KEMAHIRAN IKHTISAS OLAHRAGA Tarikh Hari Masa Tempat ; : : : 5 November 2001 Isnin 8.

00 pagi Dewan kuliah TESL En. Omar bin Md Salleh

Pensyarah :

BIOMEKANIK Nama asal kinesiologi. Ditukar kepada biodinamik, Bio anthropomrkanik.

Anthropokinetik, biokinetik & akhirnya biomekanik. biological. Mekanik - penganalisisan daya & kesannya

kehidupan @ sistem

BIOMEKANIK - kajian tentang daya & kesannya kpd sistem kehidupan Hay (1985) Biomekanik adalah sains yg berkaitan dgn kuasa dalaman & luaran yg bertindak ke atas tubuh manusia dan kesan-kesannya yg diperolehi drp kuasa-kuasa ini. Dorland (1981) Biomekanik adalah penerapan peraturan-peraturan mekanik kpd struktur kehidupan terutama sekali kpd sistem lakuan motor tubuh manusia Webstar (1976) Biomekanik adalah asas-asas mekannik kaji hayat, terutama gerakan otot-otot & kajian mengenai prinsip-orinsip & perkara-perkara yg berkaitan. Biomekanik adalah satu bidang kajian pergerakan di mana pengetahuan & kaedah-kaedah mekanik diaplikasikan ke atas struktur & fungsi sistem tubuh manusia Daya dalam - otot Daya luaran - gravity, daya kinetik (kedudukan) masa, udara & tekanan

Prinsip Asas Biomekanik Impuls - hasil drp daya didarab dgn masa . daya yg diaplikasikan menybbkan perubahan pada linear momentum. F = ma v = had laju akhir u= had laju awal t = time/ masa Peranan impuls = baca perubahan pada velocity Cth : acara balingan (disjeputt) mula dgn o & apabila dikenakan impuls pada objek & tekanan yg normal, objek meninggalkan tangan dgn velocity yg tinggi. Bezakan lontar peluru 16 lbs dgn bola ping pong ??? Pergerakan Apakah dia pergerakan ? Proses perubahan kedudukan perlu ada ruang & masa Pergerakan Linear Terjadi apabila semua bahagian objek bergerak dlm jarak, arah & masa yg sama dgn dua cara. 1. Rectilinear 2. Curvilinear Pergerakan angular Merujuk kpd rotasi, semua bahagian bergerak dlm bulatan / sebahagian bulatan. Axis (paksi) di badan @ di luar badan eg, buai , skater Pergerakan General Adalah pergerakan yg merangkumi komponen linear & angular. Cth lari pecut, sendi pinggang a = v-u/t Velocity = hadlaju F = m(v-u/t) Ft=mv mu

F = force (kuasa/daya) m= mass (jisim)

a= aceclaration

Daya Daya sentripetal Adalah daya yg dikenakan kpd pusat jasad (axis) & mybbkn jasad bergerak dlm bulatan : m(v)/r. cth, baling tukul besi. Daya sentrifugal Adalah daya yg dikenakan pada jasad & menarik jasad keluar dari bulatan bagi menseimbangkan sentripetal. Cth, lari 400 metersewaktu curve, lompat tinggi Rintangan Udara (fluid mechanic) Adalah komponen yg dihasilkan oleh aliran udara yg bertindak ke atas objek yg bergerak melalui udara dlm arah berlawanan. Dikenali sbg daya hentaman. Cth, keluarkan tangan dari skrin kereta yg bergerak secara ventrikel & kemudian horizontol. Beza ??, terdapat dua daya : depan dan sucking force. Terdapat dua jenis daya hentaman yg penting apabila objek melalui udara : 1. Skrin friction / surface drag 2. Profile drag Kepentingan dan keburukan daya heretan.

KEMAHIRAN IKHTISAS OLAHRAGA Tarikh Hari Masa Tempat ; : : : 4 Disember 2001 Selasa 8.00 pagi Dewan kuliah TESL En. Omar bin Md Salleh

Pensyarah :

Kelajuan Maksima 1. Membina kelajuan dan tindak balas bumi a) Kelajuan horizontol - jarak yg dilalui CG dlm masa tertentu - dipengaruhi hadlaju horizontol semasa ground contact . ground contact ditentukan oleh : Fasa eccentric : memulakan sentuhan di bumi & berakhir apabila CG berada betul-betul di atas tapak kaki. Fasa ini penting utk mengatasi ve forces. Fasa concentric : bermula apabvila CG di atas kaki & berakhir bila kaki mula melakukan pemulihan berubah dgn hadlaju horizontol semasa ground contact maka perlahankan kelajuan kerana jarak langkah yg berlebih sbb poor mechanics b) Kelajuan menegak - CG diprojektilkan (drp rendah menaik ke tinggi), semasa kelajuan menegak & mendatar, jika kelajuan menegak meningkat maka kelajuan mendatar akan menurun. Utk mengurangkan penurunan kelajuan semasa kelajuan menegak rendahkan sudut take-off(lonjakan)

tambahkan jarak kekerapan melangkah kurangkan masa penerbangan (flight)

2. Laluan CG (Path of CG) - semasa di selekoh - kedudukan CG lebih meningkat semasa fasa flight kedudukan CG rendah semasa fasa support.

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Jarak Melangkah 1. Faktor Anthropometrik a) Panjang kaki - dari greater trochanter ke tapak kaki (ayam) - langkah optimum 2.3-2.5 x panjang kaki (P), 2.5-2.7 x panjang kaki (L) b) Kapasiti tubuh - kurang berat maka kurang langkah yg berkesan 2. Kuasa & Kekuatan a) kekuatan lebih maka sendi lebih stabil terutamanya masa hadlaju. Kemuncak dan gambarkan kekuatan yg elastik (anjal/kenyal) 3. Elasticity a) jarak melangkah maksimum b) tenaga yg ekonomi 4. Integrasi Neuromuscular a) beri maklumat agar otot berfungsi secara berurutan b) Antispasi pergerakan seterusnya minda merangsang otot 5. Keberkesanan Mekanikal a) berhubung integrasi neuromuscular & koordinasi b) semasa halaju kemuncak pertalian antara CG sudut sendi, kuasa dan kekuatan memainkan peranan

6. Mobiliti Dinamik a) gerakan segmen melalui ROM (Range of Motion/movement) dlm masa singkat b) mungkin faktor anatomical individu menjadi limitasi. 7. Umur berlatih a) semakin atlit matang maka jarak langkahan meningkat 8. Faktor-faktor yang boleh ditingkat melalui latihan a) kuasa kekuatan b) integrasi neuromuscular & koordinasi c) keberkesanan mekanikal d) elasticity e) mobility dinamik

Faktor-faktor mempengaruhi kekerapan melangkah 1) Faktor anthropometik - panjang peha maka kesan kelajuan kaki pemulihan 2) Integrasi neuromuscular - urutan yg spesifik utk menggerakkan otot terlibat 3) Keberkesanan mekanikal - tuas pendek mempercepatkan kaki pemulihan - daya dikenakan pada jarak yg jauh dlm masa singkat 4) Kekuatan - otot angonist & antagonis perlu seimbang & kuat utk atasi penurunan kelajuan tubuh - otot perlu cukup kuat utk melawan penyerapan sentuhan pada bumi, singkat & hasil dayanya tinggi

KEMAHIRAN IKHTISAS OLAHRAGA Tarikh Hari Masa Tempat ; : : : 11 Disember 2001 Selasa 9.45 malam Dewan kuliah TESL En. Omar bin Md Salleh

Pensyarah :

Lari Pecut * Peringatan, panduan, contoh : Pilih atlit yg tinggi dan berkaki panjang. Jarak melangkah = 1.14 x ketinggian Jarak melangkah - 2.11 x panjang kaki Atlit lari 50 langkah & kurang 1 meter dari penamat (100m), maka purata langkah 99/50 1.98 m 99m = jarak Kajian Atwater - 23 spinters (9.9 - 10.4) 1.35 x ketinggian Hoffman - sprinters (10.4 - 11.0saat) 1.14 x ketinggian Rompotti - 12 sprinters (11.0 - 12.4s) 1.17 x ketinggian Synthetic - surface tinggi atlit 1.8 m = 2.5 meter jarak melangkah (HN3) Jarak langkah maksimum diperolehi dengan mengira 4 langkah setelah berlari 50/60 meter (100m) + 18 cm pada purata jarak yg diperolehi. Langkah terpanjang yg pernah dicatat = 2.46 meter Bilangan melangkah (L) = antara 43.46 langkah dan (P) antara 47 - 52 langkah (100m) Perempuan lebih perlahan sebab kekerapan melangkah kurang walaupun tinggi, panjang kaki, jarak melangkah sama. Lebih baik tingkatkan kekerapan melangkah daripada jarak melangkah 50 = bilangan langkah

 Vertikal ROM menurun apabila kelajuan meningkat Ketika meninggalkan block 30 darjah & 60 darjah semasa full stride. Kedudukan CG dengan kaki belakang dari 90 cm kepada 40 cm Peranan hayunan tangan untuk mengangkat badan Hayunan tangan penting untuk kekalkan trunk (batang tubuh badan) Hayunan hip mengekalkan kedudukan bahagian bawah badan.

Meningkatkan kadar menapak. Kira bilangan kaki kanan, menapak dalam 1 minit (pelbagai kelajuan) Atlit elit 90 x atau lebih dalam 1 minit (180 lebih) Jika kurang daripada 90, beri tumpuan pada langkah yang cepat, ringan dan relax dan kekalkan cara menapak Aquarunning bantu tingkatkan kadar menapak Berlari menaiki bukit perlu adjust stride length dan kekalkan stride rate jika ubah stride rate cepat letih Pernafasan Atlit elit bernafas dengan ritma 2-2, tarik dan hembus setiap 2 langkah Bernafas 45 kali 1 minit (90 stride rate) Mulakan kiraan dengan kaki kiri, sekiranya rasa stich, ubah dengan kaki kanan atau tukar ritma 3.3, 4.4, 3.2 atau 2.3 Lari jarak jauh gunakan ritma 2.2 dan tukar kepada 2.1 di minit 2 terakhir

400 meter Acara yang mudah dan menyeronokkan Longest sprint event- langkah lebih panjang tetapi kekerapan melangkah dan keagresifan menurun Ekstensiti pinggunl, lutut dan ankle fasa diving dikurnagkan (setelah 150 meter) Ketinggian lutut dan hayunan ke buttock dikurangkan (punggung) Range hayunan tangan dikurangkan

100 m pertama seperti lari pecut Kekalkan kelajuan hingga hujung lurus 200 m Berlari sepenuh tenaga di lengkungan 300 m Kekalkan pecutan apabila keluar dari lengkungan Tekad dan tuju penamat ibarat mendukung 400 paun beruang

Pengaruh Luaran
Faktor-faktor yang mempengaruhi prestasi pelari pecut

Alas kaki- panjang paku ( kurang 9 mm), cara berlari, berat spike (tidak ada stokin), ketebalan dan kekuatan tapak (dapat rasa track ?) Efficient transfer of force Permukaan balapan keras ? Concrete HNS lebih baik (kesan pada musclo) lembut ? Asphalt 3-8 mm (Atlanta) dan berupa tebal permukaan tersebut. Keadaan cuaca- head wind, tail wind ( tidak lebih 2.1m/s), panas, sejuk dan ketinggian Peraturan lebar balapan (1.22m, 1.25m), penggunaan paku, bantuan angin.