Actividades Leccin 1

Xesco Espar Coaching Systems

ACTIVIDADES PARA LA PRIMERA LECCIN

Despus de leer todos los documentos contesta las siguientes preguntas. No dudes en volver a consultar los documentos para aclarar lo que haga falta.

1. Explica con tus propias palabras los 3 tipos diferentes de forma deportiva

2. Explica cmo se consigue la forma deportiva en tu deporte

3. Haz un listado de medios de entrenamiento genricos y otro de especficos para tu deporte

4. Clasifica nuevamente los medios especficos en otras dos categoras: ms generales y ms especiales

5. Sin escribir esta es una actividad para la imaginacin: visualiza cada Principio del Entrenamiento aplicado al entrenamiento en tu deporte

6. Explica a tu manera la diferencia entre los conceptos de Periodo / Mesociclo / Microciclo en relacin al tiempo y a su objetivo.

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7. Coge la Hoja de Toma de Decisiones y rellena la parte superior hasta el ndice de Dificultad: a. Elige un calendario de esta temporada b. Colcalo en la parte superior c. Distribuye los equipos rivales d. Coloca el ndice de Dificultad

8. Justifica si el equipo que entrenas (o uno imaginario) tiene por finalidad la Formacin, el Rendimiento o una mezcla de ambas (y en ese caso que porcentaje le asignaras a cada una de ellas)

9. Escribe un objetivo de ejemplo para cada una de las categoras (Fsica, Tcnica, )

10. Si pudieses elegir, escribe que sistema de juego elegiras en tu equipo para cada una de las Fases del Juego (Defensa, Contraataque, Ataque, Repliegue). No hace falta que lo expliques.

11. Cuntos das entrenas con tu equipo? Disea un microciclo bsico para ese nmero de sesiones.

12. Elige un contenido y propn por este orden: a. Un ejercicio Standard b. Un ejercicio ms sencillo (para ese mismo contenido) c. Un ejercicio de mayor dificultad que el primero

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