Ejercicio de relajacin y visualizacin creativa guiada.

Este ejercicio se realizar, antes de comenzar el taller, su principal objetivo es relajar la mente y el cuerpo, a travs de la respiracin y la msica, utilizando estas herramientas para la desconexin del entorno, por unos minutos. Una ayuda para desarrollar la concentracin y la creatividad espontnea de la persona. Explicamos paso a paso el ejercicio, tal y como se llev a cabo, con el objetivo de facilitarlo a cualquier Centro Educativo. El tiempo del ejercicio estar entre 10 y 15 minutos. (Se utilizar la msica que se adjunta en el CD). Empezaremos explicando de forma clara y tranquila, el objetivo del ejercicio, para una actitud positiva en la disposicin. El alumno se sentar en un lugar cmodo, apagaremos las luces del aula y comenzamos con la msicallevando el ejercicio con voz tranquila, relajada: - Cerrar los ojos relajarosexhalar lentamente respirar profundamente 3 veces, dejar que vuestro vientre suba y baje, observarlo mientras respiris. - Dejar que vuestro corazn se abra y dejaros llevar por el momento. -Coger aire por la nariz hasta llenar bien los pulmones, retener (el profesor contar hasta tres) y soltar muy despacio por la bocase repetir 2 veces ms - Continuamos con la respiracin lenta y relajada, siendo cada vez ms conscientes de ella y sintindonos ms relajados, como con cada respiracin. -Ahora imaginamos y visualizamos el color azulun color azul intenso, clido, que inunda toda nuestra mentesentimos como ese color nos llena de energa positiva y nos regala. su brillante.luz azul. -Podemos visualizar un gran cielo azullimpiodespejado.o un inmenso y tranquilo mar azul turquesa.plateado...podemos sentir su calmasu profundo y fresco....aroma -Desfrutaremos por unos instantes de esta imagen visual y de las sensaciones que recibimos -Ahora vamos a imaginar y visualizar un momento del da, de la semana, de nuestra vida, donde nos hayamos sentidos felices de verdad.muy contentosun momento de risasun momento divertidoel que nos venga primero a la mente.vamos a revivir ese instante otra vezvamos a sentir esa sensacin de alegra, de felicidad.como llega e inunda todo nuestro ser -Y nos dejaremos llevar por ella por unos instantes. -Poco a poco, muy despacio, vamos abriendo los ojosy volviendo a la clase....al momentoreteniendo en nuestra mente, en nuestro cuerpo y en nuestro coraznla intensa felicidad y alegra de ese momento vivido. Octavio lvarez Bjar. Taller SentArte 2011.