Alimentacin saludable

introduccin
Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los nutrientes y energa necesarios para mantenerse saludable.

Alimentacin apropiada
El cuerpo humano necesita cada da consumir alimentos Nuestro cuerpo aprovecha los nutrientes

Los padres estn en posicin privilegiada

Para evitar la mala alimentacin

Alimentacin del preescolar de 2 a 5 aos

Como los nios preescolares tienen una gran actividad fsica, su gasto energtico aumenta considerablemente, por lo tanto la alimentacin debe adecuarse al consumo de caloras.

Alimentacin saludable
As, durante este

periodo, se forman muchos hbitos de alimentacin e higiene que perdurarn toda la vida.

Modelo de dieta para el nio preescolar

En esta etapa de la vida, su nio debe consumir, entre 1400 y 1600 caloras, distribuidas de la siguiente manera: Grasas Protenas Carbohidratos

Modelo de dieta para el nio preescolar

La alimentacin debe repartirse en 5

comidas diarias: 3 comidas principales y 2 refrigerios.

desayuno
Es una de las comidas ms importantes del da. Debe cubrir el 25% de las necesidades nutricionales diarias. Si un nio no desayuna, no tendr suficiente energa; su salud y desempeo intelectual sern deficientes.

Desayuno adecuado
Debe incluir: productos lcteos (vaso de leche, yogur, o racin de queso). cereales, galletas o tostadas. frutas (en pieza entera o en jugo).

Desayuno adecuado
Debe incluir: - productos lcteos (vaso de leche, yogur, o racin de queso).

- cereales, galletas o tostadas.

- frutas (en pieza entera o en jugo).

refrigerios
Entre las comidas principales se dar 2 refrigerios al nio: uno por la maana y el otro por la tarde. Es importante proporcionar alimentos de calidad como frutas (en pedazos, jugos o ensaladas sin azcar), galletas de cereales o lcteos.

almuerzo
Constituye aproximadamente el 30% de las necesidades nutricionales. Puede estar compuesto por dos platos o por un plato nico. Se debe incluir alimentos de todos los grupos: - cereales y tubrculos (pan, pasta, arroz papas) -Verduras -- alimentos proteicos (carne, pescado, huevo) - fruta - lcteos

cena
Los grupos de alimentos que se pueden preparar para la cena son los que se han citado para la comida, aunque conviene variarlos para que el nio tenga variedad.