MINGGU

WAKTU PENDIDIKAN KESIHATAN

(1) 1 2 JAN

TUNJANG/ TAJUK/ KEMAHIRAN Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan Diri a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI Perbincangan Mengira indek jisim. Peta minda

NILAI Gaya hidup sihat Berdaya saing

1.1 Menyatakan maksud lebihan berat badan, obesity dan BMI. 1.2 Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan berlebihan.

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 1: Kecergasan a. Dayatahan Kardiovaskular i. Aktiviti Parlof, Larian Piramid ii. Kaedah latihan

1.1 Memahami konsep kecergasan 1.2 Mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular 1.3 Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.

Parlof Rehat Aktif Tunjuk cara kiraan kadar nadi Larian Piramid Perbincangan Kiraan kadar nadi

Keseronokan Kerjasama Berdaya Usaha Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin Gaya hidup sihat Berdaya saing

(2) 59 JAN

PENDIDIKAN KESIHATAN

b. Indek Jisim Badan (BMI) i. Definisi ii. Fomula BMI

Mengira indek BMI 1.3 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI. 1.4 Menilai status berat badan mengikut kategori. 1.4 Menyatakan kesan dan faedah latihan terhadap kesihatan 1.5 Menjelaskan perubahan sebelum dan selepas melakukan latihan Perbincangan Kiraan kadar nadi latihan

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 1: Kecergasan a. Dayatahan Kardiovaskular iii. Faedah latihan iv. Aspek keselamatan

Keyakinan Diri Peka Keselamatan

(3) 12 16 JAN

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 3. Kekeluargaan i. Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum

1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.

Perbincangan Peta minda

Gaya hidup sihat Berdaya saing

PENDIDIKAN JASMANI

kahwin Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera i. Cara memegang ii. Fasa lontaran Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 3. Kekeluargaan i. Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera iii. Undang-undang dan peraturan.

Pembelajaran stesen 1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dan kemahiran melempar cakera dengan teknik yang betul. Perbincangan Peta minda

Keyakinan Diri Peka Keselamatan Mematuhi peraturan Gaya hidup sihat Berdaya saing

(4) 19 23 JAN

PENDIDIKAN KESIHATAN

1.2 Membincangkan ciri-ciri keluarga bahagia.

PENDIDIKAN JASMANI

1.2 Menyatakan undangundang dan peraturan lempar cakera.

Perbincangan Folio

Kerjasama Berdaya Usaha Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

(5) 26 29 JAN

PENDIDIKAN KESIHATAN

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 3. Kekeluargaan i. Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera

1.3 Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.

Perbincangan Peta minda

Perbincangan 1.1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan

Keyakinan Diri Daya usaha

2 4 FEB (6) 5 6 FEB

PENDIDIKAN KESIHATAN

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas i. Prinsip dan prosedur ECC Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot

Perbincangan 1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR. Merancang dan melaksanakan latihan:

Gaya hidup sihat Berdaya saing

Berusaha Kejujuran

i. Kaedah Latihan

1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot 1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot

- Bench press - Kilas pinggang - - Hamstring curl

Disiplin

(7) 9 13 FEB

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas i. Prinsip dan prosedur ECC Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot ii. Jenis aktiviti

1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan CPR.

Tunjuk cara prosedur prinsip

Kasih Sayang Bekerjasama Toleransi

PENDIDIKAN JASMANI

1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.

(8) 16 20 FEB

PENDIDIKAN KESIHATAN

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas i. Prinsip dan prosedur ECC ii. Prinsip dan prosedur CPR. Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot iii. Faedah Latihan iv. Aspek Keselamatan Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan

Merancang dan melaksanakan latihan: - Grip - Bangkit tubi - Halfsquard Amali

Keyakinan Diri Daya usaha

1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR. Melakukan aktiviti daya tahan otot.

Kasih Sayang Bekerjasama Toleransi T/ jawab Keyakinan Diri Daya usaha

1.1 Menyatakan faedah latihan daya tahan otot.

(9) 23 27 FEB

PENDIDIKAN KESIHATAN

1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.

Perbincangan Menyenaraikan Download internet Peta minda Melakukan aktiviti daya tahan otot.

Kasih Sayang Bekerjasama Toleransi

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot v. Jenis aktiviti

1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot.

Disiplin Daya Usaha Keyakinan Diri Ketekunan Gaya Hidup Sihat Bersyukur

(10) 2 6 MAC

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan a. Faktor keperluan makanan

1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.

Perbincangan Menyenaraikan Download internet Peta minda

PENDIDIKAN JASMANI

(11) 9 13 MAC

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar i. Kemahiran Asas menyangga dan servis Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan a. Faktor keperluan makanan b. Keperluan diet harian (RDA) Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar i. Kemahiran Asas menyangga dan servis Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan b. Keperluan diet harian (RDA) Tunjang 2: Kemahiran Bola Tampar ii. Kemahiran Asas merejam dan mengumpan

1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

Latihan individu dan berpasangan Folio Perbincangan Menyenaraikan Download internet Peta minda Latihan individu dan berpasangan Folio Perbincangan Menyenaraikan Download internet Peta minda Latihan berpasangan dan berpasukan Folio

1.3 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.

Disiplin Daya Usaha Keyakinan Diri Ketekunan Sihat Bersyukur

PENDIDIKAN JASMANI

1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.

(12) 16 20 MAC

PENDIDIKAN KESIHATAN

1.4 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian

Sihat Bersyukur

PENDIDIKAN JASMANI

1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin Daya Usaha

21 29 MAC (13) 30 MAC 3 APRIL

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stres

1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan tress.

Perbincangan Lakonan Peta minda

Sihat Bersyukur

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 2: Kemahiran Bola Tampar ii. Kemahiran Asas merejam dan mengumpan Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stres a. Situasi menyebabkan stress

1.2 Kenalpasti otot terlibat.

Latihan berpasangan dan berpasukan Folio

(14) 6 10 MAC

PENDIDIKAN KESIHATAN

1.2 Kenalpasti cara mengatasi stress.

Perbincangan Lakonan Peta minda

Keyakinan Diri Disiplin Keterlibatan secara aktif Kegigihan Bersyukur Simpati

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar iv. Undang-undang dan peraturan

1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting. 1.2 Menyatakan undangundang dan peraturan permainan.

Latihan Perbincangan Folio

Keterlibatan secara aktif Kegigihan

(15) 13 17 MAC

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stres b. Perhubungan kendiri.

1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan stress.

Perbincangan Lakonan Peta minda

Bersyukur Simpati

PENDIDIKAN JASMANI

(16) 20 - 24 APRIL

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar iv. Undang-undang dan peraturan v. Aspek keselamatan Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan i. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot i. Kaedah latihan ii. Jenis aktiviti

1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.

Latihan Perbincangan Folio

1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.

Kumpul maklumat Perbincangan kumpulan Peta minda

Mematuhi Undang-undang Disiplin T/ Jawab

PENDIDIKAN JASMANI

1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot. 1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul.

(17) 27 30 APRIL

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan ii. Agensi berkaitan

1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.

Latihan Litar - Bangkit tubi - Tekan tubi - Mendagu - Barbell - Dumpbell Kumpul maklumat Perbincangan kumpulan Peta minda

Mematuhi Undang-undang Disiplin T/ Jawab

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot

1.1 Menyatakan otot yang

Perbincangan Latihan dalam kumpulan

iii. Faedah latihan

terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

(18) 4-8 MEI (19) 11 15 MEI (20) 18 22 MEI

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PENDIDIKAN KESIHATAN Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan iii. Peranan agensi. Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot iv. Jenis latihan Kumpul maklumat Perbincangan kumpulan Peta minda

1.3 Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit.

PENDIDIKAN JASMANI

1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.

Perbincangan Latihan dalam kumpulan

(21) 25 26 MEI

PENDIDIKAN KESIHATAN

Tunjang 2: Kemahiran a. Rekreasi

1.1 Menyatakan aspek keselamatan.

Menjejak persekitaran sekolah Melakar peta Buku skrap Melakukan aktiviti Perbincangan

Keseronokan Kepimpinan Kerjasama

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 1: Kecergasan e. Kuasa i. Kaedah latihan

1.1 Menyatakan aspek keselamatan. 1.2 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.

27 MEI 14 JUN (22) 15 19 JUN

CUTI PERTENGAHAN TAHUN PENDIDIKAN KESIHATAN Tunjang 2: Kemahiran a. Rekreasi i. Menjejak konsep dan formasi Menjejak persekitaran sekolah Melakar peta Buku skrap Keseronokan Kepimpinan Kerjasama

1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak.

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 1: Kecergasan e. Kuasa ii. Jenis latihan Tunjang 2: Kemahiran a. Rekreasi i. Menjejak konsep dan formasi

1.3 Kenalpasti otot utama yang terlibat.

Melakukan aktiviti Perbincangan

Bertanggungjawab Kepimpinan

(23) 22 - 26

PENDIDIKAN KESIHATAN

1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak.

Menjejak persekitaran sekolah Melakar peta Buku skrap

Keseronokan Kepimpinan Kerjasama

PENDIDIKAN JASMANI

Tunjang 3: Kesukanan 1. Pengurusan i. Penubuhan ii. AJK iii.Perancangan aktiviti

1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab. 1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK. 1.3 Merancang dan mengelola aktiviti.

Perbincangan Lakonan

Bertanggungjawab Kepimpinan

29 JUN (24) 30 JUN 3 JUL

PENDIDIKAN KESIHATAN

AWAL RAMADHAN Tunjang 2: Kemahiran a. Rekreasi i. Menjejak konsep dan formasi ii. Aspek keselamatan

1.4 Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.

Menjejak persekitaran sekolah Melakar peta Buku skrap

Keseronokan Kepimpinan Kerjasama

(25) 6 10 JUL

(26) 13 - 17

(27) 20 - 24

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN

25 JUL 2 OGOS (28) 37 OGOS

CUTI PERISTIWA & HARI RAYA PUASA PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI

(29) 10 - 14 OGOS

1.

(30) 17 21 OGOS

(31) 24 28 OGOS

31 OGOS (32) 14 SEPT (33) 7 11 SEPT 12 20 SEPT (34) 21 25 SEPT

HARI KEMERDEKAAN PERCUBAAN SPM

PERCUBAAN SPM CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN

(35) 28 SEPT 2 OKT

PENDIDIKAN JASMANI (36) 6 9 OKT (37) 12 - 16 (38) 19 20 OK 21 26 OKT (39) 27 30 OKT (40) NOV PROGRAM LONJAKAN SPM PROGRAM LONJAKAN SPM PROGRAM LONJAKAN SPM

CUTI PERISTIWA/ DEEPAVALI/ AWAL MUHARAM PROGRAM LONJAKAN SPM

SPM