Anda di halaman 1dari 42

Rawatan pemulihan Kecederaan Dalaman

Siti Sarah Binti Yusuff Saidatul Asyikin Binti Abdul Rahim

Rawatan Pemulihan Kecederaan Sukan (Rehabilitasi)

Rehabilitasi mengembalikan bahagian yang tercedera kepada keadaan asal

Prinsip Pemulihan
Kesegeraan Ambil tindakan segera ke atas sesuatu insiden atau kes.

Pemulihan Awal Lakukan pemulihan awal untuk mengurangkan kesan kecederaan. Jangan tunggu bahagian tercedera sembuh baru melakukan pemulihan.

Progresif Lakukan rehabilitasi secara beransur maju.

Objektif
Rawatan yang diberikan mestilah bertujuan untuk memulihkan dan mengembalikan fungsi badan kepada tahap asal pada jangka masa sesingkat mungkin

Faktor mempengaruhi Rehabilitasi


Keseriusan kecederaan

Keperluan atlit untuk bermain semula

Tahap penyembuhan tisu

Faktor
Keadaankeadaan lain pada sendi
Kesakitan pada pegerakan sendi

Jenis rawatan

Proses Pemulihan
Menguatkan otot, ligamen dan tendon yang telah pulih dari kecederaan Meningkatkan julat pergerakan dan kestabilan sendi atau otot Memulihkan tahap kecergasan atlet kepada keadaan asal Mengembalikan keyakinan atlet terhadap keupayaanya

Peranan Jurulatih

Menggalakkan dan memantau atlet mematuhi program rehabilitasi dan kaedah penyesuai latihan.

Tidak membenarkan atlet menyertai sebarang pertandingan sehingga pulih sepenuhnya.

Peranan Fisioterapi
Mengekalkan kecergasan atlet sepanjang masa program rehabilitasi

Merancang program rehabilitasi secara individu.

Memantau perkembangan atlet sehingga kembali aktif semula.

Membantu mempercepatkan kadar penyembuhan sesuatu kecederaan.

Jenis Pemulihan
Elektroterapi
Penggunaan elektronik yang sesuai ke atas otot atau sendi yang cedera Tujuan: merangsang peredaran darah ke tempat cedera. Contoh: mesin ultrasound,shortwave diathermy, laser therapy

Hidroterapi

Penggunaan air untuk memulihkan kecederaan dengan menjalankan latihankecergasan dalam permulaaan dengan bantuan daya apungan air. Apungan air dapat mengurangkan daya hentakan yang dikenakan ke atas anggota badan

Isokinetik

Latihan pemulihan penguncupan fiber-fiber otot pada kelajuan yang tetap untuk mengatasi rintangan yang berubah-ubah. Contoh peralatan: multi-gym

KECEDERAAN DALAMAN
Kecederaan dalaman merangkumi kecederaan terseliuh, terkehel, dislokasi, fruktur, kontusi dan konkusi. Melibatkan kecederaan organ dalaman yang tidak dapat dilihat oleh individu yang mengalami.

KECEDERAAN OTOT
Merujuk kepada kerosakan atau perubahan pada ligamen, tendon atau fiber otot yang menyebabkan kesakitan dan kesukaran dalam pergerakan. Kecederaan boleh berlaku apabila seseorang individu melakukan sebarang aktiviti fizikal seperti bersukan, berekreasi atau melakukan sebarang pekerjaan yang melibatkan anggota badan. Contoh otot yang sering berlakunya kecederaan ialah otot hamstring.

APA ITU HAMSTRING ??


Berasal dari gabungan dua perkataan iaitu:
hamm - bermaksud paha. string merujuk kepada tendon atau otot yang terletak di belakang paha.

Sekumpulan otot yang mengunjur dari bahagian pelvis merentasi sendi lutut sehingga berakhir di fibula dan tibia.

OTOT UTAMA HAMSTRING

FUNGSI OTOT HAMSTRING


Membantu pergerakan di bahagian atas kaki yang melibatkan penganjalan dan penegangan otot dalam melakukan aktiviti. Kecederaan hamstring bakal membatasi pergerakan dan aktiviti seseorang itu.

SIMPTOM KECEDERAAN HAMSTRING


Terjadi secara tiba-tiba dengan kesakitan di bahagian belakang paha apabila otot hamstring menganjal melebihi tahap maksimum. Lutut tidak boleh dibengkokkan melebihi 30 atau 40 darjah atau diluruskan tanpa mengalami kesakitan. Faktor usia.

CONTOH KECEDERAAN PADA OTOT HAMSTRING

HAMSTRING STRAIN

RAWATAN REHABILITASI UNTUK HAMSTRING STRAIN


HAMSTRING BOTTOM LADDER
P A T T E R I N G , S W I M M I N G R O U T I N E R O W I N G , R O U T I N B E I K E N O P A I N ?

R E S T

U P P E R

B O D Y

H S A T M - R S N E T G T R C I H

S T R E N T G C H I -

H E E L S

S K I P P I N G

R O U T I N E

B I K E

1. REST - R.I.C.E.
Rehat (Rest) 24-48 jam

Ais didemah ke atas tempat yang cedera (Ice)

Balut bahagian yang cedera untuk mengelakkan bengkak keterlaluan (Compression)

Meninggikan bahagian yang cedera bagi tujuan memudahkan dan mempercepatkan pengembalian darah masuk ke jantung (Elevation)

2. UPPER BODY
Fisioterapi boleh mula dijalankan 48 jam selepas rawatan awal. Senaman bahagian atas badan juga perlu dijalankan Contoh senaman : sit-ups

3. HAMSTRING STRETCH
Lakukan latihan rintangan. Tingkatkan kekuatan tarikan otot hamstring sehingga berasa sakit. Tahan 10 saat, relaks 10 saat, tarik 10 saat untuk 2-3 minit.

PRONE KNEE BEND

CHAIR LIFT

4. STRETCHING
Lakukan sehingga merasa sakit di kawasan yang cedera. Tahan 10-20 saat Ulangan 3 kali Lakukan sebanyak 3-5 kali sehari

1. Stretches calf muscle

2. Stretches upper back heels over head

3. Standing Forward Bend

5. HEELS
Gunakan daya yang sama dan jangan lebihkan tekanan pada kaki yang sakit. Naik dan rendahkan tumit sehingga tempat tercedera terasa sakit, kemudian berhenti. Ulang 3-5 kali dalam sehari.

6. PATTERING, SKIPPING ROUTINE


Latihan yang mudah dan mampu meningkatkan kadar nadi dengan efektif, membina kecergasan tanpa menegangkan lutut dan punggung. Slow patter ialah joging setempat dengan kadar laju dan lutut direndahkan, kaki hendaklah di angkat 1-2 inci dari lantai. Fast patter sama seperti slow patter tetapi dengan kadar yang lebih laju.

Routine for an unfit athlete(3 minutes)


1min slow patter 5s fast patter 50s slow patter 5s fast patter 50s slow patter 10s fast patter

Rest for 3 minutes, whilst doing stretching exercises. Sebaik-baiknya ulangan 4 kali untuk kesemua rutin di atas.

7. SWIMMING ROUTINE
Renang adalah salah satu cara yang bagus untuk membentuk otot, terutamanya apabila tidak dapat berlari. Air menyokong berat badan dan tiada rintangan yang besar. Walaupun kurang penggunaan kuasa otot diperlukan tetapi kadar nadi masih boleh ditingkatkan dengan renang.

8. BIKE ROUTINE

9. ROWING ROUTINE

10. NO PAIN??
Jika tidak merasa sakit ketika berjalan dan menaiki tangga, bergerak ke HAMSTRING TOP LADDER.

CONTOH PLAY STRATEGY

Sekian.