Gerakan Sadar Nutrisi Pada Lansia

Promosi Kesehatan di Desa Pasir Ucing Bandar Lampung

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

Salah satu

tolak ukur
suatu bangsa

kemajuan

adalah meningkatnya harapan hidup penduduknya dan di indonesia mencapai umur 70 tahun pada tahun 2000

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

Durmin (1992) membagi lansia menjadi young elderly (65-74 tahun) dan older elderly(75 tahun).

Munro dkk (1987) mengelompokan older olderly kedalam 2 bagian, yaitu usia 75-84 tahun dan 85 tahun M.Alwi Dahlan menyatakan dikatan lansia berumur >60 tahun

Batasan lansia..
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

Semakin

meningkatnya
menimbulkan suatu

jumlah

lansia
masalah

permasalahan

baru khusus nya

kesehatan (gizi)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

Risk Factors for Malnutrition in Older Adults

D isease E ating poorly T ooth loss or mouth pain
Do you have an illness or condition that changes the types or amounts of foods you eat?
Do you eat fewer than two meals a day? Do you eat fruits, vegetables, and milk products daily? Is it difficult or painful to eat? Do you have enough money to buy the food you need? Do you eat alone most of the time? Do you take three or more different prescribed or over-thecounter medications daily? Are you physically able to shop, cook, and feed yourself? Are you older than 80? Balanced Nutrition Coming to Fruition
www.funFruit.com

E conomic hardship
R educed social contact M ultiple medications I nvoluntary weight loss or gain N eeds assistance E lderly person
1987 Street Ave City, State 60623, US.

Masalah Lansia Yang Terkait Gizi

1. Penyakit kronis 2. Problem like depression 3. Kesehatan mulut buruk 4. Obat 5. Masalah fisik dan mobilitas 6. Nyeri tulang 7. Osteoporosis(tulang kropos) 8. Anemia (kurang darah)
1987 Street Ave City, State 60623, US.

Balanced Nutrition Coming to Fruition

www.funFruit.com

10 Langkah hidup
lebih lama,sehat dan berarti

1. Menciptakan Pola makan yang baik

Ciptakan suasana menyenangkan di meja makan dengan jalan membuat makanan semenarik mungkin sehingga dapat menimbulkan selera

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

2. Memperkuat daya tahan tubuh

Makanlah makanan yang mengandung zat gizi untuk kekebalan daya tahan tubuh, seperti vit E,B6, dan Zn. Contoh bahan makanan yang mengandung zat tersebut adalah biji bijian utuh, sayuran berdaun hijau,makanan laut, daging tak berlemak, margarin atau minyak tumbuhan

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

3. Mencegah tulang menjadi keropos dan mengerut

Santaplah makanan yang banyak mengandung vit D. Pada pertengahan usia 30-an tulang mulai kehilangan mineral pembangun tulang, terutama kalsium. Pada usia 60 tahun kemampuan penyerapan kalsium menurun secara mencolok. Makanan yang mengandung vit D adalah susu serta produk olahan susu.

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

4. Memastikan agar saluran pencernaan tetap sehat

Oleh sebab itu harus makan sedikitnya 20 gr makanan kaya akan serat. Makanan yang kaya akan serat adalah biji bijian, jeruk,dan sayuran berdaun hijau tua

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

5.Menyelamatkan penglihatan dan mencegah terjadinya katarak

Perbanyak makan makanan yang mengandung vit. C, E dan beta karoten ( antioksidan) seperti sayuran berwarna kuning dan hijau, dan buah

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

6.Mengurangi resiko penyakit jantung

Membatasi makanan yang berlemak yang banyak mengandung kolestrol dan natrium dan harus banyak man makanan yang kaya akan vit B6 dan B12, asam folat, serat yang larut, kalsium dan kalium. Contoh makanan nya Biji bijian utuh, oatss, produk olahan susu tanpa lemak, kacang kering, dagingtidak berlemak, buah dan sayuran

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

7.Menjaga agar ingatan dan sistem saraf tetap bagus

Banyak makan makanan vit B6,B12 dan asam folat

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

8.Mempertahankan berat badan ideal

Dengan jalan tetap aktif secara fisik, makan makanan rendah lemak dan kaya akan karbohidrat kompleks

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

9.Menjaga agar nafsu makan tetap baik dan otot tetap lentur

Lakukan olahraga aerobik ( berjalan atau berenang) di sertai dengan kegiatan harian yang sederhana, seperti mengangkat barang. Penelitian membuktikan bahwa tidak ada kata terlambat dalam melakukan olahraga walaupun usia lanjut ( dengan ccatatan agar olahraga dilakukan menurut porsi masing masing usia serta tingkat kebugaran perorangan)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

10.Tetaplah berlatih

Massa tulang agaknya banyak di pengaruhi oleh lamanya tulang digunakan atau tekanan yang dikenakan pada tulang. Dengan perangangan ini, tulang memperoleh kemampuan meperbaiki diri hingga usia tua. Kemalasan, pengurangan kegiatan pada usia tua, dan atau di kombinasi dengan terlalu lama tinggal di rumah sakit ikut andil terjadinya osteoporosis

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567 123 West Main Street, New York, NY 10001

www.rightcare.com

Nikmati masa senja dengan Cukup asupan nutrisi

Menjadi tua bukanlah halangan seseorang untuk aktif, produktif dan inovatif

Top created by: hands_lee