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Men diario FASE ATAQUE +20min. ejercicio +2 litros de agua

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DESAYUNO - 1 caf con leche desnatada y edulcorante - 1 mousse de t verde al limn - 2 rebanadas de pan dukan con pechuga de pavo ALMUERZO - 1 yogur de sabores 0% materia grasa 0% azcares - 1 infusin con edulcorante - 1 flan Dukan COMIDA - Hamburguesas a las hierbas provenzales - 1 yogur de sabores 0% 0% MERIENDA - 2 rebanadas de pan dukan con queso de untar 0% materia grasa - 1 infusin relajante de sabores con edulcorante CENA - Calamares a la plancha - 1 flan Dukan
RECETAS: - Mousse t verde: http://www.misrecetasdukan.com/mousse-de-te-verde-y-limon/ - Pan dukan (usar 15 cucharadas de salvado de avena y 1 de salvado de trigo): http://www.misrecetasdukan.com/pan-dukan/ - Hamburguesas a las hierbas provenzales: http://www.misrecetasdukan.com/hamburguesa-a-las-hierbas-provenzales/ - Calamares a la plancha http://www.misrecetasdukan.com/calamares-a-la-plancha/ - Flan Dukan http://www.misrecetasdukan.com/flan-dukan/

NOTAS: - Como veis, con la receta de Pan dukan da para las 4 rebanadas del da (hacindolas finitas), y as tomamos los 15 cucharadas de salvado de avena. - Si queremos evitar problemas de trnsito intestinal, recomiendo tomar la cucharada de salvado de trigo extra permitido en la dieta. Ya sea aadindola al yogur o al mismo pan dukan al hacer la receta. - He puesto por la maana el mousse de t verde con el caf para acelerar la quema de grasas, podis consultar ms informacin en este post: http://www.misrecetasdukan.com/te-para-adelgazar/ - En cuanto a la cantidad de lcteos, no sobrepasar los 800ml. diarios ni un vaso de leche diario.