Soalan 1 hingga 40 Arahan : Tiap-tiap soalan yang berikut diikuti oleh empat jawapan pilihan iaitu A, B, C, dan D.

Pilih satu jawapan yang terbaik bagi tiap-tiap soalan. 1. Kesihatan menyeluruh merangkumi beberapa aspek iaitu fizikal, emosi, intelek dan .................................. A. Kecergasan C. sosial B. Kritikal D. komunikasi 2. Aktiviti memanaskan badan bertujuan untuk l. Mengurangkan risiko kecederaan otot ketika melakukan latihan. ll. Meningkatkan kadar nadi secara perlahan-lahan sebelum melakukan latihan. lll. Meningkatkan kuantiti darah mengalir ke otot secara perlahan-lahan sebelum melakukan latihan. lV. Bersedia dari segi mental untuk melakukan aktiviti-aktiviti yang lebih mencabar. A. l dan ll B. l,ll dan lll C. l,lll dan lV D. l, ll, lll dan lV

3. Manakah di antara berikut bukan komponen kecergasan fizikal yang berkaitan kesihatan? A. Daya tahan kardiovaskular. C. Kelenturan B. Kekuatan otot. D. Daya tahan mental 4. Antara berikut adalah faedah latihan fizikal kecuali A. meningkat fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah. B. mengurangkan kandungan kolestrol dan glukosa di dalam darah. C. mengurang dan mengawal berat badan. D. mengelakkan penyakit jantung. 5. Aktiviti menyejukkan badan bertujuan l. Mengurangkan kelesuan dan mencegah kekejangan otot selepas melakukan aktiviti. ll. Meningkatkan kadar nadi secara perlahan-lahan. lll. Menurunkan kadar nadi secara perlahan-lahan kepada keadaan normal. lV. Meningkatkan kuantiti darah mengalir ke otot A. l dan ll B. ll dan lV C. l, ll, dan lll D. l, lll, dan lV

6. Apakah definisi daya tahan kardiovaskular ? A. Kemampuan jantung dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke otot secara berterusan. B. Kemampuan paru-paru dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke otot secara menyeluruh. C. Kemampuan jantung dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke organ deria secara berterusan. D. Kemampuan paru-paru dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke organ deria secara .berperingkat.

7. Antara aktiviti di bawah yang manakah boleh dikaitkan dengan istilah daya tahan kardiovaskular ? l. Berjogging lll. Senamrobik ll. Skipping lV. Berlari dengan pantas A. l , ll dan lll B. l , ll dan lV C. ll, lll dan lV D. l, ll, lll dan Lv

8. Aktiviti bangkit tubi dapat membina daya tahan otot di bahagian A. kaki C. paha B. dada D. Abdomen Membina daya tahan otot di bahagian tangan, bahu dan dada. Soalan 9 berdasarkan pernyataan di atas 9. Maklumat di atas merujuk kepada aktiviti A. tekan tubi C. angkat tumit B. bangkit tubi D. dekam lunjur 10. Aktiviti naik turun bangku dapat membina kekuatan di bahagian A. kaki C. tumit B. lutut D. abdomen 11. Aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan latihan kecergasan ialah seperti berikut kecuali A. Pakai pakaian dan kasut yang sesuai. B. Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan. C. Lakukan aktiviti mengikut teknik yang betul. D. Digalakkan melakukan aktiviti kecergasan ditepi sungai atau tasik. 12. Bagaimanakah teknik mengambil nadi yang betul? A. Menggunakan jari telunjuk sahaja B. Menggunakan jari telunjuk dan jari hantu C. Menggunakan ibu jari dan jari telunjuk D. Menggunakan tapak tangan 13. Tahap kelenturan badan seseorang berubah mengikut A. usia C. ketinggian B. berat badan D. Kemampuan 14. Manakah antara berikut, bukan faedah memiliki kelajuan A. Meningkatkan daya tahan otot B. Meningkatkan prestasi dalam sukan C. Meningkatkan pertumbuhan anggota badan D. Mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan

15. Permainan bola sepak biasanya dimainkan _______________ sepasukan A. 9 orang C. 10 orang B. 11 orang D. 12 orang 16. Posisi dalam permainan bola sepak melibatkan A. penjaga garisan, pertahanan, pemain tengah, penyerang B. penjaga gol, pertahanan, pemain tengah, penyerang C. apit kiri, tekong, pemain tengah, penyerang D. pengumpan, penjaga gol, pertahanan, penyerang 17. Antara berikut yang manakah tidak boleh dilakukan oleh seorang pemain bola jaring A. melangkah setapak dan menjaring B. melangkah setapak ke belakang dan menjaring C. menghantar bola semasa melutut D. merapati pihak lawan tanpa ada kekerasan 18. Acara lari pecut semasa hari sukan sekolah melibatkan acara _____________ A. 100m, 200m, dan 1500m C. 100m, 200m, 800m C. 100m, 200m dan 400m D. 200m, 400m, 800m Dilakukan apabila membuat hantaran dekat dan menjaringkan gol 19. Maklumat di atas merujuk kepada A. tendangan voli B. tendangan leret C. tendangan sepak D. tendangan lambung

Hantaran ini bertujuan untuk membuat hantaran laju dan tepat pada jarak jauh. 20. Maklumat di atas merujuk kepada A. hantaran sisi B. hantaran aras dada C. hantaran aras bahu D. hantaran atas kepala

21. Susun turutan empat fasa acara lari pecut l. Fasa penamat lll. Fasa berlepas ll. Fasa permulaan lV. Fasa pecutan A. l, ll, lll dan lV B. ll, lll, IV dan l C. lll, ll, IV dan l D. IV, lll, ll dan l

22. Penjaring gol dalam permainan bola jaring akan memakai bib berlabel A. GA dan GS C. GS dan C B. WD dan C D. GA dan WA 23. Berapakah jumlah pemain yang dibenarkan untuk disenaraikan dalam permainan sofbol? A 9 C. 15 B 12 D. 18

24 Ketangkasan seorang penjaga gol dapat membantu menghalang pihak lawan dari A menanduk bola. B menjaringkan gol C merebahkan badan D melambungkan bola 25. Mendarat dengan bahagian ______________ mesti digunakan dalam lompatan gaya Fosbury. A kaki B tangan C punggung D belakang badan 26 Seorang pelompat tinggi akan _______________ semasa melepasi palang dalam gaya Fosbury. A mengiring B menghadap C melangkah D membelakangi 27. Apakah alatan yang digunakan di dalam sukan gimnastik irama? A Tali B Bola C Gelung dan Bola D Tali ,gelung dan bola. 28. Apakah yang dimaksudkan dengan pukulan smesy dalam permainan badminton? A. Berbalas-balas pukulan hingga berlarutan. B. Melakukan servis tinggi ke belakang. C. Pukulan deras dan tajam. D. Pukulan junam. 29. Istilah rally dalam permainan badminton bermaksud A. Mematikan servis lawan B. Pukulan deras dan tajam C. Berbalas balas pukulan hingga berlarutan D. Pukulan junam. 30. Peserta dalam acara lompat tinggi diberi peluang membuat lompatan sebelum tersingkir dari pertandingan A. 3 cubaan C. 2 cubaan B. 1 cubaan D. 4 cubaan 31. Dalam acara lompat tinggi, lompatan peserta dikira gagal apabila. A. terjatuh semasa memulakan larian B. palang telah melepasi ketinggian peserta C. palang dijatuhkan oleh peserta D. palang tersentuh bahagian tubuh peserta

32. Olahraga mengandungi acara dan ... A balingan --- lompatan C larian --- rejaman B balapan --- padang D senaman --- kemahiran 33. Piala Thomas dikaitkan dengan sukan . A. memanah C. badminton B. hoki D. bola sepak 34. Kita boleh mencari denyutan nadi di bahagian.. A. Leher. C. Lutut B. Siku D. Perut

Rajah 1 Soalan 35 berdasarkan Rajah 1 di atas. 35. Permainan yang dimainkan di atas gelanggang ini adalah ... A. Bola jaring B. Bola baling C. Bola sepak D. Sepak takraw. 36. Gambarajah di bawah adalah salah satu alat permainan bagi permainan...

A. Tenis B. Bola sepak C. Softbol D. Golf 37. Diantara berikut yang manakah alatan yang perlu ada dalam acara lompat tinggi? A. Tiang lompat tinggi, tilam dan peti lombol B. Tiang lompat tinggi ,tilam dan pita ukur C. Tiang lompat tinggi dan jam randik D. Peti lombol dan tilam

Soalan 38 berdasarkan Gambarajah di atas. 38. Aktiviti di atas adalah... A. Tekan tubi B. Turun naik bangku . C. Duduk ringkuk D. Merangkak

Soalan 39 berdasarkan Gambarajah di atas. 39. Aktiviti di atas adalah... A. Melakukan rejaman B. Melakukan servis C. Menanduk D. Melambung.

Soalan 40 berdasarkan Gamabrajah di atas 40. Apakah jenis permainan di atas? A. Bola baling B. Bola sepak C. Bola jaring D. Boling