LATIHAN TUGAS MANDIRI RUANG LINGKUP HIDUP SEHAT

NAMA: NURUL AZIZAH NPM: 1206212312

Data Publikasi : http://scele.ui.ac.id Judul teks/buku Sumber : Pola Hidup Sehat : http://polahidupsehat.net/

Timbul Penyakit

apabila tidak hidup sehat

Hidup Sehat

diatur

UU 32 Tahun 2009

dibutuhkan
Makhluk Hidup

memiliki
Pola Hidup Sehat Spirit

terutama
Manusia Lingkungan Sehat

Olahraga Udara bersih Makanan Sehat

contoh

Istirahat Buah-buahan

Pribadi Kuat

2 komponen
Sayursayuran Pantang konsumsi yang merusak Tidak berlebihan

Suplemen

Uraian Singkat Peta Konsep: Jakarta merupakan kota metropolitan yang bisa dikatakan penduduknya tidak sepenuhnya memiliki kehidupan yang sehat. Hidup sehat tentunya diidam-idamkan dan sangat bermanfaat bagi setiap orang. Seperti yang kita tahu kesehatan merupakan hal yang terpenting dalam hidup seseorang. Hidup sehat sangat diperlukan oleh makhluk hidup terutama manusia untuk menunjang segala aktifitasnya. Apabila kita tidak menganut hidup sehat, kemungkinan besar kita akan mudah terserang oleh berbagai penyakit. Kita dapat mengambil banyak manfaat dari hidup sehat, yaitu hidup sehat dapat membuat hidup kita lebih bahagia. Hidup sehat sudah diatur di Indonesia dan tercantum dalam UU 32 Tahun 2009 yang berisikan bahwa lingkungan hidup yang baik dan sehat merupakan hak asasi setiap Warga Negara di Indonesia sebagaimana diamanatkan dalam Pasal 28H UndangUndang Dasar Negara Republik Indonesia Tahun 1945. Untuk mencapai hidup sehat maka ada beberapa cara yang dapat kita lakukan yaitu dengan cara mulai menerapkan pola hidup baru yang sehat dan meninggalkan pola hidup lama yang kurang baik. Menerapkan pola hidup sehat tidak perlu membutuhkan biaya yang mahal, namun kita perlu memerhatikan bahwa pola hidup sehat datangnya dari hal-hal yang kecil seperti lingkungan yang sehat, udara yang bersih, olahraga, makanan yang sehat, waktu istirahat, spirit serta pembentukan pribadi yang kuat. Lingkungan yang sehat sangat berpengaruh dalam hidup kita. Lingkungan yang sehat juga dapat diartikan sebagai lingkungan yang bersih. Lingkungan sehat merupakan faktor penting bagi kesehatan tubuh. Kita sebagai masyarakat hendaknya memerhatikan lingkungan sekitar kita. Menciptakan lingkungan sehat dapat dimulai dari hal-hal yang kecil terlebih dahulu, seperti menciptakan lingkungan sehat di sekitar rumah. Hal yang sering kita lupakan juga adalah kita sering mengabaikan untuk membuang sampah pada tempatnya. Oleh karena itu, alangkah pentingnya kita untuk menjaga dan menciptakan lingkungan yang sehat. Lingkungan sehat juga berkaitan dengan udara yang kita hirup. Apabila udara yang kita hirup itu kotor, maka akan berakibat buruk bagi kesehatan tubuh diri kita sendiri. Di Kota Jakarta sendiri pun masih banyak udara kotor yang kita hirup akibat polusi udara. Polusi udara disebabkan sebagian besar oleh kendaraan bermotor. Memang, udara kotor dari polusi udara sulit untuk dihilangkan sepenuhnya. Namun, kita masih dapat meminimalisir udara kotor dan menciptakan udara yang bersih melalui penanaman pohon atau tanaman seperti contohnya kita dapat menanam pohon di sekitar rumah kita sendiri.

 Olahraga yang cukup dan teratur juga dapat menambah kebugaran tubuh kita. Tidak sedikit orang mengabaikan kegiatan olahraga. Sebenarnya olahraga merupakan kegiatan yang dapat dilakukan oleh semua orang dan dari semua kalangan. Manfaat olahraga itu sendiri sangatlah banyak, yaitu olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menambah kinerja otak, mengurangi resiko stres, menguatkan tulang-tulang, dan mengurangi resiko kanker. Hal tersebut merupakan penunjang agar hidup kita menjadi lebih sehat. Faktor asupan yang kita konsumsi juga memengaruhi terhadap kesehatan tubuh. Makanan yang sehat dapat membuat diri kita menjadi lebih sehat. Banyak makanan yang beredar sekarang ini adalah makanan yang tidak bergizi. Tidak hanya cukup enak untuk dimakan, tapi kebersihan makanan pun perlu kita perhatikan. Contoh makanan sehat yang berguna untuk tubuh yang dapat kita konsomsi adalah sayursayuran, buah-buahan, dan tambahan suplemen. Sayur-sayuran, buah-buahan memiliki kandungan vitamin yang bergunan bagi kesehatan tubuh. Untuk menciptakan hidup sehat juga dipengaruhi oleh dari diri kita sendiri. Pribadi yang kuat sangat berkaitan dengan dengan kesehatan tubuh. Pribadi yang kuat dapat mengatur segala aktifitas dengan baik. Apabila tubuh kita lemah, maka kita tidak akan mampu untuk melakukan aktifitas dengan baik. Terdapat dua komponen dalam pribadi yang kuat. Diantaranya adalah pantang mengonsumsi yang dapat merusak tubuh seperti obat-obatan terlarang, minuman keras, ganja dan lain-lain. Bukan hanya itu, kita juga perlu memerhatikan bahwa kita tidak boleh terlalu berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat. Kita melakukan pola hidup sehat sesuai dengan porsi yang ideal. Semangat atau spirit dari dalam diri juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Orang yang memiliki spirit dalam hidupnya akan selalu berpandangan baik ke depan terhadap apa yang akan ia hadapi. Selalu beroptimis untuk hal yang positif jika berhadapan dengan sesuatu akan berguna bagi sistem imun tubuh. Terkadang kita lupa akan pentingnya istirahat dalam menjalani hidup kita. Istirahat yang cukup pada dasarnya sagatlah penting bagi tubuh, karena dalam hidup sehat tubuh juga memerlukan prefleksian diri dari segala kepenatan aktifitas sehari-hari. Istirahat yang cukup juga dapat memulihkan dan mengembalikan tenaga yang kita pakai dan dapat kembali kepada kondisi tubuh yang fit.