Ho' oponopono Editions Jouvence, 2013 Editions Jouvence S.A. uas( B 14,5 Chemin du CH-1233 (S!

it"er# -Bernei

Me,r'\* El i5* ^o'r~Tc.cJo-C3r~<^ce'/' lus-f-r~AC.o^eS <Je Jed A 0+\ e*j Kliiyr $ara a#i%erar e# te&to, se uti#i"a e# %'nero mascu#ino en ciertos casos, aun(ue como es #)%ico, e# cuaderno im*#ica *or i%ua# a mu+eres , hom-res. CUADERNO ./tu#o ori%ina# Pet it cahier d'exercices pour pratiquer DE EJERCICIOS PARA PRACTICAR

HOOPONOPOlO

CONVIRTE TE ES EL ACTOR BE

terapiasverdes

$rimera-edici)n0 se*tiem-re de 2013 .de. esta edici)n0 -.era*ias -1erdes., S. 2. 3$a4 C#aris, 5 167,8 09037 Barce#ona !!!0tera*iasverdes.com ediciones:tera*iasverdes .com de #a traducci)n0 Jose* Caries 2aine" Cu-ierta , ma(ueta interior0 Ste*hanie ;o"e Editions Jouvence Com*a%inaci)n0 <nterscri*t =i-u+os de cu-ierta e interior0 Jean Au%a%neur >otocom*osici)n0 1/ctor <%ua#, S. 2. Ara%)n, 3?0, 09013 Barce#ona <m*resi)n0 Sa%ra@ic, S. 2. $#a"a Ai(uinaona, 1B 09010 Barce#ona =e*)sito #e%a#r B-19.9C6-2013 <SBD0 ?79-9B-1C612-30-9

U rete*

A poz

AnteS de e/yjpe.ZO}' la pteSeniOCj n de loS ejerCtCjoS pOtC pt!"l#$Cj%t V^o oponopono& '(iSieta. a)*dit #+#na. p'eCjSin ,n -o .(e Se te+/0et+e a la 1erdadera +/inalidad de. eS#a CMa !o oS !uele la "a#eza.. $%&'()poCo eS C-o Seo^Ut ^Uere'(0o1. f2) t"3poCo (#la t4" )"a^$ </Ue r -f*r+ula lo </Ue ',(C-s^ oS .a a per+)t)r

nto c E -p

-as o o.

KC'CPGHCPCiJC &5 u a pa2a'ta 5au6t)a+. <7ue \5<yv-f<ia Co/'/'fij/' lo ettneo, Vo/Vet a /a pet~FeCCjn. $ta 't'a iC!"n t'<#5 $ /Ca n/e%" petCepC.ion e /a. teali a e ett'nea.& p'(% e)t* e-fot/yj+ a. , oC-/ta. pot 'na $/ven%a C-/iti a e /yje/yjot./i% o pto012/yj34% e6 pa)a o. 7ata inCon%0!ent(% ff,e atta- 5to/yio%

po e8- te0''petat 'na Viin p'8a, \, 6)^Jo opo opo o oS propo e te8J)9&t U a 5s(tp)e9f). Co Sta te !e eS#o: -f;'tt-oS ffUe !e-fot',petCepC2* . <eto UeS=to ptr *pa2 ettot e* 5a'*st Cte;!o <^Ue UeS#ta

e*%=)&'()oS I Sepata!oS !e J0)oS0 !eJ <t) !p)o >*ta pr-!t)"?a a "estro@ os !eJ ')ta Set0 a teCMpetat la !o e6)* ' I. . ' !o a ~J0).)+!a! ^ue. )e e'r)oS ~#o!oS e UeS#to +)et)ot.

/2rl"A')#rar '()s )rrfoB'()a"2* 5ouJ82o'%- esA eJ

*o#A~e- eSte. -pte. Arte. !e

* E !i"#do le$!or, !%"#!e l# li&er!#d de ' !i!'ir lo !(r"i)o *'e )o $orre +o)d#) # !' +ro+io i !e"# de $ree)$i# , -'e l# !er"i)olo./# e"+le#d# )o e# ') 0re)o +#r# #$$eder # e e e +#$io *'e e e)$'e)!r# "# #ll1 de l# +#l#&r# , e) e e l'.#r do)de )o 2#y "1 *'e l# e3+erie)$i# +'r# y e) do)de, ') d/#, )o +odre"o

C-ent- ! a/yia/( El sannyasi haba

llegado a las afueras de la aldea y a a!"# bajo un $rbol "ara "asar "ron&o lleg# orriendo has&a 'l un habi&an&e de la aldea y le dijo(
)

la

no he.

%e

*+a

"iedra, la

*+a "iedra

"iedra, *%a!e

)Probable!en&e se refera a es&a )dijo !ien&ras en&regaba la "iedra al aldeano). +a en on&r' en un sendero del bos-ue ha e unos seis das. Por su"ues&o -ue "uedes -uedar&e on ella. El ho!bre se -ued# !irando la "iedra on aso!bro. *Era un dia!an&e, .al /e0 el !ayor dia!an&e del !undo1 "ues era &an grande ho!bre. .o!# el dia!an&e y se !ar h#. Pas# la no he dando /uel&as en la a!a1 &o&al!en&e in a"a0 de dor!ir. 2l da siguien&e1 al a!ane er1 fue a des"er&ar al sannyasi y le dijo(
)

o!o la !ano de un

%a!e la ri-ue0a -ue &e "er!i&e des"render&e

on

~C" *fCMtoo *

os oa a D?e+, 5a")a la ) +e sa

,)Eueza Fe la 'Jtaz ) te,)3 ( la u ;" "o el

1 5a,

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r-e2ft)!"6)^ !e' !)HCo J\J j . _j

**IJ!ar o !4J or!Krt;z!or

<o!e+oS !o+parar e' -fu !)o a'())e to !e UeStra +e te !o eJ !e. U or!e a!or. ?a parte -<=S)!A o +ater)a' Ser;a e' !ete;ro ( eJ \ S)Ste+a e'.)oSo. ?a parte ) +ater)al re!op)la 'oS pro7ra+as, LUe So UeStroS pe sa+)e tos, Se uestro 't'Me toS ( e'(o!2o eS2 UeStroS re!Mer!oS i/ !tee !J-S. \%o!o 'o ^Ue 5le+oS a'+a"e a!o e eS 'o -Ue Sole+oS lla+ar ^+e+or)aS^. \\ ~l~o!oS lleop'(toS !o pro^ra',aS pre2 Sta'a!oS <FUe -<u !)o < 8 !e +a eta a##to+t'!2a C''a reSpta".N* 'a !2r!u'a!)* sa ^u;- pe;90 'a !)7est)* , et!.) i/ Seo^U)+oS ) te7ra !o +8lt)ples pro- 7ra+aS a lo lar2o !e uestra eAaSte C.)a. '<ero Ceop. U +o+e to e e' ?/e +U!5oS !e eStoS pro7ra+as Se pue!a otsoletoS ( a"/)'Aa ra'e t)za !o e' -<u !2o a- +'e to !e uestro or!e a!or. #'O~e 5as -f;2a!o e !*+o tu or!e a!or Se ataS!a o -fu "2o a +s le to !ua !o 5a( +u!5oS pro7ra+as !)S!o !uto0 </Ue

\ ESTS A PUNTO PARA HACER LA LIMPIEZA EN TU INTERIOR? QUIERES REINICIAR TU ORDENADOR Y AS PODER INSTALAR NUEVAS VERSIONES DEL SISTEMA OPERATIVO?

A ' o S pro^ra'rtaS !e

, !e. 5u)!a.P !e !e-fe Sa o !e a#a7"#eP por

S) 5aS respo !)!o t7Ue S; ( )a.!e'ar;/eN F >'A)peC?e.'()oS eJ rel'))"Jo !e' SlS^e'*)a operat),o 4 9 i,,, :

Qe Ca 'a pel;"ula R S Gi Je Sta le( <^#r-)"JT (

NO ME VAS N DESENCHUFAR, VERDAD?)

E2

EMPI EZO AM

SUBCONSCIENTE

LAS MEMORIAS

#J ta2'o !e. ) a. -fl <or 'U UK'O~o!o e,'A)pKz*. u!erf4ro^ /:te '#al)o oS reCMer!a ff##e ^Cfo!o eSt! o!e tr")^'0 eS -. AaSe. !e .,lo opo opo o S+ la. !ual o po!e'(toS !o t+uar. S+ el tallo, la -flor CteC2e2-;a C#ras'eSa!a S)sr)ple'(te te o Se te !r;a e p)e. .2 opo opo o oS ) ')ta a !e trar oS e uestro inte8io8. U^U>'(2p)K9.o

UKrt-t to. 5^S-f!)srC" 7##e2~)K^V"A'A)e^Q S) <^Uere'(toS la -flor !re9CU9, teWe(('oS ^Z/e reXat;a ? !)ar)o. ?8. .a'()oS a re"tor !o uestro -'(2or. # C*sA)o po!e.',oS re2ar u a -f;or !o u a te2e!era ,a";aF T((2p)e9o pUeS S'(2 !o'()e ( ta Solo u a ,ez 5"(a re"upera!o 5a"2a '*); po!r4 a+ar a 'os !e'(s KSe a'('or

/sta -flor <FUe eCKS'ta <FUe la reo'Ue+oS 'A)e re<CUeJ~!a U uu apre!2ar loS C&'r)YoS Cue to pteC2oSo ^Ue te a(u!ar !e per*peC-t').a. a ) C-o'A)o !e!Ja p55"2pZos<I 5^6789

7ata.

lleVat

C&/.o

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t8an%-fo8/yi/C!"n-,

neC(%ita/.7o% la l'9 el %ol& 1,e %(8a n'e)t8a iV$ a inte8io8, el 78in0ipio C8ea o8, /a -f'ente e/ a/yio8. I a Co e6)* ,1e 5asle a tra,4s !e 2OS 'lo2-S 3 UKStro 4o Supe rior5 y 7ra!as la luz Sol *e rea2)za. a-'ui/yjia . 33333j . .J 33 3 3l3 33 3a +3 33I3 34!eJ 5 3+ 1,33333 )5 . la 3 33 3i33+. ' 678o9/o *:;5 ,na. eC-:Va7

d<s- td lU)'()[\

C##erfoI V]O !&')#aro C^(')e.t8a"^< <rase una /e0 una an iana hina !uy "obre -ue /i/a en una asi&a. =u !arido haba a/ado un "o0o er a de su asa1 "ero un da !uri# y al "o o &ie!"o el "o0o &a!bi'n se se #. %esde en&on es1 &ena -ue ir a bus ar el agua has&a un ria huelo -ue es&aba bas&an&e alejado. Para &rans"or&ar el agua -ue ne esi&aba haba o!"rado dos $n&aros. Colgaba ada $n&aro en los e>&re!os de un "alo -ue a"oyaba sobre la nu a. Pero uno de los dos $n&aros es&aba agrie&ado1 !ien&ras -ue el o&ro es&aba en "erfe &o es&ado. Es&e ?l&i!o llegaba bien lleno1 !ien&ras -ue el "ri!ero1 el -ue &ena la grie&a1 al final del largo a!ino desde el ria huelo llegaba !edio /a o. ^Soloan .e((oS #)e solo !o &raa eJ Coraz* . ;oun eSe $n&aro C)ol eS +')S)#le a 2s1 la "obre iana &an a su asa y !edio de agua. Pero resul&a -ue1 en China1 los $n&aros "iensan. =1 en su "an0a1 "iensan. ada da1 se

=e rea del o&ro $n&aro y le de a( @An da1 &e /a a &irar "or el barran o y se /a a o!"rar o&ro.B 2un-ue la an iana era !uy "obre1 es /erdad -ue "oda o!"rarse o&ro $n&aro. El $n&aro agrie&ado se sen&a a/ergon0ado de su defe &o. Cuera "oder &ras"or&ar &an&a agua o!o el o&ro. .ena !u ho !iedo a ser re ha0ado y abandonado. =in e!bargo1 la an iana hina no "are a darle !u ha i!"or&an ia y nun a hablaba de &irarlo. =egua yendo ada da a bus ar su agua1 siguiendo el !is!o a!ino y lle/ando los dos $n&aros de la !is!a !anera( el $n&aro agrie&ado a la i0-uierda y el in&a &o a la dere ha. 2l abo de dos aDos1 !ien&ras es&aba al borde del ria huelo y oga el $n&aro agrie&ado "ara llenarlo1 es&e ?l&i!o le dijo a la an iana( @Ee sien&o a/ergon0ado. =ien&o /ergFen0a "or-ue "or ul"a de !i grie&a1 la !i&ad de !i agua se "ierde en el a!ino de /uel&a a asa. =oy

ZZ

1 sonriendo1 le dijo al $n&aro agrie&ado( @=ie!"re su"e -ue &enas una fisura y -ue "erdas agua "or el lado i0-uierdo del a!ino de /uel&a. En&on es1 "lan&' flores en ese lado y1 ada da1 las regabas. GHo &e has dado uen&a de -ue hay flores en ese lado del a!ino y -ue no las hay en el o&roI 2s1 desde ha e dos a os1 &engo &odas esas "re iosas flores "ara de orar !i asa. *=in &i1 no /i/ira rodeada

i . i

16

/#s;s Us)"Ta0 fa+ a"eptaF &ts p)l*p)8s !ele"tesF

r " " r

r " " " r " r r r r r r " " )

E+ercicio0 Amar nuestras *ro*ias @isuras. Ha" una #ista de todas #as @isuras (#os de@ectos , re*ro chesH (ue no consi%ues *erdonarte. He a(ui a#%unos e+em*#os 0 ) Ii cuer*o es demasiado %ordo, Jaco, vie+o, @#Kcido,... Siem*re me de+o ##evar *or #a ira.
)

Do de-er/a hecho, *ensado...

) )

ha-er#o dicho,

=e-er/a ha-er#o hecho, dicho , *ensado... Entra dentro de cora")n , re*ite0 tu

L2o siento *or todos *erd)n, es decir0 estos *ensamientos *ido (ue corre%idos de desamor (ue he tenido hacia m/, #o siento *or toda esta =urante a#%unos d/as, cada ve" (ue o-serves *ensamientos de desamor hacia ti, *uedes re*etir esta misma @rase va-

Co'(2o oS C.orrf;r'' & 5o(!a'a !e C2 a, el 'f))l !o ro!ea eS U a !re-C2* \ "JuSo #C^;;t4 po!e'()oS Je e'ltre !e .e5-f;Cat ^Ue

oS

UeStroS pe Sa'r2)e toS. !)"J)aS

f*)a',feStaC.)o eS Se 5a"5e !a!a .e9 ',HS rp)!a',e te. oSotroS o 5a te )!o la aopa!a#'e SotpreSa !e teC2Yr U a. DD-r a!a ^telef* CA !e la petSo a e la ^Ue -C-r #Aa#a !e pe SarF - pro#AN'e'r)a eS jI//e ta+Xe Se at,- fteSta e ue*tto SU#C.o SC2e te eSt uestra .)!a. +!o S"5e')teS. D /: repleto !e e'()oC)o eS ( CJ-ee C2aS !el pa.Sa.!o, ( el'aS floS pre<2U ta'AloS e to eles ^u4 po!e',oS 5aC2et Co to!aS eStaS '(2e((2o5-S S) So 'A)#J( S)',pleN <o!e'(2oS ##t)5zar ^-'aS ',- feStaCJo eS^ .e2rtoS f;'eta, pUeS S&'Ae2,oS QpUe So la pt"(eC2C2* !e UeSttaS ',e((2o5aS rea"t),a!as.

19

<) C-//yto la i/y=a<jen p8oye0ta a en la panto>lo. po8 e! .~et8op8o(e"tor eS S)',ple,e te la. +a )'fe.st"".)* !e la !)apoS)t'.a. ^Ue .1. M 8 NO7M 7 . @ -PN PPQ NPr-. 8 8 3 3R 5 \ eSt !e tro !el aparato, "a!a )s ao2e o S'tua"2* e "o tra!a oS per+)te l)'r)p)-t la. +e+or)a. #fUe la //.99 Crea!o. _ ^F0e esta +a era Z~HR00 Se Co'.)erte e U a oportu )!a! para e.olu"2 o ar. :

^teSpo S8A'ss)* o : <pU)ete !KC5t p&' A ' . So(

: ;,

te*po Sa'0Ne. !e. + petC2epCJ* !e 'oS JUDCJ-S !e .a2ot i4 op) _ < T r i = o eS S##e MUS- So#te perso as. >sta aC2o teCJ'*,e t"AS ( petC2epC2* Se Co ')erte e +4 0-eaJ)!a! a CJ\!a ) sta te. \ lS) !&'r)Yo '(2) petCepC2* , 3 Be8')!a!

CM- !o to'rt!'(toS a " r " " " teSpo " " " " " r " " " " " " r " " " DECIDIDO r (r ACEPTARME Ejercicio: Reconocer nuestras creaciones. Sa'A)')!a! o' 1 00L !e Y esto? Pero cmo me las he arreglado para crear to!o o QUERERME ;ecuerda #os S#timos acontecimientos oS oC2Utte, (ue ^##e has vivido , a*Snta#os en este marco0 !e2a'(oS -Uto'(28t'C/A'()e'lte A!,'Ktte.')C.) a. Jl s)sto U

$or e+em*#o0 e# atasco en #a auto*ista, #a aver/a de #a im*resora, #a irritaci)n de# c)n,u%e, *ero tam-i'n #a ma%ni@ica *uesta de so#, e# ramo de Jores en #a mesa a# vo#ver de# tra-a+o, #a ##amada te#e@)nica de #a ami%a de in@ancia... Do ha%as +uicios de va#or, como, *or e+em*#o, estK -ien o estK ma#, no intentes ana#i"ar#os tam*oco, vu'#vete niJo , a*unta Snicamente #o (ue te ha ocurrido S#timamente. T-serva estos acontecimientos como creaciones tu,as. $uedes e&*resar tu sor*resa0 Pero cmo me las he arreglado para crear esto? U$uedes identi@icar #as situaciones en #as (ue te cuesta mKs ace*tar tu tota# res*onsa-i#idadV U=e (u' *iensas (ue no

20

Situaci) n

CuK# es e# cam-io (ue es*eroV Gue encuentre tra-a+o Ade#%a"ar Gue *are de #adrar i

Ii hi+o Esto, demasiado E# *erro de# vecino

U=)nde se encuentra e# cam-ioV >ue =ent ra ro de de W W W

<?=e%pon%a!./e o V0ti na= $i/'& r %iente% " a r " e%po8t%a/i/e)i@ r " r " r r r %e r " p'e r r er " r r = enten e8 Co$p8en A.-ten oo%e8/; e< B'e C38 E+ercicio0 i Co$o a6D'ien B'e e% Capa9 e 8e)pon e8 , e at 'na 8e%/ j ' '

7,e%ta. %o! E e /a $aneta en B'e Veo e)ta 5as respo !)!o U^Ufueta !e s)tua")* e a B+C47 8e%pon%a.l Ha%amos<ata un"a!a inventario de #os asuntos (ue te *reocu*an o (ue te mo#estan, , o-serva %it'a0in e to o% /o% pen%a/vento% Fp,e tenjo %ote y si e# cam-io (ue estKs es*erando se encuentra @uera o dentro de ti. Cua !o enet' tra'(@0.1 e %ea. eSta "o ")e ")a !e Ser e$peG/ta% Cte2n o ,n C//yio inte8io8, !!a en la teSpo S8#NeS +a era t o !e .).)t !)"5o. S'tuaC2 F !e .e !e UeStroS sa+)e tos (, fot 'o ) ar)to0 !e 'o </Ue T5erra -'-S \J 5a")a a!e tro, pe <' 5azte esta 'os .e +a )-<eSta+oS por -fuera, SaAe+oS ff##e C8+;t8 !o <teEU t a` UeSu ella. troS pe Sa+'e toS, el 'r)e !o a UeStro a2re!e!or .a 3L'Aa oC,8Jtia %i, en VeG e ,%Cat a %o/'Cjn af'e8a. "a+Xar. <ero a beCeS 'o ol,)!a+os ( Cree+oS <^Ue la C&'JSa !e UeStroS proole+-9; est e eJ e6ter)or. HCI!;/G J$pi(9a1 o )'J@/ 0 o@K' /FYF8e,ZUV HAKsA)pre e;Ks!ee - r r e r a - C r r r r r r r r r r r!tsrt4ro rr r Cu8r!o !eC2!eS 5aCe% la 5+p)e9-. !e E+ercicio de ace*taci)n de si mismo(aH. tu Iientras %o#*eas con #os dedos de una mano e# *unto XKrate de #a otra ("ona mu##ida "a*a, #Se te\, o"urre )r a la "asa !eJ de encuentro entre #a *a#ma e# dorsoH, *uedes decir en vo" a#ta0 .eC2 o para Su7er)rle ^##e paSe la. LAun(ue me cuesta ace*tar mi tota# asp)ra!ora -$o)^/e lo* res*onsa-i#idad ciertas situaciones, 0 >#r# 2#$er e en !e ejer$i$io, ?#"o # ider#r 5+p$e *'e me amo , de me"/A ace*to com*#etamente ,e @de)!ro e e # +#r!e e e)$i#l y e!er)# *'e F )'e !r# $o)$ie)$i# y, "r)stales +or lo !#)!o, el $'er+o e l# e)?ol!'r# *'e e !1 @0'er# de "/A, #sta pre7u ta te pue!e pare"er r)!)-

22

# 62##7 pa.ar0a !8t ,yyip,9:tayyjoS ;<l,/r#;=tdo U^'as C-CA1as zla' ( "-or^o 5o/?^ +e e !Ue tro e esto( !e lo #fUe esto( .).)e !o ( eSto( a2 +S+o ^#le+po reforza !o el SeJ)t'+'e to Je Separa")* . A part'r !eJ +o+e to e el <^##e 5"( ^reC589o o !KSapro#a- C2* ^) e tro e !o fl)!o ( la paz o Se po!r ) stalar. 'J'o!o a"uello a lo ^##e reS)SteS, perS'Ste. U esta!o !e ^re!'l-9o^s^,

pte.oC.UfAa.F, #<7;#4 eS 'o # #LU#. e'*)o<C=* s)e to F

S)e toF

b-, JtaC2aS a eSte pet+'So !e e\pet)+e tat i/ Se t)r U, .aS a e+pezat a )t 5a")a tu ) ter)or.

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E+ercicio0 E&*erimentar #a resistencia , #a ace*taci)n. $ara hacer este e+ercicio, *uedes retomar e# *ro-#ema de# e+ercicio anterior, o -ien, -uscar otra cosa (ue te *ertur-e en este momento en tu vida o (ue te cuesta tra-a+o ace*tar. Busca -ien , no si%as #a #ectura hasta (ue no ha,as encontrado un e+em*#o. A*Snta#o en una ho+a , eva#Sa tu nive# de resistencia o de recha"o0 10 es e# mK&imo de resistencia 0 es #a ace*taci)n tota#. Sentir #a resistencia0 $erm/tete sentir esta resistencia com*#etamente. Entra en tu cuer*o. U=)nde sientes esta resistencia, en (u' *arte de tu cuer*oV U$odr/as re@or"ar#a un *oco masV U[ aSn mKsV U[ aSn un *oco mKsV K *ara a*o,arte, *uedes decir0 DT, DT, con #a ca-e"a. .am-i'n *uedes a*retar #os *uJos, a*rieta @uerte, mKs @uerte, aSn mKs @uerte...Siente as/ #a resistencia. \A*rietaN \A*rietaN \[ aSn mKs, a*rieta aSn mKsN \Do, no es un *arto, *ero casiN B) So#tar K ahora, sue#ta, re#a+a, a-re, aco%e,
A)

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;e*ite AH , BH dos veces mKs. A continuaci)n, cierra #os o+os , res*ira #enta , *ro@undamente durante a#%unos se%undos. Has e&*erimentado dos maneras de vivir #as cosas. UCuK# de #as dos *re@ieresV .e invito a hacer este e+ercicio varias veces a# d/a durante varios d/as *ara (ue se vue#va automKtico. Cada ve" (ue sientas (ue estKs entrando en un estado de resistencia, *uedes vo#ver a em*e"ar0

Las quiero conservar? Quiero a ferrarme a ellas?

bien , decido 0 liberarlas? 0 bien, conf o su a divinidad limpie!a mi interior?

>sta. 5#efta! !e e'eCC2* e* e' es'or'('e re"ta'o <p/ '%-H ttae eJ //tYoSd#)l')!a!. <s.'eE)t C'Ua !o +e e C?Uetf#ro Jle"Jlo !e a!^U)5t- t~eSpo \\ -Wte U pro't'e+a, pue!o )o+ar !o "Je "Ja !eJ ?o. -Bu' C2* !e UeStra +eJ)te C.o SC2e')te eS e'e2)t e 5e"J)o !e. QflUe lo '7Ue ',e CMUSa e2 pro- #'e+a o CA!a eS raa'+esO#e 'o "reo eS !eC2r 'o ffUe. .eo +StaWte. Ufuera, S) o <7ue So laS r r r r r r r r r r r r r r r ',e+or)-S r r r r teW*lo i ',elortas

E+ercicio0 $uedo e#e%ir.

$iensa en un *ro-#ema o en una di@icu#tad en tu vida. A*Sn- !e tal ta#a . .oma conciencia de (ue detrKs de este pro^'e((2a. *ro-#ema o di@icu#Con res*ecto a estas memorias (ue se S) e#i+o )o+o C2o C2e C2-. mani@iestan as/ en mi vida, U(u' hacer de e##asV !e ]VUFe o So +s +e+or )as, Si has res*ondido LS_` a #as *re%untas de #a co#umna eS de!e"Jr, #a retlMer!oS derecha, (uiere !eN paSa!o, decir ^*UFe (ue o So +) estKs #isto(aH *ara so#tar #os %#o-os. ;ecuerda0 siem*re tienes #i-re a#-edr/o, eres tS (uien decides . / nen $e ejo 0 #ce MeVat !eC)!o 44 laS +e+o5aS

po8 +)s $e$o8 )as

. rrrr

Co f)a za.0 oS Costar a"t),ar el proCeSo !e. 5#era"2* ( So#re to!o SoltarU >ste +Wo ) ter)or eCeS)ta Se t)rSe re"o o")!o, es"u"5a!o ( SoSeEa!o. > eCeS'ta Se t)rSe !ef+t),a a+a!o. " r e e C C f C . C " " e " " C " " <er+;tete aCoS2srloS0 Se t)rlaS i/ !e2a, !e lu"5ar Co tra ellas. >s a +e2or +aWera !e ''#erarlas. b, SoXre to!o, !a'e to!o tu a+or ( tu ate ")* . Cu;!alo +u"5o. >6)ste +u"5as t4" )"as para, a"o2er ( 'Aerar Jas e+o ?! tK'-C) YT>+ot)o 0/7 eJ )Wo t54W5)oW ")o es, U a !e eJ'aS 1 eS eJ >.f~)O~ al- free!o+ r " " r r " " " r " r r , " r " r " " " r r '%'e"5 ^ue o '%4" l)Xera")* e+o")o al. ;a% $($oJa% e%t*n a/ o2a!aS uestro e "a!e )Wo ) ter)or- eS la CM a !e eUeStraS > "o trars E+ercicio0 Do son mKs +s ) for+a")* SoXre ella,SC2e eSo#tar la p7) a 5au6^a o8eX%#o-os. !e oS la "ft)Cza SuY"o te. ;o%#os a palaXra autoraI (ue memorias, decido #i-erar#as. #o;o;o 5urta!o -"(-a")et "o+0. ^UWCpQC^0 flue s)7 )f)"a ^+Wo(;, pata !e o+) ar eSa <ma%ina (ue *ones en una cesta todas #as >J e2er")")o ^Ue 5e+oS #-)t)5za!o la. reS)Ste !&. ( memorias (ue para estKn re#acionadas con e# Ja *ro-#ema (ue aca-as de a*untar, , atas #a a"Kp$ta" ta+X)4 pue!e Ser ut)l)za!o para a"oe2er las hinchados con cesta a %#o-os (ue han sido C'ltiva8 'na ,ena 8ela0in Con n'e)t8o $No inte8io8 e% he#io. e+o")o es. T.er pa2f'n aS a$ental R (o ( R~20 pa8a 1,e e! p8oCe%o e J$pi(G/. %e. Japfl $uedes re*etir e# e+ercicio anterior f~. r- r r r r. r c r C C r r r r f ! LAun(ue ten%o este *ro-#ema, s' (ue no es mKs (ue #a mani@estaW8 ci)n de mis memorias E+ercicio0 =iK#o%o con ,nuestro niJo me , me interior. =urante e# dia, #e amo *uedes ace*to ha-#ar de #a manera si%uiente0 7 *ro@undamente. LS' (ue ah/, s' (ue $or #a noche estas (res*onde a estas *re%untasH0 0S0 aAun(ue ten%o e&istes...*erd)name si veces ten%o todas estendencia a o#vidarte. U=e (u' manera me he tas comunicado ho, con memorias (ue mi niJo interiorV se (ue me a,udes a .e amo , te a%rade"co so#tar UHe *restado #as memorias atenci)n , a mi #im*iar cuer*otodas , a sus sensacionesV U[ aser mis#im*iadas. emocionesV a(ue##as (ue necesitan K ahora, \sue#ta #os %#o-osN acaso ten%o tendencia a o#vidarme de S' U0 (ue estas ah/, te escucho. =ime, T-serva c)mo se hacen cada esta *arte m/a o a ne%ar#aV Utienes a#%o (ue ve" decirmeV UC)mo *odr/a cu#tivar , medida me+orar .ienes todocon e# mKs derecho *e(ueJos a sentir a #o (ue (uemi re#aci)n e##aV sientes. $uedes su-en aco%er , des*u's de+ar , en e# cie#o. T-serva endes*arecen #os *r)&imos d/as #as res*uestas (ue te vienen . Do de+es *asar ni un so#o d/a de tu vida sin ha-er consa%rado un *oco de tiem*o a

r r r r-

C''-''t),'ar !o

!o eAo<)

eJ 82+a o eJ bo -Super)or ~%o!oS te e+oS2 !e tro !e. oSotroS, U a parte </Ue Se e " ue tra e </Ue st !)re"ta+e te ,) "ula!a a RA)oS, la f'ue te o eJ Ser. as eJ ta+#A)4 eJ eJe"(+oS 5lerar las 'o ^Ue 5a"e+os es "o f)arlas a uestra a'+a (, ta+;)4 ^ a la !).+!a! para <7ue Sea Supra-Co SC2e te, po!e+os lla+ar U ),el Super)or (

r e r e

" r r r r r r " r " " r r r "

E+ercicio0 2a *rKctica de #a maJana. Esta *rKctica, (ue necesita menos de un minuto, me ha cam-iado #a vida. Cada maJana, antes de *oner #os *ies en e# sue#o, con@/o mi d/a a mi Ser in@inito (mi a#ma o mi [o su*eriorH. 2e entre%o #as riendas de todas #as e#ecciones, de todas #as acciones de mi 2 d/a. sino (ue mis actos esnada mKs, tKn diri%idos *or '#. Ie *on%o a su servicio , esto #o cam-ia todo. .odos #os L,o (uiero` o #os Lno (uiero` se disue#ven, , todos #os Lno *uedo` tam-i'n. mismo tiem*o, me a*o,a , me %u/a.

E+ercicios0 =urante e# dia. Cada ve" (ue di%o Laracias`, cada ve" (ue di%o L.e amo`, estas *a#a-ras senci##as -astan *ara conectarme con #o sa%rado dentro de m/. A*rovecha cada momento de *ausa, cuando andas *or #a ca##e, o en cua#(uier medio de tras*orte, *ara recitar este mantra , *oner tu atenci)n en #a res*iraci)n. <ns*iro (araciasH , es*iro (.e amoH.

54,

?a 5#''()!a! !e. ^ a SS#er^ 3e perr-)f #K ') Y<g.t 8s-s^e JK D"\S el<pAe.C '#<A#D.C.A ^'Jo opo opo o oS +''ta a. e "ar ar eSta a"t)tu!. Co+o !e!a S*"rateS- UVCfo Solo S4 7G/9e r)o S4 a!8..^ f real)!a!, o te e+oS Ca t)!a! <or eSte )!ea !e lo <pUe oCUtte !e;)!o a la !e $*) +e .ale CoSaS ."G/e e or+e +ot'.o,

es"apa a uestra. Co C) e "Ja. Co f)ar +e a esta parte !e +) Ser ffUe Se e "ue tra, e otro ).eJ. C?ua !o +e S)t8o e e/ V# o saAer)<, esto( s) e6pe"tat),as ( e eSe .&C2o 9^Ue 5e Crea!o .o( a po!er -Co"(er la ) sp)ra")* . rre errrrr r e r r e e e e r r e E+ercicio0 E# d/a de# Lno s'`. =ivi'rtete*asando un d/a con esta idea de Lno sa-er` en tu mente. [o sue#o uti#i"ar #os L*ost-it` *ara recordKrme#o cuando ha%o este ti*o de e+ercicio. Cada ve" (ue te sor*rendas haciendo

G8 pe2'ft !K .2o apo "spo o <er!o ar eS Correar UeStroS ettoreS !e pe sa+)e to. !ua !o p)!o per!* , eSta( p)!)e !o +'S erroreS !e pe sa+)e to Sea "orrea!os ( !o( per+'So a Alt- !).+)!&! +tefor para <7ue 'o 5a^6. '#<ero "*+o ')a<2o pata !ete"tar +'S erroreS !e pe Sa+'e to F U##'t'a( U a +a era +u( Se ")lla !e e "o trar la '-i "o !u"e a) .er!a!ero per!*

iF !e Se t)r ffUe est

ao)erta !e par e par e SeWal !e #le 'e+!a.. Cua !o te S)e t8S te ta!o !e a"usar a al^e !e a2(8 pe"a!o, o per+)tas 7ue tu +e te Se pare a pe Sar e 'o ^Ue eSa

R6

=e@ectos E%o/sta Co*i)n (onaH T*ortuni sta <n@ie# [ o-serva e# a-so#uto

=e@inici)n $ersona (ue tan so#o *iensa en s/ misma , su *ro*io inter's, , hace todo de manera interesada , con una @ina#idad $ersona (ue co*ia todo de #os demKs , no crea nada *ro*io. $ersona.(ue *asa #a vida atra*ando #as o*ortunidades , a*rovechKndose #os demKs. $ersona (ue nodesa-e conservar una amistad , (ue cam-ia de sentimientos en @unci)n de #os actos de a(ue##o #os demKs. S#timo, (ue no (uerr/as ser en +0$%2'I+. $ $i%$o !e eo=1 TU C'8%o Je

$.loBao), J8o !e e2er!C2oS( pa"a a RTo#0. r r r , r r r r r !e. r .'or opo r r !eSMaCe. r r D! C ^?!. 5+p)e98. opo o&F r r r r

CMlpA0#)l)!a! ^^Te 9?e e+oS !e tro !e oS!troS^ >d Ejercicio: co!er "i ^##e so"#ra. d#/?pac@ 4)!8! 5a'A=-AloS pro^e"t!!o So#re loS !e+s U Corr)7)e !o #os UeStroS etroreS (ue !e Ha" una #ista de todos de@ectos ves en #os demKs. \Esos de@ectos (ue no te %ustar/a tener en a-so#utoN $#ant'ate esta *re%unta , res*onde de #a a manera mas E+ercicio0 E# *erd)n uno mismo. honesta *osi-#e0 E&tiende #a mano hacia de#ante , UGu' de@ecto tenerV seJa#a no so*ortar/as con e# /ndice hacia , e# un %esto A*unta e# de@ecto tu otro *ro*iacon de@inici)n. acusador. =es*u's, *uedes L#im*iar` como en e# T-serva #os otros tres e+ercicio anterior , o-servar #as ideas dedos re*#e%ados hacia dentro. UHacia d)nde seJa#anV \Hacia ti mismoN Esto (uiere decir (ue cuando +u"%amos a #os demKs, nos estamos +u"%ando a nosotros mismos. Cada ve" (ue te sor*rendes acusando a otra *ersona, estira as/ #a mano , o-serva #os tres dedos mientras te haces #a si%uien An %uiJa*o , un ma#o%r ado, un $ersona (ue ha @racasado en #a vida, (ue no ha sa-ido darse una @ina#idad, (ue no ha sa-ido a*render de# e+em*#o de #os demKs, (ue no ha sa-ido tomar #as o*ortunidades en e# camino, (ue se ha de+ado in@#uenciar *or #os demKs (ueriendo com*#acer... [ (ue, siendo demasiado

"e C C C C C C C C C C C C C C C C C C

C C

U.e das cuenta de c)mo, cuando nos o*onemos de manera mu, rotunda a ciertas cosas, estamos cerrando *uertasV \Es tu turnoN [ ahora, ,a #o sa-es0 LEs tan so#o una memoria , *uedes e#e%ir, S<o'tatI Apr)eto e' #o) !e. VT'a ''A)pe9#/K

U##USoltar las a+arras^ eS u a !e las etapas -fu !a+e tales e la pr"t)"a, !e. 'o opo opo o ( !eSpu4S !e. ella o te e+os a!a +s ^Ue 5aCer. > tea')!a!, la p8*0ti0a !e ~'Jo opo opo o eS ta Se ")lla. </Ue eS Eu)zs +'S+o lo </Ue la Ma"e, !)f;")l. <o!e+os resu+)rla, e !oS eSe CaJeS''%o+ar reSpo SaA'5!a! a' 100L ^e to!o e UeStra .)!a ( !e !eSpu4S0 uestros Co f)ar la. tra sfor+a")* \JJ DV CE!FV pe S-+)eJ)toS *_Z_'

err* eos a la. U te5a^ ")a u+.erSal. 4?A. 4 "(s'4L,G4

Oj)%to e CI.ap8eta8 e! otn2' <B'e Va a0tiva8 e! p8oCe%o e li$pie9a.

3?

"dh#adote$ de% pt&o'(s)$c* de +#,+*7p-e./ o &i 0+ 12+*l3$4' ti d5 6337$rlott4)0) > la# po2 aS s)7u)e tes, te p)eSe tate(^oS Vatia.P /yianel~a !e -1p8-etat el otn1. 7e inVita o) a pi-oa8la) pa8a a apta8 la) <B'e.

M8* te. Co 'e op . ^eCMet!a e. ^te e'(2oS to!o !e tro !e oSotroS^ iF <^##e la

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r r -

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E+ercicio0 2a -uena @rente a en ve" un de

.0

*re%unta. Cada ve" (ue te encuentres *ro-#ema o contrariedad, *re%untarte0 U$ero *or (u' me ocurre esto, Esta *re%unta te mete en v/ctima , hace (ue te sientas Ha"te #a *re%unta (ue

*or (u' a m/V tu *a*e# de im*otente. te ##evarK

?o ese ^al eSQ )%-M- ?A 9>S<-ASAhl?\XA20 A? -H9J `^?o S)e to, pot fa'ot pet!* &'()e pot to!o No -Ue te Eo c P -r !e tto ffUe 5a Ctea!o o T#tol!o eSto e +) .)!a.. 7e a+o. ]2ta")as.R* ?as <)#<"#to pa'a#AtasI ?a s)K to, pKt!')a^e.^ 0N . , ;2t"tC-)8S ( te. ")' o >stas "uattos pa'a#t-as tesu+e la -frase a tet)ot, las fz r r r r n r r r r r r r r r r r r r r r r c * F f f 6` b8

' F P -rrrb0vb

* u a o !oS !e eJ'&Spara i^ot i , E&peri"entar . 1 i bJCa'eS Ejercicio: 'a !ratitu( (urante )* +oras. #9'%-. e@ 8'(42C^");8. pr"65KSo 5'()p)e9S. ;e%K#ate esta e&*eriencia0 ?o S'eJ)to <er!* Com*rom'tete a;AC<AS en cada Ha e unos aDos1 hiae decir situaci)n en #a (ue te encuentres durante > la ,)!a "ot)!)a a, e+plea+os esta pa2a#ta pata pe!)r pa2a#ra per!* Se Co+po e !e <er ( !e eS u a todo un ?a d/a, sea a%rada-#e o R00'Z0 desuna for) ,a !)s"ulpas por a'2o ^ue 5e+os 5^"5o a otra perso a, a%rada-#e ofre . =i#e >J 0 pref)2o a;AC<AS. VT<eAb );' S)7 )f)"a ) te s)f)"a")* o !a i#n de PH+. !a.. 2l Ha"#o durante un d/a e intenta hacer#o de <eto e teal !a! SU .et!a!eto S)S+ft!8!* KSt)!a! 5o"Kt Sa#et +a(or Ca !e U ele+e to. T2;ra"aS a2 J0o !e una manera divertida . &er!i) Ctl otto <^Ue oS Se t;+oS Co a!osfot ello. , decide sito!oS T-serva #a ster di@erencia merece #a loSJU=CJ-S0 % narla1 "ara ob&ener el !ua !o praC#'Co .'o opo opo o0 to!o o"urre pot !e t to. er&ifi ado1 &ena -ue 8e MK !)"2o estasreali0ar paJaAraS (, a2 pro u ")ar''as, +e esto( b t)+)e tos op)+o e*, ) terpreta")o es ype; rese .)e e unos das de "r$ &i oC.)er!o a +) t)e !o Se t)r ( eSto( teC.o #FUK So( #Z a+or eS <\ -fuet9-. +#S po!etoSa +e+or)a !el pasa!o0 Sea fJueSttoS e e+)7os o eSt s H delan&e teSpo Sa i Corre7)! r tUeSttoS pt+C2pa'eS t:$ 4 afuera, os. del "rofesor. e e+)7os So !2ra"JaS 2 L %i ho "rofesor era &an 1 e>i) eS la +e 2or ?a & 7rat)tu! Jo'as, porEue VTs) a$a) a tu e eora")* -ue su y "resen ia[ ^ue gen&ee\)Ste. . ? +)<2o, (a o We eS e e+'^oS ^ !e RAo( 7ra")as +e+or)as ( la +e2or in&i!idaba !u ho y a esta s)tua")* <^Ue eS la +a )festa")* tra S-far+arlas "erda eS a+a &odas !is Mdeba !e +'S +e+or)as ) Co SC)e teS0pUeS0 <ue!eS !eC2t7ra")as a ella0 pue!o a"t),ar eJ pro"eso !e tra s+uta")* . fa ul&ades

UeStt!S +a eta !e

BB

7 o!o Se "o ,)erte aS e u a oportu )!a! para, Me+ot)aS) oS a+oK ( .erHS C2o+o Se !)suel##5+p)af^'. de rea &i/ar un !on&#n de !e!orias en !N. Hablando ,e po!o a poC.o. >sta Se ")lla pa'a#ra pue!e "a+X)arte una la ,)!a. on Ha" de r nuevo e# e+ercicio so-re #a ace*taci)n de# *rinci*io de# cuaderno #le dtN C'an \S0 'o3j1<CG<% <pUe a la vi a& #a o !e. a$o) la vi a oye. n'e)t8a (*K%inas 26 L , 27H, rem*#a"ando *a#a-ra B1 o8a0in& *n ono) 0a a a $*) $otivo) pa8a %eB'i8

u Hr<#*^ K . .er*^ "")u!.z^a !* of3p3

la.

"rea!ora 4e. )a

4Q !V!no creador& pad te& /ABadre& "li#$, todoS en (no... S %$, r)A +PojCi+ ha.5 r&'!( ponentes % antepasados o/endieron a tu "!A#i"i), parientes % antepasados en penSa/yCeDtoS, palaEras& hec-hoS o accjoneS desde e- i)djo de n(eSti a C-reOCjn hasta el pteSente& ped2/y2oF Gtu perdn... * +#) !'(e eSto Se h/yipie& Se p(rt+/l'(e& Se #( So'ar az##J Ue a e a7ua u a #oteJ'a e. n)ta/ e !o'or azul ( po Na a2 So' !ura te u a 5ora ase7ur !ote !e ^Ue eJ tap* '()et')")o. apue!es U~t)5zar, e +"JuSo te !r eJ '*,S+o e-Be"to S) 'a !J#A(eS <!o >ste a7ua per+)te a7ua !e +e+or)as. ?a '')+par U a .ez o Sea. Solar)za!a

pue!es #e#AKr, ut)l)zarla para 'a !o!) a, para la'ar 'as .er!uras e +!luso te pue!es V1

to!)ar eJ "uerpo !o eJ'a !espu4s !e 'a !u!')a.

?a 0~ejp)to t* Tlo SCJSJOtKJ \ - 1 . . dt 3 @ ... 5 - '' a. teSp)t&C.Q* C o SC.')e te eS !e por S= U e etC2CJ- !e +e!; ta")* , peto eS ta+X)4 U a e6"ele te UVT.Metra'(pe ta !e 5+* A . p)eza;'. > . .e@c P . Ot+ C5a to po e+os r(-r0 e

UeStra ate ")*

uestra feSp')ra")* , ,ol,e+os aN +e+e to prese te !e +a eta ++e- !)ata, a +e te Se rela2a, pasa 'as r)e !as al bo super)or ( Se pro!u"e a l)Xera")* .

r r

r r " r r r r r r r r r r r r r r

E+ercicio0 2a hora de #evantarse o de acostarse son momentos *rivi#e%iados *ara *racticar #a res*iraci)n consciente, *ero tam-i'n #o *uedes hacer en cua#(uier momento de# d/a. Do te tomarK mKs (ue a#%unos minutos. $onte en una *ostura c)moda, re#a+ando #os hom-ros , con e# torso -ien recto.
,-

Em*ie"a res*irando *ro@undamente *or #a nari", concentrKndote en e# aire (ue entra , te ##ena

# '

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C -%'t-..S

T#' a So'u".)* sKrA",)'la ( !),ert)!a para. "rear K.' au#o'()a#)<1'(to !e. ')'r)p)ar a !)ar)a0 <ue!eS Cooptar 'aS -fraSeS "J-s'eS !e esta pr")Q)"o. ( eSCr)- #)r'aS e tro"JtoS !e "artul) a "orta!os e "ua!ra!)tos. Cua !o te e "ue tres -fre te a U a S)tua")* 7Ue te C-UHe u pro)'e3a0 o ta'*)#)4 "a!a ',aWa a. a2 ".o',e z<ar tu 2or a!a, pue!es t)rar u a "art)ta ( !e2arte ) sp)rar por eJ +e sa2e ^ue Co t)e e. ?a fraSe Se Co ,ert)r e ^-eJ a!'.a!or !e l)'(2p)e9-^. As; aC2* eJ 2ue7o !e CSttaS !e '''o opo opo o* 5a"e U oS aWos, -fruto !e a ) sp)ra")* para a(u!ar os a pra"t)"ar !e '(2a era "o sta te e la .)!a "ot)!)a a.

* @L# $#r!# de HoIo+o)o+o)oA, Jo$e ll#?e +#r# l# +#K

*I9 .8#1a !e &^Ua M <ue!eS prepararte U

,,,j,5 l-) C2*

i,, ,

L,

!)s"reto e

tu CAS-,

para esta pr"t)"a. Ser u

'u^or Sa7ra!o !o !e

!epos)tar ( "o -f;ar tus proXle+as ('o ) Eu)etu!es, tus e6pe"tat),as ( pro(e"tos para ^UC',p)arloS^'. " " " " r r r " r " r r r " " " " " " " r

E+ercicio de# vaso de a%ua. Anota en una ho+a e# tema (ue (uieres tratar , *on/a encima de un vaso (ue has ##enado con tres cuartas *artes de a%ua de# %ri@o. EstKs con@iando de esta manera a# a%ua #a transmutaci)n de #as memorias re#acionadas con e# tema (ue te *reocu*a. Es una maravi##osa manera de so#tar. $uedes cam-iar e# a%ua *or #a maJana , *or Hpi9. C on ap/y2a& de. #Ic2rraj+ Csta 5erra+)e ta Se #6t)Uza So#re to!o para a) !eu!as, os Co tratos, oS asu tos a!'(2)+Strat).oS, oS e6' e eS o reSulta!oS eSCo'areSI "ualEu)er !o"u+e to represe te a s)tua")* Eue Eu)eras V-l)+p)ar^. <ue!es !e!'C2ar ta+X)4 u "ua!er )to pa8a ello, e eJ Eue )rs apu ta !o apare")e !o. 'oS asu tos pe !)e tes Se28 .a(a

fff U / a')toS !e A eS o e6trop)or E e +e sa2es C u o . _ 0

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" r r r r " " r

E+ercicio con e# ^@ eFF-, So#K*i"-%oma. re;r, CS'Z#af- ( !')9t .oma un #K*i" (ue ten%a en e# e&tremo de arri-a una %oma de -orrar. <ma%ina (ue *ones una %ota de roc/o encima de #a %oma. ?a. So eS u o encima !e 'os +e2ores 5erra+)e tas EuK pue!es =as %o#*ecitos de# documento (ue re*resenta #o U(ue (uieres #im*iar mientras e "o trar S) Co S)JUeS re;rte !e ^#US pro#le+oS, dices0 pUe!eS !ar'oS pr"t)"a',e te por resueltos. L=ivinidad dentro de m/, *or @avor, #im*ia todas #as memorias re#acionadas con este asunto. $ido *erd)n *or todos #os *ensamientos err)neos (ue ten%o so-re C^)8r!o te r;es o plK o pul+* , a#reS los puertos !e par e##o. =ecido amar todas estas mani@estaciones, *ues son por una o*ortunidad e par ( lo 5#era"2* Se 5o"e S; So'a. *ara #i-erar mis *ensamientos err)neos. ?o +'S+o "o So re;r, "a tar ( #a)lar. AN-

eCeS)ta'(2oS !ar +s e\p'tCaC2o eS lo +e2or +a'%ero !e e ter!er'o eS e6pert +e t !o'o. , r r r " " " " " r " " r " r " r " r e e r Ejercicio

?'"f'lzrAa.

>sta, palaXra pue!es utl)z rla pata '#erar 'aS +e+or)as e ' te'a"2* +e u!o Co eJ !) ero, -.S CUaJeS eSt reJaCo a!aS a Co eJ eJ +)e!o a ouK os -<a)te o "o u a +ala teJaC)* Co 0 !) eto ( 'o Eue represe ta. >stas paJa'AraS oS pue!e a(u!ar a re"uperar la "o f)a za, e 'a ,)!a, os re"uer!a "*+o la ANa8 as aturalKza. pala;raS o -fraSeS DD#A'=a -f) a tr-ae la aXu !a ")a e la Eje"p'o

cifradores del precie (e uti'i-aci.n para (i/icu'ta(es /inancieras. <ue!es /i9a8 ot8a) pala8a) pa8a i)pa8a8 el p8o0e)o !e ll/ytpl(9a. ~Qe e U',era'()oS alB'na) pa8a te %i8van Co$o e2e+plo. ;a poj'a!.8a Vy'+ 7 !/ 7" R oS '/!a0e8 <B'e alBo o0'88a, 0a')a8 <oro 0 Corre"to, perfe"to Tal !eC)r'o !oS .eCeS po opo ol< eSta3oS reforza !o 'a ) te ")* 0 Vano) a 8epeti8 e)ta pa/a8a pa8a Ja0e8 lo <B'e e) 0o88e0to, pa8a 0a')a8 la pe8fe00in. 7'e e) ti9a8 e)ta palaT8a pa8a p8o0(%o e Je8a0jn e $e/8/o8ia). e)en0a ena8 el

/%2t-. //i/ -@/e(F<* J pUeS

r r 11-2 oS

>st8. ft!Se Se aCo Se2a para, 5oerarSe !e !epe !e CaS, oS a(u!a a Soltar to!o a"uello a 'o ^ue aferta'()oS. S) te e'()oS U a !epe !e "5a -%uerte 5&C)C) U a. perSo a, .&',oS a C-o Statar !e ^u4 '(ta eta este ape7o afe"ta a uestra rela")* . Cree2,o* ^Ue uestra fel)")!a! !epe !e !e el'a ( por lo ta to !e </Ue eSt4t e el e6ter)or. $#ant'ateal7o #as si%uientes *re%untas0 LUGu' es >#o to!o (ue esta dentro .)e de C-So, el ocurriendo pro#le3a e CUeSt2 e !e m/ (ue causa todas estas di@icu#tades @inancierasV UC)mo *odr/a corre%ir todos '(2e((2o5aS ^^e e:t a!e tro ( el p5'r)er p&*o0 Co'(2o #os *ensamientos err)neos (ue son e# ori%en S)e+pre, S)Ste e des*u's0 to'r)ar la reSpo Sa#)5!a!. de todo estoV [ Co re*ite $recisi)n0 Es <7ue!a im*ortante 20e.1pu4,1 u a Sola so#tar Cosa <^uetoda 5a"er'U e&*ectativa. Do uti#i"amos esta herramienta Csoplar, ')' plar( l)'()p)ar. *ara o-tener dinero, sino *ara #i-erar #as memorias re#acionadas con #a @a#ta de dinero , *odernos sentir en *a" E+ercicio *ara #as de*endencias a@ectivas. L$rinci*io creador, *or todas #as memorias (ue han creado este %ran a*e%o a..., #o siento, *or @avor, *ido *erd)n , a,uda *ara #i-erar todos estos *ensamientos err)neos, %racias *or *uri@icar#os , corre%ir#os. =ecido amar esta de*endencia, *ues s' (ue L.<;T =E2 .A$gD, .<;T =E2 .A$TD, .<;T =E2 .A$TD...`

!e ar ^trar .)< lo e.) S<.)t. <A e+, Ma!re- ?a espe")e

ue, es.. ) 5

U"f'K !e. '"A "tz >sta. fraSe pue!e. US-tSe para l)+p)ar to!as laS S'tuaC)o eS !e ur7e ")a o los +o+e tos !e "r)s)s. ;a pue!es ut)')zar para a"larar ( +e2orar la e eto2a - eJ e. to iU a+Ye te !e U a S)tua")* Co fl)Ct).a pro(e"ta !o la ?os alEu)+)stas re"^o2a' as aptas !e roe Jo para sets traXa 2 os !e -U)'(2)S..

<o!e+os repet)r estas palaXras para tra sportar e pura 'uz !ora!a to!o o Eue oS 5u !e C,o SU peSo !e plo+o C'oS ',e!oS, 'oS reSe t)'3e toS, a raA'a, a t5Ste9-0U So'r2oS to!os .er!a!eros alEu)+StaS ( 'a tras)S',uto"2* Se 5a"A S)e+pre e ap-CJ01 a2 A+or. ?o po!e+os ""t)5zar e "ualEu)er S)tua")* . >l e2erC)C)o UKStro ) ter)or (

UVC#t e,spNK Jor !e luz ta su"t'<, ta ;le a !e r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r Ejercicio para T\'(f"6r #orrar .er!a!era... 'os pro#'e"as tS eo (e#o resenti"iento. fUs eStY #tt2J; S)'e+prs 3 L=ivinidad!'2;, interior, *ido *erd)n *or oS todos Sp^r- !d SU tur eI', a !eCro")+oS #os *ensamientos err)neos (ue %uardo *or dentro ,A (ue %eneran todos este resentimiento. aracias *or #im*iar todas #as memorias de# *asado , #i-era todos #os -#o(ueos de ener%/a en re#aci)n con todo aT.AS =E ;TC_T, aT.AS =E ;TC_T, aT.AS =E ;TC_T...`

+ * 3 P ..., 4 ... zz#.klt I74 FFFF1 S=''f' J.<o tf; 2ett5.

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r r r r n r i r r r r r / < r n ^ r r r r r 4 / 4 5 E+ercicio0 E#i+o #a *a". Cuando estKs en con@#icto con a#%uien, en ve" de em*e"ar una discusi)n (ueriendo a toda costa tener ra")n, recuerda (ue *uedes e#e%ir0 FH frWKt O CJ-'O U.ener ra")n o estar en *a"V UGu' *re@ieresV S'rro <ara^ert8 Xo!74 C 'r)o u a -)b_b ra!a !e '(2r

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0 i50r 7ata. e)/ita8 >o% j,i j o% /a) 8p$/one% e. i ea) p8eC one et 3- a% T; |r~lrz rVV ~ l- -f|- 11 ;;;; .. rb #JeStraS <a)'! ,o',er a2 VC'8-:8(c, re"uer!a 7ue o SJ-'9D-S .--r lo Vieja% 8eenCj/% WP5 \$ y f) f eti1,eta%. $ "r"""CCC rrrrrf '.<'.or)aS,. </Ue So'rtoS SeteS nfn,0t% ( pet/eCt.o:. E+ercicio0%o/vo% 2o miro con TJTS =E AIT;. 7"taS !e C"t'C?0 e CU&'to Cae Cada ve" Co+o (ue 'a# te sor*rendas *ensando o e eJ haciendo *CYd un +uicio o una cr/tica hacia o, *uedes decirte interiora#%uien o a#%o, mente 0 Se Cort')4tte e pA"<B#e !el o"4a o ( Se +'e7ra e2 Su L$erd)name, recti@ico mi mirada. Je$ido mirar con lo OJOS DEL AIT;.` Siente #os -ene@icios (ue esta decisi)n te *ro*orciona. \.ED CA<=A=T, ES.A HE;;AI<ED.A .E $AE=E .;ADS>T;IA; =E IADE;A ;A=<CA2N F F Fi bt . >l)2o '&. p&z . fsta -fraSe. oS re;lUer!a lo <7#)e !eCJa S)e((2pre Mor a5 ,,,,, `eo aI '9f);oSotroS esta!os aEu; Salar;e te para traer paz a uestra

C6

')!a, ( S)I trae+os 4E paz a uestra prop)a,)!a, to!o a , ,,,,, - ->-.

/y8a j-(a- e! 0'tU./@X+%/no !e. /i/8ipia8 )n p+88 ~X~o o% /o% a'to$ati)$o) %e C8ean j-a0ia) a la L=Y7Q4C;G"/!. 7)y /) aC.ot */5 C-$o, / K / 7 C-.an o e$peG//.:o5 a f G//0G CFi *~J 4 ' 4I/ i K 4 " i 4O 4i4i 7 i V4 =N I i1 +.Q/8FRC'/ \ CU-M>CS'/QQ N //& i':/?i

O T 7'P/4OG0GP 9J8 e$T8aB'e, C/$ia8 ' . A> > L rS

>ste. pr) ")p)o ,S, ' I U L QoS r ? reCMer!a N<\ &C,t'tu! !e loS /a) $a80Ja) Zent 8a) ' L ' LLL 1i7LV Gjo W B IB QS ^?, /II %iOl!e% -f8ente& $F8on o a/ '()4!)C2oS \1 r e CJ)) a, 7u)e eS Se 5a `f)2a!o Co',o $o/e8 el Vo/ant(i e! -f8eno... .er!a!era '())S)* eJ +a te er a laS perSo aS Sa aS #<ot )7;l4- t-azrt FVhiF ')'('p)ar^ .e9 no !e T?urar'aS CMa !o est e fer+as. ^'2o 'Q'ena$o% la i$p8e%i*n e e ^QC4e opo7o o ooS ) ')ta a.8a0ia) Co Ser.at este esta!o !e paz !e /o '<2/yjo% a 0on)eB'i8 opo n'n0a.. a po0o , "2 a la 8epe+a eta per+a e te t(-a"2aS a la l)+p)eza. Co sta te !e QC ar)#A rA#ld'A)erf#K F -S +e+or)as !eJ pasa!o. C2-'(t- (a 5e'A1oS e\p5"a!o, F3 te82)!a! la C-te& UeSttoS pe - 'S-',e toS, 'oS CUoJeS So !)t)t(!oS pot UeS)toS ',e(()ot'-S

ptoa2--'rt-S ) Co SC'e teS.

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'pa eta ''#re., peto, e teC)') !a!, UeStta s)e te #ft)5za pata. -<u C)o ot loS !a)oS !e' !'SCo !uto, UeStto SU#Co SC2e #e, ^*UF^e eS#H Ce o !e '(2e'(2ot)a#.

0^s esta pa eta Co S)tU) ',oS UeStto tKa2)!a! !t)l1F U8'(e))#e., tep)t)e !o S+ potot loS 3S'r)oS

5 L U o a g ' e pal'a;ras o

" 0 o J

3 X J

1 -2

>sts Crea !o U a Ue.a. '(t8 era. !e estar e U la .)!a, i4, Co'(Ao ?o 3s )'^porta te eS eJ "a+Xo !e Co C)e C)a <^Ue la Z%/va /yio/ie8a-, a/ p8$0ipi o se7u)rs no) va. o. pa8e0e8 el 6/ee ^Se !ero e la. '('<o t8W8J0 lo Co d.fUerza eSta'(2oS real)za !o por !esato, 5a")4 !o os la) !e.aT'88i o e! 8epeti8 %ie$p8e /a) /Z)/yio) -f8a)e o 5a"erlo reSpo SS#le/ ( 5#reS, iF te )e !o Co'rto pr) ")pa@ )iente 8a0ionalintenta8a i)'a i8no) y n05 a8* /@v)8ia% palaT8a) . u /-'e)t8a !;a tras otro. oX2et),o apaz )r)tet)or. Zl [e4C,%1% pata 8io JaCetloy Co$o po8 eje$plo >l p '(2er paSo KS la to' a !e rKSpo 1&#) D) !a! !e to!o e%ta%\ e<or e*ta raz*Y% 8eajyyiejlte *0t5l e! 8epeti8 %ie$p8e , a +e u!o o po!re'()oS A)e!)r !e AtaWera D j , + D 4 R = 6TR5 ! Q DSRRj ,i T6 UeStra .)!&0 Co S)!er lo: !o'o Co^)o U +aopo )festa")* ta _ S2#'e e) +e!)ata e-feC#oS !e a't'a opo o, la) $i)$a) pa/a/18a% = !e +"JuSo S) a .eCKS oS po!e+oS Eue!ar Y e$a)ia o %en0illo pata 11e p,e ai -f'nCjonat. uestras 'r2es('o5-S. A)ara') F$''a!oS. ;o e%tatA Ja0ien o ien= 4FFFFL i i 4FFFFFFFFF/ I i F 1D i I 0 4 >l S)7u)e te eS -CH.ar eJ pfoCKSo p)!)e !o a J0toS T>l >sp;r)tu fo .eo ru !8 C&'()#)o, i'a lo S&'Aa. 7o8 -tro <^ue o -fu a. para po!er E L 5 , ,F4F "rea!or, la fue te, tru"o eJ Ser0 ff^e las tra ")o s+ute -ienti a) 5t(~ .%t]% 0,0!(8i o to fy) ^%t,% -P.%a%, re"uperar la U##pureza, !e "oraz* ^. a /i/yjpt,9G - no '[-$( I]3G^ y%(%. <=%0., p.t(C.F% I - 0loie!ite1 dra")as a esta 5'r)p)eza "o sta te !e tus +)e!os U, 8&OjTOC/U/ <#1lY_... ##SSCs)'o, pMeS j 'UKStt8. sr2u)s)te. fraSeS Co "o r ota")* +2Ca. i 5i 555 i E < !R I MII IB iI i F4A i 0 )"o'[l' t.A<s.r<). 'c)e#lo , !<F. p2s.trMe.t- 's.J. 1ate '!a5t.t-.0l. e%ta opo8t'ni a e e4petifyjenta8lo '8a/ite 3 ! . .FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFi $eno% alB'na) )e$ana) e $a0eta Con)ta/ite y a%' 'a.Q' t)! , a5ot~a po!e+os C-o !uC2r !e +a era n No inte8io8 a0aTa8a po8 %eB'i8 t' eje$plo y 0ontin'a8*, Ja0iAjv olo 60 i*

>ste. Cua!er o !e e2e%C)C)oS eSt Cela !o a SU -f; ( eSpero 7ue. os 5a(a a(u!a!o a ) )")ar a pr"t)"a, ( a "o2er <gJ 7ust)llo a asta ue,a +a era, !e Ser ( !e. estar e a ,!a. <Jo8a& %e8* la Vi a B'ien to$a8* e! 8e!eVo. aWo en0ont8a8e$o) $ejo8 te88eno e 2Uee2o, ) e2erC)C)oS $*) ap8opia o) pa8a n'e)t8a p8opia eVol'0jn B,e lo% ff,e la Vi a no% a 0a a a. 3%j,e ten a$o) el Valo8 y la i8iteli01nCja e eCj8 %Q. a/ 2Uer2o e la Vi a& a)Coajen o >so eS 'o 7ue (o lla+o- ^.2"C2er las pa"es C2o +' "rea")* ^ #b s) to!as estas "rea")o es !e +K+or)as o -fuera +s 7ue u a s)+ple )lus)* F Me 2ustar;a ter+) ar "o estas -frases 7ue ) )")a eJ 5#ro U##UU "urSo !e +)la^'os'< T>!. >l t)ra o !e. Mostaza0uestras

if)a!a Mal pue!e, set a te azaX*. f)aXa ;3eal e6)ste. # este taX)"a la paz Fe G)osc Q.+ l) >VW /+ Di$0 +01+ +2 2.+013$0 63

CUADERNO DE EJERCICIOS PARA PRACTICAR HOOPONOPONO

HoIo+o)o+o)o e ')# #&id'r/# #)$e !r#l 2#X#i#)# +#r# re ol?er $o)0li$!o *'e )o i)?i!# # #&#)do)#r )'e !ro +#+el de ?/$!i"# % ) 3+4.5+3)3 2.+013$ 5$/+3 5+30$2)l, # / $o"o # 3++24$213)3 +2 2$0$13$0 l) 5)6 i21+3i$3, +l )7$3 8)4i) .2$ 7i07$ % l) .2i/)/9 Co) (3i!o e e !1 e3!e)die)do y e +r#$!i$# $#d# ?eK "1 e) el "')do e)!ero e) ?ir!'d de ' .r#) i"+li$id#d, E !e $'#der)o o +ro+o)e i)$or+or#r ' +ri)$i+io 0')d#"e)!#le e) l# ?id# $o!idi#)# .r#$i# # "Yl!i+le re0le3io)e , !e ! y ejer$i$io ?#ri#do , E) ello *+o sien&o1 "erd#n1 gra ias1 &e a!o1 Y "alabras la/e "ara reen on&rar la "a0 in&erior, ZE !# !r#di$i%) )o i)di$# *'e )'e !r# +er$e+$i%) de l# re#lid#d e err%)e#, +'e !o *'e e !1 de0or"#d# ' o$'l!# +or ') )Y"ero i)$#l$'l#&le de "e"ori# o +ro.r#"# i)$o) $ie)!e #lido del +# #do,[ G#r/# Eli # Hurtadoaraciet de #rrollo +er o)#l y # l# e +iri!'#lid#d, >r#$!i$#)!e e) >NL, e) EST y o!r# !($)i$# + i$oFe)er.$!i$# , diri.e e) l# #$!'#lid#d $o)0ere)$i# y $'r o e) Sr#)$i# y e) o!ro +#/ e o&re !e"# $o"o l# EST LE"o!io)#l Sreedo) Te$2)i*'e\, el ol!#r l# !re, el +erd%) y HoIo+o)o+o)o, LXXX,"er$ije!#i"e,0r y 2!!+544e0!F0#$ile,ePl#&lo.,$o" y XXX,e?eile! #)!e,0r \

> , V ] 9 V V 4 1^ 5 1W3_V COK`IRTE TE EN El ACTOR BE

CUADERNOS DE EJERCICIOS TTULOS PUBLICADOS

5. >ARA A>RENJER A SER SELIO KSE=)2+EV2H%ZE .H2+E2HH >ARA AaGENTAR LA AaTOESTIGA ZQ=E..E PQ+E..I K [2Z[2Z2 %Q[[= \ P&3 P2Z2 VTVIR RELAJAJO ZQ=E..E 9, >ARA JEJAR JE SaGAR %Z. CH2Z2] 2[%E==EEE% V, >ARA Sa>ERAR LA CRISIS J2CCAE= %E CQA+QH , >ARA VER LA VIJA JE COLOR JE ROSA KSE=) 2+EV2H%ZE .H2+E2HH 1_, JE COGaNICACIbN NO VIOLENTA anne /an s&a""en 1W, JE JESOBEJEENCIA CIVIL J2CCAE= %E CQA+QH ,,,,,,,,,,,,,,,,,13, >ARA LA GEJITACIbN JIARIA 14, >ARA VTVIR LA IRA EN >OSITIVO KSE=) 2+EV2H%ZE .H2+E2HH <......P8 3< b 1..... P 15, ^ >ARA TENER aN ES>URITa OEN EN aN GaNJO CONVaLSO EZIK "igani I 1^, >ARA CONOCER VaESTRA SE;aALIJAJ PEEZZE)KSE= [Z_ 19, JE INTELIcENCIA EGOCIONAL ilios `o&sou WW, >ARA VIVIR CON SIG>LICIJAJ SELIO +2AZEHCE P2Z< K 2+ICE +E GAI]]2H. W3, >ARA ASIRGARSE K ATREVERSE AL SIN A JECIR -aE NO 2HHE S2H =.2PPEH W5, >ARA RALENTIOAR CaANJO TOJO VA JEGASIAJO JE>RISA EZIK "igani W9, JE LAS >AREJAS SELICES KSQH J2++2IZE WV, JE cRATITaJ KSE=)2+EV2H%ZE .H2+E2HH W], >ARA A>RENJER A AGARSE, A AGAR ` >OR-a NO A SER AGAJOLA\ J2CCAE= salo!' 3_, JE >LENA CONCIENCIA I+Q= KQ.=QA 31, JE AGOR >OR LA TIERRA ` LO HaGANO PIEZZE rabhi y anne /an =.2PPEH 3W, >ARA >RACTICAR HOdO>ONO>ONO !ara)elisa hur&ado)gra ie& 33, JE LOS SABaLOSOS >OJERES JE LA