Anda di halaman 1dari 7

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4 NAMA: ________________________________ BAHAGIAN A Pilih dan hi a!

"an #a$a%an &an' () *l+ 1. Definisi Daya tahan kardiovaskular adalah A. keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. B. kekuatan jantung C. tahap kesihatan individu D. denyutan jantung. 2. Senaman ini boleh meningkatkan daya tahan otot. A. B. Bangkit tubi. Berdiri C. Lari 1 meter D. !erangkak KELAS: 4 ________

". #eselarasan mata $tangan kaki dan badan termasuk dalam unit A. koordinasi B. lenturan &. 'amakan (ontoh aktiviti ketangkasan A ketingting B leret bola C. lari )ig*)ag D. sambut bola C. ketangkasan D. %mbangan

+. Sebelum memulakan aktiviti ,- guru hendaklah memastikan murid A gembira B sihat C. sakit D. berpakaian ,- dan dalam keadsaan sihat

.. /ahap ke(ergasan seseorang boleh diukur dengan A. denyutan nadi B. panjang tulang C. peredaran darah D. kekuatan otot

0. 1ntuk mendapatkan postur badan yang baik kita perlulah 1

2. . marah 12. imbangan B. 1 . #ebanyakan permainan berkumpulan yang dijalankan boleh memupuk semangat 55555 di kalangan pemainnya. 1". 1 6 seminggu C. melakukan kerja sambilan D.ada musim (uti sekolah aktiviti rekreasi yang ida" sesuai dijalankan ialah A. & 6 seminggu D. dapat menyusun masa dengan pelbagai aktiviti B. mengamalkan senaman dengan (ara yang betul dan selamat B. Dalam permainan bola jaring setiap pemain dikehendaki memakai 2 . senaman pagi C. mempunyai masa rehat yang panjang. senaman angkat berat C. Berkhemah B. kerjasama B. kadar nadi. " 6 seminggu 1&. ketangkasan C. jogging. dapat men(atatkan aktiviti ke(ergasan malah menilai pen(apaian diri individu C. jadual harian 11. #ehidupan seseorang akan menjadi lebih teratur dan berdisplin sekiranya ada5 A. Apakah faedah adanya jadual harian4 A. keyakinan C. komposisi tubuh badan D. A. Lima komponen penting ke(ergasan adalah kekuatan$ daya tahan kardiovaskular$kekuatan otot$ kelenturan dan5. buku diari D. meman(ing C. kebanggaan D. A. 1ntuk meningkatkan tahap ke(ergasan $ kita perlu bersenam sekurang*kurangnya A. berbasikal 3. amalan merokok B.A. + 6 seminggu B. pemakanan seimbang D. dapat bermain dengan rakan*rakan D.

langkah ke belakang dan menjaring langkah ke sisi dan menjaring langkah ke hadapan dan menjaring melompat sambil memaut gelang besi tiang gol 12. topi D.A. Bola tampar D. B. C. Satu daripada pernyataan berikut bukan kemahiran menjaringkan bola jaring A. bib 1+. . A mengele(ek bola B tendangan leret C tandukan dekat D hantaran masuk. 'amakan kemahiran asas yang ditunjukkan A B hantaran aras dada hantaran aras bahu D jaringan lantun C mengele(ek bola 1. 2 D. Bola keranjang C. Bola baling 3 .ermainan bola jaring berasal dari permainan55555555 A. Bola sepak B. 10. dalam permainan bola sepak. Berapakah posisi yang terdapat dalam permainan bola jaring4 A. skirt C. 0 C. 2 B. " 13.. stoking B. Berikut adalah aksi 55555. D.

Berikut adalah perubahan fi)ikal semasa akil baligh "). 9ambut mula panjang Bulu mula tumbuh di bahagian ketiak 2&.. 2 B.. :arna kuning pada lampu isyarat memba7a maksud .. C. !engapakah terdapat remaja perempuan ditumbuhi jera7at dimuka. !elajukan kenderaan. Badan menjadi lebih tinggi dan berat. C. 2. B. D.. B. Berhenti bila dihentikan oleh 7arden trafik sekolah yang beruniform.. A. C. !embunyikan hon !emandu terus tanpa henti . C. Berikut adalah peraturan 8 peraturan semasa berada ditaman ke(uali5.erlahankan kenderaan dan mematuhi arahan 7arna lampu isyarat 2". -era7at mula tumbuh di bahagian muka... 4 . Bunyikan hon D. A.. Apakah yang perlu dilakukan jika menemui lampu isyarat ketika memandu. B.2 . /elah sampai umur akil baligh Salah makan... Berapa orang pemainkah dalam satu pasukan bola baling 4 A. 22. D. D. 3 C. . B. C... Berhenti /eruskan perjalanan Bersedia untuk berhenti /iada satu pun di atas. B. 11 21. D. 2+. Antara berikut $ perkara yanng manakah ida" harus dilakukan pemandu ketika melalui ka7asan sekolah. A /idak pandai menjaga muka.. A. #ulit muka berpenyakit. 0 D.. A7asi kemungkinan terdapat kanak 8 kanak melintas.erlahankan kenderaan...*ali++ A.

#ita tidak digalakkan bersenam selepas makan kerana5. !engganggu proses pernafasan. B. B. D. !enggangu proses penyerapan. A. 20. 23. B. Sebarang kemalangan atau ke(ederaan yang berlaku semasa menggunakan peralatan ini adalah tanggungja7ab sendiri. C. !engganggu proses penghadaman. B. Berikut adalah (iri 8 (iri perubahan fi)ikal pen(apaian pada peringkat akil baligh ke(uali5. . . C. D. D.A. Lemak terhimpun di ba7ah lutut. A. Berehat dan berekreasi Bergaya dan berfesyen. Suaranya pe(ah dan menjadi garau. #egiatan reakreasi bersama keluarga baik untuk #>S%?A/A'. C. =ang manakah di antara berikut /%DA# ADA hubungan gaya hidup yang sihat 4 A. C. BAHAGIAN B+ 5 Berkhemah. D. Alat 8 alat permainan kanak 8 kanak adalah untuk kanak 8 kanak yang berumur 12 tahun %bu bapa perlu bermain bersama 8 sama anak mereka. Bekerja !ela7at.ayudaranya bertambah besar. =ang manakah bukan aktiviti rekreasi4 A. !akanan dan pemakanan Bersenam dan bermain. %bu bapa perlu sentiasa menga7asi anak 8 anak mereka. 22. D. B. #ita perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat untuk menjaga kesihatan dan menjamin kesejahteraan hidup. <vari mula menghasikan ovum. C. Berkebun. !engganggu proses metabolisma " .

3. 1 . Aktiviti seperti berlari$ bermain bola dan menunggang basikal dapat meningkatkan tahap kesihatan kita. . 2. Dalam permainan bola sepak$ hanya penjaga gol sahaja yang dibenarkan menangkap bola. 2+ I-i"an )!%a ".Ja$a( -)!*a -. 0. +. Setiap kali bersenam$ saya memakai pakaian dan alatan yang sesuai demi keselamatan diri. .ermainan futsal adalah sejenis permainan berpasukan yang diubahsuai daripada permainan ragbi.n' d)n'an %ilihan #a$a%an &an' () *l+ 02!1 (e(air menyembuhkan kesan sampingan 6 preskripsi luput . Selepas aktiviti bersenam$ peralatan sukan hendaklah diletakkan dan disusun di tempat yang betul. #emahiran menghantar dan menyambut bola adalah amat penting dalam permainan bola jaring. #ita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman. &. Dollah menggunakan bola tampar dalam permainan bola sepak bersama rakan.-. #ita perlu minum sekurang*kurangnya lapan gelas air sehari untuk mengelakkan badan kita kekurangan air. ".alan+ 1+ Tanda"an %ada %)n&a aan () *l a a* / %ada %)n&a aan -alah+ 010!1 1.. Amin suka menunggang basikal dengan laju dan sering tidak memakai topi keledar. 2.

.............. doktor................. .... penyakit. KERTAS S4ALAN TAMAT SEM4GA BERJA5A  .*n 1bat ialah bahan yang digunakan untuk men(egah dan @1A. mengikut @"A. Semasa berjalan $ kita perlu tundukkan kepala.... <leh itu$ pastikan ubat yang diambil tidak tamat tarikh @+A..... +.... 1bat terdapat dalam pelbagai bentuk 1bat*ubatan yang diambil perlu seperti pil$ kapsul$ @2A.. kepada kita.... 1bat yang diambil mestilah dari hospital atau klinik yang berdaftar...engambilan ubat yang tidak mengikut arahan doktor boleh memberi @&A..... ........... 2............... 3+ N&a a"an -a!a ada BETUL a a* SALAH %ada %)3n&a aan di (a$ah+ 02!1 1... Selepas senaman$ kita tidak melakukan pergerakan menyejukkan badan..U(a Dan Ra............. &. 7 ...................... "....... !emanaskan badan dibuat supaya otot dan sendi bersedia melakukan aktiviti.... ....... Semasa duduk di kerusi $ kita perlu tegakkan badan.. .... dan krim. .... Anna mendapat ke(ederaan apabila tidak memanaskan badan...