LOW BACK PAIN

(NYERI PINGGANG)

Faktor resiko nyeri pinggang meliputi usia, jenis kelamin, berat badan, etnis, merokok, pekerjaan, paparan getaran, angkat beban yang berat yang berulang-ulang, membungkuk, duduk lama, geometri kanal lumbal spinal dan faktor psikososial (Bimariotejo, 2009). Gejala Nyeri punggung sendiri sebenarnya adalah gejala, tetapi jenis atau sensasi nyeri bisa bervariasi pada setiap individu. Sensasi yang dirasakan dapat berupa sensasi tertusuk benda tajam, pegal pada satu atau lebih titik, ataupun sensasi terbakar, tergantung penyebabnya. Bahkan, sensasi nyeri yang dirasakan dapat menjalar sampai ke ekstremitas bawah (kelemahan pada kaki/telapak kaki untuk menopang tubuh). Dampak yang diakibatkan nyeripun bervariasi, mulai dari nyeri biasa, sampai ketidakmampuan untuk beraktivitas karena sulit bergerak Larangan a. Berdiri terlalu lama tanpa diselingi gerakan seperti jongkok. b. Membawa beban yang berat. c. Duduk terlalu lama. d. Memakai sepatu hak tinggi. e. Menulis sambil membungkuk terlalu lama. f. Tidur tanpa menggunakan alas di permukaan yang keras atau menggunakan kasur yang terlalu empuk. Kapan sebaiknya menemui dokter? Ketika:

Nyeri disertai episode demam Kelemahan atau mati rasa pada tungkai (kaki) atau pinggul Nyeri punggung disertai penurunan berat badan Nyeri dan ada riwayat menggunakan steroid dan obat intravena Nyeri punggung dan ada riwayat nyeri punggung sebelumnya, tetapi keluhan nyeri yang kali ini lebih parah Nyeri punggung yang telah terjadi lebih dari 4 minggu. Anjuran

Posisikan kepala dititik tertinggi, bahu ditaruh sedikit kebelakang. Duduk tegak 90 derajat. Gunakanlah sepatu yang nyaman. Jika ingin duduk dengan jangka waktu yang lama, istirahatkan kaki di lantai atau apa saja yang menurut anda nyaman.

Disusun Oleh: Syarif Hidayat S.Ked (07310271) Low back pain atau biasa disebut nyeri pinggang bawah merupakan suatu gangguan tulang dan otot dengan gejala berupa nyeri atau rasa tidak nyaman disekitar pinggang bagian bawah, pantat dan kadangkadang disertai nyeri menjalar di sepanjang kaki. Jenis LBP berdasarkan durasi gejala dibagi menjadi LBP akut dan LBP kronik, LBP akut akan terjadi dalam waktu kurang dari 12 minggu. Sedangkan LBP kronik terjadi dalam waktu 3 bulan. Jenis LBP menurut Macnab ialah LBP viserogenik, LBP neurogenik, LBP vaskulogenik, LBP psikogenik dan LBP spondilogenik Beberapa faktor yang menyebabakan terjadinya LBP, antara lain: 1. Kelainan Tulang Punggung (Spine) Sejak Lahir 2. Low Back Pain karena Trauma 3. Low Back Pain karena Perubahan Jaringan 4. Low Back Pain karena Pengaruh Gaya Berat

Jika mempunyai masalah dengan

tidur,

taruhlah bantal di bawah lutut atau jika tidur menyamping, letakkanlah bantal diantara kedua lutut.

Hindari berat badan yang berlebihan. Ketika memerlukan berdiri dalam waktu lama salah satu kaki diletakkan diatas supaya sudut ferguson tidak terlalu besar ( sudut ferguson adalah sudut kemiringan sakrum dengan garis horisontal )

Rasa sakit setelah terjatuh atau terkena pukulan keras Memiliki riwayat kanker Nyeri disertai episode ngompol (inkontinensia) Rasa nyeri menjalar ke kaki ataupun lutut Nyeri sampai menyebabkan anda terbangun di malam hari Nyeri punggung saat berbaring Bengkak atau memar (kemerahan) di bagian belakang