UJIAN AKHIR TAHUN *4 NAMA :. KELAS : PENDIDIKAN JASMANI 1. Sebelum kita melakukan aktiviti enaman!

a"aka# $an% "e&lu kita lakukan' A men$e(ukan ba)an * memana kan ba)an + meleti#kan ba)an D me&e#atkan ba)an ,. Ka)a& )en$utan na)i b-le# )iki&a "a)a A ta"ak kaki * belakan% ba)an + ta"ak tan%an D "e&%elan%an tan%an Isi tempat kosong dengan jawapan yang disediakan di bawah. A. Daya Tahan Kardiovaskular C Daya Tahan Otot B. Kelenturan D. Imbangan Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen kecergasan yang berkaitan. 1. Nani memenan%i a.a&a la&i "e.ut )alam ukan $an% lalu ,. Ra(u ti)ak mam"u men%an%kat be% ek-la#n$a ke&ana be&at. 0. *u)ak itu e&in% ti)ak )a"at memukul bulu tan%ki ketika e&vi . .1. Kita b-le# be&(alan )i ata euta )a/ai e"e&ti a#li a&ka . 3. Sa$a b-le# be&%a$ut lebi# lama "a)a "alan% be i itu. K--&)ina i

Imban%an

Ketan%ka an

A)

Da$a Ta#an 9t-t

Kekuatan 9t-t

1. Pe e&ta ma&at#-n mem"un$ai k-m"-nen ke.e&%a an "a)a ta#a" $an% tin%%i ,. Kita b-le# be&(alan )i ata euta )a/ai e"e&ti a#li a&ka (ika kita mem"un$ai k-m"-nen ke.e&%a an "a)a ta#a" $an% tin%%i. 0. Seek-& m-n$et b-le# be&%a$ut )en%an lama )an ian$a a)a kaitan )en%an k-m"-nen ke.e&%a an .. 1. Me&e%an% -t-t2-t-t kaki e.a&a tatik a)ala# k-m"-nen ke.e&%a an.. 3. Di&ian kala )e"an me&u"akan aktiviti )alam k-m"-nen ke.e&%a an..

C. Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan 1. Sebelum melakukan aktiviti ukan! "a tikan ka/a an )alam kea)aan elamat )an 5be&luban% 6 ti)ak be&luban%4 ,. Mu&i) #en)akla# men)en%a& )an mematu#i e%ala a&a#an tentan% lan%ka#2lan%ka# 5ke ele aan 6 ke elamatan4 $an% )ibe&i -le# %u&u. 0. 7l-8! &aket teni )an (a&in% b-la (a&in% a)ala# "e&latan $an% )i%unakan untuk "e&mainan $an% )imainkan )i )alam 5"a)an% 6 %elan%%an%4

1. Men$im"an alatan ukan e.a&a 5 ainti8ik 6 i tematik4 b-le# men%elakkan kemalan%an )an alatan ti)ak mu)a# &- ak. 3. +i&i eman%at ke ukanan $an% baik iala# 5membanta# 6 mene&ima4 ke"utu an "e&tan)in%an /alau"un ti)ak be&"ua #ati )en%an ke"utu an. :. Sema a be&tan)in%! kita "e&lu be& aba& )an men%a/al "e&a aan u"a$a ti)ak /u(u) ua ana 5ken)u& 6 te%an%4 )en%an "a ukan la/an. ;. Da)a# 5 te&-i) anab-li. 6 am"#etamine 4 b-le# menin%katkan kekuatan )an keu"a$aan -t-t.
D. Namakan jenis vitamin daripada sumber makanan dalam gambar di bawah.

A. Jawab semua soalan berdasarkan pilihan jawapan 51Ma&ka#4 yang disediakan 1 . Apakah aktiviti yang dapat mempertingkatkan daya tahan Kardiovaskular? A. Membaca buku 10 minit. B. Memancing 10 minit. C. Berlari 10 minit. D. Bersolek 10 minit. 2 . i. ii. iii. iv. v. ekuatan otot Daya tahan otot elenturan Daya tahan kardiovaskular. omposisi tubuh badan.

Antara yang berikut yang manakah adalah komponen Kecergasan berasaskan Kesihatan? A. i! ii!dan iii B. ii! iii dan iv C. ii!iii! iv dan v D. semua di atas " . #ika badan kita cergas! kita mampu bertindak dalam keadaan $$$$$$$.. A. Bersantai. B. ecemasan. C. %idur. D. &armoni. '. Apabila kita duduk men(angkau! kita tidak dapat men(angkau lebih (auh kerana kita mempunyai tahap kecergasan komponen $$$$$$$. yang rendah. A. komposisi tubuh badan B. imbangan C. kelenturan D. masa tindak balas

). Ahli arkobat mempunyai komponen $$$$$$.. pada tahap yang tinggi untuk membolehkannya berdiri di atas bahu ka*an. A. imbangan B. masa tindak balas C. kelenturan D. komposisi tubuh badan #a*ab soalan + hingga 10 berdasarkan (a*apan yang disediakan di ba*ah A. Daya %ahan ardiovaskular B. elenturan C. Daya %ahan ,tot D. -mbangan +. .eserta marathon mempunyai kecergasan komponen $$$$$$. pada tahap yang tinggi /. ita boleh ber(alan di atas seutas da*ai seperti ahli sarkas (ika kita mempunyai komponen kecergasan $$$$$. pada tahap yang tinggi 0. 1eekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan dengan komponen kecergasan ini 2. Meregang otot3otot kaki secara statik adalah komponen kecergasan$$$$$$.. 10. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan $$$..........

11. 4aya $$$$$ membolehkan seorang murid melompat lebih tinggi dalam acara lompat tinggi A. saddle5pelana B. 6orsbury 6lop C. gunting D. kuadron 12. 7ntuk men(alankan aktiviti lompat tinggi! alatan ini perlu disediakan . A. skital! pita ukur! tong air dan penutup kepala B. bola! (aring! (am randek dan *isel C. tiang lompat tinggi! tilam dan pita ukur D. tiang lompat tinggi! tilam dan kaset 1". ebolehan seseorang melakukan pergerakan gerak edar! pusingan badan sama ada dengan alatan atau tanpa alatan mengikut tema dan 6asa yang betul dinamakan A. 4imnastik artistik B. 4imnastik pergerakan C. 4imnastik irama D. 4imnastik senyap 1'. 1ebelum melakukan sesuatu aktiviti gimnastik! kamu mestilah mempunyai $$$$$.. supaya dapat melakukan aktiviti dengan selamat. A. kekuatan otot B. imbangan C. kelenturan D. lompatan yang tinggi