Anda di halaman 1dari 1

OLAHRAGA PADA DIABETES MELITUS

Tujuan Latihan Fisik pada DM???

Pendinginan - Waktu 5-10 menit secara bertahap - Tujuan: mengembalikan denyut jantung seperti sebelum pemanasan

terlebih dahulu sebelum olahraga.Mandi atau menyeka tubuh dengan air hangat Kalau kadar gula darah >100mg/dL, tidak disarankan untuk mengonsumsi snack karbohidrat sebelum olahraga, tapi disarankan mengonsumsi snack tsb selama olahraga. Olahraga-snack-olahragasnack. Untuk olahraga berdurasi lama, atau dengan intensitas tinggi, disarankan mengonsumsi snack karbohidrat lebih banyak. Misalnya pada olahraga: sepakbola, hiking, bersepeda, skating. Konsumsi snack karbohidrat tiap 30-60menit pada olahraga.

Perhatian!!!
Meningkatkan sensitivitas insulin Menurunkan berat badan (pada obesitas) DM dengan reseptor Konsentrasi gula darah serum 200-400mg/dL Ibuprofen Perlu pengawasan medis selama latihan Gula serum puasa >400mg Kontraindikasi latihan

Oleh Liza Oktamayasari, S.Ked

Persiapan sebelum olahraga


Pemanasan Aktivitas aerobik intensitas rendah 5-10 menit - Contoh: berjalan dan bersepeda Olahraga inti - Hindari olahraga yang melibatkan kaki - Pilihan olahrga lain: berenang dan aerobik air -

LAB/SMF ILMU PENYAKIT DALAM RSD dr. SOEBANDI JEMBER FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS JEMBER 2013

PENCEGAHAN HIPOGLIKEMI SAAT OLAHRAGA Kalau kadar gula darah <100mg/dL sebelum olahraga, disarankan konsumsi snack karbohidrat