MINGGU
WAKTU 2
PK
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri
(a) Seksualiti
i. Akil Baligh
@ Haid
@ Ihtilam
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Berjalan dan berlari 1000 meter.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Mengecilkan badan
@ Lentik kecil
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
1. Kecergasan Fizikal
(c) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Imbangan skala sisi
@ Imbangan Y
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri
(b) Seksualiti
i. Akil Baligh
@ Haid
@ Ihtilam
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(d) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lompat kuadran 10 saat.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kecergasan Fizikal
(e) Daya Tahan otot
i. Aktiviti :
@ Bangkit tubi lutut bengkok
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Menangkap
@ Membaling
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit Tidak Berjangkit
i. Jenis penyakit tidak berjangkit.
@ Karies gigi
@ Diabetes
@ Penyakit Jantung @ Asma
@ Penyakit buah pinggang
PJ
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Membaling
@ Memukul
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Memandang
@ Membaling
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Menampan
@ Pitching
PJ
WAKTU 1
MINGGU
WAKTU 2
PK
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit Tidak Berjangkit
i. Jenis penyakit tidak berjangkit.
@ Karies gigi
@ Diabetes
@ Penyakit Jantung @ Asma
@ Penyakit buah pinggang
PJ
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Larian antara tapak
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Tolak bahu berpasangan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Kecergasan Fizikal
(g) Masa tindakbalas
i. Aktiviti :
@ Tampar lutut berpasangan
@ Pijak kasut
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
10
11
12
PK
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit tidak berjangkit
ii. Cara mencegah
@ Bersenam
@ Bersukan
@ Makan makanan seimbang
@ Gaya hidup sihat
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(h) Kelajuan
i. Aktiviti :
@ Lari pecut 30 meter
ii. Aspek-aspek keselamatan
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(i) Kuasa
i. Aktiviti :
@ Lonjak dan merejam bola
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
1. Kecergasan Fizikal
(j) Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan
menyeluruh
i. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan
menyeluruh berasaskan :
@ Kecergasan berasaskan kesihatan
@ Kecergasan berasaskan kemahiran
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit tidak berjangkit
ii. Cara mencegah
@ Bersenam
@ Bersukan
@ Makan makanan seimbang
@ Gaya hidup sihat
PJ
2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami perasaan sendiri mengikut
situasi dan cara mengatasinya
@ Setelah membantu keluarga
@ Apabila menempuh kegagalan
@ Kehilangan orang yang disayangi
@ Apabila menghadapi kesusahan
@ Tidak diterima oleh rakan sebaya
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Lompat tinggi
@ Gaya Pelana
@ Gaya Fosbury
ii. Aspek-aspek keselamatan
2. Olahraga
(a) Padang
i. Lompat tinggi
@ Gaya Timur
@ Gaya Gunting
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
WAKTU 1
MINGGU
13
14
15
16
WAKTU 2
PK
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami perasaan sendiri mengikut
situasi dan cara mengatasinya
@ Setelah membantu keluarga
@ Apabila menempuh kegagalan
@ Kehilangan orang yang disayangi
@ Apabila menghadapi kesusahan
@ Tidak diterima oleh rakan sebaya
PJ
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
(TP: 2. KEMAHIRAN )
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
PK
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
i. Perubahan fizikal
@ Ketinggian
@ Suara
@ Paras rupa
PJ
2. Olahraga
(a) Padang
iii. Undang-undang dan peraturan acara lompat
tinggi.
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
ii. Aspek-aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
PJ
17
18
PK
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
ii. Perubahan perasaan
@ Mencari identiti diri
@ Mementingkan rakan
@ Sentiasa bimbang paras rupa
@ Emosi tidak stabil
PJ
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
PJ
Peperiksaan Semester 1*
WAKTU 1
MINGGU
19
20
PK
PJ
(TP: 3.KESUKANAN )
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
iii. Peranan remaja
@ Menyertai aktiviti keluarga
@ Menyertai aktiviti masyarakat
@ Mematuhi norma masyarakat
PJ
1. Keselamatan
(a) Keselamatan semasa beraktiviti
i. Alatan
@ Padang
@ Balapan
ii. Peraturan dan keselamtan alatan.
PJ
(TP: 3.KESUKANAN )
(TP: 3.KESUKANAN )
2. Pengurusan
(a) Pengurusan diri dari segi
@ Amalan pemakanan untuk tenaga
@ Pengambilan air semasa latihan dan
bersukan
2. Pengurusan
(a) Pengurusan alatan sukan dan permainan
@ Susunan dan pengelasan
WAKTU 1
MINGGU
21
22
23
24
25
26
WAKTU 2
WAKTU 2
PK
PK
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Senamrobik selama 5 minit
PK
1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Mengecilkan badan
@ Lentik kucing
@ Melunjur ke hadapan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(c) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Imbangan skala sisi
@ Imbangan Y
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(d) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lompat kuadran 10 saat
@ Skip dan tukar arah
PK
1. Kecergasan Fizikal
(e) Daya Tahan Otot
i. Aktiviti :
@ Tekan tubi
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyalahgunaan bahan
(a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada
i. Rokok
ii. Alkohol
iii. Dadah
iv. Bahan hidu
PJ
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Memegang raket
@ Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Memegang raket
@ Servis
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan hadapan
@ Pukulan kilas
PJ
WAKTU 1
MINGGU
27
28
WAKTU 2
PK
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyalahgunaan bahan
(a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada
i. Rokok
ii. Alkohol
iii. Dadah
iv. Bahan hidu
PJ
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan lob
@ Smesy
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan lob
@ Smesy
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 3 : Gerak edar
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
29
1. Keselamatan
(a) Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat
permainan
i. Bahaya
ii. Langkah keselamatan
(b) Keselamatan di jalan raya
i. Tanda keselamatan dan peraturan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 3 : Gerak edar
30
31
32
PJ
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 4 : Putaran
ii. Aspek-aspek keselamatan
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 4 : Putaran
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
1. Keselamatan
(c) Keselamatan api
i. Punca kebakaran
ii. Cara mencegah
PJ
1. Keselamatan
(d) Keselamatan air
i. Kawasan berair
ii. Banjir
iii. Langkah keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Lambung dan sambut bola segar
pelbagai arah
@ Bergayut pada palang
1. Kecergasan Fizikal
(g) Masa tindak balas
i. Aktiviti :
@ Tampar lutut berpasangan
@ Pijak kasut
RPT/PJK/T5/6
WAKTU 1
MINGGU
33
34
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
PJ
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit dan agen pembawa
i. Penyakit berjangkit
@ Kepialu
@ Campak
@ Rubella
@ Cacar
@ Beguk
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(h) Kelajuan
i. Aktiviti :
@ Lari pecut 30 meter
@ Lari berganti-ganti 50 meter
36
38
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kecergasan Fizikal
(i) Kuasa
i. Aktiviti :
@ Lonjak dan baling bola menuju sasaran
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghantar
@ Menangkap
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
ii. Cara merebak
@ Udara
@ Sentuhan
PJ
@ Air
@ Agen pembawa
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghantar
@ Menangkap
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menggelecek
@ mengelak
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menggelecek
@ mengelak
PJ
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
37
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
35
WAKTU 2
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
iii. Cara mencegah
@ Imunisasi
@ Asingkan pesakit
@ Menjaga kebersihan makanan
@ Menjaga kebersihan alat kebersihan
diri dan pakaian.
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghadang
@ Menyentuh
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Maksud orientering
- Mengenal kompas
@ Aspek-aspek keselamatan
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Membaca bearing
- Mencari titik kawalan
RPT/PJK/T5/7
WAKTU 1
MINGGU
39
40
WAKTU 2
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
PJ
3. Pertolongan cemas
(a) Bantuan awal kecederaan ringan
i. Luka kecil
ii. Lebam
iii. Patah
iv. Melecur
v. Terseliuh
PJ
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Membaca bearing
- Mencari titik kawalan
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
(TP: 3. KESUKANAN )
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
41
3. Pertolongan cemas
(b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan
i. Pusat Kesihatan Kecil
ii. Hospital
iii. Polis
iv. Bomba dan penyelamat
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 3. KESUKANAN )
Peperiksaan Semester 2*
42
PJ
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
(TP: 3. KESUKANAN )
CATATAN :
Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 2 dijalankan pada
bulan Ogos.
Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Kampung Titingan, Tawau,
Tahun 2008.
RPT/PJK/T5/8