Fitness-Nutriie Exerciii, sport, antrenament, diete, slbit, sli fitness, culturism, instructori, antrenori, suplimente

octombrie 3, 2013

Totul despre asocierea alimentelor

Muli dintre pacienii mei vin s-mi cear ajutorul pentru alctuirea dietei. ei mai muli dintre ei sunt supraponderali, au !a"e i se balonea" dup fiecare mas. #socierea corect a alimentelor poate fi solu ia ideal pentru aceste probleme. Prin combinarea alimentelor, grsimea poate fi ars n mod adecvat; n felul acesta, n organism nu mai rmn particule de hran nedigerate. el mai important aspect pe care trebuie s!l inei minte este acela c alimentele se mpart n cteva grupe i c este bine s nu consumai alturat alimente din anumite grupe, pentru c acest lucru va ngreuna digestia. #socierea adecvat a alimentelor$

Poate a"uta organismul s ard mai eficient grsimile. Poate asigura absorbia ma#im a substanelor nutritive, a en$imelor i a proteinelor. Poate preveni eructaiile, balonarea, formarea ga$elor intestinale i indigestia. Poate remedia i preveni cele mai multe probleme corelate cu obe$itatea.

%n lipsa unei asocieri corecte a alimentelor$

% va fi imposibil s digerai complet mncarea. %ei tulbura activitatea en$imelor digestive. %ei mpiedica absorbia de substane nutritive. &iscai s suferii de balonare, arsuri stomacale, indigestie, malabsobie, constipaie, crampe, sindromul de colon iritabil, flatulen ' sau chiar mai ru. Problema const n faptul c unele alimente se diger mai repede dect altele; en$imele necesare digestiei difer n funcie de tipul de aliment, ca i condiiile n care are loc o absorbie bun. (e e#emplu, pentru a fi digerate, proteinele au nevoie de sucuri digestive acide, n vreme ce carbohidraii necesit sucuri alcaline. nd pacien ii adopt metodele mele de asociere a alimentelor, ei remarc adesea mbunt iri semnificative ale

simptomelor fi$ice n doar cteva $ile, precum i o cretere a energiei i faptul c au o dispo$iie bun i mai mult vitalitate, n general.

&lbirea
)socierea alimentelor este o modalitate e#celent de controlare a greut ii. *deea este c, dac mncai un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu!le corect, capacitatea dumneavoastr de digestie i abilitatea de a descompune eficient hrana a"ung la parametrii ma#imi. )ceasta nseamn c organismul nu reine fragmente de alimente nedigerate, care s se transforme apoi n bulgri de grsime, plini de to#ine, i n celulit. ombinarea adecvat a alimentelor i permite organismului s ard complet grsimile. +n practica mea, am descoperit c asocierea corect a alimentelor este una dintre cele mai eficiente ci de slbire i de meninere a greutii.

um funcionea"
'rupa ($ Proteinele ,carne roie, carne de pasre, brn$, pete, ou, lapte, nuciproduc sucuri acide pentru a se digera. .e diger ncet. 'rupa )$ arbohidraii ' aici intr toate cerealele i produsele preparate din acestea ,pine, paste finoase, cereale pentru micul!de"un, fin, biscuii etc.-, ca i legumele care conin amidon ,precum cartofii i porumbul dulce-; ele produc sucuri digestive alcaline. .e diger rapid i au nevoie de alte en$ime dect proteinele. *ac vei consuma +mpreun alimente din 'rupa ( i din 'rupa ), en"imele i sucurile di!estive rivale se vor ,lupta- i se vor neutrali"a reciproc. .e"ultatul este acela c /rana nu va fi di!erat eficient, va intra +n putrefac ie +n intestine, produc0nd !a"e intestinale, balonri, arsuri, dureri de stomac, malabsorbie, indi!estie i cel puin scderea ener!iei. 'rupa 1$ .alatele, legumele care nu conin amidon, rdcinoasele, seminele, ierburile, condimentele i uleiurile din semine. )cestea pot fi digerate att mpreun cu alimentele din /rupa 1, ct i cu cele din /rupa 2. 'rupa 2$ 0ructele. )cestea formea$ un grup distinct i dein recordul de vite$ n ce privete digestia. 0ructele folosesc en$ime complet diferite fa de grupele menionate anterior.

&oluia$

1u consumai la aceeai mas alimente din /rupa 1 ,proteine- i alimente din /rupa 2 ,carbohidrai-. )limentele din /rupa 3 pot fi consumate att cu cele din /rupa 1, ct i cu

cele din /rupa 2. )limentele din /rupa 2 ,fructele- trebuie mncate ntotdeauna singure, la cel puin 30 de minute distan de consumarea alimentelor din celelalte grupe. 3ste bine s consumai fructele pe stomacul gol, de preferat dimineaa, fr alte tipuri de alimente. (ac vei consuma fructe dup mas, acestea vor rmne blocate n urma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, aa c ele vor ncepe s fermente$e n burt. nd amesteca i fructe cu alte tipuri de alimente, v putei atepta la balonare, flatulen, indigestie. ,1u amestecai niciodat pepenele cu alte fructe. (intre toate fructele, acesta se diger cel mai repede. u alte cuvine, fie mncai doar pepene, fie nu mncai deloc pepene4(up o mas cu carbohidrai, lsai s treac cel puin dou ore pn s v alimentai cu proteine. (up ce ai ngurgitat proteine, lsai s treac trei ore pn s mncai alimente cu carbohidrai. Proteinele au nevoie de patru ore pn s a"ung n intestin, n vreme ce carbohidra ii parcurg un drum de dou ore de la nghiire pn n intestin.

'.34# ( 5rn$ 6u 1uci Pete %nat7iepure arne roie 8apte arne de pasre 9olute i crustacee .oia, tofu i toate produsele din soia *aurt

'.34# ) ereale, inclusiv ov$, paste finoas e, ore$, secar, porumb, mei Produse din cereale, biscuii, pine, pr"itu ri i produse de patiserie 9iere .irop de arar artofi i legume care conin amidon

'.34# 1 .alate i verdeuri proaspete .emine ;nt, fric, grsime tartinabil ;lei de msline ,presat la rece

'.34# 2 <oate tipurile de fructe

%erdeuri i condimente

:ahr i dulciuri

#le!ei s urmai calea sntii ideale. .espectai tabelul alctuit de mine i

v vei +mbunti di!estia, ener!ia i re"istena.

Tabelul asocierii alimentelor 'reit ereale cu produse lactate sau carne = ga$e 0ructe cu legume = ga$e 0ructe cu carne = ga$e 0ructe cu cereale sau produse lactate = ga$e orect (oar fructe = nu se produc ga$e, o digestie eficient ereale cu legume = nu se produc ga$e Paste cu legume = nu se produc ga$e 8eguminoase cu legume = nu se produc ga$e> Pete sau carne roie cu legume = nu se produc ga$e 0asole boabe7psti cu cereale = nu se produc ga$e

>1ot pentru combinaia cu leguminoase i cereale? vegetarienilor le este mai uor s asocie$e corect alimentele. 8eguminoasele ,boabe i psti- conin un amestec de amidon i proteine care pare a fi o problem. <otui, amidonul este componenta dominant a celor mai multe tipuri de leguminoase, cu e#cep ia boabelor de soia i fasole de grdin. +n conclu$ie, pute i asocia ma"oritatea boabelor i pstilor de leguminoase cu cereale, ca i cu salate sau cu alte legume. .ursa? 3ti ceea ce mnnci @ (r. /illian 9cAeith 3

itete articole asemntoare$

+nva s asocie$i corect alimentele4 .ursa de energie primar a tuturor fiinelor vii este .oarele. 8egtura energetic ntre .oare i fiinele pmntene este repre$entat de organismele fotosinteti$atoare, plante, bacterii. 6amenii ...

)limentaia n funcie de grupa sanguin (ieta alimentar n funcie de grupa sanguin a fost BinventatB de ctre un medic naturist, Peter (C)damo, care susine c aceasta este dieta cea mai sntoas ...

lasificarea alimentelor )limentele sunt substanDe comestibile care conDin un anumit numr de elemente organice, ca? proteinele, lipidele, glucidele, precum Ei sruri minerale Ei vitamine. <otodat, ele sunt ... Posted bF ristian %lad ategorF? 1utriDie <ags? deto#ifiere, diet, sntate 0 comments .ign in 4 people listening 1eGest H 6ldest I &emedii mpotriva reumatismului H )devrul despre vin J

3rmrete-ne i pe$

4ublicitate Faceboo5

4ublicitate

#bonea"-te la ne6sletter
1ume?

)dres e!mail?

Ta!-uri
abdomen alcool antio#idani beneficii

alimente bio bron$ cancer cardio ceai cereale colesterol copii cosmetice culturism cumprturi desert deto#ifiere de$vluiri diabet diet dulciuri fast!food fitness fructe frumusee hidratare legume lmie masa
muscular metabolism miere nutriionist obe$itate pete programe

de

antrenament rceal se# smoothie stres sucuri sntate

tratamente naturiste uleiuri vitamine ngheat

opFright K 2013 0itness!1utriDie @ 3#erciDii, sport, antrenament, diete, slbit, sli fitness, culturism, instructori, antrenori, suplimente .Gitch to desLtop version

)cest site foloseste cooLie!uri.(etalii