Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

PENGELOLAAN

KURSUS SEGAK TAHUN 2006 ZON UTARA

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

SEGAK diilhamkan oleh Unit Pend. Jasmani dan Sains Sukan, BPK, KPM mulai tahun 2005-2008. BPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah. SEGAK telah dibentangkan dan diluluskan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

 SEGAK adalah untuk murid Thn. 4 hingga Tkn. 5. Norma kecergasan fizikal murid MALAYSIA.
BPK telah menggunakan wang peruntukan one-off untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

 Murid sentiasa peka, berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

 Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal. Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. Mengetahui tahap kecergasan kendiri. Merancang dan melakukan tindakan susulan. Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:

Komposisi badan Daya tahan kardiovaskular Daya tahan otot Kekuatan otot Kelenturan

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Kandungan Buku Panduan SEGAK

Baca dan teliti buku panduan SEGAK Strategi pelaksanaan Peralatan Prosedur Ujian Norma Ujian Keputusan keseluruhan skor dan gred Intervensi
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

1. 2. 3. 4. 5.

Indeks Jisim Badan Naik Turun Bangku Tekan Tubi Ringkuk Tubi Separa Jangkauan Melunjur

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

11

Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter. Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:
Berat badan (kg) Tinggi (m) x Tinggi (m)

Indeks Jisim Badan =

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

12

Umur (Tahun) 9 10 11

Kurang berat <14.8 <14.0 <14.4

Normal 14.8 - 19.2 14.0 - 19.9 14.4 - 20.8

Berisiko Berat Berlebihan >19.2 - 21.8 >19.9 - 22.9 >20.8 - 24.0

Berat berlebihan >21.8 >22.9 >24.0

12
13 14

<14.8
<15.3 <15.8

14.8 - 21.6
15.3 - 22.5 15.8 - 23.2

>21.6 - 25.2
>22.5 - 26.2 >23.2 - 27.2

>25.2
>26.2 >27.2

15
16 17

<16.3
<16.8 <17.3

16.3 - 24.0
16.8 - 24.5 17.3 - 25.2

>24.0 - 28.0
>24.5 - 28.8 >25.2 - 29.6

>28.0
>28.8 >29.6
13

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Norma Komposisi Berat Badan Murid Lelaki

Umur (Tahun) 9 10 11 Kurang Berat <14.0 <14.2 <14.6

Normal 14.0 - 18.6 14.2 - 19.4 14.6 - 20.2

Berisiko Berat Berlebihan

>18.6 - 21.0 >19.4 - 22.2 >20.2 - 23.2

Berat berlebihan >21.0 >22.2 >23.2

12
13 14

<15.0
<15.4 <16.0

15.0 - 21.0
15.4 - 21.8 16.0 - 22.6

>21.0 - 24.2
>21.8 - 25.2 >22.6 - 26.0

>24.2
>25.2 >26.0

15
16 17

<16.6
<17.2 <17.8

16.6 - 23.4
17.2 - 24.2 17.8 - 24.8

>23.4 - 26.8
>24.2 - 27.6 >24.8 - 28.2

>26.8
>27.6 >28.2

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Tujuan: mengukur daya tahan kardiovaskular

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

15

Tujuan: mengukur daya tahan dan kekuatan otot 1 3

2
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

16

Tujuan: mengukur daya tahan dan kekuatan otot

Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

17

Tujuan: mengukur daya tahan & kekuatan otot

Sedia

Ringkuk Kiraan Satu Ulangan Lakuan

Kedudukan Asal

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

18

Tujuan mengukur: fleksibiliti bahagian belakang badan, paha, dan sendi pinggul)

Tidak pakai jam atau hiasan tangan Pembantu tidak halang pelaku

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

19

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Alat jangkauan melunjur Bangku ketinggian 30.5 cm Radio CD Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit Span Jam randik Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar) Straw minuman Musking tape
20

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

LELAKI 10 TAHUN

5
NAIK TURUN BANGKU
TEKAN TUBI RINGKUK TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR

4
80-101
13-14 15-17 32-36

3
102-125
9-12 11-14 25-31

2
126-148
7-8 8-10 19-24

1
149 ke atas
6 ke bawah 7 ke bawah 18 ke bawah

79 ke bawah
15 ke atas 18 ke atas 37 ke atas

PEREMPUAN 10 TAHUN

5
NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI
RINGKUK TUBI SEPARA

4
85-108 17-20
15-17

3
109-133 13-16
11-14

2
134-158 9-12
8-10

1
159 ke atas 8 ke bawah
7 ke bawah

84 ke bawah 21 ke atas
18 ke atas

JANGKAUAN MELUNJUR

35 ke atas

30-34

24-29

18-23

17 ke bawah

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

21

banyak idea
JUMLAH SKOR KESELURUHAN GRED PENCAPAIAN PENYATAAN

18 - 20 MARKAH

EMAS/ 5 BINTANG

SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP KECERGASAN YANG CEMERLANG

TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP KECERGASAN YANG BAIK ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP KECERGASAN MEMUASKAN ANDA PERLU BERI PERHATIAN UNTUK MENINGKATKAN TAHAPKECERGASAN KESELURUHAN ANDA PERLU BERI PERHATIAN KEPADA ASPEK KECERGASAN UNTUK MENGELAKKAN RISIKO PENYAKIT HIPOKINETIK
22

15 - 17 MARKAH

PERAK/ 4 BINTANG

12 - 14 MARKAH 8 - 11 MARKAH

C D

GANGSA/ 3 BINTANG KURANG CERGAS

4 HINGGA 7 MARKAH

PERLU TINGKATKAN KECERGASAN

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Bagaimana melaksanakan SEGAK

1. Ujian ini dijalankan semasa atau di luar waktu pengajaran Pendidikan Jasmani.
2. Ujian mesti dilengkapkan pada hari yang sama. 3. Guru melatih murid terlebih dahulu.

4. Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut turutan secara berterusan.

5. Ukuran antropometrik untuk mendapatkan Indeks Jisim Badan perlu dibuat sebelum melakukan ujian ini.
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

23

Tindakan Murid : 1. Perlu lakukan senaman memanaskan badan dan regangan. 2. Melakukan ujian mengikut turutan ujian SEGAK. 3. Mencatat skor yang dicapai. 4. Merujuk norma setiap item ujian SEGAK untuk mendapatkan gred. 5. Mendapatkan ulasan guru tentang status SEGAK.

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Merancang takwim SEGAK Mewujudkan Jawatankuasa SEGAK Melatih guru sebagai penguji Melaksanakan ujian Memaklumkan keputusan SEGAK kepada murid Menanda tangan dan membuat ulasan pada borang rekod SEGAK murid 7. Merekodkan data keputusan SEGAK dan menganalisis 8. Melaporkan status SEGAK murid kepada pentadbir 9. Membantu murid membuat intervensi dan mengekalkan tahap kecergasan
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

TURUTAN UJIAN
UJIAN 1: Ukuran antropometrik [tinggi dan berat] UJIAN 2: Naik Turun Bangku

UJIAN 3: Tekan Tubi/ Tekan Tubi Ubahsuai

Lakukan ujian ikut prosedur yang betul untuk dapatkan keputusan yang sah

UJIAN 4: Ringkuk Tubi Separa

UJIAN 5: Jangkauan Melunjur
Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Disediakan oleh: Tn. Hj. Zamrus bin A. Rahman Cik Kamariah binti Mohd Yassin

27