Anda di halaman 1dari 1

Rancangan Pengajaran Harian

Kelas: 2 Aman
Masa: 7.30 am 8.00 am
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
UNIT PEMBELAJARANKecergasan Fizikal
a. Daya Tahan Kardiovaskular
HASIL PEMBELAJARAN
Aras 1
Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par
course dan latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan
kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
ABM: komputer, speker, LCD projekter dan slide powerpoint
AKTIVITI:
1.
2.
3.

Memanaskan badan.
Aktiviti peregangan.
Memperkenalkan terminology senamrobik.
Pergerakan Kaki
A. March
B. Heel Touch
C. Step Touch
D. Side Tap
E. Grapevine

4.
5.
6.

Latihan pergerakan.
Menyejukan badan.
Rumusan.

Pergerakan Kaki
A. Chest Press
B. Bicep curl
C. Tricep Kickback
D. Overhead Press
E. Punch