DISEDIAKAN OLEH,

ASMAH BINTI DUAH NAMA PENSYARAH

 Osteoporosis

atau tulang keropos terjadi jika terlalu banyak zat mineral dihilangkan dari kerangka tulang. Tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah. Patah tulang yang paling umum adalah tulang pinggul, tulang belakang dan tulang pergelangan tangan.

 Osteopenia

adalah kehilangan zat mineral tulang secara ringan. Kehilangan kepadatan zat mineral tulang dapat terjadi tanpa gejala atau rasa nyeri. Tulang pinggul, tulang belakang atau pergelangan tangan yang patah menjadi tanda pertama osteoporosis.

Tanda osteoporosis terbahagi kepada; 1. Pada masa pertumbuhan dan perkembangan

Tinggi badan tidak optimal, imunita tubuh menurun, gigi berlubang. Tegang otot, sukar tidur, jantung berdebar tidak normal dan badan sering sakit

2.

Pada orang dewasa

Tanda osteoporosis terbahagi kepada; 3. Pada usia lanjut

Insomnia, tulang mudah patah, badan bengkok, mudah tegang. Sakit punggung, pinggang nyilu, tegang, lemah, mual di pagi hari Gigi sakit, sakit pinggang dan tulang mudah patah

4.

Pada masa kehamilan

5.

Pada masa menyusui

Kekurangan zat kalsium - Manfaat kalsium untuk tulang adalah penting dalam pembentukan tulang dan gigi. -Pembentukan tulang yang baik menyebabkan risiko osteoporosis dapat dikurangkan. Perubahan hormon -Perubahan hormon banyak berlaku kepada kaum wanita.

-Contohnya menopause yag berlaku menyebabkan penurunan hormon terutama hormon estrogen akan menurunkan kemampuan tubuh untuk membentuk tulang sehingga kekeroposan tulang menjadi mudah. Kurang bersenam -Sekiranya aktiviti seseorang tidak bergerak atau kurang bergerak akan menjadi oesteoporosis. -Pergerakan seharian sangat penting untuk melatih tulang dan menghindarkan terjadi keropos tulang itu sendiri.

Osteoporosis primer 1. Rawatan hormon untuk tingkatkan BMD - Progestin dan oestrogen untuk wanita yang
masih rahim - Ostrogen untuk wanita yang tiada rahim
2. 3.

Biphosphonates. Suntikan hormon parathyroid (FORTEO) - agak mahal iaitu Rm 1800 sebulan selama 18
bulan.

Osteoporosis sekunder
1.

Pesakit yang menggunakan ubat steroids contohnya asma, boleh mengurangkan risiko dengan mengambil steroid secara sedutan. - Pesakit yang menggunakan ubat yang menyebabkan osteoporosis perlu mengamalkan senaman secara berkala.

Osteoporosis sekunder 2. Bagi pesakit ginjal/buah pinggan perlu rawat komplikasi yang timbul dan perlu rawatan analisi.

Osteoporosis sekunder 3. Mengambil kalsium dan vitamin D yang mencukupi setiap hari dengan dos yang ditetapkan untuk mengekalkan BMD dan mengelakkan patah tulang.

Osteoporosis sekunder 4. Mengambil calcitonin melalui sedutan 5. Amalkan senaman weight bearing seperti jalan cepat sekurang kurangnya 3-4 kali seminggu bersama keluarga.

a)

Pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi

Antara makanan yang mengandungi kalsium termasuk :

1. 2.

3. 4. 5. 6. 7.

Yogurt biasa 2% 1 cawan -415 mg Susu tinggi kalsium 1 cawan 500 mg, susu biasa Cuma 300 mg Susu krim 1 cawan 300 mg Keju 1 cawan 217 mg Brocoli cawan 89 mg Buah oren 52 mg Ikan salmon 3-4 oz 225 mg

a)

Pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi

Vitamin D, kita perlu terdedah pada matahari selama lebih dari 15 minit sehari sudah mencukupi untuk badan. Vitamin D didapati juga dalam telur, daging dan ikan salmon serta sardin

b.

c.

Tingkatkan berat badan bagi wanita yang BMI kurang dari 19 kg/m2. Tingkatkan senaman weight bearing atau aktiviti fizikal tetapi jangan keterlaluan

Seeloknya 3 4 kali seminggu untuk 20 30 minit setiap kali untuk mengekalkan

d.

Kepentingan postur atau cara yang betul untuk duduk, jalan berdiri dan angkat.

e) f)

g)

h)

Elakkan minuman beralkohol Kurangkan pengambilan kopi,the dan coklat Elakkan merokok Bagi wanita berumur, elakkan daripada mudah jatuh dan tercedera

Kes-kes

patah tulang lebih banyak berlaku di kalangan kaum wanita, iaitu tiga kali ganda. Mengganggu fisiologi tulang, menyebabkan simpanan tidak dapat dihasilkan secukupnya dan mempercepatkan proses penyerapan tulang bila kurang pergerakan. Boleh menyebabkan kanser dalam jangka panjang.

Keretakan

tulang pinggul, tulang belakang atau pergelangan tangan. Sakit belakang yang amat sangat dan juga kecacatan tulang. Menjadi lumpuh anggota badan.

Selain

melemahkan tubuh, kesan penyakit osteoporosis yang boleh mengakibatkan kesakitan yang keterlaluan atau tidak mampu lagi untuk berdikari sekali gus memberi impak yang besar kepada kesihatan mental dan menjejaskan kualiti hidup.

Patah

tulang akibat osteoporosis boleh menjadi sesuatu yang mengerikan terutama sekiranya membabitkan tulang pinggul malah boleh membawa kepada kematian.

Sekiranya

osteoporosis tidak dicegah atau dibiarkan tanpa rawatan, ia akan berkembang perlahan-lahan tanpa berasa sakit sehinggalah ada tulang yang mengalami keretakan atau patah.

RUJUKAN
1. 2.

3.

4.

www.moh.gov.my/ http;//spiritia.or.id/li/bacali.php?lino =557 http;//en.m.wikipedia.org/wiki/osteo porosis www.osteoporosis-and-you-/what-isosteoporosis/