RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5 MG TUNJANG KEMAHIRAN OBJEKTIF AKTIVITI

1. Kecergasan NILAI MURNI : Keberanian Keyakinan

1.1 Daya tahan kardiovaskular

1.1.1 Berjalan dan berlari sejauh 1000 meter. 1.1.2 Melakukan aktiviti ketahanan dengan cara yang betul dan selamat.

1. Berjalan 1000m. 2. Berlari 1000m. 3. Naik turun bangku gimnastik. 4. Senaman ritma selama lima minit.

2. Kemahiran NILAI MURNI : Keyakinan

2.2 Olahraga a] Padang * Lompat tinggi

2.2.1 Melakukan lompat tinggi mengikut frasa. 2.2.2 Melakukan lompat tinggi dengan gaya yang betul dan selamat.

1. Lompat tinggi mengikut frasa : a] lari landas. b] lonjakan. c] menggunakan gaya pelana dan gaya `frasbury flop'.

1. Kesihatan Diri dan Keluarga NILAI MURNI : Kesihatan

1.1 Kesihatan diri a] Menjaga dan menyayangi diri sendiri. * Seksualiti ** Akil baligh ** Haid ** Ihtilam

1.1.1 Mengetahui maksud akil baligh, haid dan ihtilam. 1.1.2 Menyatakan ciri-ciri seseorang itu akil baligh, haid dan ihtilam.

1. Bersoal jawab mengenai maksud akil baligh, haid dan ihtilam. 2. Berbincang tentang ciri-ciri akil baligh, haid dan ihtilam. 3. Rumusan.

3. Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Keselamatan

3.1 Keselamatan a] Keselamatan semasa beraktiviti * Alatan olahraga [padang]

3.1.1 Menyatakan langkahlangkah keselamatan semasa beraktiviti. 3.1.2 Menyedari pentingnya menjaga keselamatan semasa beraktiviti.

1. Perbincangan : a] sebab-sebab perlu menjaga keselamatan ketika beraktiviti. b] langkah-langkah keselamatan semasa beraktiviti. c] akibat jika tidak menjaga keselamatan ketika beraktiviti.

1. Kecergasan NILAI MURNI : Berdisiplin

1.2 Daya tahan otot [abdomen]

1.2.1 Melakukan aktiviti-aktiviti yang menguji daya tahan otot [abdomen]. 1.2.2 Melakukan aktiviti dengan perasaan yakin dan riang.

1. Tekan tubi. 2. Tarik dan tolak tangan berpasangan. 3. Bangkit tubi lutut bengkok lima kali. 5. Tolak bahu. 6. Kereta sorong.

MG

TUNJANG

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat dan Selamat NILAI MURNI : Kesihatan

2.1 Pemakanan a] Pengamalan cara makan yang sihat * Makan pelbagai jenis makanan

2.1.1 Mengetahui makanan yang sesuai dimakan untuk diri sendiri. 2.1.2 Menulis karangan `Pentingnya Makanan Kepada Manusia'.

1. Menyenaraikan jenis makanan yang dimakan sepanjang hari. 2. Berbincang tentang makanan yang sesuai untuk diri sendiri. 3. Menulis karangan.

2. Kemahiran NILAI MURNI : Keyakinan Berdisiplin

2.2 Olahraga a] Padang * Lompat tinggi

2.2.1 Melakukan lompat tinggi mengikut frasa. 2.2.2 Melakukan lompat tinggi dengan gaya yang betul dan selamat.

1. Lompat tinggi mengikut frasa : a] penerbangan. b] pendaratan. c] menggunakan gaya pelana dan gaya `frosbury flop'.

3. Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Keselamatan

3.1 Keselamatan a] Keselamatan semasa beraktiviti * Alatan olahraga [balapan]

3.1.3 Mengetahui langkahlangkah keselamatan semasa melakukan aktiviti acara balapan.

1. Menamakan jenis acara balapan. 2. Menyenaraikan alatan acara balapan. 3. Berbincang tentang langkah-langkah keselamatan.

3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran NILAI MURNI : Berhati-hati

3.1 Keselamatan a] Keselamatan di rumah * Bahaya di rumah dan langkah keselamatan

3.1.1 Mengetahui jenis-jenis bahaya di rumah. 3.1.2 Menyatakan langkahlangkah keselamatan sewaktu di rumah.

1. Perbincangan : a] jenis-jenis bahaya di rumah. b] langkah-langkah keselamatan di rumah. c] akibat jika tidak berhati-hati.

10 1. Kecergasan NILAI MURNI : Bekerjasama Berdisiplin

1.3 Kekuatan

1.3.1 Melakukan aktiviti-aktiviti yang menguji kekuatan tangan.

1. Tekan tubi. 2. Tolak bahu berpasangan. 3. Lejang kuda. 4. Dirian tangan ke guling depan.

MG

TUNJANG

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

AKTIVITI

11 2. Kemahiran NILAI MURNI : Bekerjasama Keyakinan

2.1 Permainan b] Badminton

2.1.1 Menguasai kemahiran badminton dengan cara yang betul. 2.1.2 Melakukan aktiviti dengan rasa riang dan yakin.

1. Kemahiran ; a] servis. b] pukulan lambung. c] pukulan tajam [smash]. 2. Permainan secara : a] berpasangan. b] kumpulan kecil.

12 1. Kesihatan Diri dan Keluarga NILAI MURNI : Kebersihan

1.1 Kesihatan diri b] Pengurusan kesihatan diri

1.1.1 Mengetahui cara-cara menjaga kebersihan diri. 1.1.2 Menulis karangan `Pentingnya Menjaga Kebersihan Diri'.

1. Bacaan artikel. 2. Soalan 3. Perbincangan : a] cara-cara menjaga kebersihan diri. b] akibat jika tidak menjaga kebersihan diri. 4. Menulis karangan.

13 3. Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Kesedaran

3.2 Pengurusan a] Pengurusan diri * Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan

3.2.1 Mengetahui makanan bervitamin untuk latihan dan bersukan.

1. Menyenaraikan makanan yang bervitamin. 2. Menyatakan kepentingannya kepada peserta sukan. 3. Rumusan.

14 1. Kecergasan NILAI MURNI : Keyakinan Kreativiti

1.4 Kelenturan

1.4.1 Melakukan aktiviti-aktiviti kelenturan dengan betul dan selamat.

1. Regangan. 2. Lari berhalangan : a] lari bawah meja. b] lari masuk dalam gelung rotan. 3. Permainan kecil.

15 2. Gaya Hidup Sihat dan Selamat NILAI MURNI : Kesihatan Bekerjasama

2.1 Pemakanan a] Pengamalan cara makan yang sihat * Pilih makanan yang banyak mengandungi bijirin dan kekacang

2.1.3 Menyediakan folio makanan seimbang.

1. Menyenaraikan jenis makanan : a] bijirin. b] kekacang. 2. Melukis piramid makanan seharian. 3. Menyediakan folio makanan seimbang.

MG

TUNJANG

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

AKTIVITI

16 1. Kecergasan NILAI MURNI : Berhati-hati Kreativiti

1.5 Imbangan

1.5.1 Melakukan aktiviti-aktiviti imbangan dengan cara yang betul dan selamat.

1. Berdiri sambil mengangkat lutut dan depa tangan. 2. Meniti di atas kayu kecil atau tali. 3. Regangan. 4. Pertandingan dalam kumpulan.

17 2. Kemahiran NILAI MURNI : Bekerjasama

2.1 Permainan c] Ragbi sentuh

2.1.1 Menguasai kemahiran ragbi sentuh dengan teknik yang betul. 2.1.2 Melakukan aktiviti-aktiviti dengan rasa riang dan yakin.

1. Kemahiran : a] menghantar bola. b] melarikan diri dengan bola. c] mendapatkan gol. 2. Permainan dalam kumpulan kecil.

18 3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran NILAI MURNI : Kerjasama Keselamatan

3.1 Keselamatan a] Keselamatan di jalan raya * Tanda keselamatan di jalan raya * Peraturan di jalan raya

3.1.1 Memahami tanda-tanda keselamatan jalan raya. 3.1.2 Mematuhi peraturanperaturan jalan raya.

1. Berbincang tentang a] tanda-tanda keselamatan di jalan raya. b] peraturan-peraturan di jalan raya. c] akibat jika tidak mematuhi peraturan jalan raya. 2. Melukis tanda-tanda keselamatan jalan raya.

19 3. Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Kesedaran

3.3 Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan sukan a] Penyalahgunaan dadah dalam sukan

3.3.1 Menyatakan cara mengelakkan diri dari terlibat dalam penyalahgunaan dadah. 3.3.2 Menulis karangan `Cara-Cara Mengelakkan Diri Dari Penyalahgunaan Dadah'.

1. Perbincangan : a] jenis-jenis dadah. b] cara mengelakkan diri dari terlibat dalam penyalahgunaan dadah. 2. Menulis karangan.

20 1. Kecergasan NILAI MURNI : Keyakinan Keberanian

1.6 Ketangkasan

1.6.1 Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan cara yang betul dan selamat.

1. Berlari anak dan tukar arah. 2. Skip dan tukar arah. 3. Melompat dekam melintasi tali. 4. Sukaneka.

MG

TUNJANG

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

AKTIVITI

21 2. Kemahiran NILAI MURNI : Kerjasama

2.1 Permainan a] Sofbol

2.1.1 Menguasai kemahiran sofbol dengan teknik yang betul. 2.1.2 Melakukan aktiviti-aktiviti dengan rasa yakin dan riang.

1. Kemahiran : a] balingan. b] pukulan. c] tangkapan. d] larian. 2. Permainan dalam kumpulan kecil.

22 1. Kesihatan Diri dan Keluarga NILAI MURNI : Kesedaran

1.1 Kesihatan diri b] Pengurusan kesihatan diri

1.1.3 Mengetahui cara pengurusan diri sebelum, semasa dan selepas waktu sekolah. 1.1.4 Menyedari pentingnya menguruskan diri dengan betul.

1. Berbincang tentang cara menguruskan diri : a] sebelum ke sekolah. b] semasa di sekolah. c] selepas waktu sekolah. 2. Menyatakan akibat jika tidak mengurusdiri dengan betul. 3. Rumusan.

23 3 Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Kerjasama

3.2 Pengurusan b] Alatan sukan * Susunan / pengelasan

3.2.1 Mengelaskan dan menyusun alatan sukan mengikut jenisnya. 3.2.2 Menyedari pentingnya susunan / pengelasan alatan sukan.

1. Menyenaraikan alatan sukan di Stor PJK. 2. Melabelkannya. 3. Mengelaskan dan menyusun alatan sukan.

24 1. Kecergasan NILAI MURNI : Kerjasama Keyakinan

1.6 Ketangkasan

1.6.1 Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan cara yang betul dan selamat.

1. Lari anak 25 meter ulang-alik [sebanyak dua kali]. 2. Lompat setempat. 3. Skip. 4. Lompat dekam. 5. Lompat kaki lurus. 6. Permainan kecil.

MG

TUNJANG

KEMAHIRAN 2.1 Pemakanan a] Pengamalan cara makan yang sihat * Makan makanan yang bersih dan selamat

OBJEKTIF 2.1.3 Menyatakan sebabsebab perlu makan makanan yang bersih. 2.1.4 Mengetahui akibat makan makanan yang tidak bersih.

AKTIVITI 1. Perbincangan : a] jenis-jenis makanan yang baik untuk kesihatan. b] sebab-sebab perlu makan makanan yang bersih. c] akibat jika makan makanan yang tidak bersih.

25 2. Gaya Hidup Sihat dan Selamat NILAI MURNI : Kebersihan

26 2. Kemahiran NILAI MURNI : Kreativiti

2.3 Gimnastik a] Gimnastik irama

2.3.1 Menguasai kemahiran gimnastik irama. 2.3.2 Melakukan aktiviti-aktiviti dengan rasa yakin dan riang.

1. Kemahiran : a] gerak edar. b] pusingan badan. c] teknik alatan. d] rangkaian. 2. Melakukan gerakan dengan iringan muzik.

27 3. Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Kesedaran

3.3 Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan sukan a] Penyalahgunaan dadah * Kesan dadah

3.3.3 Mengetahui akibat jika terlibat dalam penyalahgunaan dadah. 3.3.4 Menulis karangan `Bahaya Dadah Kepada Manusia'.

1. Berbincang tentang akibat jika terlibat dalam penyalahgunaan dadah. 2. Menyatakan hukuman kepada penagih dan pengedar dadah. 3. Menulis karangan.

28 3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran NILAI MURNI : Kebersihan

3.2 Penyakit berjangkit * Jenis penyakit * Cara merebak * Cara mencegah

3.2.1 Mengetahui cara sesuatu penyakit berjangkit merebak. 3.2.2 Menyedari pentingnya mencegah penyakit daripada merebak.

1. Perbincangan : a] jenis-jenis penyakit berjangkit. b] cara merebak. c] cara mencegah. d] akibat jika tidak mencegah penyakit daripada merebak.

29 1. Kecergasan NILAI MURNI : Keyakinan

1.7 Kuasa

1.7.1 Melakukan aktiviti-aktiviti lonjak dan menjaring gol dalam permainan bola baling. 1.7.2 Melakukan aktiviti-aktiviti dengan rasa yakin dan riang.

1. Demontrasi cara melonjak dan menjaringkan gol. 2. Ansur maju. 3. Permainan dalam kumpulan kecil.

MG

TUNJANG

KEMAHIRAN 2.3 Gimnastik b] Gimnastik artistik

OBJEKTIF 2.3.1 Menguasai kemahiran gimnastik artistik. 2.3.2 Melakukan aktiviti-aktiviti dengan rasa yakin dan riang.

AKTIVITI 1. Kemahiran : a] gerak edar. b] putaran. c] rangkaian. 2. Melakukan gerakan dengan iringan muzik.

30 2. Kemahiran NILAI MURNI : Kerjasama Kreativiti

31 1. Kesihatan Diri dan Keluarga NILAI MURNI : Kasih sayang Tolong-menolong

1.2 Perasaan a] Memahami perasaan sendiri * Setelah dapat menolong keluarga

1.2.1 Mengetahui sebabsebab perlu menolong keluarga. 1.2.2 Menyatakan perasaan setelah dapat menolong keluarga.

1. Menyenaraikan kerja-kerja di rumah. 2. Menyatakan kerjakerja yang boleh dibantu di rumah. 3. Menyatakan perasaan setelah dapat menolong keluarga.

32 3. Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Keyakinan Semangat kesukanan

3.4 Etika a] Semangat kesukanan * Menerima keputusan permainan

3.4.1 Mengetahui etika bersukan.

1. Bersoal jawab mengenai maksud etika bersukan : a] semangat kesukanan. b] menerima keputusan permainan. 2. Permainan : a] bola sepak mini. b] bola jaring mini.

33 1. Kecergasan NILAI MURNI : Kerjasama

1.8 Masa tindak balas

1.8.1 Bertindak balas dengan pantas. 1.8.2 Melakukan aktiviti dengan rasa yakin dan riang.

1. Tampar lutut. 2. Merampas pundi kacang berpasangan. 3. Tolak bahu berpasangan. 4. Permainan kecil.

34 2. Gaya Hidup Sihat dan Selamat NILAI MURNI : Kebersihan

2.1 Pemakanan a] Pengamalan cara makan yang sihat * Imbangkan makanan yang dimakan dengan aktiviti fizikal

2.1.5 Mengetahui jenis makanan yang perlu dimakan sebelum menjalani aktiviti fizikal. 2.1.6 Menyedari pentingnya keseimbangan makanan yang dimakan dengan aktiviti fizikal.

1. Menyenaraikan jenis makanan yang sesuai. 2. Berbincang tentang a] sebab-sebab perlu makanan yang sesuai. b] akibat jika tidak makan sebelum aktiviti fizikal.

MG

TUNJANG

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

AKTIVITI

35 2. Kemahiran NILAI MURNI : Keyakinan Berdikari

2.4 Rekreasi a] Orienteering * Penggunaan kompas * Mencari bearing

2.4.1 Mengetahui cara menggunakan kompas. 2.4.2 Mengetahui cara mencari bearing.

1. Perbincangan : a] cara mengguna kompas. b] cara mencari bearing. 2. Aktiviti dalam kumpulan kecil.

36 3. Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Kerjasama

3.4 Etika a] Semangat kesukanan * Kerjasama berpasukan

3.4.2 Mengetahui pentingnya kerjasama berpasukan dalam sesebuah pasukan. 3.4.3 Menulis karangan `Pentingnya Kerjasama Dalam Sesebuah Pasukan'.

1. Menerangkan maksud kerjasama berpasukan. 2. Menyatakan kepentingan kerjasama berpasukan. 3. Menulis karangan.

37 3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran NILAI MURNI : Berhati-hati Tolong-menolong

3.3 Pertolongan cemas b] Rawatan awal

3.3.1 Mengetahui jenis rawatan awal jika berlaku sesuatu kecemasan. 3.3.2 Menyedari pentingnya memberi rawatan awal kepada mangsa.

1. Penerangan maksud pertolongan cemas. 2. Berbincang tentang cara memberi rawatan awal. 3. Demontrasi. 4. Lakonan situasi.

38 1. Kecergasan NILAI MURNI : Berdisiplin Kerjasama

1.9 Kepantasan

1.9.1 Melakukan aktiviti kepantasan dengan cara yang betul dan selamat.

1. Lari pecut 30 meter. 2. Lari berganti-ganti sejauh 50 meter. 3. Pertandingan dalam beberapa kumpulan kecil.

39 2. Kemahiran NILAI MURNI : Berdisiplin Kerjasama

2.4 Rekreasi a] Orienteering * Mencari objek * Menentukan bearing

2.4.3 Mengetahui cara mencari objek dan menentukan bearing. 2.4.4 Melakukan aktiviti dengan rasa yakin dan riang.

1. Perbincangan : a] cara-cara mencari objek dengan menggunakan kompas. b] menentukan bearing. 2. Pertandingan mencari objek dalam beberapa kumpulan kecil.

MG

TUNJANG

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

AKTIVITI

40 1. Kesihatan Diri dan Keluarga NILAI MURNI : Kasih sayang

1.3 Kekeluargaan a] Keremajaan

1.3.1 Menyayangi keluarga sendiri. 1.3.2 Menulis karangan `Bagaimana Membentuk Keluarga Bahagia'.

1. Melakar salasilah keluarga sendiri. 2. Berbincang tentang cara-cara membentuk keluarga bahagia. 3. Menulis karangan.

41 3. Pendidikan Sukan NILAI MURNI : Kerjasama

3.2 Pengurusan b] Alatan sukan * Susunan / pengelasan

3.2.1 Mengelaskan dan menyusun alatan sukan mengikut jenisnya. 3.2.2 Menyedari pentingnya susunan / pengelasan alatan sukan.

1. Menyenaraikan alatan sukan di Stor PJK. 2. Melabelkannya. 3. Mengelaskan dan menyusun alatan sukan.

42 1. Kecergasan NILAI MURNI : Kerjasama

1.10 Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh

1.10.1 Menyiapkan folio makanan seimbang.

1. Berbincang tentang format folio. 2. Pembahagian kumpulan. 3. Membuat folio makanan seimbang.

Disediakan oleh, PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SEKOLAH KEBANGSAAN JALAN PEEL