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Men diario FASE ATAQUE +20min. ejercicio +2 litros de agua

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DESAYUNO - 1 t helado - 1 crema de canela - 2 rebanadas de pan dukan con salmn ahumado ALMUERZO - 1 infusin con edulcorante - 1 flan Dukan COMIDA - Brandada de bacalao a la portuguesa - 1 yogur de sabores 0% 0% MERIENDA - 1 flan Dukan - 1 infusin relajante de sabores con edulcorante CENA - Pastel de surimi - 1 yogur 0%m.g. y 0% azcares aadidos.
RECETAS: - T helado: http://www.misrecetasdukan.com/te-con-limon-helado/ - Crema de canela: http://www.misrecetasdukan.com/crema-de-canela - Pan dukan (usar 15 cucharadas de salvado de avena y 1 de salvado de trigo opcionalmente): http://www.misrecetasdukan.com/pan-dukan/ - Brandada de bacalao a la portuguesa: http://www.misrecetasdukan.com/brandada-de-bacalao-a-la-portuguesa - Pastel de surimi http://www.misrecetasdukan.com/pastel-de-surimi - Flan Dukan http://www.misrecetasdukan.com/flan-dukan/

NOTAS: - Como veis, con la receta de Pan dukan da para 2 rebanadas grandes del da, y as tomamos las 15 cucharadas de salvado de avena. - Si queremos evitar problemas de trnsito intestinal, recomiendo tomar la cucharada de salvado de trigo extra permitido en la dieta. Ya sea aadindola al yogur o al mismo pan dukan al hacer la receta. - He puesto por la maana el mousse de t verde con el caf para acelerar la quema de grasas, podis consultar ms informacin en este post: http://www.misrecetasdukan.com/te-para-adelgazar/ - En cuanto a lcteos, no sobrepasar los 800ml. diarios ni ms de un vaso de leche al da.