Plan de mejora

Pirmide de vas actuales*

Nombre va 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. * completar un total de cuatro pirmides separadas: para vas en interiores y al aire libre, y para problemas de bloque en interiores y al aire libre. Patrones descubiertos: Grado N. intentos PR Inclin. pared Tipo presas Longitud Ubic. paso clave Continuidad

Crticas de compaeros de escalada

Informacin sobre destrezas de movimiento: Preferencias en el tipo de vas: Preferencias en el tipo de presas:

Lo que te gusta y lo que no

Destrezas de movimiento: Tipos de vas: Tipos de presas:

Reacciones emocionales
Mejor experiencia de escalada 1. Nivel de excitacin emocional antes de escalar (valorar de 1 a 10): 2. Nivel de miedo antes de escalar (valorar de 1 a 10): 3. Dilogo interno (autodiscurso) antes de escalar: 4. En qu consisti tu calentamiento? 5. Cules fueron tus pensamientos durante la escalada? 6. Seguridad fsica (valorar de 1 a 10): Peor experiencia de escalada 1. Nivel de excitacin emocional antes de escalar (valorar de 1 a 10): 2. Nivel de miedo antes de escalar (valorar de 1 a 10): 3. Dilogo interno (autodiscurso) antes de escalar: 4. En qu consisti tu calentamiento? 5. Cules fueron tus pensamientos durante la escalada? 6. Seguridad fsica (valorar de 1 a 10): Compara ambas actuaciones: 1. Pensamientos y sentimientos: 2. Concentracin: 3. Miedo:

Preparacin fsica
Grado sistemtico ms elevado en bloque: Grado ms elevado en escalada continua: Grado ms elevado en 4x4: