Prijevod iz knjige "The Ayurveda Encyclopedia-Natural Secrets to Healing Prevention Longevity"

TradiconalnaAjurvedsko lijeenje i analiza za Pitta/Kapha dou

va!oj konstrukciji do"inira vatra i voda# $i!ak ele"enata vatre i vode stvara hladno%u i vru%inu& te'inu i vla'nost u tijelu& pose(no u prsi"a& plu%i"a& sinusi"a& 'elucu i tanko" crijevu# )ada su (alansirani& prilagodljivi i veseli ste& orijentirani ka cilju i vo*a# $i!ak ele"enta vatre uzrokuje si"pto"e povezane sa vru%ino" kao !to je visoka te"peratura& postajete pretjerano sa"o-kriti+ni i nestrpljivi& ko'ni osipi& alergije& pro(le"e sa o+i"a& +ireve i dijareju# )od pove%avanja ele"enta vode nastaje (ronhitis& pretjerana te'ina i "etalna letargija# ,ilj ajurvede je stvoriti ravnote'u iz"e*u ele"enata zraka& vode i vatre# -a (i ste doveli vatru i vodu u ravnote'u tre(ate. )onzu"irati vi!e gorke i opore energije u o(liku hrane& aro"e i (ilja /z(jegavati vele (ilje 0kru"pir& raj+ica& patli*an& paprika& +ili1 jer "o'e izazvati alergijske reakcije# /z(jegavati vru%u hranu0npr# Luk& +e!njak& crvena paprika1& 2er"entiranu i pr'enu hranu& sol# Ne"ojte ko"(inirati "lijeko sa kvasni" pecivi"a 3edite u "iru u ne(esko" dru!tvo"

BILJKE )oriander& "etvica& latice ru'a& !a2ran& kurku"a& triptiha& gungula& gokshura& a"alaki& "anjishtha& arjuna& gotu kola& ka"ilica& karda"o"& guduchi& jata"anshi& "usta& "aline& shilajit# VOE 0iz"e*u o(roka1. 3a(uke& "ango& kru!ke& nar& !ljive& dunje& gro'*e# POVRE 4paroge& slatka paprika& (rokula& prokulica& korijen +i+ka& kupus& svje'i kukuruz& cvjeta+a& celer& "ahune& "asla+ak& kelj& zelena salata& (a"ija& per!in& gra!ak& zelena paprika& tikvice 0scallopini tikvice& !pageta tikvice& ljetna tikvice& 'uta crookneck1 /z(jegavajte ili s"anjite !to je vi!e "ogu%e 2er"entiranu hranu& kisele krastavce& luk& +e!njak& +ili jer %e pogor!ati Pittu# ITARICE 3e+a" je naj(olji& (as"ati ri'a& kuhane zo(ene "ekinje& p!eni+ne "ekinje 0u"jereno1# 5ezkvasni kruh 0ili pr'eni1 je preporu+eno# GRAH Naj(olje "ungo& koji ne uzrokuje plinove# Aduki& crni& crno-o+ni& chana dal 0gar(anzos1& li"a& navy& pinto& (ijeli i tur dal su prihvatljivi ORAASTI PLODOVI I SJEMENKE "jereno sje"enke (undeve i suncokreta ULJA 6hee 0pro+i!%eni "aslac1 "o'e se uzi"ati u"jereno 07 'lice8dan1# Suncokretovo ulje u u"jereni" koli+ina"a MLJENI PROIZVODI 6hee& jogurt lassi 09 dio organskoga jogurta do : djela vode1 ZASLAIVAI 5olje je koristiti vrlo "alo# Sirovi "ed ili !e%erna trska kao crni !e%er ili sucanat& "o'e se koristiti !tedljivo# IVOTILJSKI PROIZVODI ;p%enito (ilje je iz(jegavati 'ivotinjske proizvode osi" za snagu kod (olesti# -aju snagu ali su nehar"oni+ni za 2ine razine# 6hee ili lassi u do(re za"jene# Prihvatljiva hrana uklju+uje pa!irani i kuhani (jelanjak od jaja i (ijelo "eso od piletine i puretine# PIE Sok od aloe vere& ja(uke& kru!ke& jagoda& roga+a& !ejk od s"okve i sokovi od vo%a i povr%a spo"enuti iznad# <ajevi od lucerne& je+"a& (ansha& +i+ka& ka"ilice& cikorije& krizante"e& "asla+ka& hi(iskusa& jas"ina& lavande& li"unske trave& koprive& "aline& crvene djetelina& ru'e& !a2rana& saraparilla& "etvica#

Pripre ! "i#$!% /z"e*u 98= do 9 ka!ikice (ilja ili (iljne s"jese uzeti pola sata prije o(roka# -va puta vi!e ghee ili vode po"ije!ati sa (ilje" 0do paste1# Tako*er je po'eljno po'eljno kuhati (ilje u zagrijano" ghee i zati" dodati u hranu# <aj "ogu (iti s 9 do 7 'lice (ilja# ULJNA MASAA >asa'a stopala& donjeg djela le*a& ra"ena i prije spavanja ili vje'(anja# AROMA TERAPIJA Sandalovo drvo& lotus& ru'a& jas"in 0hladna energija1? po"ije!ana sa ta"jano"& ci"et& (osiljak& ca"phor 0topla energija1 "o'e se koristiti kao ulje& ta"jan& sapun&ili svje+e za s"irenje i osvje'enje u"a# TERAPIJA BOJAMA ,rvene& naran+aste& 'ute i svijetle (oje %e po"o+i kaphi& ali i"aju tendenciju da %e pogor!ati Pittu# @elena i ne(o plava su naj(olje# 5ijela i roza %e s"anjiti Pittu ali %e pore"etiti )aphu# /za(rati (oje pre"a potre(i za ku%u i uredski na"je!taj i odje%u# TERAPIJA DRAGIM KAMENJEM E"erald& 'ad& peridot& "jese+ev ka"en& i (iseri postavljeni u se(ru s"anjuju Pittu### Au(in i granat& 'uti sa2ir& topaz i citrin& po(olj!avaju cirkulaciju i energiju za )aphu# JOGA Sjede%e i opu!tene pozicije su do(re ka je Pitta pove%ana? staje+i polo'aji su naj(olji kad je )apha pove%ana# Shoulder polo'aj 0sa"o ako ne postoje sr+ani pro(le"i& krvni& u!ni& ili o+ni tlak1 i (ack (ends je tako*er do(ra# -u(oko disanje je s"iruje# MANTRE Pjevanje& konte"placija o "Tko sa" ja" praksa odustajanja neprijateljstva& ljutnje i kritike? $izualizirali razgovor sa odre*eni" (o'anstvi"a u va!oj vjeri kao o )ristu& kri!ni# MEDITACIJA >o'e se o(avljati (ilo gdje& u (ilo koje" vre"enu ili le'e%i sjede+i ili hodaju%i# >o'e se izvoditi sa "antro"& sa "isli &osje%aji"a& gledaju%i prirodu& raz"i!ljati o (ogu ili lju(avi& virtualno gotovo ni!ta !to ne uzrokuje naprezanje i (rigu# Praksa odustajanja (rige& straha& negativnosti& tjesko(e i nedostatka vjere# @nanje i predanost su najva'niji aspekti u praksi# VJEBANJE "jereno do jako& hodanje naj(olje# >oli"o upa"tite ne silite ni!ta# Slu!aj te !to va" govori va!e tijelo# /ntuicija je naj(olji lije+nik# >oli" vas da uva'ite ove prijedloge i osjetite zdravlje i sklad 'ivota### Au" Shanti& Shanti& Shanti >ir