Qi gong Los 18 Ejercicios: 1.- Despertar el Chi y regular la respiracin.

- Regula la presin arterial, fortalece el corazn, ayuda a mantener las articulaciones flexibles. 2.- Abrir el cora n! ensanchar el pecho. - Mejora la respiracin, fortalece el corazn y ayuda a reducir la depresin y el insomnio. ".- Dibujar el arco iris. - Equilibra la presin arterial, ayuda al sistema digestivo. #.- $eparar las nubes. - ortalece las piernas, estimula los ri!ones, beneficios pulmones y el corazn y mejora la circulacin sangu"nea. %.- Alcan ar el sol con la &ano. - Equilibra la presin arterial, estimula el bazo. '.- (e&ar la barca en el lago. - Estimula la funcin del ri!n y vejiga. Refuerza la parte de atr#s. ).- E&pujar el baln con las &anos. - Estimula el $"gado y la ves"cula biliar. 8.- *ol+erse hacia la luna ascen,ente. - %"gado y ves"cula biliar canales son ligeramente, mejora la flexibilidad en la columna lumbar. -.- .irar la cintura! e&pujar hacia el la,o. - &yudas para la digestin, estimula el canal del intestino grueso. ortalece 'antien, las piernas y la espalda. 1/.- Las nubes pasan. - &yudas para la digestin y relaja el sistema nervioso. 11.- 0irar al cielo ,es,e el 1on,o ,el &ar. - Estimula el corazn y los pulmones y mejora la circulacin de la sangre. 12.- E&pujar las olas. - Mejora la funcin de los ri!ones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera. 1".- La palo&a abre sus alas. - Mejora la respiracin, fortalece el corazn y los pulmones y ayuda a reducir la depresin. 1#.- Lan ar un pu2o! e3ten,er el bra o. - &yudas para la digestin y regula los movimientos intestinales. Estimula la claridad mental. 1%.- El +uelo ,e la grulla &o+ien,o sus alas. - (ulmones estimula, promueve y ayuda a la levantar la depresin. 1'.- Dibujar un gran circulo! girar la rue,a. - ortalece los ri!ones y promueve de nuevo flexibilidad y la fuerza. 1).- Arancar los arboles. - Mejora la coordinacin y el equilibrio. 18.- 0o+er las &anos en ar&on4a! circulo 1inal. - )alma y equilibra la mente.