AGIHAN MASA HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TUNJANG TAJUK

TAHUN 6
SUB-TAJUK AGIH WKT M HSP (M/S) Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul. Aras 2: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular 3 129 kardiovaskular Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 3: Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Baring angkat dan silang kaki ke sisi b Duduk jangkau, duduk angkat kaki dan silang kaki c Baring angkat dan silang kaki ke sisi d Berdiri membongkok dan sentuh hujung jari kaki. a Lari pecut/ lari anak/ lari sisi b Skip pelbagai arah pecut dan perlahan c Berjalan pelbagai kelajuan d Berlari 1200 meter. e Fartlek pelbagai kelajuan OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

K E C E R 1 G A S A N 1.1.3 Imbangan 2 131 1.1 KECERGASAN FIZIKAL 1.1.2 Kelenturan 2 130

kelenturan. Melakukan aktiviti kelenturan dengan betul dan selamat. Aras 2: Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kelenturan. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti imbangan. Melakukan aktiviti imbangan dengan betul dan selamat. Aras 2:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti imbangan. Aras 3: Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti ketangkasan dengan betul. Melakukan aktiviti ketangkasan dengan betul dan selamat. 1.1.4 Ketangkasan 3 132 Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti ketangkasan Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan ketangkasan.

a Imbangan dekam b Dirian kepala lutut bengkok

a Tinju bayang : menumbuk, mengelak, mengacah b Tampar lutut c Lari zig zag d Lari ulang alik 5 meter

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH WKT

HSP (M/S)

OBJEKTIF Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat. Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam

CADANGAN AKTIVITI a Sokongan dekam b Sokongan dari lakuan duduk L c Mendagu dalam kiraan 10

1.1.5 Daya Tahan Otot

133 kegiatan harian Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakuan aktiviti kekuatan. Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam a Tekan tubi: tangan atas bangku tekan tubi atas lantai, tekan tubi atas lantai kaki kangkang, tekan tubi tepuk tangan atas lantai. b Mendagu

K E C E 1 R G A S A N 1.1 KECERGASAN FIZIKAL

1.1.6 Kekuatan

135

kegiatan harian Aras 3: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti kekuatan. Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti masa tindak balas. Melakukan aktiviti masa tindak balas dengan betul dan selamat.

a Menghantar bola dan menerima bola pelbagai Aras: rendah, sederhana dan tinggi. Pelbagai arah: depan, sisi dan sambil bergerak. b Menyangga bola dari pelbagai arah dan aras. Aras: rendah, sederhana dan tinggi. Pelbagai arah: depan, sisi dan sambil bergerak.

1.1.7

Masa Tindak Balas

137

Aras 2:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti masa tindak balas. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti masa tindak balas. Aras 3:Menyatakan faedah memanas dalam kegiatan harian. Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan. Melakukan aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan. Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kelajuan. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelajuan.

a Lari pecut 50 meter b Lari berganti-ganti 4 X 50 meter c Mengawal bola dalam jarak 10 meter d Melantun bola sambil berlari e Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti

1.1.8

Kelajuan

138

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH

HSP

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK WKT

M (M/S)

OBJEKTIF Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa. Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 3: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kuasa

CADANGAN AKTIVITI a Melontar bola segar atas kepala, dada dan bawah. b Lompat jauh berdiri

1.1.9 Kuasa

139

1.1

KECERGASAN FIZIKAL Komposisi Badan 1.1.10 konsep kecergasan fzikal Bola Keraanjang 2 140

Menyatakan tiga otot utama yg terlibat semasa melakukan akt. Kuasa Aras 1:Menyatakan danmaksud komposisi badan Aras 2:Menyatakakan tiga kumpulan komposisi badan Aras 3:Mengenal pasti jenis-jenis sukan yang boleh dikaitkan dengan tiga kumpulan komposisi badan. Aras 3. Menyatakan saiz dan bentuk badan fizikal orang biasa dengan ahli sukan Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola kerajaan Melakukan kemahiran asas permainan bola keranjang dengan betul Aras 2:Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan Bola Keranjang 2.1.1 5 142 Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan biasa Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kem. Bola Keranjang Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kem. Bola Keranjang a Menamakan tiga kumpulan komposisi badan b Ektomorf:Berbadn kurus dan ringan, kaki dan tangan yg panjang tidak banyak lemak c Mesomorf:Berotot tegap,gagah,rangka c Mesomorf:Berotot tegap,gagah,rangka d Endomof:Gemuk,leher besar,badan bulat a Menguasai bola Kawal mengelilingi pinggang,leher dan lutut Melantun bola dengan mengelilingi pinggang dan lutut. Membawa bola mengelilingi leher b Menghantar dan menerima: Hantaran aras kepala,aras dada,aras bahu hantaran wolley,hantaran bawah tangan c Menghantar dan menerima: Menolak,menghulur,menghantar lantun dan sambil bergerak Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira a Menyangga: Menyangga tanpa bola Menyangga bola berpasangan Menyangga bola dalam kumpulan b Servis ; Lakuan Servis tanpa bola c Merejam: 4 143 Lambung bola kemudian merejam berpasangan tanpa jaring Lambung bola kemudian rejam berpasangan dengan jaring d Menghadang: Lompat depan jaring tanpa bola Lompat depan jaring berpasangan menghadap Menghadang bola yang dilambung di atas jaring AGIH WKT HSP (M/S) dalam permainan Bola Tampar Melakukan kemahiran asas bola tampar(Menyangga,mengumpan, merejam, meghadang dan servis Aras 2:mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang Bola 2.1.2 Tampar

K E M 2 A H I R A N 2.1 PERMAINAN

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan Sepak takraw Melakukan kemahiran-kemahiran asas sepak takraw dengan betul dan selamat(Mengawal,menghantar,mengumpan,merejam dan sepak mula) Aras 2:Mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang dilakukan oleh rakan semasa latihan dan permainan Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut 2.1 PERMAINAN 2.1.3 Sepaktakraw 4 144

a Merejam: Merejam bola dengan menggunakan kaki,bola yang dilambung di atas jaring merejam bola dengan kepala,bola yang dilambung di atas jaring b sepak mula: Bola dibaling kepada rakan(Sepak arah bebas,sepak depan dan jauh tanpa jaring) Bola dibaling kepada rakan,sepak arah bebas, sepak depan dan jauh dengan jaring c Mengawal :Menimbang bola bersendirian, sepak sila,sepak kuda secara bersendirian, berpasangaan dan bulatan d Mengawal dan menghantar:Mengawal bola bersendirian ,berpasangan dan bulatan menggunakan kaki,kepala dan paha e Mengumpan:Mengumpan bola berpasangan dalam bulatan menggunakan kaki dan kepala

K E M 2 A H I R A N lari berpagar Melakukan kemahiran lari berpagar dengan betul dan selamat Menyatakan undang2 dan peraturan asas dlm acara lari berpagar Aras 2:menyatakan fasa-fasa acara lari berpagar(permulaan larian 2.2 OLAHRAGA 2.2.1 Balapan 3 146 langkah pagar Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lari berpagar

Aras 1:menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan acara a Lari berpagar: Permulaan lari Lompat pagar Lari antara pagar Lari berpagar hingga tamat

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH

HSP

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

WKT

(M/S) acara lontar peluru

OBJEKTIF Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan Melakukan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat Menyatakan undang-undang dan peraturan asas dalam acara lontar peluru Aras 2:Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru(pegangan , persediaan, gelongsur,lontaran ikut lajak) Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru

CADANGAN AKTIVITI a Pegangan dan persediaan: Aktiviti regangan dengan tumpuan pada bahagian tangan Memegamg peluru dengan sebelah dan dua belah tangan. Meletakkan peluru di bahu Melontar statik b Gelongsor dan lontaran Memegang peluru atau bola Melontar statik dengan teknik dengan betul Melontar dengan teknik gelongsor c Recovering(Penuhkan) Aktiviti kelenturan Meregangkan bahagian angota badan di bahagian bahu,tangan dan jari. Aktiviti kelenturan Meregangkan bahagian angota badan di bahagian bahu,tangan dan jari.

2.2 K E M A 2 H I R A N

OLAHRAGA

2.2.2

Padang

145

Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama Melakukan kemahiran Gimnastik irama mengikut tema dengan betul dan selamat(Lompatan,kemahiran dan teknik alatan) PENDIDIKAN 2.3 PERGERAKAN Gimnastik 2.3.1 Irama 5 Aras 2:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang 147 dilakukan semasa latihan Aras 3:Merekacipta rangkaian pergerakan menggunakan tema lompatan dan kemahiran dengan menggunakan alatan Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama.

a Melakukankemahiran Gimnastik Irama secara individu dan kumpulan b. Menunjuk cara rangkaian pergerakan dalam gimnastik irama dengan menggunakan muzik,alatan atau tanpa alatan

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH WKT

HSP (M/S)

HASIL PEMBELAJARAN / OBJEKTIF Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira Aras 2:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan a Hamburan: b. Hayunan

CADANGAN AKTIVITI

Duduk berimbang dan menjongkang jongkit

2.3

2.3.2

149

PENDIDIKAN 2.3 PERGERAKAN

Gimnastik 2.3.2 Artistik 5

Aras 3:Merekacipta rangkaian pergerakan menggunakan tema 149 pola pergerakan hambur,hayunan dan rangkaian Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik

Hayunan kaki pada sokongan tangan Gayut sambil hayun c Rangkaian Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran dari dua pola pergerakan yang berlainan berturutturut dengan menggunakan alatan Rangkaian dua kemahiran pilihan sendiri

Aras 1 :Menyatakan kemudahan tempat yang sesuai untuk beraktiviti Keselamatan 3.1 KESELAMATAN 3.1.1 Dalam Sukan 1 Aras 2:Mengenalpasti keadaan tempat yang berbahaya untuk 151 melakukan aktiviti Aras 3:Mencadangkan 3 peraturan untuk memastikan keselamatan tempat permainan Aras 1:Menyatakan jenis-jenis makananyang sesuai untuk ahli sukan semasa dan sebelum bertanding Pengurusan K E S U 3 K A N A N 3.3 ISU-ISU PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN Peranan dan Peserta Penonton 3.4 ETIKA DALAM SUKAN 3.4.1 Undang-undang dan Peraturan 1 154 undang-undang dan peraturan am dalam sukan dan permainan Menyatakan peranan peserta dan penonton dalam sukan Aras 2:Mengenalpasti perlakuan yg tidak beretika semasa bertanding Aras 3:menghuraikan cara mengatasi masalah penonton dan peserta yang tidak beretika. 3.3.1 Rasuah Dan Perjudian 1 153 dalam sukan Aras 2:Menyatakan isu-isu perjudian dalam sukan dan permainan Aras 3:Membincangkan keburukan rasuah dan perjudian dalam sukan Aras 1:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 keperluan mengadakan a 3.2 PENGURUSAN 3.2.1 Diri 1 Menyatakan masa makan yang sesuai semasa bertanding 152 Aras 2:Menjelaskan kepentingan pengambilan makanan sebelum dan semasa bertanding Aras 3:Menjelaskan kepentiangan pengambilan makanan mengikut masa. Aras 1:Menyatakan sekurang-kurangnya dua jenis bentuk rasuah a

a Sumbangsaran tempat yang sesuai untuk beraktiviti b Menyenaraikan tempat-tempat merbahaya untuk melakukan aktiviti dan riskonya c Menyatakan 3 peraturan untuk memastikan keselamatan ke tempat permainan a Menyatakan jenis makanan yang sesuai untuk ahli sekan sebelum dan semasa bertanding b. Membincangkan masa makan yang sesuai semasa bertanding c. Menyenaraikan jenis makanan yang memberi tenaga untuk meningkatkan prestasi ahli sukan Menamakan jenis-jenis rasuah dalam sukan dan permainan b Membincangkan isu-isu perjudian dalam sukan dan permainan c Menyediakan folio individu berkaitan dengan rasuah dan perjudian dalam sukan dan permainan Membincangkan keperluan mengadakan undang-

undang dan peraturan am dalam sukan dan permainan b Membincangkan peranan peserta dan penonton dalam sukan dan permainan c Menyatakan ciri-ciri yang beretika sebagai seorang peserta dan penonton.

kan dan permainan