PERKEMBANGAN KENDIRI

BAB 12

PERKEMBANGAN KENDIRI

Kesihatan & Kebersihan Diri

Imej Kendiri

Asas kepada perkembangan kendiri ialah menjaga kebersihan serta membentuk imej kendiri yang positif

KESIHATAN DAN KEBERSIHAN DIRI

KESIHATAN & KEBERSIHAN DIRI

Kebersihan adalah keadaan bebas dari kotoran, termasuk di antaranya, debu, sampah, dan bau. Kebersihan adalah salah satu tanda dari keadaan higiene yang baik. Manusia perlu menjaga kebersihan lingkungan dan kebersihan diri agar sehat, tidak bau, tidak malu, tidak menyebarkan kotoran, atau menularkan kuman penyakit bagi diri sendiri maupun orang lain.

Kebersihan diri merupakan kebersihan tubuh badan yang perlu dijaga bagi menjamin kesejahteraan hidup.

Kebersihan Diri?

Penjagaan kebersihan diri penting supaya badan sentiasa dalam keadaan bersih dan segar seperti kulit, badan dan rambut.

KESAN???

i. Bau Badan ii. Bau nafas iii. Masalah kulit

Menjejaskan pergaulan dan mengganggu keselesaan diri

Bau Badan Nafas Berbau

Kesihatan dan kebersihan diri terbahagi kepada: 1. Menghindar bau badan 2. Jaga kebersihan badan 3. Jaga kebersihan pakaian 4. Penggunaan deodoran 5. Penggunaan bahan pencegah peluh 6. Mencuci dengan sabun berubat 7. Pastikan badan sentiasa kering

1) Menghindar Bau Badan

Masalah bau badan berpunca daripada badan yang kurang rsih.Bau badan yang tak sedap biasanya akan menyebabkan seseorang kurang percaya pada diri dalam bergaul maupun bekerja. Mereka bisa menjauhan diri, rasa rendah diri dan akhirnya membataskan pergaulan dalam kehidupan hariannya. Peluh ialah punca bau badan berbau disebabkan oleh tindakan bakteria. Bagaimana menghindar bau badan???

i) Jaga Kebersihan Badan

Mandi kerap sekurang-kurang 2 kali sehari dengan menggunakan sabun. Penggunaan sabun semasa mandi boleh menghilangkan bau badan dan mengurangkan bakteria. Keringkan dengan tuala yang bersih dan kering

ii) Jaga Kebersihan Pakaian

Bau peluh boleh meresap ke dalam pakaian & meningkatkan bau badan Bakteria pada peluh boleh merosakkan pakaian Pakaian diganti selepas mandi Bersihkan pakaian yang telah digunakan

iii) Penggunaan Deodoran

Deodoran mengandungi bahan pembunuh bakteria dan bahan wangian. Fungsi deodoran : i. Membunuh bakteria untuk mengurangkan bau peluh ii. Melindungi bau badan yang tidak menyenangkan dengan bahan wangian

iv) Penggunaan Bahan Pencegah Peluh (Antiperspirant) Mengandungi bahan pembunuh bakteria, yang boleh mengawal bau badan dengan mengurangkan peluh dan membunuh bakteria yang bertindak terhadap peluh. Boleh digunakan sekiranya penggunaan deodoran tidak berkesan

Deodoran

Antiperspirant (Bahan pencegah peluh)

v) Mencuci Dengan Sabun Berubat - Untuk membunuh bakteria

vi) Pastikan Badan Sentiasa Kering - Guna bedak talkum supaya bahagian yang bermasalah sentiasa kering dan tidak berbau

2) Mencegah Bau Nafas

- Bau nafas (holitosis) - keadaan yang tidak menyenangkan &menganggu pergaulan dengan orang lain. - Cara mencegah bau nafas adalah dengan mengesan puncanya.

i) Punca Bau Nafas??

PLAK
- Ialah lapisan bakteria di atas gigi yang terbentuk daripada campuran air liur dan bakteria. Pembentukan plak bertambah jika banyak makan makanan manis & berkanji. KAVITI & PENYAKIT GUSI - Tindakan bakteria terhadap makanan yang terperangkap di celah-celah gigi mengakibatkan kaviti, penyakit gusi & nafas berbau. JENIS MAKANAN YANG DIMAKAN
- Makanan yang kuat bau seperti bawang putih, bawang merah, petai, jering serta minuman keras akan menyebabkan bau nafas. Tabiat merokok juga boleh menyebabkan nafas berbau.

PENYAKIT
- Penyakit seperti infeksi dan penyakit usus juga boleh menyebabkan bau nafas

ii) Cara mencegah bau nafas

a. Menjaga kesihatan mulut, gigi dan gusi. - gisik awal pagi, selepas makan dan sebelum tidur - guna ubat gigi yang sesuaidan ubat gigi berflorida (membantu melindungi gigi) - guna flos gigi iaitu sejenis benang khas untuk mengeluarkan makanan yang terperangkap di celah-celah gigi dan gusi.

b. Jangan biarkan mulut menjadi kering - punca bau nafas - air liur secara semulajadi mempunyai tindakan antibakteria - chewing gum meningkatkan penghasilan air liur lalu mengurangkan bau nafas c. Berkumur dengan air beberapa kali dapat membantu mengeluarkan sisa-sisa makanan di celah-celah gigi dan mulut. d. Kunyah daun pasli atau daun pudina selepas makan untuk mencegah bau nafas

e. Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar seperti lobak merah dan saderi. Kurangkan pengambilan gula. f. Guna bahan kumur yang mengandungi bahan antibakteria dan flourida. Info - Florida dpt meningkatkn daya tahan enamel trhdp serangan asid yg dhasilkn oleh bakteria d dlm plak.Ia juga dpt mengurangkn atau merencat aktiviti bakteria yg mbentuk asid.Florida mpunyai kesan bakteriosid(mbunuh semua mikroorganisma trmasuk spora).Oleh itu,jumlah mikroorganisma d dlm mulut dpt dikurangkn. - Ubat gigi berflorida Cara yg yg paling berkesan ialah menggunakan 2 kali sehari dlm kepekatan yg rendah.Oleh itu,penggunaan ubat gigi berflorida sgt digalakkan.Florida dari ubt gigi disimpan di dlm gigi dlm bentuk kalsium florida.Sewaktu serangan asid,kalsium florida larut dan mengeluarkn ion florida utk mencegah dari trjadinya karies.

3) Menjaga Kulit Muka

i. Kurangkan pendedahan kepada cahaya matahari - pendedahan kepada cahaya matahari dalam jangka panjang akan mempercepatkan proses penuaan dan menagkibatkan kanser kulit. ii. Mengenakan solekan secara perlahan iii.Tidur mencukupi iv. Kurangkan tekanan emosi dalam kehidupan harian v. Jaga kebersihan kulit membersih, menyegar, melembab

Langkah Menjaga Kulit Muka

i.

ii.
iii.

Membersih Menyegar Melembab

Bergantung kepada jenis kulit muka. Terdapat 4 jenis kulit mu i. Kulit normal ii. Kulit kering iii. Kulit berminyak iv. Kulit kombinasi

Penjagaan kulit muka mengikut jenis kulit

Kulit cerah, licin dan halus tidak ada bahagian yang terlalu kering atau berminyak Kulit berseri dan berstekstur halus
KULIT NORMAL cuci dengan krim pembersih atau sabun

muka 2 kali sehari guna scrub 2 kali seminggu penyegar 2 kali sehari pelembab selepas penyegar

 Muka

terasa kasar Kulit mudah mengelupas Ada tanda garis di keliling mulut dan mata Liang-liang roma di kulit tidak kelihatan
KULIT KERING

Cuci dengan losen pencuci dan sabun muka sekali sehari guna scrub berkrim sekali seminggu Guna peyegar tanpa alkohol sekali sehari Guna formula pelembab yang kaya Dengan minyak 2 atau 3 kali sehari

KULIT BERMINYAK

Kelihatan berkilat Liang terbuka dan dapat dilihat Permukaan kulit berminyak Mudah mendapat jerawat

Bersuh muka dengan sabun tanpa minyak s kali sehari Guna scrub serap minyak sekali Sekala Selepas bersihkan muka, guna Penyegar yang mengandungi alkohol 2 kali sehari Guna pelembap yang berasaskan air sekali sekala

KULIT KOMBINASI

Kulit pipi kering Zon T: dahi,hidung, dan dagu, Kelihaan berminyak dan berkilat

Bersihkan dengan krim pencuci

atau sabun muka 2 kali sehari Guna scrub 2 atau 3 kali seminggu guna penyegar yang kurang kandungan alkohol

IMEJ KENDIRI

Menurut Habibah dan Noran Fauziah (2002) Konsep kendiri boleh ditakrifkan sebagai penilaian seseorang ke atas dirinya sendiri atau bagaimana ia menganggap tentang dirinya sendiri sama ada secara positif atau negatif. Untuk membina konsep kendiri seseorang juga menerima penilaian daripada orang lain. Konsep kendiri seseorang meliputi persepsi tentang diri dan alam sekelilingnya melalui derianya dan juga perasaan tentang kebolehannya yang meliputi keyakinan dan harga dirinya. Menurut Azizi dan Fawziah (2003) manusia mempunyai suatu gambaran atau pandangan tentang diri sendiri, Gambaran inilah disebut konsep kendiri atauimej kendiri. Ia merangkumi gambaran tentang rupa paras,kesihatan fizikal, kebolahan, kelemahan dan tingkah laku kita. Konsep kendiri boleh didefinisikan sebagai penilaian seseorang ke atas dirinya sendiri atau bagaimana ia menganggap tentang dirinya sendiri sama ada secara positif atau negatif.Ia berkait rapat dengan perasaan kita terhadap kebolehan kita,-perkara yang berlaku pada diri kita dan perkara yang akan berlaku pada diri kita.

Definisi Imej Kendiri

Imej kendiri bererti gambaran diri dari aspek fizikal, mental-emosi, kebolehan dan tingkah laku. Imej kendiri boleh dibahagkan kepada 2, iaitu: i. Imej Kendiri Positif ii. Imej Kendiri Negatif

Imej Kendiri Positif

Ciri-ciri Konsep Kendiri Positif i. Selalu gembira ii. Keyakinan diri yang tinggi iii. Tenang menghadapi masalah Ciri-ciri lain Menghargai Memuji orang lain Puas hati dengan pencapaian Murah hati Mudah berkawan Puas hati dengan dirinya Berpuas hati dengan bahan-bahan kepunyaannya Peramah

JENIS-JENIS KONSEP KENDIRI

1. KONSEP KENDIRI POSITIF Mempunyai personaliti yg harmonis & seimbang Bersifat tenang dan penuh ketabahan apabila menghadapi cabaran Menikmati lebih banyak kejayaan dpd kegagalan Bersikap bertimbang rasa serta pandangan terbuka Mempunyai pandangan positif terhadap diri sendiri Merasa bangga diri sendiri dan berani mencuba Mudah bersosialisasidgn orang lain Mudah diterima oleh orang lain Sedia menerima teguran, kritikan dan pendapat orang lain Mempunyai penuh keyakinan diri sendiri Optimistik dan sentiasa riang dan gembira dlm apa-apa situasi Sentiasa menerima pujian, kasih sayang, pertolongan dan perhatian daripada keluarganya, guru, rakan sebaya dan ahli masyarakat

Imej Kendiri Negatif

Ciri-ciri Konsep Kendiri Negatif

Selalu bersedih Jarang tersenyum Keyakinan diri yang rendah Rasa takut Cenderung untuk merasa salah Takut kepada kegagalan Sering merasa bimbang Cepat berkecil hati Pencapaian akademik yang rendah Tidak gemar kerja mencabar Kurang keyakinan Kurang berminat untuk mendapatkan maklum balas Melihat diri sebagai kurang menarik dari segi personaliti

Ciri-ciri lain

2. KONSEP KENDIRI NEGATIF Sahsiah tidak seimbangdan mempunyai kompleks rendah diri. Pasif dan tidak suka bergaul atau bekerjasama dengan orang lain. Kurang bekeyakinan diri sendiri dan tidak berani mencuba. Mempunyai perasaan curiga,prasangka dan tidak percaya orang lain serta diri sendiri. Sentiasa menunjuk wajah muram dan masam muka. Terlalu sensitif terhadap teguran dan kritikan daripada orang lain. Bersifat penakut,pemalu dan tidak sudi bertanggungjawab. Tidak suka bergaul denga orang lain dan tidak diterima oleh rakan sebaya.mengalami lebih banyak kali kegagalan daripada kejayaan. Kadang-kadang dikritik dan dimarahi oleh ahli keluarga,guru,murid sedarjah dan ahli masyarakat. Tidak suka mendengar atau menerima pendapat orang lain. Sukar bersosialisasi dengan orang lain dan sentiasa menjauhkan diri daripada khalayak ramai

Tingkah laku untuk membina imeh kendiri positif

i.

ii.

iii. iv.

v.
vi. vii.

Beri perhatian kepada kelebihan dan potensi diri bakat, kebolehan, rajin, amanah, kemahiran Ambil kira pandangan orang lain untuk menentukan pandangan sebelum menerima atau menolak sesuatu pandangan itu. Kritikan untuk membaiki kelemahan diri dan pujian untuk membina dan mengekalkan imej kendiri yang positif. Usaha untuk mengatasi kelemahan diri Berfikiran Optimis usaha walaupun susah hingga beroleh kejayaan Terima hakikat diri seperti kecacatan Rancang dan tetapkan matlamat Gunakan pengalaman lepas untuk membaiki diri

Tingkah laku negatf yang menjejaskan imej kendiri

i.

ii.

iii. iv.

v.

Membanding kekurangan diri dengan kelebihan orang lain Tidak berpuas hati diri sendiri dan menyalahkan orng lain Tidak berani memikul sebarang tanggungjawab Tidak dapat bergaul dengan mesra dengan orang lain Pesimis dan cepat mengaku kalah

"Kecemerlangan adalah hasil daripada sikap yang ingin sentiasa melakukan yang terbaik."