Anda di halaman 1dari 2

GIZI IBU MENYUSUI

Mengapa ibu harus memperhatikan

banyak

dibandingkan

se aktu

tidak 1rotein he ani : Susu "elur 2aging Ikan .acang-kacangan "ahu "empe )ahan Susu Sayuran 3oti kering .acang-kacangan )ahan makanan yang mengandung !at besi adalah : 4ati .uning telur .acang-kacangan 2aging Sayuran hijau makanan yang banyak

menyusui. "ambahan !at gi!i yang dianjurkan untuk ibu menyusui adalah sebagai berikut: Untuk menjaga agar ibu tetap sehat dan produksi ASI cukup, maka ibu harus memperhatikan makanan ibu setiap hari. Sebagaimana umur tertentu. Selain itu menyusui berarti : Lebih praktis Lebih murah Lebih bersih dan sehat Melindungi penyakit infeksi ibu dan bayi Beberapa kebutuhan zat gizi ibu Membina kasih sayang bayi dari )anyak disekitar ragam kita yang bahan dapat makanan menjadi Jenis bahan makanan apa sajakah yang menja i sumber zat besi itu? mengandung !at kapur adalah : ibu ketahui ASI merupakan makanan bayi terbaik sampai #$% kilo kalori $% gram protein %&& miligram !at besi $%&& satuan internasional 'itamin A &,( miligram 'itamin )* +& miligram 'itamin ,

gizi sewaktu menyusui?

1rotein nabati :

sumber !at gi!i. Sumber kalori yang dianjurkan berasal dari golongan hidrat arang dan lemak seperti : )eras .etela /agung 0andum - Mei - .entang - Minyak - Lemak he an

menyusui itu? Sudah jelas bah a seorang ibu

menyusui memerlukan !at gi!i lebih

)ahan makanan yang mengandung banyak protein adalah :

)ahan makanan yang banyak

"empe sedang6

*$%

gram

$-+

potong

Sayur +&& gram 5+ gelas sayur6 1apaya $&& gram 5$ potong sedang6 Susu $&& cc 5* gelas blimbing6

mengandung 'itamin A : .uning telur 4ati Sayuran hijau Minyak ikan Susu )uah-buahan kuning Selain itu sayuran dan buah-buahan pada umumnya mengandung 'itamin dan mineral terutama sayuran segar. Ibu menyusui memerlukan makanan dan minuman lebih banyak. Bagaimanakah susunan makanan yang ianjurkan? Susunan makanan yang dianjurkan adalah yang memenuhi persyaratan gi!i baik. Adapun jumlah makanan berikut yang 5untuk dianjurkan sehari6 : )eras %&& gram 5+ 7 gelas nasi6 2aging 8% gram 5* 7 potong sedang6 sebagai

/enis makanan ini dapat diganti dengan : 3oti Mie .entang "epung-tepungan 2ll )eras dapat diganti dengan roti mie, kentang, atau tepung-tepungan. 2aging dapat diganti dengan ikan, ayam, telur, dll. Disusun Oleh : RUSWATI SUTRI TRI UTAMI KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA PROGRAM STUDI D IV KEBIDANAN KOMUNITAS MAGELANG TAHUN 2013