JALAN SANTAI

Gambar : http://www.picgifs.com/clip-art/activities/walking/clip-art-walking-026134.jpg (yg ini bagus) http://www.picgifs.com/clip-art/activities/walking/clip-art-walking-048966.jpg

Berjalan santai merupakan olah raga yang murah meriah. Menghirup udara segar dan memandang sekeliling dengan santai menambah suasana jadi nyaman dan hati senang. Kegiatan jalan santai dapat dilakukan dimanapun, umumnya di taman, atau tempat rekreasi yang mempunyai tempat agak luas sehingga dapat berjalan secara leluasa. Jalan santai juga dapat dilakukan pada saat pergi ke kantor dengan berjalan kaki ketempat kerja. Menurut penelitian, jalan santai bisa memperpanjang umur bila dilakukan selama satu hingga 2,5 jam dalam satu sesi dengan kecepatan sedang, sebaiknya dilakukan dalam satu minggu dua atau tiga kali. Dengan melakukan jalan santai kerja otot menjadi lebih baik dan tidak cepat lelah. Melakukan jalan santai banyak sekali manfaatnya bagus buat kesehatan tubuh dan kesehatan lainnya serta bisa membuat hati gembira. Bisa memberikan kesenangan fisik maupun batin. Dibandingkan dengan berlari (jogging) ternyata jalan kaki lebih diutamakan karena mengandung risiko cedera kaki yang lebih kecil. Karena saat berjalan kaki hanya menopang 34 kali berat badan, sedangkan saat berlari, tubuh bisa menopang hingga 8 kali berat badan.

Kalori yang terbakar pada orang yang berjalan setidaknya dengan kecepatan normal 3 km/jam akan membakar sekitar 100200 kalori. Kalori yang terbakar tentu tergantung pada tinggi dan berat badan kamu.

Manfaat jalan santai : Memperkuat jantung Baik untuk otak Baik untuk tulang (mencegah osteoporosis) Mengurangi gejala depresi Mengurangi risiko kanker payudara dan usus Meningkatkan kebugaran Meningkatkan fungsi fisik.

Olahraga UMUM
Salah satu kiat yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan kondisi tubuh yang prima adalah dengan menjaga olahraga dan kesehatan. Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar setiap hari. Olahraga bisa menunjang kita untuk hidup lebih sehat. Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh. Setidaknya kita akan jauh dari berbagai serangan penyakit dengan berolahraga dan menjaga kesehatan. Menjaga kesehatan juga tidak perlu menggunakan perawatan dan peralatan yang mahal. Berjalan kaki misalnya, bisa membuat Anda lebih sehat, bahkan bisa menambah umur lebih lama dari mereka yang jarang berjalan kaki.

Sehat dengan Berolahraga Sudah menjadi kesepakatan jika ingin sehat maka berolahragalah. Setidaknya setiap hari kita berolahraga selama 30 menit. Dengan berolahraga kita dapat membuang kalori dalam tubuh akibat dari mengonsumsi makanan yang berlemak yang dapat membahayakan kesehatan tubuh, terlebih lagi jika tidak kita membuangnya dengan berolahraga. Lemak dalam tubuh kita terdiri dari lemak jahat dan lemak baik. Jika lemak baik bisa bermanfaat untuk tubuh dalam hal menyuplai energi, sedangkan lemak jahat jika berlebihan dan tidak dikeluarkan akan menghambat peredaran darah dan memicu meningkatnya kolesterol dalam darah. Kolesterol dalam darah bisa menghambat kinerja jantung yang memompa darah dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Hal positif yang bisa kita rasakan dari berolahraga : Olahraga bisa membantu kita untuk membuang lemak tubuh yang tidak berguna bagi metabolisme tubuh kita. Berolahraga bisa menyeimbangkan metabolisme tubuh kita sehingga bisa meningkatkan kinerjanya dalam menjaga kondisi dan ketahanan tubuh. Olahraga bisa membuat kita terlihat bugar setiap saat. Bila kondisi tubuh selalu bugar kita bisa melakukan berbagai aktifitas. Olahraga bisa menunjang berbagai aktifitas kita sehari-hari. Dengan berolahraga berarti semua sistem gerak dalam tubuh ikut berfungsi, sehingga tidak akan kesulitan melakukan berbagai akrifitas. Olahraga juga bisa memanjangkan usia kita Olahraga bisa membantu kinerja insulin kita dalam mengubah gula menjadi energi. Penderita diabetes melitus disebabkan karena tidak maksimalnya fungsi insulin yang disebabkan tubuh yang tidak pernah beraktifitas, dalam hal ini berolahraga. Berolahraga bisa menjauhkan kita dari berbagai kemungkinan terserang penyakit

penuaan seperti gangguan jantung. Sehat dengan Gaya Hidup Sehat Berikut ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat Sempatkan berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap harinya Olahraga tidak harus yang mahal atau selalu pergi ke tempat fitnes. Kita bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, senam, renang, bersepeda, serta lari pagi dan sore atau jogging. Jagalah asupan makan yang kita makan setiap hari. Seimbangkan antara gizi yang kita butuhkan dengan jumlah makanan yang kita makan. Tidak merokoK