Anda di halaman 1dari 16
OlahragaOlahraga PadaPada PenderitaPenderita DiabetesDiabetes MellitusMellitus KSUKSU
OlahragaOlahraga PadaPada
PenderitaPenderita
DiabetesDiabetes MellitusMellitus
KSUKSU
DefinisiDefinisi 11 AkAk ii tt vv tastas ii FiFi ss ikik Semua kegiatan fisik yang
DefinisiDefinisi
11
AkAk ii
tt vv tastas
ii
FiFi
ss
ikik
Semua kegiatan fisik yang dilakuakn
otot sekelet yang menghasilkan energi
melebihi energi pada saat istirahat
PhysicalPhysical FitnessFitness
Kemampuan sesorang dalam
melakukan performa fisik
Caspersen, et al., Public health Rep,1985
KSUKSU
DefinitionsDefinitions 22 MetabolicMetabolic EquivalentEquivalent (MET)(MET) Jumlah energi yang dihasilkan saat
DefinitionsDefinitions
22
MetabolicMetabolic EquivalentEquivalent (MET)(MET)
Jumlah energi yang dihasilkan saat
aktivitas fisik dibandingakn dengan saat
istirahat
Energy expenditure saat istirahat= 1 MET
= 3.5 ml of O2 / kg. min
= 1 kcal / kg. hr
KSUKSU
JenisJenis LatihanLatihan Latihan Aerobik: Latihan Kekuatan Latihan Fleksibilitas KSUKSU
JenisJenis LatihanLatihan
Latihan Aerobik:
Latihan Kekuatan
Latihan Fleksibilitas
KSUKSU
IInnttensensititasas ddaallamam METMET Light: Kurang 3 MET Moderate: 3 – 6 MET Vigorous: Diatas 6
IInnttensensititasas ddaallamam METMET
Light: Kurang 3 MET
Moderate: 3 – 6 MET
Vigorous: Diatas 6 MET
CDC, 1996
KSUKSU
LatihanLatihan intensitasintensitas sedangsedang sampaisampai beratberat Sedang: Brisk walking, Recreational swimming,
LatihanLatihan intensitasintensitas sedangsedang sampaisampai beratberat
Sedang:
Brisk walking, Recreational swimming,
Volleyball, Slow aerobics, Moderate cycling
Gardening, Tennis-double, Badminton etc
Berat:
Jogging, Running, Tennis-single, Basketball,
Rope skipping, Squash, Fast aerobics, Fast
cycling Stepping Soccer etc
,
,
,
KSUKSU
WhatWhat isis thethe AmountAmount ofof PhysicalPhysical ActivityActivity thatthat PromotesPromotes Health?Health?
WhatWhat isis thethe AmountAmount ofof PhysicalPhysical ActivityActivity
thatthat PromotesPromotes Health?Health?
Moderate Intensity Physical Activity.
Energy Expenditure = 3 - 6 MET
That is: ≥ 30 min/day, ≥ 5 days/week.
150 min. per week.
ACSM, 2000; CDC, 1996
≥ 1000 k. calories/week.
Drygas, et al., 2000; Fletcher, et al., 1996; Lee, et al., 2000
KSUKSU
PeranPeran OlahragaOlahraga AktiAktivvititasas seseddangang yangyang dildilaakksanasanakkanan 120120 –– 200200
PeranPeran OlahragaOlahraga
AktiAktivvititasas seseddangang yangyang dildilaakksanasanakkanan
120120 –– 200200 min.min. selamaselama semingguseminggu
mengurangmengurangii resresikikoo orangorang ttererkkenaena
DMDM
KSUKSU
LatihanLatihan dalamdalam DiabetesDiabetes TiTippee II MeninMeninggkatkankatkan ketahananketahanan fisik.fisik.
LatihanLatihan dalamdalam DiabetesDiabetes TiTippee II
MeninMeninggkatkankatkan ketahananketahanan fisik.fisik.
MeningkatkanMeningkatkan kepercayaankepercayaan diridiri
MeningkatkanMeningkatkan ketahananketahanan kardiovaskularkardiovaskular
dandan memperbaikimemperbaiki profilprofil lemaklemak
ii
TidakaTidaka dada efekefek langsunglangsung padapada kontrolkontrol
glukosaglukosa
HarusHarus diaturdiatur waktuwaktu latihanlatihan dandan
penggunaanpenggunaan insulin.insulin.
HindariHindari latihanlatihan fisikfisik yangyang beratberat sebelumsebelum
ii
stst rara
hh
atat
KSUKSU
LatihanLatihan dandan DMDM TipeTipe IIII MeningkatkanMeningkatkan kebugarankebugaran dandan megurangimegurangi
LatihanLatihan dandan DMDM TipeTipe IIII
MeningkatkanMeningkatkan kebugarankebugaran dandan megurangimegurangi
lemaklemak
MeningkatkanMeningkatkan fungsifungsi jantungjantung paru.paru.
MeningkatkanMeningkatkan kepercayaankepercayaan diridiri
MMeneniingngkkaatktkanan kkononttroroll gugullaa
MeningkatkanMeningkatkan sensitivitassensitivitas insulininsulin
menmeniingngkkaatktkanan GlGluu TT44 ((ggllucoseucose ttransporransporttersers))
KSUKSU
LLaatihtihanan FiFissikik bbagagii penderitapenderita DMDM KSUKSU
LLaatihtihanan FiFissikik
bbagagii
penderitapenderita
DMDM
KSUKSU
ExerciseExercise PrescriptionPrescription forfor DiabeticDiabetic 11//44 AktiAktivvititasas aeroaerobikbik 3030
ExerciseExercise PrescriptionPrescription forfor DiabeticDiabetic
11//44
AktiAktivvititasas aeroaerobikbik 3030 menmenitit dildilanjuanjutktkanan sampasampaii
6060 menitmenit hampirhampir setiapsetiap harihari
FDJFDJ menmeniingngkkaatt sampasampaii 6060--7070 %DJM%DJM
MeliputiMeliputi pulapula pemansanpemansan dandan pendinginanpendinginan
MelibatkanMelibatkan otototot otototot utamautama
KSUKSU
ExerciseExercise PrescriptionPrescription forfor DiabeticDiabetic 22//44 ExerciseExercise harusharus dilakukandilakukan
ExerciseExercise PrescriptionPrescription forfor DiabeticDiabetic
22//44
ExerciseExercise harusharus dilakukandilakukan terusterus menerusmenerus
PerluPerlu latihanlatihan kekuatankekuatan
PenderitaPenderita dengandengan amsalahamsalah kakikaki disarankandisarankan
menghindarimenghindari larilari
KSUKSU
ExerciseExercise PrescriptionPrescription forfor DiabeticDiabetic 33//44 GumakanGumakan sepatusepatu yangyang baikbaik
ExerciseExercise PrescriptionPrescription forfor DiabeticDiabetic
33//44
GumakanGumakan sepatusepatu yangyang baikbaik
JikaJika menggunakanmenggunakan insulin,insulin, hindarihindari olahragaolahraga
saatsaat KGDKGD dibawahdibawah 100100 mg%mg% atauatau >>250250 mg%mg%
TidakTidak menyuntikkanmenyuntikkan insulininsulin padapada otototot yangyang
akanakan digunakandigunakan
HindariHindari dehidrasidehidrasi
KSUKSU
GradedGraded ExerciseExercise TestinTestingg forfor DiabeticDiabetic 44//44 DilakukanDilakukan exerciseexercise
GradedGraded ExerciseExercise TestinTestingg forfor DiabeticDiabetic
44//44
DilakukanDilakukan exerciseexercise gradinggrading padapada
UsiaUsia >> 3535 tahuntahun
TTypypee 22 diabetesdiabetes bilabila lamalama >> 1010 tahun.tahun.
TypeType 11 diabetesdiabetes bilabila lamalama >> 1515 tahun.tahun.
AdaAda resikoresiko kardiovaskularkardiovaskular
AdaAda gangguangangguan microvaskulamicrovaskularr
adaada gangguangangguan perivaskularperivaskular
ADAADA PositionPosition Statement,Statement, DiabetesDiabetes Care,Care, 20022002
KSUKSU
KSUKSU
KSUKSU