SENAM OTAK (BRAIN GYM)

1.

Cucuk
Prosedur : Tangan kanan menggenggam, sementara telapak tangan kiri ditekuk dan semua ujung jarinya menyentuh pergelangan tangan kanan Kemudian gerakkan tangan dengan seketika atau bersamaan dengan mengubah posisi kedua tangan, yang tadinya tangan kanan menggenggam menjadi menjadi berubah seperti posisi tangan kiri dan sebaliknya tangan kiri yang terbuka semua jarinya berubah menjadi seperti posisi tangan kanan Lakukan secara bergantian sampai beberapa kali Jika sudah lancar, maka gerakkannya semakin lama bisa semakin cepat Gerakan ini memerlukan otak kanan dan otak kiri, sehingga akan menyeimbangkan fungsi keduanya.

2.

Polling
Prosedur : Kedua tangan menggenggam, kecuali kelingking tangan kiri dan ibu jari tangan kanan dikeluarkan Dalam waktu bersamaan, ubahlah kedua posisi tangan tersebut. Tangan kiri yang awalnya mengeluarkan kelingking diubah menjadi ibu jari dan begitu juga sebaliknya Lakukan secara bergantian sampai beberapa kali Jika sudah lancar, maka gerakkannya semakin lama bisa semakin cepat Untuk variasi, bisa dipadukan dengan irama musik dimulai dari tempo pelan hingga tempo cepat, misal lagu naik naik ke puncak gunung

3.

Puser
Prosedur : Pukul-pukulkan tangan kanan ke samping kiri seperti sedang memukul sesuatu dan bersamaan dengan itu gosokkan tangan kiri maju mundur (atas ke bawah) seperti sedang menyetrika. Lakukan di depan dada Lakukan juga sebaliknya dimana tangan kiri bergerak seperti tangan kanan dan tangan kanan bergerak seperti tangan kiri Latihlah gerakan di atas berulang kali sampai mahir melakukannya Jika sudah lancar, maka gerakannya semakin lama bisa semkin cepat

4.

Cross
Prosedur : Pukul-pukulkan tangan kanan ke paha kanan dan bersamaan dengan itu gosokkan tangan kiri ke paha kiri berulang ulang Kemudian ubah posisi kedua tangan secara bersamaan. Tangan kiri yang tadinya mengosok berubah menjadi seperti tangan kanan. Begitu juga tangan kanan yang tadinya memukul berubah menjadi seperti tangan kiri Latihlah gerakan di atas berulang kali sampai mahir melakukannya Jika sudah lancar, maka gerakannya semakin lama bisa semakin cepat

5.

Tembak Lima
Prosedur : Buat posisi ibu jari dan telunjuk tangan kanan seperti menembak (jari lain menggenggam), sementara posisi jari kiri terbuka semua. Arahkan posisi menembak jari kanan ke semua jari kiri Lakukan bergantian dengan mengubah posisinya berulang-ulang Jika sudah lancar, maka untuk selanjutnya tinggal 4 jari yang ditembak (1 jari digenggam) dan lakukan juga bergantian sambil diulang-ulang Kemudian kurangi lagi, sehingga tinggal 3 jari yang ditembak (2 jari digenggam) dan begitu seterusnya Ketika menggerakkan jari-jari, bisa ditambahkan dengan menyuarakan : tembak 5, tembak 4, tembak 3, dst sesuai dengan jumlah jari yang ditembak

6. Hidung dan Telinga

Prosedur : Pegang hidung dengan tangan kiri, bersamaan dengan itu pegang telinga kiri dengan tangan kanan. Posisi tangan kanan yang memegang telinga kiri melingkar melewati bagian atas kepala Setelah itu, ubah posisi secara bersamaan juga dimana tangan kanan sekarang memegang hidung dan tangan kiri memegang telinga kanan melingkar melewati bagian atas kepala Lakukan secara bergantian hingga lancar Jika sudah lancar, maka gerakannya semakin lama bisa semakin cepat

7. Ma Poa
Prosedur : Ucapkan Ma sambil jari jari kanan menyentuh rambut kepala dan jari jari kiri menyentuh perut bagian kiri Kemudian ucapkan Poa sambil jari jari kanan menyentuh pundak kanan dan jari jari kiri menyentuh pundak kiri Ucapkan Ko sambil jari jari kiri menyentuh rambut kepala dan jari jari kanan menyentuh perut bagian kanan Terakhir ucapkan Ye sambil meluruskan tangan kiri secara miring ke atas dan tangan kanan secara miring ke bawah Lakukan kebalikannya seperti di awal Jika sudah lancar , lakukan berulang ulang semakin lama semakin cepat

8. Jari dan Angka

Prosedur : Jika menyebut angka 1, angkat jari kelingking Jika menyebut angka 2, angkat jari tengah dan jari manis Jika menyebut angka 3, angkat ibu jari, jari telunjuk, dan jari kelingking Jika menyebut angka 4, angkat semua jari kecuali jari kelingking Jika menyebut angka 5, angkat ibu jari, jari telunjuk, dan jari kelingking pada tangan kanan serta angkat jari tengah dan jari manis pada tangan kiri. Atau angkat jari kelingking tangan kanan dan angkat semua jari tangan kiri kecuali jari kelingking Jika sudah lancar, lakukan berulang ulang semakin lama semakin cepat

9. Ibu jari dan kelingking

Prosedur : Hadapkan kedua telapak tangan kita di depan Kemudian jari kelingking kiri disentuhkan ke ibu jari kiri dan jari telunjuk kanan disentuhkan ke ibu jari kanan Gerakan satu per satu secara bergantian dimulai dari jari manis kiri, jari tengah kiri dan jari telunjuk kiri menyentuh ibu jari kiri Bersamaan dengan gerakan itu, gerakan juga satu per satu secara bergantian jari tengah kanan, jari manis kanan dan jari telunjuk kanan menyentuh ibu jari kanan Ganti gerakannya sehingga seluruh jari kita bergerak ke kiri semua atau ke kanan semua Lakukan cara tersebut secara bergantian dan berulang ulang semakin lama semakin cepat

10. Napas Berirama

Prosedur : Ambil napas selama 4 detik Tahan napas selama 4 detik Kemudian lepaskan napas seperti meniup angin selama 8 detik Satu rangkaian aktivitas ini dinamakan 1 putaran Lakukan sebanyak 4 sampai 8 putaran untuk mendapatkan hasil yang optimal yaitu meningkatkan energi ke otak

11. Relaksasi
Prosedur : Posisi tubuh berbaring, kedua tangan disamping badan Buat tubuh anda menjadi lemas dan santai (relax) termasuk organ tubuh mulai dari bawah (ujung jari kaki) sampai atas secara perlahan lahan Lalu rasakan keluar masuknya napas. Setiap kali bernapas rasakan seluruh tubuh menjadi semakin lemas, semakin santai Lakukan selama 5 -10 menit Untuk hasil optimal, gunakan iringan musik instrumental klasik

Menu Utama