Anda di halaman 1dari 12

Cele apte emoii primare

1.Frica Este prima emoie care epuizeaz chi-ul.Frica apare odat cu pericolele iminente la adresa vieilor noastre. Se ntemeiaz pe ideea c nu putem ndura o anumit situaie i c putem pierde ceva preios pentru noi: propria via, pe cineva iu it, mi!loacele de trai, unurile, raiunea.

Element Organe Emoii principale asociate Emoii secundare asociate Afirmaie Note

Ap Vezica urinar, rinichi Nesiguran, nehotrre Nencredere, suspiciune, disperare M iu esc din toat inima !i m accept cu frica !i nesigurana mea" #na din cheile pri$ind controlarea fricii este s ne concentrm asupra respiraiei%&nspir ncet numrnd pn la !apte, !i umfl a domenul'ine(i respiraia numrnd pn la trei, !i apoi e)pir ct pi de ncet, rela)nd a domenul% Atacurile de panic !i fo iile

O ser$aii
1

"oate celelalte emoii sunt conectate la acestea, dup cartea #Echili rul emoional$ de dr. %o& 'artina,()1*

sunt deseori legate de an)ietate% *Elementul +,M-N. , $ezi /ri0a1 +uncte primare pentru echili rarea emoiei: secundare:

% (,

+uncte

-. (

Creierul este un or/an pro0und comple1. 'ai mult de 1)) de miliarde de celule nervoase 0ormeaz o re2ea comple1 de comunica2ii, care este punctul de plecare a tot ceea ce sim2im, /3ndim 4i 0acem. .nele dintre aceste comunicri conduc la

/3ndirea con4tient 4i la ac2iune, n timp ce altele produc reac2ii ve/etative. %spunsul la Fric este aproape n ntre/ime autonom: 5u se declan4az con4tient sau chiar 4tiu ce se nt3mpl, corpul reacioneaz instinctual p3n c3nd nu primete semnale de rela1are. 6eoarece prin celulele din creier se trans0er n mod constant in0orma2ii 4i de declan4are a rspunsurilor, e1ist zeci de zone ale creierului implicate n reacia pentru 0ric. S-a descoperit c anumite pri ale creierului !oac roluri centrale n procesul emoiilor primare :

Talamusul 7 este zona de "ria! de la .r/ene, el decide unde s trimit datele primite senzorial 8de la ochi , urechi, /ur, piele9: Cortexul senzorial - interpreteaz datele senzoriale, e un 0el de Computer "omo/ra0 i dureaz ceva 0iind cu pro/ramare: Hippocampusul 7 nma/azineaz 4i preia amintiri con4tiente, proces3nd seturi de stimuli pentru a sta ili conte1tul, este so0tul de la "omo/ra0:

Amigdala 7 este 'emoria intern 8pstreaz in0ormaii mai puine dec3t ;ipocampusul dar necesare e1istenei9 <mi/dala decodeaz emo2ia, determin posi ila ameninare, e ca un ma/azin de amintiri: Hipotalamusul 7 este precum un sema0or, el activeaz n cazul 0ricii, 0uncia de rspuns =lupt sau 0u/i= :

+rocesul de creare a 0ricii ncepe cu un stimul puternic de team 4i se termin cu rspunsul lupta-sau-0u/i (.

Drumul fricii
Exist dou ci implicate n rspunsul la team: Calea scurt este rapid i reacia este spontan, n timp ce pe Calea lung este nevoie de mai mult timp pentru rspuns dar se ofer o interpretare mai exact a evenimentelor. Ambele procese au loc simultan i incontient. Ideea din spatele Cii scurte este "s nu riscm." De exemplu: n ca ul n care ua din fa a casei tale se desc!ide neateptat noaptea, ar putea fi v"ntul sau ar putea fi, de asemenea, un !o. Este mai periculos s fie un !o i astfel #alea scurt ne transmite: $tra%e tu primul i pune ntrebrile mai t"r iu&. 'rocesul arat astfel: (a se desc!ide brusc este un stimul. De ndat ce vei au i sunetul i vei vedea aceast micare nefireasc, creierul va trimite datele sen oriale ctre talamus (Triaj Urgene). )n acest moment, talamusul nu tie dac semnalele primite sunt semne de pericol sau nu, dar presupun"nd c ar putea fi, se transmite informaia n dou direcii: spre amigdal i spre cortex. Ami%dala primete impulsurile neuronale i ia msuri ur%ente pentru a v prote*a: ea spune hipotalamusului s iniie e un rspuns $lupt+sau+fu%i& care ar putea s v salve e viaa dac cel intrat este un intrus.

6up http:>>science.ho?stu00?or@s.com>li0e>0ear1.htm

Calea lung este mai %ri*ulie i s+a nscut n timp odat cu evoluia creierului.Dac drumul scurt iniia o reacie la fric, drumul lun% are n vedere mai multe opiuni. Este un ho, sau este doar vntul? 'rocesul cel lun% arat astfel: Talamusul care a primit primele informaii de la oc!i i urec!i, trimite aceste informaii i la cortexul senzorial. #ortexul sen orial determin c exist mai mult de o sin%ur interpretare a datelor i transmite o ru%minte la hipocampus ,softul de la -omo%raf. pentru a stabili contextul. /ippocampusul pune ntrebri cum ar fi, "Am mai v ut acest stimul deosebit nainte0 Dac da, ce a nsemnat acel moment0 #e alte lucruri se mai nt"mpl care ar putea+mi dea indicii pentru a stabili dac acesta este un amr"t de !o sau o u tr"ntit de v"nt0" /ippocampusul solicit simurilor i alte date de transmis tot prin #alea lun%, cum ar fi: ascultarea de noi %omote,lr%irea ateniei vi uale etc . 1u"nd n considerare toate aceste noi informaii, !ipocampusul stabilete c aciunea uii este cel mai probabil re ultatul produs de v"nt. Acesta trimite un mesa* la ami%dal c nu exist pericol ,dar ami%dala de*a reacionase cumva., i ami%dala la r"ndul su, spune !ipotalamusului s opreasc rspunsul $lupt+sau+fu%i&. Datele sen oriale provocate de u 2 ca stimul, parcur% ambele ci, n acelai timp. Dar pe #alea lun% durea mai mult dec"t pe cea scurt. De aceea, vom avea o clip sau dou de teroare nainte de a ne calma. Indiferent de calea pe care despre care vorbim, toate drumurile duc la /ipotalamus ,semafor.. Aceast parte a creierului controlea o vec!e reacie de supravieuire numit $lupt+sau+fu%i& sau mai nou $ne%ocia &.

Lupt sau fugi


'entru a produce rspunsul $lupt+sau+fu%i&, !ipotalamusul activea dou sisteme: sistemul nervos simpatic i sistemul adrenal+cortical ,%landele suprarenale i cea pituitar. . 3istemul nervos simpatic folosete ci nervoase pentru a iniia reacii n or%anism, iar sistemul adrenal+ cortical folosete fluxul san%uin. Efectele combinate ale acestor dou sisteme sunt rspunsul $lupt+sau+fu%i&. #"nd !ipotalamusul spune sistemul nervos simpatic pentru a lovi cu piciorul ntr+o treapt, efectul %eneral este c or%anismul accelerea , timpurile i devine, n %eneral, foarte alert. Dac exist un !o la u, ai de %"nd s trebuie s ia msuri + i rapid. 3istemul nervos simpatic trimite impulsuri pentru a %landelor i a musculaturii netede i spune medulara suprarenala pentru a elibera epinefrina ,adrenalina. si norepinefrina ,noradrenalina. in san%e. Acesti "!ormoni de stres", determina mai multe sc!imbri n or%anism, inclusiv o cretere n inima rata i tensiunii arteriale . )n acelai timp, !ipotalamus eliberea corticotropina+factor de eliberare ,I4#. n %landa pituitar, activarea sistemului adrenal+cortical. 5landa pituitara ,o mare %landa endocrina . secreta !ormonul A#-/ ,A#-/.. A#-/ se misca prin vasele de san%e si in cele din urma a*un%e la cortexul suprarenal, unde activea a eliberarea de aproximativ 67 de diferite !ormoni care a*un%e corpul pre%tit pentru a face cu o ameninare.

Inundaii brusc de epinefrina, norepinefrina si eci de alti !ormoni cau ea modificri n or%anism, care includ:

ritmului cardiac i creterea tensiunii arteriale elevii se dilata pentru a lua n c"t mai mult lumin posibil venele din piele contracta pentru a trimite mai mult san%e pentru a mari %rupuri musculare ,responsabil pentru "c!ill", uneori asociate cu teama + mai puin s"n%e n piele s+l pstrai cald. crete nivelul de %luco a din san%e muc!ii tensionate, ener%i at de adrenalina si %luco a ,responsabil de pielea de %in + atunci c"nd muc!ii mici ataate la fiecare fir de pr de pe suprafata pielii tensionate n sus, firele de par sunt forate n po iie vertical, tr%"nd pielea cu ele. muc!iului neted relaxea pentru a permite mai mult oxi%en n plm"ni 3istemele neeseniale ,cum ar fi di%estia i sistemul imunitar . nc!ide, pentru a permite mai mult ener%ie pentru funciile de ur%en probleme cu accent pe sarcini mici ,creierul este ndreptat s se concentre e numai asupra ima%inii de ansamblu, n scopul de a determina n ca ul n care ameninarea vine de la.

-oate aceste rspunsuri fi ice sunt menite s v a*ute s supravieuiasc o situaie periculoas de pre%tindu+v pentru a rula, fie pentru viata ta sau lupta pentru viaa ta ,astfel, termenul de "lupta sau bor".. 8rica + i rspunsul lupta+sau+ bor, n special + este un instinct pe care fiecare animal are.

De ce ne temem
Dac nu am putea fi team, nu ne+ar supra!ieui pentru mult timp. 9e+ar fi mersul pe *os n trafic din sens opus, pas cu pas de pe acoperiuri i manipulare ne%li*ent otrvitoare erpi . 9e+ar fi a%at cu oameni care au tuberculo . 1a om i la toate animalele, cu scopul de frica este de a promova supravietuirea. )n cursul umane evoluie , cei care se temeau lucrurile dreptul de a supravieuit de a trece pe %enele lor. )n trece pe %enele lor, trasatura de fric i rspunsul la acesta au fost selectate ca fiind benefic pentru cursa. )n timpul evoluiei *ur de batere al :;+lea, "fa de fric" + c oc!ii mari %rimas, cscat, care nsoete adesea teroare + a devenit un punct de vorbit. De ce oamenii fac cu care se confrunt atunci c"nd acestea sunt n%ro it0 (nii au spus Dumne eu a dat oamenilor o modalitate de a lasa pe altii sa stie ca s+au temut, c!iar dac ei nu vorbesc aceeai limb. #!arles Dar<in a spus c a fost un re ultat al nspririi instinctiv a musc!ilor declanat de un rspuns evoluat de fric. 'entru a dovedi punctul su, el a mers la casa de reptile de la 5rdina =oolo%ic din 1ondra. )ncercarea de a rm"ne perfect calm, el a stat c"t mai aproape de sticla posibil, n timp ce o vipera puf repe i spre el, pe de alt parte. De fiecare dat sa nt"mplat, el se str"mb i a srit

napoi. )n *urnalul su, scrie el, "voina mea i raiunea au fost neputincios n faa ima%inaia unui pericol care nu a fost experimentat." El a a*uns la conclu ia c ntrea%a raspunsul frica este un instinct vec!i, care a fost neatins de nuanele civili aiei moderne > ref ?. #ei mai muli dintre noi nu mai lupt ,sau de funcionare. pentru vieile noastre n slbticie, dar frica este departe de a fi un instinct nvec!ite. Acesta servete aceluiai scop ast i, aa cum a fcut atunci c"nd am putea rula ntr+un leu n timp ce transport napoi apa din r"u. Abia acum, ne transport un portofel i de mers pe *os str ile oraului. Deci ia de a nu lua ca scurttur prin alee pustie la mie ul nopii se ba ea pe o fric raional, care promovea a supravietuirea. 9umai stimuli s+au sc!imbat + suntem la fel de mult pericol a i ca am fost de sute de ani n urm, i frica noastr servete pentru a ne prote*a acum aa cum a fcut+o atunci. Dar<in nu a experimentat muscatura unui sarpe veninos, i totui el a reacionat la ea ca i cum viaa lui erau n pericol. #ei mai muli dintre noi nu au fost nici pe departe ciuma, dar inima noastr va sri o bataie la vederea de un obolan. 'entru om, exist i ali factori implicai n fric dincolo de instinct. 8iinele umane au darul uneori nefericit de anticipare" i anticipm lucrurile teribile care s-ar putea nt"mpla + lucruri pe care le+am au it, citit sau va ut la televi or . #ei mai muli dintre noi nu au experimentat un avion accident, dar asta nu ne oprim de la a sta pe un avion cu m"nere alb+cot de pe brae. Anticip"nd un stimul nfricotoare poate provoca acelai rspuns ca de fapt ea se confrunt. Acest lucru este un avanta* evolutiv: acei oameni care au simtit ploaie, anticipat ful%er i a rmas n peter p"n c"nd furtuna a trecut a avut o ans mai bun de a nu fi lovit cu mii de voli de electricitate . 9e vom uita la modul n care suntem condiionai s ne temem n seciunea urmtoare.

#rica condiionat
#ircuitele de rspuns team poate fi rectificata de evoluie, dar exist, de asemenea, o alt parte s se team: condiionat. #ondiionat este de ce unii oameni se tem de c"ini ca i n ca ul n care acestea au fost montri care scuip foc, n timp ce alii le consider parte din familie. )n anii :;@7, n ceea ce nu este, probabil, una dintre cele mai frumoase momente psi!olo%iei, psi!olo%ul american Ao!n Batson a nvat un copil sa se teama de obolani albi. "Cicul Albert" nu a avut nici frica de animale de ncercat n laborator. El a artat bucurie la vederea de obolani albi special i mereu a*uns pentru ei. Batson i asistentul su nvat Albert s fie n%ro it de obolani albi. Ei au folosit pavlovian ,clasic. condiionat, asocierea unui stimul neutru ,obolan., cu un efect ne%ativ. Dri de c"te ori Albert a*uns pentru unul dintre sobolani, au creat un %omot n%ro itor de tare c!iar n spatele copilului de :: luni+vec!i. 9u numai c Albert invata foarte repede s se team de obolani albi, pl"n%"nd i se deplasea departe de fiecare dat c"nd a v ut unul, dar el a nceput, de asemenea, s pl"n% n pre ena altor animale cu blan i un Co #rciun masca cu o barba alba. #um ar fi frica Cicul Albert de obolani albi, teama unei persoane de caini este cel mai probabil un rspuns condiionat. 'oate c el a fost muscat de un caine cand avea trei ani. Dou eci de ani mai t"r iu, creierul persoanei ,ami%dala, n special. asocia nc la vedere de un c"ine cu durere de o muscatura. Eom lua o privire mai atent la unele temeri comune n seciunea urmtoare.

emerile comune
(n sonda* 5allup efectuat n @77F relev cele mai comune temeri ale adolescenilor din 3tatele (nite. -op :7 list mer%e ca aceasta: :. Atacurile teroriste @. 3piders 6. Coarte G. Eec F. 4 boi H. /ei%!ts I. #rime J Eiolenta K. 8iind sin%ur ;. Eiitorul :7. 4 boi nuclear #ele mai multe dintre aceste temeri de ba sunt efectuate la varsta adulta. Alte teme comune includ vorbitul in public, mersul la dentist, durere, cancer i erpi . Culi dintre noi se tem de aceleai lucruri + deci exist lucruri, cum ar fi temeri universale0 (nele studii arat c oamenii ar putea fi predispusi %enetic sa se teama de anumite lucruri duntoare, cum ar fi paian*eni, serpi si sobolani + animale care a pus odata un pericol real pentru fiinele umane, deoarece acestea au fost otrvitoare sau boala desfurate. -eama de erpi, de exemplu, a fost %sit n oameni care nu au fost c!iar i n pre ena unui arpe. Acest lucru are sens dac credei despre frica ca un instinct evolutiv ncorporat n contiina uman. Aceast idee a fricii universal este susinut de astfel de surse de ncredere, ca de televi iune populare: "8ear 8actor", 9L# ofer un premiu sptm"nal de F7.777 M pentru concurentul care se pot efectua sarcini cum ar fi lipit capul ntr+o cutie plin cu sute de paian*eni si mananca un sobolan combinat periu. Ideea este susinut i de cercetare tiinific. 'si!olo%ul Cartin 3eli%man efectuat un experiment clasic condiionat, n care a artat subiecilor ima%ini ale unor obiecte i apoi administrat un oc electric. Ideea a fost de a crea o fobie ,un intens, frica iraional. a obiectului din ima%ine. )n ca ul n care ima%inea a fost de ceva ca un pian*en sau un arpe, a durat doar doi la patru ocuri pentru a stabili o fobie. )n ca ul n care ima%inea a fost de ceva ca o floare sau un copac, a luat+o mult mai ocuri pentru a obine o fric real mer%e. Dar, n timp ce ar putea exista "temeri universale," exist, de asemenea, temeri, care sunt special la persoane fi ice, comuniti, re%iuni sau c!iar culturi. #ineva care a crescut n oraul are, probabil, o team mai intens de a fi *efuit dec"t cineva care i+a petrecut ma*oritatea vieii sale

la o ferm. Damenii care locuiesc n 8lorida de 3ud poate avea o team puternic de ura%ane dec"t de oameni care triesc n Nansas, i oamenii din Nansas, probabil, au o team profund de tornade dec"t oamenii din Eermont. #eea ce ne temem spune multe despre experiena noastr de via. Exist o fobie numit taijin kyofusho care este luat n considerare n comunitatea psi!iatric ,conform D3C IE ., pentru a fi o "fobie cultural distinctiv n Aaponia." Taijin kyofusho este "teama de a ofensa alte persoane de un exces de modestie sau arat respect . " 4itualurile sociale complicate care fac parte din via n Aaponia au condus la o *apone specific frica. 3e confrunt cu team n fiecare acum i apoi este o parte normal a vieii. Dar triesc cu frica cronic poate fi atat fi ic cat si emotional debilitante. #ondiii de via cu insuficien a rspunsului imun i de nalt presiune de s"n%e cau ele bolii, i refu ul de a participa la activitile de i cu i, deoarece s+ar putea fi confruntat cu nlimi sau interaciunea social nu face pentru o viata foarte ndeplinesc. Deci, ce putem face despre temerile noastre0 Imprima #ita 8eedbacO

Depirea #rica
3tudiile au aratat ca soarecii cu amP%dalas deteriorate se va mer%e p"n la pisici > ref ?. #ei mai muli dintre noi nu sunt prea dornici de pe perspectiva de a mer%e la ami%dala nostru cu o dalt %!ea, totui. Deci, oamenii de stiinta sunt explorarea altor modaliti de a depi teama.

Frica dispariie
)ntruc"t Cicul Albert a nvat s se team de obolani albi n anii :;@7, obolanii au nvat s se team de un %omot simplu mai mult de K7 de ani. Dm de tiin CarO Larad de la (#1A efectuat un experiment n care el i ec!ipa sa combinat un %omot cu un oc electric. Ei ar reda un sunet i apoi aplica imediat un oc la eta*ul de metal din cusca sobolani. A fost conditionat clasic, i nu a durat mult pentru sobolani, pentru a se pre%ateasca pentru socul de ndat ce au au it sunetul. )n acel moment, amP%dalas lor asociat sunetul cu soc, iar sunetul a creat un raspuns frica. #ercetatorii apoi a nceput procesul de formare frica disparitie, n care au pus la sunet, dar nu se aplica ocuri. Dup ce a au it un sunet de foarte multe ori fr oc, sobolani oprit tem"ndu+se de %omot. 8rica stin%erea presupune crearea unui rspuns condiionat care contoare condiionat rspunsul frica. In timp ce studiile situa ami%dala ca locaie de amintiri teama formate de condiionare, oamenii de stiinta sustin ca frica+extincie forma amintiri in ami%dala, dar apoi sunt transferate n cortexul prefrontal medial ,m'8#. pentru depo itare. 9oua memorie creat de teama de dispariie se afl n m'8# i ncercri de a trece peste memoria frica declanat n ami%dala. #ele mai multe terapii comportamentale de teama stin%ere accent pe expunerea. De exemplu, terapie pentru o persoana cu o teama de erpi s+ar putea implica vi ita o ferm de arpe n mod

repetat i pai mici spre atin%e unul. )n primul r"nd, persoana s+ar putea obine n termen de :7 de metri de arpe i a vedea c nimic %roa nic se nt"mpl. Apoi, s+ar putea obine n termen de F metri de arpe. #"nd nimic %roa nic se nt"mpl n termen de F metri de arpe, s+ar putea a*un%e destul de aproape s+l atin%. Acest proces continu p"n c"nd noi, amintiri de fric dispariie sunt formate + amintiri care spun "erpii nu sunt de %"nd s+i fac ru" i servesc pentru a contra ice teama de serpi, care traieste in ami%dala. 8rica nc mai exist, dar ideea este de a se trece la noua memorie.

Tulburari Fear
'otrivit Institutului 9ational de 3anatate Cintala , :; milioane de persoane din 3tatele (nite sufera de boli mentale, care implica raspunsuri iraionale frica. Aceste afectiuni includ tulburare de anxietate %enerali at, tulburri de panic i tulburare de stres post+traumatic.

$edicatie frica disparitie


Damenii de stiinta au aflat ca in!ibarea o proteina numita %$D& ,9+metil D+asparate., in ami%dala in!iba frica disparitie. Ei au motivat, atunci, ca stimularea ca proteina ar putea stimula frica disparitie. 3tudiile arata ca anti'iotic D+cPcloserine ,bine+cunoscut pentru tratarea tuberculo ei. ar putea fi de a*utor in frica disparitie prin acordarea de asisten aciunea 9CDA > ref ?. Acest tip de abordare ar fi benefic atunci c"nd este cuplat cu terapiile comportamentale, care ncearc s cree e amintiri teama+extincie. Ideea nu este de a nlocui terapia de expunere, dar s+l accelere e. Aceast ipote a fost *ucat ntr+un studiu pe soareci, care ar fi fost conditionata de a asocia o lumin puternic, cu un soc picior. #"nd lumina a fost pre entat n mod repetat, fr oc, sobolanii care ar fi fost in*ectat cu D+cPcloserine nenvai frica lor mult mai repede decat cei care au fost mer%e pe cale naturala. Antibiotic reali at, de asemenea re ultate intr+un studiu de persoane, cu o teama de inaltimi. )n urma sesiunilor de realitate virtual concepute pentru a expune persoanele la nlimi ntr+un mediu si%ur, cei care ar fi fost dat antibiotice s+au expus la culmi n lumea real de dou ori la fel de des ca subiectii care nu au primit de dro%uri. Acest tip de cercetare este foarte promitatoare pentru persoanele care sunt sub controlul debilitante fobii si tulburari de anxietate. Dar ce putem spune despre aceia dintre noi care obine doar fluturi nainte de a livra o pre entare sau au probleme cu obtinerea destul de aproape de balcon trei ecea+podea pentru a verifica afar de vedere0

Opt Sfaturi practice


Articol 'revenirea revista "#e i+e fric de: K secrete care face frica s dispar" ofera urmatoarele sfaturi pentru a face cu temerile de i cu i:
1. Nu conteaz de ce i!e fric. Atiind de ce a2i dezvoltat o anumit team nu 0ace mult pentru a v a!uta s-l dep4easc, 4i-l nt3rzie pro/resul n domenii

care vor a!uta de 0apt, s devin mai pu2in 0ric. 5u mai ncerca s-l dau seama. (. Afla i mai multe despre ceea ce te temi. Bncertitudinea este o component 0oarte mare de 0ric: 6ezvoltarea o n2ele/ere a ceea ce 2i-e 0ric mer/e un drum lun/ spre 4ter/erea 0rica. *. Tren. 6ac e1ist ceva ce e 0ric s ncerce, deoarece se pare n0rico4tor sau di0icil, ncepe mici 4i s lucreze n etape. Construirea ncet 0amiliaritate cu un su iect n0rico4tor 0ace mai u4or de /estionat. C. "si pe cine#a care nu se teme. 6ac e ceva ce e 0ric de, /si pe cineva care nu se teme de acel lucru 4i s petreac timp cu acea persoan. Ba-o de-a lun/ul atunci c3nd ncerca2i s cucereasc teama - va 0i mult mai u4or. D. $orbesc despre asta. Schim ul de 0rica cu voce tare poate 0ace s par mult mai pu2in descura!atoare. E. %uca &ocuri mentale cu tine. 6ac 2i-e 0ric de a vor i n 0a2a unor /rupuri, este pro a il c tu crezi c pu licul te va !udeca. Fncerca2i s ima/inarea mem rii pu licului /ol - 0iind persoana m rcat doar n sala de te pune n pozi2ia de !udecat. ,. Nu te mai uita la marele plan. G3ndi2i-v doar despre 0iecare pas succesiv. 6ac 2i-e 0ric de nl2imi, nu cred c despre a 0i pe podea patruzecea a unei cldiri. G3nde4te-te la o tinerea piciorul n hol. H. Cere i a&utor. Frica nu este o emo2ie simplu. 6ac ave2i pro leme cu dep4irea teama pe cont propriu, /si un pro0esionist pentru a v a!uta. E1ist o mul2ime de tratamente de 0ric acolo, 4i nici un motiv un s nu le ncerca2i, su ndrumarea unei persoane cu pre/tire 4i e1perien2.

'entru mai multe informaii despre fric i subiecte conexe, verifica linO+urile de pe pa%ina urmtoare.

'.Furia %eprimat sau a ordat ntr-un mod inadecvat, 0uria este 0oarte duntoare inimii noastre i altor or/ane vitale. <ceasta este determinat de multe cauze: sentimentul c eti tratat n mod nedrept, c nu eti neles, impresia c eti !i/nit, c nu primeti ceea ce vrei. 5u conteaz cine sau ce ne irit: 0uria este o ener/ie

care este eli erat i lsat s ias din sistem. 5e nceoeaz vederea i lo/ica, ne 0ace s lum decizii pripite, impulsive.