1.

Reestructuracin cognitiva
La reestructuracin cognitiva es una estrategia general de las terapias cognitivo-conductuales, destinada a modificar el modo de interpretacin y valoracin subjetiva, mediante el dilogo socrtico, la modelacin y la prctica de hbitos cognitivos nuevos. Entre las actividades a realizar en esta intervencin, pueden encontrarse, por ejemplo: Ayudar al paciente a cambiar afirmaciones (autoafirmaciones) irracionales autoinducidas por afirmaciones (autoafirmaciones) racionales. Ayudar al paciente a identificar la emocin dolorosa (ira, ansiedad, desesperanza..) que est sintiendo. Sealar los estilos de pensamiento disfuncionales y ayudar a identificar los pensamientos automticos (pensamiento polarizado, generalizacin, magnificacin y personalizacin, etc.). 2. Desensibilizacin sistemtica La desensibilizacin sistemtica es un mtodo psicoteraputico dentro del paradigma tericoclnico de las terapias cognitivo-conductuales, cuya caracterstica principal es la aproximacin sucesiva del sujeto a situaciones que le producen una exacerbacindisfuncional de conductas (emocionales, cognitivas o comportamentales) y que lo lleva a consulta. Se trata de una tcnica muy utilizada en el tratamiento de los desrdenes de ansiedad, especialmente en las fobias. Consiste en la aplicacin de una jerarqua de estmulos estresantes a travs de imgenes visuales. Es decir, paciente y terapeuta diagraman un conjunto de situaciones tpicas a las cuales el paciente teme, especificando la mayor cantidad de detalles posibles. Luego, mientras el paciente se encuentra en un profundo estado de relajacin, se lo gua para que vaya imaginando estas escenas temidas de acuerdo al grado de ansiedad que le provocan. 3. Biofeedback El biofeedback es una tcnica que se emplea para controlar las funciones fisiolgicas del organismo humano, mediante la utilizacin de un sistema de retroalimentacin que informa al sujeto del estado de la funcin que se desea controlar de manera voluntaria. El trmino biofeedback est compuesto por palabra griega bio, que significa vida, y la inglesa feedback que significa retroalimentacin oretroinformacin, por lo tanto biofeedback podra traducirse por biorretroalimentacin.

Las tcnicas de biofeedback hacen posible que un individuo tenga consciencia de funciones biolgicas que en condiciones normales no percibe, como la frecuencia cardiaca, la presin arterial o la conductancia de la piel. La informacin le llega al sujeto en forma de estmulos visuales o auditivos que le informan sobre el estado de la funcin fisiolgica concreta. Puede utilizarse una escala graduada o una fila de luces que se iluminan o apagan en funcin del incremento o disminucin de la respuesta fisiolgica. En algunas ocasiones se emplean sonidos que cambian de intensidad o tono.

Dependiendo del sistema fisiolgico sobre el que se informa al sujeto, el biofeedbak puede clasificarse en varios tipos: Respuestas del sistema nervioso somtico, fundamentalmente a travs del electromiograma. Respuestas del sistema nervioso autnomo, que incluyen presin arterial, frecuencia cardiaca, temperatura y ph estomacal entre otros. Respuesta del sistema nervioso central, obtenida a travs del electroencefalograma en que se detectan los ritmos cerebrales.

Las tcnicas de biofeedback pueden emplearse para el tratamiento de diferentes problemas de salud, como la incontinencia de esfinteres, ansiedad, insomnio, hipertensin y migraa.

4. Condicionamiento operante - Positivo Un refuerzo positivo es un objeto, evento o conducta cuya presencia incrementa la frecuencia de la respuesta por parte del sujeto. Se trata del mecanismo ms efectivo para hacer que tanto animales como humanos aprendan. Se denomina refuerzo porque aumenta la frecuencia de la conducta, y positivo porque el refuerzo est presente. Refuerzos positivos tpicos son las alabanzas, los regalos o las aportaciones monetarias. Sin embargo, hay que tener en cuenta que en ocasiones algo que ordinariamente se considera desagradable puede funcionar como refuerzo positivo, ya que de hecho incrementa la probabilidad de la respuesta (como cuando se grita a un nio ante una rabieta, y este se siente reforzado porque as llama la atencin). 5. Tiempo Fuera Es una tcnica psicolgica de modificacin del comportamiento, que busca eliminar conductas indeseables; es ampliamente utilizada para modificar el comportamiento en nios, no obstante, es aplicable en personas de cualquier edad. Se ha mostrado til como alternativa al castigo fsico, regaos, y cuando tcnicas como la extincin no han resultado satisfactorias. Consiste en aplicar un entrenamiento de omisin (retirar un estmulo agradable), al privar al sujeto de la oportunidad de obtener un reforzador, aislndolo durante un periodo de tiempo que ser entre 5 y 20 minutos en adultos, o 1 minuto por cada ao de vida en nios, sin exceder los 10 minutos (para evitar que encuentre reforzadores alternativos). Debe ser aplicado inmediatamente despus de realizada la conducta que se desea eliminar. Dado que este es un procedimiento desagradable, es esperable que los nios intenten huir, gritar o agredir a quien lo aplica, ante lo que se aconseja aplicar extincin o aumentar la duracin del tiempo fuera. En ningn caso es recomendable discutir o responder a las agresiones. 6. Entrenamiento asertivo es un mtodo psicoteraputico dentro del paradigma terico-clnico de las terapias cognitivoconductuales, que se utiliza para ayudar a personas con dficits y dificultades en su conducta interpersonal, especialmente pacientes o consultantes con fobia social a sobreponerse a estas dificultades.

En gran medida, la tcnica del entrenamiento asertivo implica reestructuracin cognitiva, en tanto que se le ensea sus derechos como individuo, se eliminan los obstculos cognitivos para verbalizar de manera segura en favor de sus sentimientos y aspiraciones, y formas de expresarse. Habiendo establecido lo anterior, se establecen conductas apropiadas en el repertorio del cliente por medio delmodelado y la prctica, primero en la seguridad del consultorio y luego en ambientes sociales usuales. 7. Terapia de solucin de problemas La terapia de solucin de problemas, tambin llamada entrenamiento en resolucin de problemas, es una estrategia de intervencin clnica que consiste en la presentacin y prctica de un mtodo general, estructurado en una serie de pasos, con el fin de ayudar al cliente a resolver sus propios problemas vitales. El objetivo general de la tcnica es mejorar la competencia social y disminuir el malestar psicolgico. Fue creada por D'Zurilla y Goldfried en 1971 y revisada en 2007 por D'Zurilla y Nezu. El supuesto en el que se basa la Terapia de Solucin de Problemas es que los problemas psicolgicos son consecuencia de conductas de afrontamiento inefectivas Los pasos propuestos inicialmente por D'Zurilla y Goldfried eran: Definir el problema, de forma prescisa y en trminos concretos, observables e idealmente medibles. Desarrollar soluciones alternativas ("tormenta de ideas"). Se trata de llegar a la mayor variedad de posibles soluciones. En esta etapa, ninguna idea es mala, pues cualquiera de ellas podra ser la solucin. Tomar una decisin y ejecutar. Se decide proceder, despus de evaluar la idea ms factible y ms probable de tener xito. Evaluar los resultados. Reiniciar el proceso, de encontrarse necesario (gracias a la etapa anterior donde se evala el xito de la implementacin).

Los pasos propuestos por D'Zurilla y Nezu son: Orientacin hacia el problema Definicin y formulacin del problema Generacin de soluciones alternativas Toma de decisiones Puesta en prctica y verificacin de la solucin

8. Aprendizaje vicario
El aprendizaje vicario o social es una forma de adquisicin de conductas nuevas por medio de la observacin. En la terapia de la conducta se llama tambin modelado y en el contexto de la Psicologa conductual oconductismo modelamiento.

9. Inoculacin del estrs

La inoculacin del estrs (stress inoculation) es un procedimiento cognitivoconductual desarrollado por el psiclogo canadiense Donald Meichenbaum para reducir el estrs. Implica la adquisicin de destrezas de afrontamiento y ensayo de las mismas. La inoculacin del estrs consiste en tres fases: Fase educativa: Informacin tanto general de la teora, como especfica de su aplicacin al problema actual, y el cada paso del procedimiento. Ejemplo: En el caso de temor a presentar una tesis, se le explica en qu consiste la actividad, la evaluacin, etc, que el consultante es el mayor experto en el tema a exponer en la tesis, etc. Fase de ensayo: El consultante practica la actividad temida en un ambiente seguro. En ejemplo anterior, se ayuda al cliente a practicar la temida defensa de la tesis en la consulta, luego con amigos. Fase de implementacin: El consultante lleva a cabo el plan en el ambiente natural. En el ejemplo anterior, la defensa de la tesis se lleva a cabo ante el jurado, que sera el ambiente natural.