Anda di halaman 1dari 9

SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN TENTANG GANGGUAN POLA TIDUR

Topik Tempat "asaran

: Gangguan Pola tidur pada Lansia : Wisma alekam!ang P"TW #!i$oso %og$akarta : &$'" erdasarkan (asil pengka)ian tanggal * Januari 2014 didapatkan data !a(+a &$' ,"-

Hari / Tanggal : Jumat, 17 Januari 2014

mengelu( kesulitan tidur dan sering ter!angun saat tidur le!i( dari tiga kali' #' Tu)uan .mum : "etela( dilakukan pen$ulu(an selama /0 menit tentang gangguan pola tidur pada lansia di(arapkan lansia dapat men$e!utkan 0ara mengatasi gangguan pola tidur dan dapat mempraktekkann$a' ' Tu)uan 1(usus : "etela( dilakukan pen$ulu(an di(arapkan klien dapat : 1' 2' /' 4' 2en)elaskan 3ungsi tidur 2en)elaskan pen$e!a! gangguan pola tidur 2en)elaskan tanda dan ge)ala gangguan pola tidur 2en)elaskan 0ara mengatasi gangguan pola tidur

4' 2ateri pen$ulu(an 5 terlampir 6 7' 2etode 1' 2' 4erama( 7iskusi

8' 2edia 1' Lea3let

PROSES PELAKSANAAN No 1' Tahap Kegiatan Pem!ukaan Penyuluh 2em!eri salam 2emperkenalkan diri pen$ulu(an 2' 1egiatan ertan$a tentang )ad+al tidur pada malam (ari 2en)elaskan tentan3ungsi tidur 2en)elaskan tentang 3aktor 93aktor $ang mempengaru(i tidur 2em!eri kesempatan !ertan$a 2en)a+a! pertan$aan 2endengarkan dan memper(atikan 2en)elaskan ma0am ma0am gangguan pola tidur dan ge)alan$a 2en)elaskan 0ara mengatasi gangguan 2endengarkan dan mempraktekkan 2endengarkan memper(atikan lea3let ertan$a 2endengarkan dan memper(atikan mendengarkan dan memper(atikan 2en)a+a! pertan$aan 1: menit Pese ta 2en)a+a! salam 2endengarkan dan lea3let !a"tu : menit #e$ia

dan men)elaskan tu)uan memper(atikan

pola tidur dan mempraktekkann$a 2em!eri kesempatan !ertan$a /' Penutup 2en)a+a! pertan$aan 2endengarkan dan memper(atikan 2enge;aluasi kegiatan dengan 0ara mem!eri pertan$aan 2em!uat kesimpulan materi $ang tela( disampaikan 2em!erikan lea3let 2engak(iri pen$ulu(an dan mengu0apkan salam 8;aluasi 1' "truktur Pen$ulu( dapat mem!erikan materi pen$ulu(an dengan !aik < 2edia dan alat memadai < "etting sesuai dengan kegiatan 2' Proses < Pelaksanaan sesuai dengan alokasi +aktu < 1lien mengikuti dengan akti3 kegiatan pen$ulu(an < 1lien menan$akan (al<(al $ang tidak dimengerti pada saat diskusi 2enerima lea3let 2en)a+a! salam 2endengarkan dan memper(atikan 2en)a+a! pertan$aan : menit ertan$a

/'

Hasil < 1lien dapat men)elaskan kem!ali tentang 3ungsi tidur < 1lien dapat men)elaskan kem!ali tentang pen$e!a! gangguan pola tidur < 1lien dapat men)elaskan kem!ali tentang tanda dan ge)ala gangguan pola tidur < 1lien dapat men)elaskan kem!ali tentang 0ara mengatasi gangguan pola tidur

#ATERI PENYULUHAN A% DE&INISI =stira(at !erarti suatu keadaan tenang, relaks, tanpa tekanan emosional, dan !e!as dari perasaan gelisa(' Jadi, !eristira(at !ukan !erarti tidak melakukan akti;itas sama sekali' Terkadang, !er)alan<)alandi taman )uga !isa dikatakan se!agai suatu !entuk istira(at 5Hida$at, 200>6' "edangkan pengertian tidur adala( suatu keadaan tidak sadar $ang dialami seseorang $ang dapat di!angunkan kem!ali dengan indra atau rangsangan $ang 0ukup 5Gu$ton, 1??76' Tidur dikarakteristikan dengan akti;itas 3isik $ang minimal, tingkat kesadaran $ang !er;ariasi, peru!a(an proses 3isiologis tu!u(, dan penurunan respon ter(adap stimulus eksternal' Tidur !erman3aat untuk men)aga keseim!angan mental, emosional, dan kese(atan' "e0ara umum terdapat dua e3ek 3isiologis tidur, pertama e3ek ter(adap sistem sara3 $ang diperkirakan dapat memuli(kan kepekaan normal dan keseim!angan diantara !er!agai susunan s$ara3, kedua $aitu e3ek pada struktur tu!u( dengan memuli(kan kesegaran dan !er!agai organ dalam tu!u(, mengingat ter)adin$a penurunan akti;itas organ<organ tu!u( terse!ut selama tidur' Gangguan dalam tidur !isa dialami ole( siapa sa)a' Gangguan pola tidur adala( suatu keadaan dimana seseorang mengalami peru!a(an )umla( atau kualitas pola tidur dan istira(at se(u!ungan dengan keadaan !iologis atau ke!utu(an emosi' Gangguan tidur !isa !erupa insomnia, narkolepsi, somna!olisme 5tidur !er)alan6, enuresa 5ngompol6, dan delirium 5mengigau6 5#limul, 200>6' '% ETIOLOGI e!erapa pen$e!a! $ang dapat men$e!a!kan gangguan pola tidur, $aitu : 1' Psikologis < Peru!a(an tidur $ang !er(u!ungan dengan proses penuaan < #nsietas < "u(u tu!u( 2' Lingkungan < "u(u, kelem!a!an $ang !eru!a(<u!a( < "timulasi $ang !erle!i(

< 1egadu(an < Pengo!atan /' @isiologis < 7emam < Hipertiodisme < .lkus gastrik < Gangguan (ati < &a3as pendek < .rgensi !erkemi( < 2ual < Gangguan ketidakn$manan @aktorPredisposisi : 2enurut Potter and Perr$ 5200>6, 3aktor<3aktor $ang mempengaru( itidur antara lain: a' Pen$akit "eseorang $ang mengalami sakit memerlukan +aktu tidur $ang le!i( !an$ak dari normal'&amun demikian, keadaan sakit men)adikan seseorang kurang tidur !a(kan tidak dapat tidur' !' 1elela(an 1elela(an dapat mempengaru(i pol tidur seseorang'"eseorang dengan kelela(an tingkat menenga(dapat tidur n$e$ak, sedangkan pada kelela(an $ang !erle!i(an akan men$e!a!kan periode tidur A82 le!i( pendek' 0' "resPsikologi 7epresi akan men$e!a!kan gangguan pada 3rekuensi tidur' Hal ini dise!a!kan ole( kondisi 0emas $ang meningkatkan norepire3in dara( melalui s$stem sara3 simpatis dan akan mengurangi ta(ap A82 dan &A82' d' B!at<B!atan e!erapa )enis o!at $ang dapat menim!ulkan gangguan tidur $aitu, 16 7iuretik 26 #nti depresan /6 1a3ein

46 eta!loker :6 &arkotika >6 #m3etamin e' 3' &utrisi 2akanan seperti ke)u, susu, daging dan ikan tuna dapat memper0epat tidur' Lingkungan Lingkungan dapat meningkatkan atau meng(alangi seseorang untuk tidur' Pada lingkungan $ang tenang memungkinkan seseorang dapat tidur n$en$ak dan se!alikn$a' g' 2oti;asi 2oti;asi dapat mempengaru(i dan dapat menim!ulkan keinginan untuk tetap !angun dan mena(an tidak tidur se(ingga dapat menim!ulkan gangguan proses tidur' C% TANDA DAN GE(ALA 1' 2' /' 4' :' >' 7' 1etidakpuasan Tidur 1elu(an ;er!al tentang kesulitan<kesulitan tidur 1elu(an ;er!al tentang perasaan tidak dapat !eristira(at dengan !aik Tidak dapat tidur 5insomnia6 Total +aktu tidur kurang dari usia $ang normal 2emiliki ke!iasaan !uruk atau ane( saat tidur 5mengorok, !er(enti na3as, menggerakan anggota keluarga6 angun / kali atau le!i( di malam (ari

D% Ca a )engatasi gangguan pola ti$u 12 aturan tidur $ang se(at 5menurut WHB6: 1' 2' er!aring di tempat tidur ketika !enar<!enar ingin tidur' Tetapi usa(akan pada +aktu $ang sama ketika akan pergi tidur' Jangan menggunakan ran)ang untuk akti;itas lain selain untuk tidur' #kti;itas lain seperti mem!a0a, nonton TC, makan, telepon' 1e!iasaan menggunakan ran)ang untuk akti;itas lain mem!uat ke!iasaan untuk ter)aga ketika !er!aring di ran)ang' /' Pasang alarm untuk !angun pada +aktu $ang sama' Tanpa memandang lama +aku tidur malam'

4' :' >'

.sa(akan untuk tidak tidur siang' Jangan minum alko(ol !e!erapa )am se!elum tidur' #lko(ol dapat mem!uat tidur gelisa(' Jangan mengkonsumsi ka3ein atau o!at mengandung ka3ein !e!erapa )am se!elum +aktu tidur' 1arena ka3ein se!agai stimulan, dapat meningkatkan den$ut )antung se(ingga tu!u( dapat ter)aga sepan)ang malam'

7' *'

Jangan merokok !e!erapa )am se!elum tidur' Aokok mengandung nikotin $ang dapat meningkatkan semangat karena !ere3ek se!agai neurostimulan' Bla(raga pada sore (ari 5> )am se!elum tidur6' Lati(an peregangan otot, )alan kaki se0ukupn$a selama 20 menit' Hal ini akan meningkatkan meta!olisme dan su(u !adan, lalu akan menurun sekitar > )am kemudian $ang !ere3ek pada tidur $ang n$en$ak'

?'

"ediakan +aktu transisi untuk tidur degan mengurangi tingkat akti;itas se!elum tidur, (ilangkan rasa 0emas akan peker)aan $ang !elum selesai, (ari esok dan pikiran lainn$a' 2elakukan aki;itas dengan tenang dan santai'

10' 2em!ersi(kan diri se!elum tidur, memastikan pintu tela( terkun0i, dan men$esuaikan pen0a(a$aan lampu, supa$a merasa aman dan n$aman pada saat tidur' 11' 2emastikan tidak ada 0a(a$a terang atau suara $ang dapat mengganggu dan pastikan su(u ruang tidur n$aman' 12' 1eadaan lapar atau setela( makan !an$ak dapat meng(am!at tidur' agaimanapun )ika merasa lapar se!aikn$a makan makanan ke0il atau minum segelas susu (angat sangat tepat untuk mengatasi masala( ini' "elain itu, ke!utu(an magnesium dan kalsium se!aikn$a dipenu(i, karena kekurangan keduan$a dapat me$e!a!kan tidur tidak n$en$ak' 2agnesium dapat merelaksasikan otot dan kalsium !ere3ek se!agai penenang pikiran' 1edua Dat ini dapat diperole( sala( satun$a pada susu' 1ar!o(idrat kompleks $ang terdapat pada roti dapat mema0u pengeluaran serotin $ang dapat merangsang rasa kantuk' "erotin )uga dapat dipi0u ole( asam amino tripto3an $ang terdapat pada susu, selain itu tripto3an )uga memi0u pengeluaran (ormon melatonin $ang memerinta(kan tu!u( untuk untuk istira(at' Hormon ini akan dikeluarkan ketika sinar mata(ari mulai redup' 7engan tidur $ang !erkualitas dan 0ukup, kita dapat le!i( siap dan !erkonsentrasi penu( untuk melakukan akti;itas esok (arin$a'

DA&TAR PUSTAKA

8rna+ati' 200*' Buku Saku Asuhan KeperawatanGeriatrik' Jakarta: 8G4 1us(ari$adi' 2010' Asuhan Keperawatan Pada Lansia' Jakarta: "alem!a 2edika Pra)itno' 2010' Asuhan Keperawatan Keluarga Aplikasi Dalam Praktik' Jakarta: 8G4 "aparina(' 200*' Mengenal Usia Lanjut dan Perawatannya' Jakarta: "alem!a 2edika "oe)ono' 2007' Keperawatan Gerontik dan Gerontrik Edisi ' Jakarta: 8G4 #limul, H' #DiD' 5200>6 Pengantar KDM dan Proses Keperawatan' Jakarta: "alem!a2edika' Gu$ton, #rt(ur' 51??76' !isiologiManusiadanMekanismePenyakit" Edisi ' Jakarta: 8G4' &#&7#'520116' DiagnosaKeperawatan 2011<2014' Jakarta: 8G4' Potter, P' #' E Perr$, #' G' 5200>6'Buku Ajar !undamental Keperawatan #ol$%' Jakarta: 8G4'

Anda mungkin juga menyukai