PLANEACIN + INSANITY POR 16 DAS DA RECIN LEVANTADA T chino INSANITY DESAYUNO ALMUERZO ANTES DE CENA T chino CENA ANTES

DE DORMIR AGUA

DOMINGO DA 1 NOV 3

Da 2 Plyometric Cardio Circuit

T chino LUNES DA 2 NOV 4

Da 3 Cardio Power & Resistance

T chino MARTES DA 3 NOV 5

Da 4 Cardio Recovery

T chino MIRCOLES DA 4 NOV 6 Da 5 Pure Cardio

1 vaso de jugo de tomate de rbol con edulcorante. 1 vaso de jugo de tomate de rbol con edulcorante. 2 tostadas. 1 vaso de jugo de tomate de rbol con edulcorante. 2 tostadas. 1 vaso de jugo de tomate de rbol con edulcorante. 2 tostadas. 1 vaso de jugo de papaya con edulcorante

Espinacas. Tomate verde. 2 huevos duros. Carne en bistec. Ensalada verde. Fruta. Carne en bistec. Ensalada verde. 1 naranja. 2 huevos duros, queso, 1 zanahoria.

Carne en bistec, ensalada verde.

T chino

Sopa de verduras con carne desmechada.

T chino

2 huevos duros, 1 tarro de salchichas.

T chino

Ensalada de frutas con yogurt sin azcar. 1 bistec, ensalada verde con limn, Caf con edulcorante

T chino JUEVES DA 5 NOV 7

Da 6 Plyometric Cardio Circuit

Pescado blanco, tomate verde.

T chino

T verde

DA

RECIN LEVANTADA T chino

INSANITY

DESAYUNO

ALMUERZO

ANTES DE CENA T chino

CENA

ANTES DE DORMIR

AGUA

VIERNES DA 6 NOV 8

Da 7 Descanso

1 vaso de jugo de tomate con edulcorante.

Pechuga a la plancha, ensalada verde con limn. Carne a la plancha, frutas frescas.

2 huevos duros, 1 taza de zanahoria rallada.

T chino SBADO DA 7 NOV 9

Da 8 Cardio Power & Resistance

T chino Frutas frescas.

1 taza de t verde.

T chino DOMINGO DA 8 NOV 10 Da 9 Pure Cardio

T chino LUNES DA 9 NOV 11

Da 10 Plyometric Cardio Circuit

T chino MARTES DA 10 NOV 12

Da 11 Cardio Recovery

1 vaso de jugo de tomate de rbol con edulcorante. 1 vaso de jugo de tomate de rbol con edulcorante. 2 tostadas. 1 vaso de jugo de tomate de rbol con edulcorante. 2 tostadas.

Espinacas. Tomate verde. 2 huevos duros. Carne en bistec. Ensalada verde. Fruta. Carne en bistec. Ensalada verde. 1 naranja.

T chino

Carne en bistec, ensalada verde.

T verde

T chino

Sopa de verduras con carne desmechada.

T chino

2 huevos duros, 1 tarro de salchichas.

DA

RECIN LEVANTADA T chino

INSANITY

DESAYUNO 1 vaso de jugo de tomate de rbol con edulcorante. 2 tostadas. 1 vaso de jugo de papaya con edulcorante 1 vaso de jugo de tomate con edulcorante.

ALMUERZO

ANTES DE CENA T chino

CENA

ANTES DE DORMIR T verde

AGUA

MIRCOLES DA 11 NOV 13

Da 12 Cardio Power & Resistance

2 huevos duros, queso, 1 zanahoria.

Ensalada de frutas con yogurt sin azcar. 1 bistec, ensalada verde con limn, Caf con edulcorante 2 huevos duros, 1 taza de zanahoria rallada

JUEVES DA 12 NOV 14

T chino

Da 13 Pure Cardio & Cardio Abs

Pescado blanco, tomate verde. Pechuga a la plancha, ensalada verde con limn.

T chino

VIERNES DA 13 NOV 15

T chino

Da 14 Rest

T chino