PERSEDIAAN BEBERAPA MINGGU SEBELUM PEPERIKSAAN Berbincang dengan rakan Tentukan tajuk- setiap ahli sediakan satu tajuk.

. Tajuk dibentangkan dan dijelaskan oleh ahli apabila bertemu. MENGAJAR adalah satu cara belajar yang BERKESAN. Soalan-soalan tahun lepas Soalan lepas hanya menjadi PANDUAN dan LATIHAN untuk mendapat kemahiran dan keyakinan ketika menjawab soalan sebenar nanti. (BUKAN RAMALAN) Tujuannya untuk membiasakan diri dengan bentuk dan jenis soalan Melihat dan mencuba soalan peperiksaan dalam lingkungan 2-3 tahun sudah mencukupiMelihat dan mencuba soalan peperiksaan dalam lingkungan 2-3 tahun sudah mencukupi Bijak bahagikan masa jawab soalan. Boleh bezakan soalan yang perlukan jawapan panjang dan yang perlukan jawapan pendek PERSEDIAAN minggu terakhir sebelum peperiksaan Persediaan Kesihatan TABIAT PEMAKANAN ORANG YANG CEMERLANG Makan 70 % makanan mentah dan 30% makanan bermasak Banyakkan pengambilan bahan-bahan yang tidak bermasak seperti sayuran, bijiran, madu lebah, kismis buahan dan kekacang Ambil secara sederhana makanan seperti daging termasuk ayam Elakkan makan organ dalaman haiwan Kurangkan makanan yang diawet, junk food, lemak, gula dan garam Lebihkan minum air minum air terutama susu segar,air kacang soya Kelebihan amalan pemakanan yang sihat lagi terancang Lebih bertenaga dan tidak letih Meningkatkan keupayaan konsentrasi Sistem penghadaman yang baik

Persediaan Mental Elak penumpuan kepada perkara lain Beri keutamaan kepada tanggungjawab mengulangkaji Elak memikirkan perkara yang tidak berfaedah Terima hakikat bahawa ujian dan peperiksaan adalah perkara biasa peperikasaan adalah satu proses yang mesti dilalui oleh setiap orang Persediaan Rohani Doa yang berterusan diiringi usaha yang mantap Mengharapkan keredhaan Yang Maha Esa Bersangka baik apa yang diperolehi Tenangkan hati Fokus pada pernafasan dan ambil nafas secara sedar apabila bangun tidur Persediaan Emosi Tenangkan jiwa Elak berkonflik dengan rakan dan orang yang terdekat Maafkan kesalahan orang lain Sentiasa senyum walaupun agak tertekan Kawal perasaan dan tidak cepat melatah Bersangka baik pada orang lain Sedia memberi peransang pada rakan PERSEDIAAN BEBERAPA HARI SEBELUM PEPERIKSAAN Persediaan Peralatan Pastikan peralatan seperti pen, pembaris, pewarna dan alat kelengkapan belajar lain dalam keadaan baik dan sedia untuk digunakan Slip peperiksaan Kad pengenalan diri dan borang maklumat diri Jadual peperiksaan disemak beberapa kali dan ditandakan dengan warna Pakaian mencukupi dan kemas Petua Menjelang peperiksaan Yakin dan teruskan berusaha

 Menyukai dan menghayati riadah Berupaya menangani tekanan

PERSEDIAAN PADA PAGI PEPERIKSAAN. Bangun awal Minuman manis dan sarapan Pakaian yang kemas Semak peralatan yang perlu di bawa Mohon restu ibubapa Tenang fikiran, tiba awal ke dewan Elakkan berbincang: JANGAN TERPENGARUH dengan keadaan persekitaran terutamanya melihat pelajar atau kumpulan pelajar sibuk membuat semakan terakhir Di dalam Dewan... Masuk dengan tenang Tentukan kerusi dan meja dalam keadaan SELESA Tentukan kerusi dan meja dalam keadaan SELESA Tenangkan diri, setelah duduk, tarik NAFAS panjangpanjang beberapa kali dan lepaskan perlahan-lahan Berdoa Semasa peperiksaan Duduk dengan tenang Susun alatulis Sedia mendengar arahan Baca arahan soalan dengan tepat Garis / tanda bahagian penting Pembahagian masa Buat rangka Jaga tulisan Tinggal soalan yang sukar dan tanda Kembali setelah siap yang mudah Semak jawapan Sekiranya masih lagi ada masa semak dan terus semak !!!!

Tidur dan riadah yang mencukupi Kawal pemakanan Elak rakan negatif , Elakkan pembaziran waktu, Kurangkan TV Mohon restu guru Berdoa JIKALAU DISERANG PANIK Pergerakan jantung yang pantas, Pernafasan laju, Berpeluh, Menggeletar Pemikiran saya akan gagal , mengapa aku jadi begini dsb

PASTIKAN ANDA BERHENTI menjawab untuk seketika Cuba DUDUK dalam keadaan TEGAK dan PEJAM MATA Tarik NAFAS dengan perlahan beberapa kali dan lepaskan nafas perlahan-lahan melalui hidung. TUMPUKAN fikiran untuk mententeramkan diri. Letakkan kedua-dua tapak tangan ke hidung dan mulut dan bernafas menghala ke tapak tangan. Kemudian tarik nafas semula. Lakukan beberapa kali. Ia bertujuan utk memasukkan semula karbon dioksida yg mungkin keluar berlebihan yg membuatkan bhn kimia dlm tubuh tidak seimbang. Tumpukan fikiran bg mengendurkan otot2 satu demi satu dr. muka, tengkuk, tangan, kaki dll. Cuba secara perlahan-lahan tukarkan perasaan takut kpd berani ( pemikiran negatif kepada positif). Letakkan kedua-dua tapak tangan ke hidung dan mulut dan bernafas menghala ke tapak

tangan. Kemudian tarik nafas semula. Lakukan beberapa kali. Ia bertujuan utk memasukkan semula karbon dioksida yg mungkin keluar berlebihan yg membuatkan bhn kimia dlm tubuh tidak seimbang. Tumpukan fikiran bg mengendurkan otot2 satu demi satu dr. muka, tengkuk, tangan, kaki dll. Cuba secara perlahan-lahan tukarkan perasaan takut kpd berani ( pemikiran negatif kepada positif).

SEK. MEN. KEB. [L] METHODIST PULAU PINANG

Selamat Maju Jaya Semoga Tenang Menghadapi Peperiksaan

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING

PROGRAM MOHON RESTU

Kejayaan anda di tangan anda Tenangkan jiwa, Positifkan pemikiran, Gandakan usaha Nantikan kejayaan!

TIPS MENGHADAPI PEPERIKSAAN PMR SPM STPM