ANDR VAN LYSEBETH

PRNJMA
TECHNIKA DECHU

Obsah
Obsah...................................................................................................3 Pedmluva............................................................................................9 Co je prna?.......................................................................................12 Co si o n mysl vda?.......................................................................12 1. Prna..........................................................................................12 Co je prna?...............................................................................13 dom !on"rola prny.............................................................1# 2. Prna v$du%hu...........................................................................1& '() * '*)+..............................................................................1, Prna - $porn. ion"y................................................................19 /droje mal0%h1 2ivo"odrn0%h ion"3.........................................21 4"!ov pemna ele!"ri%!. ener5ie..........................................22 Podporujme ele!"ri%!ou l"!ovou pemnu..............................23 6auna a prna.............................................................................2# 6hrnu".......................................................................................27 3. Prna a !lima.............................................................................28 9le!"ri%!. pole a"mos:.ry..........................................................2& ;s"n obmny...........................................................................29 Pli< ry%hl. pe%hody................................................................29 6yn".$a......................................................................................3= #. Prna v or5anismu.....................................................................31 7. Prna a !osmonau"i...................................................................3, >lima"i$a%e................................................................................#= )!oli! $vr3..........................................................................#8 /porn ele!"ri%! pole.............................................................#& 8. Or5ny ! pijmn prny..........................................................#, >32e...........................................................................................7= 'a$y!..........................................................................................7= )os.............................................................................................72 Pli%n s!lp!y.............................................................................7# Prna je pod$ena mysli...........................................................7# &. )asvejme v$du%h.....................................................................77 ,. ?i%hov oblas"...........................................................................7, Prnjma@ /!lady a praAe...........................................................82 9. B.l!a de%hu...............................................................................82

1=. B2alan."i..................................................................................88 nosn spr%ha...................................................................................88 Ce%hni!a....................................................................................88 ysou<en nosn%h dre!...........................................................8& 11. ;me prni%!. "lo?...............................................................&= 12. )d<Ddhana............................................................................&# proEi<Fuj% de%h............................................................................&# )d...........................................................................................&# (da a pin5ala..............................................................................&7 6ous"edn................................................................................&, hodn0 o!am2i!.......................................................................&9 Crvn........................................................................................&9 Pomr me$i v0de%hem a nde%hem..........................................&9 6hrnu".......................................................................................&9 13. >umbha!a...............................................................................,1 /adr2en de%hu..............................................................................,1 Cle !umbha!y..........................................................................,7 Pov$bu$en vni"robunEn.ho d0%hn.......................................,7 Ods"upGovn.............................................................................,8 Ovldn H2ivo"nho u$luI.........................................................,9 >lE od or5ani%!. !on"roly........................................................9= Pov$bu$en pneumo5as"ri%!.ho nervu......................................91 1#. 'a! $adr2ova" de%h?.................................................................92 Po$nm!a..................................................................................98 17. *nulDmavilDma.......................................................................9& 18. Jy"mus.....................................................................................9& Jy"mi%!. d0%hn....................................................................1== Kpln. ry"mi%!. d0%hn..........................................................1=1 6"dav. ry"mi%!. d0%hn.......................................................1=2 1&. ilDmaprnjma..................................................................1=3 Ce%hni!a..................................................................................1=3 Cy!lus * L pos"upn0 nde%h...................................................1=3 Cy!lus M L pos"upn0 v0de%h...................................................1=# /do!onalujeme %viEen...........................................................1=# ilDmaprnjma s mNlabandhou...........................................1=# 0hody....................................................................................1=7

/dravo"n v0hody....................................................................1=8 Bal< $do!onalen....................................................................1=8 pos"eli..................................................................................1=8 ilDmaprnjma $a %h3$e.....................................................1=8 1,. Prnamudra neboli <n"imudra..............................................1=, Ce%hni!a..................................................................................11= 0%ho$ po$i%eO.......................................................................11= las"n %viEen.........................................................................11= Prvn e"apa Ps pr$dn0mi pl%emiQ...........................................111 Bruh e"apa P$aE"e! nde%huQ MrniEn :$eO........................111 Ce" e"apa Rebern :$eO..........................................................111 ?"vr" e"apa >lavi!ulrn :$eO................................................112 P" e"apa P$adr2en s pln0mi pl%emiQ....................................112 Ses" e"apa Pv0de%hQ................................................................112 6ous"edn..............................................................................112 6ous"edn pi v0de%hu..........................................................11# HTmI.......................................................................................11# Mlahodrn. NEin!y...................................................................117 19. >on"rola bi<n s"ny.............................................................11& *. 6i"ua%e na !on%i v0de%hu be$ !on"roly bi<n s"ny..........122 M. Mrni%e na !on%i nde%hu be$ !on"roly bi<n s"ny..........122 C. Kpln0 v0de%h s !on"rolovanou bi<n s"nou.....................12# B. 'D5ov0 nde%h s !on"rolou bi<n s"ny..............................12# Uy$iolo5i%!. ode$vy................................................................128 Pi %viEen jD5y........................................................................129 'a! se uEi" sm?.......................................................................13= liv na hrudn a !lavi!ulrn nde%h......................................131 /adr2en de%hu s pln0mi pl%emi............................................131 * b2n. d0%hn?....................................................................132 >on"rola anoV >eEovi". s"a2en neV........................................132 B0%hn s uvolnnou bi<n s"nou.........................................133 2=. Prni%!. nabjen...................................................................13& Ce%hni!a..................................................................................13& )de%h PpNra!aQ L pijma% Es".............................................13& /adr2en de%hu P!umbha!aQ L u!ldaj% Es".........................13, 0de%h Pr.Ea!aQ L ro$vodn Es"............................................139

Opa!ovn...............................................................................139 >on"raindi!a%e........................................................................1#= Psy%hi%!. NEin!y.....................................................................1#= 21. 6amavr""iprnjma L E"ver%ov prnjma..........................1#1 6prvn0 pos"oj.........................................................................1#1 las"n %viEen.........................................................................1#2 Jy"mus.....................................................................................1#2 Kpln. %viEen...........................................................................1#3 6ous"edn..............................................................................1## arian"aO..................................................................................1#7 Boba "rvn..............................................................................1#7 0hody E"ver%ov. prnjmy..................................................1#8 22. B2alandharabandha...............................................................1#, 9"ymolo5ie..............................................................................1#, Ce%hni!a..................................................................................1#9 'a! pos"upova".........................................................................1#9 ProE d2alandhara?....................................................................17= B2alandharabandha a sarvn5sana s halsanou.....................173 23. Co jsou nd?.........................................................................177 6hrnu".....................................................................................18= 2#. Wlavn nd............................................................................181 27. >aplabh"i............................................................................188 9"ymolo5ie..............................................................................188 Ce%hni!a..................................................................................18& 6"ruEn0 popis %viEen a pedb2n. po$nm!y........................18& Po$i%eO.....................................................................................18& Wrudn!....................................................................................18& Mi<n s"na..............................................................................18, Jy"mus.....................................................................................189 Chyba.......................................................................................189 >on"rola hlasiv!ov. <"rbiny...................................................189 Pos"upn0 n%vi!......................................................................1&= Pou2i"......................................................................................1&= 6ous"edn..............................................................................1&1 Mandhy.....................................................................................1&1 >on"raindi!a%e........................................................................1&1

6hrnu".....................................................................................1&1 arian"a se s"dav0m d0%hnm.............................................1&2 KEin!y !aplabh"i..................................................................1&3 28. >aplabh"i L NEin!y na mo$e!............................................1&8 2&. Mhas"ri!a L m%h...................................................................1&9 Ce%hni!a..................................................................................1,= arian"a bhas"ri!y...................................................................1,1 Uy$iolo5i%!. NEin!y................................................................1,2 Prni%!. NEin!y.......................................................................1,2 Opa"en...................................................................................1,3 2,. Xd2ad2aj...............................................................................1,# Ce%hni!a..................................................................................1,7 Obvy!l. ud2d2aj.....................................................................1,7 >on"raindi!a%e........................................................................1,9 KEin!y.....................................................................................1,9 KEin!y na psy%hi!u.................................................................19= Xd2d2aj bhem san...............................................................191 29. B2Gnamudra L 5es"o $asv%en.ho.......................................191 X!a$ovEe!.............................................................................192 6pojen pal%e s u!a$ovE!em.................................................192 3=. 6"!r1 s"l1 plvini.............................................................193 6"!rYs"l.............................................................................193 Mhramar..................................................................................193 Plvini......................................................................................193 9so"eri%! prnjma 'ej $!lady a praAe......................................19# 31. Prna a apna.........................................................................19# 32. 6Nrjabh.da!umbha!a............................................................19, Po$i%e......................................................................................19, KEin!y.....................................................................................199 6hrnu".....................................................................................2== 33. >undalin...............................................................................2== PDl Hjedin%eI a pDl HdruhuI.....................................................2== 3#. *<vinmudra..........................................................................2=& *<vinmudra............................................................................2=9 9"ymolo5ie..............................................................................2=9 )a $de%h................................................................................21=

e spojen s sanami...............................................................21= B0%hn...................................................................................211 /dravo"n NEin!yO....................................................................211 37. ;Nlabandha...........................................................................212 0$nam pnevnho parasympa"i!u.........................................213 Ce%hni!a..................................................................................217 38. Crajabandha...........................................................................21, Xddjnabandha.......................................................................21, 3&. >o<i a Ea!ry...........................................................................221 Znandamaja!D<a.....................................................................222 id2Gnamaja!D<a...................................................................223 ;anDmaja!D<a.........................................................................22# Prnamaja!D<a a annamaja!D<a..............................................227 ?a!ry.......................................................................................228 3,. ;NladhraEa!ra.....................................................................231 6hrnu".....................................................................................23# 39. 6ahasrraEa!ra.......................................................................237 Xvdomi" si sahasrraEa!ru.....................................................237 6u<umna..................................................................................238 #=. 'edno"liv. Ea!ry.....................................................................23, 6vdhi<"hnaEa!ra...................................................................239 ;anipuraEa!ra.........................................................................2#= 6NrjaEa!ra a EandraEa!ra.........................................................2#1 *nha"aEa!ra...........................................................................2#1 i<uddhiEa!ra..........................................................................2#2 Zd2GEa!ra..............................................................................2#2 6ahasrraEa!ra.........................................................................2#3 #1. Probu$en Ea!er.....................................................................2## Pedb2n. podmn!y...............................................................2## Eem "o"o %viEen spoEv?....................................................2## Probu$en mNladhraEa!ry......................................................2#7 6vdhi<"hnaEa!ra...................................................................2#8 )bhiEa!ra Pneboli manipuraEa!raQ........................................2#8 6NrjaEa!ra a EandraEa!ra.........................................................2#, *nha"aEa!ra...........................................................................2#, i<uddhiEa!ra..........................................................................2#,

Zd2GEa!ra..............................................................................2#, 6ahasrraEa!ra.........................................................................2#9 Bal< po!yny............................................................................2#9 Boba "rvn..............................................................................27= #2. Prnu""ana L v0s"up prny.....................................................27= Prvn Es".................................................................................271 Prnu""ana................................................................................271 #3. CviEme po$volna...................................................................272 )avrhovan. pos"upy................................................................273 Prvn e"apa...............................................................................27# Bruh e"apa..............................................................................277 Ce" e"apa................................................................................277 ?"vr" e"apa..............................................................................278 P" e"apa.................................................................................278 Ses" e"apa...............................................................................278 )eprovdj"e@.......................................................................27& 6ans!r"s!oYEes!0 slovn!................................................................27&

Pedmluva
V poslednm svazku sv tdln prce se znm odbornk Andr Van Lysebeth odvn pout do tmatu prn my! e e prv tak obtn ako oehav" # $padn auto%! kte o tto ltce po ednval% ped nm! prokzal% pouze e povrchn znalost% a tm! co psal% o monostech prakt%ckho cv%&en! vedl% &asto &tene k po&nn pro e %ch 'yz%ck % duevn zdrav vel%ce nebezpe&nmu" (le%t p%praven %nd%&t hatha )*%n%! % psal% o tomto tmatu! oslovoval% %nd%ck &tene! kte ml% pedbn znalost% dan problemat%ky a %l% v prosted k provdn pop%sovanch cv%&en vhodnm+ peklady Prvn kniha vyla v eskm jazyce pod nzvem ,)*a! Praha, 1972, -&m se )*u! Praha 1998 dr!h .v%&me )*u! Praha, 1988, $dokonalu % se v )ze! Praha 1999 pozn" p#ekl"
1

e %ch prac do evropskch azyk/! doza %sta neodpovda pokyn/m! kter by dval% osobm ze $padu! e by p% al% mez% sv ky" 0%! kdo psal% pmo an*l%cky! se prozrav omez%l% na veobecn %n'ormace" A to nehovome o starch sanskrtskch te1tech! z n%ch vychze nkter autent%ck nauky o prn m! protoe zmnn te1ty sou zmrn 'ormulovny nesrozum%teln! aby %m ostatn mohl% porozumt a vychzet z n%ch v pra1% en za stlho p%spn u&%tel/ povolanch z hled%ska techn%ckho % morlnho" V tto prc% po ednv Andr Van Lysebeth o teor%% % prakt%ckm cv%&en prn my" V teoret%ck &st% pop%su e v evropskm azyce nle%t! soustavn! srozum%teln a co ne 2pln %! co e prna! a sv/ vklad dopl3u e nezbytnm% 2da % o ndch! &akrch atd" ,ak sprvn k v pedmluv! prnu lze povaovat za zdro a 2pln souhrn vech vesmrnch ener*%" V %nd%ckm po et kosmo*on%e! v n m tak p/vod nzev prny! e prna prot kem k%! kterou lze rovn povaovat za zdro a 2pln souhrn veker vesmrn hmoty" 4rv p/sobenm prvopo&te&n prny nebol% proto5ener*%e na prvopo&te&n ku nebol% proto5hmotu vzn%k svt mno&etnost% skute&nost! v eho vdom % eme" A protoe mez% makrokosmem! tedy vesmrem! a m%krokosmem! &lovkem! e1%stu e podle %nd%ckch pedstav totonost kval%tat%vn % kvant%tat%vn! e prna tak souhrnem veker ener*%e o%vu c &lovka! ener*%e! e m ne snze postehnutelnm pro evem 6 a na n lze tedy ne ednodue % p/sob%t 6 e dech! 7dchn8" 4roto se hatha )*%n ne vce spolhprv na dchn! aby ovldal vechny potenc%ln v nm e1%stu c ener*%e a doshl tak dokonal harmon%e s vesmrem! v nm % e" 4rotoe modern zpadn vda v sou&asnm stad%u svho vvo e m tendenc% spatovat ve vech 'ormch ener*%e pro evy elekt%ny &% elektroma*net%smu! ne lepm srovnnm! kter lze v dnen dob mez% pranou a modernm zpadnm po etm u&%n%t! e samoze m to! e provd Andr Van Lysebeth s elekt%nou" ,ako kad p%rovnn m/e % toto bt prospn a v tto kn%ze se ob evu e &asto" A9 e vak ur&%t srovnn akkol% pdn a pesvd&%v! nedokazu e et totonost a bylo by nebezpe&n nechat se m zmst" ,ak poznamenv $r :makrna! kdy se o nkom k! e e ty*r!

neznamen to! e m ty* drpy a srst" ;L< =nse%*ment de :makr%shna! Paris 19%9, s&r" 128'"( 4odle mho nzoru e pravdpodobn! e ak bude modern zpadn vda stle rychle m tempem &%n%t dal pokroky! dosp e ednoho dne k et %r pedstav ener*%e! v n bude elekt%na en ednm z vce ppad/" A prv s touto novou koncepc bude teba srovnat prnu" 0oto p%rovnn prny 6 &% spe edn e strnky 6 k elektr%ck ener*%% nen nov dokonce an% v >nd%%" - ped vce ne sto lety vel%ce ortodo1n ?vm @a nanda ?arasvat napsal! e b/h >ndra 6 kterho )r Aur)b%nd) povaoval za duevn slu vldnouc s%lm ostatnm 6A e 7vepron%ka c elekt%na8"B Ce kadmu prakt%ckmu cv%&en prn my uvd Andr Van Lysebeth 6 ste n ako ve svch pedchozch kn%hch 6 pou&en s nezbytnm% pedp%sy" Vel%ce moude a s potebnm d/razem uvd podmnky! e ako ed%n umo3u dan cv%&en bezpe&n provdt" 4l bych s%! aby dn &ten neopom el ve svm naden tato varovn! protoe ten! kdo by na n zapomnl! by se vystav%l ste nmu nebezpe& ako t%! kdo chtl% s d/vrou provdt prn mu podle mn spolehl%vch kn%h" *ean +er,er&

2 3

On the Veda, Pondi%h.ry 19781 s"r. 3=2Y312. 6a"yar"ha Pra!sh1 Paris e" )eu%h"el 19#=1 s"r. 218.

Co je prna? Co si o n mysl vda?

1. Prna
Prna znamen v j-ze &o&. co elek&#ina v na civilizaci" P#eds&avme si, .e ns /ells0v s&roj as! p#enese do do,y dva &isce le& p#ed nam le&opo&em k n1jakm! j-2inovi" P#eds&avme si, .e ,ychom m! popisovali nai civilizaci s le&adly, &ele3ony, rozhlasem, &eleviz, vysavai, lednikami, a!&omo,ily, nezapomn1li ,ychom ani na sa&eli&y a vesmrn rake&y a pokraovali kapesnmi ,a&erkami, elek&ronick4mi mozky, &ramvajemi a mi5ry, ale 6zapomn1li7 se m! zmni& o elek&#in1 asi ,y m1l o na civilizaci velice mylno! p#eds&av!" 8epochopil ,y nic o jejm hnacm mo&or!, elek&rick ener2ii, na k&ero! krom1 por!chy v dodvce pro!d! as&o zapomnme" 92norova& i p#ehl.e& e5is&enci prny, jej p0so,en na lidsk4 or2anism!s, zp0so,, jak ji !chovva& a li,ovoln1 #di&, ,y &ak znamenalo nepozna& pravo! j-2!" :ze samoz#ejm1 cvii& sany a neza,4va& se prano!, pro&o.e &y&o pozice v !ri& m#e &m1# samoinn1 za,ezpe!j prnicko! rovnovh!, a za&enk se o ni nem!s s&ara&" Po !ri& do,1 cvien vak doshne ma5ima" ;hce<li pokroi&, m!s p#ekona& e&ap! is&1 mechanickho a 3yzickho provd1n san a os&a&nch cvien j-2y a p#ej& k prnjm1" 8apodo,me pro&o indick 3ilozo3y, k&e# zanaj v.dycky &m, .e vymez po!.van pojmy"

Co je prna?
;o je &edy prna= *de o ok!l&n, &aj!plno! sl!, zdroj zzran4ch schopnos&= )vm $ivnanda #k> 6Prna je so!hrn vech ener2i o,sa.en4ch v &om&o vesmr!"7 *ak o,shl? Podle j-2in0 se &en&o vesmr skld z ki, kosmickho &er!, a Prny, &o jes& z ener2ie" @dy. Prna p0so, na k!, vznikaj veker 3ormy hmo&y" Ao&o poje& celkem vza&o odpovd p#eds&avm jadern 3yziky, je. pova.!je hmo&! za r0zn1 6!praveno!7 ener2ii" B1da pojem &er! ne!znv Ci !. ne!znvD, alespoE proza&m? @dy. pi Prna s velk4m po&enm psmenem, mm na mysli &!&o kosmicko! ener2ii chpano! v jejm celk!, a prna s mal4m psmenem ,!de oznaova& jej projevy" Pro&o je Prna nerozr0zn1n kosmick ener2ie a prna rozr0zn1n ener2ie projev!jc se n1jak4m zp0so,em" Fa2ne&ism!s je projevem Prny s&ejn1 &ak jako elek&rick ener2ie a 2ravi&ace" Bechno, co se v naem vesmr! pohy,!je, je projevem Prny> dky prn1 vane v&r, vznik zem1&#esen, dopad sekyra, vzl& le&adlo, e5plod!je hv1zda a 3ilozo3 !va.!je" Prna je !niverzln" Gijeme v ocen! prny, v n1m. ka.d .iv ,y&os& je vr" *-2ini &vrd, .e charak&eris&icko! vlas&nos& .ivo&a je p#i&ahova& k so,1 prn!, !chovva& ji a prom1Eova&, a,y p0so,ila na vni&#n pros&#ed i ve vn1jm sv1&1" H&en# se m0.e zep&a&, pro rad1ji po!.vm slovo 6prna7 ne. 6ener2ie7" Pro ns IpaJany 6ener2ie7 znamen n1co p#li hmo&nho, n1co omezen1jho" Pro j-2ina je i mylenka jemno! 3ormo! prny, ale pro IpaJana je ener2ie n1co zcela odlinho" 8ae 6ener2ie7 K jen &o #ekn1me K je p#li pr0myslov" Podle j-2in0 je prna p#&omn ve vzd!ch!, a p#es&o nen kyslkem, d!skem ani jin4m chemick4m prvkem &vo#cm a&mos3r!" Prna e5is&!je v po&rav1, ve vod1, ve sl!nen ener2ii, a p#es&o &o nejso! vi&amny, &eplo ani !l&ra3ialov paprsky" Bzd!ch, voda, po&rava, sl!nen sv1&lo # &!&o prn!, na k&er zvis .ivoin4 i ros&linn4 .ivo&" Prna pros&!p!je cel4m &1lem i &am, kam nem0.e vzd!ch" Prna je na pravo! po&ravo!, pro&o.e ,ez prny nen .ivo& mo.n4" Aa&o .ivo&n dynamick sla je po!ze zvl&n a jemno! 3ormo! prny, je. naplE!je cel4 vesmr" ;el4m kosmem ,y po&om pros&!poval la&en&n

.ivo&, a a,y se projevil na hmo&n Lrovni, po!.vala ,y d!e k o.iven &1la a jeho or2n0 prn!" *e&1 s&le se p#idr.!jeme so!asn4ch zpadnch &eori? 8icmn1 j-2ini zachzej p#i &vrzen o e5is&enci &&o ener2ie je&1 dl, co. ,y .dn4 jadern4 3yzik neodm&l" Miov prohla!j K co. p#eds&av!je samo&n4 zklad j-2y K, .e se prna m0.e !klda& a shroma.Jova& v nervovm sys&m!, zejmna v solrnm ple5!" @rom1 &oho klado! d0raz na hlavn a zkladn p#eds&av!, .e nm j-2a na,z schopnos& li,ovoln1 #di& mysl pro!d prny" *-2a &ak clev1dom1 !mo.E!je p#s&!p k samo&n4m zdroj0m .ivo&a"

Vdom kontrola prny

N,jevi& e5is&enci prny je pozor!hodn" Ndhali&, .e je mo.n ji ovlda& a s&anovi& pravidla a &echniky vhodn k &om!&o Lel!, je L.asn> j-2ini !inili o,oj" B1da o kon&role prny se naz4v prnjma Cajma O omezi&, ovlda&D" Beker j-2ov cvien sled!j &en&o cl, a &o nejen dechov &echniky" *eden p#klad za vechny> ovldnm prny j-2ini zas&av!j srden &ep" Pvedeme si pok!sy, k&er provd1la dok&orka Ahrese Qrossov v 9ndii se so!,1.n4m zznamem kardio2ra3! a pne!mo2ra3! Cp#s&roj pro zko!mn plic, pozn" p#ekl"D" Qyla &ak o,jek&ivn1 kons&a&ovna zs&ava srdce" Ide je n1kolik ods&avc0 z lka#iny zprvy> 7Cdy )*%n nazna&u e! e ovldl srdce! na %soelektr%ck k%vce lze pozorovat pouze nepatrn km%tn D'%br%lac%E! pouhou stopu po stazch srdce! kter sou tm neznateln" 4% pohledu na tuto k%vku bychom mohl% co ne pesn % odhadnout! zda v pedchozch a nsledu cch okam%cch byl elektr%ck obraz ne en normln! ale % zven ve svm napt podle )*%novy v/le" Pramlo zle. na &om, .e nae hypo&zy &y&o jevy p#i&aj a,normln koncen&raci kyslink! !hlii&ho v krvi, zm1n1 osy srdce i zm1n1 ionizace &kn, jejich kom,inacm i dalm ne&!en4m jev0m, pro&o.e so!asn4 s&av naich v1domos& nm je&1 ne!mo.E!je za!jmo!& n1jak s&anovisko" RS je &en&o mechanism!s jak4koli, p#es&o je ohrom!jc, .e e5&rmn pokles elek&rickho nap1& nas&v &ehdy, kdy. j-2in nazna!je odnmn .ivo&n ener2ie svm!

srdci, a .e nvra& k normlnm! i zv4enm! elek&rickm! nap1& nas&v, kdy. prohla!je, .e kon&rol!je sprvno! 3!nkci srdce" Givo&n ener2ie CprnaD je pro j-2ina elek&ricko! ener2i, o n. &vrd, .e m s&ejno! povah! jako ,lesk" 8a s&ran1 dr!h prv1 jedineno! v1do! o dech! m0.e j-2in &!&o .ivo&n ener2ii #di&, alespoE &!, k&ero! erp z p#rody" 8ejnov1j v4zk!my zp#esnily Lloh! plic, pok!d se &4e krevnho elek&rickho n,oje, kdy plicn sklpky z nadechn!&ho vzd!ch! zskvaj zporn ion&y, je. posky&!j koloid0m .ivo&n ener2ii" Nci&me se &ak v p#&omnos&i prak&ik0 s co nejdokonalejm ovldnm r0zn4ch lidsk4ch innos&, k&e#, a nev1d zhola nic o !spo#dn sv4ch or2n0, jso! p#es&o pny jejich 3!nkc" A1 se os&a&n1 L.asnm! zdrav, je. ,y nemohli m&, kdy,y ,1hem sv4ch neo,vykl4ch a dlo!h4ch cvien ne!s&le por!ovali zkony 3yziolo2ick innos&i" *ak jsme vid1li, sama &eorie, na n. jso! n1k&er &a&o cvien zalo.ena, se po&vrz!je nejenom sk!&en4mi v4sledky, ale i nov4mi o,jevy zpadn v1dy"7 P#eklda& 6prnjm!7 jako 6dechov cvien7 ,y ,ylo poli&ovnhodn4m omezenm dosah! &1ch&o cvien a p#ehl.elo ,y jejich prav4 cl, k&er4m je zachycova&, !chovva& a v1dom1 kon&rolova& prnick .ivo&n ener2ie v &1le" Prnjma je koneckonc0 &ak clem san, ,andh a m!der pro&o.e mezi psychiko! a prano! e5is&!je vzjemn p0so,en, ha&haj-2a se neomez!je jen na &1lesno! s&rnk!" Fezi d!evn j-2o! ne,oli rd.aj-2o! a ha&haj-2o! vlas&n1 nen pods&a&n4 rozdl" Shrnut: Prna O so!hrn vech vesmrn4ch ener2i" Prna nen ma2ne&ismem, 2ravi&ac ani elek&ricko! ener2i, ale &y&o rozlin jevy jso! projevy !niverzln Prny" B!de ve vesmr!, kde e5is&!je pohy,, se projev!je Prna" )e,enepa&rn1j pohy,, jako je pohy, elek&ron0 okolo a&omovho jdra, svalov sla ne,o rna p1s& od hr!,ho lov1ka, vechno je projevem !niverzln Prny" Givo&, 6.ivo&n ener2ie7 je rovn1. jejm projevem" 8a zv1r prvn kapi&oly !vdme n1kolik ods&avc0 z +!3elandovy knihy -mn

prodluovat l%dsk %vot! vydan na po&k! 19" s&ole&, k&er o,sah!je nzory podiv!hodn1 ,lzk k v4e !veden4m p#eds&avm j-2in0> 7.o e %votF .o e %votn ener*%eF ? mnoha takovm% otzkam% se p% stud%u prody setkvme na kadm kroku" ,sou zdnl%v prost! protoe se tka vednch ev/ a udlost! %ch sme svdky kad den! a pesto e vel%ce obtn na n odpovdt" ,akm%le '%lozo' pou% e slova ener*%e! m/eme s% bt %st%! e nev ak dl! protoe vysvtlu e nco slovem! kter e samo o sob zhadou" 4%suzovala se v/bec nkdy tomuto vrazu n ak asn pedstavaF Gyz%ka proto zavedla bezpo&et ener*%! ako e *rav%tace! p%tal%vost! elekt%na! ma*net%smus atd"! e sou ve sv podstat pouhm matemat%ckm 1! to est velkou neznmou! kterou hledme" 4otebu eme vak n ak znaky! abychom zachyt%l% vc%! e %ch e1%stenc% nem/eme popt! ale e %ch podstata e nepochop%teln" 4roto pou% % tak slova ener*%e! s tm! e nerozhodu %! e5l% to! co nazvme %votn ener*%! vlastn hmota nebo en vlastnost hmoty" Aa&o .ivo&n ener2ie je nesporn1 jedno! z nejo,ecn1jch, nejmocn1jch a nejnepochopi&eln1jch sil p#rody" Bechno pros&!p!je a ve pohn" *e pravd1podo,n1 zdrojem vech os&a&nch ener2i &oho&o 3yziklnho a or2anickho sv1&a" Prv1 ona ve vy&v#, !dr.!je a o,nov!je a po &iscile& se znov! s ka.d4m jarem projev!je nov4m &vo#enm, &ak ndhern1 sv1.m, jako ,y vylo z r!ko! )&vo#i&ele" *e nevyerpa&eln a nekonen jako sk!&en4 ,o.sk4 dech" R konen1 je &o prv1 ona, ener2ie zdokonalovan a podn1covan dokonalejm !spo#dnm, co za.eh!je sam! pods&a&! mylen a d!e a dv roz!mn ,y&os&i nejen .ivo&, ale &ak v1dom .ivo&a a po.i&ek z n1j, ne,oS jsem vypozoroval, .e &o&o v1dom ceny .ivo&a a poci& &1s& z n1ho plyno!c ,4vaj Lm1rn .ivo&n ener2ii, a .e &ak jako !ri& p#emra .ivo&n ener2ie vy&v# lep p#edpoklady ke vem rados&em a innos&em a dv .ivo&! je&1 vce ko!zla, &ak nedos&a&ek .ivo&n ener2ie vy&v# n!d! a znech!cen .ivo&em, jm. se ,oh!.el vyzna!je nae s&ole&" P#i pozornm s&!di! projev0 &&o .ivo&n ener2ie v naem or2anizovanm sv1&1 lze vysledova& &y&o vlas&nos&i a zkony> .ivo&n ener2ie je nejjemn1j, nejpronikav1j a nejskry&1j silo!, ji. dopos!d v p#rod1 znme p#ed v &om&o sm1r!

sv1&lo, elek&ricko! ener2ii i ma2ne&ism!s, je. jso! j zjevn1 v ka.dm ohled! nej,li." Rkoli pros&!p!je ka.do! l&k!, e5is&!j !ri& 3ormy hmo&y, k nim. m oividn1 ,l.e ne. k jin4m a sv4m zp0so,em se s nimi z&o&o.E!je" A!&o 3orm! hmo&y naz4vme"or2anicko! s&r!k&!ro!T i pros&1 !spo#dnm a or2anick4mi naz4vme .iv or2anismy, k&er jso! &ak&o !spo#dny, &j" ros&liny a zv#a&a" A!&o or2anicko! s&r!k&!r!, jak se zd, vy&v# !ri& rozlo.en, !ri& sm1sice nejjemn1jch s&ic, a v &om&o sm1r! shledvme zar.ejc podo,! mezi .ivo&n ener2i a ma2ne&ismem" Aa&o .ivo&n sla m0.e e5is&ova& ve volnm i la&en&nm s&av!, a &ak se velice podo, &epeln i elek&rick ener2ii"7 Pp#esn1me si, .e &y&o #dky jso! p#evza&y z 3ranco!zskho p#eklad! z rok! 18U8?

2. Prna vzduchu
8ejd0le.i&1jm zdrojem .ivo&odrn prny je a&mos3ra" *-2ini n1kolik &isc le& p#ed&m, ne. v1da o,jevila elek&ricko! ener2ii, zjis&ili, .e a&mos3ra je rozechvvna jemno! ener2i, k&er p#eds&av!je hlavn zdroj vech ener2i p0so,cch v lidskm &1le" B &&o so!vislos&i jednm z nejv4znamn1jch &vrzen je &o, k&er !vd dok&orka Ahrese Qrossov, ci&ovan v p#edel kapi&ole, &vrzen j-2ina, podle n1ho. 7ener*%e! kter mu umo3u e ovldat srdce % eho zstavu! m ste nou povahu ako blesk8" Ao je p#ekvap!jc &vrzen, kdy. !v.me, .e pro p#rodn nrody ,lesk v.dy ,yl a s&le je hr0zos&ran4, ale i nadp#irozen4 jev a .e jso! daleky &oho s&anovova& povahovo! shod!, ,a dokonce jak4koli vz&ah mezi ,leskem a .ivo&odrn4mi ener2iemi, je. !mo.E!j innos& jejich vlas&nho or2anism!? @dy. porovnme &eorie j-2y s pozorovnmi a o,jevy zpadn v1dy, m0.eme prohlsi&, .e prn! a&mos3ry &vo# ne<li Lpln1, &edy alespoE p#ev.n1 zelek&rizovan s&ice, &j" ne2a&ivn ion&y p#i&om v naem &1le e5is&!je opravdov4 me&a,olism!s elek&rick ener2ie zskvan z a&mos3ry" Ipadn prameny z &&o o,las&i jso! d0le.i&, a je jich poskrovn!, pro&o.e nai v1dci se mnohem vce zajmaj o

&o, co se d1je ve Ban Rllenov1 ps!, ne. o ionizaci a&mos3ry &1sn1 nad zem, o &o, kde .ijeme, o nae nej,li. .ivo&n pros&#ed? R,ychom nali Ldaje o a&mos3rick elek&rick ener2ii a jejch ,iolo2ick4ch Lincch, so!s&#edil se n v4,1r na dva ,ada&ele prac!jc v r0zn4ch zemch" Prvn je Vred Bles, pro3esor na &ras,!rsk lka#sk 3ak!l&1 a #edi&el 9ns&i&!&! pro ,iolo2icko! 3yzik!, dr!h4 je M!s Hi.evskij z @yjeva" Herpme p#edevm z prac Vreda Blese, hlavn1 z jeho po!&av knihy H%olo*%ck stavy vyvolan elektr%ckm% vlastnostm% atmos'ryI! k&er mohla vyvola& p#evra& v ,iolo2ii, ale nem1la zaslo!.en4 ohlas"

JI ! J! "
Iji&1n, .e se v1da krom1 n1kolika vzcn4ch v4jimek a. donedvna nezajmala o vliv a&mos3rick elek&rick ener2ie na lov1ka, je p#ekvapiv" Weo3yzikov ns !, .e zem1ko!le je vodi, jeho. povrch je na,i& zporn1, za&mco svrchn a&mos3ra je kladn" R&mos3ra, nae .ivo&n pros&#ed, se nachz v elek&ros&a&ickm poli p#i,li.n1 sm1rovanm odshora dol0 s po&encilnmi rozdly od s&a do s&o pades&i vol&0 na me&r nadmo#sk v4ky" N e5is&enci &ak&o sm1rovanho silovho pole v1d1li v Hn1 od s&arov1k!" Nd,oen ns zavede ke zko!mn nskho poje& jin! a jan2!" Poslechn1me si &eJ )o!li de Foran&a, k&er4 po prvn sv1&ov vlce v Xvrop1 propa2oval nsko! ak!p!nk&!r!> 7,eden z ne zhadn ch moment/ &nskch znalost e prvoad vznam! ak e p%suzovn vz emn zv%slost% %nu a an*u" 0yto po my se pouva v ne r/zn m smyslu a &asto badatele matou" ,an* e to! co e nahoe! na rozdl od toho! co e dole! %nu" Cdy byla ob evena elektr%ck ener*%e! okam%t bylo kladn pole nazvno an* a zporn pole %n" 4at lka% =" a J" H%anc%nov uvedl% ve vel%ce za mavm &lnkuK nkol%k poznatk/ o vztazch mez% kosm%ckou a atmos'r%ckou Les cond%t%ons b%olo*%Lues cres par les propr%ts lectr%Lues de %atmosphre! Paris, +erman Y ;ie, Z, r!e de la )or,onn1"
%

elekt%nou a l%dskou 'yz%olo*%" ,e za mav porovnat tento &lnek s &nskm% znalostm%" 4okud de o e1%stenc% a znamnka tto ener*%e! Heccar%a u dvno prokzal! e normln znamnko pro ev/ kl%dnho nebe e kladn" M3an rozpoznva kladnou ener*%% an* a e p/vod p%suzu slunc% a hvzdm+ zdro em zporn ener*%e %n e zem" ,edno &nsk dlo po ednv o tto otzce takto D> sio .! menn ze #N" stolet p" Cr"! str" BOEP ,an* e to! co e lehk a &%st" ,e to ener*%e! kter se vzn nahoe a e zn utvoeno nebe" ,%n e hust a tk" (abyl zetelnho tvaru a stal se konkrtnm! aby stvo%l zem%" =ner*%e azurovho nebe e vysoko! ale rostl%nm p%n potravuQ 0yto po my sou pevzaty z dl z AO" stolet ped Cr%stem! ale ak sta M3an tyto sly ob ev%l% a rozl%%l% ener*%% an* 6 kladnou atmos'r%ckou ener*%% 6 od ener*%e %n! zpornho nbo e zem! to n%kdo nev"8 Qiolo2ick klima&olo2ie !mo.E!je vyvozova& d0le.i& pojmy k pochopen j-2y a naich reakc v r0zn4ch zem1pisn4ch o,las&ech a klima&ick4ch podmnkch" Pro &!&o chvli si po!ze zapama&!jeme, .e 6po&enciln 2radien&7 a&mos3ry se znan1 li podle ms&a a o,do, Cdenn a sez-nn zm1nyD" NvlivE!j ho kosmick jevy> l!nrn 3ze, sl!nen ak&ivi&a a&d" F1n se podle vech pov1&rnos&nch jev0 a za !ri&4ch podmnek se m0.e elek&rick pole doasn1 p#evr&i&"

Prna # $porn% ionty

Pro &!&o chvli nai pozornos& !po!& ionizace a&mos3ry" *eden z jejch nejzjevn1jch projev0 je ,lesk" *edin4 ,lesk vy,j do vzd!ch! &olik elek&rick ener2ie, kolik spo&#e,!je velkom1s&o, jako je nap#klad Pa#., za n1kolik dn? R&mos3rick elek&rick ener2ie je vak d0le.i& ne!s&le, i kdy. se neprojev!je v pozor!hodn podo,1 ,lesk!" Atmos'r%ck elekt%na! e 2loha v b%olo*%% a l%dsk 'yz%olo*%%! Paris<Fdical, 1[" %" 19''"
[

Aa&o kapi&ola ,!de !ri&1 &roch! s!choprn, ale vzhledem k zkladnm! v4znam! jejch zv1r0 ji nem0.eme vynecha&" 8ap#ed si p#ipomeneme, .e ion& je elek&ricky na,i&4 a&om ne,o s& molek!ly a .e ion&y jso! pravo! hy,no! silo! .ivo&a ,!Eky z valn s&i p#eds&av!j jej .ivo&odrn4, &o znamen prnick4 po&encil" B a&mos3#e se lze se&ka& se dv1ma &ypy ion&0> 1" s mal4mi zporn4mi ili normlnmi ion&y" *so! &o elek&ricky velice ak&ivn pranepa&rn ,alky elek&rick ener2ie v &m1# is&m s&av!" Be vzd!ch!, k&er4 vdech!jeme, &vo# jeden i n1kolik a&om0 kyslk! i d!sk! neso!c n,oj odpovdajc jednom! elek&ron!" Ay&o mal zporn ion&y dodvaj or2anism! .ivo&odrno! ener2ii a p#eds&av!j a&mos3ricko! prn! v jej ak&ivn podo,1 2" s velk4mi ne,oli pomal4mi ion&y" Avo# je polymolek!lrn, &edy mnohem &1. jdra, k nim. se p#ipojil normln zporn4 ion&, o n1m. ,y se spe dalo #ci, .e ,yl &m&o jdrem chycen do pas&i" Iapama&!jeme si &edy, .e mal, .ivo&odrn zporn ion&y jso! rychl a velice pohy,liv a .e &1.k a pomal ion&y jso! jako m!cholapky, na n1. se lep mal ion&y, je. p#i&ah!j a zachyc!j" P#&omnos& poe&n4ch &1.k4ch pomal4ch ion&0, je. lapaj mal, rychl ion&y, sni.!je vodivos& vzd!ch!, k em!. dochz zvl&1 &ehdy, kdy. je vzd!ch znei&1n prachem, ko!#em a mlho!" Ihr!,a lze #ci, .e koncen&race mal4ch ion&0 v a&mos3#e se sni.!je, zvy!je< li se koncen&race velk4ch, a naopak, ne,oli .e koncen&race prvnch je nep#mo Lm1rn koncen&raci dr!h4ch" Pro&o je ve znei&1n m1s&sk a&mos3#e p#e,y&ek &1.k4ch ion&0" 8a venkov1, kde je vzd!ch is&4, lze napo&a& jeden, dva i &#i mal ion&y na jeden &1.k4 ve m1s&1 je &en&o pom1r jeden k! dv1ma s&0m sedmdes&i p1&i &1.k4m a v n1k&er4ch p#padech dokonce i jeden k! es&i s&0m &1.k4ch? Q!deme< li pova.ova& ne2a&ivn ion&y za 7hybnou slu %vota uvn%t bu3ky8 Cdok&or Wo!s&D, pochopme, pro je m1s&sk a&mos3ra ch!d na prn!, pro je &edy vysil!jc" Ao vysv1&l!je a po&vrz!je j-2ov &eorie, je. &vrd, .e prna nen kyslk, d!sk ani .dn z chemick4ch slo.ek ovzd!, pro&o.e ve

m1s&ech s&ejn1 jako na venkov1 je o,sah kyslk! ve sk!&enos&i s&ejn4" Rvak p#evaha &1.k4ch, pomal4ch ion&0 a nedos&a&ek mal4ch, zporn4ch pohy,liv4ch ion&0 in vzd!ch ve velkom1s&ech mn1 osv1.!jcm a posil!jcm ne. na venkov1" Prach je &!d. s&ejn1 kodliv4, ne<li kodliv1j ne. v43!kov plyny z a!&omo,il0 a pr0myslov e5halace, pro&o.e sni.!je a osla,!je a&mos3ricko! prn!" I &oho ovem nevypl4v, .e s&a m& doma klima&izaci a pohlcova prach!, a,ychom ji d4chali" @lima&izace neo,nov!je mal zporn ion&y" *edin #een je za,rni&, a,y se prach dos&al do a&mos3ry a ods&ranil z n mal .ivo&odrn ion&y" @o!# s&ejn1 jako mlha maj podo,n4 Linek" Be velkom1s&ech se as&o vechny &y&o &#i prvky spoj!j" *e pro&o s podivem, .e nap#klad :ond4Ean Z jso! v zim1 &ak sklesl=@ &om!&o ,od! se vr&m v p#& kapi&ole"

&droje mal'(h) *ivotodrn'(h iont+

9onizova& zporn1 a&omy kyslk! znamen dodva& jim elek&ricko! ener2ii" \1je se &ak p0so,enm siln4ch ener2e&ick4ch zdroj0" @&er4ch= \0le.i&4m 3ak&orem ionizace vzd!ch! je &el!rick z#en, &j" p#irozen radioak&ivn z#en zem1, je. je na rozdl od mnohem siln1j !m1l radioak&ivi&y &ak sla,, .e nen pro ns nik&erak kodliv" C81k&er skly vyza#!j paprsky 2ama"D 8icmn1 hlavnm zdrojem mal4ch .ivo&odrn4ch ion&0 je elek&roma2ne&ick z#en kr&k vlnov dlky, vychzejc ze )l!nce, nevyerpa&elnho ener2e&ickho 2ener&or!" \al zdroj, kosmick z#en, je velice d0le.i&4, pro&o.e sl!nen z#en je nepravideln Cs&#dn dne a noci, o,lanos&D kosmick z#en vak p0so, ve dne v noci pronik i nejh!s& vrs&vo! mrak0, a p#es&o nic nez&rc na sv ener2ii lze je zachy&i& i pod zem" Inan mno.s&v .ivo&odrn4ch ion&0 vznik pohy,em velk4ch vodnch ploch i vypa#ovnm pro&o je na mo#skm po,#e. vzd!ch &ak osv1.!jc nen &o po!ze p#&omnos& j-d!, dalo ,y se dokonce F!s se vak !zna&, .e lond4nsk4 vzd!ch je v so!asn do,1 dky p#ija&4m Linn4m opa&#enm mn1 znei&1n" B ;i&y op1& hnzd vla&ovky> &o !. n1co znamen?
Z

#ci, .e &en hraje podr!.no! Lloh!" Pro ma5imln .ivo&odrno! ionizaci se ! mo#e vechny &y&o podmnky spoj!j> o,rovsk vodn masa v pohy,! a jej vypa#ovn, innos& v1&r! z irho mo#e, nep#&omnos& prach!, nejmocn1j ionizace sl!ncem a kosmick4m z#enm" 8a mo#skm ,#eh! i na irm mo#i se !&pme v mno.s&v prny, pro n1k&er nadmr! ci&liv or2anismy n1kdy i p#li in&enzivn, &ak.e nejso! schopny &en&o zv4en4 p#liv ener2ie p#ijmo!& a zpracova&" 81k&er d1&i jso! pro&o neklidn a p#edr.d1n a dosp1l zase nemoho! sp&" *-2ov &echniky prnjmy maj mimo jin za cl !mo.ni& nm zachycova& zv4en mno.s&v prny, !chovva& a rozd1lova& ji v or2anism! a vs& ji &am, kde je ji ci&eln1 zapo&#e," *ak asi &!&e, &y&o &eore&ick Lvahy ,rzy vyLs& v pra5i> 6Pnce pra5e m v1& hodno&! ne. &!ny &eorie7 C)vm $ivnandaD"

,tkov pemna elektri(k% ener-ie

B4raz l&kov p#em1na Cme&a,olism!sD je vm do,#e znm" N,vykle ozna!je veker procesy, k&er4mi nae &1lo prom1E!je po&rav! na molek!ly, ,!J a,y vy&vo#ilo ,!Eky, ne,o a,y !volnilo .ivo&odrno! ener2ii" Bme &ak, .e e5is&!je l&kov p#em1na vody, k&er v &1le slo!. jako d1ve pro vechno" Pos&!pn1 vy&v# vni&ro,!n1no! i mimo,!n1no! kapalin!, je so!s& &vor,y krve a lym3y a&d" rozpo!& &o5ick l&ky, je. odchzej vym1ovacmi or2ny Ck0., plcemi, s&#evy, ledvinamiD" Flokdo vak v, .e e5is&!je l&kov p#em1na elek&rick ener2ie> je o,rovsko! zsl!ho! Vreda Blese, .e ji zko!mal" @a.d4 &vor K ve&n1 lov1ka K se zporn1 na,j p#ijmnm mal4ch ne2a&ivnch ion&0" )lo.i&4mi ces&ami p!&!j or2anismem, v n1m. se podlej na o5idored!kci" 7 Beker &y&o .ivo&n1 d0le.i& jevy doprovzej o5idace a red!kce, a &o ani neml!vme o mnohem slo.i&1jch 3!nkcch a p0so,en !vni&# ka.d ,!Eky, zvl&1 nervov" Ns&a&n dr!hy me&a,olism! na &&o elek&rick l&kov p#em1n1 &ak #kajc zvis" @a.d4 savec .ijc v p#rod1 &y&o zporn n,oje p#ijm vzan s nadechn!&4m kyslkem a jejich
7

P#ije& elek&ron! odpovd red!kci, odn1& o5idaci"

p#e,y&ek v1&ino! vyl!!je k0." F!sme se nle.i&1 6na,&7 jako ,a&erie vaeho voz!, a,ychom se naplnili zporno! elek&ricko! ener2i a pak mohli k0. jej p#padn4 p#e,y&ek vylo!i&" Vred Bles zjis&il, .e ! my na,i&4ch s&ejn4m po&encilem se mr&v my vy,j velice pomal!, za&mco .iv vykaz!je siln4 L,y&ek zporn ener2ie, co. sv1d o velk .ivo&odrn elek&rick innos&i znamen &o &., .e or2anism!s je dos&a&en1 zso,ovn mal4mi, .ivo&odrn4mi zporn4mi ion&y" Am se zpadn v1da zcela shod!je s j-2ov4mi &eoriemi o prn1 a po&vrz!je je" Vred Bles zjis&il, .e &eplokrevn zv#a&a, &edy savci, maj L,y&ek elek&rick ener2ie v1& ne. s&!denokrevn Cnap#klad .,yD, ! nich. je &m1# n!lov4" P savc0, k&e# zskali &epelno! re2!laci, je pro&o re.im elek&rick4ch v4m1n s a&mos3ro! velice d0le.i&4" G,y jso! zvisl na vzd!n prn1 mn1 ne. my" Im1#i&eln a nam1#en l&kov p#em1na elek&rick ener2ie o,jasE!je mnoh" Iapama&!jme si, .e p#ijmn zporn4ch ion&0 je velice d0le.i& k &om!, a,y se .iv4 or2anism!s !dr.oval v ma5imln innos&i, &edy a,ychom pln1 na,ili sv ,lokov ak!m!l&ory, pon1vad. m!sme zajis&i& ods!n po!.i&4ch ion&0, ne,oS or2anism!s se po&#e,!je po#d Linn1 do,je&" I hlediska elek&#iny je zdrav4 or2anism!s srovna&eln4 s horsk4m jezerem ne!s&le napjen4m ers&vo! vodo!, k&er okam.i&1 od&k ,ys&#ino! zesl,l4 a nemocn4 je ,a.ino!, v n. voda po!ze s&oj a zahnv" Be pro,h &ak, jako ,y L,y&ek ion&0 ,yl s&ejn1 d0le.i&4 jako jejich p#jem, jako ,y ho podmiEoval, s&ejn1 &ak jako v4dech ovlivE!je ndech"

Podporujme elektri(kou ltkovou pemnu

Vred Bles !kzal, .e &en&o elek&rick4 L,y&ek podpor!je 3o&ochemick p0so,en !l&ra3ialovho z#en pochzejcho zejmna ze sl!nench paprsk0" Npalovn dodv .ivo&n ener2ii a podpor!je elek&ricko! l&kovo! p#em1n!" Ao vysv1&l!je, pro nesm ,4& or2anism!s elek&ricky izolovn a pro m ,4& !zemn1n, ne,oS je &ak p#edm1&em s&lho Lnik! elek&rick ener2ie" Podle Va,rova o,raznho vyjd#en jso! vechna zv#a&a v p#rod1 6podro,ena ne!s&l elek&rol,17 a nemoho! se j vyhno!&" )rs& !dr.!je vzd!ch

mezi chl!py, co. p#eds&av!je nejlep &epelno! izolan l&k!, a p#i&om ne,rn odvd1n elek&rick ener2ie" ;hl!py naopak slo!. jako o,rcen hromosvody" *is&1 js&e si vimli elek&rick4ch vlas&nos& koi srs&i> kdy. hladme kok!, m0.e se vy&vo#i& elek&ros&a&ick praskn" Alapami jso! zv#a&a v p#mm spojen se zem" Ao je podle Vreda Blese na&olik pods&a&n, .e se p&, nen<li n!&n znov! p#ehodno&i& #ad! v4zk!m0 &4kajcch se me&a,olism! savc0, provd1n4ch se zv#a&y v klecch, kdy se nep#ihl.elo k elek&rick4m podmnkm" P lov1ka &vo# od1v izolan vrs&v!, je. ,rn normlnm! odvd1n elek&rick ener2ie k0. a omez!je elek&ricko! v4m1n! s a&mos3ro!" @rom1 &oho zachyc!je !l&ra3ialov paprsky" Qo&y ns v &om&o smysl! &ak izol!j a p#ispvaj ke sni.ovn na .ivo&n ener2ie" 8rody .ijc &m1# nah m1ly v.dycky mnohem vc .ivo&n ener2ie, ale jakmile se o,lkly po vzor! ,1loch0, jejich .ivo&n ener2ie se sn.ila" Ipadn spoleensk4 o,lek, do n1ho. se s komick4m e3ek&em s&roj ern R3rian, a,y napodo,ili ,1lochy, je a,s!rdnos& vedo!c k v.n4m d0sledk0m pro jejich zdrav" P#eds&ava prny jako a&mos3rick elek&rick ener2ie s&ejn1 &ak jako n!&nos& jej ne!s&l o,novy rozhodn1 o,jasE!je mnoh" Bysv1&l!je, pro chodi& ,os v p#rod1 vyvolv zvl&n poci& povznesen nlady, k&er4 nen pociSovn doma na podlaze, pro&o.e or2anism!s nen 6!zemn1n7" )" @neipp, lov1k s o,rovsko! in&!ic, &o vy&!il, a pro&o dopor!oval ,ro!zda& se &rvo! zvlhlo! rann roso!" Mosa !mo.E!je or2anism! lpe se 6!zemni&7" Prochze& se ,os #eko! ne,o po&okem m Linky nedosa.i&eln p#i ko!peli doma ve van1" @dy. zv.me prnicko! s&rnk! n1k&er4ch jev0, mnoho &aj!pln4ch a nevysv1&li&eln4ch v1c se nejenom vyjasn, ale &. zavd podn1& k jejm! prak&ickm! vy!.vn v naem chovn v0,ec a p#edevm k j-2ovm! d4chn"

.auna a prna
8eekan4 pohled na cel4 pro,lm nm &eJ sk4& sa!na"

Vred Bles &o&i. p#ipo!&, .e jakkoli zv#e, k&er se ne2a&ivn1 na,j &m, .e p#ijm zporn ion&y d4chnm, &oho m0.e &ak doshno!& vyl!ovnm kladn4ch ion&0 odpa#ovnm vody" *es&li.e e5is&!je n1jak ms&o, kde se lov1k vyda&n1 po&, pak je &o jis&1 sa!na? Po do,r sa!n1 se lov1k c& &ak o.iven4 a 6na,i&47 jako po dlo!h prochzce p#rodo!, co. m0.e ,4& jedin1 d0sledkem vylo!en &o5in0" N&ev#en vlsenic a zrychlen krevnho o,1h! v &1le vede k celkovm! poslen, je. m0.e vysv1&li& valno! s& Link0 sa!ny" Rle poci& 6na,i&7 a 6dynaminos&i7 m0.e &ak vypl4va& ze zv4en elek&rickho n,oje or2anism!"

.hrnut
Prna je so!hrn vech vesmrn4ch ener2i" Prna s mal4m 6p7 je jedno! z jejch zvl&nch 3orem v a&mos3#e ji &vo# hlavn1 mal, zporn ion&y" N,sah a&mos3rick prny zvis na d0le.i&4ch sez-nnch a zem1pisn4ch zm1nch" A1.k pomal ion&y, pok!d jde o prn!, jso! z prnickho hlediska ,ezv4znamn jako pas& na mal ion&y jso! dokonce nep#zniv" Prach, ko!# a mlha sni.!j prn! vzd!ch!" )l!nce, kosmick z#en a ohromn vodn plochy v pohy,! a jejich vypa#ovn jso! hlavnmi zdroji ionizace a na,jej vzd!ch prano!" X5is&!je l&kov p#em1na elek&rick ener2ie" Nr2anism!s p#ijm a&mos3ricko! elek&ricko! ener2ii, vy!.v ji a z,av!je se j k0. m je &a&o l&kov v4m1na ak&ivn1j p#i p#ijmn zporn4ch ion&0 a vyl!ovn p#e,y&en elek&rick ener2ie, &m je .iv ,y&os& 6ipern1j7 a &1 se do,rm! zdrav"

3. Prna a klima
;hemicky je vzd!ch jednod!cho! sm1s plyn0, slo.eno! z jednadvace&i procen& kyslk!, osmasedmdes&i procen& d!sk! a jednoho procen&a ar2on! a vzcn4ch plyn0" Ia&mco na povrch! zem1ko!le je jeho slo.en 3yzikln1 pozor!hodn1 s&l, elek&ricky je naopak ne!v1#i&eln1 prom1nn" @a.d4m okam.ikem, od ms&a k ms&! se jeho charak&eris&iky znan1 m1n, o,as jso! zcela opan" B &&o kapi&ole se ,!deme za,4va& zem1pisn4mi prom1nami" Faj pods&a&n4 v4znam, pro&o.e moho! ovlivni& n1k&er nae rozhodn!&, ponaje vol,o! ms&a, kde s&rvme p#& dovoleno!, a. po v4,1r ms&a, na n1m. si pos&avme d0m" R&mos3ra, &en ocen pros&o!pen4 prano!, nen prano! pros&o!pena v!de s&ejn1" F sv klidn a neklidn o,las&i, pro!dy a jezera, vidi&eln i nepos&#ehn!&eln ,o!#e, jako jso! ,o!#e ma2ne&ick, o n1. se lov1k zajm spe pro&o, .e r! jeho rdiov spojen, ne. pro&o, .e maj vliv na jeho zdrav? *akmile s&!d!jeme &y&o jemn prnick jevy, Lvahy o ,arome&rickm &lak!, sr.kch CdS, snhD, sle a sm1r! v1&r!, hydrome&rickm s&!pni vzd!ch!, &o ve z hlediska .ivo&n sly !s&!p!je do pozad" Fezi r0zn4mi zem1pisn4mi o,las&mi e5is&!j znan rozdly a lov1k neekal na 2'" s&ole&, a,y poznal, jak4 m podne, n1k&er4ch ms& Cmo#sk4 ,#eh, vysok horyD vliv na jeho .ivo&, p#esn1ji na jeho .ivo&n ener2ii a zdrav" \lo!ho hledal vysv1&len v ryze chemick4ch vlas&nos&ech a&mos3ry" Givo&odrn Linky, nap#klad p#i po,y&! ! a&lan&skho po,#e., ,yly p#is!zovny &om!, .e z mo#sk vody se odpa#!je j-d a ,r-m, slanm! vzd!ch!, p#&omnos&i kyslink! k#emii&ho na psi&4ch pl.ch" Bechny &yhle ini&ele samoz#ejm1 p0so,, a kdy. k nim p#ipojme je&1 p#&omnos& s&opov4ch prvk0, jejich. v4znam ze zdravo&nho a le,nho hlediska se v so!asn do,1 zan &eprve r4sova&, o&evraj se irok mo.nos&i" *ak pos&!p!je modern v1deck ,dn, &ak vlas&n1 ros&e v4znam fy !"#$n%h &$'(tn)(t vzd!ch!" Vyziolo2ick zm1ny zap#in1n podne,m se as&o projev!j !. ,1hem prvnch hodin po,y&!, dokonce i ,1hem n1kolika min!&" )&a, kdy. o,yva&el velkom1s&a p#ijede k mo#i, a,y ,!J okam.i&1 !sn!l, ane,o ,yl naopak

p#edr.d1n na&olik, .e &rp nespavos&? :v podl na &om maj prv1 3yzikln vlas&nos&i vzd!ch!"

/lektri(k% pole atmos0%ry

Xlek&rick pole a&mos3ry K nezam1Eova& s ionizac K znali a. donedvna po!ze me&eorolo2ov> ,iolo2ov se o n1 nezajmali" 6Xlek&rick pole7 se nesm zam1Eova& se 6zporn4mi ion&y7, pro,ran4mi v4e" AeJ si pros&!d!jeme po&encilov4 rozdl na me&r nadmo#sk v4ky> naz4v se 6po&encilov4 2radien&7" Iem1ko!le je zelek&rizovan ko!le, jej. nap1& se znan1 m1n podle nadmo#sk v4ky na jeden me&r v4kovho rozdl! a. o s&o a vce vol&0? 81kdy &en&o po&encilov4 2radien& vys&o!p na n1kolik &isc vol&0? R pro&o.e lov1k je v1&ino! men ne. dva me&ry, m0.e ,4& hlava vys&avena mnohem vym! nap1& ne. doln s&i &1la" Podle &1ch&o po&encilov4ch rozdl0 lze rozd1li& klima do &y# hlavnch &yp0, ale ,io3yzika zmiE!je a s&!d!je po!ze &#i> 1. Oblasti velkho klimatu *so! &o o,las&i, kde je a&mos3rick elek&rick pole velmi vysok a kde nap1& s&o!p nejmn1 o s&o vol&0 na me&r" Ay&o o,las&i odpovdaj &om!, co naz4vme 6ms&a s velice zdrav4m vzd!chem7 jso! 3yziolo2icky povz,!div" 2. Oblasti stednho klimatu B &1ch&o o,las&ech se m1n elek&rick4 po&encil mezi &#ice&i a. s&o vol&y na me&r" Aa&o 6ms&a se zdrav4m vzd!chem7 dodvaj .ivo&n ener2ii, ale nepovz,!z!j a neposil!j &olik jako &a p#edel" 3. Oblasti malho klimatu Mozdl po&encil! zde kles pod &#ice& vol&0" Ay&o o,las&i dodvaj .ivo&n ener2ie mnohem mn1 ne. p#edchzejc a na nerv-zn oso,y maj !&i!jc Linek"

4. Oblasti s nulovm klimatem F!sme ,oh!.el p#ida& &vr& klima, k&er je dlem lov1ka, klima o,y&n4ch pros&or, v nich. &rv &#i s&a dn v roce a jejich. po&encil se ,l. n!le" F1s&sk4 lov1k .ijc o,vykle v znei&1n a&mos3#e L#ad0 a ,y&0 ,y m1l chodi& na,4va& nov4ch sil a o,novova& svo! .ivo&n ener2ii do o,las& s vym klima&em, a,y v nich na,il sv nervov ,a&erie, za p#edpoklad!, .e je snese? R,y si vy,ral ms&o pro dovoleno!, m!s ,4& schopen rozpozna& r0zn klima&a" F!s se pro&o prochze& s vol&me&rem v kapse Coekv !., .e ,!de m!se& nosi& v!de Wei2er0v po&aD, a,y si zm1#il po&encilov4 rozdl ms&a, kde se rozhodne !sadi&= Ao samoz#ejm1 ne" Podle !ri&4ch rozliovacch znak0 lze &y&o o,las&i snadno rozpozna& p#edevm podle vzhled! krajiny, dle podle &yp! ve2e&ace, je. zvis jak na &yp! klima&!, &ak i na slo.en p0dy" +!m!s ,yl koneckonc0 6vyro,en7 jak samo&n4mi ros&linami, &ak minerlnm p0dnm podlo.m? 1. Oblasti velkho klimatu Am1# v.dycky &o jso! rozlehl planiny a roviny s irok4m o,zorem, kde nic ne,rn v1&r!, a,y je pro3!koval jejich idelnm p#kladem je po,#e. )evernho mo#e i R&lan&ik!" Be2e&ace v nich nen ,!jn chy,1j vysok opadav lis&ne" *ehlinany, zejmna ,orovice, se zde moho! c&i& do,#e" Ao&. pla& i pro vy nadmo#sko! v4k!" *+ Oblasti stednho klimatu *so! &o chrn1n1j krajinn o,las&i ,lzko skal i v Ldol, po,l. les0 a hj0, na planinch, v hl!,ok4ch p#,#e.nch z&okch, chrn1n4ch p#ed v1&rem z mo#e" Be2e&ace !. je &! hojn1j ne. v o,las&ech velkho klima&!, p#es&o vak nijak ,!jn" *e zde mnoho opadav4ch lis&n0, ale nikoli h!s&4ch, hojn1 pas&vin, &opol0" 3. Oblasti malho klimatu Fimo jin jde o hl!,ok a k#ovina& Ldol, ,#ehy #ek pro&kajcch kaEony" Be2e&ace je zde neo,yejn1 ,!jn, ,oha& na

drnovi& ros&liny, jak ros&o! podl zd" He&n jso! kapradiny i lis&na&ci" Aedy> jehlinany ,ez kapradin O velk klima jehlinany s kapradinami O mal klima" @e &vr&m! klima&! nen popis n!&n4]

1stn obmny
8enechme se &m m4li&? Ay&o o,las&i ne,4vaj p#li rozshl" B o,las&i s velk4m klima&em se lze se&ka& s !zav#en4mi ms&y, v nich. kles po&encil pod s&o, ,a dokonce pod &#ice& vol&0? 8a &akov pl.i ! )evernho mo#e ,!de po&encil vy ne. &isc vol&0 o pades& me&r0 dle, v prohl!,ni psen4ch d!n, !. vldne s&#edn klima p#ed ho&elem za psen4mi d!nami klesne po&encil na mal klima" B ho&elovm pokoji se zav#en4mi okny se sn. na n!l!? 8a n1kolika s&ovkch me&r0 &y#i &ypy klima&!? F1s&a jso! zdrav kodliv nejen pro &m1# napros&4 nedos&a&ek mal4ch, ak&ivnch zporn4ch ion&0 Crovn1. v o,las&ech velkho klima&! p#e&v#ej n1kolikaposchoJov domy !lice v kaEony s mal4m klima&emD, ale &ak pro hromad1n v43!kov4ch plyn0 a ,ak&erie p#enen prachem zv4#en4m proj.d1jcmi a!&omo,ily" Ay&o znalos&i vm !mo.n vy,ra& si p#mo v dan lokali&1 ms&a odpovdajc &om!, co hled&e, a vyvarova& se omyl!, .e s&a ,ydle& v n1jakm p#mo#skm m1s&1, a,ys&e &ak zskali veker v4hody velkho klima&!"

Pli2 ry(hl% pe(hody

Ppozorn1me na dal pravidlo> sla,4 or2anism!s se nesm vys&avova& p#li rychlm! sled! zva.n4ch klima&ick4ch zm1n" P#i o,yejn proj.Jce na kole irok4m Ldolm proj.dme o,las& s&#ednho klima&! Ldol se z!.!je a jedeme po lesnch ces&ch, &o jes& o,las& malho klima&!" @dy. vyplhme na svah, a,ychom se pokochali krajino!, jsme v o,las&i velkho klima&!" Bichni po!.vme dopravnch pros&#edk0, a &ak sami m0.eme poso!di&, jak rychle pro,haj zm1ny klima&!" *edin1 napros&o zdrav4 or2anism!s si m0.e dovoli& p#ej& narz z jednoho klima&ickho &yp! do dr!hho"

P#roda vy,avila lov1ka prem noho!, k&er m! !mo.E!j se p#emisSova&, ale jen omezeno! rychlos&" R!&omo,il, jen. je ve sk!&enos&i pojzdno! Varadayovo! klec, na&1s& lov1ka chrn p#ed okolnm elek&rick4m polem i p#ed nsledky p#li nhl4ch a&mos3rick4ch zm1n, jim. ,y ,yl vys&aven, kdy,y ,1hem jedinho dne pod ir4m ne,em proel Vranci od sever! k jih!" @dy. si !v1dom&e, jak rea2!je&e na r0zn a&mos3rick pros&#ed, dosp1je&e k zajmav4m zji&1nm a pozn&e, k&er vm vyhov!j nejlpe" *e &o v ka.dm ohled! na&olik zva.n, .e kdy,ychom s&!dovali p#pady mimo#dn dlo!hov1kos&i a jejho zem1pisnho rozms&1n, zjis&ili ,ychom, .e &akov p#pady se o,jev!j zejmna ! horal0" Qalkn je o,las& s&ole&4ch a nejs&ar o,an n1kdejho )))M, k&er4 s&le jezd na koni, nikdy neop!s&il rodn hory" 8ezvisle na jin4ch ini&elch .ij +!nzov na malm Lzem v +imlaji" Pkaz!je se &ak, .e se mezi zem, klima&em, ros&lins&vem a os&a&nmi .iv4mi or2anismy ve&n1 lov1ka vy&v# !ri& rovnovha" Aa&o rovnovha se nem as&o por!ova&" )&a# a s&a&n venkovan .ili pades& i vce le& na s&ejnm ms&1, na p0d1 svho s&a&k!, a nikdy neop!s&ili svo! ves" 8apro&i &om! je jis&, .e radikln, ale doasn zm1na klima&! m0.e velice prosp1&" *e vhodn pravideln1 nav&1vova& o,las&i velkho klima&! a s&rvi& &am nez,y&no! do,!, a,y se m! or2anism!s p#izp0so,il, prnicky na,il a poslil" Aakov klima&ick zm1na je 6v4,ojem7, k&er4 m0.e ,4& povz,!z!jc"

.ynt%$a
Hlov1k je &ak &rvale pod#zen ener2im z kosm!, k&er jej zaplav!j p#valem prny" *ejich nej,li.m zdrojem je sl!nce a kosmick z#en m na .iv ,y&os&i za&m ne zcela prozko!man4, ale !ri&1 zsadn vliv" \r!h4 p-l p#eds&av!je zem1, je. &y&o ener2ie pohlc!je a shroma.J!je" :idsk4 or2anism!s, jako.&o vi,r!jc elek&rick so!s&ava, je d1ji&1m ne!s&l4ch v4m1n kosmick4ch i &el!rick4ch ener2i, je. ho o,klop!j" 8em1l ,y se pro&o p#ed nimi nevra.iv1 izolova& zdmi, okny, od1vem a o,!v" Plce a k0.e jso! pro ns Lzemm, kde dochz k v4m1n1 s vn1jm pros&#edm"

Bym1E!jme prn! svo! k0. a plcemi, je. jso! sk!&en4mi elek&rick4mi ho!,ami, a veJme &!&o prn! a. k ,!Ekm" Be svm ka.dodennm chovn ,ychom m1li p#ihldno!& k &om!, co p#edchzelo ,ylo ,y v.n4m nedoroz!m1nm &o podceEova&" Prnjma nm na,z psycho3yziolo2ick &echniky po&#e,n ke kon&role a v1domm! po!.vn &1ch&o ener2i pro n 3yzick4 a psychick4 rozvoj"

4. Prna v organismu
Kdy z hlediska biolo i!k "yziky uvau#eme o o$ ani!km ivot%& z#i'(u#eme& e z)kladem bun%*nho ivota #sou elekt$i!k #evy& a dos+v)me k +edstav%& e +odstatou v'eho #e elekt$i!k n)bo#., -$. .. /01O2. Iko!mn ,ioelek&rick4ch, &j" prnick4ch jev0, jejich. d1ji&1m je n or2anism!s, m neo,yejn4 v4znam, !va.!jeme<li o jejich prak&ickm vy!.i&, jeho. clem je shroma.Jova& a 6ovlda&7 prn!, pro&o.e je n!&n pochopi&, jak a pro pros&#ednic&vm &1ch&o jemn4ch ener2i p0so, prnjma na nae &1lo" Pro&o !vedeme prce n1kolika zpadnch v1dc0, k&e# &ezi j-2in0 podpraj zpadn v1decko! p#esnos& a !mo.E!j poroz!m1& mechanism0m p0so,en nsk ak!p!nk&!ry, empirick medicny na ener2e&ickm, jin4mi slovy prnickm zklad1" P#edchoz kapi&oly !kzaly, .e modern 3yzika po&vrdila j-2ov poje& prny" AeJ p#is&!pme k o&zce, je. je pro ns nanejv4 d0le.i&, k o&zce prny v lidskm &1le !vidme, .e se i &y&o p#eds&avy j-2in0 shod!j s p#edvojem v1dy" Pva.!jme nejprve o ,!Ece, zkladnm kameni lidskho &1la" Pro j-2iny je v nekonenm prnickm ocen!, k&er4 p#eds&av!je hmo&n4 sv1&, vechno .iv, od nejskromn1j ,!Eky po nejvyvin!&1j .ivo! ,y&os&, !spo#dan4 ener2e&ick4 vr" Prna je zkladn ener2ie, je. o.iv!je vechny 3ormy .ivo&a" Prna nen &akzvano! 6hr!,o!

hmo&o!7, ale spe ener2i !vd1jc ji do pohy,!" \oprovz .ivo& od jeho po&k!, !dr.!je ho a pe!je o n1j" @a.d ,!Eka sama o so,1 je sdlem d0le.i&4ch prnick4ch projev0 Cj-2ini vy&!ili e5is&enci ,!n1k, 6nejmench .iv4ch ,y&os&7D a cel4 or2anism!s je kon&rolovn &o!&o prano!" Podvejme se na &o podro,n1" \r" Men Rllendy pe> 7@louhou dobu odvdl lkae od zkoumn nedost%%telnch jev0 ur&%t skept%c%smus! reakce na starovk myst%c%smus! pehnan sklon k hmatateln vcnost%! zr/dn to 2chylce platnho vdeckho ducha" 4esto ma tyto %votn d/le%t mechan%smy sv/ po&tek prv na 2rovn% toho ne nepatrn ho a ne nehmatateln ho! a9 u de o normln evy &% chorobn pro evy! o patolo*%ck zmny &% uzdraven" Rnoho tchto nepost%%telnch ev/ se u stalo sou&st vdy+ lkask bdn by se mlo ubrat pedevm tmto smrem" Hu3ka se dlouho povaovala za po&te&n prvek %vota a uvaovn na e 2rovn% vedlo k tomu! e se z hled%ska med%cny ev%la ako ne vy stupe3 zeveobecnn" Hylo to obdob h%stolo*%e a patolo*%ck anatom%e" $dlo se! e n% stupe3 %vota u nee1%stu e" @nes se nm bu3ka naopak ev ako neoby&e n slo%t or*an%smus" $d se! e tyto %votn d/le%t mechan%smy! ze mna as%m%lace a d%s%m%lace! e spole&n zaklda v%vu! sou vzny ne enom na atomov! ale tak elektronov zmny na koncch dlouhch etzc/ vazeb tsn obepna cch or*an%ckou molekulu" $cela nepatrn %ontov! atomov &% elektronov zmna ve na tomto konc% nov atom DabsorpceE! nebo naopak tento etz peruu e Del%m%naceE" Rolekula se sama o sob udru e ve stavu pomrn rovnovhy &% zachovalost% neustlm% zmnam% tohoto druhu" :obert 0ourna%re ve svm pozoruhodnm dle Irozen .ivo&a DLa (a%ssance de la V%e! 4ar%s #SBO! str" #BTE kP R,ychom odhalili pods&a&! &1ch&o proces0, me&a,olism!s .ivo&a, m!sme pronikno!& do !spo#dn molek!l a a&om0, do jejich pods&a&y, jejich elek&ronov Lrovn1 a jejich kvan&" @ve spatovala med%cna a b%olo*%e v %votu pouhou chem%ckou reakc%! to est zcela mechan%ckou atomovou a molekulovou vmnu" 0ebae tato pedstava plat nadle! dnes smu e k pesn mu vkladu! protoe nyn chpeme! e tyto zmny zv%s na elektr%ckm potenc%lu! z &eho vyplv! e podstata

danho evu se pesouv z atomu na elektron" V%va! ste n tak ako veker vmna plyn/ v pl%cch! e koneckonc/ ev elektr%ck" 4ro'esor 4ech z Rontpell%eru D?%ecle Rd%cal! &erven5l%stopad #SANE de'%nu e vy%vovac %nde1 ako rozdl elektr%ckho potenc%lu buU mez% dvma tknm% %vho tvora! nebo mez% tkn %vho tvora a chem%cky ur&enou &% neur&enou ltkou! se kterou e ve styku! &% mez% tkn %vho tvora a vn%tnm &% vn m prostedm! ze kterho se vy%vu e" 0ento %nde1 e v/&% tkn% zvolenho %vho tvora kladn &% zporn+ mosk voda tak m pro &lovka zporn %nde1! ale umle osolen kladn" Vtzka v%vy se proto pesunu e z chem%e do 'yz%ky a souv%s s ne emn m% vl%vy! ak m/eme poznat" ?te n tak sren kolo%dnch roztok/! kterm Au*uste Lum%ere p%suzu e strnut a mnoho nemoc! by zp/sobovalo to! e m%cely ztrce sv/ elektr%ck nbo "8 @ shrn!& ci&!ji dr" Wo!s&a> 7>on%zace m v bu3kch zsadn vznam" =lektrolyty sou b%olo*%cky &%nn %on%zac" V or*an%smu sou %onty hybnou s%lou bunk a tkn"8 @a.do! ,!Ek! lze pro&o pova.ova& za dynamo svho dr!h! a lidsk &1lo jako celek za o,rovsko! ,ioelek&ricko! syn&z!" I prvnho dojm! ,ychom mohli !s!zova&, .e d1ji&1m elek&rick4ch projev0 je po!ze nervov4 sys&m" *eho vlkna a !spo#dn p#ipomnaj &ele3onn a elek&ricko! sS a mozek p#ipomn po&a, k&er4 m slaJova& jejich chod" Beker .ivo&n1 d0le.i& jevy jso! na vech Lrovnch #zeny jevy ,ioelek&rick4mi" Prv1 zm1ny elek&rickho K &edy prnickho K po&encil! se # nervov4mi vlkny a vy&v#ej 6nervov vzr!chy7, ale &o&o pro!d1n a p#edvn ,iolo2ick ener2ie se neomez!je po!ze na nervov4 sys&m" Vred Bles !kzal, .e lidsk4 or2anism!s je ms&em sk!&en l&kov p#em1ny elek&rick ener2ie, pro&o.e &1lo p#ijm kosmicko! ener2ii, vy!.v ji k za,ezpeen vech vni&#nch .ivo&n1 d0le.i&4ch pochod0 a pak se !ri& s&i z,av!je s&l4m L,y&kem elek&ron0" P#ipomeEme si, .e /ilhelm Meich pomoc m1#icch p#s&roj0, je. m1l k dispozici, prokzal, .e #en ,ioener2ie se nem0.e omezova& jen na nervov4 sys&m" )pe lze p#ip!s&i&, .e se # vemi &1lesn4mi mem,rnami a &ek!&inami" Aa&o domn1nka dokaz!je sprvnos& &eorie Vr" @ra!se z Qerlna, jen. zjis&il, .e &1lo 6#d elek&rick pochody7" A1lo &vo#

nese&n 6mezn plochy7 mezi mem,rnami a elek&roly&ick4mi &ek!&inami r0zn h!s&o&y a slo.en" Podle do,#e znmho 3yziklnho zkona se na hranici mezi vodiv4mi kapalinami a mem,rnami vy&v# elek&rick nap1&" Mozdly h!s&o&y a s&r!k&!ry mem,rn se projev!j nap1&m a meznmi povrchy, a &!d. vedo! k rozdl0m po&encil!" 8ae &1lo se skld z ,ezpo&! vni&#nch ploch s r0zn4m ener2e&ick4m po&encilem" Qioelek&rick ener2ie je v lidskm or2anism! v ne!s&lm pohy,!, pro!d z po&enciln1 vyho ms&a k po&enciln1 ni.m! a sna. se o !ri&o! rovnovh!, j. nikdy nedosah!je" Ay&o !s&avin1 se vyrovnvajc elek&rick n,oje p#enej s&ice &1lesn4ch &ek!&in, ion&y, &o jes& a&omy neso!c !ri&4 elek&rick4 n,oj" Podle &oho, zda se pohy,!j k zpornm! i kladnm! p-l!, naz4vaj se 6ka&ion&y7 i 6anion&y7" N,rovsk4 v4znam &oho&o zkladnho pozna&k! pochopme ,1hem dal e&,y, !vidme, .e podle &eori j-2in0 je &1lo schopno &!&o ener2ii shroma.Jova& a $!,)&)$n- .! )&$#/'t+ Prna podle j-2in0 pros&!p!je cel4m &1lem, k&er lze pova.ova& za sk!&en4 ak!m!l&or a &rans3orm&or" Givo&n ener2ie vlas&n1 zvis na dos&a&enm p#ijmn prny a jejm sprvnm vy!.vn" *e&1 ,!deme m& p#le.i&os& ci&ova& n1k&er zpadn prameny, je. nm !mo.n d& j-2ov4m &eorim pevn v1deck zklady" Poslechn1me si nejprve dr" Qianciniho> 7V b%olo*%% ma elektr%ck evy zsadn vznam" V%va a pohyb vytve elektr%ckou ener*%%" Vy%vovac &%nnost% odpovd stl proud! en se nazv kl%dov+ 'unkce or*n/ e spo ena se stdavm proudem! en se nazv &%nn" Cl%dov proudy Dvy%vovac &%nnostE tedy ze m vzn%ka z chem%ckch reakc! kter probha uvn%t protoplazmy+ z tohoto zornho 2hlu by se %v tkn daly p%rovnat k nekone&nmu mnostv dl&ch elektr%ckch &lnk/" M%nn proudy! e lze asn ob asn%t na 2rovn% sval/! lz a bln Dte*ument/E se vysvtlu vztahy! e spo u elektr%ck evy s &%nnost vlse&n%c" $mny elektr%ckho potenc%lu vyvolva zmny povrchovho napt a ev/ osm)zy! podobn ako zmny povrchovho napt a ev/ osm)zy zp/sobu zmny elektr%ckho potenc%lu"

Avak zmny povrchovho napt a mechan%ck de'ormace v %v tkn% probha neustle! a tak umo3u nepetr%tou tvorbu elektr%ck ener*%e" 0yto skute&nost% ukazu ! e potenc%ln rozdly v or*an%smu sou zv%sl na %votnch pro evech" Vblast% ne mn akt%vn sou vzhledem k oblastem ne akt%vn m elektrone*at%vn" 4ed nkol%ka lety sme s dnes % zesnulm elektrolo*em doktorem @%m%erem provdl% vzkum tka c se e1%stence l%dsk elektr%ck ener*%e a e ho men+ k e mu men sme pou%l% vel%ce c%tl%v *alvanometr a z %st%l% sme! e &nsk akupunkturn body mly neoby&e n s%lnou em%sn schopnost" Cdy sme na nohou ste nho ed%nce propo %l% dva body cu5san5l% mdnm drtkem! bylo dokonce mon vlnovm umem zes%lova&e z %st%t mez% obma stranam% tla ptomnost stlho proudu" 4o mnoha pozorovnch sme se mohl% pesvd&%t! e u normln zdravch l%d dosahoval elektr%ck nbo pr/mrn hodnoty osm% t%sc%n m%l%ampru Dm%kroampruE+ zatmco u unavench l%d tato hodnota dosahovala sotva eden a dva m%kroampry+ u l%d podrdnch &% ke&ov%t staench a patnct m%kroampru" R/eme se tedy ptt! zda to! co se nazv %votn ener*%e<! nen pedevm tento elektr%ck potenc%l! a kdy s% stu eme na 2navu! nemme5l% vrazy W sem vy&erpn<! sem vyzen< brt tm doslova" X%votn ener*%e a zdrav 6 an% e chceme redukovat na elektr%ckou ener*%% 6 se pro evu ptomnost zna&nho b%oelektr%ckho nbo e! %ontovm% vmnam%! naptm potenc%lu a vyvenost tchto 'unkc+ to znamen! e zdrav mnohem vce zv%s na rozveden a harmon%ckm en tchto Wproudu! ne se oby&e n mysl" Jodnoty nad patnct m%kroampru u pedrdnch osob ukazu ! e doopravdy % ve stlm zkratu< a"vyb e sv akumultory<"8 /ielhelm Meich napsal &a&o hl!,okomysln a mnohod0sa.n slova, je. s&oj za zamylen> o nich. je &#e,a medi&ova&> 74ed nm% se ako zkladn rozdlen or*an%smu otevr nov pstup k pochopen or*an%ckch nemoc" (eur)zy se nyn ev ve zcela odl%nm svtle! ne ak e chpou psychoanalyt%kov" (e sou pouze d/sledkem nevyeench psych%ckch kon'l%kt/ &% %n'ant%lnch '%1ac! tyto '%1ace a kon'l%kty spe vyvolva podstatn poruchy v hospodaen s

%vo&%nou elekt%nou a tmto zp/sobem se v tle ustalu " 4roto se domnvme! e psych%ck pochody nelze oddlovat od somat%ckch"8 *e &edy jasn, .e lov1k, k&er4 ,y ,yl schopen &!&o ,ioelek&ricko! ener2ii shroma.Jova&, ovlda& ji a li,ovoln1 ji v or2anism! rozvd1&, ,y m1l kl k 3yzickm! a d!evnm! zdrav" Ao je os&a&n1 p0vodn cl prnjmy" I !vedenho lze lpe pochopi&, jak na &1lo p0so, nsk ak!p!nk&!ra" @dy,y v1dci neo,jevili, jak se &a&o elek&rick ener2ie v &1lesn4ch kapalinch a &knch vy&v#, jak je p#ijmna, jak o,h i jak je !spo#dna do pro!d0, nepochopili ,ychom, jak p0so, ak!p!nk&!ra" )o!li de Foran& napsal> 74odle nzoru nkol%ka elektrolo*/ akupunkturn ehly vyvolvaly elektr%ck vbo z tla do vzduchu" Masto sem z %st%l! e zes%lova& na stbrn ehle! zaveden do pedepsanho bodu staenho svalu! zaznamenal rychlou pvalovou vlnu+ v ur&%tch ppadech % bylo mon vnmat prstem a ct%t v tomto okam%ku opravdov vbo ! ak stoup dlan a pa a &%n e topornm%" Rez% nam zporn nab%tm tlem a obvykle kladnm nbo em vzduchu se vytve stlosmrn proudy! e %ch vn%tn 2&%nky sou mlo znm! ale kter z evn vyvolva buzen per%'ernho a centrlnho nervovho systmu a sekundrn celho or*an%smu" 0ento elektr%ck potenc%l atmos'ry vak v teme bodu! a to % za krsnho po&as a bez akkol% p&%ny! e by e mohla pedem vysvtl%t! podlh ze mna bhem dne neustlm a &asto neoby&e n vraznm zmnm Ddosahu &tvrt%ny a tet%ny eho hodnotyE" 0yto nepedvdateln zmny se zna&n l% od msta k mstu! ba % k mstu sousednmu" ,sou mnohem c%teln p% zvten obla&nost%! bouce! det%! snhu &% mlze a mohou doshnout t t%sc a pt% t%sc volt/ O a v pr/bhu necel m%nuty se z t%sce kladnch volt/ zmn%t na ste nou Ay&o hodno&y se moho! zd& nadnesen, ale &ak &om! doopravdy je" F!sme ovem vz& v Lvah! neo,yejn1 sla,o! in&enzi&! elek&rickho pro!d!, dky n. m0.eme &a&o zv4en nap1& sne& a ,ez Lhony je p#e.&, &#e,a.e v4razn1 p0so, na nai ,iolo2icko! rovnovh!"
8

hodnotu zpornou" 0ento potenc%l kles tak s%lnm vtrem! nkdy a po zmnu znamnka" 4ovzbud%t a rozptl%t sou slova! kter vt%n =vropan/ n%c ur&%tho neeknou! ale sou naopak vel%ce srozum%teln tomu! kdo tuto ener*et%ku zn" 4ovzbud%t znamen pout ener*%% z opa&n &st% %nu a an*u pro kterou &st or*an%smu" 0ato ener*%e se krv a povzbud %! vesms dochz k lepmu prokrvovn! zvyu e se tro'%ka a probouz se %votn ener*%e" :ozptl%t znamen odvst ener*et%ck pebytek soustedn v n ak &st% or*an%smu do opa&n &st% %nu a an*u+ ztlum%t pemru %votn ener*%e a krve! odkrv%t! ut%%t bolest" 4rostedky uvan k povzbuzen a rozptlen %votn ener*%e zv%s na %nu a an*u" V 8ei<Sin2! DAO" stolet p" Cr"E se na ednom mst vyprv! ak s% l%d ve BY" stolet p" Cr! et ped ob evem md% a tenkch ehel a ped pouvnm kamennch hrot/ pov%ml%! e vp%chy vyvolva strach a vys%lu ! a e poehovn povzbuzu e %votn pochody" 0m se dosplo k ob evu! ak rozptl%t ener*%% ne prve kamennm% hroty a pak tenkm% mdnm% ehlam%! a ak % povzbud%t ne prve rozhavenm% oharky a potom 3io!, kter nazvme mo1aP z aponskho slova Dmo*uaE! e se k nm dostalo z holandt%ny" V tto dob se domnval%! e ehly mohou pouze rozptylovat &% alespo3 snadno rozptylovat a e mo1a vdycky povzbuzu e! a lpe ne ehly" 4omrn rychle s% vak zkoumav &nsk duch pov%ml! e vp%chy a poehovn v ur&%tch bodech tla nema pouze veobecn 2&%nky! ale e ma tak vl%v na ur&%t or*ny" 4ozd %! bezpochyby ped #O" stoletm p" Cr! M3an z %st%l%! e nkter body ma vdy povzbud%v 2&%nky a %n zase ut%u c" Vd tto doby sou znmy tm vechny body" 4ak ob ev%l% Wmer%d%nyZ drhy! na kterch se tyto body nalza + kad or*n ml adu rezonan&nch a bud%vch bod/ a svou drhu" ?ou&asn poznal%! e se tyto drhy na koncch vz emn propo u " Rnoho nemocnch tak poukazovalo na to! e p% vp%chu ct%l% Wnco< probhnout podl dan drhy! a uvdl%! e toto nco se vdycky %lo ste nm smrem na dan drze a pak pelo do dal" 0ak byl ob even ener*et%ck obh! v nm se std %n s an*em" @rhy tohoto ener*et%ckho obhu nevedou znmm% systmyP tepennm! nervovm atd" M3an se domnva ! e tento obh e ve

spo en s kosm%ckou ener*% an* v ne vym bod Cchien<Sm2D a s pozemskou ener*% %n v ne n%m bod Cj!n2<ch!anD" Vr*an%smus by tmto zp/sobem 'un*oval ako akumultor a trans'ormtor %nu a an*u"8

5. Prna a kosmonauti
@dy. vy!!ji j-2! a jej &echniky, sna.m se] nic si nevym4le& a co nejp#esn1ji se dr.e& d!cha a li&ery j-2y" Herpm z nejv1rohodn1jch pramen0, k nim. mm p#s&!p, a p#idvm k nim v4sledky sv vlas&n p1&advace&ile& zk!enos&i" P#ispvm zejmna do o,las&i 6k!chyn17> j-2a mi posky&!je zkladn s!roviny, k&er p#izp0so,!ji zpadnm ch!&m a po&#e,m &ak, a,y ,yla p#i&a.liv" Ao je ve" *eden z oso,nch p#nos0 &kv podle mho v &om, .e jsem ,yl prvn, kdo prokzal so!vz&a.nos& mezi n1k&er4mi v1deck4mi o,jevy a j-2ovo! &eori o prn1" Pro&o.e se oprm o zpadn v4zk!my, proveden ,ez jakkoli vaz,y k j-ze, jsem p#esv1den, .e jedn! z 3orem a&mos3rick prny, ne<li &! zkladn, &vo# voln zporn ion&y, pranepa&rn ,alky elek&rick ener2ie p#enen vzd!n4mi a&omy kyslk!, a .e lidsk4 or2anism!s &!&o ener2ii p#ijm" 9 *eden a!&or se domnv, .e lze prn! z&o&o.ni& s oz-nem, dokonce i s vzcn4mi plyny Cneonem, ar2onem a&d"D" Aen&o nzor nesdlm, pro&o.e &y&o plyny jso! s&ejn1 jako kyslk a d!sk chem%ckm% slo.kami vzd!ch! j-2ick &e5&y jso! vak jasn> prna je jemn ener2ie 6s&ejn povahy jako ,lesk7, ale li se od samo&nho vzd!ch!" AeJ ,ych rd doplnil p#edchoz v4klad, ne,oS jde o zkladn pojem prnjmy, dokonce i cel j-2y" 8sled!jc s&rnky nazna!j, jak zpadn v1da po&vrz!je 2eniln in&!ici s&arov1k4ch indick4ch r%/ a m!drc0, a o,jasE!j ),r)&("0 &0 n'1 6prny7 v ,iolo2ii lov1ka" *sem p#esv1den, .e ,!do!c medicna ,!de 6prnick7" Hlnky k &om!&o &ma&! jsem !ve#ejnil v m1snk! [o*a! k&er4 vydvm od rok! 19Z["
9

8a prvnm ms&1 !vdm lnek !ve#ejn1n4 v denk! Le Ronde 2%"<2[" ,#ezna 19Z8 pod nzvem \&%nky atmos'r%ck elektr%ck ener*%e na zdrav studovan spec%al%sty v Hr%anLonu v r!,rice Lkask a vdeck aktual%tyP 7Hr%ancon! bezen" 6 Hr%ancon! en e svm zazenm a vybavenm vznamnm kl%mat%ckm sted%skem! uvtal 2&astnky ednodennho kolokv%a o atmos'r%ck %on%zac%! podanho Hr%anconskm centrem b%okl%mat%ckho vzkumu" Ie zv1r0 kon2res! vypl4v n!&nos& za& s nle.i&4m v4zk!mem a&mos3rick elek&rick ener2ie" P#ednesen, o,as rozpor!pln prce jasn1 !kzaly po&#e,! !. spol!prce 3yzik0 s lka#i" Byvs&ala po&#e,a provd1& m1#en na rozmani&4ch ms&ech, s&anovi& me&odolo2ii v4zk!m! a zskva& solidn in3ormace z cen&rlnho zdroje, a,y se p#edelo as&o p#li osamocen prci v o,las&i s&!dia kvan&i&a&ivnho i kvali&a&ivnho dopad! a&mos3rick4ch elek&ricky na,i&4ch s&ic na .iv or2anismy" Pozornos& Las&nk0 kolokvia, jem!. p#edsedal pro3esor Qricar& z pa#.sk 3ak!l&y p#rodnch v1d, !po!&aly prce Ao!lonsk la,ora&o#e pro podmo#sk4 v4zk!m, p#ednesen dr" Bo2&em" Pok!sy &o!lonsk la,ora&o#e se &4kaj hlavn1 vliv0 p#emry a&mos3rick4ch ion&0" I jejich s&!die vypl4v, .e p0so,en zporn4ch ion&0 vyvolv zm1ny dechov4ch kons&an& Czv4en parcilnho sklpkovho &lak! kyslk! a sn.en parcilnho sklpkovho &lak! kyslink! !hlii&hoD a .e p0so,en kladn4ch ion&0 vy&v# jev opan4"7 Posledn ods&avec m klov4 v4znam> vypl4v z n1j, .e zporn ion&y podpor!j v plicch pr0chod kyslk! jemno! sklpkovo! mem,rno!, j. se kyslk lpe v.e na krev" R naopak, pomhaj vyl!ovn ;'2" B4sledek> v1& vzn kyslk! a snadn1j a Lpln1j vyl!ovn p#e,y&enho kyslink! !hlii&ho" Pokra!jme> 7(a stran druh pemra kladnch %ont/ vede ke sn%ovn v%tln kapac%ty pl%c a ma1%mlnho vdechovho obsahu" Vbhov 2stro ! ak se zd! vn poruchy nevykazu e! ale dal testy dokazu ! e kladn %onty mohou postupn sn%ovat psycho'yz%olo*%ck vkon"8 P#edchoz kapi&oly v1novan a&mos3rick prn1 jasn1 !kzaly, .e pr0mysl chrl do m1s&skho ovzd! &isce &!n prach! a .e ka.d prachov zrnko je na .ivo&odrn zporn ion&y pas&" I &oho

vypl4v ka&as&ro3ln nedos&a&ek voln4ch zporn4ch ion&0 zachycovan4ch prachem a alarm!jc zvyovn zdrav kodliv4ch kladn4ch ion&0" Ao neekan4m zp0so,em vysv1&l!je a&mos3rick znei&1n" \omnvme se, .e znei&1n m1s&skho vzd!ch! zp0so,!j zejmna kodliv plyny a kodliviny Ckyslink !helna&4, si#ii&4, d!sii&4 a&d", je. chrl &ovrny, v4&opny a a!&omo,ilyD, ale .e prach je nekodn4" Ay&o &o5ick plyny nepochy,n1 nar!!j d4chac ces&y a in&o5ik!j or2anism!s, ale &m1# napros& ods&ran1n zporn4ch ion&0 prachem a zv4en po&! kladn4ch ion&0, k&er p#mo podkopvaj .ivo&n ener2ii, zl!dn1 pos&ih!je nae .ivo&n sly" Bym1ovac or2ny Cledviny, j&ra a&d"D moho! v !ri& m#e p#ija& &o5iny ne!&ralizova& a vylo!i& je krom1 kyslink! !helna&ho, k&er4 nenvra&n1 pokoz!je hemo2lo,in" 8apro&i &om! n!% nenahrad z&r&! .ivo&n ener2ie, k&ero! jso! pos&i.eni o,yva&el m1s&, n!cen d4cha& vzd!ch ,ez prny" Aen&o L,y&ek .ivo&n ener2ie podkopv p#irozeno! im!ni&! v0i choro,oplodn4m zrodk0m, je., jak &vrd ;la!de Qernard, p0so, kodliv1 jen v osla,enm &1le" Qoj pro&i znei&1n ,y se m1l pro&o zam1#i& na prach s&ejn1 jako na os&a&n zneiS!jc l&ky"

3limati$a(e
8a Ipad1 si zakldme na &om, .e jsme 6vylepili7 vzd!ch, k&er4 d4chme" 8ai specialis& podle &eore&icky 6idelnch7 norem s&anovili s&!peE jeho vlhkos&i, &eplo&! a&d" a e&n ve#ejn i so!krom ,!dovy ,yly s velk4mi nklady vy,aveny klima&izac, k&er m ,4& z hlediska .ivo&nho pohodl a zdrav nejv1& vymo.enos&" 8icmn1 &i&o 6vyvolen7, k&e# se K as&o pro&i sv v0li K &1 &om!&o za#zen, ,4vaj mnohem mn1 nadeni ne. vynlezci Ca prodejciD &1ch&o klima&izanch sys&m0" N,as se lidem, k&e# m!s &rvi& as v kancel#ch s klima&izac, s&4sk po s&ar4ch ,!dovch> 6Fohli jsme si alespoE o&ev#& okno"7 Ao ve se d vysv1&li& vzd!no! prano!> vzd!ch po pr0chod! klima&izanm za#zenm, k&er zporn, o.iv!jc ion&y polap, se s&v ne&en4m plynem ,ez .ivo&odrn4ch Link0" @dy. se lid, k&e# jso! p#in!ceni d4cha& &en&o vzd!ch, veer vr& dom0, c& se

vyerpni, as&o &rp mi2rnami, jejich pracovn v4konnos& je nevaln a sni.!je se i jejich d!evn schopnos& so!s&#edi& se na prci" Bzd!ch se s&al nesnesi&eln4m a lid, k&e# &en&o vzd!ch z,aven4 prny d4chaj, .ij ze sv4ch rezerv a jin4ch, ojedin1l4ch zdroj0 prny Cnap#" po&ravyD, co. &ak velmi nar!!je jejich celkov zdrav" )o!asn klima&izace je klima&izac nar!,y? @do vak ,y dnes pop#l podo,n4m &vrzenm sl!ch!= Pravda vak pozvolna vychz najevo" P#e&1me si &o&o> -ml %on%zace a kl%mat%zace V otzce kl%mat%zace! e z evn bv ponkud zanedbvna! po ednal Andr Lan*ev%n! %nenr z pask 'akulty prodnch vd" ?ou&asn kl%mat%zace se svou stlou teplotou! &ty%cet% a sedmdest% stupn% vlhkost% a nov zavedenm odpraova&em se mus v sou&asn dob povaovat za nedokonalou" Aby se stala 'unk&n! Lan*ev%n % navrhu e dopln%t o zazen k tvorb umlch atmos'r%ckch %ont/" @al vznamn prce ukzaly! e tyto %onty zasahu do vech %votn d/le%tch 'unkc" -kazu e se! e e nap" vel%ce vhodn zevrubn % zkoumat 2&%nky zpornch %ont/ kyslku na or*an%smus! aby se z %st%lo! zda tyto %onty mohou p/sob%t ako skute&n katalyztory bhem o1%dace krve" 4rozatm vak Lan*ev%n doporu&u e! aby byl% u%vatel kl%mat%zace upozornn%! e e u%te&n opat%t % spolehl%vou %on%zac! co e 'aktor doposud prakt%cky opom en" 4rakt%ck vyuvn uml %on%zace by mlo zlep%t abnormln %votn podmnky! v n%ch obvykle % obyvatel mst"8 Ay&o v1&y &edy odm&aj klima&izaci &akovo!, jak je chpna v so!asn do,1" 81kdo ,y mohl nam&no!&, .e klima&izace s odpraovaem je v4znamn4 pozi&ivn krok" Rno, vzd!ch se m!s z,avi& prach!, ale hlavn1 se m!s za,rni& 6vypo!&1n prach!7 &ak, a,y se zachycoval !. ve v4ro,nch &ovrnch kdy. je op!s&, je p#li pozd1, !. se s&alo" A1m&o pas&m na ion&y se m!s za,rni&, a,y zcela nezniily vzd!ch, jej. d4chme, a nep#ip!s&i&, a,y !nikaly do vzd!ch!> vechno os&a&n je il!zorn" P#edchoz ods&avce &ak po&vrz!j, .e 6&y&o ion&y zasah!j do &23%h 4!&)tn- /5$34!t0%h fun"%+ Aa v1&a ,y se m1la vy&iskno!& v

milionovm nklad! a rozesla& vem odpov1dn4m poli&ik0m a ini&el0m" 67#8)rn9 !)nty '('hu. /) &23%h 4!&)tn- /5$34!t0%h fun"%+ *so! &o sk!&en ka&alyz&ory p#i o5idaci krve"7 *akmile se &y&o zporn ion&y ods&ran, nar! se &m vechny .ivo&n1 d0le.i& 3!nkce, a &!d. zdrav vech o,yva&el" :an2evin se zmnil o !m1l ionizaci" Aa je v so!asn do,1 p#edm1&em in&enzivnch v4zk!m0 v n1kolika zemch" Pro a na= @ &1m&o v4zk!m0m dal podn1& p#edevm kosmick4 v4zk!m a ,io3yzika aplikovan pro ,!do!c meziplane&rn le&y" @osmona!&i jso! !ri&1 m!.i, k&e# prochzej velmi p#sn4m v4,1rem? P#eds&av!j v4kv1& lov1ens&va po 3yzick, psycholo2ick i d!evn s&rnce" @osmona!& m!s ,4& dokonale zdrav4, !ros&l4, odola& z&1.i p#i s&ar&!, le&! na o,1.n drze a nvra&! kosmick ka,iny na zem a m& nez,y&no! odvah! a psychicko! ener2ii, a,y p#ekonal s&ralivo! zko!k! nerv0 p#i ekn na s&ar& v nepa&rn ka,in1, poci& odlo!enos&i od sv1&a, nedos&a&ek pros&or! a za&!chl4 vzd!ch" @rom1 &oho se od n1j vy.ad!je K a &en&o po.adavek v ,!do!cn! je&1 vzros&e K, a,y ,yl so!asn1 3yzikem, ma&ema&ikem, as&ronomem, in.en4rem, mechanikem a ,0hv m je&1, pro&o.e se ,!de moci spolha& po!ze sm na se,e, a,y opravil p#s&roje p#i dlo!h4ch meziplane&rnch le&ech, na k&er se !. dnes pom4l" Ijis&ilo se vak, .e &i&o vy,ran m!.i s ocelov4mi svaly, rychl4mi a jis&4mi re3le5y, vyrovnano! nervovo! so!s&avo!, do,#e &rnovan a .iven, se v kosmick ka,in1 neo,yejn1 rychle !nav" Belice rychle se sni.!je jejich schopnos& so!s&#ed1n, re3le5y z&rcej na poho&ovos&i a p#esnos&i a kosmona!&i si s&1.!j na ,l.e ne!ri&4 poci& vyerpn" Fohlo ,y se &o p#i&a& s&av! ,ez&.e, kdy,y se &y&o reakce neo,jevovaly i p#i &rnink!, kdy ,yla ka,ina pros&1 na zemi" Qyla &o zhada" *edinho ,io3yzika ,y samoz#ejm1 nenapadlo poradi& se s n1jak4m j-2inem, a p#es&o ,y &o ne,yl pa&n4 npad? *-2in ,y okam.i&1 !hodil h#e,k na hlavik!" 6B kosmick ka,in1 nen prna,7 #ekl ,y, 6a pro&o.e lov1k nen propojen s velk4m kosmick4m dynamem, s nevyerpa&elno! zso,rno! !niverzln prny, .ije ze sv4ch rezerv, k&er se velice rychle vyerpaj, pok!d se pr0,1.n1 neo,nov!j"7 *e n!&no p#izna&, .e v4zk!m se pom1rn1 ,rzy zam1#il na elek&rick vlas&nos&i vzd!ch! a v so!asn do,1 !.

e5is&!j p#s&roje, je. v kosmick4ch ka,inch !mo.E!j vy&vo#i& elek&roma2ne&ick podmnky, jak jso! pod ir4m ne,em" B4zk!m ,yl dlo!ho 6&op secre&7" Be )pojen4ch s&&ech ,yl veden jako 6Ai&re U[ K ;ode P" )" K 19[2" )ec&ion 181<1887" \nes !. je od&ajn1n, pro&o.e se !kzalo, .e r!sk 6konk!rence7 se po&4kala se s&ejn4mi pro,lmy a vy#eila je" Ia nsled!jc in3ormace vd1me americk 3irm1, k&er &y&o 2ener&ory zporn4ch ion&0 vyr,> 7Clo nesporn z %tno! e mez% zem a atmos'rou e1%stu e elektr%ck pole" 0oto elektr%ck pole e Dv/&% zem%E obvykle kladn a eho %ntenz%ta m dov nkol%k stovek volt/ na eden metr"8 8avrh!jeme &en#i, a,y si znov! p#ee&l &#e& kapi&ol! o po&encilovm 2radien&!" B &&o kapi&ole jsme si pro zjednod!en nep#ipomn1li pojem elek&rick pole, nai pozornos& !po!&aly p#edevm zporn ion&y" *ak je posln &oho&o kladnho pole= Iporn ion&y se &ak#kajc vznej voln1 ve vy nadmo#sk v4ce, kde vznikaj zejmna ionizac sl!nenho z#en" I0s&aly ,y &am neomezen1, pro&o.e zem1 je na,i&a zporn1" A1sn1 ! zem1 vak e5is&!je kladn elek&rick pole" 6Xlek&rick pole7 nelze zam1Eova& s 6ion&y7" Ao&o pole m !ri&4 sm1r, je &o vek&orov veliina nezhmo&E!je se v podo,1 ion&0" >onty jso! nosi&eli elek&rick ener2ie a elektr%ck pole p0so, jako sla, k&er &1mi&o ion&y pohy,!je, p#i&ah!je je ne,o je odp!z!je" 9on&y se chovaj jako .elezn piliny p#i&ahovan ma2ne&ick4m polem ma2ne&!" Aok zporn4ch ion&0 pro&o kles a. k zemi, jen kdy. je p#i&ah!je kladn elek&rick pole" Po &om&o !p#esn1n lpe roz!mme dalm! &e5&!> 7V domech! kter sou %zolovny a ma vlastnost% Garadayovy klece! nee1%stu e elektr%ck pole" V tom sem se ostatn zmn%l! kdy sem napsal! e v nkterch bytech e nulov potenc%lov *rad%ent" =lektr%ck pole zem e p%rozen elektr%ck sla! e blahodrn p/sob na %v or*an%smy a se &lovk p%zp/sob%l u ped nkol%ka t%sc%letm%" (en ne mench pochyb o tom! e vvo s tmto 'aktorem po&tal" -skute&nn pokusy ukazu ! e toto elektr%ck pole v samm n%tru tla vytv elektr%ck proud! en povzbuzu e cel or*an%smus a eho nervov systm! co na opltku zase zvyu e &%nnost mozku]8

Rle vraSme se rychle k d0v1rn1 znm4m zporn4m ion&0m> 7Hlahodrn 2&%nky p%suzovan tomuto elektr%ckmu pol% vyvolv spole&n &%nnost kladnho elektr%ckho pole a zpornch %ont/ pohybu cch se voln atmos'rou+ &%nnost! e po&te&n hybnou s%lou e elektr%ck pole! ale v n sou %onty nos%tel% elektr%ckho nbo e"8 Ao je dokonale jasn" 70mto zp/sobem probh atmos'rou a celm l%dskm tlem stl elektr%ck proud" $a normlnch atmos'r%ckch podmnek probh tento stl elektr%ck proud kolem deset% a dvanct% ampr/ za vte%nu celm tlem! co e p%bl%n deset a estnct ampr/ za sekundu a cent%metr &tvere&n"8 Ay&o pro!dy jso! neo,yejn1 sla,, ale .ivo&n1 d0le.i&" 8ap#klad p#i&a.livos& F1sce na kapk! vody je a,sol!&n1 zaned,a&eln" P ocen! vak vyvolv na povrch! na zem1ko!le jeden z nejv4znamn1jch kosmick4ch jev0, p#liv a odliv, kdy se pohy,!j miliardy &!n vody" 74rotoe %onty voln se pohybu c vzduchem e1%stu vdycky Cpoznmka> mno.s&v se m1n v o,rovskm rozsah! a v n1k&er4ch p#padech lze #ci, .e &y&o p#zniv zporn ion&y &m1# nee5is&!jD, e kladn elektr%ck pole se svou %ntenz%tou ne vznamn m 'aktorem p% vzn%ku stlho elektr%ckho proudu v l%dskm tle! a e tud p&%nou vytvench blahodrnch 'yz%olo*%ckch 2&%nk/" Hez ptomnost% tohoto elektr%ckho pole ako hybn sly by tyto %onty z/staly nehybn a neprobhal by proud! 'yz%olo*%ck 2&%nky by tedy nenastaly ;]^" =lektr%ck proud vyvolan tmto elektr%ckm polem prochz vem% bu3kam%! or*ny a nervovm systmem! povzbuzu e metabol%smus ste n ako ostatn 'yz%olo*%ck 'unkce %vch or*an%sm/" ,estl%e or*an%smus setrvv na n akm mst &% v prostoru! v nm toto kladn elektr%ck pole nee1%stu e Dve Garadayov klec%E! &% e5l% toto pole pl% slab! pro evu e se 2nava! nete&nost a nedostatek %votn ener*%e" 0o e hlavn p&%na 2navy a otuplost% v automob%lech! letadlech! tancch! ponorkch! vlacch a dnes tak v kosm%ckch kab%nch" Ve vech tchto ppadech pokusy ukzaly! e vytven zenho umlho elektr%ckho pole e ed%nm 2&%nnm!

2pln spolehl%vm a nekodnm prostedkem! en m/e zna&n oddl%t vzn%k 2navy! vy&erpn a ospalost%" Gyz%olo*%ck 2&%nky umlho elektr%ckho pole sou ste n ako u p%rozenho"8 Inov! p#ipomnme, .e v4znam &oho&o 3ak&or! odhalily p#edevm mimo#dn podmnky p#evldajc v kosmick ka,in1 ci&ovan zprva !p#esE!je> 74rotoe kad kosm%ck kab%na e kovov! pedstavu e naprosto %deln Garadayovu klec! v n % ne lpe trnovan kosmonaut rychle ev znmky 'yz%olo*%ckch poruch Dnap" kard%ovaskulrn &%nnost%! metabol%smu! elektrolyt%ck rovnovhy atd"E a zvlt ped&asn 2navy a vy&erpanost%" 0yto 'yz%olo*%ck poruchy byly nade v% pochybnost z %tny bhem amer%ckch orb%tlnch let/ a zcela oteven e p%znal% % :usov" _lenn ste n ako .arpenter se vel%ce rychle unav%l%" - kosmonauta 0%tova byla 2nava! vy&erpanost a 'yz%olo*%ck poruchy takov! e mu % po est% obletech zem bylo vyloen patn" 0yto nep emn evy se ob evovaly u od po&tku kosm%ckho vzkumu a hovo%lo se o n%ch bhem sympos%a v houstonskm ?ted%sku kosm%ckch let/ A#" S" #STA" (%cmn bhem spole&nho letu v srpnu #STA rut kosmonaute (%kola ev a 4opov znmky 2navy pekvap%v ne ev%l%! tebae e %ch let trval devadest est a sedmdest dv hod%ny" Vba p%lot% prokzal% neoby&e nou v%tal%tu! co e nepop%rateln" Vysvtlovat e %ch m%modnou v%tal%tu pedchozm trn%nkem by bylo naprostm omylem" 0m mn lze tvrd%t! e zna&nou v%tal%tu obou ruskch kosmonaut/ zp/sob%ly dro*y" ,ed%nm monm a vrohodnm vysvtlenm tto pozoruhodn v%tal%ty e p%pust%t! e :usov u v tto dob 2spn pou%l% ste nou techn%ku! kterou Amer%&an pok't%l% na 7ant%2navov pohlazen8" B4zk!my v &&o o,las&i se v P)R provd1ly s v1decko! p#esnos&, k&er vs !e&#m, ne,oS zajmav jso! p#edevm jejich v4sledky" B4zk!m &1ch&o elek&rick4ch Cp#elo.&e si 6prnick4ch7D pro!d0 ovlivnil &ak medicn!" 7@r" @an%el z %st%l! e dlouhotrva c zchvaty kale se zna&n zkracu u pac%ent/ l&ench elektr%ckm polem" 0o lze elektro'yz%olo*%cky vysvtl%t a ob asn%t ve svtle ne nov ch

vzkum/ tka cch se pemny kyslku p% manho a vzanho tlesnm% bu3kam%! e ho zpracovva ! ze mna bu3kam% srde&nm%" Vznam tohoto pr%nc%pu a eho vyu%t v neoby&e n mnohostrannch oblastech e patrn % ve spo %tost% s poslednm% ob evy nmeckho pro'esora `artbur*a tka cm% se rakov%nnch bunk" Cdy se zdrav bu3ky dostanou do prosted! v nm nemohou normln dchat! pechze do stad%a"'ermentace< a stva se pak opravdovm% rakov%nnm% bu3kam%" =ner*%e potebn k as%m%lac% trvenm se zskv prostedn%ctvm atmos'r%ckho vzduchu neoby&e n slo%tm% elektr%ckm% pochody" Hhem tchto pochod/ e nos%telem tto ener*%e kysel%na tr%5'os'or5 am%dov! kter e neoby&e n ener*et%cky nab%ta" V prod toto elektrostat%ck pole vznamn ovl%v3u e etzec Wdchn5 'os'or%zace< p% nm se na odpovda cm stupn% stane"akt%vnm< atmos'r%ck kyslk" 4ouvn elektrostat%ckho pole se proto skute&n stalo sou&st l&by srde&n nepr/chodnost% D%n'arkt/E a an*%ny pector%s" @an%elov% pac%ent%! kte prol% touto terap%! nepop%rateln zskal%"8

kolik $vr+
Ai&. a!&o#i !pozorE!j na d0sledky vypl4vajc z nep#&omnos&i elek&rickho pole a pro!d!> 7(eptomnost elektr%ckho proudu e &4/y%"y nepzn%v! m na %votn ener*% &lovka &4/y%"y ne*at%vn 2&%nky a m/e % nebezpe&n ovl%vn%t eho plodnostP Y dlouhovkost c%v%l%zovanho &lovka zv%s na vysokm stupn% tohoto stlho a dostate&n %ntenz%vnho elektr%ckho pole+ Y ne d/le%t 'yz%olo*%ck 'unkce 6 srde&n a dechov &%nnost! trven! metabol%smus atd" 6 toto elektr%ck pole povzbuzu e a pzn%v ovl%v3u e+ Y mnoho domnlch"modernch nemoc< souv%s s chyb c &% pl% slabou %ntenz%tou elektr%ckho pole ve velkomstech+ Y l%d nucen t v domech &% v prostorech! e sou elektr%cky od%zolovan! a tud ma 'yz%kln vlastnost% Garadayovy klece! v

n elektr%ck pole nem/e e1%stovat! se rychle unav a vy&erpa "8 8a&1s& m nedos&a&ek prny vliv na prod!k&ivi&! lov1ka, pro&o.e v na v4ro,n1<konz!mn civilizaci je zdrav mn1 d0le.i& ne. prod!k&ivi&a? Be, co &!&o prod!k&ivi&! sni.!je, je %pso 'acto pods&a&n? *e &edy nad1je, .e ve jmn! prod!k&ivi&y ,!de v4zk!m i m1#en pokraova&, a,y za,ezpeily i o,novily p#irozen elek&rick CprnickD pole &am, kde je ho &#e,a?

&porn elektri(k pole

Bid1li jsme, .e v p#rod1 je zporn4 ion&, s&eka neso!c ak&ivn elek&ricko! ener2ii, p#i&ahovn k zemi &m, .e na Lrovni zem1 a dolnch vrs&ev a&mos3ry e5is&!je kladn elek&rick pole" Am se mezi vymi zporn1 ionizovan4mi vrs&vami a&mos3ry a kladn4m elek&rick4m polem, v n1m. lov1k .ije a pohy,!je se, kdy. je v p#rod1, vy&v# s&l4 pro!d odshora dol0" Bid1li jsme &ra2ick d0sledky, je. s se,o! nese zr!en &oho&o elek&rickho pole v a&mos3#e a pohlcovn zporn4ch ion&0 prachem, ko!#em a&d", zejmna nad velk4mi pr0myslov4mi celky" Podvejme se &eJ, co nas&v v p#pad1 inverze n,oj0, &edy kdy. se &o&o elek&rick pole s&ane zporn4m a ion&y kladn4mi" B americkm asopise 4aduct =n*%neer%n* z 1U" Lnora 19Z7 se do&eme zvl&1 &o&o> 7$porn poleP (kter prostory z uml hmoty! ako sou automob%lov karosr%e! mohou dokonce vytvet zporn elektr%ck pole Cpoznmka> k&er odp!z!je zporn ion&y, ale kladn p#i&ah!jeD" (bytek z uml hmoty ste n ako umlohmotn potahy kesel a nstnn obklady urychlu u ma %tel/ tchto vrobk/ &% voz%del duevn 2navu" 8ap#klad polye&ylnov p#edm1&y a o,lo.en vy&v#ej zporn elek&rick pole od p1&i &isc do dese&i &isc vol&0 na me&r> v napros&o !zav#enm pros&or! s polye&ylnem m0.e doshno!& &o&o zporn pole a. s&o &isc vol&0 na me&r"7

Ao dokaz!je, .e ka.d4 ,y m1l ,4& velmi opa&rn4 i p#i v4,1r! ma&eril0, je. jej o,klop!j, dokonce i od1v0" @do na so,1 nem1l prdlo Cpnsk koile a&d"D, k&er se lep na k0.i a p#i svlkm se p#isv k &1l!= N,as p#eskak!j i jiskry z chlo!pk0, je. se p#i svlkn koile naje." Hlnek v Aeroaspace Redec%ne z ledna 19Z% jasn1 #k> 7$ tho d/vodu e d/le%t % odv" (kter uml tkan%ny vytve zporn elektrostat%ck nbo ! en odpuzu e zporn %onty od osoby! kter e nos"8 Aak.e i kdy. se pohy,!jeme ve sprvn1 ionizovan a&mos3#e, &akov4 od1v m0.e s&en1 nar!i& ,lahodrn Linky pro!d! zporn4ch, zdrav prosp1n4ch ion&0" 8a&1s& m0.eme zskva& prn! p#mo nosn sliznic a p#ijma& ji ,ezpros&#edn1" \opor!!j se ,avln1n od1vy, pro&o.e nem1n elek&rick pole ani pro!d ion&0" Pohy,!jme se pro&o co nejas&1ji v p#rod1, daleko od m1s&, a,ychom znov! naplnili sv prnick ,a&erie" Pro&o.e jsme vak po valno! s& svho .ivo&a n!ceni .& v nep#zniv4ch prnick4ch podmnkch, ,!do! pro ns &echniky j-2y k zskvn prny o &o !.i&en1j?

6. Orgny k pi !mn! prny

z)kladnm !lem #3 y #e kont$ola ivotod)$n ene$ ie neboli +$)ny 4nazv) se tak& +$otoe ivotn de!h& +$)na& #e ne#d5leit%#' a ne#bez+$ostedn%#i kont$olovateln ze v'e!h ivotn% d5leit!h $ytm56. k tomu musme +edev'm zabez+e*it v%domou kont$olu v'e!h ivotn!h a emo*n!h $eak!& +oh$ouen v%dom do t%!hto vnitn!h ene$ i n)m dod) slu& kte$ou se v%dom m5e +ovznst do oblasti nadv%dom. 7 8vi*enm a *innosti& kte$ umo9u# kont$olu t%la a ene$ i& se k) hatha#3 a& tebae #sou +ouze #ednm z +$ostedk5 #3 y& +edstavu# z)kladn +$5+$avu na !est% k #ednot%& v!hoz bod k dal'mu $ozvo#i., :lain -anielou. ;tode de $inte $ation& st$. 21 a :;+

B p#edel4ch kapi&olch jsme se pro oz#ejm1n dovolvali modern v1dy" Prna ani &echniky prnjmy se vak o v1d! opra& nepo&#e,!j" Pro j-2iny je pods&a&n, .e &en&o sys&m 3!n2!je a p#in p#edpokldan v4sledky" B &&o o,las&i jso! nejmn1 o &y#i a. p1& &isc le& zk!enos& p#ed nmi" P is&1 lo2icky !va.!jcch &en#0 !ri&1 vz,!d d0v1r! zji&1n, .e se zpadn v1da prano! za,4v a .e &eorie j-2y o prn1 po&vrz!je a posv1c!je" ;o p#esn1 slovo 6prnjma7 znamen= )lovo prnjma se skld ze slova 6prna7 a 6ajama7, k&er znamen dlka, roz#en, zadr.en, ale &ak kon&rola" 6Prnjma7 je &edy !en j-2y o kon&role prny lov1ka" Povimn1&e si, .e jsme nenapsali v 6lidskm &1le7, pro&o.e prnjma se ne&4k jen &1lesn s&rnky" Prnjma je .ivo&n1 nejd0le.i&1j !en, pro&o.e veker ener2ie projev!jc se v podo,1 .ivo&a jso! prnick> ka.d .iv ,y&os& od zrozen a. do smr&i v1dom1 po!.v prn!, a p#es&o nem!s cvii& prnjm!" ;lem j-2y je &en&o prnick4 me&a,olism!s &-/)1- zin&enzvni& a kon&rolova&, a,y zdesa&eronso,ila &1lesno!, d!evn a psychicko! ener2ii ka.dho .ka" P#eklda& prnjm! jako 6dechov cvien7 i 6kon&rola dech!7 ,y vyvolvalo omezeno! p#eds&av!, pro&o.e kon&rolova& dech nen cl, ale po!ze neo,yejn1 Linn4 pros&#edek k &om!, jak doshno!& kon&roly .ivo&n1 d0le.i& ener2ie a jak ji rozvd1&" 8 or2anism!s je v &rvalm spojen s kosmem pros&o!pen4m ener2e&ick4mi, prnick4mi vi,racemi" Ikladn rozdl mezi ne.iv4m p#edm1&em K aS je &o .idle i nejdokonalej ro,o& K a .ivo! ,y&os&, od am,y po lov1ka, spov v &om, .e prvn je pasivn1 pod#zen p0so,en kosmick4ch sil, za&mco .iv ,y&os& se prny zmocE!je, p#e&v# ji a vy!.v k vlas&nm cl0m" X5is&!jeme po!ze pro&o, .e ne!s&le erpme prn! z kosm!, a &o&o erpn zajiS!j zvl&n or2ny" Podle j-2in0 jso! hlavn ms&a k p#ijmn prny &a&o> 1" 8ervov zakonen nosnch d!&in, 2" plicn sklpky, U" jazyk, %" k0.e" Pos&!pn1 o nich pohovo#me, p#iem. zaneme ! &1ch, k&er jso! nejmn1 d0le.i&"

3+*e
8em!sme asi p#ipomna&, .e k0.e je vc ne. po!h4 o,al> je &o jeden z nejd0le.i&1jch a nejo,jemn1jch &1lesn4ch or2n0" Qez n nelze .&, jak &o dokaz!j velk popleniny" N,ecn1 znm je p#edevm jej vym1ovac 3!nkce, jej posln jako or2n! k p#ijmn .ivo&n ener2ie vak !. znmo nen" P-ry se vyl!!j &o5iny, je. ,y se jinak hromadily v or2anism!" Fnohem mn1 znm, o &o vak pro ns zajmav1j, je prnick Lloha k0.e" *e K i m1la ,y ,4& K ve s&yk! s ener2e&icky vi,r!jcm vzd!chem, pro&o.e m0.e, jak &o po&vrz!j &eorie j-2y, p#mo p#ijma& znan mno.s&v sl!nen prny" Ao ovem s&av opalovn do pon1k!d jinho sv1&la" P j-2in0 sl!ni& se neznamen po!ze necha& se osmahno!&, pro&o.e v 9ndii nikdo ne&o!. po &om ,4& oplen do hn1d, .do!c je naopak m& sv1&l za,arven k0.e" Pro j-2iny vys&avova& k0.i sl!nci znamen p#ijma& z#ivo! sl!nen ener2ii" 8a Ipad1 se domnvme, .e k0.e na sl!nen paprsky rea2!je a!&oma&icky" Ao je pravda, ale j-2ini prohla!j, .e &o&o p#ijmn ener2ie lze ovlivEova&, zvyova& a clev1dom1 kon&rolova&" A#e,a.e hlavn Lloho! k0.e je p#ijma& prn!, je rovn1. or2nem jejho vyl!ovn> v p#edchozch kapi&olch jsme se dozv1d1li, .e &ak zajiS!je pro .ivo& d0le.i& vyza#ovn elek&rick ener2ie" Pozna& zkony kon&roly prny, je. vysv1&lme dle, povede k ak&ivnm! sl!n1n a zv4 hodno&! s&rvenho as! na vzd!ch! a na sl!nci" Q!de &o pro ns o &o cenn1j, o jso! &y&o p#le.i&os&i vzcn1j" @dy v0,ec ,!deme m& od1v, k&er4 ns ochrn p#ed nepohodo!, a p#i&om ns ne,!de izolova& od kosmick prny= Pro&o sv &1lo vys&av!jme sl!nci a vzd!ch!, kdykoli se k &om! nasky&ne p#le.i&os&"

Ja$yk
6*si, co j?7 *sme zah!&1n sl!nce? 8en o,iln zrnko, lis& sal&! i ja,lko koncen&rovan sl!nen ener2ie= Pro j-2iny je jazyk d0le.i&4 or2n k p#ijmn prny" Pods&a&n s& &1lesn ener2ie se zskv po&ravo!" Hlov1k! se zdrav4m

roz!mem, .ijcm na Ipad1, se dokonce zd, .e je jedin4m zdrojem ener2ie, a p#eds&av!je pro n1j pravo! 6pohonno! sm1s7" Q!deme<li &1lo pova.ova& za jednod!ch4 &epeln4 s&roj a p#i &om z0s&aneme, zdl ,y se &en&o nzor oprvn1n4 a nepop#eme v4znam die&e&iky Csrov" -&m se )*u! s&r" 2[9 a nsl"D" Ao ale pla& po!ze o h!&n4ch a &!h4ch s&icch &1la" *akmile p#is&o!pme k o,las&i jemn4ch, .ivo&odrn4ch, &edy 6prnick4ch7 ener2i, s&vaj se &y&o hmo&n slo.ky mn1 pods&a&n4mi" *de<li o prn!, je vce vzna jazykem ne. .al!dkem a &enk4m s&#evem" *-2ini spoj!j prn! s ch!&> vydv<li po&rava ch!S, lze z n je&1 naerpa& prn!" CR,ychom si roz!m1li> ch!S nen prna, sv1d vak o jej p#&omnos&i"D *-2ini pro&o .v4kaj po&rav! &ak dlo!ho, a. je ,ez ch!&i po&om K po p#ije& jemn prny K ji polykaj a &rvic sys&m ji m0.e zpracova& na ma&eril ke s&av,1 &1la" 8a .v4kn se &ak !. nepohl. jen jako na pros&#edek k !snadn1n &rven v .al!dk! a s&#evech" 8e.v4kme<li po&rav! &ak dlo!ho, a. je ,ez ch!&i K pro&o.e podle j-2y v &rvic &r!,ici nee5is&!j dal or2ny k p#ijmn prny K, m0.e po&rava ,ezpochy,y o,novi& nae 3yzick &1lo, ale nena,j se pln1 nae prnick, ener2e&ick ,a&erie" Po zral Lvaze m0.eme &y&o j-2ov &eorie !zna&" *sme<li vyerpni a !naveni a najme se, &m1# okam.i&1 se c&me posiln1ni, mme dojem, .e se nm .ivo&n sla o,novila a .e jsme p#ipraveni p!s&i& se op1& do prce" Vyziolo2icky se &en&o posil!jc Linek projev nejd#ve za dv1 a. &#i hodiny po po.i& po&ravy, pro&o.e &rven je&1 ani nezaalo? 8e. po&rava !voln ener2ii, je &#e,a ji naopak vynalo.i&, pro&o.e velice slo.i&4 proces &rven vy.ad!je a. sedmdes& procen& po!.i&eln nervov ener2ie" *-2ov &eorie po&ravy &o ve vysv1&l!je, p#ip!s&me<li, .e prnick ener2ie se p#ijm jazykem, a nikoli &rvenm" Mdi ,ychom p#ipomn1li, .e homeopa&ie dopor!!je ponecha& lky co nejdle pod jazykem" 8en homeopa&ie vlas&n1 vce prnick ne. chemick, ne<li v4l!n1 prnick le,n me&oda=

os
RS m k0.e a jazyk jakkoli v4znamno! Lloh!, hlavn or2n k p#ijmni prny je pro j-2iny nos" Bzd!ch je na hlavn po&ravo!> jeho odn1& znamen ode,ra& se ,1hem n1kolika min!& na v1nos&, jeho nedos&a&ek vyvolv v.n 3yziolo2ick por!chy" ^m1rn1 k osmnc&i ndech0m jednoho li&r! vzd!ch! za min!&! projde nosem pr0m1rn1 asi &#inc& &isc li&r0 vzd!ch! za dvace& &y#i hodin v o,o! sm1rech? \va li&ry &ek!&in a jeden kilo2ram &!h po&ra&y jso! ve srovnn s &m&o o,jemem sm1n? *eliko. je vzd!ch na hlavn po&ravo!, je pr0chod &oho&o .ivo&odrnho prvk! peliv1 s&#e.en pro&o je v nosnch drkch mnoho ci&liv4ch nervov4ch recep&or0, je. moho! rozpozna& vechny kvali&a&ivn zm1ny vzd!ch!" 8os se &edy neomez!je jen na Lprav! vzd!ch!, k&er4 z,av!je prach!, oh#v jej a zvlh!je, ale &ak pos!z!je jeho jemn vlas&nos&i" Ipach okam.i&1 spo!& d0le.i& 3yziolo2ick mechanismy> &1lo je ve s&av! poho&ovos&i, pro&o.e ka.d4 zpach ihned podezr ze kodlivos&i" ;i&livos& ichov4ch nervov4ch recep&or0 je ne!v1#i&eln" P#eds&av&e si na okam.ik vechno, co se d1je, kdy. p#ivon&e k r0.i" Fno.s&v vydvan v0n1 je &ak nepa&rn a z#ed1n K &m1# a&omick K, .e ,y ji mohly zaznamena& a zm1#i& po!ze dokonal m1#c p#s&roje jadern 3yziky, a nae ichov Ls&roj na ni p#es&o okam.i&1 rea2!je, &ak.e ji vnmme" R nes&a nm ji jen vnma&, p#esn1 ji !r!jeme> ihned rozpoznme v0ni r0.e, konvalinky i lilie, naplE!jc ovzd!" \ovolme si mal od,oen" :id v.dycky p#is!zovali v0nm d0le.i& posln> !. ve s&arov1k! !m1l lov1k z ros&lin a kv1&0 zskva& !&i!jc !)n! )&'n9 ' !)n! u.% l&ky" P#rodn v0n1 jso! nosi&eli prny, ,ioelek&rick ener2ie" B0n1 je v .ivo&1 ros&lin hlavn K a nejopojn1j prvek" *ej role je dvoj> na jedn s&ran1 p#i&ah!je ,lanok#dl4 hmyz s,rajc nek&ar a zajiS!jc oplodn1n na s&ran1 dr!h p0so, ne2a&ivn1, &o znamen, .e odp!z!je, ,a i h!,, as&o na velko! vzdlenos&, n1k&er mikroor2anismy i cizopasn4 hmyz" P#jemn v0n1 ns podn1c!je zhl!,oka se nadechno!&, pro&o.e or2anism!s 6v7, .e je &o pro ns prosp1n" Bdechova& v0ni kv1&in znamen ,4&

ve vni&#nm spojen s p#rodo!" @do, ,yS jenom jedno! v .ivo&1, !c&il korsicko! macchii, m1 pochop? Rroma&erapie, &o jes& l,a n1k&er4ch nemoc ,alzamick4mi v0n1mi, pro.v v so!asn do,1 op1& o,li,!" *e &o sv4m zp0so,em s!perhomeopa&ie? *es&li si do,#e vzpomnme, +ahnemann, zaklada&el homeopa&ie, po!.val na sklonk! svho .ivo&a s&le vzcn1jch roz&ok0> dosp1l a. k &om!, .e nemocn n!&il sv v4&vory icha&" P#ipomnm, .e jso! Linn jedin1 p#rodn ,alzamick l&ky, !m1l nemaj &akovo! p0so,nos&" Podle a!&or0 aroma&erapie se Linky p#rodn ros&linn l&ky rychle # cel4m or2anismem dky sv jemnos&i a elek&rick .ivo&n ener2ii C!vdm slova, k&er po!.vaj zas&nci &&o &erapieD" 7>on%zovan! rostl%nn aromat%ck ltka se dostv do krevnho obhu! prostupu e sebenepatrn or*an%ck zkout! napl3u e e! vydatn o%vu e polar%zovan a vyb%t bu3ky! vyrovnv nedostatek elektron/ nab enm b%oelektroma*net%ckch akumultoru! v%bra&n rezonanc zabra3u e sren kolo%dnch roztok/ bun&n *ala1%e! rozkld zken a choroboplodn ltky tlesnch 9v" Vkysl%&u e to1%ck odpad metabol%smu! zvyu e 3n3r<3t!%")u ,!$'n%!= povzbuzu e &%nnost or*an%ck o1%dace a autore*ulace a dospv tak do pl%c a ledv%n! e % vydechu &% vymu ,3 .3/!n9 (t)8y+ 4rotoe tyto s%ln elektrolyt%ck nbo e promva kadou bu3ku! obnovu %ndukc e v%bra&n vlnn a za %9u elektrokrevn vmny uvn%t tkn % m%mo n%"8 C\r" *ean Balne&, rev!e VJ)p%tal! Paris 19Z1D" Rroma&erapie se zakld na vs&#e,vn &1kav4ch, ionizovan4ch a prnizovan4ch l&ek nosn sliznic" Pro&o.e navc p0so, na nervov zakonen nos!, je. jso! re3le5n1 ve spojen s nervov4mi cen&ry v me Czejmna v prodlo!.en meD, moho! vyvola& hl!,ok a ,ezpros&#edn reakce ve vech 3!nkcch or2anism!" N,jasn nm &o d0v1rn1 znm4 p#klad> co !in&e, kdy. n1kdo !padne do ,ezv1dom= Nkam.i&1 vyhled&e spsno! lahvik! se pavkem a nech&e k n 6p#iichno!&7 oso,!, je. omdlela" Pro&o.e je ve sk!&enos&i v ,ezv1dom, prak&icky ned4ch" 8a jak Lrovni &en&o dr.div4 plyn p0so,= B plicch= 8ikoli, pro&o.e a. do plicnch sklpk0 se dos&ane nepa&rn4 zlomek? Hpavek p0so, prv1 na nervov zakonen nosn sko#epy" Ihy zan pos&i.en oso,a op1&

d4cha&, srdce ,! rychleji, zsinal &v# se za,arv!je do r0.ov, o&evraj se oi a zcela p#ekvapena se p&, co se s n s&alo" Ao nm !kaz!je, jak je nos ve spojen s .ivo&n1 d0le.i&4mi nervov4mi cen&ry"1' Mdi ,ychom je&1 !pozornili na endonazln re3le5o&erapii, le,no! &echnik!, k&er vz,!zovala velk nad1je, ale pro prak&ick o,&.e se ne!jala" *emn dr.d1n p#esn4ch ,od0 v nosn d!&in1 vyvolv re3le5n reakce ve vzdlen4ch vni&#nch or2nech> .al!dk!, j&rech, ledvinch, slezin1 a&d" :e,n vy!.i& &oho&o jev! dalo podn1& k endonazln re3le5o&erapii" F &o ale jeden hek" Ndpovdajc o,las& danho or2n! je velice nepa&rn a p#esn poloha je ! ka.dho jedince jin, ne,oS jako nee5is&!j dva &o&o.n o&isky prs&0, &ak je &ak 6jedinen7 nervov 62eo2ra3ie7 nosn sko#epy ka.dho jedince" P#ed l,o! se pro&o m!s peliv1 a &rp1liv1 nakresli& oso,n nosn 6mapa7" Aa&o l,a se navc d po!.va& po!ze v p#pad1 zanajcch 3!nknch por!ch, a nikoli or2anick4ch pokozen" Pro sv prak&ick nev4hody se &a&o me&oda neroz#ila" P#es&o po&vrz!je, .e nosn sko#epa je re3le5n1 spojena s nervov4m sys&mem, jen. #d &1lesn 3!nkce" Ay&o zv1ry jso! velice d0le.i& k pochopen zkon0 o !chovvn prnick ener2ie, jak je s&anovili j-2ini"

Pli(n sklpky
*e<li nosn sko#epa hlavnm or2nem p#ijmn prny, jso! i plce d0le.i&4m ms&em prnick4ch projev0" P#edvn vzd!nho kyslk! v plicnch sklpcch do krve ,ezpros&#edn1 zvis na 3yziklnch, &o jes& ,ioelek&rick4ch vlas&nos&ech krve"

Prna je pod$ena mysli

*ednm z nejpozor!hodn1jch o,jev0 j-2in0, k&er4 ,y sm o so,1 od0vodEoval cvien a s&!di!m j-2y, je &o, .e 8r#n' .3 8)/> 3n' 1y($!+ *in4mi slovy, so!s&#ed1no! mysl lze p#ijma& v1& mno.s&v prny"
1'

6Ndkaz!ji &en#e na 2%" kapi&ol! na s&r" 192 a nsl"

+a&haj-2a, k n. jso! cvien prnjmy jednm z hlavnch kl0 K spol! s sanami a rela5ac K, se v &om&o ,od1 spoj!je s rd.aj-2o! K s j-2o! d!evn kon&roly K, pro&o.e d!evn innos& m0.e clev1dom1 ovlda& p#ijmn, so!s&#eJovn a rozd1lovn prny v lidskm &1le" Iapama&!j&e si &o&o pravidlo> p#jem a shroma.Jovn prny je pod kon&rolo! mysli, pro&o.e prv1 ona #d cvien prnjmy"

". #asv$ m$ vzduch

9 nejvedn1j slovn o,ra&y K s&ejn1 jako lidov po#ekadla a p#slov K skr4vaj neo,yejno! mo!dros& pro &y, kdo je po!.vaj" _ekne<li n1kdo, 6p0jd! se naloka& vzd!ch!7, znamen &o jen &olik, .e se p0jde n1kam ven nad4cha& ers&vho vzd!ch!, pro&o.e v o,y&n4ch ms&nos&ech je vzd!ch za&!chl4" Aen&o o,ra& ,y se m1l chpa& doslova, pro&o.e ,ychom opravd! m1li n'(#&'t vzd!ch ms&o &m1# pasivnho d4chn, jak je vesm1s ,1.n ! dr!h! 6homo domes&ic!s7, jm. jsme Czn&e &olik homo sapiens=D" @dy. se my, !sedl civilizovan lid, oci&neme na is&m venkovskm vzd!ch! a d4chme i se sna.me d4cha& jako j-2ini, jin4mi slovy pln4m dechem, i &ehdy vzd!ch jen n'/3%hu.313= ale n3n'(#&#13 ho" *ak4 je mezi &m rozdl= Pro zv#e voln1 .ijc v p#rod1 i pro p#rodnho lov1ka je okoln vzd!ch jako pro ns pros&#edm nez,y&n4m pro .ivo& a krom1 &oho p#in mnoho in3ormac a pozna&k0 o vn1jm sv1&1" :idsk4 ich je ve srovnn se zv#a&y zakrn1l4" Iv#a&0m vzd!ch p#edv spo!s&! vjem0 a in3ormac, a &o ani nehovo#me o policejnch psech, jejich. ich ns v.dycky naplEoval L.asem" Be vzd!ch! se &o hem. pachy> pachem ko#is&i skry& ve vysok &rv1 savany i nep#&ele na han" Rsij& i a3ri& lovci do,#e v1d, .e v&r nese jejich pach ke zv1#i a var!je ji a,y se p#i,l.ili ke ko#is&i, p#ihl.ej ke sm1r! v1&r!" ;o se &4e ns, n ich !. slo!. po!ze k vnmn v0n jdla i !m1l4ch voEavek, v4jimen1 kv1&in"

8am&ne&e, .e v me&r! je lep rad1ji nic nec&i&> )o!hlasm" Rle vraSme se k 6n'(#&#n vzd!ch!7" P#i ndech! v&ah!je zv#e do se,e vzd!ch nozdrami, je. jso! as&o velice pohy,liv" Povimn1&e si v zoolo2ick zahrad1 ch#p nosoro.ce ne,o o,yejnho domcho krlka> nadech!j se ak&ivn1" 81k&er kmeny .ijc v sep1& s p#rodo! Cnap#klad v R3riceD dokaz!j, .e &ak 6p#rodn7 lov1k '%hy%u.3 a )h1't#&# vzd!ch nozdrami, a &o velice ak&ivn1" ;h#p o,sah!je nepa&rn svaly, k&er ! ns z0s&vaj neinn, ale ! &akzvan4ch divoch0 maj znano! pohy,livos&" P#i ka.dm ndech! se jejich nosn drky rozi#!j, a,y vzd!ch opravd! u%h)8!$y+ Byzko!ejme si &akov4 ndech" 8ejprve d4chejme normln1, aS !. o,yejn4m i Lpln4m j-2ov4m dechem" 8ozdry z0s&vaj prak&icky nehy,n" Po&om se zhl!,oka a ener2icky nadechn1me s !voln1n4m nosnm ch#pm zjis&me, .e sn p#i ndech! chce k so,1 nosn ch#p p#i,l.i& a zmeni& &m pr0chod nosnch drek p#i vs&!p! vzd!ch!" \okonce se s&v, .e se jedna drka p#i &om&o nasvn zcela !cpe" Ik!sme si &eJ vzd!ch 6nas&7" 8adech!jme a roz&ah!jme ch#p s&a.enm sval0 k &om! !ren4ch Cp#i v4dech! se m!s !volni&D" @dy. se n1kolikr& &m&o zp0so,em nadechne&e, zjis&&e, .e vzd!ch vs&!p!je mnohem snadn1ji, vyda&n1ji a s&ejnom1rn1ji C&edy ),-1' nosnmi drkami, co. je z hlediska p#ijmn prny neo,yejn1 d0le.i&, srov, ida a pin2ala, 2%" kapi&ola, s&r" 192 a nslD" 8asva& vzd!ch roz&a.enm ch#p napomh nejen zv4enm! p#s!n! vzd!ch!, ale ak&ivn1 #d pro!d vzd!ch!, jen. pronik do nosn sko#epy, k o,las&em pro&kan4m nejci&liv1jmi nervov4mi zakonenmi" A#e,a.e nervov zakonen naeho ch#p se schopnos& zko!ma& a zjiSova& pachy jso! ve srovnn se zv#e&em .ijcm ve sv1&1 r0zn4ch ichov4ch vjem0 zakrn1l, navzdory vem! maj p#ekvap!jc ci&livos&" B p#edel kapi&ole jsme os&a&n1 hovo#ili o aroma&erapii" 8 nos je opravdov prnick an&na" Moz&a.enm nosnch drek se m1n &var nlevky &vo#c vni&#n s& nosnho p#v1sk! a vede

nadechn!&4 vzd!ch k nosnm d!&inm, v nich. jso! nese&n nervov zakonen, a kde je podle j-2in0 hlavn p#ijma prny" Id se, .e &a&o zvl&n schopnos& nozder re3le5n1 vyvolv !ri&o! zm1n! pos&!pn1 v celm dechovm Ls&roj od nosnch drek a. snad k pr0d!km, a nen vylo!eno, .e ovlivE!je i plicn sklpky" \echov Ls&roj, vni&#n1 Lzce propojen s nervov4m sys&mem, p#eds&av!je v &om&o ohled! or2anick4 %3$3"+ *e &o, jako kdy. se zako!sne&e do ovoce> jako zako!sn!& vyvol v Ls&ech sliny a pozvolna !vede do pohy,! reakce v cel &rvic &r!,ici, dokonce i &am, kam se po&rava je&1 p#mo nedos&ala, 11 &ak i ak&ivn p#ivd1n vzd!ch! !vd v innos& nervov mechanismy, je. ovlivE!j p#ijmn vzd!ch! na vech Lrovnch d4chacho Ls&roj> pro&o odporn4 zpach okam.i&1 za,lok!je dechov mechanismy" Pro&o.e nemme po r!ce nov a p#esn v1deck pozna&ky o pos&!pn4ch reakcch nosnch d!&in, !vdm na podpor! &oho&o &vrzen do,#e znm4 p#klad> k4chn" ;elkem vza&o nepa&rn podr.d1n nervov4ch zakonen nosnch d!&in Cprach, dr.div4 plynD re3le5n1 vyvol celkovo! odpov1J d4chacho Ls&roj" @dy. se &en&o nervov4 mechanism!s sp!s&, nic ho nem0.e zas&avi&" Aa&o reakce zahrn!je pr!dk s&a.en ,rnice a n1k&er4ch o,liejov4ch sval0> a,ys&e se o &om p#esv1dili, s&a pozorova& 2rimasy n1koho, kdo prv1 k4ch" Ao dokaz!je, .e velice sla,4 podn1& s&a k &om!, a,y pos&!pn1 vyvolal celkovo! reakci d4chacho Ls&roj, je. je &om!&o podn1&! neLm1rn" B p#pad1 aler2ie m0.e ,4& podn1& ke k4chn je&1 nepa&rn1j Cnap#klad pyl n1k&er4ch kv1&0D" P#i ak&ivnm nasvn is&ho vzd!ch! nosnmi drkami nejde o pr!dko! reakci, ale naopak o e!3orick4 poci& o&ev#enos&i k vn1jm! sv1&!, k n1m!. dochz p#ijmnm .ivo&odrnho prvk! vy&v#enho okolnm vzd!chem, k&er4 p#eds&av!je nae prav .ivo&n pros&#ed p#li as&o na &o zapomnme, co. je poli&ovnhodn? Be pro,h &ak, jako ,y p#i ndech! roz&a.en nosnch drek ovlivEovalo vnmavos& celho d4chacho sys&m!" Q1hem dechov4ch Pen o podmn1n4ch re3le5ech pavlovovsk koly, jej. pok!sy se psy jso! ka.dm! znmy, !kzalo, .e .al!den Svy jso! vym1ovny so!asn1 se slinami"
11

cvien a provd1n prnjmy se pro&o sna.&e ak&ivn1 rozevra& ch#p" Ao&o dopor!en pla& pro &23%hn' cvien prnjmy ve&n1 s&#davho d4chn> v &om&o p#pad1 se k pr0chod! vzd!ch! roz&ah!je po!ze nosn drka nes&laen prs&em" Bnmn pr0chod! ers&vho vzd!ch! v nosnch drkch se &ak s&v mnohem lepm a nepopira&eln1 napomh nez,y&nm! so!s&#ed1n mysli na p#ijmn vzd!ch! a prny" \4cha& &m&o zp0so,em nen samoz#ejm1 mo.n cel4 den ale pravideln n'(#&#n vzd!ch! vede k &om!, .e nosn drky znov! zskaj svo! pohy,livos&" Hasem se &en&o zvyk zd1d1n4 po p#edcch, ale z&racen4 s ns&!pem !sedlho .ivo&a, k&erm! okzale #kme 6civilizace7, alespoE s&en1 ve dne, ale n1kdy i v noci o,nov" A#e,a.e je &a&o zm1na nezna&eln, m0.e zv4i& K a &o nechceme ,4& p#li op&imis&i& K a. o dese& procen& mno.s&v vdechovanho vzd!ch!" ^m1rn1 k osmnc&i ndech0m za min!&! ,y &o za rok p#eds&avovalo p1& se& &isc li&r0 vzd!ch!, je. ,y plce p#ijaly navc a dodaly ener2ii ,!Ekm"12 Byzko!ej&e si opak a s&#dej&e normln ndech s ak&ivnm zachycovnm vzd!ch!, a okam.i&1 se p#esv1d&e o Linnos&i &oho&o d4chn" Povimne&e si &ak, .e jedin1 &o&o ak&ivn zachycovn vzd!ch! vede k p#irozenm!, harmonickm! a rovnov.nm! d4chn, co. je .do!c za vech okolnos&, zejmna ale ,1hem cvien prnjmy" *es&li.e ns p#roda &1mi&o svaly o,da#ila, &ak !ri&1 pro&o, a,ychom je po!.vali" ;vienm j-2y &ak lze posilova& nosn svaly, ale lze i #ci> 6P#ed4chal jsem se, mm !naven4 nos?7

%. &ichov o'last
9 p#i velice povrchnm ndech! Cp1& se& k!,ick4ch cen&ime&r0 na jeden ndechD je &o n1jak4ch p1& milion0 li&r0, k&er se dos&ano! do plic"
12

B &&o kapi&ole se onm podceEovan4m or2nem, nosem, a zejmna ichem, jeho. je sdlem, ,!deme za,4va& pon1k!d vce" ^loh! nos! p#i p#ijmn prny jsme !. p#ipomn1li, ale neza,hali jsme do podro,nos&" AeJ je vhodn p#le.i&os& p#is&o!pi& k &&o o&zce z jinho zornho Lhl!, a &ak vyjdeme od ich!" Hich je velice zvl&n smysl? P lov1ka se zd, .e m po!ze dr!ho#ad4 v4znam, p#edevm srovnme<li jej s ichem ! zv#a&" )myslov4 .ivo& mravence, a &!d. o,sah jeho psychiky, &vo# &m1# v4l!n1 ichov vjemy" *eho &ykadla, zam1#en na vnmn rozlin4ch pach0, m! !mo.E!j sledova& r0zn s&opy ces&! m! vyzna!j pachy" Podle pach! rovn1. rozeznv p#&ele, zjiS!je nep#&ele, c& vajka a rozpoznv sv mraveni&1" Fraven mozek je samoz#ejm1 jednod!ch4, ale ! mnoha savc0, z nich. n1k&e# jso! nm velice ,lzc, je ich znan1 vyvin!&4" Nkam.i&1 se vm vy,av pes m&e pravd!> pes je 6icha7? B4znam ichov4ch vjem0 zv#e&e zvis na vnmavm povrch! !renm &1m&o vjem0m" Hichov sliznice psa pokr4v prak&icky cel4 slo.i&4 la,yrin& jeho enich!, jeho. rozvin!& plocha ,y odpovdala &m1# polovin1 plochy jeho srs&i? P lov1ka je naopak &a&o o,las& nepa&rn> so&va o rozm1r! po&ovn znmky? ^loha ich! ! civilizovanho lov1ka se zjevn1 s&le zmen!je" Bypad &o &ak, .e jak se lov1k s&v s&le in&elek&!l&1jm a civiliz!je se, na,4v ! n1ho s&le vc na v4znam! zrak a sl!ch ke kod1 os&a&nch smysl0, a ich! o,zvl&1" B4znam slovesa 6c&i&7 je o &o npadn1j> slovo 6c&i&7 ozna!je jak v1dom vnmn n1jakho pach!, &ak pro.vn os&a&nch vjem0" 6;&i&7 se vz&ah!je k poci&0m, ale i vni&#nm vjem0m> 6;&m se do,#e"7 Pvidme, .e mozkov cen&ra odpovdajc ichovm! smysl! maj vni&#n odezvy a ovlivE!j chovn i psychik!" )loveso 6c&i&7 se spoj!je s &!enm> 6;&m, .e &o pa&n1 dopadne"7 8e#k se o lov1k!, k&er4 m in&!ici, .e m 6nos7 i 6ich7= 8e,o 6&en lov1k aS mi neleze pod nos7" Iv#e ichem vyhledv ko#is&, v1&# nep#&ele a spo!& se jm ! n1ho se5!ln re3le5" Pach vydvan4 samikami n1k&er4ch mo&4l0 p#iv, sameka i na n1kolikakilome&rovo! vzdlenos&" R. &akov m0.e ,4& ichov ci&livos& n1k&er4ch .ivoin4ch dr!h0" Rkoli v4znam ich! ! lov1ka sl,ne, je s nm pevn1 spja&, ne,oS &a&o propojen jso!

so!s& samo&n s&r!k&!ry naeho mozk!" Pro&o je k &om! v &om&o pojednn a pra5i &echnik prnjmy n!&n p#ihldno!&" 8 mozek se ,1hem v4voje zv1&oval jako pos&!pn1 se rozr0s&ajc m1s&o" F his&orick4 s&#ed, v n1m. jso! s&aro,yl &vr&i Cpaleocor&e5D, a nov m1s&o Cneocor&e5D" ;i&liv nervov zakonen, je. pokr4vaj pom1rn1 omezeno! o,las& ichovho Ls&roj v nose, jso! v p#mm spojen s 6his&orick4m cen&rem7, s mozkov4mi s&r!k&!rami zd1d1n4mi od nejvzdlen1jch p#edk0" Me3le5n1 navaz!jeme spojen s 6vni&#nm mozkem7 a od&!d s or2ny, jako je srdce, krevn o,1h, moov4 m1ch4#, s&#eva, .l!nk, on panenky a&d" jin4m propojenm ovlivE!jeme hypo34z! a &m hormonln1 cel4 endokrinn sys&m, n 6chemick4 nervov4 sys&m7" R,ychom p#i prnjm1 sprvn1 d4chali, m!sme zn& 6aerodynamick7 zvl&nos&i svho nos!" Pro!d vzd!ch! vs&!p!jc do nos! se v ka.d nosn drce rozd1l!je do &# 6chod,iek7 Cviz il!s&raceD" B ichov o,las&i na vrchol! nosn klen,y m1n vzd!ch sm1r svho &ok! a p#ichz do s&yk! s o,las& schopno! vnma& pachy" P#i ,1.nm ndech! se &&o ichov o,las&i do&kne jenom pranepa&rn s& nadechn!&ho vzd!ch!" B0l je mo.n v1dom1 #di& znan4 pro!d vzd!ch! k &&o ci&liv ichov o,las&i" R,y se zachy&ilo co nejvc prny a zv4ila Linnos& cvien prnjmy, m!s se vzd!ch k &&o o,las&i v1dom1 vs&" Inme ji. cvien, p#i n1m. si ,1hem ndech! p#eds&av!jeme, .e vonme k r0.i> pro!d vzd!ch! se a!&oma&icky zpomal!je a sm1#!je k &&o velice ci&liv o,las&i" @ &om! &ak dochz p#i cvien prnjmy se zpomalen4m d4chnm" X5is&!je vak je&1 jeden pros&#edek, jak &en&o vzd!n4 &ok, a &! K

d. p#ijmn prny a Linnos& prnjmy, zin&enzvni&" ;o d1l enichajc pes= Nhrn!je nos? @r&k4mi pos&!pn4mi ndechy vede daleko v1& &ok vzd!ch! s pachy k o,las&i, v n. pachy zachyc!j nervov ,!Eky Cje. maj zakonen v podo,1 kar&k0 i nepa&rn4ch &ykadelD" @apla,h&i a ,has&rika maj podo,n4 Linek" Mychl o,rcen pro!d! a zv4en dechovho v4kon! vyvolv v &&o s&ra&e2ick o,las&i zv4en v#en, k&er posil!je a povz,!z!je 6vni&#n mozek7" Bzd!ch je vak &#e,a v hlasivkov &1r,in1 zpomali&, a,y do n nevs&!poval pr!dce, ,a dokonce v1dom1 jej #di& os&a&n1 vy&v# v n charak&eris&ick4 zv!k" Am lpe poroz!mme v4znam! s&#davho d4chn !renho k povz,!zen &&o s&i jak v lev nosn drce Cid1D, &ak v prav nosn drce Cpin2aleD" Hich o&evr ,rn! k nejhl!,m psychick4m vrs&vm a ,!de !.i&en se &eJ zmni& o po!.vn n1k&er4ch v0n k vyvoln 6s&av0 d!e7" R,y .eny ,yly p#i&a.liv, !. &isce le& po!.vaj par3my" B 9ndii ho# ve vech chrmech vonn &yinky ze san&alovho d#eva CdhLp0D a doprovzej nez,y&n1 medi&aci a prnjm!" *eden z nejlepch zp0so,0, jak povz,!di& id! a pin2al!, je po!.va& vonn &yinky i jednod!e provd1& s&#dav d4chn

vdechovnm v0n1 sk!&en kv1&iny, r0.e i konvalinky" )&a se so!s&#edi& na v0ni, a,y se mysl zcela pono#ila do dechov innos&i" Moz!mov !va.ovn, k&er je &olik spojeno s viz!lnmi a sl!chov4mi vjemy, se &ak 6odpoj!je7" Pro&o je lep cvii& prnjm! se zav#en4ma oima, v klid!, a pok!d mo.no v &ich!" *e snadn v0l zm1ni& podl pro!d1n vzd!ch! nosn sko#epo! a vs& jeho mnohem v1& s& k &&o ichov o,las&i" Poloha nosnch drek !mo.E!je nejenom lpe vyrovnva& &ok vzd!ch! v nosnch drkch, ale &ak jej #di& k &&o ichov o,las&i, k ak!m!l&or! prny" Bezm1me si r0.i> v0l m0.eme sn.i& jej v0ni #zenm pro!d! vzd!ch! k spodnm 6chod,ikm7 ne,o ji naopak zv4i&, kdy. ji p#ivedeme k vrcholk! nosn klen,y" @ &om! se poj dal v1c> koncen&race" @dy. se do &&o o,las&i so!s&#edme, vhro!.me, vnmme v0n1 mnohem is&1ji" @dy. se do &&o o,las&i koncen&r!jeme, je s n v1dom j v p#mm spojen a do ve2e&a&ivnho nervovho sys&m! se o&evraj nov p#s&!pov ces&y" Aen&o zp0so, d4chn, kdy vzd!ch vedeme k &&o ichov o,las&i, lze provd1& p#i rela5aci" Q1hem !volEovn na levm ,ok! se so!s&#eJ&e do prav nosn drky a p#iveJ&e do n co nejvc vzd!ch!" Ao&. proveJ&e na pravm ,ok! s levo! nosn drko!"

Prnjma4 &klady a pra5e

(. )*lka d$chu
@a.d na innos&i odpovd !ri&4 &yp d4chn" 8em!sme ,4& j-2iny, a,ychom v1d1li, .e p#i ,1h! d4chme jinak, ne. jsme<li pohodln1 !sazeni v k#esle, a .e n dechov4 ry&m!s v ,d1lm s&av! se li od ry&m!, k&er4 nas&o!p ve spnk!" *-2ini vak d4chn zko!mali podro,n1ji a vymezili vzjemn vz&ahy mezi dechem a vemi lidsk4mi innos&mi, nejenom &1lesn4mi, ale &ak d!evnmi a emonmi v nejirm slova smysl!" Mozhn1van4 lov1k d4ch jinak ne. Lzkos&liv4 d4chn spokojenho

smka je zcela odlin od d4chn lov1ka nerv-znho" *-2in0m s&a pozorn1 sledova&, jak n1kdo d4ch, a,y rozpoznali jeho 3yzick4 i psychick4 s&av" )&arov1c indi& riov zko!mali mo.n zp0so,y dech!> dlk!, ry&m!s, &rvn, rozsah, &1.i&1 a&d" Pro&o ns &eJ ,!de zajma& dlka dech!" *ak se m1#= 8ejjednod! me&odo! je navlhi& si dlaE a p#ilo.i& si ji k nosnm drkm" P#i v4dech! poc&&e na dlani pro!d vzd!ch! a odpa#ovn vlhkos&i vyvol poci& chlad!" Pomal! oddal!j&e dlaE, a. ne,!de&e pro!d vzd!ch! c&i&" @dy. zm1#&e vzdlenos& dlan1 od nosnch drek, dos&ane&e p#i,li.no! dlk! dech!" B1& p#esnos&i lze doshno!& pomoc ,avln1nho kl0ck! na hedv,n ni&i, k&ero! dr.&e p#ed nosnmi drkami a pos&!pn1 ji oddal!je&e, a. z0s&ane nehy,n" Am&o zp0so,em zm1#ili j-2ini pr0m1rno! dlk! dech!, vyjd#eno! v 6palcch7,1U ! nejrozmani&1jch lidsk4ch innos&, od ,1h! po samdhi" B _hrandasamh%t! klasickm pojednn j-2y, ri Whranda #k Cl-k 8%<9ZD> 6A1lo m1# devades& es& palc0 Cjeden me&r osmdes& cen&ime&r0D" N,vykl4 pro!d vzd!ch! p#i v4dech! je dvanc& palc0 Cco. odpovd dev&i an2lick4m palc0m i dvace&i cen&ime&r0mD kdy. se zpv, je jeho dlka es&nc& palc0 p#i ch0zi dvace& &y#i palce ve spnk! &#ice& palc0 p#i pohlavnm ak&! &#ice& es& p#i namhav 3yzick innos&i je&1 v1&" @dy. se pos&!pn1 zkrac!je p#irozen dlka pro!d! vydechovanho vzd!ch!, zv1&!je se .ivo&n ener2ie prodlo!.en dech! &!&o .ivo&n ener2ii sni.!je"7 @rom1 &oho riov vypozorovali, .e m vc je mysl n1m pln1 za!ja&a, m vc je so!s&#ed1na, &m vc se dech zkrac!je v samdhi se s&v nepozorova&eln4m" R,ychom doshli ma5imlnho so!s&#ed1n, dopor!!je nm j-2a !v1domi& si d4chn a pos&!pn1 zkracova& jeho dlk!" PsaJ&e se do sv o,l,en polohy, p&e# je rovn a kolm, hlava v rovnov.n poloze" Pvoln1&e se a znehy,n1&e jako socha" Pv1dom&e si dech v&e#in! po v&e#in1, ,ez rozp&4len sled!j&e jeho vs&!p a 8ezam1Eova& s an2lick4m palcem" *ejich 6palec7 odpovd asi dv1ma cen&ime&r0m"
1U

v4s&!p" P#i ndech! K m!s ,4& Lpln4 a hl!,ok4 K sled!j&e co mo.n nejdle, jak vzd!ch vs&!p!je do nosnch drek, nosnho hl&an!, hrdla, pr0d!ek" P#i v4dech! zpomal&e pro!d vzd!ch! z nosnch drek a zkrac!j&e dlk! dech!" \ech se m!s s&va& s&le &im a jemn1jm, s&le pomalejm, ale z0s&v hl!,ok4" P#i v4dech! ani ndech! nesm doj& k jedinm! zadrhn!&" Ia &1ch&o podmnek nas&vaj nejlep prnick a plynn v4m1ny" )o!s&#ed1n je zkladn prvek> nenech&e sv s&aros&i, a,y vs rozp&4lily? 8am&ne&e po pravd1, .e je &o o,&.n" Npak!j&e si pro&o n1jako! man&r!" IpaJan0m dopor!!ji pranav!, &o jes& opakova& si v d!ch! sla,ik! )m" 8a za&k! ji m0.e&e vyslovova& p1&kr& nahlas s &m, .e 6-]7 rozvi,r!je&e v hr!dnk! a hrdle Cpolovina as! v4dech!D a 6m]7 v hlav1 Csrv" -&m se )*u! s&r" %9D po&om ji s&le zesla,!j&e, a. 6vyvane7, &o jes&, a. ji ,!de&e opakova& v d!ch!" `m pronen v d!ch! m pronikav1j psychick a prnick Linky ne. vyslovovan nahlas" )led!j&e &ak n1jako! do,! zkracovn dech!" 8e,raE&e mysli, dokonale so!s&#ed1n, a,y se s&le vce !pnala na ni&ern vyslovovn sla,iky -m dovol&e, a,y dech, sla,ika -m a ,d1l v1dom splyn!ly, smsily se, sjedno&ily" Fezi ndechem a v4dechem dlo!ho neprodlvej&e, snad jen &ak na jedn! v&e#in!" @dy. ,!de&e &o&o cvien provd1& del do,!, m0.e se dos&avi& ospalos&" Q!de&e si moci zd#mno!&, &o je 6&echnick4 nedos&a&ek7 ,ez nsledk0, ale je lep se m! vyvarova&" *ednm z cl0 &oho&o cvien je, a,y kon&rolovan vyplavalo na povrch nev1dom" Blas&n1 se m!s&e dos&a& do s&av! zdnlivho spnk!, ale &m1# nepozorova&eln1 a ,ez p#er!en v1dom" 81kdy se o,jev!j ,arvy a sv1&eln vry" RS vs nep#ekvap, ani nezneklidn> &y&o 63os3eny7 vychzej z nev1dom" I0s&aE&e k nim ne!&rln, nevyhledvej&e je, ani neodm&ej&e" ImiE!ji se o &1ch&o jevech, a v4jimen4ch, pro&o, a,y se oso,y, ! nich. se projev, nem!sely znepokojova&" ) przdn4mi plcemi pokojn1 zas&av&e dech a svo! so!s&#ed1no! pozornos& veJ&e k doln s&i p&e#e, ke k#.ov kos&i" P#i &om&o zadr.en dech! je snadn zaos&#i& v1dom v &&o o,las&i" Fo.n v n poc&&e n1jak vi,race"

B ka.dm p#pad1 si p#eds&av&e, .e do &oho&o ms&a vede&e pro!d prny v podo,1 sv1&la a &epla" Po !ri& do,1 v &&o o,las&i z#e&eln1 za.ije&e poci& &epla, dokonce i mravenen" *es&li.e nic zvl&nho nevnm&e, neznamen &o, .e je cvien neLinn> jeho p0so,en je napros&o spolehliv" By&rvale pokra!j&e ve cvien? P#i ndech! veJ&e ,d1l v1dom podl p&e#e vzh0r! p#eds&av&e si, .e &o&o &eplo s&o!p p&e# odspod! nahor!" Am povede&e prn! K je. se pod#iz!je mysli, jak !. jsme p#ed&m vid1li K podl p&e#e" @rom1 zsah! vy moci &o&o cvien nhle nep#er!!j&e" Provd1j&e je pok!d mo.no na osam1lm ms&1, kde vs ne,!de r!i&" 8vra& k normlnm! ,d1lm! v1dom pro,h &ak, .e cykl!s a,solv!jeme v opanm sm1r! &o znamen, .e op1& ,!deme vyslovova& sla,ik! -m v d!ch!, po&om nahlas a nakonec ,!deme pozvolna prodl!.ova& dech" Ao&o cvien je velmi Linn a nen ne,ezpen" Iadr.en dech! s przdn4mi plcemi nep#eds&av!je ne,ezpe" *eho Linky na psychik! jso! hl!,ok" B1dom pohro!.en mysli osla,!je lo2ick !va.ovn a so!asn1 pro,o!z in&!ici" @a.dodenn pravideln p1&imin!&ov cvien, p#edevm p#i v4chod! a zpad! sl!nce, zklidn psychik! a v den proz# nov pohoda krom1 &oho poc&&e mnoho prnick4ch Link0" Prna, !voln1n z doln s&i p&e#e a veden podl n, dodv .ivo&odrno! ener2ii .ivo&n1 d0le.i&4m nervov4m cen&r0m a ne!s&le je ak&iv!je ,ez zp1&n4ch o&#es0"

1+. ),alan*ti nosn! sprcha

8&i, me&oda k proiSovn nosnch drek nasvnm vody z pros& misky, m jis&1 nej,l.e k p0vodnm &echnikm j-2y" *-2ini a s&aroindi& riov .ijc ! vodnch &ok0 i pramen0 velmi pravd1podo,n1 nasvali is&o! vod! do nosnch drek z dlan1" Po&om po!.vali misk!, a pro&o zavedli &echnik! popsano! v knize -&m se )*u na s&r" %[ a %Z" *ak se j-2a pos&!pn1 zdokonalovala, s&valy se jej &echniky propracovan1jmi" \ se p#edpoklda&, .e pozd1ji k provd1n d.alan&i po!.vali Lelovo! ndo,k!, pojmenovano! 6lo&a7, k&er se podo,ala ajov konvici" ;el4 pos&!p je sm o so,1 velice snadn4 a p#jemn4"

6e(hnika
:o&a se napln osoleno! vodo!" 81k&e# j-2ini po!.vaj &ak &eplo! vod!, jak sneso!, jin vod! pokojov &eplo&y, ,a i s&!deno!" @a.d4 pos&!p m sv v4hody" Aepl voda lpe a rychleji !volE!je hleny zachycen v nosnch drkch s&!den voda povz,!z!je a o&!.!je> nechS si ka.d4 vy,ere podle li,os&i" )oli je asi jedna kvov l.ika CzarovnanD na jedn! lo&! Cp0l li&r!D" R,ys&e provedli d.alan&i, zaveJ&e si ns&avec lo&y nap#klad do lev nosn drky" +lav! skloE&e napravo a nech&e vod! v&ka& do nos!> sama vy&ee dr!ho! nosn drko!" R,y pice neprop!s&n1 !&1snila nosn drk!, m!s m& k!.elovi&4 &var" \0le.i&> ,1hem celho pos&!p! m!s Ls&a z0s&a& o&ev#en, aS d4ch&e ne,o ne"

Cdy as% polov%na obsahu loty prote&e levou nosn drkou do prav! opaku te ste n postup s druhou nosn drkou" Cdy nemte lotu! m/ete dalant% provdt] s &a ovou konv%c" V tomto ppad se ale e p%&ka nezavd do nosn drky! ale k e mu otvoru" ,e to s%ce mn prakt%ck! ale 'un*u e to tak dobe" Vhodn e % kaptko"

Vysou2en nosn(h drek

Po d.alan&i je velice d0le.i& nosn drky a sko#ep! nosn vys!i&" 8ejprve skloE&e hlav! a nech&e z,y&ek vody sm z nosnch drek vy&ci" Byso!en se provd &m, .e se prov1&raj" Pro&o p#edkloE&e &r!p a levo! r!ko! !chop&e za zdy prav zp1s&" N,1ma nosnmi drkami po&om siln1 vydechn1&e a skln1j&e hlav! dol0" 8adechn1&e se, okam.i&1 ener2icky vyp!J&e vzd!ch z o,o! nosnch drek, p#i&om zvedej&e hlav!" Ao&. proveJ&e s Lklonem hlavy nalevo, pak napravo a&d"

\odr.!j&e &en&o pos&!p> hlav! skloni&, hlav! zvedno!&, nakloni& nalevo, nakloni& napravo" Pokra!j&e &ak asi jedn! a. dv1 min!&y, dok!d nejso! o,1 nosn drky dokonale s!ch" Rsi nem!sme dodva&, .e &o&o vyso!en m0.eme po!.va& pro ka.do! 3orm! n&i"

Bys!en nosnch drek je velice d0le.i&> siln1 vyp!J&e vzd!ch, p#i&om zvedn1&e hlav!]

] pak ji skloE&e]

po&om vlevo Ca 2rimasa nevad?D"

nakonec napravo a &o ve opak!j&e alespoE po do,! jedn min!&y"

11. -m$ prnick* t.lo/

Fme jemn ne,oli prnick &1lo= B eso&erick li&era&!#e i li&era&!#e j-2y se as&o se&kvme s v4razy jako 6as&rln &1lo7, 6&erick &1lo7 a dalmi herme&ick4mi v4razy, nad k&er4mi &one nezasv1cen4 &en# v rozpacch, pro&o.e v1&ino! nenajde jejich p#esno! de3inici" \ovolm si p#es&o poda& jedn! de3inici, ale vys&#hm se v4raz0, jako je 6as&rln &1lo7, k&er4 je nep#esn4 a vyvolv p#eds&av! jakhosi p#zrak! zjev!jcho se mezi hv1zdami" 6Vl!idick4 dvojnk7 nen o nic lep, pro&o.e pozi&ivis&ick4 a racionln &en# nad &1mi&o slovy vra& o,o a pohor!je se" \omn1nka, .e ,y m1l n1jakho 6dvojnka7, se m! nezamlo!v a spojen s 63l!idick4m7 i 6&erick4m7 m! nic ne#k" \vm pro&o p#ednos& v4raz! 6prnick &1lo7, pro&o.e 6&1lo7 zahrn!je p#eds&av! hmo&nho celk! slo.enho z s& a 6prnick7 ns odkaz!je i k 3yzikln s&rnce jev0" B4raz 6prnick &1lo7 nen samoz#ejm1 ideln, ale rozhodl jsem se pro n1j, pro&o.e nevm o lepm" 8e. p#ejdeme dle, v rychlos&i si shrneme &o nejpods&a&n1j z p#edel4ch kapi&ol" B prn1 se spoj!j veker ener2ie projev!jc se ve vesmr! 6prna7 p#eds&av!je jejich zvl&n a vymezen projevy" Ndhalili jsme !ri& 3ormy prny, zejmna prn! vzd!ch!" Bme, .e n or2anism!s je ms&em rozmani&4ch prnick4ch projev0, hlavn1 nervov ener2ie K elek&rick povahy K, a .e e5is&!j elek&rick pro!dy, je. pro&kaj &1lem, ale nikoli po nervov4ch drhch"1% Ay&o ener2e&ick drhy pravd1podo,n1 odpovdaj ak!p!nk&!rnm meridin0m, &erapii, o jej. Lincch ji. nen pochy," Prnick &1lo se Ao&o &ma je podro,n1 roze,rno ve 2U" kapi&ole na s&r" 18U, v1novan ndm"
1%

skld ze &23%h jemn4ch ener2i !&v#en4ch, p#ijman4ch a rozvd1n4ch v naem or2anism!" Podvejme se na &o podro,n1" 8apodo,me indick mysli&ele, k&e# as&o po!.vaj p#irovnn, a,y mlo sroz!mi&eln pojmy !p#esnili" Aa&o p#irovnn ve sk!&enos&i pro,o!zej dos&a&en1 p#esno! in&!i&ivn p#eds&av! o !ri&4ch jevech, je. ,y jinak z0s&aly mlo pochopi&eln" P#irovnejme lidsko! ,y&os& k ponorce" *ej ocelovo! kons&r!kc je nae poko.ka s&rojnm vy,avenm or2ny, veli&elsk4m s&anovi&1m mozek" Plavidlo jako elek&rick sS pros&!p!j nervy" Am plavidlem je hmo&a a pevnos& jej oceli je nm zr!ko! jej sk!&enos&i" Prv1 &ak h!&n 3yzick &1lo Cjeho kos&i, maso a&d"D &vo# pevn, hmo&n s&ice" Ponorka m ale &ak 6prnick &1lo7? Nmez<li se &o&o o,van plavidlo na pevn s&i, p#eds&av!je po!ze ne&eno!, nehy,no! mas! hmo&y" 6Provoz! schopn4m7 se s&v, a. kdy. jm pro&k ener2ie a kdy. od 2ener&or! k mo&or! prochz elek&rick4 pro!d, a,y sp!s&il lodn ro!,, ne,o a,y se vni&#n &ele3onn s&, je. spoj!je r0zn s&anovi&1 a s&i ponorky, p#edaly rozkazy i na&oilo kormidlo" Bechny &y&o ener2ie Czde vesm1s ryze elek&rickD, k&er ponork! 6znso,!j7, &vo# jej 6prnick &1lo7, je. je &m1# nehmo&n" Aen&o 6prnick4 dvojnk7 ponorky nen &o&o.n4 s jejm 6hmo&n4m &1lem7, s&ejn1 jako elek&rick4 pro!d nelze z&o&o.Eova& s jeho vodii, &#e,a.e mezi nimi e5is&!je vaz,a a vzjemn1 na se,e p0so," Bodie p0so, na pro!d, pro&o.e pro!d pro&k vodii za&mco 6h!&nho, 3yzickho &1la7 &oho&o o,rn1nho plavidla se lze do&kno!&, spa&#i& je, zv.i& je, 6prnick &1lo7 nelze vnma& smysly p#mo> zvidi&elE!je se a. sv4mi projevy v podo,1 pohy,! ne,o na n1k&er4ch p#s&rojch Cvol&me&r!, amprme&r! a&d"D" Ao&o 6jemn7 ne,oli 6prnick7 &1lo sk!&en1 #d &1lo 6hmo&n7, z n1ho. s&en1 vniklo, pro&o.e prv1 2ener&ory C&y jso! velice 6hmo&n7D vy&v#ej pro!d z maz!&! K rovn1. velice hma&a&elnho a vidi&elnho" )&ejn1 je &om! v naem &1le" Po&rava se prom1E!je v prn!, i spe p#eds&av!je jeden ze zdroj0 prny, a vechny ener2ie o,hajc &1lem &vo# jemn ne,oli prnick 6&1lo7, k&er doopravdy #d &1lo hmo&n, n1kdy oznaovan za 6hr!,7" 6+r!,7 &1lo nen &o&o.n s 6prnick4m7 &1lem, ale prolnaj se, navzjem na se,e p0so,"

Pros&#ednic&vm 6prnickho &1la7 je ponorka ve spojen s okolnm sv1&em" Madarem Cnaimi smyslov4mi or2nyD se na o,razovce naeho v1dom o,jev!j o,razy vn1jho sv1&a> p#ek.ky, nep#&elsk plavidla, sp#&elen le&adla, s nimi. se s&yn4 d0s&ojnk Cnae ,d1l jD seznam!je na zklad1 &1ch&o Ldaj0 !r!je akce a pro&iakce ponorky" Mdiov p#ijmae a vyslae m! !mo.E!j spojen s jin4mi plavidly a vrchnm velenm" 81kde je &ak na s&r.i kapi&n plavidla, 6nae hl!,inn j7, nejvy ins&ance na oso,nos&i" Fohli ,ychom srovnva& dl, p#ipomeno!& admirla a hlav! s&&!, pohovo#i& o 6nejvym j7 a&d" ale &o ,y ns zavedlo do ho!&in 3ilozo3ovn, kde nechceme za,lo!di&, zejmna vychzme<li od jednod!chho p#irovnn" B1dom i ,d1l j na p#kaz hl!,innho j a s jeho so!hlasem #d pohy, vlenho plavidla a rozhod!je, .e m!s z0s&a& v p#s&av!, ne,o .e se m p#ipravi& k vypl!& a jak4m sm1rem" Prv1 &ak se vzjemn1 proln nae prnick &1lo s &1lem 3yzick4m" Prvn je sk!&eno! hy,no! pko!, ale z0s&v ns&rojem ve sl!.,ch naeho 6j7, &#e,as jemn4m" Byvolv o&zk!> X5is&!j nemoci prnickho p0vod!= X5is&!je<li prnick &1lo ! ponorky, m0.e &o&o &1lo vykazova& n1jak por!chy= Pr!dk4 pokles elek&rickho po&encil! m0.e znan1 sn.i& v4kon mo&or0, vy#adi& radar i rdiov p#s&roje" P#iny moho! ,4& 3yziklnho p0vod!> nap#klad zkra&, nevhodn palivo, k&er nedovol!je 2ener&or! sprvn4 chod a v4ro,! nez,y&nho pro!d! CprnyD" )&ejn1 &ak nedos&a&en v4.iva, co do kvali&y i mno.s&v Cv4.iva v nejirm slova smysl!, vzd!ch je jedno! z jejch hlavnch slo.ekD m0.e p0so,i& na nae 6prnick &1lo7 a nar!i& chod 3yzickho &1la" 81k&er por!chy ale moho! ,4& is&1 prnick" B &akovm p#pad1 lky s 3yzick4mi Linky nezap0so,, jenom n1kdy nemoc ods!no!" @olik nemoc len4ch chemick4mi lky se op1& o,jevilo jinde v jin podo,1? _kme> &o jso! 6nervy7" 8em1li ,ychom !va.ova& o prnick4ch por!chch a po!.va& na n1 prnick lky= 8emaj vliv na prnick &1lo ak!p!nk&!rn jehly, je. 6rozp&yl!j7 a 6posil!j7 p#e,y&ek jan2! a jin! a !zdrav!j po&.e odolvajc jin4m lk0m= Prnick por!chy moho! &ak vznikno!&

omylem nmo#nho d0s&ojnka i pa&nho manvrovn" \!evn por!chy moho! ovlivEova& &1lesn zdrav a veker psychosoma&ika nm &o po&vrz!je" B ka.dm p#pad1, cl prnjmy nen le,n4? *ejm sk!&enm clem je za,ezpei& celis&vos& prnickho &1la, jeho rovnovh!, zajis&i& m! v ka.dm okam.ik! po&#e,no! zso,! prny, kon&rolova& ji a shroma.Jova&" R nakonec prom1ni& celek 6h!&n &1lo<prnick &1lo7 v ns&roj se,e!sk!&en1n" ;vien popsan d#ve m1la &en&o cl, ale jak vid&e, p#ekra!j K a dalece? K po!h zdravov1dn d4chn, k&er m pros&1 zajis&i& dos&a&en zso,ovn kyslkem" Rle nad &o!&o 6ener2e&icko!7 rovnovho! jso! naem! j k dispozici vechny #dic pky neo,yejn1 slo.i&ho mechanism!, jm. je .iv4 or2anism!s, od nejjednod!ho po nejslo.i&1j, od m1Eavky po lov1ka" Pros&#ednic&vm prnickho i jemnho &1la m!sme kon&rolova& 3yzick &1lo a p0so,i& na n1 nejen ve shod1 s po.adavky hl!,innho j, ale &ak naeho malho j" P j-2ina se &o d1je v1dom1 a Linn1ji dky &echnikm prnjmy a koncen&race" +l!,ok jedno&a j-2y se projev!je zv.enm prnick4ch dopad0 cvien san, pro&o.e cvien kon&roly dech! nejso! jedin, k&er p0so, na prnick &1lo? Aak sany ovlivE!j prnick &1lo, a kdy. chce j-2in !kza& rozdl mezi 2ymnas&iko! i spor&em a j-2o!, pros&1 #ekne> 6Wymnas&iko! se prna vydv, za&mco sany prn! v lidskm &1le shroma.J!j a re2!l!j jej &ok"7 R pro&o po sprvn1 proveden4ch sanch se 1u(13 c&i& odpoin!&, plni dynamism! a .ivo&a, jinak je provdme nesprvn1" Pos&oje p0so, na prnick &1lo p#mo a &o vysv1&l!je jejich mimo#dno! Linnos&, &#e,a.e z vn1jho pohled! se ned1je nic zvl&nho, pro&o.e &1lo vykonv jen pomal pohy,y, ,a z0s&v i nehy,n" Pro&o cvien prnjmy maj sv0j v4znam a p0so,nos& po!ze s cvienm san" @dy. prnjma vyvolala n1jak o,&.e K na&1s& znm mlo p#pad0 K, jednalo se o oso,y, je. zaaly cvii& prnjm! ,ez san a krom1 &oho p#epnaly sv schopnos&i"

12. #d!01dhana pro2i03u !c! d$ch

B p#edel kapi&ole jsme !p#esnili pojem 6prnickho &1la7, !&v#enho vemi jemn4mi ener2iemi Cnervov4mi a dalmiD p0so,cmi v naem &1le" Ao&o 6ener2e&ick &1lo7 zajiS!je so!dr.nos& h!&n1jch hmo&n4ch s&ic naeho vidi&elnho &1la" *e &o nae 6.ivo&n sla7" Pokra!jme ve srovnn s ponorko!" Bme, .e elek&rick ener2ie v &om&o vlenm plavidle pro&k hmo&n4mi vodii Celek&ricko! a &ele3onn s&D o,ejde se dokonce i ,ez vodi0, nap#klad ! p#enosn4ch vyslaek, radar! i pal!,nho nmo#nho rdia" Podo,n1 ani v naem &1le nepro&k &a&o ener2ie nahodile, ale p#esn1 !ren4mi drhami, je #zena a vedena" )&ejn1 jako se nesm zam1Eova& elek&rick veden Celek&rick a &ele3onn sSD se samo&no! elek&ricko! ener2i, nesm se z&o&o.Eova& ener2ie o,hajc nam &1lem s jejmi vodii nesm se pro&o zam1Eova& 6prna7 a jej drhy, 6nd7"

d
*ak jso! &y&o vodie= Podle ana&omie j-2y je nae &1lo pros&o!peno slo.i&o! s& 72 ''' nd K v sanskr&! doslova 6&r!,icemi7 K, v nich. &a&o ener2ie o,h" 81k&e# a!&o#i &y&o 6nd7 z&o&o.E!j s nervov4mi drhami, jin &vrd, .e jso! velice jemn, smysly nevnma&eln, ale p#es&o hmo&n" Ias&nci &eorie 6nd K nervov drhy7 p#ipomnaj, .e s&ar klasick pojednn ri0 popis!j &y&o nd jako kanlky se &#emi vrs&vami" Bni&#n vrs&va se naz4v sira, pros&#edn damani a vn1j nd" Posledn pojmenovn ozna!je &ak cel &o&o Ls&roj" Xlek&rick sS a nervov drhy maj os&a&n1 podo,no! s&r!k&!r!> navrs&ven pl&1" Podro,n1ji o &om pohovo#me ve 2%" kapi&ole" *-2ini &vrd, .e ! o,yejnho lov1ka je mnoho &1ch&o vodi0 pro prnick ener2ie nepr0chodn4ch, a .e &a&o ener2ie &!d. o,h v

or2anism! nedos&a&en1" Pro&o.e prna je zkladn hy,no! silo! vekerho naeho 3yzickho a d!evnho .ivo&a, vede &akov4 nevyv.en4 s&av k rozmani&4m psychosoma&ick4m por!chm" Iajis&i& voln4 kolo,1h prnick4ch ener2i na vech Lrovnch je jednm ze zkladnch cl0 j-2y" Pro&o riov dopor!ovali vhodno! s&rav!, sany, k&er !chovvaj co nejvc nd o&ev#en4ch, zdrav4 a pros&4 .ivo& v p#rod1, jak &o okolnos&i dovol!j" ;vien j-2y, jak je popsno v knihch -&m se )*u a $dokonalu eme se v )ze! !mo.E!je &ak lidem na Ipad1, a,y si zachovali prop!s&nos& dos&a&enho po&! nd, za,ezpe!je sprvn4 ener2e&ick4 me&a,olism!s dos&a!jc ,1.n4m po&#e,m" @ dosa.en dynamickho zdrav na psychick i 3yzick Lrovni je ale prnjma nepos&rada&eln" Prvn zvazn podmnka je zar!i&, a,y &a&o rozvodn sS splEovala sv posln"

Ida a pin-ala
Fezi &1mi&o jemn4mi vodii rozli!j j-2ini dva hlavn, jim. se nyn chci v1nova& naz4vaj se ida a pin2ala" 8e,!deme za,ha& do podro,nos&" )&a, a,ychom v1d1li, .e ida je ener2e&ick4 vodi, jen. zan v lev nosn drce a pin2ala v prav a .e od nosnch drek &y&o 6vodie7, &y&o 6nd7 dospvaj k p&e#i a vedo! podl n" Podle n1k&er4ch &radic se &y&o nd n1kolikr& k doln s&i p&e#e vzjemn1 k#., kdy. prochzej n1kolika hlavnmi 6akrami7, jimi. se v &!&o chvli nem!sme za,4va&" @a.d nosn drka m svo! oso,i&o! Lloh!" 8ejso! 6vzjemn1 zam1ni&eln7" *e n!&n, a,y o,1 ,yly o&ev#en a pr0chodn" Pro&o se m!s p#ed cvienm prnjmy provd1& 6n&i7, nosn sprcha, jej. &echnika je popsna v 1'" kapi&ole" 8avzdory &om!&o proplchn!& je ,1.n, .e jedna drka z0s&v zav#en, co. je vlas&n1 p#irozen" *-2ini, jako.&o ,edliv pozorova&el, si povimli, .e se ne!zav#e v.dycky s&ejn drka a .e se !zavrn nosnch drek periodicky m1n asi po dvo! hodinch" Aen&o jev nae medicna do,#e zn pod nzvem 6ho!pac r4ma7, pro&o.e jedna nosn drka se zavr, kdy. se dr!h o&evr" )&#dn pro,h po cel4 den v1&ino! podle s&av! .ivo&n rovnovhy a zejmna podle s&av! ja&er" 6+o!pac r4ma7 je pro&o po!ze

choro,n4m roz#enm o,vyklho jev!, k&er4 zpravidla z0s&v nepovimn!&" Am1# &rvale je i ,ez &oho&o 6!cpn7 jedna drka o&ev#en1j ne. dr!h" R,ys&e v !ri&m okam.ik! poznali, k&er nosn drka d4ch vc, po!.ij&e &es&! z 9" kapi&oly, j. se m1# dlka dech!> navlhe&e si dlaE a p#ilo.&e si ji ve sm1r! vydechovanho vzd!ch! k jedn a pak k dr!h nosn drce" I#e&eln1 !c&&e rozdl in&enzi&y pro!d! vzd!ch!" \al velice jednod!ch4 pros&#edek, jak &!/-t rozdl o,o! pro!d0 vzd!ch! vychzejcch z nosnch drek, a &o nejen za chladnho poas, kdy je vlhkos& dech! vidi&eln, spov v &om, .e p#i,l.&e zrc&ko k nos!" 8ormln1 vydechn1&e a pozor!j&e o,1 nepravideln sra.eniny par na zrc&k!" *ak pos&!pova& s !volEovnm nosnch drek= @rom1 mechanickho !cpn, jako jso! hleny Ck&er ,y n&i m1la ods&rani&D, polyp0 i velk4ch v4chylek nosn p#ep.ky, e5is&!je mnoho me&od, jak jedn! nosn drk! !volni& Cznm jich nejmn1 osm?D" Prak&icky s&a zn& dv1 i &#i" Prvn &echnika je sice pomalej ne. os&a&n1 dv1, jimi. se ,!deme za,4va& n.e, ale m &! v4hod!, .e je jednod!ch, snadn a napros&o spolehliv" *e<li !zav#ena lev nosn drka, s&a, kdy. si lehne&e na prav4 ,ok a !voln&e se" Po !ri& do,1, od jedn do &# min!&, !c&&e, jak se &a&o nosn drka !volE!je a jak j voln1 prochz vzd!ch dr!h se nezavr" @dy. se na !zav#eno! nosn drk! so!s&#ed&e, rychleji se !voln" P#ipomnm, .e ida je l!nrn, ochlaz!jc nosn drka, a pin2ala solrn, o&epl!jc nosn drka" Aradice j-2y dopor!!je v noci d4cha& pravo! nosn drko! Cpin2alo!D" Pro&o se m sp& na levm ,ok!" Fnoho lid s &m vh, o,vaj se, .e ,y se s&laovalo srdce" Aa&o o,ava je neopods&a&n1n, pro&o.e srdce je asi ve s&#edn s&i hr!dnk!" )vm $ivnanda !p#esnil, .e na &om&o ,ok! se mnohem lpe &rv po&rava &akov &vrzen ,y ne#il lka# jen &ak, hledal ,y opor! ve 3yziolo2ii" 8a levm ,ok! je vsk!&k! .al!dek lpe podep#en a prac!je normln1ji ne. na pravm" \r!h &echnika spov v &om, .e si palcem s&la&e !ri&4 ,od na ji, ! krnch o,ra&l0, ! doln s&i le,ky" Po chvli hledn ho m0.e ka.d4 naj&" *emn4, ale s&l4 &lak v &om&o ,od1 ,ez o,&. o&evr nosn drky i p#i prvnch p#znacch r4my, k&er vs cvien prnjmy a d.alan&i z,av" Aa&o dr!h &echnika m v4hod!

ve sv rychlos&i, ale 3!n2!je samoz#ejm1 jen &ehdy, s&la&e<li ne,o masr!je&e<li sprvn4 ,od" A#e& &echnika je ze vech nejrychlej" B 9ndii pa&# k v4,av1 dokonalho j-2ina kr&k ,erla zakonen vidlic" R,y j-2in !volnil n1jako! nosn drk!, podep#e na n1kolik v&e#in &o!&o vidlic opan podpa." Ao s&a k o&ev#en nosn drky" Pro&o.e na Ipad1 v1&ino! podo,n4 ns&roj nemme po r!ce, m0.eme &o&o podpa. Csiln1jiD p#i&lai& k op1radl! .idle" P#esn ms&o zjis&me snadno, pro&o.e je mnohem ci&liv1j" 8ejLinn1j klasick cvien k proi&1n &1ch&o dvo! nd se naz4v nd-dhana" *e &o s&#dav d4chn ,3 zadr.en dech!, jeho. clem je vyv.i& a vyrovna& prnick4 pro!d v o,o! nosnch drkch, ale hlavn1 prois&i& sS nd, jinak cvien prnjmy maj omezen1j p0so,nos&" 8a za&k! cvien nen n!&n, a,y pro!d vzd!ch! ,yl po o,o! s&ranch napros&o s&ejn4" *edin1 znan !zav#en vm je K samoz#ejm1 K za,rn provd1&, a pro&o je v &om&o p#pad1 &#e,a nejprve o&ev#& nosn drk! jedno! z !veden4ch &echnik" 8e. popeme vlas&n cvien, m!s&e v1d1&, jak &o&o s&#dn d4chn #di&" @dy. js&e se na!ili, jak nosn drky !volEova&, k &om!, a,ys&e se na!ili s&#dav1 d4cha&, se je m!s&e na!i& sprvn1 !zavra&? Ian1me pos&avenm prs&0" Mozev#e&e pravo! dlaE a ohn1&e !kazovek a pros&#ednk k dlani" Palec z0s&v voln4 a ,!de !zavra& pravo! nosn drk!" Prs&enk a malek se pos&araj o levo!" Prvn 3o&o2ra3ie !kaz!je, jak si pona& Cviz s&r" 97D" F!s&e s&lai& sprvn ms&o na nose, a,ys&e dano! nosn drk! !zav#eli> najde&e je snadno" @ &om! po!.ij&e prs&0, jak ,ylo !vedeno p#ilo.&e je k nos! &m1# ! o,o po&om s nimi pohy,!j&e dol0 podl nosn kos&i, k&ero! c&&e pod k0., v &om&o ms&1 &enko!" @dy. prs&y dosp1je&e k dolnm! konci nosn kos&i, naraz&e na m1kko! &kE ch#p, je. se,emenm! &lak! prs&0 povol!je a !zavr vs&!pn o&vor vzd!ch!" Prv1 v &om&o ms&1 ,!de&e ,1hem cvien s&#dav1 s&laova& nos" \0le.i& dopor!en> nos! se do&4kaj po!ze ,#ka prs&0, neh&y ,y nikdy nem1ly p#ij& s nosem do s&yk!?

AeJ m0.e za& cvien" Pos&oj> jako o,vykle> p&e# ,!de rovn, dr.en &1la !voln1n, p#irozen" )o!s&#eJ&e se" 1" P)1'$u ' h$u,)"' &y/3%hn-t3= nosn drky ne!zavr&e, ale ,!J&e k &om! p#ipraveni" 2" P)1'$u ' t!23 (3 n'/3%hn-t3 levo! nosn drko!, kdy. js&e pravo! nosn drk! !zav#eli palcem" U" N' ")n%! n#/3%hu u '&>3t3 ),- n)(n /r"y+ 8a dv1 i &#i v&e#iny zadr.&e dech, ne na vc? %" :ev nosn drka z0s&v !zav#en, &y/3%hn-t3 8r'&)u n)(n /r")u= %) 1)4n# n3.t!223.! ' h$u,)"'+ [" @dy. jso! plce przdn, pomal! a &ie (3 )"'14!t- n'/3%hn-t3 8r'&)u n)(n /r")u+ Z" Pzav#e&e o,1 nosn drky, v&e#in! pokej&e a pak !voln1&e levo! nosn drk!, k&ero! s&le pomal! a zhl!,oka vydech!je&e" 7" 9hned se znov! nadechn1&e s&ejno! nosn drko! a&d" )hrn!&> < v4dech levo!, < ndech levo!, < v4dech pravo!, < ndech pravo!, < v4dech levo!, < ndech levo! a&d"

.oustedn
8a za&k! ,!de pozornos& pln1 za!ja&a pohy,y prs&0, s&#dnm nosnch drek p#i !zavrn a !volEovn" ;o se zd na prvn pohled slo.i&, se ,rzy s&ane jednod!ch4m a lo2ick4m" R. se ne,!de&e m!se& za,4va& prs&y, so!s&#eJ&e se na pr0chod vzd!ch! v nosnch drkch, pop#pad1 si p#eds&av&e prn!, jak ,ylo popsno d#ve"

Vhodn' okam*ik
8ejvhodn1j je rno i veer" R,sol!&n pravidlo> nikdy necvii& okam.i&1 po jdle, vyka& alespoE p0l hodiny"

6rvn
Ao&o cvien m0.e&e cvii& li,ovoln1 dlo!ho, nec&&e<li Lnav!" 8e!nav se v1&ino! plce, ale r!ka ne,o psychika? R,y se pa.e p#li rychle ne!navila, op#e&e si ji o hr!dnk" Ihy najde&e nejlep poloh!, k&er vm !mo.n cvii& ,ez nmahy" @dy. po dvo! i &#ech min!&ch poc&&e na &v#ch &eplo, je &o znmka &oho, .e ,ylo povz,!zeno ,!n1n d4chn a .e cvien doshlo jednoho z cl0> na,& ,!n1n ,a&erie ers&vo! prano!" Pravideln cvien proiS!je nd ,1hem n1kolika &4dn0" P. po prvnch v.n4ch a sprvn1 proveden4ch pok!sech poc&&e ,lahodrn Linky &oho&o cvien, k&er je ,ez ne,ezpe, je<li provd1no snadno, ,eze sp1ch! a v klid!"

Pomr me$i v'de(hem a nde(hem

8a po&k! se pom1rem v4dech! a ndech! neza,4vej&e, d,ej&e po!ze na &o, a,y se d4chn zpomalovalo" Po !ri& do,1, kdy. si cvien osvoj&e, &yr)&n3.t3 dlk! v4dech! a ndech!" Provd1j&e &o&o cvien vy&rvale, a. se rovnovha n#/3%hu a &0/3%hu s&ane a!&oma&icko! a nen!ceno!, a &eprve pak p#ejd1&e k d0kladn1jm cvienm"

.hrnut
*de o cvien ,ez zadr.en dech!, jeho. clem je vyv.i& dech &ak, a,y> Y se prois&ily nd a zajis&ila se p0so,nos& dalch cvien prnjmy Y se doshlo &oho, .e p#i s&#davm !zavrn nosnch drek ka.do! s&rano! prochz s&ejn4 pro!d vzd!chy C&edy prnyD Y dolo k rovnom1rnm! rozd1len dlky v4dech! a ndech!"

8es&ah!j&e k#eovi&1 o,liejov svaly, hlavn1 okolo o, na ele, kolem r&0 a ,rady nesvrej&e z!,y, !voln1&e elis&i, jazyk, hrdlo a krk" M&y, !voln1n a !smvajc se, jso! ! se,e" Q1hem cvien m1j&e zav#en oi"

4% ncv%ku stdavho dchn ohnte ukazov&ek a prostednk" 4alec budete pouvat k uzaven prav nosn drky! prstenk a mal&ek k utsnn lev"

?tdav dchn e zkladn cv%&en prn my" 4rovd te e kad denQ

13. 4um'haka 5adr,$n! d$chu

tasmin s)$ 'v)sa +$a'v)sa #3$ !ati$ vi**hda +$)n)#)ma < +$)n)#)ma #e zastaven n)de!hu a vde!hu a dosahu#e se +o )san%., =ata9dali& .3!as>t$a 4??& ISE" Aen&o ci&& na&olik zd0razE!je zsadn v4znam zadr.en dech! v prnjm1, .e &vo# sam! jej pods&a&!, os&a&n &echniky slo!. k jej

p#prav1 a doprovzej ji" A!&o dlo!ho! a mo.n nez.ivno! kapi&ol! v1n!jeme zkladnm podmnkm zadr.en dech!" *e<li &#e,a se d0kladn1 seznmi& s n1jako! kapi&olo!, pak je &o &a&o ,!deme<li se za,4va& d0sledky, je. zadr.en dech! vyvolv, m0.eme je ,ez ne,ezpe zaleni& do oso,nho cvien a zska& o,rovsk v4hody jak po s&rnce 3yzickho zdrav, &ak jeho psychick dynamiky" *-2ini moho! zadr.e& dech na dlo!h min!&y Cp0l hodiny a vceD ,ez os!dn4ch nsledk0, ,a prv1 naopak" Pro 3yziolo2ii je &o nepochopi&eln zhada" *ak si lze domysle&, j-2ini &y&o ko!sky neprovd1j, a,y ohromili 3yziolo2y, ale a,y kon&rolovali prn! a ovlivEovali svo! psychik!" *so! &o &echniky zam1#en &ak &roch! na 6podvano!7, &#e,a.e po &iscile& sama jejich e5is&ence z0s&vala !&ajena" Pro j-2iny &edy prnjma zan zadr.enm dech! ne,o alespoE dechov4mi cvienmi s !ri&4m zas&avenm dech! Cne#ekl jsem, .e se s nimi 6z&o&o.E!je7D" Ao je &ak pro Iapadan okam.ik, k&er4 m! ,rn v rozle&!? @ zadr.en dech! se m!s d0kladn1 p#ipravi& a cvien z p#edel4ch kapi&ol &vo# zklad &&o p#pravy" Bzhledem k zva.n4m psycho3yziolo2ick4m reakcm vypl4vajcm ze zadr.en dech! Cv sanskr&! k!m,hakaD je &a&o opa&rnos& jis&1 nez,y&n, ale lov1k nesm ,4& !s&raen4" Iejmna ,ez kvali3ikovanho !i&ele je n!&n velice p#esn1 v1d1&, co se ,1hem zadr.en dech! d1je" Podvejme se v prv #ad1 na is&1 3yziolo2ick odezvy zadr.en dech!, a pro&o si nap#ed povimn1me velmis&r0 schopn4ch zadr.e& d4chn na &#ice& i vce min!&> &!leE0 a mro.0" *so! &o zv#a&a ohromn1 zajmav, pro&o.e navzdory rozdl0m vn1j podo,y, .ivo&nho zp0so,! a&d" jde o savce, jejich. 3yziolo2ii lze srovna& s na" *ak je v &akovm p#pad1 mo.n, .e jsme schopni zadr.e& dech so&va na dvace& p1& a. sedmdes& p1& v&e#in, v4jimen1 &rnovan po&p1i i lovci perel a mo#sk4ch h!, na &#i a. &y#i min!&y, co. je po!h4ch dese& procen& mo.nos& mro.e= Fro.i m0.e konk!rova& jedin4 savec> lenochod" 8emm na mysli velice zvl&n &yp lov1ka K zd se, .e jso! pomal! na vyhyn!& K, ale ,ezz!, zv#e ,razilsk4ch prales0, k&er m na ka.d &lapce dva prs&y, .ije zav1eno na v1&vch

a vd1 za sv pojmenovn pomalos&i pohy,0" Ao vz,!dilo zjem ,iolo20, podn&ilo jejich zv1davos& a v4zk!my, &4kajc se &zv" 6ponornho re3le5!7" 8a pomoc jim p#iel rypo! Cne,oli &!leE cho,o&na&4D a !mo.nil jim n1co mlo o &1ch&o jevech o,jasni&" Ao&o zv#e, k&er m0.e ,4& dlo!h a. es& me&r0 a v.i& jedn! &!n!, pa&# mezi nejv1& .ijc savce na &&o plane&1" Gije podl me5ick4ch ,#eh0 s&ejn1 jako v ,lzkos&i W!adelo!p!" Prv1 &am se sk!pina americk4ch v1dc0 p!s&ila do #een &oho&o pro,lm!" *ejmi leny ,yli slavn4 3yziolo2 Per )cholander ze )cripps 9ns&i&!&ion o3 Nceano2raphy, jeho kole2a Ferrill )pencer a in.en4r Farcos 9n&a2lie&&a" B Lnor! 19Z% se e5pedice vydala k po,#e. W!adelo!p!, a,y odchy&ila n1kolik rypo!0" Q1hem pok!s0 ,yla chycen zv#a&a pevn1 p#ipo!&na k za&.en4m prkn0m a k jejich plo!&evn &epn1 ,yly p#ipevn1ny p#s&roje ke kon&role jejich 3yziolo2ick4ch reakc" Po&om ,yli rypo!i pono#eni do ,azn0 napln1n4ch vodo!" )k!pina zko!mala reakce dvanc&i zv#a&, samc0 i samiek" @dy. s&#dali do,! jejich n!cenho pono#en od dese&i do dvace&i, ,a i do &#ice&i min!&, zjis&ili, .e ponorn4 re3le5 se pln1 sp!s&il a. po n1kolika ponorech" Podle veho, jak #ekl )pencer, po&#e,ovali rypo!i !ri&o! do,! k &om!, a,y pochopili, .e se pok!sy podo,aj sk!&enm! pono#en" P#s&roje !kzaly, .e se okam.i&1 po sp!&1n re3le5! Cod okam.ik!, kdy se nos rypo!e pono#il do vodyD pr!dce zpo K

malil srden &ep" 8a so!i ,yl o,vykle osmdes& a. devades& Lder0 za min!&!, ale ihned klesl na dvanc& Lder0, co. odpovd nhlm! L&l!m! krevnho o,1h! kv0li Lspo#e kyslk! p#enenho krv" Aakov4 L&l!m krevnho o,1h! ,y mohl m& v.n nsledky na srdce, ale hlavn1 na mozek, pro n1j. jakkoli del nep#&omnos& kyslk! zp0so,!je as&o smr&eln, v.dy nevra&n pokozen" B4zk!my !kzaly, .e v or2anism! rypo!e se nade vi pochy,nos& !zavraj vlsenice ocas! a plo!&v, a,y krev ,oha& na kyslk pro!dila k or2n0m, je. ji po&#e,!j nejvc> k srdci a mozk!" R,y rypo! zso,oval ocas a plo!&ve kyslkem, !volE!je kyslk vzan4 ve svalech, v nich. m o,vykle jeho velko! rezerv!" \al d0le.i& zji&1n> pono#en4 rypo! m1n sv0j me&a,olism!s, jen. s&en1 rozkld c!kr, a,y !volnil ener2ii a nem!sel saha& k omezen4m zso,m kyslk!" Ipadn v1da zko!m &en&o 6ponorn4 re3le57 z hlediska vy!.i& pro lov1ka" B dnen do,1 &o nejso! !. jenom lovci perel a mo#sk4ch h!,, k&e# mysl p#i p#prav1 na sv povoln na omezeno! zso,! kyslk!" Posdky ponorek, pilo&i nadzv!kov4ch a s&ra&os3rick4ch le&adel a kosmona!&i se za !ri&4ch okolnos& vys&av!j ne,ezpe nhlho p#er!en p#s!n! kyslk!" @dy,y &ak lov1k ovldal ponorn4 re3le5, zskal ,y v p#pad1 nep#edvda&eln nehody drahocenn min!&y, je. rozhod!j o .ivo&1 i smr&i" B4zk!my &o&i. !kzaly, .e ! lov1ka r!dimen&rn ponorn4 re3le5 e5is&!je, snad zakrn1l, pro&o.e nen po!.vn" R jeliko. jej m ka.d4, m0.e se &rninkem posli&" B1dci po.dali jednoho s&arho lovce perel, a,y pono#il hlav! do v1dra s vodo! &ak ! n1j klesl p!ls na dvanc& Lder0 za min!&! &ak rychle, .e ho e5perimen&&or za&ahal za vlasy, a,y hlav! vyndal a !jis&il se, .e je v po#dk!? @dy. si po&p1 pro zm1n! !cpal nosn drky na s!ch!, ,ylo sn.en po&! Lder0 mnohem men" Qada&el z &oho vyvodili, .e ke sp!&1n &oho&o re3le5! hraj znano! Lloh! psycholo2ick okolnos&i, pro&o.e i ! rypo!e se spo!&1l, a. kdy. zv#e poznalo, .e se m chova& jako p#i sk!&enm pono#en" Ponechme na chvli rypo!e, a,y se v klid! a mr! pono#ili K vak se s nimi je&1 shledme K, a vraSme se k prnjm1" Prvn zv1r> dlo!h zadr.en dech! j-2in0 lze vysv1&li& ,iolo2icky" P#ipomnme, .e zadr.en dech! spo!& zkladn psycho3yziolo2ick

mechanismy, je. jso! ! lov1ka v zakrn1lm s&av! a cvienm se moho! rozvino!&" AeJ je &#e,a se zep&a&> 8a a pro=

Cle kumbhaky
Ndpov1J nen jednod!ch, pro&o.e &echniky prnjmy se &4kaj cel psycho3yziolo2ick o,las&i" R,ychom zjednod!ili a zracionalizovali &o&o pojednn, podvejme se v prv #ad1 na ,ezpros&#edn v4sledky a cle a pak se vraSme k jemn1jm Link0m a cl0m vzneen1jm" P ha&haj-2ina vyvolv zadr.en dech! v &1le p#edevm !voln1n ener2ie, prny, a &! pak co nejlpe rozd1l!je do celho or2anism!" *-2in chce doshno!& &akov schopnos&i, a,y &!&o ener2ii li,ovoln1 #dil k jakkoli s&i &1la, kam se rozhodne ji posla&"

Pov$bu$en vnitrobun7n%ho d'(hn

Qezpros&#ednm clem r0zn4ch cvien prnjmy s k!m,hako! je podpo#i& vni&#n d4chn" Mdi ,ychom p#ipomn1li, .e e5is&!j dva &ypy d4chn> 1" Bn1j ne,oli plicn d4chn, k&er se !sk!&eE!je v plicch" Iahrn!je vechny nervov a svalov mechanismy n!&n ke vs&!p! vn1jho vzd!ch! do plic, v4m1n1 plyn0 v plicnch sklpcch a ods&ran1n po!.i&ho vzd!ch!" N,vykl vn1j d4chn o,sah!je dv1 3ze> ndech a v4dech" *-2ini k nim p#ipojili dal dv1 a d4chn m po&om &y#i s&i v &om&o po#ad> Y raka K v4dech Cnejd0le.i&1j s&D Y k!m,haka s przdn4mi plcemi Y pLraka K ndech Cjeho. Linnos& zvis na prvn 3ziD Y k!m,haka s pln4mi plcemi" Im1no! ka.d 3ze vznikaj rozmani& cvien prnjmy" I hlediska prnjmy jso! 3ze se zadr.enm dech! nejd0le.i&1j jak 3yziolo2icky, &ak psycholo2icky, os&a&n maj smysl jenom v zvislos&i na nich" 2" Bni&#n ne,oli ,!n1n d4chn, jedin skute&n d4chn K as&o nedoceEovan K, pro&o.e p#eds&av!je prav posln vn1jho

d4chn, nas&v v ka.d ,!Ece" @&erkoli ,!Eka ve s&yk! s kyslkem &en&o kyslk p#ijm o5idac n1k&er4ch ,!n1n4ch prvk0 se !volE!je ener2ie &m, .e se &vo# ;'2, jeho. se ,!Eka z,av!je" Podpo#i& ,!n1n d4chn je prvo&nm clem prnjmy, clem, k&er4 doprovz zv4en &vor,a vni&#nho &epla zak&ivizovanho vni&ro,!n1n4m spalovnm" ;vien ,y m1lo vs& a. k silnm! pocen" B naem mrnm podne, dochz k pocen mnohem pomaleji ne. v 9ndii k jeho vyvoln je &#e,a jasnho poci&! zvyovn &1lesn &eplo&y" I &oho vypl4v 6ma2ne&izace7 &1la, o.iven v nejirm slova smysl!, ak&ivizovnm ,iolo2ick4ch pochod0 vni&ro,!n1nho spalovn" A!&o !voln1no! ener2ii, &!&o osvo,ozeno! prn! lze po!.& k vym psycho3yziolo2ick4m cl0m, o nich. je&1 ,!de #e" )edav4 IpaJan .ijc v nehy,nm vzd!ch! ,y&! m mlo p#le.i&os& zak&ivova& ,!n1n d4chn" Ao&o d4chn p0so, jako !rychlova, k&er4 povz,!z!je normln a .ivo&n1 d0le.i& pochody ve vech ,!Ekch or2anism!" Pravideln cvien zajiS!je sprvn4 3yziolo2ick4 dynamism!s, zlep!je .ivo&n &on!s a !mo.E!je odolva& s&res! a s&ras&em .ivo&a" 8ejde o nhl vzpr!.en ani !m1l povz,!zen, ale o hl!,ok na,i& .ivo&n ener2i"

Odstup8ovn
^inky zadr.en dech! K s&ejn1 jako jeho Lskal K zvis na jeho &rvn" Mozd1lme si pro&o "u1,h'"u s pln4mi plcemi na r0zn s&!pn1 a po&om pohovo#me o jejich Lincch> Kumbhaka od t do dva!eti vtein. +lavn Linek &oho&o zadr.en, k&er je dos&!pn ka.dm!, !mo.E!je lpe vy!.i&, lpe 6&rvi&7 nadechn!&4 vzd!ch" @dy. ode,ereme a analyz!jeme vydechn!&4 vzd!ch Cp#i ,1.nm d4chnD, zjis&me, .e po!ze es& procen& z jednadvace&i procen& kyslk!, jej. nadechn!&4 vzd!ch o,sahoval, or2anism!s doopravdy p#ijal" )k!&enos&, .e vydechn!&4 vzd!ch o,sah!je &rnc& a. pa&nc& procen& kyslk!, prv1 dovol!je p#ivs& k .ivo&! pos&i.enho lov1ka 6d4chnm z Ls& do Ls&7" @dy. se prodlo!. do,a s&yk! vzd!ch! s plicn mem,rno!, ,!do! v4m1ny pro,ha& za lepch podmnek>

p#ijmn kyslk! so!asn1 zlep!je pln1j !voln1n kyslink! !hlii&ho C;'2D" Aakov d4chn se p#i,li.!je op&imlnm podmnkm" Aa&o k!m,haka se m0.e provd1& kdykoli ,ez omezen a p#eds&av!je nez,y&no! p#prav! k dal e&ap1" Kumbhaka od dva!eti do devades)ti vtein. @dy. zadr.en dech! p#eshne dvace& v&e#in, vznikaj mnohem v4razn1j reakce" 8en ne,ezpen, provd<li se za podmnek, k&er si podro,n1 popeme v oddl! 6cvien7" IpaJan ,y K v zsad1 K nem1l zadr.en dech! prodl!.ova&, krom1 v4jimek a pod vedenm kvali3ikovanho !i&ele" Ao&o zadr.en dech! lze zvldno!& a. do okam.ik!, kdy re3le5n mechanismy zskaj p#evah! nad v0l a sp!s& v4dech" \ech je zadr.ovn a. na snesi&elno! hranici ,ez p#ehnanho Lsil a pr!dk4ch reakc or2anism!" Pomal4m a pravideln4m pos&!pem podporovan4m ka.dodenn pra5 jso! &a&o cvien je&1 dos&!pn lov1k! .ijcm! na Ipad1, dodr.!je<li !ri&o! opa&rnos& a pon<li si se zdrav4m roz!mem" X5is&!j r0zn omez!jc pravidla> viz dle v &e5&!" Kumbhaka od devades)ti vtein do n%kolika minut1@. Aa&o ka&e2orie p#ivd j-2ina a. ke kon&rolovan4m p#edkoma&ick4m s&av0m, p#i nich. dochz k hl!,ok4m 3yziolo2ick4m reakcm vedo!cm n1kdy a. k napros&m! na,i& .ivo&n ener2i C,ezpochy,y v or2anism! podn1c!j &vor,! ,ios&im!l&or0 o,jeven4ch Vila&ovemD" B roce 19UU se pro3esor Vila&ov, len :ka#sk akademie )))M, od,ornk na &ransplan&ace onch rohovek, za,4val !chovvnm onch rohovek ochlazovnm" ) p#ekvapenm zjis&il, .e &ransplan&&y, je. ,yly vys&aveny delm zmrazenm, 6p#iros&ly lpe ne. ers&v on rohovky7" Aa&o neekan sk!&enos& ,yla v4chozm ,odem sys&ema&ickho ,dn jev0, je. v .iv4ch &knch nas&vaj jejich zmrazovnm a reakc or2anism! p#ijmajcho &ransplan&&" Aak zde R. do &#ice&i min!&, podle &vrzen j-2in0" 8icmn1 jsem nikdy nem1l oso,n1 p#le.i&os& &akov zadr.en dech! nam1#i&"
1[

ekalo v1dce p#ekvapen> &ransplan&&y m1ly podpor!jc a omlaz!jc Linky na %3$0 or2anism!s p#ijmajc &ransplan&&" Vila&ov p#edpokld, .e ,!Eky &ransplan&&!, vys&aveny chlad! a ohro.eny smr&, vy&v#ej v ,oji za p#e.i& n1jako! s&im!l!jc l&k!" Po dlo!h4ch v4zk!mech vyslovil slavno! &eorii> 7Cdy se n ak tk3 oddlena od or*an%smu udru e v podmnkch pro pe%t nepzn%vch! dle n%kol% smrtcch! e b%ochem%ck &%nnost se mn v tvorbu nespec%'%ckch b%ost%multor/! t " schopnch povzbud%t vechny %votn reakce or*an%sm/! do n%ch sou transplantovny"8 *es&li.e se cel4 or2anism!s oci&ne v &1ch&o 6nep#zniv4ch, ale nikoli smr&cch podmnkch7, zano! se &y&o ,ios&im!l&ory &vo#i&, ani. se dan &kn1 odd1l od or2anism!= Aa&o domn1nka je pravd1podo,n" P#er!en p#s!n! kyslk! jis&1 vede zhy k nep#zniv4m podmnkm, k&er p#i dle &rvajcm p0so,en maj za nsledek d!en Cas3y5iiD a nakonec smr&" Vila&ovova &eorie ,y vysv1&lovala a pro lo2icky !va.!jc oso,y !inila pravd1podo,n4m &vrzen ri0, podle nich. je in&enzivn prnjma zdrojem mld? *ak se lze dov&pi&, je &a&o in&enzivn prnjma 3yziolo2icko! akro,aci, je. nen ,ez ne,ezpe a m0.e se provd1& po!ze pod vedenm povolan4ch !i&el0" @dy. indi& j-2ini &vrd, .e prnjma je ne,ezpen a n!&no ji cvii& pod vedenm 2!r!a, maj na mysli prv1 &akov in&enzivn cvien" Faj samoz#ejm1 pravd!" Aa&o v4hrada se ne&4k zadr.en dech! nep#esah!jc dv1 min!&y" )o!s&#edme se pro&o na k!m,hak! do devades&i v&e#in, pro ns Iapadan4 nejzajmav1j" Ayziolo i!k >*inky kumbhaky do devades)ti vtein Aa&o k!m,haka ,y m1la vs& k v4e !vedenm! ponornm! re3le5! a vyvolva& d0le.i& zm1ny krevnho o,1h! v kone&inch" Ao vysv1&l!je, pro je &o&o cvien n!&n provd1& v lo&osov pozici, siddhsan1 ne,o alespoE v diaman&ov poloze> a,y se zpomalil krevn o,1h v dolnch kone&inch ve prosp1ch mozk! a srdce" \ochz rovn1. k zva.n4m zm1nm me&a,olism!> s&en rozkldn c!kr! k p#mm! zskvn kyslk!, je. nahraz!je p#er!en jeho vn1jho p#s!n!" Q1hem zadr.en dech! se o,sah krevnho ;'2 zvy!je" Plicn v1&rn hraje &ak Lloh! &epelnho chladie, k&er4 odvd &eplo z vni&ro,!n1nho spalovn" Qez

innos&i chladie ,y se v a!&omo,il p#eh#l" )&ejn1 &ak spalovn .iv4ch mo&or0, ,!n1k, vy&v# &eplo, k&er ,y or2anism!s ,ez k0.e, ale hlavn1 ,ez plic, je. maj chladic Lloh!, p#eh#lo" P#i zadr.en dech! je plicn chladi mimo provoz" Nr2anism!s pro&o .d 6ko.n7 chladi, a,y pracoval rychleji" Ao vysv1&l!je sk!&en4 poci& &epla a p#padn pocen" *e pochopi&eln, .e j-2ini moho! kon&rolo! dech! ovlda& poci& zimy" B roce 19ZZ ,yl do )))M pozvn )vm \hrndra Qrahmar, 2!r! 9ndry Wndhov, a,y na!il kosmona!&y &echnikm j-2y, a v Foskv1 !pros&#ed zimy vys&o!pil z le&adla Rir<9ndia od1n do pr0svi&nho m!eln!? )ov1&& p#eds&avi&el, oekvajc ho na le&i&i, zach!mlni do ko.ich0, ,eranic a r!kavic, ,yli ohromeni, kdy. ho spa&#ili !sm1vavho v &om&o od1v! za nejkr!&1j moskevsk zimy" *eden z nich na,dl \hrndrovi Qrahmarm! sv0j ko.ich, &en ale s Lsm1vem odm&l> 6@dy. po&#e,!ji &eplo, vy&v#m si ho !vni&#"7

Ovldn 9*ivotnho u$lu:

+lavn Linky &&o k!m,haky vak nas&vaj ve ve2e&a&ivnm nervovm sys&m!, p#edevm na Lrovni d4chacho cen&ra v me, ve vy,o!lenin1 v doln s&i mozk!, je. se naz4v 6mozkomn ,!l,!s7 a kde je 6.ivo&n !zel7" Po!h4 vpich jehly do &oho&o ms&a za,j" Poslnm &oho&o d4chacho cen&ra je p#izp0so,ova& d4chn jak vn1jm, &ak vni&rnm okolnos&em" *e &o p#esn4 a s&l4 rezon&or celkovho psycho3yziolo2ickho s&av!" )o!s&#eJ!je nep#e,ern mno.s&v in3ormac z celho &1la> rea2!je na se,emen zm1ny krevnho p+, pom1r ;'2, o,sah kyslk! s&ejn1 jako na krevn &lak v cvch, k&er ho o,klop!j" Ao&o d4chac cen&r!m je so!s& prodlo!.en mchy, co. m! dv v4sadn a jedinen pos&aven, pro&o.e je &ak v pmm spojen s cel4m nervov4m sys&mem> je v ,ezpros&#ednm propojen nejenom se vemi mnmi cen&ry, je. #d dechovo! innos&, ale &ak s ,lo!div4m ne,oli pne!mo2as&rick4m nervem Cviz dleD s&ejn1 jako s vymi mozkov4mi cen&ry" @a.d zm1na z vn1jho sv1&a zaznamenan smysly, ka.d zm1na psychickho jednn Cv1dom mozkov innos&, d!evn innos&, emoceD se okam.i&1 odr. v &om&o d4chacm cen&r!, a,y danm!

s&av! p#izp0so,ilo d4chn" Iejmna ka.d emoce m1n dechov4 ry&m!s a vyvolv zm1ny o,sah! ;'2" \4chac cen&r!m &ak p0so, na krevn o,1h a opan1" )e,enepa&rn1j pohy, sval! zasah!je do slo.en krve a ovlivE!je d4chac cen&r!m" Ivl&nos& &oho&o d4chacho cen&ra je, .e jako os&a&n ve2e&a&ivn cen&ra o,vykle prac!je a!&onomn1, ale m jedineno! v4sad!, .e je m0.e #di& v1dom j, .e s nm m0.e spol!pracova&" Q1hem &&o k!m,haky po&la!je v1dom j re3le5n innos& d4chacho cen&ra a pod#iz!je je sv v0li" 6Aechnick7 p#irovnn> d4chac cen&r!m ve vednm .ivo&1 jedn jako a!&oma&ick4 pilo& oso,nho dopravnho le&adla, k&er4 #d vechny jeho reakce" :idsk4 pilo& dohl. po!ze na sm1r le&!" Podle li,os&i vak m0.e a!&oma&ickho pilo&a odpoji& a p#evz& #zen do sv4ch r!ko!" *akmile v1dom j zasah!je do dechov innos&i, a,y ji zpomalilo, zrychlilo i spe zas&avilo, !sed za #zen"

3l7 od or-ani(k% kontroly

\4chn je nejd0le.i&1j hranin 3!nkc, k&er z 3yziolo2ickho hlediska odd1l!je dv1 zcela odlin o,las&i> na jedn s&ran1 je &o nev1dom a re3le5n or2anick innos& a na s&ran1 dr!h innos& v1dom, voln" *es&li.e nelze p#mo ovlda& j&ra, .al!dek i slezin!, je kdykoli mo.n #di& d4chn" ;o se s&ane, kdy. nev1dom d4chn p#ejde k v1domm!= B1dom j je v &om&o okam.ik! v p#mm spojen s d4chnm" Q1hem k!m,haky se v1dom j p#mo propoj!je s d4chacm cen&rem a p#e,r do r!ko! s&ra&e2ick #zen celho or2anism!, a &o je&1 pevn1ji ne. p#i v1domm zpomalovn d4chn" Po n1kolika v&e#inch k!m,haky nas&ane so!,oj d4chacho cen&ra s v0l v1domho j, k&er znemo.E!je d4chac pohy,y" P. po n1kolika v&e#inch zadr.en dech! zaznamenv d4chac cen&r!m zm1ny ve slo.en krve> o,jem ;'2 nar0s&, za&mco kles o,sah kyslk!" P#edr.d1n d4chac cen&r!m se sna. znov! sp!s&i& dechov pohy,y, ale v1dom j m! v &om ,rn" Hm dle vydr., &m vc ovlivn d4chac cen&r!m ovldajc ndechov4 re3le5" Povz,!zen &oho&o d4chacho cen&ra p0so, po&om na ,lo!div4 Cne,oli pne!mo2as&rick4D nerv"

Pov$bu$en pneumo-astri(k%ho nervu

P#ipomnme, .e nervov4 sys&m ve2e&a&ivnho .ivo&a se skld ze sympa&ickho nervovho sys&m!, k&er4 se &hne podl p&e#e a jeho. nervov !zliny jso! roz&ro!eny podl o,ra&l0" *e &o sys&m akce> mo,iliz!je a !volE!je rezervy or2anism! a vy!.v je k jednn ve vn1jm sv1&1" 8a dr!h s&ran1 e5is&!je ,lo!div4 ne,oli pne!mo2as&rick4 nerv, jen. vychz z ,!l,! d4chacho cen&ra, inerv!je hl&an, hr&an, pr0d!nice, plce, aor&!, srdce, jcen, .al!dek, &enk s&#evo, slinivk! ,#in, j&ra, slezin!, ledviny, &l!s& s&#evo, vni&#n cvy, zkr&ka vechny or2ny s&ejn1 jako jeho an&a2onis&a, sympa&ik!s" N,a sys&my jso! pro&ich0dn> prvn m !rychl!jc Lloh!, dr!h4 zpomalovac, &#e,a.e se v n1k&er4ch p#padech jejich Llohy p#evracej" Pne!mo2as&rick4 nerv kon&rol!je or2anick za,ezpeen" Mdi ,ychom p#ipomn1li, .e pr0m1rn4 civilizovan4 lov1k je hlavn1 pod vlivem sympa&ik! jin4mi slovy, jeho ve2e&a&ivn nervov4 sys&m se vyzna!je ne!s&lo! p#edr.d1nos& sympa&ik!" Ao&o nar!en rovnovhy je po&kem mnoha projev0, k&er snadno rozpozn&e" Hlov1k s p#evldajcm sympa&ikem m roz#en zorniky a chladn oi ms&o jiskrn4ch" F s!cho v Ls&ech, s&!den4 po&, najedno! ,ledne" Prv1 sympa&ik!s s&av vlasy na hlav1, vyvolv chv1n C,!enD, p#li rychl4 &ep srdce" P#edr.d1n sympa&ik! zpomal!je peris&al&ik! &rvic &r!,ice, sni.!je vym1ovn &rvicch Sv, vede as&o ke k#eovi& zcp1, pomalm! a o,&.nm! &rven" 8adprod!kce adrenalin! pak navc zp0so,!je, .e lov1k je s&le 6p#edr.d1n47" Ao je klasick4 p#znak K samoz#ejm1 v r0znm s&!pni K reakc o,yva&ele velkom1s&a chycenho ve vr! rozmani&4ch zle.i&os&, zavalenho odpov1dnos&, &o znamen sam4mi s&aros&mi" $pa&n1 sp, je siln1 pop!dliv4, Lzkos&liv4 i a2resivn" @!m,haka povz,!z!je prv1 jeho an&a2onis&!, ,lo!div4 nerv, &oho, kdo 6p#in vod! k Ls&0m7, kdo nech k0.i vyschno!& a o,nov jej normln he,kos&, kdo zklidn srdce, zpomal p!ls, zlep peris&al&ik! s&#ev, vyl zcp! a podpo# vym1ovn &rvicch .lz" Prodlo!.en zadr.en dech! povz,!z!jc ,lo!div4 nerv o,nov!je ne!rove2e&a&ivn rovnovh!" :idem s p#evldajcm sympa&ikem se pro&o vce ne. kom!koli dr!hm! dopor!!je d4cha& ,1hem dne co mo.n nejpomaleji, zhl!,oka a Lpln1, a,y pos&#ehli,

jak pos&!pn1 miz vechny projevy o,rovskho p#edr.d1n sympa&ik!" Aa&o k!m,haka je pro n1 prvo&#dnm vyva.ovacm pros&#edkem"

14. 6ak zadr,ovat d$ch/

Iadr.en dech! podpor!je ,!n1n d4chn, zin&enzivE!je ,ioener2icko! &vor,! a prnick v4m1ny v celm &1le mocn4m p0so,enm na ne!rove2e&a&ivn sys&m" A1ch&o v4hod lze doshno!& ,ez ne,ezpe, nicmn1 p#i dodr.ovn nsled!jcch pravidel> 1" Pravideln1 cvii& klasick sany Cnap#klad popsan v knize -&m se )*uE! a,y se !dr.ovala ohe,n p&e# po cel dlce" 8ikoli ,ezd0vodn1 se s&ar pojednn Czejmna Atnn*a )*a od Pa&aEd.alihoD zmiE!j o sanch jako o p#eds&!pni k prnjm1" asany v celm &1le povz,!z!j krevn o,1h, rozevraj vlsenice a !mo.E!j prn1 !voln1n ,1hem zadr.en dech! dokonale pros&o!pi& cel4 or2anism!s a dynamizova& ho ,ez 6zkra&07" B &1le ne!voln1nm sanami Cje. se vyzna!je zejmna z&!hlo! p&e#D moho! del zadr.en dech! vyvola& prnick por!chy, nicmn1 ,ez v.n4ch nsledk0, pro&o.e s&a vzd& se cvien prnjmy, a,y se vechno op1& vr&ilo do po#dk!" ;vien prnjmy se zadr.enm dech! delm ne. &y#ice& v&e#in se dopor!!je provd1& po sanch" 2" Q1hem cvien prnjmy s k!m,hako! m!s ,4& p&e# co mo.n nejrovn1j a nejsvislej" Pnev m!s ,4& p#es&o mrn1 p#edklon1na" 8esm se cvii& vle.e" U" Q1hem zadr.en dech! je &#e,a provd1& mLla,andh! Csrov" U[" kapi&ol!, s&r" 2[[D, &o znamen s&hno!& a zvedno!& an!s, co. ovlivE!je cel perine!m" P#eds&av&e si p&e# jako slo!pec na so,1 polo.en4ch minc se s&#edov4m o&vorem, !pros&#ed n1ho. je zav1ena ni&" P&e#n o,ra&le jso! &1mi&o mincemi ni& mcho!" Pro&o.e mcho! ,!do! pro,ha& znan prnick pro!dy, aS si je !v1dom&e ne,o ne, m!s mcha v p&e#i 6vise&7 voln1"

%" *e nez,y&n cvii& nalano" *es&li.e se cvien v1domho a pomalho d4chn ,ez zadr.en dech! moho! provd1& kdykoli ,1hem dne, ! prnjmy s k!m,hako! &om! &ak nen" Has, jen. m!s !plyno!& mezi poslednm jdlem a cvienm prnjmy, se samoz#ejm1 m1n podle mno.s&v a povahy jdla a podle oso,nch dispozic" 81k&er oso,y &rv rychle, jin maj &rven pomal, zejmna lid s p#evaho! sympa&ik!, k&er4m vak &a&o cvien prosp1j nejvc" @dy. se prnjma provd po sanch, nevznik .dn4 pro,lm, pro&o.e &ak p#ed nimi m!s ,4& .al!dek przdn4" Pro in3ormaci, &a&o do,a se m0.e m1ni& od jedn a p0l hodiny do p1&i hodin? B ka.dm p#pad1, nejde<li o doasn &rvic po&.e, nen &#e,a se o,va& v.n4ch nsledk0" [" ) ncvikem n!&no pos&!pova& pomal!" Z" Posledn ,od ,ychom ch&1li zvlS zd0razni&, ne,oS zadr.e& dech je pom1rn1 snadn a &a&o jednod!chos& m0.e oso,y nep#ipraven sanami svd1& k ne!v.enm! zadr.ovn dech!, z n1ho. vypl4v !ri& e!3orie, k&er po cvien p#e&rvv" Aen&o p#jemn4 poci& m0.e vs& k prodl!.ovn do,y zadr.en dech! a jeho as&1jm! opakovn" Ao m0.e o,as vs& k horece, je. pos&i.en4m nahn hr0z!" * oso,n1 jsem jeden poznal" *ednalo se o mladka, k&er4 pro v.n de3ormace p&e#e Chr,D nemohl cvii& sany" 8aden j-2o!, v1noval asi hodin! denn1 hlavn1 d!evn koncen&raci a medi&aci" B jedn knize o,jevil r0zn cvien prnjmy se zadr.enm dech! a od prvnho dne se do nich vehemen&n1 p!s&il" Pro.il poci& neo,yejn e!3orie, ale dr!h4 den m1l &#ice& dev1& s&!pE0 horeky? Ia&ele3onoval mi, a,y m1 po.dal o rad! o,val se, .e horek! zp0so,ila prnjma" Fohl jsem m! pomoci po!ze &m&o !ji&1nm> horeka poklesne, kdy. p#es&ane cvii&" ;o. se &ak s&alo" )&av jeho p&e#e ne!mo.Eoval sprvn rozvd1n prny a ,yl p#ino! jeho po&." *ak jsme vid1li, poci& &epla je normln, ale nem0.e p#e&rvva& hodiny m!s se po skonen cvien dos&i rychle rozplyno!&" Aakov4 zchva& horeky nevede k v.n4m nsledk0m> je spe varovnm, v4s&raho!" :id pos&i.en &1mi&o neo,yejn4mi, ale velice nekodn4mi jevy jso! z nich as&o &ak vyd1eni, .e se !.

neodva.!j zadr.ova& dech? A1m&o po&.m se lze vyvarova& pos&!pn1 prodl!.ovan4m a opakovan4m cvienm" 7" *ak4 je nej,1.n1j omyl, jeho. se dopo!&1j nezk!en za&enci, kdy. ch&1j zadr.e& dech= Pros&1 se 6d0kladn1 na3!k!j7, ne,oS p#edpokldaj, .e !zav#enm co nejv1&ho mno.s&v vzd!ch! v plicch 6vydr.7 dle" Pro zadr.en dech! nen rozhod!jc posledn ndech, ne,oS vzd!n4 kyslk !zav#en4 v plicch p#eds&av!je ,ezv4znamn mno.s&v ve srovnn s kyslkem p#enen4m krv, jeho. nasycen zvis na p#edchozm d4chn" Pro&o zadr.en dech! m!s p#edchze& Lpln, pomal a hl!,ok d4chn, alespoE cvien hyperven&ilace plic, jako je kapla,h&i a ,has&rika Cviz 2[" kapi&ola, s&r" 2'1, 27" kapi&ola, s&r" 21ZD" ;vien s prohlo!,en4m d4chnm K &edy plicn hyperven&ilac K vyvolvaj moh!&n4 ods!n ;'2, a pro&o po nich 1u( n!&n1 nsledova& zadr.en dech!, a,y ,yla o,novena normln hladina o,sah! ;'2 v krvi" *e omylem se domnva&, .e ;'2 je sm o so,1 kodliv4> jeho p#&omnos& ve sprvn1 s&anovenm mno.s&v je nez,y&n pro chemicko! rovnovh! krve, v n. &vo# hlavn slo.k!" R,y ,yl dech sprvn1 zadr.en, m!sme v prv #ad1 provs& alespoE p1& Lpln4ch hl!,ok4ch j-2ov4ch ndech0 a v4dech0, ani. se posledn p#e.ene, a po&om plyn!le zadr.e& dech" @e konci se ndech zpomal!je, a,y se &m1# nepozorova&eln1 prom1nil v Lpln zas&aven dech!" Q1hem zadr.en dech!, je&1 vc ne. p#i cvien s hl!,ok4m d4chnm, je &#e,a vekero! pozornos& so!s&#edi& na &o, co se d1je v &1le, p#edevm v hr!dnk!, a poslechno!& si, jak ,ije srdce" 8" P#i zadr.enm dech! je ve v nejlepm po#dk!, jes&li.e se po n1kolika v&e#inch srden &ep zpomal a srdce ,ije klidn1 a mocn1" Pak dojde k &om!, .e si nhle !v1domme krevn o,1h v podo,1 p!lzace, je. jako,y ry&micky o&#s cel4m hr!dnkem" *e< li &om! &ak, je &o skv1l> &y&o reakce jso! normln" Po !ri& do,1, k&er je r0zn ! ka.dho jedince, se or2anism!s do.ad!je vzd!ch!" Ia&enk se nesm &&o po&#e,1 p#li dlo!ho vzpra& a nech v4dech sm od se,e &m1# nepozorova&eln1 roz,1hno!&" 81k&e# j-2ini dopor!!j se nadechno!& n1kolika cen&ime&r0

krychlov4ch ers&vho vzd!ch! &1sn1 p#ed v4dechem kv0li !snadn1n kon&roly v4dech!" B4dech m!s ,4& pomal4, plyn!l4 a Lpln4" 8a zv1r m!s&e rychle vyp!di& posledn z,y&ky vzd!ch! s&a.enm mezi.e,ernch a ,#inch sval0" 8a konci &oho&o rychlho v4dech! na dv1 a. &#i v&e#iny zadr.&e dech a pak o,nov&e ndech" Byvar!j&e se &oho, a,ys&e dech nsiln1 zadr.eli i ho nhle !volnili" F!s nas&a& pozvoln4 p#echod ,ez nsilnho a &rhavho vyp!zovn i zas&avovn zadr.ovanho dech!" )v mo.nos&i p#eshne&e, jes&li.e nejs&e schopni kon&rolova& v4dech, &o znamen, zadr.&e<li dech, a. m&e poci&, .e praskne&e, a m!s&e<li chva&n1 vyprzdni& plce, a,ys&e se co nejrychleji nadechli ers&vho vzd!ch!" F!s&e kon&rolova& vechny 3ze ve&n1 v4dech! a nslednho ndech!" *es&li vs del zadr.en dech! p#in!& po sp1nm v4dech! p#li rychle se nadechno!&, ned1lej&e si s&aros&i> .dn d0sledky z &oho nevyvoz!j&e, je &o jen znamen, .e m!s&e za& znov! a zkr&i& do,! zadr.en dech!" 8a za&k! nem0.e&e !d1la& .dno! v.no! chy,!" Po !ri& p#prav1 m0.e&e zadr.en dech! dohna& &ak daleko, .e dochz k !ri& kon3ron&aci mezi dechem a vmi" \ech m0.e&e pos&!pn1 zadr.ova& &ak dlo!ho, a. ,!de&e m& poci& Lnavy, ale ne d!en, a a. se zane&e po&i& K i spe vlhno!&" B &om okam.ik! v or2anism! dochz k velice zvl&n vi,raci> 7Xk mus cv%&%t kumbhaku! a poct! e prna prostupu e celm tlem! od vrcholu hlavu po prsty u nohou" 4otom mus pomalu vydechovat pravou nosn drkou8 CJatha )*apradp%ka 99" %9D" *e vhodn provs& srii p1&i i es&i prnjm se zadr.enm dech!, n1kolik min!& si odpoino!& a pak znov! za& nov4 cykl!s p1&i i es&i prnjm se zadr.enm dech!" ) p#ekvapenm zjis&&e, .e zadr.en dech! se mnohem snadn1ji provd ,1hem dr!h srie ne. ,1hem prvn" Iadr.en dech! ve sk!&enos&i mocn1 povz,!z!je slezin!, k&er se s&ah!je a do krevnho o,1h! !volE!je velk mno.s&v erven4ch krvinek" Po !ri& do,1 hl!,okho d4chn !mo.E!je &a&o krev, o,ohacen jak o erven krvinky, &ak o kyslk, mnohem dle a snadn1ji zadr.e& dech" 8epo!.vej&e hodinky, &en&o zpadn sklon vede k hon,1 za 6v4konem7, co. je nejen pro&i d!ch! j-2y, ale i pro&i vaem! zjm!,

pro&o.e vs &o n!& p#ekraova& sv meze se vemi ne,ezpemi, je. z &oho vypl4vaj" P#le.i&os&n kon&rola pro in3ormaci je p#p!s&n"

Po$nmka
@dy. ,!de&e provd1& cvien prnjmy se zadr.enm dech! delm ne. dese& v&e#in, m!s&e ji n!&n1 doprovze& d.alandhara,andho! Csrov, s&r" 17[ a nslD"

15. 7nul1mavil1ma
Am se o&ev#ela ces&a, k&er vede ke cvienm prnjmy s k!m,hako!" Nd &&o chvle pro&o vichni, kdo pravideln1 p1s&ovali p#pravn cvien k prnjm1, moho! za& se zadr.ovnm dech!" ^daje o so!s&#ed1n a&d" pla& samoz#ejm1 dle" RS pro&o provd1j cvien zmn1n ve 12" kapi&ole na s&r" 9[ s &o!&o o,m1no!> Y v4dech levo! nosn drko! Y ndech levo! nosn drko! Y kumbhaka s pln4mi plcemi Y v4dech pravo! nosn drko! Y ndech pravo! nosn drko! Y kumbhaka s przdn4mi plcemi Y okam.i&1 za& cel4 pos&!p znov!" P#i zadr.ovanm dech! jso! o,1 nosn drky !zav#eny" Qez k!m,haky se &o&o cvien naz4v nd-dhana" *akmile se zavede 3ze se zadr.enm dech!, m1n se jeho povaha i nzev, s&v se z n1ho an!l-mavil-ma, d0le.i& a klasick cvien prnjmy"

16. 8ytmus
Prvek, k&er4 &eJ zavedeme do naich cvien prnjmy, je pods&a&n4> jde o ry&m!s a pom1r mezi jedno&liv4mi 3zemi dechov innos&i" @osmos je ve sk!&enos&i pros&o!pen ry&mem" N&en zem1ko!le okolo sv osy a jej or,i&ln 6le&7 kolem )l!nce !r!j s&#dn dne a noci s&ejn1 jako ronch o,do," Ay&o ry&my nejso! zavedeny nhodn1, vypl4vaj z vni&#nho !spo#dn hmo&y a vesmr!" My&m!s je zkladn vlas&nos& kosm!" B pr0,1h! v4voje ,yl veker4 pozemsk4 .ivo&, aS ros&linn4, .ivoin4 i lidsk4, !&v#en &1mi&o ry&my" *e doopravdy nhoda, .e jeden l!nrn cykl!s a mens&r!an cykl!s .eny maj dvace& osm dn= Rni. ,ychom se

podro,n1 za,4vali vlivem zkladnch kosmick4ch ry&m0 na psycho3yziolo2ick chovn lov1ka K co. ,y p#esahovalo jak zm1ry, &ak po&#e,y &&o knihy K, kons&a&!jme, .e lidsk4 or2anism!s je na ry&m!s velice ci&liv4, .e je jm pros&o!pen" Fezi &1mi&o ry&my je nejzjevn1j a ,ezpochy,y nejd0le.i&1j ry&m!s srdenho &ep! a d4chn, &#e,a.e v &om&o ohled! nm m0.e cy&olo2ie Cna!ka o ,!EceD p#ins& p#ekvapen" @ srdenm! a dechovm! ry&m! poznamenvme, .e jso! spol! Lzce propojen" Bzjemn zvislos& &1ch&o ,iolo2ick4ch ry&m0 vypl4v ze sam s&av,y naeho or2anism!" B4kon Cpr0&okD, a &!d. ry&m!s srdenho &ep!, je !rovn a ovlivEovn silo! srdenho sval!, vni&#nm &#enm Cvazkos&D krve a so!asn1 vni&#nm pr0m1rem krevnch kanlk0 od aor&y po vlsenice jso! &ak !zo!k, .e erven krvinky K p1& milion0 jich so&va vypln jeden milime&r k!,ick4 K do nich m!s podle po&#e, or2anism! vs&!pova& h!sm pochodem" @dy,y se vechny vlsenice spojily, m1#ily ,y asi s&o &isc kilome&r0 a za!jmaly ,y ploch! o v4m1#e &m1# sedmi &isc me&r0 &verench" By&v#ej sk!&en spojen krve s ,!Ekami, je. plavo! v mezi,!n1n &ek!&in1" @revn o,1h ve vlsenicch si !chovv sv &ajems&v" \o,#e znm4 a jednod!ch4 3yzikln zkon !mo.E!je spo&a& sl!, k&ero! m!s vyvino!& erpadlo, a,y o,halo sys&mem v okr!h! dano! rychlos& znmho mno.s&v kapaliny !ri& vazkos&i" @dy. provedeme &y&o 6ins&ala&rsk7 v4po&y, zjis&me, .e srdce, a,y p#ekonalo vni&#n odpor vlsenic k pr0&ok! krve, ,y m!selo ,4& &isckr& siln1j, ne. ve sk!&enos&i je? Pro&o je s&le ,1.n1ji !znvno, .e srdce pohn krev po!ze v &epnch a &epnkch a .e ji p#ivd a. k vlsenicm" \al pr0&ok krve zajiS!j vlsenice vlas&n nepronikn!&elno! s&" )&ejn1 jako .al!dek nen!& prochze& po&rav! &rvic &r!,ic, &ak srdce nen sk!&eno! hnac silo! krevnho o,1h! ve vlsenicch o pohy, s&rvenho jdla se s&araj sama s&#eva sv4mi peris&al&ick4mi pohy,y" Podo,n4m zp0so,em snad vlsenice n!& o,ha& krev svo! mikroskopicko! s&" )&ejn1 jako s&#evn peris&al&ika vzjemn1 so!vis s innos& .al!dk! a naopak, je ry&m!s srdench Lder0 Lzce svzn s pr0&okem vlsenic, jen. odpovd zkladnm! ry&m! lidskho or2anism!" Aa&o rychlos& zvis na po&#e,ch ,!n1k" )rden ry&m!s

je pro&o vzjemn4 so!e& 3yziolo2ick4ch po&#e, celho or2anism!> lov1k, k&er4 ,1., vnm, jak se zvy!je a zrychl!je jeho dechov4 ry&m!s i &ep" Am se vechny ,iolo2ick ry&my or2anism! zapoj!j do innos&i a jejich so!lad K e!ry&mie K znamen 6zdrav7, za&mco jejich neso!lad vede k nemoci" B &om&o sm1r! je d0le.i&4 v4Ea&ek z knihy dr" )almano33a 0a emstv a moudrost tlaP 7=1%stu ppady! a ne sou v %me&n! kdy smrt nemocnho nelze vysvtl%t pr/bhem choroby! nedostate&nost zkladnch 'unkc Ddchn! krevnho obhu! vylu&ovnE an% vnm% pedsmrtelnm% kompl%kacem%" $bv ed%n pravdpodobn hypotzaP de o naruen synchron%zovan eurytm%e" - zdravho &lovka mus po&et ndech/ a vdech/ kolsat od estnct% do dvacet% za m%nutu! srdce se mus NA a OYkrt sthnout a ledv%ny pe'%ltrovat ( cmU mo&%" -vol3ovn kyslku e na sv drze 6 plce! krev! myo*lob%n! kysel%na ml&n! svalov '%br%la 6 vel%ce rytm%ckP dochz k nmu BYYkrt za m%nutu" ? pekvapenm z %9u eme! e mez% tmto rytmem a dchnm D#Okrt za m%nutuE! srde&nm% stahy DNA krt za m%nutuE! a rytmem tpen myo*lob%nu DBYYkrt za m%nutuE e kvant%tat%vn! pedem dan pomr" 4o&et ndech/ a vdech/ za m%nutuP #O D:E znsoben &tym% dv po&et srde&nch stah/P NA D.E+ po&et tchto srde&nch stah/ NA5 NK D.E vynsoben &tym% dv po&et psunu kyslku kosternm sval/m p%nenho myo*lob%nem DRE NK 5 % O BYY" 0ento pomr by mohl bt vy den ako matemat%ck vzorec pro synchron%zovan rytmusP :1I b ..1IbR" ,eden ndech mus dodat dostate&n obsah kyslku pro &ty% stahy myokardu" ,edno staen myokardu mus dodat obsah kyslku pro &ty% stahy svalovch '%br%l hladkch % p&n pruhovanch sval/" 0ento synchron%zovan rytmus po&tu ndech/! systol a psunu myo*lob%nu svalovm '%br%lm e patrn" Merven krv%nky sou vektory! dopravc% kyslku" Cdyby se kyslk v krv% en rozpoutl! ale nevzal s &ervenm% krv%nkam% DerytrocytyE! muselo by srdce k za %tn tk3ovho dchn bt v rytmu &ty%cetkrt rychle m! ne tomu e"

Vzkum rytmu r/znch 'yz%olo*%ckch 'unkc by mohl poskytnout zna&n za mav 2da e" :ytmus per%stalt%ky plnho a przdnho aludku! rytmus vymovn alude&nch a stevnch 9v! rytmus vymovn lu&e try a lu&nkem! doba a rytmus nkterch reakc katabol%smu a anabol%smu by mohly roz%t nae znalost% o synchron%zovan eurytm%%"8 My&m!s &ak ovlivE!je nai odolnos&" @a.d4 v, .e ry&mick ch0ze dovol!je !j& znan1 v1& vzdlenos& s men Lnavo! a .e nepravideln a nery&mick ch0ze !nav!je rychleji" Iavs& ry&m!s do prce ji zjednod!!je a sni.!je svalovo! i d!evn nmah!" My&m!s se &ancem a h!d,o! zvidi&elE!je a o.v, m vliv na emo&ivi&!, p0so, na samo&no! d!evn innos&" My&m!s konen1 ovlivE!je celo! lidsko! ,y&os& na vech Lrovnch" Ay&o neo,yejn jevy ne!nikly j-2in0m, ,ys&r4m pozorova&el0m" Aisce le& p#ed )almano33em si povimli, .e &y#i srden Ldery odpovdaj jednom! ndech!" *ejich prvnm clem je zajis&i& synchronizaci srdenho &ep! s d4chnm" @rom1 &oho zpozorovali, .e !v.eno! zm1no! &1ch&o zkladnch ry&m0 je mo.n ovlivEova& veker 3yziolo2ick, ale i psychick 3!nkce lov1ka" Prv1 z &oho&o zornho Lhl! je &#e,a p#is&!pova& k cvien ry&mickho d4chn zde je prvn cvien"

;ytmi(k% d'(hn
Ia!jm1&e svo! o,l,eno! poloh! vsed1 pro cvien prnjmy vykej&e, a. se d4chn samo dos&ane do normlnho klidnho ry&m! mezi&m !p#e&e svo! pozornos& na srden Ldery i &ep krve" 8en &o o,&.n> s&a, kdy. se so!s&#ed&e do srden o,las&i, a,ys&e si je podle li,os&i !v1domili" Pok!d &o za&m nedok.e&e, m0.e&e pros&1 nahma&a& p!lz palcem na zp1s& a po&a& Ldery" *akmile ,!de&e z#e&eln1 vnma& srden &ep K aS pomoc p!lz! i ,ez n1j K p0jde o &o, a,ys&e v1dom1 synchronizovali srden a dechov4 ry&m!s" Po&ej&e dva &epy na ndech a &y#i na v4dech a d4chej&e &ak asi min!&!> vme !., .e p#i cvien prnjmy &rv v4dech vesm1s dvojnso,no! do,! ndech!" Aen&o ry&m!s je os&a&n1 p#irozen4" P#le.i&os&n1 si

povimn1&e koky s&oen do kl!,ka, k&er p#ede sled!j&e jej dechov4 ry&m!s na ,#ie> zjis&&e, .e v4dech &rv dvakr& dle ne. ndech" Pro&o pos&!pn1 prodl!.!j&e d4chn po&ej&e &#i &epy na ndech CpLrakaD a es& na v4dech CrakaD" *e<li vm &o p#jemn, p#ejd1&e na &y#i &epy pro pLrak! a osm pro rak! a&d" Povimn1&e si, .e dopos!d ne,yl zadr.ovn dech" B prv #ad1 je pods&a&n !s&li& ry&m!s a prodlo!.i& ho, ne. se p#ipoj k!m,haka, zadr.en dech!, je. m!s ,4& os&a&n1 p#edm1&em zvl&nho ncvik! Cviz 1%" kapi&olaD" Ihy se vy&vo# dokonal synchronizace a !v1dom&e si, .e &o&o pravideln, ry&mick a v1dom d4chn pln1 zam1s&nv d!evn innos&> &o je jeden z cl0 cvien" I &oho vypl4v klid a pohoda, je. se vy&v# arovn4m p0so,enm ry&m!, jen. je lkem pro&i p#edr.d1nos&i modernho .ivo&a" Pro !&ien rozr!en4ch nerv0, pro zklidn1n oso, zneklidn1l4ch nap1&m, je. p0so, nae len civilizace, nen nad ry&mick d4chn" Bechna cvien popsan v p#edel4ch kapi&olch se daj vylepi&, synchroniz!jeme<li d4chn se srdenmi Ldery, zejmna ! s&#davho d4chn" *es&li.e jsme p#ed&m o ry&m! nehovo#ili, ,ylo &om! &ak pro&o, .e p#i ncvik! &1ch&o cvien je pozornos& cele za!ja&a asov4mi de&aily spja&4mi s jejich provd1nm, a ch&&, a,ys&e se hned so!s&#edili na ry&m!s, ,y ,ylo spe zdrojem nepozornos&i, a ne jejich &melcm prvkem" *akmile si vak &echnik! s&#davho d4chn do,#e osvoj&e, ,!de&e moci a m1li ,ys&e cvien prnjmy provd1& ,ez o,av a ne,ezpe ry&micky, a &m posli& jejich Linnos&" D),' tr&#n ka.dho ndech! m po!ze omezen4 v4znam, rozhod!jc slo.k! p#eds&av!je ryt1u(+ Iapama&!j&e si &o"

<pln% rytmi(k% d'(hn

8e. p#ikro&e k ncvik! ry&mickho s&#davho d4chn, m!s&e si nacvii& Lpln j-2ov d4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no! a s kr&k4m zadr.enm dech!" Pom1r> Cna za&k!D pLraka O jedna jedno&ka, k!m,haka O dv1 jedno&ky" *in4mi slovy nadechn1&e se na do,! &y# &ep0, zadr.&e dech na osm &ep0 a vydechn1&e na osm" Po n1kolika pok!sech si najd1&e svo! op&imln do,! &rvn dech!, k&er se vyzna!je &m, .e ve cvien m0.e&e pokraova& ,ez Lnavy jakkoli

dlo!ho" @rom1 &&o plyn!los&i si povimn1me, .e so!s&#ed1n K co. je zklad K je !snadEovno ry&mem, jen. !po!&v pozornos&" Po !ri& pra5i prodl!.&e do,!, kdy zadr.!je&e dech, a,ys&e pos&!pn1 doshli klasickho ry&m!> pLraka O jedna jedno&ka, k!m,haka O &y#i jedno&ky, raka O dv1 jedno&ky" @dy. ndech &rv &y#i &epy Cjedna jedno&kaD, zadr.&e dech s pln4mi plcemi na es&nc& Lder0 C&y#i jedno&kyD a vydechn1&e na osm &ep0 Cdv1 jedno&kyD"

.tdav% rytmi(k% d'(hn

R. ,!de&e m& v4e !veden cvien do,#e za.i&, m0.e&e provd1& s&#dav d4chn se zadr.en4m dechem ve s&ejnm ry&m! 1> %> 2" Ao&o klasick a in&enzivn cvien je ,ezpen, dodr.!je&e<li &y&o zkladn podmnky> 8$ynu$)(t= ()u(t>3/-n= ryt1u(+ D),' tr&#n je prvek zcela dr!ho&n4" Id0razE!ji &en&o ,od, pro&o.e ! IpaJana se do,a &rvn as&o s&v clem" *e &o vlas&n1 prvek nejen nejmn1 d0le.i&4, ale koneckonc0 &m1# jedin4, k&er4 ,y mohl vyvola& nep#jemnos&i" \odr.!j&e &edy pravidla pro zadr.en dech! z p#edel kapi&oly pro vechna cvien, a nevys&av&e se ne,ezpe" ;vi&e vy&rvale, pravideln1 a pozvolna, a. se ry&m!s s&ane va p#irozenos&, a. p#es&ane&e po&a&" Pak pro vs ,!de ry&mick d4chn s&ejn p#irozen jako ch0ze" B prnjm1, vc ne. p#i emkoli jinm, spol! vechno vzjemn1 so!vis a vypl4v jedno z dr!hho, ale nesm se pos&!pova& p#li rychle nesna.&e se jedno&liv e&apy jen prol&no!&, m!s se proj& jedna po dr!h" 8esp1cha& je koneckonc0 nejlep zp0so,, jak napros&o ,ezpen1 a rychle pokroi&"

1". 9il1maprn ma
*e o,rovsk koda, .e na Ipad1 je vil-maprnjma &ak mlo znm" @ jejm v4hodm pa&# i &o, .e !mo.E!je cvii& se zadr.en4m dechem ,ez jakhokoli ne,ezpe" *ej zkladn charak&eris&iko! je, .e zadr.en dech! ,1hem ndech! i v4dech! dl d1l na n1kolik s&!pE0"

6e(hnika
P)$)h': Aak jako jin cvien prnjmy i vil-maprnjma se provd v j-2ov poloze ne,o na nzk .idli, ale d se provd1& i p#i ch0zi, ,a i vle.e"

Cyklus ! = postupn' nde(h

B &om&o cvien m hlavn Lloh! ry&m!s" 8e. zane&e s vil-mo!, zjis&1&e si, jak4 m&e p!lz, a poddej&e se ry&m! &ep0" 8a za&k! si m0.e&e m1#i& &ep palcem, ne. vm ry&m!s 6p#ejde do krve7 ,!de pak vam me&ronomem" Po&om se ,1hem dvo! &ep0 nadechn1&e, ,1hem dvo! &ep0 zadr.&e dech, znov! se ,1hem dvo! Lder0 nadechn1&e, op1& ,1hem dvo! &ep0 zadr.&e dech a&d", a. zcela napln&e plce vzd!chem" @dy. jso! plce pln CLpln4 j-2ov4 ndech na &#i 3ze s kon&rolovano! ,#in s&1no!D, zadr.&e dech na p1& a. dese& v&e#in a pak pomal! vydechn1&e o,1ma nosnmi drkami" Pp#esE!ji, .e rovn1. ndech provdme o,1ma nosnmi drkami" *akmile jso! plce przdn, zane&e se op1& nadechova& podle v4e !vedenho nvod!" )rie p1&i pos&!pn4ch ndech0 Cpo nich. vak nsled!je plyn!l4 v4dechD &vo# cykl!s 6R7 vil-maprnjmy"

Cyklus > = postupn' v'de(h

;ykl!s Q se od cykl! R li v &om, .e dochz k pos&!pnm! vdechuP dv1 do,y zadr.en, dv1 do,y v4dech, dv1 do,y zadr.en, dv1 do,y v4dech a&d", a. jso! plce Lpln1 przdn" Po kr&km, p1&i a. dese&iv&e#inovm zadr.en dech! se s przdn4mi plcemi znov! nadechn1&e jedin4m plyn!l4m ndechem" P1& &akov4ch v4dech0 &vo# cykl!s Q" ;ykl!s R s cyklem Q &vo# jedn! Lplno! vil-maprnjm!" Po &&o prnjm1 si odpoiE&e v poloze avsany a d4chej&e normln1" Pokroil moho! pokraova& dalm Lpln4m cyklem, nec&<li se !naveni" @a.d cvien prnjmy je &#e,a okam.i&1 p#er!i&, jakmile se projev Lnava ne,o jakkoli po&.e" 8ejd0le.i&1jmi prvky &oho&o cvien jso! so!s&#ed1n a ry&m!s, jso! mnohem d0le.i&1j ne. do,a jeho &rvn"

&dokonalujeme (vi7en
Idokonalen nespov v do,1 &rvn, k&er se ,!de v.dy rovna& dv1ma &ep0m, ale v po&tu p#er!en" R,y se &en&o poe& zv4il, p#i ka.dm p#er!en m!s&e sn.i& mno.s&v vydechovanho Ci nadechovanhoD vzd!ch!" P za&enk0 se plce napln Ci vyprzdnD !. po!ze po &#ech i &y#ech p#er!ench" 8cvikem lze sn.i& mno.s&v vydechovanho Ci nadechovanhoD vzd!ch! a. na osm, dese& i vce p#er!en" Q1hem vil-maprnjmy je d4chn v.dycky &ich, zas&aven pro,h nensiln1, hlasivkov &1r,ina je !zav#ena"

Vil?maprnjma s m@labandhou
Bil-maprnjma s mLla,andho! se s&v sk!&en4m cvienm prnjmy v pravm smysl! &oho slova" 8e. se za!&e, m!s&e samo&nm! cvien a !dr.ovn ry&m! v1nova& vekero! pozornos&" *akmile cvien do,#e ovld&e, &o znamen po n1kolika dnech ncvik!, m!s&e cvien doplni& o mLla,andh!, j. se s&ah!je #i&n sv1ra spolen1 se zdvihacm svalem konenk!, m. se s&ah!je cel

perine!m Csrv, s&r" 2[[D" FLla,andha se provd 8>! "'4/91 '/r43n /3%hu+ Pro&o p#i ka.d 3zi jeho zadr.en s&hn1&e konenk" @dy. se ale nadech!je&e i vydech!je&e, podle &oho, jde<li o cykl!s R i cykl!s Q, mLla,andh! !voln1&e" Q1hem mLla,andhy so!s&#eJ&e svo! pozornos& do mLladhraakry, &o jes& do s&ahovan anln o,las&i" FLla,andha se &edy provd p#i ka.dm s&enm zadr.en dech!, ale &ak p#i p1&i a. dese&iv&e#inovm zadr.en dech! na konci ndech! i v4dech!"

V'hody
Ao&o cvien m vechny ,lahodrn Linky cvien prnjmy se zadr.enm dech!, a &o ,ez jakhokoli ne,ezpe" *edin1 kardiaci se m!s vzd& vech cvien prnjmy se zadr.en4m dechem Cviz d#ve !veden kon&raindikaceD" P#i cvien prnjmy se s&l4m zadr.enm dech! se s&v, .e nev1domky p#ekro&e svo! kapaci&!" Q1hem &oho&o zadr.en dech! vm p#ipad pohodln zadr.e& dech je&1 na n1kolika v&e#in, ale pak, kdy. nas&ane okam.ik p#edepsanho v4dech!, k&er4 m &rva& dvojnso,ek do,y ndech!, !. nejs&e schopni dos&& pravidl0m> m!s&e p#li rychle vydechno!& a cvien je na nic, ry&m!s a proporce miz" Q1hem vil-maprnjmy jso! zadr.en kr&k, cvien se snadno kon&rol!je a samoinn1 #d, pro&o.e se m1n po!ze poe& p#er!en" Bil-maprnjma pomh so!s&#edi& se na dech a zry&mizova& jej" 8adechova& se po do,! dvo! v&e#in Ci dvo! &ep0, co. je Leln1jD n!& pozornos&, a,y se so!s&#edila na cvien, a za,raE!je rozp&ylovn" Ao&o cvien p#eds&av!je mrno!, pos&!pno! a nezna&elno! p#prav! k prnjm1" Plicn sklpky se naplE!j rovnom1rn1 a plyn!le, d4chn se zpomal!je a v4m1ny plyn0 v plicch pro,haj za nejlepch podmnek" Bil-maprnjma nekod plicm, adep& si !v1dom!je sv hranice, a pro&o se nevys&av!je ne,ezpe, .e ,y je nedopa&#enm p#ekroil" *e &o ideln cvien pro &y, kdo provoz!j prnjm! ,ez zk!enho !i&ele"

&dravotn v'hody
F vechny v4hody cvien se zadr.en4m dechem a cvien doprovzen mLla,andho!, popsan v p#edel4ch kapi&olch" Ivl&n p#ednos& &oho&o cvien je, .e !prav!je krevn &lak" )&av oso, s lehce sn.en4m i zv4en4m &lakem se pos&!pn1 zlep!je"

Aal2 $dokonalen
Q1hem s&enho ndech! C&edy mezi dv1ma zadr.enmi dech!D si p#eds&av&e, .e von&e k r0.i a so!asn1 se so!s&#eJ&e na pro!d ers&vho vzd!ch!, jej. m!s&e vnma& horn s& nosn sko#epy &o&o ms&o K nej,oha&1ji pro&kan ci&liv4mi nervov4mi zakonenmi K je nejd0le.i&1jm or2nem pro zachycovn vzd!n prny" B4e !veden p#eds&ava !snadn vaem! v1dom, a,y se zcela pohro!.ilo do d4chn" Pro&o se v 9ndii zapal!j vonn san&alov &yinky, je. vzd!ch! dodvaj v0ni, proiS!j ho a zlep!j so!s&#ed1n"

V posteli
Ao&o cvien lze provd1& vle.e, nap#klad v pos&eli veer p#ed !sn!&m ne,o rno, ne. vs&ane&e" P#ed spanm se cvi cykl!s Q, pro&o.e zklidE!je a !mo.E!je hl!, spnek" Po pro,!zen je vhodn1j d& p#ednos& cykl! R, jen. lpe 6dynamiz!je7 a rozp&yl!je posledn zchv1vy spnk!" P#es den, provd<li se &o&o cvien vle.e, se m!s pros&#da& o,1 3ze v po#ad> p1&kr& R, p1&kr& Q" Q1hem dne je ale lep cvii& vsed1"

Vil?maprnjma $a (h+$e
Bil-maprnjma je velice vhodn ke cvien za ch0ze v p#rod1" Ns&a&n cvien s&#davho d4chn lze cvii& &ak, .e se ch0ze vy!.ije jako me&ronom! o,&.n je vak naj& vhodn4 ry&m!s> jes&li.e se v ch0zi nadech!je&e, ne. !d1l&e &y#i kroky, pak na &y#i kroky zadr.&e dech a vydech!je&e ,1hem dalch &y#, s&v se, .e ji. p#ekra!je&e svo! kapaci&!" F!s&e si &o vyzko!e&" P#i ch0zi s

pravideln4m krokem po rovin1 &en&o ry&m!s vyc&&e snadno, ale ve zvln1nm &ern!, kde se krok m1n, m!s&e ne!s&le ry&m!s !pravova&" Pro&o.e ! vil-maprnjmy m0.e&e poe& p#er!en li,ovoln1 m1ni&, p#izp0so,!je se cvien a!&oma&icky va dechov kapaci&1 a rychlos&i ch0ze" 8a rozdl od cvien provd1nho v klid!, &o jes& vsed1 i vle.e, se zadr.en dech! p#i ch0zi na konci v4dech! n1kdy &ak vynechv" Aedy ndech dva kroky, zadr.en dech! dva kroky, nov4 ndech dva kroky, zadr.en dech! dva kroky a&d", a. jso! plce pln, a pak se okam.i&1 vyprazdE!j pomal!, ale plyn!le k novm! ndech!, jak je popsno v4e" Po p1&i cyklech R Cs ndechemD nsled!je p1& cykl0 Q Cs v4dechemD, po n1m. odpovme a voln1 d4chme ,ez s&aros& o ry&m!s" ;vien lze opakova&, jakmile je dech normln" \al rozdl> mLla,andha je nepovinn" Bil-maprnjma za ch0ze je mimo#dn1 6dynamiz!jc7" Byzko!ej&e si ji ,1hem n1kolika min!&> !c&&e &eplo na &v#ch a po celm &1le, co. nazna!je, .e se o.ivilo ,!n1n d4chn, prav vni&#n d4chn" 8epovinn1 si m0.e&e p#eds&avova& sla,ik! -m a vyslovova& ji v d!ch! p#i ka.dm s&enm ndech! i v4dech!" Poe& p#er!en se ale za ka.do! cen! nesna.&e zvyova&> cvien m!s ,4& v.dycky p#jemn a snadn, nem vyvolva& po&.e, v &om &kv zr!ka ,ezpenos&i"

1%. Prnamudra n$'oli 0ntimudra

B pr0,1h! s&ale& se j-2a p#edvala od !i&ele k .kovi, od Ls& k !ch! pod pee& &ajems&v" Be s&ar4ch pojednnch &o&o &ajems&v podporoval s&r!n4 &e5&, &1.ko sroz!mi&eln a dvojsmysln v1&y> 70oto cv%&en ako vzcn klenot mus z/stat ta emstvm"8 Aakov pojednn jso! ,ez vysv1&l!jcho komen&#e nepo!.i&eln" 8ap#klad v _hrandasamh%t C1"1Z<19D je nsled!jc popis vrisradha!&i, k&er odpovd ankhprakaln1 Cviz kniha .v%&me )*u! s&r" 1UD> 7$cela napln%t 2sta vodou! potom % pomalu polykat+ dovst % do aludku! p%nut%t do stev a vypud%t % kone&nkem" 0ato techn%ka mus z/stat ta n" 4ro&%9u e tlo" 4e&l%vm provedenm k zskv z%v tlo C&o jes& oi&1n, is&, pozn" RB:D" Vr%sra e ne vzneen dhaut%" 0en! kdo % provd! snadno o&%9u e zne&%tn tlo a prom3u e e v tlo ryz"8 *e jasn, .e na zklad1 &akov4ch&o Ldaj0 nemohl &o&o cvien krom1 omezenho okr!h! zasv1cen4ch nikdo provd1&" 8avzdory &om! je &! je&1 !p#esn1n, .e m!s 7z/stat vel%ce ta n8" H&1me dle> 70ato podoba dhaut% Da*n%sradhaut%E mus bt uchovna v ta nost%"8 9" 22> 70oto dhaut% mus z/stat velkm ta emstvm a nesm bt n%komu z eveno"8 R. p#epja& s&aros&livos& !chova& &ajems&v, k&er pros&!p!je celo! j-2icko! li&era&!ro!, se mnoha Iapadn! neli,1 do&4k" )pa&#!j v &om&o pos&oji velk4ch ri0, k&e# &ak zm1rn1 p#iprav!j lids&vo o sv drahocenn poznn, projev so,ec&v" Iasv1cenci odpovdaj, .e pok!d riov prosadili zkon &ajems&v, nem &o&o opa&#en za cl p#ipravi& nezasv1cen o plody jejich zk!enos&, ale naopak je chrni& p#ed !ri&4mi ne,ezpemi" CModie dvaj zpalky z dosah! d1&, a,y p#edeli ne&1s&"D Miov dodvaj, .e ka.d4 .k, jen. si doopravdy p#eje cvii& j-2!, svho !i&ele po&k" Ao&o vysv1&len je ale po!ze s&en" Ikon &ajems&v vypl4v ze sam zsady individ!lnho p#edvn j-2y, kdy !i&el zasv1c!je a vede .ka krok za krokem, e&ap! po e&ap1" *e&1 dnes v mnoha indick4ch ramech nesm .ci jednoho !i&ele mezi se,o! hovo#i& o cviench, je. se !" Am&o zkazem si !i&el !chovv mo.nos& odhali& ka.dm! .kovi oso,n1 a ve vhodn4

okam.ik &echniky odpovdajc s&!pni jeho pokroilos&i" \ovol!je m! p#edva& !en po svm, dokonce si i p#le.i&os&n1 odporova&" Ay&o rozpory jso! vlas&n1 jen zdnliv, pro&o.e !ri& cvien prosp1n pro jednoho .ka m0.e ,4& nevhodn pro jeho spol!.ka" *e pro&o lo2ick, .e je zakzno &echniky 6sm1Eova&7" Aen&o zkaz .ci do,rovoln1 p#ijmaj a dodr.!j, pro&o.e maj ve svho !i&ele napros&o! d0v1r!" 8avc peeS sdlenho &ajems&v vy&v# zvl&n po!&o> &ajn spolenos&i z n1j zskvaj valno! s& sv sly" 81k&er eso&erick #dy !chovvaj v &ajnos&i #ad! prak&ik, k&er ,y irok ve#ejnos& mohla ,ez nep#jemn4ch nsledk0 zn&" Byhrazova& je po!ze pro zasv1cen zvy!je hodno&! &1ch&o cvien a o,#ad0" Aajems&v rovn1. as&o chrn p#ed nep#&els&vm zven a !mo.E!je p#eka& nep#zeE do,y" 8evyzradi& &ajems&v &ak ochraE!je p#ed zkreslenm" *akkoli neomezen #en se vymyk jakkoli kon&role, a &m se o&evr pros&or pro zkreslovn a p#ekr!covn" Gkovi z &ajnho cvien rovn1. plyno! v4hody> chrn ho p#ed nems&no! zv1davos& a dodv m! vce sil podle do,#e znmho psycholo2ickho zkona, .e innos& lze nahradi& slovem" Aen, kdo na po&kn .van o sv4ch plnech, je !sk!&eE!je jen v4jimen1? Parn ko&el m0.e sp!s&i& sirn! ne,o roz&oi& lodn ro!," @dy. se !s&avin1 spo!& sirna, pak nes&a &lak na lodn ro!," N svm cvien neml!v&e? 8eroz&r!,!j&e do sv1&a, .e cvi&e j-2!, hlavn1 ,1hem prvnch m1sc0" Fyslm si, .e mnoho lid ! j-2y nevydr.elo, pro&o.e o n v!de po!ze ml!vili? Belc m!.ov in! ,4vaj sko!p na slovo" Aakov jso! &edy d0vody pro zachovva& &ajems&v" Ao, .e se dnes j-2a # po celm sv1&1, pa&rn1 znamen konec &oho&o &ajnho Ldo," Be sk!&enos&i &om! &ak vlas&n1 nen" B 9ndii se je&1 dnes najdo! 6pravov1rn7, k&e# dl nep#ej jakm!koli nekon&rolova&elnm! #en j-2y" Pok!d vm, cvien popsan v &&o kapi&ole ne,ylo nikdy zve#ejn1no" :ze z &oho !so!di&, .e jeho vyzrazenm por!m zkon o zachovn &ajems&v= 8emyslm si &o" B.dyS po#d pla& p#kaz, 7nech9 se toto cv%&en provd v 2stran! bez akhokol% svdka8" B &om je p#ece rozdl? ;vien samo o so,1 nem!s z0s&a& zjemc0m !&ajeno, naopak m!s z0s&a& v &ajnos&i &o, jak se provd"

*e<li mo.n provd1& sany v p#&omnos&i nezLas&n1n oso,y a znan1 &ak nesni.ova& Linnos&, pak nap#klad ! prnam!dry p#eds&av!je jakkoli ciz Las& K p#&ele i zjemce o j-2! K r!iv4 prvek, k&er4 jej Lsp1nos& ohro.!je" Prnam!dra je Lpln prnjma" Pomineme<li jej prnicko! s&rnk!, &edy kon&rol! jemn4ch &1lesn4ch ener2i, pa&# i do ka&e2orie 6m!der7 ne,oli sym,olick4ch 2es&, &o jes& &1lesn4ch projev0 s psychicko! odezvo!" *e&1 vc ne. sany vy.ad!je &o&o cvien peliv s&!di!m, kdy se m!s do psmenka dodr.ova& veker pokyny"

6e(hnika V'(ho$ po$i(eB

B klasickm poje& je &o!&o pozic v4hradn1 poloha lo&os!" Pro Iapadan4, k&e# je&1 nezvldaj padmsan!, je vhodn siddhsana, pop#pad1 vad.rsana" Aa se konen1 Cdoasn1, ale nikoli nas&loD m0.e provd1& na .idli" M!ce jso! slo.eny v kln! Cna so,1D dlan1mi vzh0r!" P&e# m!s ,4& rovn"

Vlastn (vi7en
8e. &o&o cvien podro,n1 popi, rd ,ych, a,ys&e se podvali na 3o&o2ra3ie a !d1lali si o,ecno! p#eds&av! o &om, jak se pos&!p!je" *de o prnjm! spojeno! s pohy,y pa. a dlan" 8ejprve se v rychlos&i podvejme, jak prnam!dra pro,h> Y ,1hem ndech!, pomalho a lehkho, opo!&1j r!ce kln a zvedaj se podle &oho, jak se naplE!j plce pa.e se rozevraj, kdy. jso! plce pln Y po zadr.en dech! s pln4mi plcemi se r!ce na konci v4dech! op1& pomal! vracej do v4choz polohy v kln!" B ka.d 3zi m!s ,4& peliv1 a do de&ail! dodr.ovny zsady cvien" 8esp1chej&e? )v1domi&1 si pros&!d!j&e do nejmench podro,nos&i veker Ldaje as, k&er4 &om!&o !en v1n!je&e, vm

&1d#e vynahrad ,lahodrn Linky, je. ,!do! odm1no! za vai snah!"

Prvn etapa Cs pr$dn'mi pl(emiD

;vien zan po Lplnm v4dech!, kdy. s&a.en ,#in s&1ny vyp!d posledn z,y&ky vzd!ch!" Ao&o s&a.en provz mLla,andha, s&a.en konenk!" ) przdn4mi plcemi se zas&av&e K s&a na n1kolik v&e#in K, a,ys&e se so!s&#edili, ne. zane&e s prnam!dro!" \ok!d nezane ndech, z0s&vaj r!ce v kln1 nehy,n, dlan1 jso! o&oeny vzh0r! a prs&y lehce pokren" AeJ js&e p#ipraveni k dr!h e&ap1"

Aruh etapa C$a7tek nde(huD >rni7n 0$eB

:ehce !voln1&e s&a.en ,#in s&1ny a !voln1&e mLla,andh!" Pozvolna spo!&&e ndech vzd!ch jemn1 vchz o,1ma nosnmi drkami a sn.en ,rnice vyvolv lehk4 &lak v pod,#ik!, dlan1 opo!&1j kln, lok&y se oddal!j od &1la a rozev#en prs&y m# p#mo na ,#icho, jako ,y je oza#ovaly" Podle &oho, jak na,4v na sle ,#in 3ze ndech!, s&o!paj dlan1 podl p#edn s&i ,#icha sled!j vzes&!p vni&ro,#iniho &lak!"

6et etapa Eebern 0$eB

@dy. skon ,#in 3ze, dlan1, jejich. rozev#en prs&y s&le m# pro&i ,#ich!, jso! na Lrovni .al!dk!, ve v4i solrnho ple5!, pro&i manip!raak#e" 8dech pokra!je rozi#ovnm hr!dnk! a roz&ahovnm .e,er" Ia&mco se plce naplE!j k horn s&i, dlan1 pokra!j v pomalm vzes&!p! a lok&y se vzdal!j od &1la hr!dnk se rovnom1rn1 rozevr" Prs&y !. nem# k &1l!, ale jso! &eJ so!,1.n1 s hr!dnkem na Lrovni prso!" )&o!paj a. do konce hr!dn 3ze" B &om&o okam.ik! jso! dlan1 na Lrovni klnch kos&, lok&y oddleny od &1la, pa.e rovno,1.n1 se zem"

Ftvrt etapa 3lavikulrn 0$eB

Qrnice se zplo&ila, hr!dnk roz#il, ale je je&1 mo.n se nadechno!& &roch! vzd!ch! nadzvedn!&m hr!dnho koe pod klnmi kos&mi Cviz -&m se )*u! s&r" U9D" 8a konci Lplnho ndech! prochzej dlan1 p#ed krkem a &v#, vzdal!j se od &1la, a. je rozpa.eno dlan1 sm1#!j nahor! a dop#ed!, jako ,y zachycovaly paprsky vychzejcho sl!nce" B konen poloze jso! pa.e v prodlo!.en ramen a rovno,1.n se zem" )valy jso! !voln1n, plce zcela napln1n"

Pt etapa C$adr*en s pln'mi pl(emiD

B &om&o vnmavm pos&oji znehy,n1&e a zadr.&e dech na &ak dlo!ho! do,!, pok!d vm &o ,!de p#jemn" Aa&o 3ze je nejd0le.i&1j a vr&me se k n, a. si pohovo#me o so!s&#ed1n" Q1hem zadr.en dech! samoz#ejm1 dodr.!j&e vechny p#edchoz pokyny> d,ej&e na pohodlnos&, snadnos&, pos&!pnos&"

Gest etapa Cv'de(hD

@dy. zadr.ovn dech! p#es&v ,4& p#jemn a nechce&e, a,y se vm !d1lalo nevolno, vdechn1&e n1kolik k!,ick4ch cen&ime&r0 ers&vho vzd!ch!, a,y dolo k v4dech! & )8'?n91 8)>'/ ne. p#i ndech! Cco. se p# Lplnm! j-2ovm! v4dech!D" 8ejprve se vyprzdn horn s& plic> p#i,li.ovn lok&0, k&er po&ek v4dech! doprovz, !snadE!je p#edevm vyprazdEovn horn s&i plic" Po&om se p#irozen1 s&la!je hr!dnk a zploS!je ,#icho" Q1hem v4dech! dlan1 pos&!pn1 klesaj" 8a konci v4dech! se vrac do klna a ,#in s&a.en nakonec vyp!d posledn z,y&ky vzd!ch!, na #ad! p#ichz mLla,andha a pak okam.i&1 pokra!je s&ejn4m pos&!pem"

.oustedn
Q1hem ndech!> @ B>!2n f# 3: )o!s&#eJ&e se na vechny s&i ,#icha podle &oho, jak p#ed nimi prochzej prs&y" P#eds&av&e si, .e z konek0 prs&0 vychz prnick4

pro!d, proza#!je ,#in or2ny a pros&!p!je je v1domm a .ivo&n ener2i" P#edevm se so!s&#eJ&e, kdy. dlan1mi prochz nad solrnm ple5em, ale nezas&av!j&e" K A3,3rn f# 3: @dy. se dlan1 p#ems& p#ed hr!dnk, p#eds&av&e si vzd!ch, k&er4 vs&!p!je do plic a naplE!je je" K K$'&!"u$#rn f# 3: )o!s&#eJ&e se na &eplo z dlan na krk! a o,lieji vyslej&e prn! do krk! a o" K 7'/r43n: 8ejpods&a&n1j s&i prnam!dry je zadr.en dech!, kdy. jso! pa.e rozev#en a dlan1 sm1#!j k vychzejcm! sl!nci Cnezle. na &om, zda sk!&enm! i pomyslnm!D" Aa&o s& se opr o j-2ov poje& vzjemnho p0so,en &1la a psychiky" :ids&vo neekalo na j-2iny ani na modern psycholo2ii, a,y zjis&ilo, .e jak4koli psychick4 s&av, jakkoli emoce se projev!j n1jak4m pos&ojem" B modern &erminolo2ii m ka.d ci&ov pohn!& sv &1lesn vyjd#en" Pla& &o ! zv#a&> pes projev!je rados& vr&1nm ocas!" P koky pohy,y ocas! naopak vyjad#!j podr.d1n a neklid" P lov1ka, &#e,a.e pohy, nahradila #e, z0s&v rovn1. neo,yejn1 p0so,iv4m vyjad#ovacm pros&#edkem" Fim as&o dosah!je pohy,ov4m vyjd#enm siln1jho Link! ne. promlo!vajc herec" *e<li do,#e znmo, .e &1lo &ak pos!nky, pohy,y a dr.enm &1la vyjad#!je d!evn hn!&, opan reakce, &o&i. &o, .e dr.en &1la podmiE!je psychick4 s&av, se !. &ak ,1.n1 ne!znv a nevy!.v" +!3eland, velk4 znalec lidsk povahy, &r!domysln4m lidem dopor!oval, a,y se pos&avili p#ed zrcadlo a smli se, pro&o.e psychik! rychle pros&o!p poci& odpovdajc &om!&o &1lesnm! v4raz!" Aa&o s& cvien se zakld na &om&o princip! zvra&nos&i p#i vzjemnm p0so,en &1la na psychik!" Nnen pohy, na !v&ano!, v n1j. vyLs& cvien p#i zadr.ovn dech!, je 2es&em p#ije& a o&ev#en se vesmr!" Mozev#& &ak&o nr!, &o je, ne, rad1ji nepopisova&, jak p#eds&avy &en&o pos&oj vz,!z!je? Q!J&e vnmav, in&!i&ivn, &o je ve? Ia&mco se zadr.en4m dechem a zav#en4ma oima naslo!ch&e psychick odezv1 &&o m!dry, p#eds&av!j&e si vychzejc sl!nce,

sy&&e se jeho paprsky, nechv&e se proza#ova& vesmrno! .ivo&n ener2i" Ao&o cvien se nesm 6in&elek&!alizova&7 vni&#n pos&oj m!s vznikno!& sm od se,e" A1lo i d!i pak zaplav L.asn !voln1n" Qrada n vzh0r!, sm1#!je ke sl!nci Csk!&enm! i pomyslnm!D" @rn a jov svaly z0s&vaj !voln1n s&ejn1 &ak jako svaly pa. a p#edlok& Cv mo.n m#eD" Ip1s& i prs&y &ak&." 6Psychick klima7, k&er se n1kdy projev!je !. p#i prvnm zadr.en dech!, se ka.d4m opakovnm zesil!je" Pro&o se m prnam!dra provd1& alespoE p1&kr&"

.oustedn pi v'de(hu
P#i v4dech! se so!s&#eJ&e na Lpln a pomal vyprazdEovn plic prociS!j&e jedno&liv s&i &1la, kolem nich. p#ej.d1j dlan1"

9Hm:
Ao&o cvien doprovz pranava, &o jes& &ich -m" P#i ndech! naslo!chej&e, jak ve vs zn dlo!h -] m] Q1hem zadr.en dech! m0.e&e ,!J zachovva& napros& vni&#n mlen C&edy ,ez sla,iky -mD a jen si p#eds&avova& sl!nce, a,ys&e so!s&#edili veker psychick sly, ne,o v d!ch! vyslov!j&e> 2#nt!= 2#nt!= 2#nth+ b$n&i znamen 6mr7" *e lep po!.va& &en&o sanskr&sk4 v4raz C3one&icky n] &yD s pro&hl4m n] s nsledno! sla,iko! &y" $n] &y?( Q1hem v4dech! vni&#n1 naslo!chej&e sla,ice -m" 8a za&k!, &o jes& p#i ncvik! &oho&o cvien, asi nedok.e&e so!asn vykona& pohy,, so!s&#edi& se na vechny s&i &1la a je&1 naslo!cha& sla,ice -m? Po !ri& pra5i &o zvldne&e ,ez o,&." P#edevm si m!s&e sprvn1 osvoji& vn1j pohy,y, k&er m!s 6plyno!&7, nesm ,4& k#eovi& i &rhav, ale m!s na se,e ladn1 navazova&" 8a za&k! je !.i&en cvii& p#ed zrcadlem, a,ys&e mohli kon&rolova& pohy,y pa. a !jis&ili se, jso!<li ladn> &o je velice d0le.i&" Arhav pohy,y se odr.ej ve vni&#nm rozpolo.en" Bechny e&apy cvien m!s ,4& plyn!l" @dy. si osvoj&e jedno&liv pohy,y, so!s&#eJ&e se na

jedno&liv s&i &1la a pak si p#eds&av!j&e, .e z prs&0 vyza#!je prna" )la,ik! -m p#ipoj&e nakonec"

>lahodrn% @7inky
R,ys&e poso!dili, nakolik je &o&o cvien Linn, s&a je provs& n1kolikr& po so,1 a pak narz znehy,n1& s dlan1mi v kln1" 9hned si povimne&e, ak e bhem prnamudry ndech harmon%&t ! hlub a p emn " Pv1domova& si d4chn je snadn1j, v1dom je schopn1j se so!s&#edi&" Q1hem zadr.en dech! se dos&av!je poci& mr!, klid! a vyrovnanos&i" Pochop&e, .e se m!s cvii& o samo&1, pro&o.e p#&omnos& jakhokoli sv1dka ,y vs r!ila" Iejmna ,1hem posledn e&apy !voln1n &v# vyjad#!je vni&#n rozpolo.en a podl se na klid! a pohod1" Am spe je nemysli&eln provd1& &o&o cvien ve#ejn1" 8ezasv1cen ,y je pova.ovali za sm1n, pro&o.e ,y jim !nikal jeho v4znam" Pro&o m!drci v1dom1 dopor!ovali provd1& &o&o cvien v &ajnos&i" ) nik4m o n1m nehovo#&e, nesv1#!j&e se jinm! .kovi ani va drah polovice? Prnam!dra m!s z0s&a& va d0v1rno! zle.i&os&, a,y nez&ra&ila nic ze sv p0so,nos&i" Provd1& je ve#ejn1 je mo.n jedin1 p#i v4!ce, nap#klad na k!rzech" Rle i v &om&o p#pad1 okam.i&1 vyc&&e, .e p#i spolenm cvien nelze doshno!& nle.i& in&enzi&y pro.i&k!" *edin1 sk!&en4 mis&r ,y svo! p#&omnos& mohl !volni& ci&ov4 o,sah prnam!dry ! n1kolika .k0 so!asn1"

1(. 4ontrola 'i0n! st.ny

asany, p#es &o, .e jso! &ak poe&n, se opraj o n1kolik mlo zkladnch princip0> nehy,nos&, kon&rol! d4chn, nensilnos&, pro&a.en sval0 a vni&#n so!s&#ed1nos&i" Npomje& i p#ehl.e& ,yS jen jedin4 z &1ch&o prvk0 ,y !menovalo Linnos& poloh" )&ejn1 je &om! ! prnjmy a j-2ovho d4chn, jejich. pil#em je '"t!&n innos& ,#in s&1ny, k&er ovlivE!je pr0,1h d4chn a podmiE!je jeho Linnos&" @on&rola ,#in s&1ny dovol!je j-2inovi li,ovoln1 m1ni& nap1& v ,#ie a hr!dnk!, co. vyvolv zva.n odezvy" Pro&o ,y ,ylo poli&ovnhodn K a &o je sla, slovo? K, a,y zpadn .k o &&o kon&role v0,ec nic nev1d1l" 8a Ipad1 je do,#e znm &echnika Lplnho j-2ovho d4chn, ale p#esn a Lpln po!en o neo,yejn1 '"t!&n Lloze ,#in s&1ny prak&icky chy," *e &o po!en &m nez,y&n1j, m se &echniky prnjmy li od zpadnch p#eds&av, .e

,#in s&1na m!s z0s&a& p#i d4chn pasivn a !voln1n" @dy. ,#in s&1na ,ez odpor! povol!je &lak!, k&er4m ,rnice p0so, na vni&#n or2ny, !mo.E!je ,#in d4chn, k&erm! se &ak mimochodem #k pro&o, .e je doprovz !voln1n ,#icha" *ak se na Ipad1 dosp1lo k &om!, .e se vychval!je ,#in d4chn s !voln1no! ,#in s&1no!= Fm dojem, .e je &o d0sledek a&le&ick &echniky d4chn, &m1# v4l!n1 .e,ernho" N,a nr&ky, k&er jsem si vyp0jil z prce v1novan dechov reha,ili&aci, &o !kaz!j"

R!&or, jeho. jmno ne!ved!, prvem odm& 6a&le&ick d4chn7, k&er pros&1 a jednod!e ods&raE!je ,#in d4chn nahraz!je je ,#inm d4chnm" Ao&o d4chn je ,ezpochy,y lep ne. d4chn a&le&0, pro&o.e !mo.E!je pln1j a p#irozen1j ndech" 8icmn1 p#i cvien prnjmy m #ad! nev4hod" Blivem podo,n4ch d1l a ,ez p#esn4ch pokyn0 se i ! mnoha .k0 j-2y roz#ila p#eds&ava o Lloze

,#in s&1ny, podle n. se ,1hem ,#in 3ze ndech! m!s ,#in s&1na !volni& a ,#icho na3o!kno!&" +lavn1 m!.i d4chaj &m&o zp0so,em, pro&o.e .enm v &om ,rn snaha l,i& se C6&hl linie7?D> velice nerady !volE!j ,#in s&1n!, a,y nem1ly ,#icho" B.en dmy, 6&hlo! linii7 jsem dal do !vozovek ,ez ironie, pro&o.e vae s&aros& o vzhled vs p#i,li.!je pravd1 vc ne. pny, k&e# ,#in s&1n! nechvaj ocha,no!&" Fo.n ,y ,ylo lep p#ejmenova& 6,#in 3zi7 na 6,rnin 3zi7" Aa&o ,rnin 3ze j-2ovho d4chn je nejd0le.i&1j p#es&o je nejen mo.n, ale dokonce napros&o n!&n provd1& kon&rol! ,#in s&1ny" Prnjma je ,ez ak&ivn kon&roly ,#in s&1ny nemysli&eln a my si &eJ spolen1 pro,ereme 6vechno7" R,ychom pochopili, co se d1je mechanicky, p#irovnejme &r!p k vlci rozd1lenm! na nepoddajno! hr!dn s& a &vrno! s& ,#in jeho &vrnos& Lzce zvis na &on!s! ,#in s&1ny" Aa je &vrn a kon&rolova&eln v0l a jej innos& se odr. na vech dechov4ch pochodech" B &om&o vlci si p#eds&av&e ps&, k&er4 se pohy,!je odshora dol0> ,rnici" *e mimochodem p#ekvapiv zjis&i&, jak mlo lid v, .e n1jak ,rnice v0,ec e5is&!je, a mezi oso,ami, k&er v1d, .e ji maj, je jen mlo &1ch, kdo znaj jej sprvn4 &var, !ms&1n a mr! jejch pohy,0" Fme<li v1#i& dok&or! R" )almano33ovi, pak i s& lka#0 podceE!je jej v4znam> 74bh o pato'yz%olo*%% brn%ce e smn a sou&asn vel%ce smutn" Cl%n%ck pra1e za %st dobe zn brn%&n znt pohrudn%ce! brn%&n ochrnut! brn%&n vedy" .elkem bezvznamn sval! kter m hlavn 2lohu p% dchn! tak bv zm%3ovn en letmo ;]^" V lkask l%teratue se pato'yz%olo*%ck 2loha brn%ce p% vzn%ku chron%ckch onemocnn zcela opom a pehl" 4odve me se na brn%c% ble a pokusme se posoud%t e vztah k r/znm 'unkcm or*an%smu" Ve zdravm or*an%smu se brn%ce osmnctkrt za m%nutu vychl o &ty% cent%metry nahoru a &ty% cent%metry dol/" 4ohybu e se v pr/mru v rozpt osm% cent%metr/" Vsmnct pohyb/ za m%nutu! tedy #YYY za hod%nu a AIYYY za denQ $vate na okam%k vykonanou prc% tohoto svalu s rozshlm povrchem! ne mocn ho svalu naeho tla! kter se pon%u e na dokonal &erpadlo stla&u c tra! slez%nu a steva a podporu c

portln a abdom%nln obh krve" Cdy brn%ce stla&u e krevn a mzn cvy b%cha! urychlu e %ln obh od b%cha k hrudnkuP e to druh! %ln srdce" 4o&et pohyb/ brn%ce za m%nutu odpovd &tvrt%n po&tu 2der/ srdce" ,e dynam%ck p/soben e vak mnohem mocn ! ne e tomu u srde&nch sval/! protoe povrch tohoto &erpadla e daleko vt a vyvolv s%ln propulz% ne srdce" ?ta& s% edenkrt pedstav%t povrch brn%ce! abychom p% al% za sv/ 'akt! e v tomto svalu mme p%ne menm druh srdce! mon % nco vc"

V laboratoch kone&n 'yz%olo*ov za&na z %9ovat! ak e skute&n stav hran%&nho krevnho pr/toku sou&asn se srde&nm a ak e 2loha brn%ce p% 7odvodu8 krve z ater a slez%ny! kter za ur&%tch podmnek a napklad v z%mnm obdob mohou zadrovat t%cet a padest procent obha c krve+ ak e 2&el tto brn%&n pumpy p% propulz% lym'y k hrudnmu kanlku a 2loha brn%ce p%

soustavnm stla&ovn stevnch klk/ DAIYYYkrt za denE 6 ed%nho msta p% celkovm metabol%smu 6! kde dochz k ta upln promn vstebanch v%vnch ltek ur&ench pro tkn a bu3ky" Hrn%ce e dobr a vkonn mln nepostradateln pro v%vu or*an%smu" Cdy brn%ce systemat%cky stla&u e tra! usnad3u e a snad % d vtok lu&e! zabezpe&u e krevn obh v trech a nepmo p/sob na veker e %ch 'unkceP *lyko*en%ckou! ur%kopoet%ckou! ant%to1%ckou! l%pope1%ckou! proteope1%ckou atd" ,estl%e nechceme zapomenout na 2lohu brn%ce pro 'yz%olo*%% ater! pochopme snadno relat%vn hodnotu! e mohou mt r/zn 'unkce p% vyetovn ater! protoe za rozhodu c se bohuel p% ma testy a vsledky zkouek provedench na samotnch trech 6 a ta e1%stu pouze v pedstavch l%d! kte pracu v laboratoch" Cdy se zlep 'unkce brn%ce! vdycky se zlep 'unkce ater! a to % navzdory neradostnm test/m"8 Pvidme, .e ,rnice m0.e pln1 zas&va& svo! Lloh!, po!ze kdy. se ,rnin d4chn provd s kon&rolovano! ,#in s&1no!" Prozko!mejme nejprve, co se d1je, kdy. se ,rnin 3ze !sk!&eE!je s !voln1no! ,#in s&1no!, po&om s kon&rolovano!" Aen&o rozdl !kaz!j o,rzky dole"

!I .itua(e na kon(i v'de(hu be$ kontroly bi2n stnyI

Qrnice je v horn poloze, ,#in svaly po!ze sledovaly v4dech a zadr.!j vni&#n or2ny nenas&al n!cen4 v4dech" Q#in d!&ina se s&ala veji&o!" Q#in s&1na nen napja&, vni&#n or2ny se nevys&av!j v.nm! &lak!"

>I >rni(e na kon(i nde(hu be$ kontroly bi2n stnyI

Po hraninm ndech! bez kontroly ,#in s&1ny kles ,rnice a spodn s& plic se sprvn1 naplnila vzd!chem" ;le> nadechno!& ma5imln o,sah vzd!ch! do spodn s&i plic poklesn!&m a zplo&1nm ,rnice, je dosa.eno" Povimn1me si !. nyn, .e ,#in d!&ina, na za&k! veji&, se prom1nila ve zplo&1l4 ,alon Cod&!d

nzev 6na3o!kl ,#icho7D, ale jej o,jem se prak&icky nezm1nil> vni&#n or2ny pros&1 poklesly dol0 a dop#ed!" Po !ri&m ase z &oho m0.e vnikno!& s&l de3ormace ,#in s&1ny a ,#icha" \4chn je s&le vc ,#in, co. m nep#jemn d0sledky, k&er si v &&o kapi&ole podro,n1 popeme" Bni&#n or2ny jso! a,normln1 p#ekrveny a zpomal!j krevn o,1h, vechny ,iolo2ick pochody jso! &l!meny" Aen&o zp0so, d4chn, k&er4 se ani za normlnch podmnek nedopor!!je, je p#i prnjm1 nep#ija&eln4, pro&o.e krom1 jin4ch nev4hod po&la!je hr!dn a klavik!lrn d4chn" N,a nsled!jc o,rzky !kaz!j sprvn4 zp0so, d4chn, &o znamen s kon&rolovano! ,#in s&1no!"

CI <pln' v'de(h s kontrolovanou bi2n stnouI

8a konci v4dech! s&a.en ,#in s&1na Cne,yla os&a&n1 !voln1na ani ,1hem ndech!D s&la!je ,#in or2ny dozad! a nahor!, napomh v4s&!p! hraninho ps&! a podpor!je ma5imln vyp!zen z,y&kovho vzd!ch!" Aa&o innos& ,#in s&1ny zvy!je vni&ro,#in a vni&rohr!dn &lak" Bni&#n or2ny jako s&laen mo#sk ho!,y jso! z,aveny p#e,y&k! krve, o,nov!j sv0j &var a o,vykl4 o,jem"

AI J?-ov' nde(h s kontrolou bi2n stnyI

Q1hem ndech! ,rnice<jako ps& pos&!pn1 kles na konci ndech! je v doln poloze jako ! ndech! ,ez kon&roly ,#in s&1ny Co,rzek QD" B o,jem! nadechn!&ho vzd!ch! pro&o nen rozdl,

&#e,a.e p#i klesn ,rnice kladla ,#in s&1na pr!.n4 odpor, ms&o a,y ocha,le povolila vni&#nos&em za&laovan4m ,rnic" Pod p!pkem z0s&v ,#in s&1na s&le s&a.en Cnikoli vak k#eovi&1?D" 8ad p!pkem &roch! povol!je, ale s&le kon&rol!je vni&#n or2ny a vyvj na n1 &lak" B pozicch ; a \ je pro&o o,jem ,#in d!&iny men ne. v polohch R a Q" Q#icho se nede3orm!je> t3nt) ),.31 C; a \D .3 !/3#$n1 ),.3131+ P#irozen p-rovi&os& !mo.E!je splaskn!& vni&#nch or2n0, je. o,nov sv0j normln &var a o,jem" Pro&ich0dnos& Cvyznaen ipkamiD mezi &lakem ,rnice a odporem ,#in s&1ny navc zvy!je vni&ro,#in &lak, co. masr!je a v4razn1 povz,!z!je vni&#n or2ny" Beker 3!nkce jso! 3yziolo2icky s&im!lovny a z &oho vypl4v posiln1n veker4ch .ivo&nch pochod0" *edin1 ,#in ndech provzen4 kon&rolo! ,#in s&1ny &ak !mo.E!je sprvn proveden hr!dn a klavik!lrn ne,oli mi&rln 3ze"

Ay&o &#i 3ze Lplnho j-2ovho d4chn se pro&o moho! dokonale zavri& jenom p#i s&l kon&role ,#in s&1ny" Am spe, .e jedin1 &en&o zp0so, d4chn dodv prnjm1 vekero! Linnos& a v4znam" Qrnin ndech s kon&rolovano! ,#in s&1no! vyva.!je ,#in a hr!dn 3zi"

Jy$iolo-i(k% ode$vy
A"t!&n Lloh! ,#in s&1ny p#ipomn1la po!ze ,)*ammmsa $rma&a @!valajnandy, zaklada&ele 9ns&i&!&! pro v1deck4 v4zk!m j-2y v :-navle, v sei&! z rok! 19U', k&er4 je nyn roze,rn" Pvdme zde p#eklad jeho zsadn s&i> 74ro pochopen 'yz%olo*%e )*ovch cv%&en ur&ench k duchovnmu rozvo % m p% provdn prn my stud%um tlakovch zmn obrovskou d/le%tost" Retody )*y k probuzen kundal%n charakter%zu ze mna dv vc%" 0ka se buU prodlouen ptee a e ch pvsk/! nebo pvodu velkho mnostv krve do tkn okolo

ptee! hlavn do pnevn a bedern kra %ny" Hhem cv%&en prn my Ds kontrolovanou b%n stnouE se protaen ptee dosahu e stahovnm brn%ce! ze mna &%nnost e ch dvou krura" #T 4o co ne hlubm ndechu! kdy e brn%ce ma1%mln staena a zau m ne n% polohu! e odtla&ovna nahoru velkm% pmm% svaly Duprosted b%chaE! kter stla&u vn%tnost%" 0ento tlak se stetv se stahovanou brn%c a e m% dvma krura" 0m e za %tn stl tah! kter p/sob na pte a p%lehl oblast%" V%dme! e za probuzen kundal%n odpovd ak zven vn%trob%n tlak vytven bhem cv%&en prn my &%nnost a reakc anatom%ckch &st! tak tah nahoru obou krura"8 Pdr.e& ,1hem cvien prnjmy kon&rolovano! a s&a.eno! ,#in s&1n! znan1 zesil!je t$'")&0 r) /$ v &r!p! mezi ,#ichem a okolnm pros&orem v hr!dnk!, &edy v plicch" )o!,oj klesajc ,rnice a odpor!jc ,#in s&1ny p#mo p0so, na ,#in svaly, ale nem vliv na hr!dnk" )&r!n1> na ,#in Lrovni zv4en4 &lak na hr!dn Lrovni p#i ndech! pod&lak Cjinak ,y vn1j vzd!ch nemohl pronikno!& do plicD" Mozdl mezi kladn4m zv4en4m &lakem v ,#ie a normlnm pod&lakem v hr!dnk! m velice d0le.i& d0sledky na krevn o,1h" N,1 Lrovn1 odd1l!je ,rnin 6klen,a7, k&ero! vak prochzej kanlky, hlavn1 doln d!& .la, je. odvd .iln krev z &1la pod ,rnic, &o jes& ze vech ,#inch or2n0" Aa&o doln d!& .la p#eds&av!je pro vni&ro,#in &lak ven&il" @dy. se s&la ,al-nek napln1n4 &ek!&ino!, zvy!je se v n1m &lak m<li ale &akov4 ,al-nek naho#e o&vor, ,!de z n1j po s&laen s&#ka& &ek!&ina" Q#icho si pon jako ,al-nek, v n1m. je doln d!& .la jeho o&vorem" Alak p0so,c na ,#in vni&#nos&i s&#e&n!&m ,rnice a ,#inho svals&va popohn .iln krev z vni&#nos& pod ,rnic do hr!dn s&i" Giln krev pro&o nes&oj ve vni&#nos&ech, ale pr4& skrze ,rnici k srdci, k&er ji .ene do plic, v nich. se !volE!je p#e,y&en4 ;' 2, a v.e se op1& s kyslkem a prano!" Bechno se odehrv, jako ,y @r!ra je mno.n slo od 6kr!s7, k&er4 zde ozna!je dv1 vazivov prodlo!.en od ,rnin k!pole spojen s ,edernmi o,ra&ly" *so! &o sk!&en pil#e ,rnin klen,y"
1Z

hr!dnk doslova nasval krev z doln s&i &o&o nasvn je Lm1rn &lakovm! rozdl! mezi o,1ma Lrovn1mi" \4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no! znan1 !rychl!je o,1h .iln krve v ,#ie, a &m koneckonc0 v celm or2anism!" \ky &om!&o mocnm! zin&enzvn1n innos&i se do celkovho krevnho o,1h! op1& dos&v o,rovsk mno.s&v s&a2n!jc krve, je. je v plicch proiSovna a op1& odeslna do o,1h!> je &ak o.ivovn cel4 or2anism!s" BraSme se k srdci" Qylo K ,oh!.el K zji&1no, .e polovina o,yva&el pr0myslov4ch zem m kardiovask!lrn po&.e, a lze se p&&, nen<li &akov d4chn pro kardiaky ne,ezpen" N!")$!= n')8'"= pro&o.e &en&o pokles ,rnice srdci !leh!je> ani v jedinm okam.ik! nen s&laovno" Rk&ivace vracejc se .iln krve odleh!je jeho prci" Pro&o lka#i z la,ora&o#e v :-navle &vrd> 74rn ma e edno z ne lepch cv%&en pro slab srdce a oslaben plce" Cdy e 'yz%olo*%e prn my dobe pochopena a prn ma dobe pouvna! dosahu e se 2asnch vsledk/"8 P#es&o !p#esE!j, .e kardiaci a oso,y se sla,4mi plcemi m!s ,4& p#i zadr.ovn dech! opa&rn Cviz 1%" kapi&ola, s&r" 11%, kon&raindikace pro k!m,hak!D" \alo ,y se nam&no!&, .e popohn<li p#e&lak v ,#ie .iln krev nahor! doln d!&o! .lo!, m!s s&ejn4 p#e&lak ,rni& p#&ok! &epenn krve pro!dc do ,#icha ,#in aor&o!, a,y j zso,ila celo! s& &1la pod ,rnic" N,a vlivy se m1ly vzjemn1 r!i&" Be sk!&enos&i &om! &ak nen" Bysv1&lm &o> pro&o.e krev o,h v !zav#enm okr!h!, jakkoli !rychlen pr0&ok! v k&ermkoli jeho ms&1 !rychl!je o,1h v jeho celk!"17 Bni&rohr!dn p#e&lak 6nezploS!je7 aor&!, pro&o.e &epny maj dos&i &!ho! o,alovo! vrs&v!, a,y mechanicky &akovm! &lakovm! zv4en odolaly" )rdce nem!s podva& zv4en4 v4kon, a,y se krev dos&ala do spodn s&i s&laenho ,#icha, pro&o.e &epenn krev je do &1ch&o or2n0, vy&la!je<li se .iln krev nahor!, &m1# nasvna" )rdce &ak prac!je za nejlepch podmnek" F<li n1kdo je&1 n1jak pochy,y, nsled!jc #dky od ,ada&el0 z :-navly je jis&1 rozp&4l> Npak je &ak pravdo!" Pro&o je &#e,a se vyvarova& i se,emenm! zpomalen o,1h! s&laovnm Cnap#klad Lzk4mi ,o&ami, opasky, lmci, ale i p#li &1sn4m prs&enemD"
17

74ro ndech byla propracovna dv stanov%ska" $padn dechov tlovchova doporu&u e! aby b%n svaly byly uvolnny a na'oukly se tlakem vn%tnost odtla&ovanch dopedu a k doln &st% b%cha" T3%hn!"' .B<y &y4'/u.3= ',y tyt) (&'$y 5(t'$y (t'43n9+ $padn lka% tvrd! e na'oukl b%cho dovolu e brn%c% klesnout et n! co pr za %9u e vt hrudn kapac%tu! tedy ndech s vtm obsahem vzduchu" 4odle n%ch kontrolovan b%n stna brn tomuto poklesu brn%ce a vede k menmu hrudnmu rozen! tud ke snenmu psunu vzduchu" Vykonal% sme mnoho pokus/ a z %st%l% sme! e toto zpadn tvrzen e vce domnnkou ne skute&nost" $ tchto pokus/ sme vyvod%l%! e prudk pokles vn%tropl%cnho tlaku e vt p% ndechu s kontrolovanou b%n stnou ne p% ndechu s uvolnnou" 0yto vsledky ns p%vedly k zvru! e pl%cn kapac%ta se bhem ndechu s kontrolovanou b%n stnou zvtu e mnohem vc ne s uvolnnm a na'ouklm b%chem"8 R &o je prv1 ono?

Pi (vi7en j?-y
B4znam kon&roly ,#in s&1ny jsem nejjasn1ji pochopil ,1hem cvien v R&n2aj-2a 8ilajam v Fais!r! pod vedenm @" Pa&&a,iho *oise" )pa&#il jsem &am &oho&o !i&ele kon&rolova& nap1& ,1hem prnjmy, zejmna s&laovnm palc0 ,#in s&1ny nad s&ydko! spono!, ! Lpon0 velk4ch p#m4ch sval0, a,y se !jis&il, .e &o&o nap1& je sprvn Cviz 3o&oD" c:a,ora&o# v :-navle jsem nav&vil> je vy,avena zpadn &echniko! a jej v1deck4 &4m provd pok!sy s po.adovano! p#esnos&" @dy. se kon&rol!je ,#in s&1na ,1hem vech dechov4ch 3z Cndech<v4dech<zadr.en dech!D, je zv4en4 &lak na hr!J zcela pa&rn4" Po jedn a. dvo! min!&ch &oho&o &yp! d4chn se na za&k! ,1.n1 pociS!je !ri& Lnava ,#inch, ale i mezi.e,ernch sval0" P#es&o m lov1k poci& celkov e!3orie" P#jemn &eplo, k&er se rozlv po &v#ch, zaplav!je cel &1lo, je znmko! &oho, .e se povz,!dilo ,!n1n d4chn"

*sem p#esv1den, .e plce lpe v.o! kyslk a prn!, kdy. je vni&ro,#in &lak vy" )&a.en ,#in s&1ny p#i v4dech!, hlavn1 na jeho konci, navc mnohem lpe vyprazdE!je plce od z,y&kovho vzd!ch!" Po kr&k adap&aci, m1nc se podle in&enzi&y cvien a kvali&y dechovho svals&va, !. cvienec ne,!de !va.ova& o jinm d4chn"

Jak se u7it sm?

Rk&ivn kon&rola ,#in s&1ny se &4k vech 3z prnjmy, ale p#i zadr.en dech! s pln4mi plcemi je nez,y&n" P#ed vlas&nm !enm sprvn kon&roly &oho&o svals&va, je !.i&en se &roch! vc seznmi& s ,#in s&1no!" Aa&o svalov s&1na o,sah!je n1kolik svalov4ch vrs&ev, n1k&er jso! rozlo.eny ikmo, jin vodorovn1 i svisle" @ nejd0le.i&1jm pa&# vlas&n 6p#m7 svaly, je. vedo! od s&ydk krajiny k hr!dnk! Chr!dn kos&i a .e,r0mD" P#i kon&rolovanm d4chn maj hlavn Lloh!" Bykaz!j z#e&eln4 rozdl odpor! mezi s& pod a nad p!pkem" Hs& s&laovan mezi p!pkem a spodn s& hr!dn kos&i K meovi&4m v4,1.kem, a,ych ji nazval prav4m jmnem K klade mnohem men odpor ne. doln s& ,#icha" R,ys&e se o &om p#esv1dili, s&a zadr.e& dech s pln4mi plcemi, zpevni& ,#in s&1n! a po&om se !de#i& hrano! r!ky do s&i pod p!pkem> ,ez ,oles&i sn i velice pr!dk rny" 8apro&i &om! s& nad p!pkem ,!de po mnohem sla,m Lder! ,oles&iv" P#ejd1me k pra5i? Psedn1&e do polohy lo&os!, siddhsany i vad.rsany" 8arovnej&e p&e# pro&a.enm zdovho svals&va a lehce skloE&e pnev dop#ed!" B poloze lo&os! je &en&o sklon a!&oma&icky sprvn4, kdy. se o,1 kolena do&4kaj zem1, pro&o.e se m!s na&hno!& prv1 svaly, je. je &#e,a kon&rolova&" RS !. je za!ja& poloha jakkoli, zapama&!j&e si, .e je prak&icky nemo.n provd1& &o&o cvien sprvn1, jso!<,li zda zak!lacen, k em!. v &zv, krejovsk poloze Cvsed1 na zemi se zk#.en4ma nohamaD dochz &m1# v.dycky" *es&li.e ani jedn! z !veden4ch san neovld&e, m0.e&e cvii& vsed1 na nzk .idli"

Pro srovnn zan1&e zm1rn1 nesprvn4m pok!sem" Ihl!,oka vyprzdn1&e plce s&a.enm sval0 ,#in s&1ny, a,ys&e vyp!dili posledn z,y&ky vzd!ch!" AeJ se zhl!,oka nadech!j&e, !voln1&e p#i&om ,#in s&1n! Cnesprvn1D a pozor!j&e ,#icho, k&er se dop#ed! na3!k!je jako ko.en4 m1ch> prv1 &om! m!s&e za,rni&? Aen&okr& p#ejd1me ke sprvnm! pok!s!? Inov! zhl!,oka vyprzdn1&e plce jako p#ed&m" 8a konci v4dech! je ,#in s&1na pevn> ponech&e ji &ak" 8e. se nadechne&e, p#i&iskn1&e lev4 !kazovek mezi p!pek a s&ydko! krajin! a prav4 !kazovek mezi p!pek a prsn kos& Cs&ern!mD" Np#e&e se do,#e o ,#icho, a,ys&e si vyzko!eli rozdl odpor!" AeJ se s prs&y na !veden4ch ms&ech pomal! nadech!j&e" \oln s& ,#in s&1ny ponech&e s&a.eno! a ,1hem celho ndech! po!ze lehce rozi#!j&e s& ,#in s&1ny nad p!pkem" Q#in s&1na klade odpor &lak! vy&v#enho poklesem ,rnice, je. od&la!je or2ny k doln s&i a dop#ed! pro&i s&1n1 ,#icha" Pod prs&y z#e&eln1 !c&&e rozdl odpor! v o,o! s&ech ,#in s&1ny" 8dech pro&o vy.ad!je !ri& svalov Lsil a &en&o &lak se zcela p#en na ,#in or2ny, je. jso! vyda&n1, ,yS nensiln1 masrovny, a &!d. posilovny"

Vliv na hrudn a klavikulrn nde(h

@dy. na konci v4dech! dosp1je s&a.en ,rnice, pro&ihr kon&rolovan ,#in s&1ny, do nejni.ho ,od!, zjis&&e, .e hr!dn s& ndech! se roze,h snadn1ji, samovoln1ji a ve v1&m rozsah! ne. s !voln1no! ,#in s&1no! a vys&o!pl4m ,#ichem" Fezi.e,ern svaly, k&er jso! jak4msi prodlo!.enm ,#in s&1ny, lpe zvedaj a roz&ah!j .e,ra> hr!dn ko se rozevr" Posledn 3ze d4chn, d4chn klavik!lrn, se po&om lehce a jednod!e rozvj a !zavr cel4 cykl!s"

&adr*en de(hu s pln'mi pl(emi

Iadr.&e dech s kon&rolovano! ,#in s&1no! a dodr.!j&e p#i&om pravidla pro zadr.en dech! Cm!sm &o p#ipomna&=D" P#i zadr.en dech! je zv4en &lak! v &r!p! C,#ie a hr!dnk!D nejzna&ejn1j"

;&&e po&om, .e ,ys&e m1li vzd!ch !zav#& v hr!dnk!, a,y &lak nes&o!pal nad hlasivkovo! &1r,in!, co. se provd d.alandhara,andho! Cviz 22" kapi&ola, s&r" 17[D Am&o zp0so,em se nep#ekrv!je o,liej a &lak z0s&v v4l!n1 v plicch, co. jim nem0.e !kodi&, pro&o.e se rovnom1rn1 rozkld po celm povrch! plicn mem,rny Cco. je asi s&o &y#ice& me&r0 &verenchD" Aak se pods&a&n1 zlep!je kvali&a v4m1ny vzd!ch!"

! b*n% d'(hn?
@on&rola ,#in s&1ny se nem!s provd1& po!ze ,1hem cvien prnjmy" 8ormln ,1.n d4chn ,y m1lo ,4& &m&o j-2ov4m d4chnm s kon&rolovano! ,#in s&1no!, &#e,a.e v mrn1j podo,1" @dy. si ,1hem dne na n1 vzpomene&e, zpevn1&e ,#in s&1n!, p#edevm s& pod p!pkem" +lavn1 v a!&1 se posaJ&e &ak, a,ys&e mohli d4cha& s kon&rolovano! ,#in s&1no!" 8epos&ihne vs 6a!&omo,ilov pand1ro7 C6rezerva7, jak #kaj RmerianD, pro&o.e povolen ,#icho se rychle naplE!je &!kov4mi pol&#ky" \4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no! se pos&!pn1 s&ane va dr!ho! p#irozenos& i spe se k n vr&&e, pro&o.e jde o &o, naj& znov! ,#in &on!s pravho p#irozenho d4chn"

3ontrola anoK 3e7ovit% sta*en neK

H&en# ,y si mohl mysle&, .e se vracm k a&le&ickm! d4chn 6prsa vypno!&, ,#icho zas&ri&7" Rni v nejmenm? Fezi o,1ma je o,rovsk4 rozdl" P#i a&le&ickm d4chn 6prsa vypno!&, ,#icho zas&ri&7 je mo.n jedin1 hr!dn d4chn K pop#pad1 klavik!lrn> ,rnin 3ze Cnejpods&a&n1jD prak&icky chy," 8a s&ran1 dr!h 6kon&rolovan7 ,#in s&1na neznamen 6k#eovi& s&a.en7" @#eovi&1 s&a.en ,#in s&1na, &!h jako kr!n4#, ,rn jakm!koli hraninm! d4chn" Nso,y s hornm Cs!,klavik!lrnmD d4chnm, zp0so,en4m k#eovi&1 s&a.en4m ,#ichem, jso! ne!s&le napja&, napln1ny Lzkos&, maj sev#en hrdlo a k#eovi&1 s&a.en4 solrn ple5!s" Faj v1&ino! k#ehk zdrav, jso! zimom#iv, pa&n1 &rv, jso! as&o h!,en v d0sledk! nesprvnho vs&#e,vnm po&ravy"

$pa&n1 sp a jso! nchyln k mi2rnm" )!,klavik!lrn d4chn nedos&a&en1 prov1&rv plce, sni.!je 3yzicko! a nervovo! odolnos&, zkrac!je .ivo&" A!h ,#in s&1na as&o navc skr4v !cpan s&#eva Ck#eovi&o! s&#evn zcp!D" asany je moho! !volni&, ale jedin1 j-2ov d4chn s rela5ac jim m0.e Linn1 pomoci" Ay&o oso,y se v prv #ad1 m!s na!i& rela5ova& ,#in s&1n! a pohy,ova& ,rnic" @dy. ,!do! mn1 napja& a schopn !volni& ,#in s&1n! a pohy,ova& ,rnic, cvien san jim p#inese ma5imln do,rodin" Mela5ace ,#icha je pro n1 p#ed,1.no! podmnko! k pohy,livos&i ,rnice, za,lokovan v horn poloze k#eovi&4m s&a.enm ,#in s&1ny a nedos&a&eno! pohy,livos& .e,er" Mela5ace k#eovi&1 s&a.enho ,#icha vede k pozor!hodn4m d0sledk0m> odkrv!je se solrn ple5!s, d4chn na,4v na rozsah!, !volE!je se k#e &rvic &r!,ice, zlep!je se &rven, zcpa je mn1 !rp!&n, rozpl4v se Lzkos&n4 poci& s&sn1nos&i a miz, zlep!je se spnek" 8e. p#is&o!p k prnjm1 s kon&rolovano! ,#in s&1no!, m!s proj& Ldo,m d4chn s !voln1no! ,#in s&1no!" Bechny Ldaje v knize -&m se )*u! s&r" U%, pla& zejmna pro &y&o oso,y"

A'(hn s uvolnnou bi2n stnou

Podvejme se &eJ, k em! dochz ! oso,, k&er opravd! d4chaj po!ze ,#ichem a jejich. ,#in s&1na ocha,la a !volnila se K ! v1&iny m!.0" Aen&o s&av vede k mnoha nep#jemn4m d0sledk0m" Pro&o.e or2ny !. nic nedr. na jejich ms&ech, &m1# vynvaj z pnve v ,ez&varm py&li, jm. se s&alo ,#icho" Bni&#nos&i se s&le v1&m o,jemem se p#ekrv!j a jejich vha s&le vc roz&ah!je ,#in s&1n!" *e &o ,l!dn4 kr!h? @revn m1s&nn za,raE!je sprvn 3!nkci or2n0" Arvic &r!,ice, zejmna &l!s& s&#evo, je p#epln1na z,y&eno! z&1. z nahromad1n4ch z,y&k0 n1kolika jdel, ale i z plynov4ch 6kapes7" A!ky se vrhaj na z,yl4 !po&#e,i&eln4 o,sah" Ai&o lid &ak as&o &rp zcpo!, ale &a je vyvolna mal4m &on!sem &l!s&ho s&#eva p#ecpanho odpadem, k&er !. nem sl! se vyprazdEova&" Podo&4km, .e dokonce ani o,yejn projmadlo se nem!s snadno vs&#e,a&" Pod<li se projmadlo, k&er p0so, na s&#evn sliznici, a,y

vyvolalo s&ahy ocha,lho s&#eva, oso,1 &rpc k#eovi&o! zcpo!, je&1 ji zhor? Rle vraSme se k d4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no!" Nso,m, jejich. ,#icho je !voln1n, se vesm1s neda# s&hno!& ,#in s&1n! s pa&#ino! silo!" F!s nap#ed posli& ,#in svals&vo" 8ejLinn1j j-2ov4 pros&#edek je zas&avova& se ve &#ice&i a edes&i s&!pnch p#i zvedm noho! ,1hem cvien halsany a sarvn2sany"18 Po n1kolika &4dnech zskaj svaly op1& sv0j &on!s a ,1hem cvien prnjmy ,!do! schopny kon&rolova& ,#in s&1n!"

_uru C" 4attabh% ,o%s! z Atn*a )*a (%la am v Ra%suru oto&en zdy k ob ekt%vu! vdycky osobn a neustle kontrolu e! ak probh cv%&en prn my! % kdy de o zkuen ky ako v tomto ppad" V%dme sprvn 2pln )*ov ndech na konc% ndechu" Lotos e vel%ce seven! paty prot% b%chu! ruce poloeny na kolenou se dotka zem" 4nev e lehce pedklonna! aby tla&%la podb%ek
18

Biz kniha -&m se )*u! s&r" 99 a. 1UZ"

prot% patm" Jrudnk e 2pln rozen! b%cho nen na'oukl! b%n stna e kontrolovna" - nelze nadechnout an% cent%metr krychlov vzduchu" 4ov%mnte s% polohy zataen brady! aby se usnadn%la udda "

,sme na konc% hlubokho ndechu" Xk! en nadechl levou nosn drkou! se p%pravu e zadret dech s plnm% plcem%" -&%n tak s dalandharabandou" Mst b%cha nad pupkem e prun! ale pevn" 0lak v b%e se udru e na vysok 2rovn%" H%cho nen na'oukl! nepesahu e sternum" 4e&l%v s% 'oto*ra'%e prohldnte! poskytu hlavn %n'ormace o pesnm pr/bhu prn my" 4ov%mnte s% ze mna polohy ptee"

Aby *uru zkontroloval napt b%n stny! vtla&u e palce do b%n stny Dpesn prot% pmm sval/mE" Goto*ra'%e ukazu e kontrolovan b%choP ,enom &st nad pupkem se vel%ce lehce nadouv! zatmco vzduch vstupu e do pl%c" ,de o ndech v polov%n brn%&n 'ze"

2+. Prnick* na'! $n!

Prnjma m za cl zv4i&, p#ijma& a vza& prn!, shroma.Jova& ji v !ri&4ch cen&rech a pak &!&o ener2ii rozvd1& v &1le" B &&o kapi&ole se na!me 6prnizova&7 &1lo, aS !. celkov1 i s&en1 podle p#n" ;vien za &m&o Lelem navrhovan je neo,yejn1 zajmav, pro&o.e je jednod!ch, p0so,iv a ,ezpen"

6e(hnika
Psedn1&e K m!sm &o !p#esEova&= K do zvolen sany pro prnjm!" RS ,!de &a&o pozice jakkoli, nap#ed se !jis&1&e, .e p&e# nen prohn!&, ale rovn a svisl"

de(h Cp@rakaD = pijma( 7st

Hhem ndechu! jen. je pomal4, rovnom1rn4 a Lpln4, so!s&#eJ&e vekero! pozornos& na pro!d1n vzd!ch! v nosnch drkch" )o!s&#ed1n !snadE!je pohled na pik! nos!, jeho. o,1 ch#p m!s&e rozliova&" Aroch! ilh&e> nesm&e &o p#ehn1&, ne ze s&rach! ze ilhn, ale kv0li Lnav1 onho svals&va" Ni jso! &m1# zav#en, co. in &o&o so!s&#ed1n Ck&er je !ri&o! 3ormo! &r&ak!D mnohem p#jemn1j" Aen&o so!s&#ed1n4 pohled nen povinn4> p#eds&av!je jednod!cho! pom0ck! !snadE!jc koncen&raci" Q1hem ndech! si p#eds&av!j&e, .e nosnmi drkami zachyc!je&e prn! v podo,1 is& ener2ie" R,ys&e si so!s&#ed1n !snadnili, m0.e&e si prn! p#eds&avi& jako sv1&lo C.l!& i modrD vs&!p!jc do nosn sko#epy" Pp#esE!ji, .e nesm ,4& zam1Eovna 6p#eds&ava7 a 6il!ze7" Bni&#n o,raz doopravdy pomh vzn prny> &iscile& zk!enos&i j-2in0 &o dokaz!j" Prnjma je psychick a &1lesn me&oda so!asn1" 8ormln vzn prny je, pravda, a!&oma&ick, jinak ,ychom nemohli .&" Prnicko! ener2ii o,sa.eno! ve vzd!ch! p#ijm &1lo od narozen, ani. o &om vme" P#es&o nelze provd1& prnjm! a nev1d1& o &om? Weniln o,jev j-2in0 K a pravd1podo,n1 jeden z nejv1&ch o,jev0 !in1n4ch lids&vem K

spov v &om, .e ,d1l v1dom m vliv na vzn prny a m0.e jej p#ijmn, !chovvn i o,1h v or2anism! zvyova&" Prnjma je mysli&eln po!ze s ak&ivn spol!Las& mysli, je. se projev!je koncen&rac jejm nejLinn1jm pros&#edkem je p#eds&ava, pop#pad1 vy,ran man&ra" )la,ika -m je z &oho&o hlediska ideln" BraSme se ale k naem! cvien" @dy. si j-2in p#eds&av!je, .e p#ijm sv1&elno! ener2ii nosnmi drkami, sk!&en1 zvy!je mno.s&v vzan prny" 8evm, zda se ji. provd1ly v &om&o sm1r! n1jak v1deck pok!sy> nen &o os&a&n1 pods&a&n" Ia&o vme, .e dodr.ovnm j-2ov4ch pos&!p0 se dosah!je konkr&nch v4sledk0" *-2ini, k&e# zas&av!j &echnikami prnjmy srdce, se napros&o neza,4vaj &m, zda po!.van me&ody jso! i nejso! v1decky kon&rolova&eln, leda konen4mi v4sledky Cnap#klad zznamem elek&rokardio2ra3!D" Pro n1 je &o po!hopo!h po&vrzen, nic vc" *-2ini prak&ik!j prnjm! !. &isce le& a jejm pros&#ednic&vm dosah!j ,lahodrn4ch Link0 i ,ez elek&rokardio2ram!?

&adr*en de(hu CkumbhakaD = ukldaj( 7st

8a konci pomalho a v1domho ndech! doprovzenho vznm prny na Lrovni nosn sko#epy jemn1 zadr.&e dech a !zav#e&e ho v plicch provedenm d.alandhara,andhy Cviz 22" kapi&ola, s&r" 17[D" P#i&om zam1#&e so!s&#ed1no! pozornos& k .al!den krajin1 a pop#pad1 na ni m0.e&e spoino!& pohledem> pohled nesm z0s&a& !p#en na pice nos!" Q1hem zadr.en dech! s pln4mi plcemi z0s&v mysl &rvale so!s&#ed1na na dano! o,las&" P#eds&av!j&e si, dok.e&e<li &o, .e do &&o o,las&i vysl&e sv1&lo a ener2ii" 8em0.e&e<li si &akov4 o,raz vy,avi&, nevad> nejpods&a&n1j je 6zvni&#ni& se7 do o,las&i mezi dolnm v4,1.kem hr!dn kos&i a p!pkem" Po zadr.en dech! Cjeho. &rvn nelze !ri&, pro&o.e zvis na vs a na vaem &rnink!D !c&&e nejprve p!lzaci a pak reakce ,#in s&1ny, p#edevm v p#m4ch svalech" Projev!j se jako ry&mick s&ahy &1ch&o sval0, je. se prodl!.ovnm zadr.en dech! zesil!j" A!&o k!m,hak! povinn1 doprovz mLla,andha Cs&a.en #i&nho sv1rae a perineaD" Imn1n

s&ahy jso! ,rzy provzeny vi,rac v &&o o,las&i po celo! do,! se do &&o o,las&i so!s&#eJ!j&e a p#eds&av!j&e si, .e do n !kld&e ener2ii" @dy. se zadr.en dech! s&v nepohodln, m!s&e p#ej& k v4dech!"

V'de(h Cr%7akaD = ro$vodn 7st

B4dech je nejpods&a&n1j s& &oho&o cvien, pro&o.e p#i n1m podle sv v0le rozvd&e pro!d prny ,!J do celho or2anism!, ne,o do vy,ran o,las&i" B4dech pro&o m!s ,4& dlo!h4, kon&rolovan4 a Lpln4" Ao p#edpokld, .e zadr.en dech! nesm ,4& p#li dlo!h" Pomal4 v4dech je ochrann4 pros&#edek p#ed p#ehnan4m zadr.enm dech!" @dy. se vm poda# kon&rolova& pomal4 v4dech, m&e jis&o&!, .e js&e nep#ekroili sv mo.nos&i" Ia&mco vzd!ch pomal! pro&k nosnmi drkami Cnevydech!je se &edy Ls&yD, p#eds&av!j&e si, .e z o,las&i mezi p!pkem a hr!dn kos& vm do celho &1la pro!d prna" F!s&e c&i& &1lo jako jeden celek a vysla& do n1j prn!" P#i v4dech! je&1 moho! p0so,i& ry&mick s&ahy ,#in s&1ny> &o je normln" *es&li.e si z n1jak d0vod! p#eje&e povz,!di& n1k&ero! s& &1la Ckone&in! i or2nD, veJ&e pro!d prny k vy,ran o,las&i s p#eds&avo!, .e do &&o s&i sm1#!je pro!d &epla" 8ap#klad si vyvrkne&e ko&nk" Povede&e pro&o prnick4 pro!d do ,oles&iv o,las&i provd1nm &&o prnjmy" Po n1kolika min!&ch v n !c&&e &eplo, je. m0.e ,4& velice in&enzivn> &o zvis na s&!pni va vni&#n koncen&race" Poci& &epla je rychle vnmn i p#i pr0m1rnm so!s&#ed1n"

Opakovn
P#edchoz popis &vo# jedn! prnjm!" Pro&o je &#e,a ji opakova& n1kolik min!&" P#i Lnav1 m0.e&e cvien ,ez jak4chkoli po&. na chvli p#er!i& a d4cha& normln1" Pods&a&n je !dr.e& pozornos& na d4chn i p#i normlnm d4chn" Pvedl jsem p#klad vyvrkn!&ho ko&nk!, ale &o&o cvien lze zam1#i& &ak na r0zn or2ny" *es&li.e

n1koho &rp nap#klad j&ra K &o se m0.e s&& i .k! j-2y K povede pro!d prny do &&o ,oles&iv o,las&i" RlespoE na Ipad1 vesm1s zanme cvii& j-2! s n1jak4m dl!hem, k&er4 je &#e,a pos&!pn1 spla&i&> za omyly !plyn!l4ch le& se pla&" *-2a !snadE!je a !rychl!je splacen &oho&o dl!h!?

3ontraindika(e
Ao&o cvieni nem 'n! .3/!n)u kon&raindikaci, pro&o.e nelze 6p#eprnizova&7 n1jak4 or2n, s&ejn1 jako nen mo.n ,4& p#esp#li zdrav4? PveJme se sk!&en4 p#pad> *edna p#&elkyn1, k&er cviila j-2!, se s&ala o,1& a!&omo,ilov nehody n1kolikr& denn1 po dese& min!& provd1la &!&o prnjm! na nemocninm l0.k!" F1la zasa.en! jedn! ledvin! a p&e#" @ p#ekvapen vech oe&#!jcch lka#0 se z nehody zo&avila ne!v1#i&eln1 rychle a ,ez nsledk0"

Psy(hi(k% @7inky
Aeorie &4kajc se prny, nen p#i provd1n &&o prnjmy nez,y&n" Imnil jsem se sice o psychick s&rnce prnjmy, a v &om&o ohled! je dan cvien na hranici mezi &1lesn4m a psychick4m" 9 kdy. si odmysl&e vechen dosavadn v4klad, ,!de&e<li !veden cvien provd1&, p#inese vm &o o,rovsk ,lahodrn Linky" B1dom mysl je p#i n1m pln1 so!s&#ed1na a !volE!je hl!, vrs&vy psychiky v d0sledk! &oho si pln1 !v1dom!jeme vlas&n &1lo, eho. lze jin4mi pros&#edky jen o,&.n1 doshno!&" B1dom pros&!p!je cel &1lo a &1lesn i psychick Lrovn1 se harmonicky propoj!j" Aa&o prnjma od!evE!je &1lo, co. je cl i sama pods&a&a ha&haj-2y" Aa&o prnjma p#eds&av!je za&ek medi&ace, a kdy. ji provoz!jeme, po n1kolika min!&ch se dos&aneme do s&av! velice ,lzkm! hl!,ok medi&aci" Fedi&ace nespov v &om n1co 6d1la&7, ale 6d& n1em! voln4 pr0,1h7" Fedi&ace je jeden s&av, a nikoli sled d!evnch innos&" 8e ,ezd0vodn1 se prnjma v Pa&aEd.aliho Atn*a )ze #ad mezi sany a is&1 psychick e&apy koncen&race vedo!c k nejvym! sjednocen, k samdhi"

P) n#1"' Ao&o prnick na,jen se m0.e &ak provd1& vle.e v poloze avsany ne,o v pos&eli"

21. :amavrttiprn ma ; 2tv$rcov prn ma

Prnjma pro,ran v &&o kapi&ole je zcela jedinen, pro&o.e je jednod!ch a ,ezpen a pro&o.e o,sah!je vechny vlas&nos&i &iscile&4ch v1domos& odkzan4ch s&arov1k4mi rii" *e dokonce klasi&1j a ,1.n1j ne. prosl!l &echnika s pom1rem jedno&liv4ch 3z 1> %> 2 v dlech pojednvajcch o prnjm1" *ejm charak&eris&ick4m rysem je, .e vechny &y#i 3ze d4chn &rvaj s&ejno! do,!"

.prvn' postoj
Psedn1&e do sv o,l,en pozice vhodn pro prnjm!" *ak vme, pods&a&n je &o, a,y p&e# ,yla rovn, &1lesn vha se rovnom1rn1 rozlo.ila okolo &1.i&1 v pod,#ik!, mezi p!pek a s&ydko! krajin!, a &1lo ,ylo v 6pohod17" B &&o poloze sed&e na sedacch kos&ech" )e za&kem jakhokoli cvien nepospchej&e" \o,r je chvli se v1nova& sprvn poloze p&e#e, je. zajiS!je s&a,ili&! vyl!!jc veker r!iv s&a.en sval0" +lava na vrcholk! p&e#e z0s&v jako v.dycky v rovnov.n poloze" 81kolikr& si !v1dom&e pos&aven p&e#e" N,ra&el po o,ra&li ji od k#.ov kos&i nahor! nap#im!j&e, a. &am, kde a&las a epovec Ckrn o,ra&leD podpraj le,k! s jejm cenn4m o,sahem" Ponech&e so!s&#ed1no! mysl prochze& podl p&e#e odspoda nahor!, odshora dol0 jako ka,in! v4&ah!" @rom1 &oho, .e &m po do,! cvien zajiS!je&e p#jemn4 poci& v celm &1le, !. &o&o p#ed,1.n so!s&#ed1n p#ispv k zvni&#n1n mysli, n!&nm! k Lsp1nm! v4sledk! ka.dho cvien prnjmy"

Vlastn (vi7en
Ia&mco ,1.n a o,vykl d4chn m po!ze dv1 s&i, ndech CpLrak!D a v4dech Crak!D, j-2a k nim p#ipoj!je zadr.en dech! Ck!m,hak!D, k&er lze provd1& s pln4mi i przdn4mi plcemi" )k!&en prnjma zan a. s k!m,hako!" H&vercov prnjma spoj!je &y&o &y#i 3ze v jedno jedin cvien, v n1m. ka.d 3ze m s&ejno! do,! &rvn"

;ytmus
Pro ka.d cvien prnjmy je zsadn 6ry&m!s7" 8ejjednod!m pros&#edkem k zaji&1n &oho&o ry&m! ,y ,ylo nap#klad po&a& do es&i p#i ndech!, na es& do, zadr.e& a&d" A#e,a.e &en&o zp0so, nen vylo.en1 nesprvn4, daleko lep je zajis&i& &en&o ry&m!s &m, .e si v d!ch! opak!jeme sla,ik! )m! samoz#ejm1 kr&ko!" )o!s&#edi& se na sla,ik! )m m &! v4hod!, .e dovol!je hl!,ok vni&#n pohro!.en" 81kdo ,y mohl nam&no!&, .e kdy,y se jedna 3ze rovnala es&i sla,ikm )m! je n!&n s&ejn1 po&a&, a &m se nep#mo vr&i& k 6po&n7, jem!. jsme se m1li vyhno!&" Aa&o nmi&ka nen od0vodn1n, pro&o.e e5is&!j pos&!py dovol!jc zachova& !ri&4 poe& jedno&ek )m rozd1len4ch do sk!pin i ,ez po&n" P#klad> p#edpokldejme, .e si zvol&e &y#i sla,iky )m jako zkladn ry&m!s" )&a opakova& dvakr& dv1 sla,iky )m" B d!ch! sly&e )m5)mc)m5)mP &o je jednod!ch" P es&i &o ,!de )m5 )m5)mc)m5)m5)m" Fezi sk!pino! dvo!, &# i &y# sla,ik )m se nem!s&e dlo!ho zas&avova&" Aen&o ry&m!s se ,rzy !s&l sm lze ho i ,ez po&n vyct%t" Gci p#i &om&o cvien as&o vnmaj &l!ko& srdce" B &akovm p#pad1 moho! ry&mizova& svo! &y#3zovo! prnjm! &m, .e ji slad se srdenmi &epy" *e &o ideln zp0so,, jak pos&!pova&, ale nevnmme<li Ldery srdce, na v4sledk! prnjmy &o nic nem1n"

<pln% (vi7en
8ejprve ,ez po&n zhl!,oka vyprzdn1&e plce, po&om s przdn4mi plcemi zadr.&e dech, nap#klad po do,! &y# sla,ik )m! je. doprovzej &y#i s&ahy avinm!dry Cviz U%" kapi&olaD" Po&om se nadechn1&e Cp#i&om kon&rol!j&e ,#in s&1n!D a dodr.!j&e Lplno! j-2ovo! &echnik!, p#iem. ndech ,!de odpovda& &y#em sla,ikm &m" @dy. jso! plce pln, zadr.&e na do,! &y# sla,ik &m a &y# avinm!der dech" ByprazdE!j&e plce po do,! &y# sla,ik &m s !voln1n4m perineem" ;el4 pos&!p li,ovoln1 opak!j&e ,ez p#er!en" Poe& sla,ik &m zvis na dechov kapaci&1 ka.dho jedince" Pro za&ek si vyzko!ej&e &verec se &y#mi sla,ikami )m" ) ni.m po&em nem &o&o cvien smysl, pro&o.e oso,y, jejich. dechov kapaci&a nedos&a!je, !in lpe, kdy. ,!do! provd1& pros& Lpln j-2ov d4chn ,ez zadr.en dech! a po&n" H&vercov prnjma od es&i do osmi sla,ik -m p#eds&av!je pr0m1r" F!s&e m& as, a,ys&e do,#e vyprzdnili plce a pak je ,1hem ak&ivn 3ze cvieni Lpln1 naplnili" )prvn do,a &rvn je &akov, m0.e&e<li &o&o cvien provd1& ,ez Lnavy neomezen1 dlo!ho" H&vercovo! prnjm! o,vykle doprovz avinm!dra, k&er se !sk!&eE!je p#i ka.dm zadr.en dech!, p#iem. jedno s&a.en odpovd ka.d v d!ch! vyslovovan sla,ice )m" Q1hem ndech! a v4dech! jso! svaly perinea !voln1n"

.oustedn
Ikladem &oho&o cvien je so!s&#ed1n" Pd1l!je m! ma5imln Linnos&" B1dom mysl m!s ,4& na &!&o prnjm! co nejvce so!s&#ed1na a je &#e,a se vys&#ha& jakhokoli rozp&ylovn" 8a za&k! je ,1.n, .e je rozp&4lena, ale m!s&e ji neLnavn1 vrace& ke cvien a nez&rce& ch!S" Po !ri& do,1 dojde k vni&#nm! pohro!.en, co. je jeden z cl0 &&o prnjmy, k&er !snadE!je dosa.en medi&anho s&av! Cje jeho ideln p#pravo!D" *ak se so!s&#edi&= @am zam1#i& pozornos&= Hhem ndechu se so!s&#eJ!j&e na sla,ik! )m a na pro!d vzd!ch! v nosnch d!&inch" F!s&e ho vs& co mo.n nejhlo!,1ji do nos!" Hhem zadren dechu s plnm% plcem% se koncen&r!j&e na sla,ik! )m a s&ahy avinm!dry, pop#pad1 i na srden &ep" Pods&a&n je vs& pozornos& do o,las&i s&ahovan avinm!dro!" )ynchronn srden Ldery jso! d0le.i&4, ale nikoli n!&n4 doplE!jc prvek" Hhem vdechu se so!s&#eJ!j&e na o&eplen4 vzd!ch v nosnch drkch vychzejc z plic a na sla,ik! )m"

$adren dechu s przdnm% plcem%P so!s&#eJ&e se na sla,ik! )m a avinm!dr! Cs&ejn1 jako p#i zadr.en dech! s pln4mi plcemiD"

VariantaB
Fs&o &oho, a,ys&e se so!s&#edili na pr0chod vzd!ch! v nosnch drkch, m0.e&e &o&o cvien provd1& v !d.d.aj a pohro!.i& se do !m! vzd!ch!, !m1n zp0so,ovanho lehk4m sev#enm hlasivkov &1r,iny" Ao&o naslo!chn napomh koncen&raci"

Aoba trvn
P. jsem se zmnil, .e &vercov prnjma se m0.e provd1&, je< li plyn!l, ,ez asovho omezen" Pp#esn1me si, .e &ak dlo!ho, dok!d &rv vni&#n so!s&#ed1n na cvien" *es&li.e &a&o prnjma !nav!je ne,o se s&v nep#jemno!, m!s&e ji p#er!i& a vr&i& se k n pozd1ji" :ze ji provd1& kdykoli, jen ,ezpros&#edn1 po vyda&nm jdle ne" Pro&o.e &o&o cvien z&rc mnoho na sv hodno&1, kdy. mysl nen so!s&#ed1na, nesm se nikdy s&& 6mechanick4m7 a nev1dom4m" Po celo! do,! &&o prnjmy m!s ,4& mysl co mo.n nejpozorn1j &om!&o po.adavk! se nevymyk ani p#ijmn prny" Q!J&e ,d1l? Polospnek je 6&echnick chy,a7, k&er je &#e,a se vyvarova&, pro&o.e ,rn p#ekroi& o,&.n1 popsa&eln4, ale K doshneme<li jej K snadno rozpozna&eln4 6prh7" *akmile &en&o 6prh7 p#ekro&e, v1dom se oci& ve zvl&nm s&av!> !v1dom!je&e si veker 3ze cvien, js&e so!s&#ed1ni a pohro!.eni, ale vn1j zv!ky !. prak&icky nesly&e i je sly&e velice sla,1, pro&o.e !. ner! so!s&#ed1n" Fechanismy vni&#n samoml!vy, k&er ns v o,vyklm ,d1lm s&av! n!& v d!ch! hovo#i&, vypnaj a v1dom, oi&1no od r!ivho neklid! lo2ickho !va.ovn, se !&i!je" )&a po&om kr0ek, a,ys&e vs&o!pili do medi&anho s&av!, v n1m. lze v1dom1 pozorova& vlas&n mysl i &1lo s !ri&4m nadhledem" P. nejs&e &3 sv v1dom mysli, ale spe ' n, p#es&v&e se s n

z&o&o.Eova&" 8a &&o Lrovni m0.e nas&a& vnmn hl!,okho *, pozorova&ele, k&er4 je mimo as, pros&or i hranice 3yzickho &1la"

V'hody 7tver(ov% prnjmy

Po prvnm pok!s!, ,yS nedokonalm, si !v1dom&e, jak je &o&o cvien p0so,iv a dokonal" )poj!je ry&m!s, m!dr!, vni&#n so!s&#ed1n, sla,ik! -m, zadr.en dech! a kon&rol! .ivo&nch pochod0" *e ,ezpen, dodr.!je&e<li pravidlo a,sol!&nho pohodl ,1hem zadr.en dech! a m0.e&e<li &o&o cvien provd1& neomezen1 dlo!ho, m&e jis&o&!, .e nikdy, ani nev1dom1, nep#ekro&e svo! dechovo! kapaci&!" Pos&!pn1 a ci&liv1, &edy ,ez ne,ezpe, p#iprav!je&e plce k delm! zadr.en dech!" F!s&e se ale p#esv1di&, .e ry&m!s a so!s&#ed1n jso! mnohem pods&a&n1j ne. hr!,4 6as zadr.en7, po&an4 na v&e#iny, &en m po!ze vedlej v4znam" ) jis&o! pra5 ka.d4 ,rzy o,jev vlas&n ry&m!s, jen. !mo.E!je nejhl!, koncen&raci, nejlep plyn!los& a ry&m!s, k&er4 ne!nav!je, ale dynamiz!je" I prnickho hlediska je &o&o cvien L.asn" )amovoln1 a rovnom1rn1 rozd1l!je prn! a rozvd ji do h!&nho i jemnho &1la" A#e,a.e je zdnliv1 povz,!zovna avinm!dro! po!ze mLladhraakra, na,j se s&ejnom1rn1 vechna prnick a psychick ener2e&ick cen&ra, co. m pro psycho3yzicko! rovnovh! nejv1& v4znam" 81k&e# a!&o#i nedopor!!j jako!koli koncen&raci na cen&ra pod srdcem, zejmna na dolnm konci p&e#e" Fo.n maj v !ri&m smysl! pravd!" 8en vylo!eno, .e neo,yejn1 dlo!h a in&enzivn so!s&#ed1n do &1ch&o o,las& moho! m& ,ez 2!r!a v n1k&er4ch p#padech nep#jemn nsledky" Ai&o a!&o#i se o,vaj neekanho 6pro,!zen7 &aj!pln k!ndalin" B1#&e mi, .e k!ndalin se &ak snadno nepro,o!z" @!ndalin je ener2ie skry& v ka.d .iv ,y&os&i, jako je skry& o,rovsk jadern ener2ie v nejo,yejn1jm kamnk! na zahradn ces&1" Ao je v1deck4 3ak&" \al rovn1. v1deck4 3ak& je, .e ,y se &a&o ener2ie dala &eore&icky !volni&" P#i nhlm !voln1n ener2ie ,y &en&o kamnek mohl vyhodi& do pov1&# cel4 d0m" Aakov

ne,ezpe je sk!&en, v1decky podlo.en, ale prak&icky zcela vylo!en" Modie moho! necha& d1&i, a,y si s &1mi kamnky hrly ,ez o,av z a&omovho v4,!ch!" 8ejv1& ne,ezpe ,y ,ylo roz,i& okno? P#i ka.d p#le.i&os&i jsem se na &o&o neekan pro,!zen j-2in0 vyp&val> v1&ina mi po&vrdila, .e &o&o so!s&#ed1n nen ne,ezpen" *en n1k&e# m1li v4hrady, ale nedokzali mi vysv1&li&, v em p#esn1 &kv sk!&en ne,ezpe, jim. ,y se Iapadn !sk!&eEovnm &&o koncen&race mohl vys&avi&" I oso,n zk!enos&i i ze zk!enos&i dalch .k0 po&vrz!ji, .e jsem nikdy nezjis&i& nic jinho ne. nov, zdrav a vyv.en rozvjen .ivo&nho dynamism! a pravho d!chovnho .ivo&a" Provd1j&e &o&o cvien p#esn1 a ka.dodenn1, p#edevm po sanch" Pro po sanch= *ednod!e pro&o, .e sany p#eds&av!j ideln p#prav! k prnjm1" B Pa&aEd.aliho ,)*as2te nsled!je prnjma ,ezpros&#edn1 po sanch, co. v0,ec neznamen, .e m!s&e zvldno!& vechny sany, a,ys&e mohli cvii& nejjednod! cvien prnjmy, &#e,a.e v poslo!pnos&i cvien m prnjma sv lo2ick ms&o hned po sanch" asany 6zlep!j &1lesno! prop!s&nos&7 zv4enm! prnickm! o,1h! a !mo.E!j lep .ivo&aschopnos& cel lidsk ,y&os&i ve&n1 psychiky" Pro&o &vercovo! prnjm! provoz!j&e ,ez o,av?

22. ),alandhara'andha
6Qandha7 s&ejn1 jako dal slova j-2ovho slovnk! jso! do zpadnch evropsk4ch jazyk0 o,&.n1 p#elo.i&eln" Qandha znamen so!asn1> svza&, kon&rolova&, !zav#&, dr.e&, spoji&, s&hno!&" P#i cvien j-2y, zejmna prnjmy, ozna!je ,andha r0zn svalov s&a.en !ren k ovlivEovn krevnho o,1h!, nervovho sys&m! a .lz s vni&#n sekrec" Am1# vechny ,andhy zajiS!j p#edevm kon&rol! n1jakho &1lesnho o&vor!" I hlediska j-2y maj ,andhy za cl pro,!di& a kon&rolova& jemn prnick ener2ie, je. sdl v &1le" Poznali jsme !. podro,n1 !ddjna,andh! Cnezam1Eova& s !d.d.ajD" I hlediska prnjmy je d.alandhara,andha pravd1podo,n1 nejd0le.i&1j, pro&o.e m!s povinn1 doprovze& ka.d del zadr.en dech! Ck!m,hak! s pln4mi plcemiD"

/tymolo-ie
\.ala znamen sS, ple&ivo, laSov" 7Hrada mus bt p%t%tna na prsa! aby uzavela tepennou s9 krku+ to se nazv staen st! #S obtn pro samotn bohy8 Dd%vasamh%ta 9B" Z'<Z1<Z2D ci&ovno Rlainem \anilo!em, k&er4 !p#esE!je> 7Hrada se opr o tro 2helnkovou dut%nu ze spo en kl&nch kost! co v krku vytv tlak na centrum ne vy &%stoty Dv%uddh%&akruE! brn dchn! a e5 l% zadren dech DkumbhakaE! zamezu e tlaku vzduchu p/sob%t nad hlas%vkovou trb%nu"8 Podle jin4ch a!&or0 d.ala znamen 7nervy! kter prochze krkem a vedou k mozku8" \hara ozna!je &ah nahor!" X&ymolo2ii, k&ero! se zde ne,!deme zdr.ova&, nm o,jasn &echnika"

19

6Pp#esE!ji, .e &a&o sS ozna!je sS nd"

6e(hnika
8e. p#is&o!pme k podro,nm! &echnickm! popis!, nahldn1me do klasick4ch pojednn" Jatha )*apradp%ka popis!je &!&o &echnik! s&r!n1 ve l-k! 999" NY5NNP 7Cdyk sthl hrdlo! p%t%skne mocn bradu na prsa" 0ato bandha se nazv daladhara" 4edchz ped&asnmu strnut a smrt%" (azv se dalandhara! protoe stla&u e nervy vedouc k mozku a zastavu e tok nektaru proudcho dol/"8 Aen&o &e5& je pom1rn1 znm4 veo,ecn1 vak znmo nen, .e se o d.aladha#e zmiE!j !paniady ;,)*a&uman upan%ad! l-k [1D> 7@alandharabandhou! kter stahu e kr&n dut%nu! se ohnm trven nespalu e nektar! en stk z lotosu s t%scem okvtnch pltk/ DmozkuE! a kontrolou %votnch ener*% se probouz kundal%n"8 @dy,y se n1kdo p#i provd1n d.alandhara,andhy dr.el &1ch&o popis0, s&ailo ,y s&hno!& krn svaly a p#i&iskno!& ,rad! na prsa" B pra5i &o ale nen &ak jednod!ch" P#ipomnm, .e klasick pojednn o ha&haj-ze ,yla zejmna s&r!n4mi v4&ahy, nikoli Lpln4mi a podro,n4mi &echnick4mi p#r!kami"

Jak postupovat
A#e,a.e se d.alandhara m0.e provd1& v k&erkoli 3zi d4chn, popi ji p#i zadr.en dech! s pln4mi plcemi> nadechn1&e se, zadr.&e dech a polkn1&e sliny po &om&o polkn!& se zvl&nm zp0so,em s&ah!j krn svaly v &&o poloze je sev#e&e a pak skloE&e ,rad! na vidlici hr!dn kos&i Cvyd!& vykrojen horn s&i hr!dn kos&i mezi klnmi kos&miD" Pods&a&n je sprvn1 skloni& ,rad! na &o&o ms&o, a,y se doshlo jedn ze zkladnch podmnek d.alandhary, a &o 8r)t'43n "r?n%h ),r't$5= a a,y ,ylo zaji&1no ideln s&laen krk!" Pro&o jso! klov &y&o &#i ,ody> < s&laen krk!, < s&a.en krnch sval0, < pro&a.en krnch o,ra&l0" @rn svaly z0s&vaj s&a.en po celo! do,! d.alandhara,andhy" @dy. se pok!s&e vydechno!& ne,o nadechno!&, zjis&&e, .e &o nen

mo.n a .e d.alandhara,andha doopravdy !zavr dech v hr!dnk!" Ao je rovn1. zko!ka sprvnos&i d.alandhara,andhy" B n1k&er4ch p#padech se d.alandhara,andha provd ,1hem ndech! i v4dech!" Po&om je n!&n ji lehce !volni& a povoli& hlasivkovo! &1r,in!, a,y ,yl ponechn pr0chod vzd!ch!, jen. v n vy&v# charak&eris&ick !m1n pro !d.d.aj Csrov, s&r" 21[D" @dy d.alandhara,andh! !.va&= \.alandhara, jak jsem se zmnil, m0.e doprovze& vechny 3ze jakhokoli cvien prnjmy, ale 1u( 8)&!nn- /)8r)&# 3t "'4/9 /3$2 '/r43n /3%hu+ \.alandhara ve spojen s mLla,andho! a !ddjna,andho! &vo# 6&raja,andh!7, &roji&o! ,andh!"

Pro7 d*alandhara?
I hlediska j-2y d.alandhara,andha !prav!je prnick4 pro!d v es&nc&i .ivo&nch cen&rech, k&er &eJ ne,!d! podro,n1 roze,ra&" Bede prn! k cen&r0m na dolnm konci p&e#e" *e&1 o nich pohovo#me, a. ,!deme s&!dova& akry" Pro &!&o chvli pos&a nsled!jc 3yziolo2ick vysv1&len, a,ychom zd0vodnili, pro d.alandhar! provd1&" Aa &o&i. vyvolv> 1. Bzaven de!hu v h$udnku P#i zadr.en dech! s pln4mi plcemi je mo.n !zav#& nadechn!&4 vzd!ch nap#klad s&iskn!&m nos! a rovn4m dr.enm hlavy ,ez sev#en hlasivkov &1r,iny" Byzko!ej&e si &o a vnmej&e, co se d1je Cnen &o ne,ezpen, kdy. se &o provd p#le.i&os&n1 a zk!smoD, a ponech&e &lak vzd!ch! vys&o!pi& a. do nosnch drek" Ia.ije&e zvl&n poci& v !ch, co. vs nep#ekvap, pro&o.e nos, krk a !i jso! propojen a vzjemn1 spol! so!vis" P#i cvien prnjmy se &en&o &lak vzd!ch! nesm dos&a& nad hlasivkovo! &1r,in!, zejmna do X!s&achovy &r!,ice> &o je zcela jasn4 p#kaz" Iadr.e& dech a neskloni& p#i&om hlav! je mo.n, s&hneme<li krk a hlasivkovo! &1r,in!" Ao s&a pro kr&kodo, zadr.en dech!" Pro dlo!h zadr.en !zavr d.alandhara, ,ezpenos&n zklopka, dech v hr!dnk!"

2. C*inek na s$d!e Q1hem zadr.en dech!, jak jsme si !p#esnili, se nesm roz,!i& srdce" ^dery se m!s naopak zpomali& a !s&li& na klidnm, pravidelnm a mocnm ry&m!" R,ychom poroz!m1li, pro d.alandhara,andha !prav!je srden innos&, m!sme si p#eds&avi& krk &a&o s&ra&e2ick o,las& o,sah!je Lc&yhodn mno.s&v &epen, .il, nervov4ch cen&er, ale i &&no! .lz!, o n. ,!deme hovo#i& dle" R,ychom &o&o &ma vyerpali, po&#e,ovali ,ychom n1kolik kapi&ol? PojJme k &om! pods&a&nm!" @a.d4 v, .e karo&ida Ckrn &epna, krkaviceD prochz krkem a &vo# nejd0le.i&1j krevn cv! pro proplachovn mozk! krv Cod&!d jej .ivo&n1 d0le.i&4 v4znamD" Po ka.d s&ran1 krk! e5is&!j vlas&n1 &#i karo&idy &vo# rozv1&ven zkladn karo&idy" B krk! se ma&en &epna rozv1&v!je a vy&v# karo&icko! d!&in!, je. m &enk s&1ny, a pro&o je ci&liv na jak4koli &lak" I karo&ick4ch d!&in K na ka.d s&ran1 krk! je jedna K vychzej nervov drhy a j-2ini v1d, .e s&laenm &oho&o ms&a se zna&eln1 m1n innos& mozk!, &edy v1dom4 s&av" d%vasamh%ta C9" [[D popis!je velice ne,ezpen cvien, k&er se m0.e provd1& po!ze pod p#m4m a oso,nm dohledem zk!enho 2!r!a" Pvdm &en&o &e5&, a,ych !kzal, .e s&arov1c indi& j-2ini p#esn1 znali psycho3yziolo2ick odezvy d.alandhara,andhy> 7,)*%n mus stla&%t oba karot%ck nervy Dpo obou stranch krkuE" 0ak se pro ev &%st brahma a k poznv blaenost"8 8ae 3yziolo2ie ns !, .e v &1ch&o karo&ick4ch d!&inch jso! nervov zakonen a velice ci&liv &lakov recep&ory na jako!koli &lakovo! zm1n! v &&o o,las&i a .e ka.d zv4en &lak! re3le5n1 vede ke sn.en &epennho nap1& a zpomalen srdenho &ep!" Prv1 del zadr.en dech! zp0so,!je zv4en &oho&o &epennho nap1& a zrychlen srdenho p!lz! m0.e dokonce vyvola& ,!en" Poslnm d.alandhara,andhy je &!d. chrni& srdce a cvn sys&m p#ed kodliv4mi Linky dlo!hho zadr.en dech!"

Ao je 3yziolo2ick vysv1&len d.alandhary" *-2ini zjis&ili, .e s&laen nerv0 spojen4ch s karo&ick4mi d!&inami krom1 vliv! na &epenn nap1& a srden &ep vy&v# s&av ,ezv1dom, k&er4 nen polospnkem ani mdlo,o!, ale spe hypno&ick4m &ransem" ,)*ammmsa C9B" 1UZD #k> 70ento trans! kontrolovn zkuenm%! zvn%t3u e l%dsk vdom a vede k m%mosmyslovmu vnmn" Vtevra se emn svty a osobn vdom se stv stle emn m+ toto vnmn vede a na prh! za nm se osobn vdom ztrc a ed%nec splv s nekone&nem"8 Fechanick s&laen, provd1n j-2iny pomoc prs&0, m!s ,4& lehk, a,y se do&klo po!ze &1ch&o nerv0> nesmme s&lai& samo&no! &epn!, co. ,y po del do,1 vyvolalo nedos&a&ek krve v mozk! a jeho nezvra&n pokozen" Aak, jak je provd1j j-2ini, &o&o s&laen nerv0 ci&eln1 neovlivE!je zavla.ovn mozk! krv a nem0.e jej pro&o pokodi&" )&a.en krnch sval0 ,1hem d.alandhara,andhy na &y&o nervy jemn1 p0so, a v4e zmn1n jevy se projev!j, ale velice sla,1" \.alandhara !mo.E!je vnma& o,1h prny a zklidE!je psychik!" Popis r0zn4ch v1dom4ch s&av0 naznaen4ch v4e neznamen, .e se jich m!s&e o,va&, ani po nich &o!.i&" B pra5i se o,jev po!ze po

velice dlo!h do,1 cvien, k&er je pro o,yejnho Iapadan, jen. m mlo as!, nedosa.i&eln" 3. =$otaen k$*n oblasti +)tee *e<li ,rada sprvn1 sklon1na na vidlici hr!dn kos&i, z#e&eln1 vnm&e jasn pro&a.en je K &edy krnch o,ra&l0 K, je. vede a. k zdov4m sval0m" *e<li p&e# ve sprvn poloze, pro&a.en je p0so, na mch! a povz,!z!je vechna p&e#n nervov cen&ra" \ky d.alandha#e !volE!je krn pro&a.en le,en nervy K velice d0le.i& K a p0so, na mozkomn ,!l,!s, k&er4 o,sah!je d4chac a srden cen&ra #dc vazomo&orik! a n1k&er zkladn l&kov v4m1ny" *e &o 6.ivo&n !zel7, v n1m. ,odn!& jehlo! za,j? *e &o &ak v4choz ,od parasympa&ik!" Pro&a.enm je p0so, d.alandhara &ak na d4chac cen&r!m, je. je p#i zadr.en dech! znan1 podr.d1no" Rni. jsme zachzeli do ana&omick4ch podro,nos&, je. zajmaj od,ornky, chpeme v4znam d.alandhary a dok.eme si p#eds&avi&, jak hl!,ok odezvy v p#sl!n4ch o,las&ech vyvolv" F0.eme pro&o d0v1#ova& j-2in0m, &1m velk4m empirik0m, a ka.d zadr.en dech! doprovze& d.alandhara,andho!" 4. Dtla*en 'ttn l)zy \0le.i&4 vliv zp0so,en4 s&laenm krk! ,rado! se projev!je na Lrovni &&n .lzy" :id se zv4eno! innos& &&n .lzy C&edy &i, k&e# se l, pro&o.e por!cha &&n .lzy neprojde ,ez povimn!&D nesm d.alandhar!, ale ani cvien prnjmy provd1& nicmn1 maj povoleno, a dokonce se jim dopor!!je Lpln j-2ov d4chn"

A*alandharabandha a sarvn-sana s halsanou

Aom!&o cvien prnjmy m!s p#edchze& sany" \.alandhara,andha se d sprvn1 a ,ez Lnavy provd1& jen &ehdy, provoz!je&e<li pravideln1 sarvn2san! Cpoloh! 6svky7D a halsan! Cpoloh! 6pl!h!7D" Ay&o dv1 pozice a!&oma&icky vedo! k d.alandha#e a z &oho vypl4vajcm! pro&a.en je"

Ai, kdo p1s&!j prnjm!, m!s pro&o &1m&o dv1ma polohm v1nova& vce as! a provd1& je d0sledn1ji ne. os&a&n, dlan1 &edy m!s ,4& co mo.n nejvc ! lopa&ek a lok&y ! se,e, a,y krn p&e# ,yla kolmo k jej z,4vajc s&i"

0ento k z Atn*a )*a (%la am v Ra%suru ukazu e dandharabandhu! kter vede ke zvltnmu zak%ven ptee! aby vyvolala tah na mchu" ?prvn poloha pnve e dosaena v padmsan! kdy se ob kolena dotka zem" ?valy krku sou bhem dalandhary s%ln staeny! brada kles do v%dl%ce prsn kost%! n%kol% na samotn sternum"

23. <o sou nd!/

@dy. jsem zaal ps& &!&o kapi&ol! v1novano! ndm, vzpomn1l jsem si na s&#edn kol! a odpoledn psemn prce, p#i nich. jsem nad przdn4m paprem, s lok&em op#en4m o lavici, ,rad! v dlani a s nep#&omn4m pohledem z okna ne,o do s&rop! marn1 ekal na inspiraci a ok!soval konec plnicho pera" Pvzdychan4 K odv.m se &o p#izna&= K jsem nenpadn1 poilhval na spol!.k0v papr" AeJ mi inspirace k psan nechy,, ale vad mi slo.i&os& &ak o,shl l&ky o 6ndch7, o,sah!jc p#eds&avy, &ak odlin od &oho, co vme na Ipad1" I k&erho konce se do &oho p!s&i&= P#ed pa&nc&i le&y ,ych s psanm &&o kapi&oly parado5n1 nevhal? Podlo.il ,ych ji pracemi dr" Basan&a W" Meleho, nap#klad jeho kniho! 0he Ryster%ous Cundal%n! v n. se poko! p#esn1 sladi& klasicko! ana&omii a 3yziolo2ii s ana&omi a 3yziolo2i j-2y, a pravd1podo,n1 ,ych napsal, .e 6nd7 j-2in0 se moho! v naem &1le p#irovna& k nervov4m drhm a akry k r0zn4m ple50m" ;o. ,y so!asn1 ,yla i ne,yla pravda" Bychzel jsem z p#esv1den, .e nemoho! e5is&ova& dv1 3yziolo2ie, a p#iklonil jsem se k &vrzen, podle n1ho. moho! p#eds&avy j-2in0 o 6ndch7, 6akrch7 a&d, odpovda& naim so!asn4m znalos&em ana&omie a 3yziolo2ie" \nes jsem si &m mnohem mn1 jis& a p#iklnm se naopak k so!.i& v1deck 3yziolo2ie zpadnho &yp!, zalo.en na o,jek&ivnm pozorovn a m1#en, 3yziolo2ie, o jej. p#esnos&i nikdo nepochy,!je, a odlin, a o,do,n ana&omie a 3yziolo2ie j-2y" R kdy. &! ne,yla jin hypo&za, p#ipadalo mi jasn, .e hovo#<li klasick &e5&y o 72"''' ndch, !ren4ch v or2anism! k o,1h! ener2ie, ozna!j nervov drhy a p#eneno! ener2i jso! nervov vzr!chy" Pro&o.e jsem se &o!&o o&zko! nep#es&al za,4va&, s&!doval jsem dal s&ar &e5&y a nalezl v nich d0razn &vrzen, k&er vyl!ovala domn1nk!, .e nd jso! nervov drhy" A#e,a.e jsem ,yl zma&en, ne,rnilo mi &o ve cvien prnjmy podle &echnik j-2y a dosahoval jsem p#edpovdan4ch Link0?

Pom4lel jsem na &o, .e &!&o o&zk! o,ejd! a o Lloze nd a aker nepojednm, pro&o.e cvien &m s&ejn1 nic nez&ra& na hodno&1 a Linnos&i" 8emyslm si ale, .e na &o mm prvo, pro&o.e k &om!, a,ychom pochopili, jak prnjmy p0so,, maj rozhod!jc v4znam" 8ejprve se podvejme, jak jsem dosp1l k &om!, a,ych nez&o&o.Eoval nd s nervov4mi drhami" B pozor!hodnm dle (ad%s %n [o*a dr" B" Rp&eho z 9ns&i&!&! v :-navle s&oj> 7V )*%ck l%teratue se nd ob evu &asto" 0o e tak zare c" (kter te1ty nazna&u ! e nd sou nervov drhy! ale %n asn ukazu ! e tomu tak nen" Rez% tm%to te1ty bva takov rozpory! e ve ste nm po ednn! kter vychz z pedpokladu! e nd sou nervov drhy! lze na t odstavce! e tomu prot%e&"8 8a s&ran1 2U je Rp&e je&1 nesmlo!vav1j> 7Cad pokus udl%t %m Dndm a &akrmE n ak pesn anatom%ck vznam e odsouzen k ne2spchu"8 CRny a&&emp& &o 2ive an ana&omical meanin2 &o &his is ,o!nd &o 3ailD" Ao je Lpln1 jasn? \al a!&or, jeho. pova.!ji za a!&ori&!, lama Rna2arika W-vinda, v pozor!hodnm dle $klady t%betsk myst%ky pe> 7(d se nemohou ztoto3ovat s nervovm% drham%" 0akov peklady sou nedorozumnm" (d ne sou ly! tepny an% nervov drhy"8 Byvs&v o&zka> 6R co &edy jso!=7 Fo.n si pomysl&e, .e pok!d se &a&o pojednn mezi se,o! zjevn1 neshod!j, pak ,!de lep o&oi& s&rnk! a hovo#i& o n1em jinm" 8ejde jen o z,y&en4 akademick4 spor= *sem naopak p#esv1den, .e &y&o znalos&i maj o,rovsk4 prak&ick4 dosah" Po&#e,oval ,ych celo! knih!, a,ych o &1ch zle.i&os&ech pojednal, a ,ylo ,y ,ezpochy,y jednod! ji napsa&, ne. se poko!e&, jak &o &eJ inm, shrno!& ve do n1kolika s&rnek" +ned na za&k! #km, .e z p#sn1 ana&omickho, zpadnho hlediska se &o!&o o&zko! za,4va& nelze" )o!hlasm s nzorem lamy Rna2arika W-vindy Ck&er4 s nm nep#iel prvn?D> 7Vechny pokusy ukazu ! e )*u nelze posuzovat mtky anatom%e a 'yz%olo*%e zaloenm% na p%tvch &% na e1per%mentln psycholo*u"8

Aen&o lama se narodil v 81meck! rok! 1898 a v osmnc&i le&ech vydal prvn knih! o ,!ddhism!" )&!doval po&om 3ilozo3ii, !m1n a archeolo2ii na &#ech evropsk4ch !niverzi&ch" \lo!ho .il na ;ejlon! a pak v 9ndii, kde s&!doval sanskr&" Po&om se o,r&il k Ai,e&!" B so!asn do,1 .ije se svo! .eno! :i W-&am na Lpa& +imalje" 7,sem >nd evropskho p/vodu!8 #k" :id s evropsk4m vzd1lnm, k&e# maj p#s&!p k hodnov1rn4m zdroj0m, jso! pro lids&vo pokladem" *ako len sek&y @a2jLp&a s&rvil dvace& sedm le& svho .ivo&a s&!diem &an&rick4ch na!k v po!s&evnch ! noho! &i,e&sk4ch !i&el0" B#ele dopor!!ji jeho v4e !vedeno! knih! nejen k e&,1, ale &ak ke s&!di!" Pmo.E!je porovna& indick a &i,e&sk p#eds&avy" *eho nzor m vh!? Rna&omie j-2y je ve sv pods&a&1 dynamick, pro&o.e popis!je spe dynamick 3yziolo2ick a psycholo2ick pochody ne. ana&omick s&r!k&!ry" Iakld se na vni&#nm pozorovn, nikoli na vn1jm zko!mn n1jakho !spo#dn" @dy. vyjdeme z &oho&o dynamickho poje& 3yziolo2ie nd, veker rozpory se rozpl4vaj" *es&li.e prna je elek&rick ener2ie K a o,rn1 jsem !kzal, .e &om! &ak je K Czporn ion&y, co. nevyl!!je jin 3ormy, jako nap#klad mikroma2ne&ick pole v lidskm &1leD K, a jes&li.e pova.!jeme prnick &1lo za !&vo#en &1mi&o ener2iemi, ,!do! nd &32"3r9 vodie &&o ener2ie, aS jso! jakkoli, a &y&o vodie moho! ,4& rozmani&? Prna vzd!ch! m0.e p0so,i& p#mo na nervov zakonen v nosn sko#ep1, se vzd!chem pronika& do plic a p#ijmna krv o,ha& s n v &epnch, vlsenicch a .ilch" Prna, p#enen krv a. do mozk!, se m0.e s&& hy,no! silo! innos&i ne!ron0 a po&om o,ha& v podo,1 nervov4ch zchv1v0 mo&orick4mi nervov4mi drhami a&d" Bychzme<li z &oho&o dynamickho poje& prny a nd, nem!sme o,1h prny omezova& na n1jak4 zvl&n &yp vodie, nervov drhy, .ly i &epny" Pojednn si po&om p#es&ano! pro&i#ei& a jejich &vrzen se doplE!j" 8ervov drhy jso! pro&o vodii prny, ale nejso! jedin4mi? 81k&e# zpadn v1dci &!&o ,ioener2ii, k&ero! j-2a pojmenovala

6prna7, vy&!ili a sna.ili se ji m1#i& pomoc p#s&roj0" Hs&en1 se jim &o poda#ilo" Iejmna /ilhelm! Meichovi, oso,1 v n1k&er4ch spoleensk4ch kr!zch kri&izovan, ani ne &ak pro jeho &eorie jako pro o,chodn !pla&n1n, k n1m!. je ch&1l vy!.&" Vre!dis&y mo.n napadl neprvem? /ielhelm Meich doslova napsal> 74enen tto b%oener*%e se nem/e omezovat pouze na nervov systm" ,e teba spe p%pust%t! e se pedv vem% tlesnm% membrnam% a tekut%nam%"8AY Ao o,jasE!je o&zk! nd" Be s&ejnm dle Cs&r" 28[D !vd> 7X%v or*an%smus obsahu e or*onovou ener*%% v kad bu3ce! e tvoen! a neustle se sm or*onot%cky nab z atmos'ry prostedn%ctvm dchn" Herven krevn tlska sou m%kroskop%cky modrav! or*onem nab%t vez%kule+ pene b%olo*%ckou ener*%% od povrchu pl%cnch alveol/ ke tknm tla" .hloro'yl rostl%n! en e var%antou elezo obsahu c blkov%ny! %vo&%n krve! obsahu e or*on! kter absorbu e pmo z atmos'ry a ze slune&nho zen"8 8ahraJ&e 6or2on7 6prano!7 a &en&o &e5& ,y mohl ,4& so!s& n1jakho j-2ickho pojednn? \r" Weor2e ;" \" +ass v doslov! k +imov1 p#eklad! 0%nct% upan%ad poznamenv> 7,e asn! e pou%tm slova nd ml% auto% upan%ad na mysl% ste n kanlky! e byly podrobn popsny v po ednnch vnovanch )ze a dalm tmat/m" 0ato po ednn povau nd za obn kanlky r/znch %votodrnch ener*% v emnm nebol% ter%ckm nos%tel%! kter e1%stu e ako prot%vha hmotnho tla v slo%t struktue! m e l%dsk or*an%smus"8 Qylo ,y &ak mo.n provs& srovnn nd s ak!p!nk&!rnmi drhami" 81k&e# a!&o#i jso! e&,o! &1ch&o &e5&0 p#ekvapeni" Prvem si mysl, jak se domnvm, .e nd jso! zcela hmo&n a jso! so!s& vidi&elnho, hma&a&elnho a 3yzickho lidskho &1la? 8evidm v &om vak rozpor? Prnick &1lo se nesm pova.ova& za n1jakho 6d!cha7 i nehmo&n4 p#el!d" Prnick &1lo je hmo&n, s&ejn1 jako je hmo&n
2=

[. Jei%h1 Funkce orgasmu, Praha 1993

elek&rick ener2ie, ,yS nevidi&eln, krom1 jejch projev0, vodi0, ka,el0 a elek&rick s&1" Be s&ar4ch !paniadch, zejmna v Mhnd)* )pan%ad a Hrhadran ak)pan%ad! se nd popis!j &ak&o> 7,emn tlo e seskupen sedmnct% sloek a sdl v tchto ndch"8 Fohli ,ychom &en&o &e5& dokonale pochopi& odlienm ener2ie od jejch vodi0" Xner2ie, prna, je so!s& jemnho &1la, za&mco jej vodie jso! so!s& hr!,ho, molek!lrnho &1la, k&er pi&v skalpel" Ipadn ana&omie je o,jek&ivn, popis!je vidi&eln a hma&a&eln s&i, pi&v, odd1l!je, &#d" Rna&omie j-2y, opak!ji, se nezakld na pi&vm mr&vol" *e s!,jek&ivn, zam1#en na vni&#n pozorovn pochod0 odehrvajcch se v .ivm a v1domm lidskm &1le" *-2ini K dky neo,yejn1 jemn d!evn koncen&raci !p#en na 3yziolo2ick pochody odvjejc se v jejich vlas&nm or2anism! K vnmaj, jak do nich vs&!p!je prna, a jso! schopni ve svm &1le sledova& drh! &&o ener2ie" P#mo vnmaj, jak se p#e&v#, o,h, shroma.J!je" Aa&o ener2ie m0.e pos&!pn1 vy!.va& sk!&en a o,jek&ivn ana&omick a 3yziolo2ick nosie, aS se mezi se,o! jakkoli li" *-2ini mezi &1mi&o ener2e&ick4mi nosii nerozli!j" P#ipomnm p#klad elek&rick ener2ie v dom1> neo,h po!ze elek&rick4m vedenm m0.e je op!s&i& .rovko! a s&& se sv1&elno! ener2i" F0.e &ak !zemn1nm pro!di& vodovodnm po&r!,m a z&rce& se v zemi, pohlcovna zporno! hmo&o! zem1" Aen, kdo ,y ,yl schopen &!&o ener2ii vid1& a sledova& ji, ,y nehled1l na jej r0zn vodie" Hrhadran ak)pan%ad C9B" U<2'D #k> 7 DMlovkE m nd" ,sou t%sckrt ten& ne vlas a sou naplnny blou! modrou! &ervenou nebo zelenou tekut%nou"8

.hrnut
F0.eme p#ip!s&i&, .e nd> < proza#!j cel hmo&n &1lo < nevychzej z &1la Cjso! &edy ana&omick a hmo&nD < se li od prnickho &1la, ale prnick &1lo je v nich o,sa.eno a 3!n2!je jimi" d%vasamh%ta C99" 8D p#irovnv nd k lo&osov4m vlkn0m Ck&er pros&!p!j celo! ros&lino!D a &vrd, .e vedo! podl p&e#e k jejm! dolnm! konci a .e je p&e# podpr" Pvd &ak jejich ko#eny" :ze je &!d. pova.ova& za ana&omick !spo#dn a p#ip!s&i&, .e jso! &ak nervov4mi drhami" 8em1lo ,y se rovn1. zapomna& na e&ymolo2ii slova 6nd7, pro&o.e !p#esE!je, .e nd znamen 6kanl, veden, &r!,ici7" 7V _hrandasamh%t sou nd kanlky! kter vedou %votodrnou ener*%% vzduchu a do mst! v n%ch se vyuv pro %votn d/le%t pochody! a9 e e anatom%ck stav akkol%" $nme mnoho %votn d/le%tch pochod/ zasahu cch sou&asn tepny! ly a nervy! ale nd nelze ztoton%t s dnou z n%ch"8A# Pro&o.e clem prnjmy je clev1dom kon&rola jemn4ch ener2i o,hajcch v lidskm &1le, je d0le.i& v1d1&, k!dy &y&o ener2ie pro,haj, a hlavn1 zn& jej hlavn o,1.n kanlky"

@!valayananda )dami Y )h!kla> @!yvalyadhama )ami&i, :onavla 19[8"

21

Worakshasa&akam,

24. =lavn! nd!

Vyziolo2ie j-2y, zalo.en na vni&#nm K &edy s!,jek&ivnm K pozorovn pochod0 odehrvajcch se v .ivm &1le a na o,1h! ener2i, nen zdaleka jednod!ch" 8ae zpadn v1da samoz#ejm1 a as&o oprvn1n1 s!,jek&ivnm Ldaj0m ned0v1#!je, ale ! prnjmy ,yla &a&o me&oda ,ezpochy,y jedin, k&ero! j-2ini m1li k pozorovn a zko!mn jemn4ch pro!d0 prny ve svm or2anism!" Pp#esn1me si &o a vimn1me si, .e nap#klad e5is&!j dva zp0so,y, jak 6o,jevi&7 drh! sedacho nerv!" Ipadn me&oda spov v pi&vn mr&voly a sledovn drhy &oho&o nerv! po cel jeho dlce" Aa&o me&oda je o,jek&ivn a nepopira&eln" \r!ho! me&od! 6po!.vaj7 K zcela pro&i sv v0li K lid pos&i.en ischiasem drh! &oho&o nerv! 6c&7 podl s&ehna a. k palci ! nohy, pro&o.e je &en&o nerv podr.d1n" @dy. j-2ini prohlo!,ili svo! schopnos& vni&#nho vnmn, c&ili ve svm or2anism! drh! o,1h! ener2ie podl nd" ;el jejich jemn 3yziolo2ie se zakld na &om&o vni&#nm pozorovn> pak je znzornili 2ra3icky" Prohldn1me si dv1 6znzorn1n7 nd a aker" Prvn vz,!z!je d0v1r! svo! jednod!chos&" P#eds&av!je 63ron&ispice7 mon!men&lnho dla Rr&h!ra Rvalona 0he ?erpent 4oaer" A#e,a.e ne,yla p#evza&a do 3ranco!zskho p#eklad!, nejednom! &en#i ,!de d0v1rn1 znmo z r0zn4ch jin4ch d1l o prnjm1" \r!h odraz!je svo! slo.i&os&" *de o s&ar4 per2amen zachyc!jc drhy hlavnch nd a poloh! aker, zkladnch .ivo&nch ,od0"

(a tomto vyobrazen se nd %da a p%n*ala k a obt&e okolo suumny ako dva had% okolo Rerkurovy hole" 0ento obrzek byl pak mnohokrt reprodukovn v l%teratue o )ze" Anan*ar%ka _)v%nda ve svm uvedenm dle zd/raz3u e! e v t%betsk trad%c% o sp%rlov%tm pr/bhu drhy %dy a p%n*aly nen n%kde zmnka"

\v p#eds&av! o jejich sk!&en slo.i&os&i a rozvin!&4ch znalos&ech j-2in0, &4kajcch se o,1h! jemn4ch ener2i v &1le" N,rzek se nesm pova.ova& za p#esn ana&omick zo,razen nd, pro&o.e vme, .e nd e5is&!j & t-$3+ R!&or o,rzk!, nazvanho 6prnjma7, nakreslil nd pro nzornos& mimo &1lo" 8ejde pro&o o p#esn4 popis, ale o vzjemn vz&ahy mezi ener2e&ick4mi drhami a rozvodn4mi cen&ry CakramiD" P#ipomnm, .e nd je mnoho" @rom1 po&! 72''', k&er jsem !vedl v4e, se n1k&er pojednn zmiE!j o U['''' Dd%vasamh%taE" @do je spo&al= Podle mne nikdo, &a&o sla se nesm ,r& doslova, s&ejn1 jako ! san, jich. m ,4& 8%''' Ci 8%'''''=D" B jednom d0le.i&m &e5&! D_)rakaataka sek&y 8&h0D 2!r! W-rakhn&h #k> 7=1%stu e tol%k san ako %vch stvoen" ,ed%n Rahvara Dne vy b/h! d%vaE zn vechny" $ osmdest% &ty lakh D eden lakh b #YYYYYE e pouze osmdest &ty% pou%telnch pro &lovka"8 B & do,1 ,ezpochy,y !i&el vy!ovali osmdes& &y#i nejd0le.i&1jch san, ale a,y !kzali, .e jejich v4,1r je neomezen4, &vrdili, .e e5is&!je mnoho dalch, &#e,a s&o&isckr& vc" )&ejn1 je &om! s ndmi" R,ychom p#edeli zma&k!, m!sme se p#es&o pok!si& !d1la& si o ndch jasno a rozmo&a& spleS, v n. nechy,1j rozpory klasick4ch &e5&0" Ay&o rozpory ns nem!s znepokojova&, pro&o.e vme, .e v mnoha p#padech vypl4vaj z nesprvnho p#eklad! p0vodnho &e5&!" :ze #ci, .e p#eklada&el sanskr&sk4ch &e5&0 ne,yli v.dycky o,eznmeni s j-2o!, a pro&o se jim nepoda#ilo p#esn1 pochopi&, co ch&1l a!&or #ci" 8a jejich oml!v! dodvm, .e &y&o &e5&y jso! pro nezasv1cen as&o nepochopi&eln" *so! za &1ch&o podmnek s&vajc rozpory p#ekvapiv= Npak ,y ,yl zar.ejc" P#idr.me<li se &oho nejpods&a&n1jho K co. nm s&a K, pak se &a&o pojednn shod!j" BraSme se ke _)rakaatace" N ndch !p#esE!je Cl-k 17<2UD> #N" 7Rez% t%sc% ndm%! kter slou ako kanlky Dvod%&eE prny! se %ch sedmdest dva uvd ako d/le%tch" $ n%ch e deset zvlt podstatnch" #O" >da a p%n*ala a tet suumna! ostatn sou *handr! hast%d%hva! pua a dav%n"

#S" Alambua! kuhu a ankh%n dest" 0ato s9 nd by mla bt )*%n/m vdycky znma" AY" >da na lev stran! p%n*ala napravo a suumna uprosted" _handr kon& v levm oku" A#" Jast%d%hva kon& v pravm oku" 4ua v pravm uchu! av%n v levm uchu a alambua smu e k 2st/m" AA" Cuhu e nad pen%sem" dankh%n v m2ladhe DanusuE" 0chto deset nd e ur&eno tm%to konc% a kad pedstavu e ednu cestu prny" AB" (d %da! p%n*ala a suumna neustle rozvd prnu" 4zna&n sou pro n vldnouc bostva! kterm% sou Luna! ?lunce a Vhe3"8 IpaJan si m!s p#edevm zapama&ova& &y&o &#i posledn nd a v1d1&, .e os&a&nch sedm se spoj!je s &1lesn4mi o&vory a smyslov4mi or2ny> oima, nosnmi drkami, !ima, Ls&y, konenkem, o&vorem pohlavnch or2n0, co. je dev1& d0le.i&4ch nd pl!s des&, ,ezpochy,y nejpods&a&n1j, je. prochz cel4m &1lem od an!s! k vlasov k&ici, s!!mna" A#i nejpods&a&n1j z nich jso! ida a pin2ala Czanajc v nosnch drkchD a nd !veden naposled, 6s!!mna7" Pojednn se shod!j v !ms&1n idy nalevo Clev nosn drkaD a pin2aly napravo Cprav nosn drkaD, odk!d vedo! dol0 podl p&e#e, a,y se spojily ve spolenm z#dle vech nd, zvanm kanda, 6k&er se podo, vejci a je nad penisem a pod p!pkem Ck#.ov kos&=D 7" 9da spoj!je prnick4m o,1hem lev varle C! .eny lev4 vajenkD s levo! nosn drko! podl lev s&rany p&e#e" 9da je l!nrn a naz4v se &ak andrand Candra O :!na, haD" Pin2ala je jej v4znamov4 pro&1jek na dr!h s&ran1" *e &o sl!nen nd C&ha O sLrjandD" Ao m1 p#ivd k pojm! polari&y" R!&o#i jednomysln1 klado! s!!mn! do mr!dandy, co. je p&e#" Nmezme se pro &!&o chvli na id! a pin2al! a o s!!mn1 pro jej mimo#dn4 v4znam z hlediska prnjmy pojednme zvlS" )amo&n4 po&ek idy a pin2aly v nosnch drkch !kaz!je na jejich oso,i&o! Lloh! p#i cvien prnjmy, pro&o.e kon&rol!j hlavn vs&!pn o&vory prny do lidskho &1la" B zpadn ana&omii a 3yziolo2ii ,y se ida a pin2ala mohly z&o&o.ni& s nervov4mi zakonenmi v nosnch drkch vedo!cmi do mozk! a pak slo.i&o! ces&o! pokra!jcmi dv1ma #e&1zci

sympa&ick4ch nervov4ch !zlin, je. se &hno! podl p&e#e ponaje p&e#nmi o,ra&li" )!!mn! lze pop#pad1 z&o&o.ni& s mcho!" Mozdl je vak v jejm po&k! Can!s!D, pro&o.e mcha v &&o s&i &1la nezan" @dy. ale vezmeme v Lvah!, .e nervov vlkna ovldajc #i&n sv1ra propoj!j p&e# s pnevnm parasympa&ikem, lze p#ip!s&i&, .e mezi an!sem a mozkem pros&#ednic&vm mchy e5is&!je n1jak spojen" Ida se !veden nd sk!&en1 shod!j s or&hosympa&ick4mi #e&1zci a mcho! ne,o ne, nen pro cvien prnjmy &ak d0le.i&, pro&o.e &y&o &echniky 63!n2!j7, jak jso! popsny" N mo.n shod1 s !veden4mi ana&omick4mi s&mi hovo#me is&1 akademicky" 8en vylo!eno, .e ,!do!c v4zk!my o,jev v so!vislos&i s ido!, pin2alo! a s!!mno! jin ana&omick drhy, ale &o nic nezm1n na cvien prnjmy, alespoE na prvn pohled"

25. 4apla'hti
A#e,a.e s&ry22 za#az!j kapla,h&i mezi a&kriji K proiSovn K, prak&icky je &o&o cvien nedlno! so!s& prnjmy, v jejm. rmci p#eds&av!je jedno z nejklasi&1jch cvien, je. m!s ka.d4 .k prnjmy zn& a provd1&"

/tymolo-ie
Ao&o slovo se skld z 6kapala7, k&er znamen 6le,ka7, a 6,h&i7, sanskr&skho ko#ene znamenajcho 6rozz#i&, prois&i&7" @apla,h&i &edy znamen doslova 6proi&1n le,ky7" 6:e,ka7 ozna!je v &om&o p#pad1 vzd!chov kanlky hlavy> nosn drky, nosn sko#ep! a dal d!&iny, je. &o&o cvien proiS!je"

c@lasick pojednn o j-ze, jako je Jatha )*apradp%ka a _hrandasamh%ta"

22

6e(hnika
8e. &!&o &echnik! podro,n1 popeme, rdi ,ychom !pozornili, .e e5is&!je n1kolik varian&" )amo&n _hrandasamh%ta !vd &#i" Poe& varian& jenom zd0razE!je v4znam &oho&o cvien" Nmezme se na dv1 nej,1.n1j prak&ick o,m1ny"

.tru7n' popis (vi7en a pedb*n% po$nmky

8a rozdl od ,1.nho d4chn, v n1m. je ak&ivn ndech a pasivn v4dech, je ,1hem kapla,h&i v4dech ak&ivn a &m1# pr!dk4 a ndech pasivn" P#i cvien prnjmy je navc v4dech pomalej Co,ecn1 &rv dvojnso,no! do,!D ne. ndech" Q1hem kapla,h&i je &om! naopak" @apla,h&i se skld z kr&k4ch dvek pr!dce vydechovanho vzd!ch!, po nich. nsled!je pasivn ndech"

Po$i(eB
B mrn1jm proveden se &o&o cvien m0.e provd1& v jakkoli pozici vhodn pro prnjm!, &o jes& v siddhsan1, vad.rsan1 ne,o v poloze lo&os!" Pro d0kladn1j proveden &oho&o cvien, zam1#en zejmna na dosa.en !ri&4ch d!chovnch cl0, je nez,y&n poloha lo&os!" M!ce jso! v poloze d.Enam!dry"2U

Lrudnk
@apla,h&i je is&1 ,rnin, &!d. ,#in prnjma p#es&o v n m hr!dnk d0le.i&o! Lloh!, pro&o.e z0s&v napros&o nehy,n4" P#ed cvienm kapla,h&i se vypne hr!J, k&er m!s z0s&a& v poloze p#i ndech! s roz&a.en4mi .e,ry" Po cel cvien je hr!dnk pok!d mo.no nehy,n4> &o je k jejm! sprvnm! proveden nez,y&n podmnka"

2U

Biz 29" kapi&ola, s&r" 22U"

@dy. si ,1hem cvien povimne&e hr!dnk!, !vid&e, .e se posledn .e,ra, ,yS za,lokovna, pohy,!j" Aen&o pohy, je nevyhn!&eln4 a pasivn, pro&o.e ho vyvolv &ah sval0 ,#in s&1ny, spojen s &1mi&o .e,ry" @a.dm! ak&ivnm! a Lmyslnm! pohy,! hr!dnk! se ale m!s&e vyhno!&"

>i2n stna
Q#in s&1na je hy,no! silo! &oho&o cvien" IapomeE&e na Ldaje z kapi&oly 6@on&rola ,#in s&1ny7> vy.adovan kon&rola pro kapla,h&i je napros&o odlin" R,ys&e se &&o prnjm1 na!ili, !sedn1&e do sv o,l,en pozice, a kdy. nap#m&e p&e# a vypne&e hr!J, so!s&#eJ&e se na &o, co se d1je v ,#ie" P#enes&e &1.i&1 z hr!dnk! do pod,#ik!, pod p!pek" AeJ !voln1&e ,#in s&1n!> ,#icho vys&o!p" Pr!dce s&hn1&e K #ekl ,ych dokonce velice pr!dce K svaly ,#in s&1ny, p#edevm velk p#m svaly" Ao&o s&a.en vyvol pr!dk vyp!zen !ri&ho mno.s&v vzd!ch!" Nkam.i&1 K pomal! K !voln1&e ,#in s&1n!" Q#icho pozvolna vys&o!p a do plic pasivn1 a nehl!n1 vnikne !ri& mno.s&v vzd!ch!" @apla,h&i se skld z rychlho sled! &1ch&o pr!dk4ch vyp!zen vzd!ch! s nsledn4m pasivnm ndechem" Q1hem pasivnho ndech! pozorn1 kon&rol!j&e !voln1n ,#in s&1ny &ak, a,y vzd!ch vs&!poval pom1rn1 pomal!" B4dech &rv asi dv1 dese&iny v&e#iny, ndech se m1n od osmi dese&in do &# dese&in v&e#iny podle ry&m!, v n1m. se cvien provd Cviz n.e 6B4dechov rychlos&7D" *ak pozn&e, zda je vyp!zen dos&a&en1 ener2ick a kr&k= Pp#e&e pohled na nosn ch#p Cm!s ,4& !voln1nD> p#i v4dech! se z#e&eln1 a nhle rozi#!je" Q1hem ndech! se nepohy,!je" )&ah!jc se ,#in s&1na pr!dce nar. na pod,#iek sm1rem ke k#.ov kos&i" )&ah!je se zejmna spodn s& ,#in s&1ny" 8epoko!ej&e se znov! s&ahova& ,#in s&1n!, a,ys&e se p#i ka.dm vyp!zen z,avili vce vzd!ch!, ne,oS d0le.i& nen mno.s&v vydechn!&ho vzd!ch! K pro&o.e o,jem je so&va v1& ne. vydechn!& mno.s&v p#i o,vyklm d4chn K, ale sla vyp!zen" Pjis&&e se o n, kdy. si p#eds&av&e, .e se &o!&o ,#in s&1no! pr!dce !de#&e do pod,#ik!" 81k&e# .ci se

zpo&k! as&o sna. s&ahova& ,#in s&1n! co mo.n nejvc dozad! a dopo!&1j se chy,y &m, .e s&ah!j ,#in s&1n! je&1 jedno!" *in4 pros&#edek k viz!ln kon&role sprvnho v4dech!> posaJ&e se p#ed zrcadlo" P#i v4dech! pozor!j&e, co se d1je s krkem a v prohl!,ni klnch kos& C6d0lcch7D" @dy. m v4dech po.adovano! sl!, spa&#&e, jak se &y&o d0lky nadzvedvaj a na okam.ik se nado!v krk, pro&o.e se zvedaj plce Cinnos& ,rnice, k&er &ak s&o!p vzh0r!D" ProveJ&e nov4 pr!dk4 v4dech, po n1m. nsled!je pasivn ndech s pozvolna !volEovano! ,#in s&1no!" @apla,h&i se skld jen z r0zn1 dlo!h4ch sri &1ch&o v4dech0"

;ytmus
@vali&a &oho&o cvien zvis na kvali&1 v4dech!, &o jes& na jeho sle, poe& v4dech0 za min!&! je a. dr!ho#ad4" Pos&!pn1 zvy!j&e v4dechovo! rychlos& a. na edes& za min!&!, po&om zrychl!j&e a. k ma5imlnm s&o dvace&i v4dech0m za min!&!" Ao je p#p!s&n ma5im!m z :-navly, &#e,a.e jsem &o&o cvien vid1l provd1& je&1 rychleji" @dy. se cvien zrychl nad s&o dvace& za min!&!, je &o na Lkor kvali&y v4dech0, a pro&o so!hlasm s dopor!enm z :-navly"

Chyba
Fnoho .k0 se sna. vyrovnva& v4dech a nsledn4 ndech" Ao je nejas&1j chy,a Cs nov4m s&a.enm ,#in s&1nyD" @dy. se sni.!je sla v4dech!, osla,!je se Linnos& cvien" 8dech m!s &rva& alespoE &#ikr& dle ne. v4dech"

3ontrola hlasivkov% 2trbiny

X5is&!j dva zp0so,y, jak kon&rolova& sm1r pro!d! vydechovanho vzd!ch!" :ze ho nasm1rova& do nosnch drek" *eho hlasi&os& je &m1# s&ejn jako p#i smrkn, ale ,ez kapesnk!" Aakov vydechovn je na Lrovni nosnch drek velice hl!n a as&o i vychzej hleny> pro&o si ! nosnch drek podr.&e kapesnk" Aak&o provd1n cvien od0vodE!je sv pojmenovn> 6proiSovn

le,ky7" F!s&e v n1m pokraova&, dok!d hleny nep#es&ano! vychze&" @dy. v &om&o cvien pokra!je&e, co. se jako prnjmy dopor!!je, m!s&e po&om na Lrovni hlasivkov &1r,iny kon&rolova& a zpomalova& v4dech" @ &om! je &#e,a s&hno!& hlasivkovo! &1r,in! jako p#i !d.d.aj, ale mnohem mrn1ji" P#i v4dech! se v hrdle, nikoli v nosnch drkch, vy&v# lehk4 !m" 8dech je &ich4" Po n1kolika pok!sech nalezne&e sprvno! &echnik!"

Postupn' n(vik
\alm zkladnm prvkem kapla,h&i je po&et dvek pr!dk4ch v4dech0" Aak zde se nesm nic !sp1cha&" @apla,h&i je ener2ick cvien plce si na n1 m!s pozvolna zvyka&" Q1hem prvnho &4dne provd1j&e srii dese&i pr!dk4ch v4dech0 Cpo nich. samoz#ejm1 nsled!je zpomalen4 ndechD" Po prvn srii si na &#ice& v&e#in odpoiE&e a d4chej&e pomal! a plyn!le" ProveJ&e asi &#i dvky i srie po dese&i" @a.d4 &4den p#idej&e dese& v4dech0, a. pos&!pn1 dosp1je&e ke s&o dvace&i Cdo,a &rvn je jedna min!&aD, po nich. nsled!je s&ejn1 dlo!h do,a odpoink!" A#i srie po s&o dvace&i p#eds&av!j sprvno! mr!" B 9ndii dosah!j j-2ini a. n1kolika s&ovek v4dech0" *ako prvn se ve sk!&enos&i !nav ,#in s&1na" @dy. srovnme kapla,h&i s o,vykl4m d4chnm, p#i n1m. d4chme so&va dvace&kr& za min!&!, je rychlos& kapla,h&i es&inso,n" @apla,h&i je cvien ,#inho, ale velice povrchnho d4chn"

Pou*it
@apla,h&i ,y se m1lo cvii& na za&k! prnjmy, ale i p#ed sanami, a,y vyp!dila z,y&kov4 vzd!ch z plic a do,#e okysliila krev Csrv" 6^inky7D"

.oustedn
Ie za&k! se m!s&e so!s&#edi& na sprvn provd1n samho cvien jako &akovho> na sl! v4dech!, zpomalen ndech!, rychlos& provd1n, !dr.en nehy,nho a vypja&ho hr!dnk!, !voln1n &v# Cnekle,i& se?D" Po&om se so!s&#eJ&e na ,#in o,las& pod p!pkem, na ms&o s&a.en sval0 v okam.ik! v4dech!" Q1hem odpoink! se nadle vciS!j&e do &&o s&i &1la"

>andhy
8dech a v4dech po so,1 nsled!j ,ez p#er!en" Pro&o.e nedochz k zadr.en dech!, neprovd se d.aladhara,andha" @dy. se &o&o cvien provd in&enzivn1 C#dov1 n1kolik min!&D, vy&v# se samovoln1 a nev1dom1 mLla,andha" B &akovm p#pad1 je cvien sprvn, jinak nem&e &!&o ,andh! provd1& v1dom1"

3ontraindika(e
Ao&o cvien m s&ejn omezen jako veker cvien prnjmy" @a.d oso,a &rpc zjevn4m zpalem plic je nesm provd1&" @ardiaci je vykonva& moho!, ale po dlo!h p#prav1 d4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no! a&d" Mozedma plic Cem3yzmD v zsad1 nen kon&raindikac, pro&o.e v &akovm p#pad1 !. je s& zasa.en nemoc nevra&n a kapla,h&i ji nem0.e zhori&" Mozedma plic vak nazna!je pa&n4 s&av plic, k&er4 na,d k velk opa&rnos&i"

.hrnut
4oz%ceP )iddhsana, vad.rsana i lo&os Cn!&n4 pro in&enzivn provd1nD" P&e# je rovn" +lava v rovnov.n poloze" Po cel cvien je hr!J vypja&a a znehy,n1na" .v%&enP

Qleskov, rzn s&a.en ,#inch sval0 vyp!z!je vzd!ch" 78)1'$3n9 !voln1n ,#inch sval0 vyvolv pasivn ndech" P#i provd1n kapla,h&i jso! v innos&i po!ze ,#in svaly" 8!&no !volni& &v#, zejmna nosn drky" 8dech &rv &#ikr& dle ne. v4dech vzd!ch!" ;vien se m!s rozd1li& na n1kolik sri co do po&! a rychlos&i a pos&!pn1 dosp1& ke &#em srim po s&o dvace&i vyp!zench dech! za min!&!" Pak je &#e,a si odpoino!& a pokraova&" Vmyly +r!dnk se podl na cvien" Ivedaj se ramena" Byrovnv se do,a v4dech! s ndechem" )&ah!je se znov! ,#icho" 8e!dr. se rovn a nehy,n p&e#" ;vi se nepozorn1" N,1&!je se sla v4dech! rychlos&i"

Varianta se stdav'm d'(hnm

Be v4e popsanm kapla,h&i jso! nosn drky voln" @apla,h&i lze ale &ak provd1& p#i s&#davm d4chn se vemi v4hodami, je. &o p#in" @apla,h&i se s&#dav4m d4chnm e5is&!je ve dvo! varian&ch, z nich. &a prvn je jednod!> Var%anta > Provd1j&e kapla,h&i podle nvod!, ale !zav#e&e p#i&om levo! nosn drk! na p1& v4dech0 a ndech0" Po&om &o&. proveJ&e s pravo! nosn drko! p#i s&ejnm po&! v4dech0 a ndech0" Pokra!j&e &m&o zp0so,em do konce srie" *e &o cvien snadn" Var%anta >> B &&o o,m1n1 se s&#d d4chn p#i ka.dm v4dech! a ndech!" Ao&o s&#dn je vak pro rychlos& d4chn o,&.n" *in4mi slovy> < vydechn1&e a nadechn1&e se levo! nosn drko! Cprav je !zav#enaD,

< vydechn1&e a nadechn1&e se pravo! nosn drko! Clev je !zav#enaD, < vydechn1&e a nadechn1&e se levo! nosn drko! Cprav je !zav#enaD, < vydechn1&e a nadechn1&e se pravo! nosn drko! Clev je !zav#enaD a&d" po celo! srii" @e kapla,h&i se s&#dav4m d4chnm p#is&!p&e, a. kdy. ,!de&e do,#e ovlda& normln kapla,h&i" @ &&o varian&1 kapla,h&i m0.e&e p#ej&, a. se pohy,y zcela za!&oma&iz!j a so!s&#ed1n pozornos& ,!de !voln1n pro pohy,y prs&0" Ian1&e pomal! a ponech&e na rychlos&i, a,y se pos&!pn1 zvyovala sama" *inak pla& veker os&a&n dopor!en"

<7inky kaplabhti
+lavn Linky kapla,h&i jso!> Ey+uzen zbytkovho vzdu!hu Rni Lpln j-2ov d4chn plce zcela nez,av rezid!lnho, znei&1nho vzd!ch!, k&er4 v nich z0s&v i po v4dech!" :ze &oho vak doshno!& rychl4m sledem pr!dk4ch v4dech0 kapla,h&i, &m&o zp0so,em lze plce dokonale prois&i&" @apla,h&i je v4,orno! prevenc pro&i p#znak0m &!,erk!l-zy" 8O2 @apla,h&i d0kladn1 z,av!je &1lo ;'2, jeho. pom1r se v krvi rychle sni.!je" *i. p#i dvo! a. &#min!&ovm cvien dochz k dokonalm! proi&1n or2anism!" )n.en pom1r! ;'2 v or2anism! je a,normln, ale ,lahodrn" 8ormln o,sah ;'2 se navc velice rychle o,nov!je a!&oma&icky, kdy. p#er!me cvien" 8a prvn pohled ,y se lo2icky zdlo, .e je &o cvien z,y&en, pro&o.e pom1r ;'2 v krvi se velice zhy vr& na o,vyklo! LroveE" *eho v4hodo! je, .e o,h<li krev pomal! a je<li pom1r ;N 2, normln, nez,av!j se ,!Eky &ak snadno ;'2, k&er4 prod!k!j" \oasn4, pr!dk4 pokles

pom1r! ;'2 v krvi dv ,!Ekm mo.nos& z,avi& se rychle vlas&nho ;'2" Kyslk Q1hem kapla,h&i se krev zroveE nasyc!je kyslkem" Q!Eky ho rychle v.o! a !volE!j ;'2 Cviz v4eD" I &oho vypl4v zv4en ,!n1n innos&, d0le.i& p#edevm pro civilizovanho lov1ka, k&er4 vede p#li sedav4 .ivo&" @apla,h&i povz,!z!je ,!n1n d4chn, co. se projev!je poci&em &epla v celm &1le" Hlov1k .ijc ve voln p#rod1 se dos&a&en1 &1lesn1 namh, a,y se a!&oma&icky !dr.ovala sprvn me&a,olick innos& jeho ,!n1k" ;ivilizovan4 lov1k .ijc zpomalen1 po&#e,!je ka.dodenn1 dos&a&en4 p#s!n kyslk! do krve a povz,!z!jc do!ek pro ,!n1n d4chn" K$evn ob%h 81kolikr& jsem !. m1l p#le.i&os& &en#e !pozorni& na posln ,rnice, k&er ak&ivn1 podpor!je krevn o,1h" F Lloh! .ilnho srdce" Aa&o 3!nkce je je&1 d0le.i&1j ! civilizovanho lov1ka, jeho. svalov innos& je mnohem men ne. ! p#rodnho lov1ka, a jeho. vra&n4 .iln o,1h se &!d. ne!s&le zpomal!je, co. se ,ezd1n1 odr. na srdenm v4kon! &epenn krve" @apla,h&i prom1E!je ,rnici ve v4konno! p!mp! nasvajc .iln krev" Beker .iln krev se znov! dos&v do o,1h! a je okysliovna" Po dvo! i &#ech min!&ch cvien vi,r!j vechny &kn1" ;el4 or2anism!s se rozechvv 6Linkem7 kapla,h&i" )&o!penci k!ndalinj-2y provd1j shodlo!h cvien kapla,h&i, a,y povz,!dili ener2e&ick d!chovn cen&ra odpovdajc &&o kosmick ener2ii, k&er se ! o,yejnho lov1ka neprojev" Pro&o .ci, k&e# cvi j-2! s d!chovnm clem, se m!s provd1n kapla,h&i a dalch cvien prnjmy v1nova& mnohem in&enzivn1ji a dle ne. &i, kdo sled!j po!ze zdravo&n cl? 8a Ipad1 ,y se p#edpokldal opak? @apla,h&i v or2anism! vyvolv in&enzivn prnicko! innos&, a pro&o .ci, k&e# cvi kapla,h&i dlo!h min!&y, ji m!s provd1& v poloze lo&os!" Meakce or2anism! moho! ,4& velice pr!dk a

nrazov1 se projev!j v celm &1le" 8ohy pro&o m!s ,4& pevn1 prople&eny v poloze lo&os!" *e jasn, .e &akov&o cvien je povoleno po!ze pod p#m4m dohledem zk!enho osvcenho 2!r!a C&o je p#kaz?D" Ao&o ne,ezpe je na Ipad1 &eore&ick, pro&o.e &akov reakce se o,jev!j a. po in&enzivnm cvien, k&er nen v dosah! Iapadan, jeho. ,#in svaly se !nav a vyerpaj p#ed dosa.enm &oho&o ne,ezpenho prah!" =l!e @apla,h&i proiS!je plce a !dr.!je jejich ho!,ovi&o! pr!.nos&" B4m1na plyn0 pro,h ak&ivn1ji" /$)ni!e Qrnice se na kapla,h&i podl velice in&enzivn1, ale pasivn1" 8a jej innos&i se nepodl s&ahovn jejho svalovho ps!> pohy,y vy&v# ,#in s&1na, je. s&la!je ,#in vni&#nos&i dozad! a nahor!" Qrnice je &ak pros&#ednic&vm vni&#nos& 6ovldna7 ,#in s&1no!" *e ak&ivn, ale nedochz k svalov4m s&ah0m z jej s&rany" @apla,h&i !dr.!je pohy,livos& a pr!.nos& ,rnice, jej. .ivo&n v4znam se nesm podceEova&" /i'n st%na @apla,h&i vede ke skv1l kon&role vech sval0 ,#in s&1ny, zejmna p#m4ch sval0, je. zskvaj na sle i na pr!.nos&i, co. je pro kvali&! ,#inho svals&va neo,yejn1 d0le.i&" Hinnos& ,#in s&1ny navc ods&raE!je na ,#in s&1n1 &!kov pol&#ky" Ay&o ne.do!c &kn1 Ccel!li&ida, nad,y&en4 &!k a&d"D se pravideln4m cvienm kapla,h&i a dalch cvien prnjmy rozpo!&1j o5idac" /i'n o$ )ny Bechny or2ny ,#in d!&iny jso! ,ez v4jimky povz,!zovny a 3yziolo2icky masrovny, hlavn1 &rvic &r!,ice a p#ilehl .lzy"

Ilep!je se &rven a nedochz k poci&! &1.kos&i po jdle" 2% @apla,h&i &ak povz,!z!je s&#evn peris&al&ik! a p0so, pro&i zcp1, aS k#eovi& i a&onick" Fe$vov systm @apla,h&i v4razn1 p0so, na nervov4, zvl&1 ne!rove2e&a&ivn sys&m" P#ekyslien krve spojen se sn.en4m pom1rem ;'2, jen. je p#irozen4m dr.didlem d4chacho cen&ra, ho !&i!je, a &o se odr. na celm ne!rove2e&a&ivnm sys&m!" @apla,h&i je pro cel4 nervov4 sys&m skv1l4 posil!jc pros&#edek"

26. 4apla'hti ; >2inky na moz$k

B p#edel kapi&ole, v1novan kapla,h&i, jsme zko!mali veo,ecn4 dopad &oho&o zkladnho cvien prnjmy" Aen je !. sm o so,1 dos&a&en4m zd0vodn1nm, a,ychom &o&o cvien pravideln1 provd1li" Posil!je se &m cel4 or2anism!s, pro&o.e &o&o cvien zv1&!je prnick4 po&encil ka.dho .ka" \0le.i&4m ,odem, jen. si zasl!h!je samos&a&n pojednn, k&er najde&e n.e, jso! Linky a vliv kapla,h&i, ale i vech cvien prnjmy na krevn o,1h, a &o p#edevm na ni&romozkov4" \4chn m1n o,jem mozk!? Aen&o 3ak& je do,#e znm &1m, kdo s&!dovali 3yziolo2ii, ale irok ve#ejnos& o n1m nev" @a.d4 m vce i mn1 dokonalo! p#eds&av! o &om, jak mozek vypad, ale lid se vesm1s domnvaj, .e je !zav#en v le,ce, nehy,n4 jako vlask4 o#ech ve sko#pce K &o&o p#irovnn se as&o po!.v pro podo,nos& mozk! k polovin1 vlaskho o#ech!" Fozek jako polovina vlaskho o#ech! se rozd1l!je na dva 6laloky7 a jeho povrch m Ao neznamen, .e se kapla,h&i m0.e cvii& hned po jdle? A1sn1 po jdle ,y se &rven naopak nar!ilo" Pveden4 Linek je &edy nep#m4"
2%

mnoho zvi&0" *ako vlask4 o#ech je mozek !zav#en ve sko#pce, le,ce, ale prv1 vni&#ek vlaskho o#ech! se chv1je a pohy,!je? P#i ndech!, kdy. se plce naplE!j vzd!chem, 13n2u.3 mozek o,jem p#i v4dech! naopak o,jem &-t2u.3+ Mozsah pohy,! je Lm1rn4 dechov innos&i" *eho pohy, je snadno vnma&eln4 na spncch" 8a chvli se so!s&#eJ&e a proveJ&e rychl4 a hl!,ok4 ndech> povimn1&e si lehkho poci&! sn.enho &lak! ve spncch" B ka.dm p#pad1 se mozek chov jako ho!,a, k&er se v ry&m! d4chn zmen!je a naplE!je" R jako ! ho!,y, s&#dav1 s&laovan a zase !volEovan, ovlivE!je &en&o dvoj pohy, o,1h &ek!&in v mozk!, p#edevm o,1h krve" @dy. si !v1domme, .e mozek spo&#e,!je nejvc kyslk! v &1le, okam.i&1 pochopme v4znam &&o sk!&enos&i" ^pln j-2ov d4chn zv1&!je rozsah &&o o,jemov zm1ny a podpor!je proplachovn mozk!" @apla,h&i Cs&ejn1 jako ,has&rikaD vak &en&o pr0&ok !rychl!je v L.asnm rozsah!" Q1.n d4chn pozm1E!je mozkov4 o,jem asi osmnc&kr& za min!&! v o,o! sm1rech" P#eds&av&e si, co se d1je ,1hem kapla,h&i, p#i n. dosah!je ry&m!s s&o dvace&i v4dech0 za min!&!? Pro,h prav mas. mozk!" Fas. doprovzen 6p!mpovnm7 z &epennho o,1h!, pro&o.e p#i v4dech! mozek 6na,o,&nv7 krv" ^m1rn1 ke s&o dvace&i 6p!mpn!&m7 za min!&! vhn&e do mozk! ho&ov4 p#val krve, jen. ho zavla.!je, proplach!je, o&evr vechny vlsenice a o.iv!je mozkov ,!Eky a .lzy s vni&#n sekrec, zejmna hypo34z! a epi34z!, jejich. v4znam nelze podceEova&" R &o ,ez ne,ezpe, pro&o.e &lak z0s&v s&le v normlnch 3yziolo2ick4ch mezch> zrychl!je se po!ze o,1h krve" Aa&o innos& kapla,h&i v pravm slova smysl! mozek zavla.!je" \0sledky &akovho&o proplachovn jso! nedozrn" Fozek, ,oha&1 propran4 kyslkem, je p#irozen1 povz,!zovn, co. ,lahodrn1 p0so, na modernho lov1ka &rpcho sedav4m zp0so,em .ivo&a, lov1ka, jeho. d4chn je nedos&a&en, pro&o.e povrchn, a k&er4 navc d4ch as&o zka.en4 a znei&1n4 vzd!ch Co,a &y&o pojmy nelze zam1Eova&?D" *ak je p#s&!p j-2y lo2ick4? @dy. sany !voln &1lesn klo!,y, pro&hno! svaly a !lev nervov4m ko#en0m, p#iprav!j cel4 or2anism!s, a,y p#ijal dal prn! ,ez ne,ezpe 6prnickho zkra&!7" asany, doprovzeny vhodn4m d4chnm, zvy!j mno.s&v

voln prny v lidskm &1le a !mo.E!j jej vyv.en rozd1lovn do celho or2anism!" Prnjma po&om k &om! dodv vlas&n Linky a je&1 zvy!je vzn prny a na,j 6ak!m!l&ory7 CakryD, z nich. je prna podle po&#e,y rozvd1na do vech or2n0" Prnjma pak p#mo povz,!z!je mozek, myslc or2n, k&er4 se z,av!je s&oja& .iln krve Ci ! lov1ka se sedav4m zam1s&nnm alespoE p#li pomal! o,hajcD, a p#in m! p#liv ers&v okyslien krve" \ky kapla,h&i pro,h &a&o innos& ve v1& m#e" @dy. p#ipomen! e&ymolo2ii slova kapla,h&i, je. doslova znamen 6z#c le,ka7 i 6k&er proiS!je le,k!7 a jeho o,sah, nen sk!&en4 v4znam slova kapla,h&i 6proi&1n, vymy& mozk!7, jen. se s&v ,ys&r4m, pro,!zen4m, prokyslien4m= )na.&e se p#ijmo!& &en&o v4znam> kapla,h&i oiS!je a doslova proiS!je mozek? Fozek, &m&o zp0so,em proplchn!&, zavla.en a okyslien, je p#ipraven k o,rovskm! do,rodr!.s&v vni&#nho zko!mn psychiky" *ako posl!n4 ns&roj, jako os&r .ile&ka ,!de Linn1 spol!pracova& p#i cvien koncen&race" 8e,oS prv1 v &om&o po#ad ses&avil Pa&aEd.ali osm e&ap? *asn4 a ,ys&r4 mozek m0.e mnohem mn1 podlehno!& nejas&1j &echnick p#ek.ce Ck&er p#er!!je koncen&raci a medi&aciD> polospnk!" Povz,!zen mozk!, a &!d. celho cen&rlnho nervovho sys&m! se zrychlen4m krevnm o,1hem v &1le, vy&v# zvl&n 6vi,raci7 &1la, v n1m. je ka.d ,!Eka o,novovna, posilovna, rozechvv se .ivo&em a dynamicko! ener2i" +lavn Linky kapla,h&i &ak jso! mas. mozk!, mas. celho nervovho sys&m!" Im1na o,jem! mozk! vak p0so, &ak na o,1h mozkomnho mok!" R,ys&e si !v1domili posil!jc Linky kapla,h&i, s&a, kdy. ji nap#klad po velmi na,i&m a !nav!jcm dni ,!de&e provd1& &#i a. &y#i min!&y Cve&n1 odpoink!D" Nkam.i&1 poc&&e, jak se Lnava rozpl4v a jak js&e op1& p#ipraveni k dal innos&i" ^nava a jej &o5iny se v &om nejvlas&n1jm slova smysl! rozpo!&1j a odplav!j se ers&vo! krv pro!dc o,rovsko! rychlos& do mozk!" Q1hem n1kolika min!& zskvaj mozkov ,!Eky z&raceno! .ivo&aschopnos& a jso! op1& sv1. a po!.i&eln? Pro&o kapla,h&i p0so, jako jedinen4 povz,!z!j pros&#edek mozk!" P#i &1lesnm cvien a

spor&! se d4chn &ak podle &1lesn nmahy zrychl!je, ale &a&o nmaha &m1# okam.i&1 spo&#e,ovv zv4en4 p#s!n kyslk! vdechovanho zrychlen4m a d0kladn1jm d4chnm" B j-ze je pro &1lesno! nehy,nos& svalov vyp1& minimln a vy!.vn 6kyslk!7 a 6prny7 ma5imln" Pro&o prnjma e&# a na,j nae ,a&erie, za&mco spor& ns !nav!je" 8a &om nen nic pa&nho, pro&o.e &1lesno! Lnav! &ak po&#e,!jeme> je &o pa&rn1 jedna z v1c, k&er modernm! lov1k! chy,1j nejvc" Prv1 modern lov1k, &m1# v4hradn1 d!evn1 inn4, vak vy.ad!je od svho mozk! a nervovho sys&m! velice mnoho" Po&#e,!je cvien, jako je kapla,h&i, a,y &o&o s&l d!evn p#e&.en vyrovnal" RS .ije spor& a &ak kapla,h&i? R ,has&rika? Provd1jme kapla,h&i, a ms&o &oho, a,ychom .ili s mozkem pln4m &o5in0, .ijme dynamicky a vyrovnan1 s 6proz#eno! le,ko!7 s do,#e proi&1n4m a okyslien4m mozkem" P#ekvap n1koho, .e pravideln cvien kapla,h&i zlep!je koncen&raci a pam1S, .e podpor!je d!evn schopnos&i= )&aEme se &vo#iv4mi dky kapla,h&i?

2". ?hastrika ; m.ch

8a indick vesnici je kov# v4znamn4 lov1k" B kovrn1 rozdm4chv m1chem #e#av !hl, k&er roz.hav!je .elezo" Prv1 m1ch! K ,has&rice K vd1 &a&o prnjma za sv pojmenovn" A#e,a.e jde o 6klasick cvien7, z0s&v kolem n1ho mnoho nejasnos&" \okonce i _hrandasamh%ta Cl-k 7[<7ZD ji vysv1&l!je velice ne!ri&1> 7,ako se stle na'uku e a stla&u e kovsk mch! ste n tak pomalu nadechu e )*%n obma nosnm% drkam% vzduch a napl3u e m b%cho+ pak ho rychle vy'oukne Da vzduch zvu& ako mchE" Cdy se tak dvacetkrt nadechne a vydechne!e provede kumbhaku Dzadren dechuE a vydechne ste nm zp/sobem" (ech9 mudrc provd tuto bhastr%ku s kumbhakou t%krt" (%kdy neonemocn a bude mt stle dobr zdrav"8

Aen&o popis ,y mohl &ak do,#e odpovda& kapla,h&i" ) kapla,h&i m ,has&rika ve sk!&enos&i mnoho spolen4ch rys0> s&v se, .e se o,1 cvien zam1E!j n1k&e# !i&el je v0,ec nerozli!j" *es&li.e ale porovnme r0zn poje& a &echniky, zjis&me, .e mezi o,1ma cvienmi e5is&!je znan4 rozdl" Podvej&e se na srovnvac &a,!lk! na konci &&o kapi&oly" @apla,h&i se nicmn1 m0.e pova.ova& za mrn1j podo,! ,has&riky, a &!d. za p#prav! k &&o prnjm1"

6e(hnika
Pos&oj> siddhsana ne,o lo&os s vylo!enm jakkoli jin pozice" Aolerance na za&k!> pozic m0.e ,4& vad.rsana, kdy. prvn dv1 nezvld&e" Q1hem provd1n ,has&riky se !vd do innos&i cel4 d4chac sys&m" Pods&a&o! ,has&riky je Lpln j-2ov d4chn na &#i do,y Csrv, kniha -&m se )*u! s&r" U% a nsl"D, ale provd1n s kon&rolovano! ,#in s&1no! Csrv, s&r" 1%UD" .ak se nau*it bhastikuG Be zvolen pozici p#i zachovn napros&o rovn a nehy,n p&e#e po cel cvien provd1j&e co mo.n nejLpln1j d4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no! po&om zesil&e v4dech s&ahovnm ,#in s&1ny a zrychle&e ry&m!s, ani. sn.&e rozsah" Irychlen m!s ,4& pos&!pn, a,y se rozsah d4chn nepod#dil rychlos&i Ck&er nep#ekro edes& ndech0 a v4dech0D" Q1hem ,has&riky vy&v# lehk !zav#en hlasivkov &1r,iny C!d.d.ajD charak&eris&ick !m1n" @e cvien ,has&riky m!s ,4& nosn drky napros&o is& a pr0chodn"

Rsi po jedn min!&1, aS doshne&e jakhokoli po&! s&a.en m1ch!, m!s&e povinn1 zadr.e& dech se &#emi ,andhami C&raja,andha, s&r" 2[8D"2[ 8a za&k! nep#ekra!j&e &y#ice& v4dech0, po&om pomal! zvy!j&e a. na edes& s &o! podmnko!, .e p#i cvien nepociS!je&e Lnav!, alespoE jedn! min!&!" Iadr.en dech! p#edchz co nejhl!, ndech" \ech zadr.&e a. na hranici sv4ch mo.nos& p#i dodr.ovn vech pona!en o zadr.en dech!" 8a konci zadr.en dech! vdechn1&e n1kolik k!,ick4ch cen&ime&r0 vzd!ch! a 8)1'$u a zhl!,oka vydechn1&e 8r'&)u nosn drko! Cpin2alo!D" Hvnitn%nG Q1hem zadr.en dech! s &raja,andho! se zvni&#n1&e do o,las&i mLladhraakry> t) .3 8)/(t'tn9+

Varianta bhastriky
Qhas&rik! lze p#i zachovn vech !veden4ch pokyn0 provd1& i se s&#dav4m d4chnm" 8dech ido! Clevo! nosn drko!D, v4dech pin2alo! Cpravo! nosn drko!D, nov4 ndech pin2alo!, v4dech ido!, dal ndech ido! a&d" 8a za&k! m!s&e pos&!pova& pomal!, a,y se synchronizovaly pohy,y prs&0 ovldajcch s&#dav d4chn s d4chnm ,has&riky" Aa&o varian&a je je&1 Linn1j ne. d4chn v ,has&rice" )m se provd1&, a. kdy. je zkladn cvien do,#e za.i& a pohodln" Fa5imln rychlos&> pades& ndech0 a v4dech0 za min!&!"

N,vykle se &a&o &raja,andha provd s przdn4mi plcemi, a,y se !snadnilo zeslen !ddjna,andhy" Aa&o &raja,andha je pro ,has&rik! charak&eris&ick"

2[

Jy$iolo-i(k% @7inky
*ako vechna cvien prnjmy m ,has&rika na or2anism!s velk4 vliv" Ao&o in&enzivn cvien se m!s provd1& 6v r!kavikch7, hlavn1 na za&k!" @rev se nasyc!je kyslkem a vyl!!je o,rovsk mno.s&v ;' 2" @revn p+ a o,sah ;'2 se doasn1 m1n" ;'2 nen jedova&4 plyn" *e so!s& normlnho krevnho slo.en v p#esn1 s&anovenm a pozor!hodn1 s&lm mno.s&v" P#id!en oso,y nezachraE!je podn kyslk!, ale vdech!je se jim ;'2 Cani. je znmo pro, ;'2 vys&!p!je v roli zachrnceD" N,vykle se p#e,y&ek ;' 2 vyl!!je krv ,1hem pr0chod! plicnmi sklpky" Bylo!en znanho mno.s&v ;'2 ,1hem ,has&riky Ca &ak p#i kapla,h&iD sni.!je jeho pom1r v krvi" @ nejrychlejm! zaji&1n o,vyklho pom1r! ;'2 zadr.!je&e dech s pln4mi plcemi" Qhas&riko! se ale !rychlilo ,!n1n d4chn, co. podn1c!je .ivo&aschopnos& celho or2anism! v &om nejvlas&n1jm slova smysl!" \al Linky ,has&riky jso! s&ejn jako ! kapla,h&i"

Prni(k% @7inky
I hlediska prnjmy je ,has&rika zkladnm cvienm" Q1hem samo&nho cvien p0so, rychlej pr0&ok krve v mozk! na ak&ivaci rezonannch cen&er d.Eakry a sahasrraakry" Q1hem zadr.en dech! se ak&iv!j or2ny a rezonann ple5y spodnch aker" Ivni&#n1n ,1hem zadr.en dech! jak znmo provdme do o,las&i mLladhraakry" P#i ,has&rice se spoj!je prna s apno! a nas&v mezi nimi rovnovha" *ejich spojen p0so, na k!ndalin Cna povz,!zen &vo#iv4ch psychick4ch cen&er lov1kaD" *inak vede ,has&rika prnick ener2ie s!!mno!, s&#edov4m kanlkem" B4s&!p! &&o ener2ie o,vykle ,rn 6!zly7 Cdoslovn4 p#eklad slova 62ran&hi7D" ;vien ,has&riky dovol!je !veden4m ener2im povz,!zen4m &o!&o prnjmo! 6!zly7 prorazi& a na Lrovni individ!ln in&e2race s&o!pa& k cen&r0m vedo!cm do mozk! i spe do jeho jemn podo,y, sahasrraakry"

Aa&o prnjma p#eds&av!je jedno z nejlepch p#pravn4ch cvien k pra&jh#e Cod&a.en smysl0D a dhran1 Cj-2ov koncen&raciD, k&er jso! dalmi e&apami j-2y"

Opaten
Pro&o.e je ,has&rika jedno z nejin&enzivn1jch cvien j-2y nejenom samo o so,1, ale &ak pro&o, .e p#i n dochz k ma5imlnm! zadr.en dech! s pln4mi plcemi, je nez,y&n ji cvii& se zdrav4m roz!mem a s mro!" 8esp1cha&? Qhas&rika m0.e m& ne,lah Linky na srdce Cnap#klad ary&mieD, ale &y&o zporn d0sledky !s&vaj, !p!s&me<li od cvien jso! &edy Cna&1s&D vra&n" P plic je &o nep#jemn1j, pro&o.e je m0.e pos&ihno!& rozedma Cem3yzmD, k&er je nevra&n? Pro ,ezpen provd1n se m!s ,has&rika cvii& nensiln1" Mychlos& nesm ,4& po&enm clem, nezam1Eova& ji s !kvapenos&? Moz!mn4m a pozvoln4m ncvikem se plce zv1&!j, co. jim d mo.nos& sne& ,has&rik! p#i zachovn opa&rnos&i ,ez ne,ezpe" Iapama&!j&e si, .e plicn sklpky pa&# mezi nejjemn1j &1lesn &kn1" Pok!d jde o srdce, ,ezpenos& zajiS!je d.alandhara,andha sv4m mocn4m s&a.enm krnch sval0" Aa&o &a,!lka opak!je a srovnv &echnik! kapla,h&i a ,has&riky"

2%. @d,ad,a !
Pd.d.aj je jedno ze zkladnch cvien prnjmy, nejen samo o so,1, ale &ak pro&o, .e je &o d0le.i&4 prvek p#i cvien san> &o&o oso,i& po!.i& je podro,n1 popsno na konci &&o kapi&oly" P kapla,h&i nen e&ymolo2ie o,&.n, ale ! !d.d.aj se v4klady K mimochodem napros&o pro&ich0dn K li podle a!&or0" 81kdy se !d.d.aj rozkld na p#edpon! 6!d K7 zveda& Csrv, !ddjna,andhaD a 6d.aja7, co. je pras&ar indick 3orma pozdrav! Cnap#klad d.ajaramaD" B irm slova smysl! ,y !d.d.aj znamenalo 6&o, co se vyjad#!je hlasi&17, pro&o.e &a&o prnjma nen &ich" *in a!&o#i &vrd, .e !d.d.aj znamen 6&o, co vede k Lsp1ch!7 ne,o 6v&1z7, pro&o.e hr!dnk se p#i n1m m!s roz#i& jako hr!J ,ojovnka"

@do m pravd!= Fo.n vichni, pro&o.e spojenm !m! a roz#enm hr!dnk! se o,a zkladn prvky !d.d.aj sdr!.!j"

6e(hnika
Pd.d.aj jako vlas&n prnjmov cvien m dv1 hlavn podo,y, o,1 klasick a Lpln, &#e,a.e jedna je pro za&enky dos&!pn1j" 8e. pojednme o o,o! podo,ch, povimn1me si, .e charak&eris&ick4 prvek !d.d.aj je s&en !zav#en hlasivkov &1r,iny, a,y se zpomalil vs&!p a v4s&!p vzd!ch!" Ik!s&e si &o? )&hn1&e krn svaly na za&k! krk!, na Lrovni Lpon0 klnch kos&, a nadechn1&e se" A#en zpomalenho vzd!ch! vyvolv &l!men4 a s&l4 zv!k, k&er4 nevy&v#ej hlasivky ani &#en vzd!ch! o m1kk pa&ro jako p#i chrpn" )&a.en hlasivkov &1r,iny zm1rn1 z!.!je vs&!pn kanlky vzd!ch!" ;l &oho&o s&enho zL.en> viz 6^inky7" 8dech s&ejn1 jako v4dech ,!do! mrn1 hlasi& a prak&icky s&ejnho rozsah!" @dy. se p#i cvien san p#edepis!je 6d4cha& v !d.d.aj7, jde o &o&o s&en !zav#en hlasivkov &1r,iny"

Obvykl% ud*d*aj
=ozi!eG A#e,a.e se !d.d.aj m0.e provd1& v jakkoli pozici a za jak4chkoli okolnos&, kdy. doprovz cvien san, pak jde v4hradn1 o s&en !zav#en hlasivkov &1r,iny" )&v<li se ovem !d.d.aj prnjmo!, po&om vy.ad!je pozici siddhsany, polovinho lo&os! i lo&os!, k&er4 je ze vech nejv4hodn1j" Bad.rsana se povol!je jen za&enk0m" Poloha pa. m v !d.d.aj zvl&n v4znam" F!s ,4& napja&y, h#,e&y r!ko! pro&i kolen0m" Prs&y r!ko! &vo# d.Enam!dr!, co. znamen m!dr! zasv1cence Cviz dal kapi&olaD"

=)teG P&e# je ve sprvn poloze, je<li pnev lehce naklon1na dop#ed!, k em!. dochz a!&oma&icky v poloze lo&os! s o,1ma koleny do&4kajcmi se zem1> ,edern s& p&e#e je lehce prohn!&a" F)de!h 4+>$aka6G 8dech se provd s kon&rolovano! ,#in s&1no! Cviz s&r" 1%U a nsl"D, ,!de pomal4 a zejmna hr!dn" *akmile ,rnice &roch! poklesne a se&kv se s ros&o!cm odporem s&i kon&rolovan ,#in s&1ny, ndech pokra!je, sna.&e se nadechno!& co nejvce vzd!ch! a ma5imln1 roz#i& .e,ra" R,ys&e naplnili plce Lpln1, zvedn1&e horn s& hr!dnk! Cklavik!lrn ndechD" 8a konci ndech! !. nesm ,4& mo.n nadechno!& jedin4 krychlov4 cen&ime&r vzd!ch! hr!J je iroce vypja&a, co. ospravedlE!je po!.i& pojmenovn 6v&1z7" Q1hem celho ndech! z0s&v K zopak!jme si &o K hlasivkov &1r,ina sev#en, vzd!ch<vy&v# s&ejnom1rn4 zv!k s&ejnho rozsah!, charak&eris&ick4 pro !d.d.aj" 8a konci ndech! zas&av&e na dv1 v&e#iny K ne dle K dech &m, .e !zav#e&e hlasivkovo! &1r,in!, a pak vydechne&e" Ede!h 4$*aka6G :ehce poo&ev#e&e hlasivkovo! &1r,in! a pak je&1 rzn1ji s&hn1&e ,#in s&1n!, m. je sp!&1n v4dech, k&er4 doprovz jedno&vrn4 a rovnom1rn4 zv!k jako p#i ndech!" )&ah!j&e v4dechov hr!dn svaly, a,y se k so,1 p#i,l.ila .e,ra" @dy. hr!dnk poklesne, dokone&e v4dech, p#iem. kln kos&i m!s klesno!& a zda se nesm zak!la&i&" \0le.i&> p&e# z0s&v po cel cvien napros&o pevn a nehy,n" B4dech m!s &rva& alespoE /&).n#(),n)u do,! ndech! a ak&ivnm s&a.enm ,#in s&1ny m!s&e vyp!di& veker4 vzd!ch" 8a konci v4dech! zadr.&e na dv1 v&e#iny dech a pak se op1& nadechn1&e, jak je !vedeno v4e" Hvnitn%nG Po celo! do,! cvien 6se zvni&#E!j&e7 na>

< pr0chod vzd!ch! v nosnch drkch, zejmna na klen,! nosn sko#epy < !m1n vzd!ch! na Lrovni hlasivkov &1r,iny Csrov" 6^inky na psychik!7D" -oba t$v)nG ProveJ&e cykl!s minimln1 dese&i ndech0 a v4dech0" NdpoiE&e si, pak zopak!j&e &y#i a. p1& &akov4ch cykl0" Pd.d.aj ,y se m1lo provd1& ka.d4 den" Po cvien dv1 a. &#i min!&y rela5!j&e v poloze avsany, d4chej&e normln1" =>$naIudda# PLrna<!d.d.aj je nejin&enzivn1j podo,a &&o prnjmy a moho! ji cvii& po!ze pokroilej .ci, k&e# so!asn1 provd1j normln !d.d.aj a zadr.en dech!" PLrna<!d.d.aj p#edpokld del zadr.en dech! s pln4mi plcemi" =ozi!eG )iddhsana Ck&er m0.e ,4& pohodln1j s mal4m pol&#kem pod h4.d1mi, ani. &o !kod jej Linnos&iD ne,o jasn1 vhodn1j poloha lo&os!" :ev r!ka je op#ena jako ! jednod!chho !d.d.aj v pozici d.Enam!dry" Prav pa.e je pokrena, a,y mohla prs&y !zavra& nos jako ! &echniky s&#davho d4chn"2Z ProveJ&e !d.d.aj so!asn1 s d.alandhara,andho!, i kdy. n1k&e# j-2ini po!.vaj d.alandhara,andh! po!ze p#i zadr.en dech! Ck!m,hakaD" F)de!hG 8dech proveJ&e ),-1' nosnmi drkami, prav r!ka je p#ipravena je !zav#&" P#ipomnme, .e !kazovek a pros&#ednk jso! ohn!&y, prav4 palec !zavr pravo! nosn drk!, prs&enk a malek levo! nosn drk!" Ao je o,vykl4 pos&!p" Podle n1k&er4ch kol se !kazovek a pros&#ednk opraj o ko#en nos!"
2Z

Hs&en sev#en hlasivkov &1r,iny> s&ejn jako ! jednod!chho !d.d.aj" @on&rolovan ,#in s&1na, hr!dn a klavik!lrn ndech jako ! jednod!chho !d.d.aj" P#i ndech! !volE!j&e o,liejov svaly a dvej&e pozor, a,y zpomalen pro,halo na Lrovni hlasivkov &1r,iny, nikoli v nosnch drkch, v nich. m!s vzd!ch prochze& pomal! Cpr!dce nadechova& vzd!ch pro&i nosn sliznici je zakznoD" 8dech ,!de v.dycky s&ejn1 pomal4 jako ! jednod!chho !d.d.aj" * oso,n1 dvm p#ednos& cvien s d.alandhara,andho! ,1hem vech 3z" Had$en de!hu 4kumbhaka6G Iadr.en dech!, k&er ,ylo ! jednod!chho !d.d.aj po!ze sym,olick, se zde s&v hlavnm prvkem cvien a ,1hem &&o 3ze je n!&n d.alandhara" Aa&o ,andha ,!de ener2ick, jin4mi slovy, s&a.en krnch sval0 ,!de in&enzivn, a,y zcela !zav#elo d4chac ces&y" 8os je !zav#en prs&y" Ao&o zadr.en dech! ,!de co nejdel, n!&no dodr.ova& o,ecn pravidla zadr.ovn dech!" +r!dnk z0s&v vypja& ndechov4mi svaly" Q1hem zadr.en dech! se sna.&e s&hno!& ,#in s&1n!, a,ys&e od&laili vni&#n or2ny k p&e#i, co. je&1 zvy!je vni&ro,#in &lak" @!m,hak! m!s doprovze& mLla,andha" Ao je &3$!%3 /5$34!t9+ Ede!h 4$*aka6G Iadr.en dech! m0.e&e prodlo!.i& a. k lehkm! poci&! vi,race v solrnm ple5!, ne dle" B4dech provdme &0hr'/n- $3&)u n)(n /r")u+ \o,a &rvn> sna.&e se o co nejdel v4dech jeho do,a ,!de nejmn1 dvojnso,no! do,o! ndech!" Pos&!pn4 ncvik !mo.E!je dosp1& a. k &y#nso,n do,1, co. je konen4 cl, a ces&! k n1m! nesm&e !sp1cha&" 8dech je &ehdy sprvn4, kdy. zv!k p#i !d.d.aj z0s&v s&l4 a s&ejnho rozsah!" B4dech ,!de &ak co nejLpln1j, dokonce n!cen4" Po kr&km, dvo! a. &#v&e#inovm zadr.en dech! s przdn4mi plcemi se znov! nadechn1&e" 8ov4 ndech je zko!ka" 8es&a, kdy.

pohodln1 zadr.&e dech a pak plyn!le a pomal! vydechne&e, ale je&1 se m!s&e dokza& kon&rolovan nadechno!& jako p#i jednod!chm !d.d.aj" *es&li.e se po zadr.en s pomal4m v4dechem m!s&e co nejrychleji nadechno!&, pak je &o znmka &oho, .e js&e zadr.en dech! p#ehnali" IkraS&e pro&o do,! k!m,haky, a. dok.e&e cel4 cykl!s pLrna<!d.d.aj provs& 6pohodln17" @dy. se vm nhodo! s&ane, .e p#ekro&e svo! dechovo! kapaci&!, nen &o nic v.nho" @dy,y se vak &akov&o p#epnn s&alo zvykem, mohlo ,y &o asem vs& k plicnm i srdenm po&.m Cviz 6@on&raindikace7D" Hvnitn%nG )&ejn jako ! jednod!chho !d.d.aj" -oba !ykl5G 9ndi& j-2ini, 6prac!jc na pln4 Lvazek7, provd1j 2['<U'' cykl0" ) pr0m1rn4m zadr.enm dech! &o p#eds&av!je asi s&ejn1 &olik min!& Cnejmn1D" Iv1r> !d.d.aj ,y se m1lo cvii& po &#i a vce hodin" 8em!sm snad dodva&, .e &o na Ipad1 nikom! nevyhov!je, pro&o na za&k! s&a p1& a. dvace& !d.d.aj" Pos&!pn1 zvy!j&e na pa&nc& a. dvace& min!&, co. !. nen pa&n"

3ontraindika(e
Gdn cvien prnjmy s delm zadr.enm dech! se nedopor!!j kardiak0m a oso,m s plicnmi choro,ami" @dy. ale !d.d.aj cvi&e ,ez zadr.en dech! Cjednod!ch !d.d.ajD vle.e a se zvedn!&4ma nohama, je &o pro srdce ,lahodrn" Pro srdce zdrav4ch oso, je !d.d.aj nejlep cvien"

<7inky
*-2a je jedin &1lesn disciplna, k&er se sna. vyvolva& d0le.i& &lakov zm1ny v ,#ie a plicch" Pddjna,andha, na!l, d4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no! znan1 pozm1E!j &lak !vni&# &1la" *edin1 &akov cvien dok. vy&vo#i& znan4 a kon&rolovan4 pod&lak v hr!dnk!" 8ormln1 se samoz#ejm1 m0.e nadechn!&4 vzd!ch dos&a&

do plic po!ze pod&lakem v hr!dnk!, ale &en&o pod&lak je pom1rn1 sla,4" Aak p#i v4dech! vychz vzd!ch z plic !voln1nm mezi.e,ernch sval0, pop#pad1 ve spojen se s&a.enm ,#inch sval0, co. v plicch vy&v# lehk4 p#e&lak" +r!dn ko si pon jako kov#sk4 m1ch" Ao&o p#irovnn nm os&a&n1 !mo.E!je pochopi&, pro se s&en1 !zavr hlasivkov &1r,ina" @dy. zmen&e o&vor m1ch!, a,y do n1j vs&o!pilo s&ejn mno.s&v vzd!ch! za s&ejno! do,!, m!s&e doda& vce ener2ie Cmocn1j pod&lakD a p#i v4dech! se m!s&e o n1j siln1ji op#&, a,ys&e vzd!ch vyp!dili" Hs&en !zav#en hlasivkov &1r,iny p0so, s&ejn1, a pro&o se ,1hem ndech! zvy!je vni&rohr!dn pod&lak &en znan1 6sav4 e3ek&7, jej. maj plce na .iln o,1h" P. znan Linky d4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no! se !d.d.ajm je&1 zv1&!j" P#i v4dech! s&o!p vni&roplicn &lak, co. je pro plce znameni&, pro&o.e se !dr.!je jejich pr!.nos&" Prnick a plynn v4m1ny jso! ,1hem !d.d.aj lep ne. p#i o,vyklm, ale i j-2ovm d4chn s kon&rolovano! ,#in s&1no!" )&laovn ,#inch or2n0 podpor!je ener2e&ick psychick cen&ra ve spojen s pod,#ikem, zejmna manip!raakr! a svdhi&hnaakr!" Provd1n mLla,andhy krom1 &oho, .e chrn pnevn d!&in! p#ed vni&ro,#inm p#e&lakem, p0so, na mLladhraakr!"

<7inky na psy(hiku
Q1hem !d.d.aj, zejmna ,1hem pLrna<!d.d.aj, se vzjemn1 proln ha&haj-2a s rd.aj-2o!" Ivni&#n1n, k&er nas&v !pn!&m pozornos&i na pr0chod vzd!ch! nosnmi drkami a na s&l !m1n, vede k napros&m! pohro!.en mysli a na nejni. mo.no! mr! sni.!je r!iv4 vliv lo2ickho !va.ovn" Frn !d.d.aj as&o pomh doshno!& medi&ace" ;vien !d.d.aj pro,o!z prnicko! a psychicko! ener2ii" \.alandhara,andha, k&er pLrna<!d.d.aj doprovz, k &om! p#ipoj!je vlas&n Linky"

Md*d*aj bhem san

;harak&eris&ick4 rys j-2y prak&ikovan v ji.n 9ndii je &en, .e se ke cvien san a pozdrav! sl!nci p#ipoj!je !d.d.aj" Hs&en !zav#en hlasivkov &1r,iny a p#znan !m1n !d.d.aj doprovz cel cvien" \ech se nezadr.!je" 8a Lrovni hlasivkov &1r,iny ne!s&le pro!d !m1n sem a &am" 8dech a v4dech v.dy &rvaj s&ejno! do,!, a,y se vyrovnala prna a apna, co. se pova.!je za mimo#dn1 d0le.i&" P#es&o se s&v, .e .k ry&m!s zrychl!je, zejmna kdy. dospv k ma5imln 3zi n1jak sany" 8ap#klad v konen dynamick 3zi polohy ko,ry je d4chn v !d.d.aj rovnov.n, ale pomal" *ak se pozice zin&enzivE!je, sna. se dech sm o so,1 zrychli& podo,n1 je &om! p#i cvien pozdrav! sl!nci> ne,raE&e se &om!, naopak, !d.d.aj m0.e&e provd1& ,1hem ch0ze i p#i ,1h!"

2(. ),Anamudra ; g$sto zasv.c$n*ho

\.Enam!dra, 2es&o zasv1cenho, je sym,olick 2es&o doprovzejc medi&aci a n1k&er cvien prnjmy" )pov v &om, .e se o&o dlan1 k ne,i a na&hno! vechny prs&y ve&n1 palce po&om se pokr !kazovek a spoj se s palcem" 8ehe& !kazovk! se opr o s&#ed palce, v oh, lnk! palce" Pros&#ednk, prs&enk a malek z0s&vaj ! se,e a na&a.en" )pojen palce a !kazovk! m p#i provd1n d.Enam!dry zvl&n sym,olicko! hodno&!" Palec sym,oliz!je *, hlavn1 jeho projev v lidsk podo,1" Palec je prs& pro lov1ka nejp#znan1j ani jedno zv#e nem palec" \okonce ani opice, k&er m p1& odd1len4ch prs&0 jako lov1k, sk!&en4 palec nem, pro&o.e jej nem0.e pos&avi& pro&i os&a&nm prs&0m" Aa&o pro&ilehlos& prom1nila zv#ec &lapk! v r!k!, &o jes& v &vo#iv4 ns&roj schopn4 p#e&v#e& neopracovano! hmo&! a v&iskno!& j d!cha" Qez pomoci palce ,y os&a&n prs&y ne,yly schopn provs& se,emen lidsko! prci"

R,y palec splEoval sv posln, dr. se od os&a&nch prs&0 s&rano! a o,rcen eln1 pro&i nim" +led na n1, pos!z!je je, ale je v.dycky p#ipraven s nimi spol!pracova&" Pro&o &ak m nejoso,i&1j o&isk" @dy. se snmaj o&isky prs&0, je d0le.i&4 zejmna o&isk palce?

Mka$ov7ek
Pkazovek je prs& oso,i&os&i" )ym,oliz!je mal oso,n j" 8azna!je &o jeho pojmenovn> !kazovk" @dy. chce p#eds&aven4 na n1jakm shrom.d1n oznai& !ri&ho jedince, nam# na n1j !kazovek" Palec je sym,olem *, !kazovek malho j"

.pojen pal(e s uka$ov7kem

Ns&a&n prs&y sym,oliz!j r0zn s&rnky lidsk ,y&os&i a jejich sym,olika se m1n podle kol" 8ap#klad prs&enk, na n1m. se nos prs&en, sym,ol man.els&v, vyjad#!je as&o &o!h! po smysln rados&i" Pros&#ednk rad.asicko! c&i.dos& a&d" Ikladn prvek v sym,olice d.Enam!dry je ale spojen, jedno&a !kazovk! a palce Cv j-ze se lze s&le se&kva& s p#eds&avo! jedno&y, znov! spoji&, co ,ylo odd1lenoD" *e &#e,a, a,y se !kazovek Cmal jD od os&a&nch prs&0 odch4lil a p#iklonil se k palci C*D, k&er4 se k n1m! &ak okam.i&1 skln" *ejich spojen vy&v# kr!h, prs&enec, sym,ol nekonena" )pojen !kazovk! a palce &ak sym,oliz!je kosmick splyn!& malho j a *"

3+. :!tkr!B s!tl!B plvini

Aa&o &ri cvien prnjmy !veden v nzv! jso! mn1 d0le.i& ve srovnn s &1mi, je. jsme dos!d podro,n1 s&!dovali" *ejich prak&ick po!.i& je na Ipad1 omezen, hlavn1 z klima&ick4ch d0vod0" Pvdme je zde po!ze pro Lplnos&"

.tkrNstl
)&kr a s&l je d4chn Ls&y, k&er m ochlazova& &1lo" Aa&o zvl&nos& je jis&1 do,r v &ropickm podne, a p#sl!n cvien jso! velice !.i&en pro .ky .ijc v 9ndii" Aak !&i!j .zeE" 8a Ipad1 se ve vlhkm podne, d4cha& Ls&y nedopor!!je, pro&o.e nos m!s nap#ed vzd!ch oh#& a !pravi&" Provd1& v4e zmn1n cvien ,y mohlo po del do,1 vyvola& an2n! ne,o zn1& pr0d!ek"

>hramar
Qhramar je d4chn doprovzen charak&eris&ick4m zv!kem je o,&.n sroz!mi&eln1 popsa&, jak se m provd1&"

Plvini
Plvini, 6plavek7, je mn1 v4znamn cvien prnjmy" Gk Ls&y polyk vzd!ch a jcnem ho posl do .al!dk!, a. se na3o!kne jako ,alon> kdy. se poplc po .al!dk!, vydv d!&4 zv!k? Po&om m0.e nekonen1 dlo!ho plava& na vod1, od&!d pojmenovn 6plavek7" 8a Ipad1 nevidm prak&ick i prnick vy!.i& &oho&o cvien"

/soteri(k prnjma Jej $klady a pra5e

31. Prna a apna
\o &&o chvle jsme v &om&o pojednn nerozliovali mezi Prano!, &o jes& kosmicko! ener2i ve vech jejch podo,ch ve vesmr! okolo ns, a prano!, &o jes& ener2i, k&er do ns vs&!p!je, shroma.J!je se, o,h a vychz z ns, pro&o.e &a&o prna, je. v ns p0so,, je pros&1 doasn4m a oso,i&4m projevem !niverzln kosmick ener2ie, jako nen chemick4 rozdl mezi vodo! pokr4vajc &#i &vr&iny &&o zem1ko!le ve 3orm1 ocen0, de&1, k&er4 cr ze s&#echy, a vodo!, ji. p#ijmme po&ravo!, &ek!&inami a je. &vo# &#i &vr&iny vhy naeho &1la" Boda prochz plane&rnm kolo,1hem" Bypa#!je se z ocen!, pl!je v podo,1 mrak0 o,loho!, pad jako dS, dv .ivo& .iv hmo&1 K ,ez vody nen .ivo& K a pak pro!d #ekami, a,y se vr&ila do ocen!, z n1ho. vyla" *akmile se vak voda s&ane so!s& &1la, m1n v naem slovnk! podle vni&#nho posln sv pojmenovn" @dy. ji vs&#e,v &rvic &r!,ice, s&v se krv, k&er je vlas&n1 z#ed1no! mo#sko! vodo! s p#sado! erven4ch krvinek, je. ji o,arv!j, ,l4ch krvinek a dalch slo.ek" P0vodn voda se &ak s&v &kEov4m mokem, mezi&kEovo! &ek!&ino!, v n. plavo! ,!Eky, a mezi,!n1no! kapalino!" Podle po.adovanho posln m1n voda pojmenovn, ani. je &o pro&i lo2ice" )&ejn1 &ak vs&!p!je do naeho &1la kosmick Prna a vy&v# v n1m prnick &1lo, nae ener2e&ick &1lo" Prv1 &o&o prnick &1lo o.iv!je hr!,o! a h!&no! hmo&! a vy&v# nae vidi&eln a hma&a&eln &1lo" Podo,n1 jako se voda 6specializ!je7, prom1E!je se podle j-2in0 v prnickm &1le &ak prna" R m jin pojmenovn? Bechny .ivo&odrn ener2ie o.iv!jc 3yzick &1lo se s&vaj dechem, pne!mo!, v sanskr&!> vj!, co. doslova znamen 6vzd!ch7" Bj!, .ivo&odrn4 dech, zajiS!je r0zn &1lesn 3!nkce" 8a rozdl od

h!&nho 3yzickho &1la, k&er se rozd1l!je na jedno&liv ana&omick s&i, &vo# prnick &1lo nedlno! jedno&!, k&er se d1l po!ze na .ivo&n d0le.i& innos&i, zvl&n 3!nkce, je. nelze p#esn1 vymezi& do n1jakho &1lesnho ms&a" Ay&o 3!nkce vy&v#ej odpovdajc or2ny a o.iv!j je" Aak jako se m!s doda& po&rava h!&nm! &1l!, jin4mi slovy, p#ijma& z vn1jho pros&#ed hmo&n prvky, z nich. se &1lo skld a je. p#eds&av!j s&l4 p#s!n jeho zkladnch slo.ek, &ak prnick &1lo m!s z vn1jho pros&#ed p#ijma& prn!" V!nkce k p#ijmn ener2ie se naz4v prnavj!" Prnavj! pro&o zahrn!je jemn4 sys&m k p#ijmn prny a jeho hlavnm or2nem jso! d4chac ces&y" +lavn sdlo je v hr!dnk!, &#e,a.e e5is&!j i jin vs&!pn Ls&roj Cnap#klad jazyk a k0.eD" Aak p#ijmn &!h i &ek!& po&ravy zvis na &&o prn1" Po&om se &a&o ener2ie vs&#e,v" Beker vs&#e,vac 3!nkce naeho &1la #d zvl&n 3orma prny naz4van samnavj!" )&ar se o po&rav!, vs&#e,v ji, p#ivd ji k j&r0m a&d" +lavn sdlo> mezi ,rnic a p!pkem" Po&om se ener2ie m!s rozd1li& a rozvs& &am, kde je j po&#e,a" A!&o 3!nkci zajiS!je vjnavj!, jeho. innos& je mnohem ir ne. ! p#edel4ch, pro&o.e 6pros&!p!je7 cel4m &1lem" Ia,ezpe!je jak krevn a lym3a&ick4 o,1h, &ak o,1h nervov ener2ie nervov4mi drhami" 8a rozdl od ne.iv4ch p#edm1&0 je jednm z charak&eris&ick4ch znak0 .ivo&a dynamick4 chod, s&l4 p#s!n jak hmo&n4ch s&ic, &ak elek&roma2ne&ick4ch ener2e&ick4ch pro!d0, pop#pad1 dalch 3orem ener2ie, je. moho! ,4& je&1 o,jeveny" Givo& je #eka? *edin1 ,#ehy C&1lesn podo,aD maj !ri&o! s&los&, ale jej voda nen nikdy &a&.? P#ijma& ener2ii a po&rav! ale nes&a, m!s se &ak odvd1&" 6Byl!ovac7 3!nkci zas&v apnavj!" Rpnavj! a prnavj! jso! nejd0le.i&1j prny v &1le" Bechny vym1ovac 3!nkce zvis na apn1, jej innos& sm1#!je dol0 a ven" Rpnavj! #d innos& ledvin, 3il&r!je mo, !volE!je sv1rae p#i moen a vyprazdE!je moov4 m1ch4#" Rpna vede s&olici ke konenk! a ve vhodn4 okam.ik !volE!je #i&n sv1ra a vy&la!je v4kaly" Rpnavj! vyvolv mens&r!aci" Rpnavj! ejak!l!je sperma" P .en je apnavj! v innos&i p#i porod!" P0so, p#edevm

v pod,#ik! Cv podp!pen o,las&iD, pe!je zejmna o pnevn or2ny, hlavn1 o pohlavn or2ny" Am se jeho innos& neomez!je> apnavj! &ak vyl!!je p#e,y&eno! vod! pocenm" @onen1 apnavj! vyp!z!je d4chacmi ces&ami z,y&ky o,sah!jc ;N2" Plce pro&o maj dvoj prnicko! 3!nkci" P#edevm v nich sdl prnavj! se vemi vzd!n4mi kanlky od nosnho o&vor! k plicnm sklpk0m, pro&o.e, jak jsme si !. !p#esnili, zachyc!j vn1j prn!" @rom1 &oho jso! ale plce d0le.i&4 vym1ovac or2n" Q1hem v4dech! je p#i vyl!ovn ;'2 a dalho odpad! v plynn podo,1 v innos&i prv1 apnavj!" Ns&a&n p0so, v &1le a ener2e&ick ana&omie j-2in0 je s&ejn1 slo.i& jako nae popisn ana&omie? Posledn z hlavnch vj!0 je !dnavj!, jen. sdl v krk! a jeho. 3!nkc je projev, pro&o.e lov1k se vyjad#!je p#edevm vydvnm hlas! C3onacD" Pdnavj! !mo.E!je vyjd#i& mylenky, !r!je pr0&ok vzd!ch! hlasivkami a jejich nap1& p#i hovor!" \al vedlej prny zas&vaj zvl&n 3!nkce jako k4chn Cdvada&&aD, zvn CkrkalD, mrkn CkLrmaD a&d" )nad ,y ,ylo do,r &o shrno!&? P#ijmn prny v jakkoli podo,1 a k&er4mkoli &1lesn4m ms&em, na n1. p0so,, m na s&aros&i prnavj!, k&er4 &vo# 6vs&!pn p-l7" Bechno, co z or2anism! vychz na k&ermkoli ms&1 a v jakkoli podo,1, ovld apnavj!" N,a m!s ,4& v rovnovze, pro&o.e na nich zvis zdrav" Icpa, nar!en 3!nkce ledvin, nedos&a&en vyl!ovn ;'2 z plic s&ejn1 jako pa&n prop!s&nos& ko.nch p-r0 jso! hlavn zdroje nemoc" @dy. se jedna z &1ch&o 3!nkc Lpln1 zas&av, nas&v drama" @dy. p#es&ano! 3!n2ova& ledviny, nas&v smr& !rmi Chromad1nm odpadov4ch d!ska&4ch l&ek v krviD" Rpnavj! je s&ejn1 .ivo&n1 d0le.i&4 jako prnavj!" 6B4s&!pn7 p-l m!s vyva.ova& 6vs&!pn7 p-l" Aak lze pochopi&, pro j-2ini, zvl&1 v ji.n 9ndii, p#ikldaj o,rovsk4 v4znam rovnovze v4dech! a ndech! Cco do &rvnD ,1hem cvien san Csrv" $dokonalu eme se v )ze! s&r" 1%D" Fezi o,1ma p-ly jso! s&!pEovi&1 rozlo.eny vni&#n, rovn1. hlavn o,1hy Cvs&#e,vn<samna, rozvod<vjna, vyjad#ovn<!dnaD z prak&ickho hlediska je lze ale mnohem o,&.n1j kon&rolova& ne. 6vs&!pn7 a 6v4s&!pn7 p-l" Movnov.n

3!nkce prny a apny podmiE!je a &m1# a!&oma&icky zajiS!je sprvn vs&#e,vn a o,1h ener2ie" Movnov.n 3!nkce apny je pods&a&n" P#ipomnm, .e p0so, zejmna pod p!pkem" *<vinmudra a mNlabandha2& umo2Guj doshnou" %levdom. !on"roly "%h"o ener5i. 'D5ini ale neusiluj jen o rovnovhu "%h"o dvou pDl3. Mhem prnjmy se sna2 obr"i" smr ener5e"i%!.ho "o!u apny1 vesms smuj%ho !e spodn Es"i "la1 aby s"oupal nahoru a spojil se s pranou. 6pojen prny a apny se pipisuje mimodn d3le2i"os"1 neboF valnou mrou pispv ! dosa2en !oneEn.ho %le jD5y.

2&

i$ 3#. a 37. !api"ola1 s"r. 2#7 a nsl.

32. :>r a'h*dakum'haka

+odno&! a smysl sLrja,hdak!m,haky lze oceni&, a. do,#e poroz!mme pojm0m 6prnavj!7 a 6apnavj!7 a pochopme v4znam jejich rovnovhy" *-2in se sna. o,1 &y&o sly spoji& a kon&rolova& sLrja,hdak!m,haka je v &om&o sm1r! znameni& cvien" 8ejprve se podvejme na jej nzev a p0vod" )Lrja K sl!nce K !. do,#e znme dky sLrjanamaskr!, pozdrav! sl!nci, k&er4 provd1j j-2ini za roz,#esk! dne" Ide ale jde o sl!nen nosn drk!, &o jes& o pin2al!, pravo! nosn drk!" Qhda znamen 6&o, co pror.7" ;lem &oho&o cvien je 6prorazi&7 sl!nen nd, zpr0chodni& ji" PpozorE!ji, .e mnoho pojednn &o&o cvien naz4v pros&1 6sLrja,hdana7 ,ez slova k!m,haka" Ijednod!!je se &m sice pojmenovn, ale domnvm se, .e je !.i&en alespoE v nzv! zopakova& cel pojmenovn, jak se o n1m zmiE!je Jatha )*apradp%ka! pro&o.e charak&eris&ick4m rysem &oho&o cvien je del zadr.en dech!" )Lrja,hda je hlavn1 zvl&n podo,o! zadr.en dech!" Podvejme se &eJ na jej &echnik!"

Po$i(e
*akkoli pozice krom1 lo&os! a siddhsany je vylo!ena" P#p!s&n je po!ze vad.rsana" Prav r!ka je p#ipravena jako ! s&#davho d4chn, pro&o.e ,!de pos&!pn1 !zavra& nosn drky Cviz 12" kapi&ola, s&r" 9% a nsl"D" Q1hem sLrja,hdy se ndech v.dycky provd sl!nen Cpravo!D nosn drko!" ;o nejhlo!,1ji se nadechn1&e s kon&rolovano! ,#in s&1no! a pak o,1 nosn drky !zav#e&e" Iadr.&e dech s d.alandhara,andho!" 8a konci zadr.en dech!, kdy. zadr.en p#es&v ,4& pohodln, &edy &1sn1 p#ed v4dechem, s&hn1&e co nejvc ,#icho C!ddjna,andhaD a sna.&e se za&lai& ,#in or2ny co nejvc k p&e#i" )o!asn1 proveJ&e mLla,andh!" Ao je vlas&n1 &raja,andha, ale

proveden a. na konci zadr.en dech!" \.alandhara,andha je ma5imlnm s&a.enm" @dy. !. je zadr.en dech! nep#jemn, pomal! vydechn1&e l!nrn, levo! nosn drko! Cido!D" Qez odpoink! okam.i&1 pokra!j&e s nov4m ndechem sl!nen nosn drko! a cel4 pos&!p zopak!j&e" @v0li ,ezpenos&i> m!s&e ,4& schopni pomal! vydechno!& a okam.i&1 ve cvien pokraova&, ani. ,ys&e m!seli mezi dv1mi sLrja,hdami normln1 d4cha&" *es&li.e nekon&rol!je&e v4dech a c&&e po&#e,! si mezi dv1ma zadr.enmi dech! odpoino!&, p#ekra!je&e svo! kapaci&!? @dy. se vm &o s&ane jedno!, nen &o pods&a&n" )&a, zane&e<li znov! a zadr.&e dech kra& do,!, ale so!s&avn1 p#ekraova& svo! kapaci&! ,y ,ylo ne,ezpen" *-2ini provd1j &o&o cvien d0kladn1" Iadr.!j dech, a. se jim perl po& ! ko#nk0 vlas0 a neh&0" Ipadn .ci ,y je nem1li napodo,ova&, pro&o.e je p#ekraovna hranice, kdy lze je&1 cvii& ,ez ne,ezpe, a pro&o.e se v 9ndii zpo& Cpro&o?D mnohem rychleji ne. na Ipad1" *e lep cvii& dle a ,ezpen1 ne. riskova& plicn i srden po&.e"

<7inky
_hrandasamh%ta &vrd> 7?2r abhdakumbhaka odstra3u e st a smrt! probouz kundal%n a zvyu e Wtlesn ohe3<"8 Am&o 6ohn1m7 je ,!n1n d4chn, k&er se nejprve projev!je poci&em &epla na &v#ch, po&om v celm &1le, a je. podpor!je &rven C6&rvic oheE7D" Jatha )*apradp%ka dodv> 70outo techn%kou e vzduch mocn p%vdn do suumny"8 *de pro&o o cvien, k&er4m se kon&rol!je prna v lidskm &1le" @dy. se proraz sl!nen nd a zpr0chodn se, pro,o!z &raja,andha s k!m,hako! la&en&n ener2ie a o&evr s!!mnand" 8echceme se &1mi&o jemn4mi odezvami p#li za,4va&, ale &o&o cvien K p#es&o.e je !reno pro pokroil, zejmna je<li zadr.en del K celkov1 povz,!z!je &1lo, posil!je jeho .ivo&aschopnos& a psychicko! sl!" Ao&o cvien se nem provd1& &1sn1 p#ed spanm"

8ejlep do,a je rno ne,o v poledne p#ed jdlem" 8ikdy se nesm cvii& ,ezpros&#edn1 po jdle" *e<li vak zadr.en dech! opravd! kr&k, moho! je provd1& s v4hodami vichni ve&n1 za&enk0"

.hrnut
< 8adechn1&e se pomal! pin2alo! Cpravo! nosn drko!D" < ;o nejdel zadr.en s pln4mi plcemi Cs &raja,andho!D" < Bydechn1&e 8)1'$u ido! Clevo! nosn drko!D a&d" 8a Ipad1 s&a pr0m1rn1 p1&kr&"

33. 4undalin!
P?l 9jedin(e: a p?l 9druhu:
Mozhod!jc okam.ik pro ka.dho jedince nas&v ve chvli, kdy o&covsk spermie pronik do vajka a oplodE!je je" 8a s&ar&ovn #e p#e.i& dr!h! jich ,yly na za&k! miliony" *enom nejrychlej a nejsiln1j se dos&vaj a. k vajk!, k&er je oekv" Po poslednm v4,1r! vs&!p!je v&1z do vajka, je. se za nm vzp1& !zavr, a v &om&o okam.ik! vznikla prvn opravdov ,!Eka novho jedince" R,ys&e &y= &en#i i &en#ko, i j, a!&or &1ch&o #dk0, v &!&o chvli e5is&ovali, ,ylo &#e,a nespoe&n1 6nhod7" @dy,y mezi miliony spermi, je. ,yly na s&ar&ovn #e .ivo&a, pronikla do vajka jin, ne,yli ,ys&e &o Lpln1 &y= kdo ,y p#iel na sv1&" @dy,y se v o&ec o.enil s jino! .eno!, ,yl ,y &o asi jin4 lov1k, kdo ,y nosil vae jmno a kdo ,y se asi narodil ve s&ejn do,1, ale ne,yl ,ys&e &o &y= i v p#pad1, .e ,y se v o&ec o.enil s va ma&ko!, ale v do,1, kdy js&e ,yl poa&, ,y ,yl n1kde na ces&ch, pro&o.e vajko, je. dalo zrod va ,y&os&i, ,y ne,ylo oplodn1no a vy ,ys&e nee&l &y&o #dky" P#eds&av&e si, .e je &om! s&ejn1 s va ,a,iko! a d1dekem a &ak dl a. k po&k! lidskho dr!h!" @olik ne!v1#i&eln4ch a ne&!en4ch

6nhod7 ,ylo zapo&#e,, a,ychom .ili v dr!h polovin1 &oho&o rozhod!jcho 2'" s&ole&? *akmile je spermie ve vajk!, jso! kos&ky nenvra&n1 vr.eny" B & chvli !. js&e &o cele vy, nosi&el d1dinho kapi&l! dr!h! a nesmrnho mno.s&v po&encilnch schopnos&, z nich. se vm do so!asnos&i poda#ilo vy!.& nepa&rno! s&, ale mnohem vce jich z0s&v v la&en&nm s&av!" Nplodn1n ,!Eka je spojen poloviny o&covskho 2ene&ickho kapi&l! s kapi&lem ma&e#sk4m" Aajemn sly dr!h! p0so,ily, a,y se dv1 lidsk ,y&os&i spojily a splyn!ly" P0so,ily z hl!,in jejich nev1dom psychiky a &eJ je &o pro dr!h p#hodn4 okam.ik> pokra!je ve svm dle v novm jedinci" 8a po&k! je lov1k jedno,!n1n4, ale ne na dlo!ho? 8a podn1& .ivo&n dynamick ener2ie ma&e#sk ,!Eky Coplodn1nho vajkaD se prvn Lpln ,!Eka se svo! sv,y&nos& K dal ,!Eky ,!do! jejmi ses&rami K velice zhy polariz!je> jej hlavn slo.ky jdra se odd1l, sm1#!j k p-l0m ,!Eky, k&er se roz&1p ve dv1, &o je prvn mi&-za" \1len rychle pos&!p!je" \v1 ,!Eky se ,rzy rozr0s&aj na &y#i, osm, es&nc& a&d" Givo&n dynamism!s ,!n1nho rozmno.ovn pokra!je n1kolik le& v nep#eds&avi&elnm ry&m! pro lidsk4 mozek, jen. je p#es&o sm !&vo#en miliardami s&ejn4ch ,!n1k, nslednic prvn" Rle nejd1me p#li rychle" BraSme se na okam.ik, kdy jedince &vo# &y#i ,!Eky, pro&o.e &ehdy dochz k jejich zsadnm! rozr0zn1n> &#i z &1ch&o ,!n1k se rychle a plyn!le rozmno.!j a vyvjej se ve &#i velk ,!n1n sk!piny" Prvn, ek&oderm, d vznik k0.i a nervovm! sys&m!" Ao ,!de 6s&r.ce hranic7 a nae sl!.,a pro 6s&yk s ve#ejnos&7, ale &ak 6veli&elsk4 s,or7 6, nervov ,!Eky, je. ,!do! vldno!& vekerm! naem! vni&#nm! a socilnm! .ivo&!" \r!h ,!Eka, mezoderm, d1lenm vy&vo# kos&r!, opa&# ji pevn4mi svaly, dod cvy K &epny, vlsenice, .ly K a napln je krv" A#e&, endoderm, vy&vo# d4chac sys&m Chr&an, pr0d!ky, pr0d!inky, plceD, &rvic &r!,ici s p#ilehl4mi .lzami, j&ra, slinivk! ,#in a&d"

;o se ale s&ane se &vr&o!= Ia&mco jej ses&#iky se rychle rozmno.!j, &vr& se d1l mnohem pomaleji" ^&vary vznikajc z os&a&nch &# ,!n1k ji v kr&k do,1 pokr4vaj a o,al!j" Byvj se z n pohlavn sys&m" Aen&o os&r0vek dr!h! chce jejm pros&#ednic&vm p#e.&" *e &o rezervn 6&vr&ina7" Rno, pohlavn ,!Eky &vo# sk!&en1 ?t&rt!nu vech &1lesn4ch ,!n1k" \o p!,er&y, do dosp1los&i z0s&vaj v pozad, za&mco ,!Eky 6jedince7 se donekonena rozmno.!j kdy. je jedinec dosp1l4, jejich rozmno.ovac innos& se zpomal!je, ale rozmno.!j se naopak ,!Eky pohlavn" Avo# os&r0vek dr!h! a &en&o p-l 6dr!h!7 je v pnvi, v o,las&i k#.ov kos&i Csacr!mD" P-l 6jedince7 se nachz na opan s&ran1, skr4v se v le,ce, v mozk!, v n1m. se rozvj sv,y&n mylen" Fezi o,1ma p-ly je p&e#, .ivo&n osa, spojnice mezi o,1ma p-ly" Ay&o rezervn ,!Eky znamenaj pro dr!h nesmr&elnos& o,sa.eno! v ka.dm jedinci, pro&o.e pohlavn ,!Eky, op!s&<li &1lo a spoj<li se s dr!ho! polovino!, a,y daly vznik nov ma&e#sk ,!Ece, z n. vznikne nov4 jedinec, !nikaj smr&i" *edin1 ,!Eky vznikl z prvnch &# soma&ick4ch ,!n1k !mraj" Po cel4 n .ivo& mezi &1mi&o dv1ma p-ly pro,h !ri& so!innos& a vzjemn p0so,en" P-l 6jedince7, mozek, je ovlivEovn hypo34zo!, je. p0so, na pohlavn or2ny a v mld zpomal!je jejich v4voj" P-l 6dr!h!7 naopak p0so, na vechny &1lesn 3!nkce m!.sk4mi i .ensk4mi hormony, podl se na &varovn &1la Cna dr!ho&n4ch pohlavnch znacchD a m vliv na psychik!" 8a vyv.en so!innos&i o,o! p-l0 hodn1 zle." \ynamick innos& dr!h!, v1n hnac sla v4voje z pokolen na pokolen, &edy vychz z dolnho konce p&e#e" Aa&o kosmick dynamick ener2ie, nosi&elka veker4ch la&en&nch schopnos& ,!do!cho v4voje dr!h! i nosi&elka cel jeho min!los&i a vldkyn1 jeho p#&omnos&i, je k!ndalin" Aen&o rezervor mo.nos& oso,nho a 2ene&ickho v4voje, &edy v4voje dr!h!, d#me v ka.dm lov1k!" Pro,!di& &!&o dynamicko! ener2ii je cl in&enzivn prnjmy doveden do krajnos&i"

*edinec je pro dr!h vm a so!asn1 nim a,y dr!h e5is&oval, m!s se o,novova& a projevova& jedinci> ,ez jedinc0 nee5is&!je dr!h? Pro dr!h je vak jedinec ,ezv4znamn4" Pro nesmr&eln4 dr!h CalespoE nesmr&eln4 na Lrovni pozemskho projev!, pro&o.e i &a&o plane&a se jednoho dne vr& do nico&y, z n. vzelaD je smr& jedinc0 nejen ,ezv4znamno! !dlos&, ale p#mo podmnko! jeho v4voje" Prv1 pro&o, .e jedinci jso! smr&eln, m0.e je dr!h nahrazova& jin4mi, a &ak se vyvje&" )mr& jedinc0 !mo.E!je v4voj a zajiS!je &vrnos& dr!h!, co. je parado5n s&av a,y dr!h p#e.il, vkld do vnk! ka.dho lov1ka silno! &o!h! po .ivo&1 a projev!> je &o p!d se,ezchovy, p#e.i&, z nich. vypl4vaj os&a&n p!dy lov1ka i spe jedince, pro&o.e &o pla& pro vechny dr!hy" Pro&o si ka.d4 p#eje .& co mo.n nejdle, pro&o smr& d1s &y, kdo nepochopili jej hl!,ok4 smysl" R,y se dr!h vyvjel, m!s se po !ri& do,1 ka.dho jedince vzd&" )&v se, .e dr!h p#ivd miliony jedinc0 k se,evra.d1, a,y sm p#e.il? Bezm1me si &#e,a l!mky" Ai&o dro,n hlodavci podo,n hra,o0m se chovaj prapodivn1" Po dva, &#i, n1kdy i &y#i roky se ned1je nic neo,vyklho" Gij v norch, .iv se, rozmno.!j se" R jako vichni hlodavci m &en&o dr!h o,rovsko! 6rozmno.ovac7 schopnos&" Pak nhle jako na povel jich &isce opo!& sv nory" *ako p#i dokonale zor2anizovanm s&1hovn se po n1kolika s&ovkch #ad za se,e, a jako se po&0ky zv1&!j v po&oky, rozi#!j v #ky a moh!&n v #eky, je. se nakonec vlvaj do mo#e, &ak s&ovky &isc0 l!mk0 vy&v#ej o,rovsk hejna, k&er podnikaj sv0j 6\ran2 nach /es&en7" P#i svm pochod! na zpad, k mo#i, prochzej p#es pole, lesy, #ky, #eky, dokonce i m1s&a? Pozor!hodn na &om je, .e &o so!asn1 pos&ih!je vechny jedince, i na velko! vzdlenos&" \ospvaj pak na mo#sk4 ,#eh, &en je vak nezas&av? Pro!d l!mk0 se vlv do mo#e pokr4vajcho se hlodavci plovo!cmi na zpad" 8edos&ano! se daleko" Qrzy se vyerpaj a !&ono! po milionech" *ejich mr&volky vyvr.en mo#em se pak hromad na ,#eh!" 81k&e# v1dci se domnvali, .e &o&o prapodivn chovn lze vysv1&li& a&avis&icko! pam1& dr!h!, k&er4 se v pradvn do,1 s&1hoval do n1jak pohos&inn1j zem1 vce na zpad1" ;h&1li &m dokza& odd1len kon&inen&0" Rle 6l!mci7 jako dr!h ke kod1 zas&nc0 &&o &eorie vznikl a. v &#e&ihorch, v do,1, kdy !. mezi kon&inen&y ,yly

&m1# s&ejn vzdlenos&i jako dnes, &o jes& &isce kilome&r0" Ihad! o,jasnili ,iolo2ov> k &&o kolek&ivn a hromadn se,evra.d1 dochz &ehdy, kdy. p#emno.en Lzem !. ne!mo.E!je dr!h! p#e.&" Pro&o dr!h, ohro.en Lpln4m vyhyn!&m, rad1ji o,1&!je miliony jedinc0 ve prosp1ch n1kolika mlo jedinc0, k&e# z0s&ano! na pevnin1, rozmno.!j se a zajiS!j pokraovn dr!h!" Qiolo2ick4 dr!h lze pova.ova& za !ri&o! sjednoc!jc LroveE zahrn!jc vechny jedince a schopno! na n1 p0so,i&" \r!h nen m4&!s, ale spe s&vajc dynamick ener2ie p#&omn v ka.dm jedinci, a p#es&o ho p#esah!jc" @ &om! vak p#is&!p!je je&1 n1co" @a.d4 dr!h se polarizoval na dal Lrovni" Projev!je se ve 3orm1 dvo! vzjemn1 se doplE!jcch princip0, a,sol!&nm .ensk4m principem a a,sol!&nm m!.sk4m principem a ka.d4 jedinec je vce i mn1 jejich dokonal4m o,razem" Aa&o polarizace je zkladn> krom1 jedno,!n1n4ch or2anism0 se ka.d4 dr!h pohlavn1 rozli!je a pohlav je jedna z kosmick4ch s&rnek jeho projev! a .ivo&a" Pohlav pros&!p!je celho jedince, prosak!je jeho &1lem i psychiko! a zcela ovlivE!je jeho chovn" @dy. Vre!d &vrd, .e vechno je li,ido, znamen &o, .e pohlav zcela pros&!p!je jedince a podmiE!je jeho vz&ahy k jin4m jedinc0m lidskho dr!h!, dokonce i k jin4m dr!h0m i k ne.iv4m p#edm1&0m" P#eds&ava 6pohlav7 se pro&o neomez!je, jak si lid as&o p#eds&av!j, na pohlavn Ls&roj" @a.d4 jedinec m samoz#ejm1 sv pohlavn or2ny, ale pohlav je mnohem vc ne. &o" *e &o zp0so, ,y&" )e5!ln vz&ah se rovn1. neomez!je na pohlavn innos&" F& se5!ln vz&ah je pro v1&in! lid synonymem pro milovn" Ao je o,rovsk4 omyl? @dy. Vre!d &vrd, .e novorozen1 m se5!ln vz&ah ke sv ma&ce, znamen &o, .e chovn novorozen1&e je !. ovlivn1no jeho pohlavm" 8eml!vn1 m!.skho pohlav se chov ke sv ma&ce Lpln1 jinak ne. k o&ci, ,ra&r! i ses&#e" \o !ri& mry lze #ci, .e ka.d4 jedinec m i se5!ln vz&ah k p#edm1&0m" 8e,oS m!. #d a!&o jinak ne. .ena? :ze<li chpa& 6se5!ln vz&ah7 jako jakkoli chovn ovlivn1n pohlavm jedince, pak lze i #ci, .e ka.d4 m se5!ln vz&ah ke ka.dm! m!.i a ka.d .en1? Ao ovem nic nem1n na sk!&enos&i, .e &a&o polarizace se nejv4razn1ji projev!je v pohlavnch or2nech"

@dy. se a,sol!&n .ensk4 princip, projeven4 v jedinci &oho&o pohlav, se&k s a,sol!&nm m!.sk4m principem v jinm jedinci a kdy. z &oho&o se&kn vznikne dvojice, ,yS i jen doasn1, je &o pro dr!h kosmick !dlos&" Pohlavn ,!Eky a or2ny, k&er slo!. k jejich &vor,1 a zachovn, jso! &edy ms&em, kde se se&kv p-l dr!h! v jedinci a so!asn1 ms&em se&kn polarizovan4ch ener2i v .ensk a m!.sk podo,1" )e5!ali&a je pro&o hy,no! silo! jedince a zkladn dynamicko! ener2i dr!h! v lov1k!" P#i pohlavnm ak&! nachz jedinec i dr!h sv napln1n" P#evs& se5!ali&! na kosmicko! LroveE je jedin4 zp0so,, jak j d& posv&no! hodno&! v a,sol!&nm slova smysl!" B0i se5!ali&1 lids&vo kols mezi r0zn4mi pos&oji> 1" Aa,!, k&er vede p#ehnan4m p!ri&ns&vm k jejm! po&laovn" 2" 6Idrav se5!ali&a7, je. !sil!je o 6normln7 !spokojen o,vykl po&#e,y ,ez p#sn4ch morlnch z,ran s&ejn1 jako ! jakkoli jin &1lesn 3!nkce" U" 6)!,limace7, k&er m0.e ,4& jen v4jimen4m s&avem" %" 6@osmizace7, je. v so,1 zahrn!je 6zdrav7 !spokojen, a p#i&om je p#esah!je" Aakov4 pos&oj je charak&eris&ick4 pro j-2!, a nikoli pohlavn zdr.enlivos&, jak si &o n1k&e# lid p#eds&av!j? @osmizace je zkladem &ajn4ch cvien &an&rism! a &a&o 3orma je pravd1podo,n1 nejs&ar prap0vodn j-2o! s&arov1k 9ndie so!asn j-2a pa&rn1 vznikla vzjemn4m p0so,enm p#eds&av rijsk4ch do,yva&el0 a v1domos&, snad prehis&orick4ch, p#edevm p0vodnch drvidsk4ch o,yva&el" +a&haj-2a je j-2a )l!nce C+aD a :!ny CAhaD, j-2a m!.sk a .ensk polarizace, j-2a polarizace idy a pin2aly, j-2a polarizace dr!h! a jedince" Pro&o &an&rism!s o,sah!je ri&!ln se5!ln cvien> ,ylo ,y marn &o popra&" ;lem ,ylo !ini& posv&no! vekero! se5!ali&!" Fimochodem, je &o nhoda, .e doln konec p&e#e se naz4v 6sacr!m7= Br&me se k &om!, a. ,!deme hovo#i& o akrch" Iak&ivizova& p-l 6dr!h!7 je jeden ze zkladnch prvk0 prnjmy, pro&o.e .ivo& erpme z jeho dynamick ener2ie" ;vien mLla,andhy a avinm!dry m za cl kon&rolova& p-l dr!h! a vy&v#e& nap1& mezi &m&o posv&n4m p-lem a p-lem jedince v

mozk!, lo&osem s &isci okv1&nmi pl&ky a nejvy akro! Cv individ!lnm slova smysl!D" @dy. sly dr!h! s&o!paj p&e#, a,y se spojily s ener2iemi jedince, je jejich se&kn &ak kosmicko! !dlos&" \ynamism!s dr!h!, k&er4 podn&il v4voj lidskho rod! a kon&roloval ho po miliony le&, je v ka.dm z ns" R. do dosp1los&i je velice ak&ivn, pak !s&v, s&v se la&en&nm> &o je k!ndalin" Pro&o je k!ndalin zo,razovna jako had, jen. sym,oliz!je sl! dr!h!, a &en&o had se &#iap0lkr& o,& okolo lin2am!, $ivova znak!, posv&nho 3al!, v &rojLhelnk!, jeho. vrchol sm1#!je dol0 a sym,oliz!je .ensk pohlav" @!ndalin nen se5!ali&a a spojen pohlav> kdy,y &om! &ak ,ylo, s&ailo ,y j-2in0m, a,y si p#ipomen!li &en&o lin2am v &rojLhelnk!, jeho. vrchol ,y sm1#oval dol0, a nic vc" @!ndalin se spoj!je se se5!ali&o!, projev!je se jejm pros&#ednic&vm, ale sama o so,1 &o!&o se5!ali&o! nen" ;el indick my&olo2ie je vlas&n1 sym,olick4m zpodo,n1nm kosmick4ch sil" $iva je kosmick4 m!.sk4 princip" $ak&i je kosmick4 .ensk4 princip" I jejich spojen vznikaj dr!hy" $ak&i je prvopo&en p#rodo!" BraSme se vak k p-l! 6dr!h!7 a 6jedince7 v ns prv1 v1domo! kon&rolo! o,las&i hrze CperineaD mLla,andho! a avinm!dro! m0.e jedinec zmo,ilizova& a pro,!di& veker la&en&n sly dr!h! a 6&vo#iv17 je v so,1 vy!.va& jako opory k oso,nm! v4voji" Podle popis0 o,sa.en4ch v n1k&er4ch pojednnch si .ci j-2y as&o p#eds&av!j, .e pro,!zen k!ndalin je &ak nenadl a pr!dk jako #e&1zov reakce a&om! a .e k n1m! dochz zis&ajasna" Faj ,ezpochy,y pravd! v &om smysl!, .e se k!ndalin m0.e pro,!di& neekan1 a prom1ni& celho lov1ka" Aakov pro,!zen vak m0.e nas&a& po!ze za cen! mnohale&ho Lsil, dky poznn a !pla&n1n &ajn4ch &echnik po!.van4ch pod oso,nm a s&l4m dohledem 2!r!a" Aakov p#pady jso! velice v4jimen, a pok!d jde o so!asno! do,!, nevm o jedinm hodnov1rnm p#pad!" 8apro&i &om! !ri& zeslen o,vyklho nap1& mezi p-lem dr!h! a p-lem jedince m0.e doopravdy nas&a&" 8apros& pro,!zen k!ndalin m0.e ,4& velice ne,ezpen C!klidn1&e se, nen k &om! mo.n dosp1& 6nhodo!7 cvienmi popsan4mi v &&o i jin knizeD, ale s&en a pos&!pn

pro,!zen je ,ezpen, pro&o.e je kon&rolova&eln &m, kdo po!.v &echniky j-2y" 8eo,vej&e se .dnho v4,!ch! i zkra&!? @do provd prnjm! ve spojen s ,andhami, &en si zajiS!je kon&rol! nad prnick4mi ener2iemi, je. do n1j vs&!p!j, je schopen je hromadi& a li,ovoln1 !sm1rEova& a navc m0.e &1.i& ze zkladnho .ivo&nho dynamism!, jen. je v n1m zas&o!pen pohlavnm p-lem, a rozvje& svo! sk!&eno! 6&vo#ivos&7"

34. 70vin!mudra
;vien prnjmy je nemysli&eln1 spja&o s cvienm m!der a ,andh" @dy. prnjma ne2a&ivn1 p0so, na 3yzick a psychick zdrav, je &o v1&ino! pro&o, .e .k p#is&!p!je k prnjm1, ale necvi sany, ne,o pro&o, .e se p#i cvien opr o &eore&ick a L&r.kovi& Ldaje, na k&er nhodn1 narazil p#i e&,1, ale p#edevm pro&o, .e do cvien prnjmy nezalenil m!dry a ,andhy" F!dry a ,andhy slo!. k &om!, a,y kon&rolovaly a vedly prnick a psychick sly p#ija&, vyvolan i dan do o,1h! prnjmo!" Provd1& prnjm! ,ez ,andh je s&ejn1 neSas&n jako po!&1& elek&rick4 pro!d do s&1 ,ez &rans3orm&or0 a pojis&ek> ms&n zkra&y, k&er ,y ,yly ,ez se,emenho ne,ezpe, kdy,y sS normln1 chrnily pojis&ky, ,y celo! sS zkra&ovaly a zp0so,ily ,y nedozrn kody" Gci s do,r4mi Lmysly, ale pa&n1 po!en, &ak ve svm or2anism! moho! vyvola& prnick zkra&y" \.alandhara,andh! s&ejn1 jako !ddjna,andh! !. do,#e znme" AeJ p#idme k v4z,roji dv1 cvien, k&er maj mnoho spolen4ch ,od0, a pro&o je n!&n je s&!dova& spolen1> jde o avinm!dr! a mLla,andh!" @ pochopen d0le.i&os&i a Llohy mLla,andhy a avinm!dry, ale &ak k jejich sprvnm! po!.vn se kr&ce zmnm o ana&omii a 3yziolo2ii" Pklidn1&e se, slo.i&4mi ana&omick4mi podro,nos&mi se za,4va& ne,!deme" Bme, .e ,1hem prnjmy j-2in ovld &lak a pod&lak v hr!dnk! jak v hr!dn s&i Cnad ,rnicD, &ak v ,#in o,las&i"

P#i d4chn ,1hem cvien prnjmy s kon&rolovano! ,#in s&1no! dochz na jedn s&ran1 k so!,oji mezi svals&vem, k&er s&ah!je ,rnin klen,!, za&la!je ,#in or2ny dol0 a dop#ed!, a s kon&rolovano! a s&a.eno! ,#in s&1no!, je. neocha,!je, ale &om!&o &lak! odolv" B4sledkem &oho je zv4en4 vni&ro,#in &lak se vemi p#zniv4mi d0sledky, je. z &oho vypl4vaj" P#irovnejme ,#icho k hrnci" 8aho#e je Cpohy,livD poklice, &o jes& ,rnin klen,a, ,on s&1ny p#eds&av!je ,#in s&1na, zdov, ,okov svaly a p&e#, dno hrnce &vo# pnev" Podvej&e se o,rzek pnve a !vid&e, .e spodn s& &&o kos&1n pnve je prora.ena? Pzavr ji n1kolik d0le.i&4ch sval0 a vaz0, je. &vo# pnevn spodin!" P#eds&av&e si &en&o hrnec napln1n4 K &o jes& se vemi ,#inmi or2ny" *es&li.e se poklic op#e&e o &en&o o,sah, # se &lak vemi sm1ry, &edy vodorovn1 a ke dn! hrnce" Bodorovn1 &om!&o &lak! spolehliv1 el kon&rolovan ,#in s&1na" Pok!d jde o &lak p0so,c na dno hrnce, na pnevn kos&i, &en nen ne,ezpen4, pro&o.e m0.e odola& jakm!koli 3yziolo2ickm! &lak!" Rle vid1li jsme, .e zklad pnve s&en1 &vo# pnevn spodina> je<li sla, a !voln1n, &rpn1 se podd &lak! p0so,cm! shora" Pro&o ji m!sme &ak kon&rolova& jin4mi slovy, s&hno!& ji a posli&" )&a.en pnevn spodiny zajiS!je mLla,andha a avinm!dra" ;o &!&o pnevn spodin! &vo#= +lavn1 zvedac svaly an!s! C:eva&ores RniD a kos&rn svaly C;occy2eisD" Aa&o spodina zcela zaplE!je doln 6d!&in!7 pnve a je pevn1 !chycena od s&ydk kos&i a. ke kos&ri a k#.ov kos&i" *e &o &akov svalov ho!paka zav1en mezi pnevnmi kos&mi" Aa&o svalov ho!paka m zase n1kolik o&vor0 k pohlavnm or2n0m a an!s!, je. jso! jejmi sla,4mi ms&y" R,y se zajis&ila pevnos& &oho&o celk! K !v1domme si, .e &kE &&o ho!paky &vo# svaly K, je vyz&!.ena s& z velice odoln vazivov vrs&vy" @dy. mLla,andha a avinm!dra p#sl!n svaly s&ah!j, !mo.E!j &&o ho!pace odola& zv4enm! &lak! or2n0 s&laovan4ch shora dol0 ,rnic" Poznamenvm, .e je &o ve sk!&enos&i slo.i&1j> v &&o o,las&i jso! dal d0le.i& svaly s&ejn1 jako .ivo&n1 d0le.i& nervov cen&ra, ale pro pochopen &o s&a"

!2vinmudra
Pos&!pn1 se seznmme K a ,!deme ji provd1& K s avinm!dro!, jde o ovldn anlnho sv1rae a s&a.en svals&va pnevn spodiny, je. &vo# zkladn prvek mLla,andhy" Rvinm!dra vede k &om!, .e si &!&o o,las& ,!de&e !v1domova& i k poslen zLas&n1n4ch sval0, co. vm pozd1ji !mo.n provd1& mLla,andh! ,ez se,emench po&."

/tymolo-ie
B sanskr&! 6avin7 doslova znamen 6ko,yl!7" Pro se &a&o m!dra naz4v 6ko,yl m!dro!7= \0vod je velice pros&4? @dy. ko,yla vy&la sv ko,li.ky, n1kolikr& roz&hne a s&hne an!s> avinm!dra &o&o ponn napodo,!je a prac!je s #i&nm sv1raem" Po cel4 den &en&o sv1ra !zavr vni&#n vyLs&1n &rvic &r!,ice, an!s" Aak jako vechny sv1rae z0s&v i &en&o kr!hov4 sv1ra s&le s&a.en4 a !volE!je se jen &ehdy, o&evr<li &en&o o&vor p#i vym1ovn v4kal0" Ao je dvoj normln, o,vykl4 a ka.dodenn s&av anlnho sv1rae Ckrom1 lid &rpcch zcpo!D" Rnln sv1ra a svals&vo, k&er ho o,klop!je, se vak moho! dos&a& do dalch dvo!, mn1 ,1.n4ch, p#es&o vak &ak vednch si&!ac" P#eds&av&e si, .e se vm chce na zchod, ale vn1j okolnos&i vm v &om ,rn> &!&o &1lesno! po&#e,! m0.e&e zadr.e&" 8eml!vn1 &o nedovede, pro&o.e dan4 sval je&1 v1dom1 neovld> andlek pro&o zapin plnky" ;o nedovede neml!vn1, dok.e&e vy" Hm ,!de &a&o &1lesn po&#e,a nalhav1j, &m pevn1ji a v1dom1ji m!s&e s&hno!& anln sv1ra i s p#ilehlo! o,las& perinea" *-2ini naz4vaj &o&o s&a.en 6k!Eana7" @ opan si&!aci dochz rovn1.? \o!3m, .e ne&rp&e zcpo!" *es&li.e pravideln1 cvi&e sany a sprvn1 se s&rav!je&e, s &akov4mi po&.emi se nese&k&e" P#eds&av&e si lov1ka &rpcho zcpo! na zchod1, jak marn1 ek na vy&o!.en vyprzdn1n> sna. se pomoci p#rod1 6&laenm7" )v1ra se o&evr, ale K ,oh!.el K nic" Rn!s vys&o!pil z perinea" Ao se naz4v 6prakana7" Rvinm!dra je spojen k!Eany a prakany, je. nsled!j jedna za dr!ho!" 8ejprve siln1 s&hn1&e anln sv1ra a

zdvihac sval an!s!" F!s&e sev#& an!s a p#i&hno!& ho nahor!" Po&om naopak vy&la!je&e an!s dol0 !voln1nm sv1rae" Npakova& &en&o pos&!p ,ez p#er!en nen nic jinho ne. avinm!dra" My&m!s> &#i v&e#iny s&a.en, &#i v&e#iny !voln1n sv1rae" Poe&> zan1&e sri p1&i a pak jejich poe& pos&!pn1 zvy!j&e" =ozi!eG B4jimen1 popis!ji pozici a. po &echnice cvien" Rvinm!dra se m0.e provd1& v jakkoli poloze" @ !en a provd1n avinm!dry jako samos&a&nho cvien se vak p#ece jen dopor!!j !ri& polohy"

a $de(h
:ehn1&e si na zda" Pokr&e kolena, a,ys&e spodn s& zad p#i&iskli k zemi" ;hodidla jso! asi &#ice& cen&ime&r0 od se,e" B &&o poloze se d mnohem snze anlnm sv1raem pohy,ova&, pro&o.e se m0.e lehko !volni& ,#in s&1na" Provd1j&e &en&o cvik po do,! p1&i min!&" Pak se !voln1&e"

Ve spojen s sanami
Rvinm!dra se provd &ak v poloze sarvn2sany" Ia!jm1&e klasicko! poloh! sarvn2sany, po&om lehce pokr&e nohy, kolena jso! od se,e" Rvinm!dra je neo,yejn1 !.i&en pro oso,y &rpc v1&ry" \al varian&a> v poloze rsany" Ia!jm1&e klasicko! poloh!, po&om oddal&e od se,e kolena a nech&e chodidla poklesno!& dozad!, ale &ak, a,y nevy&v#ely &ah na zdov svaly od o,ra&lov dl.ky" V#t'.#('n' ne,oli 8'&'n'1u"t#('n'+ Fimo#dn1 vhodno! pozic ke cvien avinm!dry je pavanam!k&sana, jej. nzev doslova znamen 6poloha, k&er !volE!je v1&ry7" :i&!ji, ale je &o &ak? B4choz poloha je na zdech" Pokr&e o,1 kolena, o,ejm1&e je pa.emi a p#i&hn1&e o,1 kolena k hr!di" )&ehna s&la!j ,#icho a jeho

o,sah" Rvinm!dr! provd1j&e v &&o poloze" N,sah!j<li s&#eva plyny, ,!J&e si jis&i v4sledkem> nesel.e? Pavanam!k&sana je vlas&n1 koneno! pozic v&ajsany"

A'(hn
Rvinm!dr! je nejlep provd1& se synchronizovan4m d4chnm" Bme, .e je spojena s jednm ze zkladnch cvien prnjmy se zadr.en4m dechem, &vercovo! prnjmo! Cviz 21" kapi&ola, s&r" 1Z9 a nsl"D" Rvinm!dra se provd &ak &m&o zp0so,em> 8dech CpLrakaD> !voln1n4 sv1ra k!m,haka Czadr.en dech! s pln4mi plcemiD> roz&hno!& sv1ra v4dech CrakaD> !voln1n4 sv1ra k!m,haka Czadr.en dech! s przdn4mi plcemiD> s&a.en sv1rae" ;vien provd1j&e po do,! dese&i ndech0 a v4dech0" Po odpoink! zan1&e nov4 cykl!s, ale cvien ,1hem zadr.en dech! provd1j&e & )8'?n91 8)>'/: k!m,haka s pln4mi plcemi> s&hn1&e sv1ra, k!m,haka s przdn4mi plcemi> roz&hn1&e sv1ra"

&dravotn @7inkyB
Rvinm!dra je ideln cvien k poslen pnevn spodiny" Posil!je svals&vo &&o o,las&i, k&er se s&v v1dom1 kon&rolovano!, a pro&o za,raE!je pokles! Cp&-zeD konenk!, d1lohy, va2iny a moovho m1ch4#e" Pos&!pn s&ahovn a rozi#ovn samo&nho sv1rae p#edchz nep#jemn4m hemoroid0m" P#zniv1 ovlivEovny a odkrvovny jso! .ly an!s!" Fimo#dn1 d0le.i& je &o&o cvien pro ,!do!c maminky, pro&o.e p0so, na cel4 pohlavn sys&m" Pr!.n a so!asn1 siln pnevn spodina !snadE!je porod" @dy,y mlad .eny pravideln1 provd1ly avinm!dr!, porody ,y ,yly mnohem mn1 ,oles&iv" Rvinm!dra je velice !.i&en4 dopln1k k o,vykl4m &echnikm ,ez,oles&nho porod!" ^inek avinm!dry Ca mLla,andhyD na pnevn s& parasympa&ik! je &akov4, .e &a&o dv1 cvien Linn1 ods&raE!j zcp!"

*ejich vliv se ale neomez!je po!ze na &en&o nezvisl4 nervov4 sys&m, jen. #d vym1ovac pohy,y &l!s&ho s&#eva a konenk! Cperis&al&ik! koncov s&i &rvic &r!,iceD, ale sah a. ke sval0m, je. se spol!podlej na vyprazdEovn s&olice" Q1hem cvien avinm!dry se o,jev!j dal jevy, k nim. se podro,n1 vr&me p#i popis! mLla,andhy"

35. ->la'andha
RS jso! 3ilozo3ick ne,o jin Lvahy &4kajc se propojen p-l! 6dr!h!7 a p-l! 6jedince7 ! lov1ka jakkoli, is&1 3yziolo2ick prosp1nos& mLla,andhy se vysv1&l!je ana&omicky a s&a k &om!, a,y se od0vodnilo jej provd1n ,1hem cvien prnjmy" Pro&o ne. p#is&o!pme k pra5i, vypravme se znov! do hjems&v ana&omie a 3yziolo2ie" 8ervovo! innos& naeho or2anism! zajiS!je na jedn s&ran1 nervov4 sys&m v1dom4ch a volnch .ivo&nch pochod0 a na s&ran1 dr!h nezvisl4 nervov4 sys&m, jen. osla,!je i !rychl!je 3!nkce vni&#nch or2n0" 8ervov4 sys&m oznaen4 jako nezvisl4, pro&o.e jsme ho pova.ovali za zcela nezvisl4 na volnm nervovm sys&m!, m dv1 v1&ve> 1" Sy18't!"= k&er4 jde podl p&e#e od zdov4ch o,ra&l0 a. k prvnm dv1ma ,edernm o,ra&l0m a inerv!je p#edevm srdce, zrychl!je m! &ep" _d &ak &rvic &r!,ici a p#ilehl .lzy" 2" P'r'(y18't!" ne,oli ,lo!div4 nerv, jen. vychz z prodlo!.en mchy na spodn s&i mozk! a inerv!je &ak &m1# ,ez v4jimky s&ejn or2ny" )ympa&ik a parasympa&ik p0so, pro&ich0dn1" Qlo!div4 nerv zpomal!je srden &ep, k&er4 je mocn1j a pomalej" Irychlenm i zpomalenm se vni&#n or2ny neo,yejn1 ci&liv1 p#izp0so,!j okolnos&em a rea2!j na n1" Ao je do,#e znmo a !. jsme o &om hovo#ili" Aen&o o,rzek ale nen Lpln4? X5is&!je jedno d0le.i& 6opomen!&7> pnevn parasympa&ik?

V'$nam pnevnho parasympatiku

Hlov1ka ,ychom mohli p#irovna& k ros&lin1, k&er m ko#eny v pnvi i p#esn1ji v k#.ov kos&i, z n. se zved dlo!h4 a pr!.n4 s&onek, p&e#" 8a vrcholk! rozkv& jako kv1& mozek proz#en4 oso,nm v1domm" FLla,andha je s&a.en &oho&o ko#ene, zkladny" Iklad cel kos&ry &vo# k#.ov kos& Csacr!mD" *e &ak sdlem p-l! 6dr!h!7 p-l 6jedince7 se nachz na pro&ilehl s&ran1, v le,ce" @#.ov kos& je mnohem vc ne. 6hr!,7 &rojLhelnkov kos&" Avo# ji p1& k#.ov4ch o,ra&l0, je. se spojily v jeden celek" *ejmi spojovacmi o&vory prochzej k#.ov nervov drhy, jejich. v4znam nelze podceEova&" 8ervov vlkna, je. vys&!p!j z &1ch&o 6o&v0rk07, se propl&aj jako elek&rick dr&y v siln1j 6ka,el7 Cpnevn nervD, jen. prochz pro!dov4m &rans3orm&orem Cpnevnm ple5emD, z n1ho. vede 6nervov4 pro!d7 k pnevnm or2n0m pros&#ednic&vm izolovan4ch vodi0 Cnerv0D" 81k&er &a&o mo&orick vlkna spoj!j ses&!pn &l!s& s&#evo, rec&!m, an!s a moov4 m1ch4# Capna?D" *in vlkna Cvazodila&anD vedo! k !veden4m or2n0m, ale &ak k penis! C! .eny ke kli&oris! a zevnm rodidl0mD s&ejn1 jako ke sval0m vn1jch pohlavnch or2n0" Pnevn parasympa&ik!s &ak ovld s&ra&e2ick 3!nkce" ;hce&e<li, pozorn1 si prohldn1&e schema&ick4 o,rzek na pro&ilehl s&rnce neo,yejn4 v4znam pnevnho parasympa&ik! je pa&rn4 na prvn pohled" Aak mnohem lpe pochop&e, co se d1je p#i cvien prnjmy" Q1hem zadr.en dech! je parasympa&ik podr.d1n ve svm po&k!, v ,!l,! na spodn s&i mozk!" N &1ch&o odezvch jsem hovo#il Csrov, k!m,haka, ponorn4 re3le5 a&d"D" Ao&o podr.d1n se pos&!pn1 # cel4m parasympa&ick4m sys&mem a posil!je zkladn &1lesn 3!nkce Cana,olickD" @#.ov, pnevn s& parasympa&ik! se vak &m1# Lpln1 &om!&o povz,!zen vymyk, a &om! je prv1 &#e,a za,rni&" F!s se povz,!di& cel parasympa&ick4 sys&m, pro&o.e povz,!zen omezen na po&en s& ve spodin1 le,en m0.e vy&vo#i& !ri&o! nerovnovh!"

*ak &o&o povz,!zen roz#i& a. ke k#.ov a pnevn s&i parasympa&ik!= Provd1nm avinm!dry a mLla,andhy, je. se doplE!j" N,1 ovlivE!j s&ejno! o,las& &1la a maj velice podo,n prnick odezvy" ;o pla& o jedn, nap#klad z hlediska nervov innos&i, se m0.e vz&ahova& na dr!ho!" N,1 p0so, zejmna na zkladn akr!, mLladhraakr!, o n. je&1 podro,n1 pohovo#m CU8" kapi&ola, s&r" 271 a nsl"D"

Pro&o.e hovo#me o ana&omii, !ved! v4Ea&ek z knihy holandskho lka#e, j-2a&erape!&a dr" Mamy Poldermana>28 7(e ukon&me tuto lekc% z anatom%e! musme obrt%t svou pozornost na Luschkovu kostr&n lzu DLuschkovo tlskoE! e 'yz%olo*%ck a prakt%ck 2loha e vel%ce mlo znma" ,de o neprav%delnou masu bunk na p%&ce kostr&e" ,e ve &%t! vel%kost% hrachu! proplachovna vlse&n%cem% a protkna nezv%slm% nervovm% vlkny" 0ato lza se podob"karot%ckmu tlsku< v krku u karot%ck tepny! e ovl%v3u e tepenn napt! dchn a spnek" (erv! kter d toto karot%ck tlsko! se v )ze nazv v%d3and AS" 0oto kostr&n tlsko m podobnou 'unkc%" Hhem prakt%kovn m2labandhy sou povzbuzovna nervov zakon&en kostr&nho tlska" 4rostedn%ctvm nervovch vlken se toto kostr&n tlsko pmo spo u e s neprovou nervovou uzl%nou! s nezv%slm nervovm centrem" $padn 'yz%olo*%e zatm vnovala tomuto drobnmu! ale d/le%tmu tlsku pouze omezenou pozornost" Carot%ck dut%na se stala clem podrobnho vzkumu a e 'yz%olo*%ck vznam e zcela prokazateln" ,)*%n% % po stalet zna 'unkc% a vyu%t obou tchto tlsek"8

6e(hnika
Rvinm!dra p#eds&av!je povinno! p#prav! ke cvien mLla,andhy" P#i avinm!d#e nsled!je po s&a.en roz#en, za&mco ,1hem mLla,andhy je s&a.en anlnho sv1rae mocn1j a del, co. je o,&. navc" Be sk!&enos&i &o nen o,&.n, pro&o.e vak svaly zdvihae an!s! a anlnho sv1rae jso! po!ze svaly, k&er nejso!
2,

\Boe $el: vol5ende s"op in yo5a1 vyd. 6"i%h"in5 ]o5a )ederland1 s"r. 79.
29

Imnil jsem o karo&ick4ch d!&inch ! d.alandhara,andhy" I &oho lze vyvodi&, .e vechno spol! so!vis a .e ,andhy &vo# vni&#n1 !spo#dan4 a vzjemn1 zvisl4 celek"

so!s&avn1 cvieny, jejich sla poros&e a. pos&!pn4m a pravideln4m cvienm" 8e. p#ejdeme k p#esn4m prak&ick4m pokyn0m, p#ipomeEme si zkladn prvky mLla,andhy> Y s&l s&a.en vn1jho a so!asn1 i vni&#nho anlnho sv1rae Y s&a.en zdvihacho sval! an!s! Y s&a.en 6pnevn spodiny7 Cviz avinm!draD Y s&a.en pod,#ik!, a,y ,yly od&laeny vni&#nos&i ke k#.ov kos&i Y k!m,haka, &o jes& zadr.en dech! s pln4mi plcemi" Aen&o prvek nen nez,y&n4, pro&o.e mLla,andha as&o &rv velmi dlo!ho, i ,1hem n1kolika prnjm" *es&li.e jeden z prvnch &y# prvk0 chy,, s&ejno! 1-r)u se sni.!je p0so,nos& a sprvnos& &oho&o cvien" AeJ m0.eme p#ej& k pra5i" FLla,andha posky&!je dokonalo! kon&rol! &&o .ivo&n1 d0le.i& s&i &1la a !mo.E!je ji li,ovoln1 ovlda& &a&o kon&rola je &ak napros&, .e dovol!je nasva& konenkem vod!, a,y ji po&om vylo!ila a vyprzdnila o,sah &l!s&ho s&#eva p#i d0kladnm proiSovn s&#ev C,a&iD" Nso,y, k&er .dn proiSovn neprovd1j, si ne!v1dom!j, .e an!s, rek&!m a &l!s& s&#evo se nikdy nez,av z,y&k0 s&olice, je. ,y m1ly ,4& omezen, a s&vaj se &ak v4chozm ,odem mnoha nemoc, k&er osla,!j &1lo a o&rav!j .ivo&"U' 8a za&k! podr.&e &!&o ,andh! n1kolik v&e#in, ale ncvikem ji prodl!.!j&e" Po&om svaly Lpln1 !voln1&e, &o znamen, .e &!&o ,andh! povol&e" F!s&e ji provd1& dvakr& denn1, v.dy po dvace&i s&a.ench" Am doshne&e dokonalho ovldn!& &&o s&i &1la a ,!de&e se &1i& dokonalm! zdrav" A!&o ,andh! m!s&e &ak provd1& na zchod1, a,y se vy&laily posledn z,y&ky, je. ,y jinak z0s&aly v &l!s&m s&#ev!" Pka.me si, jak n!&no pos&!pova&> Po hl!,okm ndech! zadr.&e dech a s&hn1&e an!s" @dy. !. nem0.e&e vzd!ch !dr.e&, vydechn1&e a !voln1&e sv1ra" Npak!j&e dvace&kr&" \okonal proi&1n &rvic &r!,ice zajiS!je ankhpraklana, jedna z omlaz!jcch me&od popsan4ch v knize $dokonalu eme se v )ze! s&r" 1U"
U'

@rom1 zchod! se m0.e mLla,andha provd1& i na .idli" PsaJ&e se na .idli o,rcen1 jako na kon1, &r!p je co nejdl od op1radla, chodidla vedle noho! .idle, dlan1 na op1radle" P#ed cvienm m!s&e m& przdn4 .al!dek" ProveJ&e s&a.en, jak popsno v4e" Belice pros&o! zko!ko! zjis&&e, zda &en&o sv1ra kon&rol!je&e" Ia&mco se nadech!je&e, s&hn1&e &en&o sv1ra a proveJ&e mLla,andh!" )&a.en podr.&e po do,! zadr.en dech!, a kdy. vydech!je&e, pok!s&e se ne!volni& svaly, &edy zachova& mLla,andh!" *es&li.e sv1ra nem&e pln1 pod kon&rolo!, !voln se &a&o ,andha sama" P#i provd1n mLla,andhy i avinm!dry m!s&e s&ahova& ),' sv1rae !zavrajc konenk" X5is&!je vn1j anln sv1ra, k&er4 ,lok!je konec &rvic &r!,ice, &o ka.d4 v" P)/(t'tn9 ale je si zapama&ova&, .e konenk je opa&#en dr!h4m svalov4m prs&encem, vni&#nm sv1raem, asi dva a. &#i cen&ime&ry dle v rek&!" Mu(t3 (t#hn)ut ),' (&-r'?3+ Blas&n1 je snadn !v1domi& si, .e jso! dva" N,raS&e svo! pozornos& ke konenk! a s&hn1&e ho" Po&om se nepa&rn1 so!s&#eJ&e za &en&o sv1ra a s&hn1&e ho> okam.i&1 poc&&e in&enzivn s&a.en v cel o,las&i konenk! a perinea" Aeprve pak je provd1n mLla,andhy sprvn &en&o de&ail jsem za&m v .dn p!,likovan knize nenael" B4znam s&a.en dr!hho sv1rae vypl4v z &oho, .e prv1 nad &m&o prs&encem jso! !lo.ena zakonen n1k&er4ch nerv0, k&er p0so, na &l!s& s&#evo, ,#in s&1n! a ,rnici, zkr&ka na vechny or2ny, je. spo!&1j vyprazdEovn s&olice" ^innos& mLla,andhy zvis na so!asnm s&a.en o,o! sv1ra0"

36. Cra a'andha

Araja,andha znamen &#i ,andhy" P#i &om&o cvien se provd1j &#i ,andhy so!asn1" Am se dosah!je ma5imlnch Link0, pro&o.e jejich p0so,nos& se sdr!.!je" Araja,andha se v1&ino! provd s przdn4mi plcemi" Imn1n &#i ,andhy se !zavraj v &om&o po#ad> < mLla,andha, < !ddjna,andha, < d.alandhara,andha"

Mddjnabandha
)&r!n1 p#ipomen! !ddjna,andh!, k&er je popsna v knize -&m se )*u! s&r" 2UU" Pddjna znamen v sanskr&! 6vzns& se7" @dy. ji provdme, c&me, .e se .al!dek doslova zved, 6vzn se7? Aa&o ,andha se &ak provd nalano a nejvhodn1j chvle je rann cvien san" :ehce se p#edkloE&e, dlan1 op#e&e o s&ehna nad koleny ne,o ! sla,in 2pln vyprzdn1&e plce Cvha &r!p! m!s spova& na pa.chD" Po&om 3alen4m ndechem zvedn1&e ,rnici a p#i&hn1&e k p&e#i s&#eva, k&er se od&la!j dozad!> &m&o zp0so,em se ,#icho s&hne" Podr.&e n1kolik v&e#in, po&om ,andh! !voln1&e a znov! se nadechn1&e" Aa&o ,andha je velice d0le.i& pro &rvic &r!,ici mLla,andha se s !ddjna,andho! !ri&4m zp0so,em doplE!j, pro&o.e zLas&n1n or2ny jso! v Lzkm spojem a dokonale synchronizovny" Ay&o dv1 ,andhy ,ychom m1li provd1& so!,1.n1" @dy. je zvldneme samos&a&n1, m!sme je pak spoji& v jedin cvien" 8ejlep v4sledky se dosah!j spojenm vech &# ,andh, &edy p#ipojenm krnho s&a.en, d.alandhara,andhy s przdn4mi plcemi" Ia&enci moho! za& i s pln4mi plcemi, pro&o.e je &o jednod!" @dy. se plce zapln vzd!chem, .e,ra se zvedno! Cco. vede k roz#en hr!dnk!D, pak skloE&e krk, a. ,rada &la na &1lo" @e cvien &1ch&o ,andh je lep zvoli& klidn ms&o, kde ne,!de&e r!eni a ,!de&e sami, pro&o.e hlavn Lloh! m p#i n1m so!s&#ed1n" @dy. &y&o &#i ,andhy provd&e samos&a&n1, 1u(t3 (3 &4/y%"y so!s&#edi&

na s&ahovan svaly, ale kdy. vechny &#i ,andhy spoj&e, m!s&e se nejprve koncen&rova& na mLla,andh!, po&om na !ddjna,andh!, k&ero! s&ah!je&e na dr!hm ms&1, a nakonec na d.alandhara,andh!" I0s&aE&e so!s&#ed1ni na vechny &#i so!asn1, a kdy. ,andhy !volE!je&e Cv opanm po#ad, &edy nejprve povol&e d.alandhara,andh!, pak !ddjn! a nakonec mLla,andh!D, so!s&#eJ!j&e se na ka.do! !volEovano! ,andh!"

3". 4o0i a 2akry

@ pochopen hl!,okho smysl! prnjmy a jejho posln, k&er p#esah!je rmec ryze 3yziolo2ick4 a &1lesn4, je n!&no se o,eznmi& s n1k&er4mi zkladnmi p#eds&avami indickho mylen" 8echS je zpadn &en# klidn4, nep0jde o 3ilozo3ick i n,o.ensk pojmy" Nmlo!vm se vak za sanskr&sk v4razy, pro&o.e &a slova nemaj v romnsk4ch i 2ermnsk4ch jazycch p#esn1 odpovdajc pro&1jek, &#e,a.e jso! odvozena ze s&ejnho sanskr&skho zklad!" 9ndick poje& o s&av,1 lov1ka je velice propracovan, ale vynasna.m se o co 6nejpanorama&i&1j pohled7, k&er4 ,y vys&ihl hlavn rysy, a de&aily p#enechme od,ornk0m K ne,o si je ponechme pro p#& knih!" Po &iscile& si indi& m!drci a mysli&el kladli o&zk!> 7Cdo semF8! 7.o semF" Pro&o.e nem1li pravd! zjeveno! v evan2elich a )&arm zkon1, hledali odpov1J sami v so,1 vni&#nm zko!mnm a pozorovnm" R jak pos&!pn1 pronikali do s&le hl!,ch vrs&ev svho &1la a psychiky, p#i,li.ovali se ke sv nej,y&os&n1j pods&a&1" Podro,n1 rozpi&vali a !rili r0zn slo.ky sv ,y&os&i a jejich &iscile&4 empirism!s m nedoceni&elno! hodno&! nejen z &eore&ickho hlediska, ale &ak s ohledem k prak&ickm! vy!.i&" 8e,!d! se poko!e& rekons&r!ova&, ,a ani jen nar&no!& zdlo!hav4 pos&!p, jen. je dovedl k vypracovn oso,i&ho psycho,io3yzickho sys&m!, ale rad1ji p#is&o!pm rovno! k d0le.i&4m pojm0m" Podle indick4ch mysli&el0 a ri0 se lidsk ,y&os& skld z r0zn4ch rozvrs&ven, ponaje od nejjemn1jho s&av! ,y& a. k nejh!&n1jm! jeho projev!, vidi&elnm! &1l!" @a.d rozvrs&ven se naz4v 6k-a7, slovo, k&er ,ych se pro sna. zapama&ovn pok!sil p#elo.i& jako 6vrs&va7, &#e,a.e v so,1 neo,sah!je p#eds&av! odd1lenos&i od os&a&nch slo.ek, p#eds&av! nemajc nic spolenho s indick4m mylenm, je. pova.!je lidsko! ,y&os& za ned1li&eln4 a nerozd1li&eln4 celek" Ia!va.!jme na chvli, chce&e<li" *ako lidsk ,y&os& dispon!jeme 6p#edevm7 hmo&n4m, vidi&eln4m a va.i&eln4m &1lem, &vo#en4m zjis&i&eln4mi molek!lami a a&omy"

8a rozdl od molek!l a a&om0 anor2anick s3ry jso! vak &y&o hmo&n s&ice vni&#n1 !spo#dny do &1lesnho &var! o.ivovanho &ajemno! .ivo&odrno! ener2i, k&er je !chrn p#ed en&ropick4m znikem" Bnmme, myslme, mil!jeme, &rpme, chodme, jme, ale hlavn1 se m1nme" *e&1 jedno! p#ipomnme, .e si nikdy nejsme p#esn1 sami so,1 dvakr& podo,ni, ani z hlediska hmo&nho slo.en, ,a ani po s&rnce d!evn" R &en&o celek si #k 6j7" Podvejme se, jak 9ndov &en&o ,io3yzick4 celek pojmaj" *de samoz#ejm1 o 6jedince7, .ivo!c s&#ed, odd1len4, i alespoE zdnliv1 odd1len4 od os&a&nch jedinc0 &ho. i jinho dr!h!" @de je vak jeho zdroj= Podle indick4ch mysli&el0 maj nejh!&n1j vrs&vy po&ek v nejjemn1jch rozvrs&vench, je. jso! v0i os&a&nm v ka!zlnm vz&ah!" 9ndick4 pos&oj je sv4m zp0so,em v pro&iklad! k zpadn v1d1> hled do dalekohled! z opan s&rany? Pro nai zpadn v1d! je v1dom !ms&1no !ri&1 v mozk! a je pova.ovno za pr0vodn jev mozkov innos&i" Pro indick j-2iny a mysli&ele je naopak mozek po!h4m ns&rojem psychiky a spe je v4&vorem na psychiky ne. naopak" Pro indickho mysli&ele psychika vy&v# mozek a vy!.v jej" Fozek je so!s& psychiky? R,s!rdn? Parado5n? Fo.n" Rle ne. za!jmeme n1jak s&anovisko, pomysleme na &o, .e pro necivilizovanho lov1ka, k&er4 ,y poprv !slyel rdio, ,y ,ylo napros&o jasn, .e 6&o, co hovo#7, je 6v rozhlasovm p#ijmai7" Pro ns je rozhlasov4 p#ijma nalad1n na !ri&o! vlno! dlk!, pro&o.e rdio je po!h4 ns&roj projev! &&o vlnov dlky? anandamajak-a je podle indick4ch mysli&el0 nae ka!zln vrs&va, nae nejhl!, 6k-a7, zdroj os&a&nch"

Onandamajak?2a
anandamajak-!, p#in! os&a&nch k-, charak&eriz!je a,sol!&n ,la.enos& CnandaD, k&er o,klop!je sva&oz# d.v&mana" )lovo 6d.v&man7 se skld ze 6d.va7, k&er v sanskr&! znamen 6lov1k7, a 6&man7, co. ,y asi odpovdalo pojm! 6d!e7" 6\.v&man7 znamen d!i lov1ka, nai vlas&n pods&a&!" *e &o * Cs velk4m po&enm psmenemD lidsk ,y&os&i" \.v&man je +l!,ok4 pozorova&el a )kry&4 s&avi&el os&a&nch rozvrs&ven" *eho povaho! je

is& v1dom, p#eds&ava, je. se napros&o vymyk zpadnm! mylen" anandamajak-a je mimo as a pros&or" \.v&man je mimo nahodilos& a dvojice pro&iklad0" Podle indickho mylen nen lov1k &1lo a d!e, ale prv1 d!e si vy&vo#ila &1lo, co. nen v rozpor! s k#esSansk4m mylenm" *edin4 pods&a&n4 rozdl je v &om, .e pro k#esSanskho mysli&ele se d!e spoj!je s hmo&o! po!ze jedno!, m jedin v&1len" Pro indickho mysli&ele je d!e ve v1nm kolo,1h! pos&!pn4ch zrozen a Lmr& a spoj!je se s hmo&o! poka.d, kdy. se po smr&i jej &1lesn l&ky rozlo." H&en# nam&ne, .e &en&o 6jedin4 rozdl7 je rozdl jako hrom" )o!hlasm, ale p#idr.me<li se !spo#dn danho jedince, jedinho v&1len, nic pods&a&nho se z celkovho hlediska nezm1n" F0.eme pro&o na &en&o pojmov4 rozdl 6zapomeno!&7" \al vrs&vy vys&!p!jc z &oho&o dynamickho s&#ed! se pos&!pn1 zhmo&E!j" Aa&o ka!zln vrs&va je mimo projeven a nikdy ne,!de clem 6v1dy7" Ipadn psycholo2ie o n nehovo#"

Vid*8namajak?2a
B dynamickm proces! zhmo&Eovn si d.v&man ne,oli d!e nejprve !&v# !ri& individ!ln cen&r!m a pods&!p!je prvn zh!&n1n> 6vid.Enamajak-a7" Aa&o k-a se !&v# kolem pojm! 6ahamkry7, co. znamen> c&1n e2a" *e &o 6j7 Cs mal4m po&enm psmenemD modern psycholo2ie" Ao!&o &ajemno! schopnos& si !v1dom!ji, .e 6j7 jsem jedinec, v1dom4 s&#ed odd1len4 od os&a&nch" *e &o princip individ!alizace" Nno 6j7 je odkazov cen&r!m, k n1m!. se vz&ah!j veker .ivo&n zk!enos&i, jako se lo!ko&1 kola vz&ah!j k jeho ose" P#i zrozen jsem se 3yzicky i d!evn1 napros&o liil od &oho, co jsem C6j7D &eJ" R za n1kolik le& 6j7 ,!de je&1 odlin1j" R p#es&o m 6j7 ,!de p#&omno" Ao&o hl!,ok c&1n individ!alizace, &o&o s&l odkazov cen&r!m je pil#, okolo n1ho. se !&v# vid.Enamajak-a, co. se d velice p#i,li.n1 p#elo.i& jako schopnos& mysli&, roz!m" 7Ryslm! tedy D E sem8! nle. do vid.Enamajak-i" 8a &&o Lrovni se nachz &ak v1dom, jm. roz!mme &o, co nm !mo.E!je

c&i& do,ro a zlo Ca nikoli &o, co si je v1domo na d!evn innos&iD" *inak zde sdl &. in&eli2ence C,!ddhiD"

1an?majak?2a
Bid.Enamajak-a a man-majak-a se vzjemn1 pros&!p!j a p#ekr4vaj" Fan-majak-a je psychicko! innos&, k&er neso!vis s p#eds&avo! 6vid.Enamajak-i7" Iahrn!je veker nae psychick pros&#edky vnmn vn1jho sv1&a" By&v# nai psychik! C&o jes& &o, co s&!d!je modern psycholo2ieD, je. se vyvj so!,1.n1 s &1lem" Iahrn!je jak nae ins&ink&y zd1d1n po prap#edcch, &ak i veker nae oso,n podmn1n re3le5y, k&er jsme si vy&vo#ili od narozen" Iahrn!je nae 6komple5y7, v1dom poci&y i oso,n nev1dom" *e &o vrs&va, do n. se sna. pronikno!& psychoanaly&ik" Iahrn!je &ak veker o,sahy pam1&i nashrom.d1n od narozen" @dy. 6j7 s nm, jsem si v1dom sm se,e a pam1S je v innos&i, pro&o.e po pro,!zen se moh! rozpomeno!& na o,sah sv4ch sn0" Q1hem sn0 6j7 moh! zako!e& r0zn poci&y, ,4& zd1en4 ne,o vesel4, podle povahy sn!" Bechno, co se na &om&o sn! podl, &o jes& m nev1dom, schopnos& vy&v#e& si v d!ch! p#eds&avy, vechno, co ovlivE!je o,sah sn0 Cnev1dom pop!dy, vzpomnky, po&laen &o!hy a&d"D, je so!s& man-majak-i" @dy. 6j7 s nm, moje schopnos& mylen ani roz!m nejso! v innos&i" 6*7 moh! sn&, .e l&m jako p&k, a nep#ekvap mne &o" Pro&o.e m0j roz!m a schopnos& mysle& Cvid.Enamajak-aD p#i sn1n nejso! v innos&i" Fan-majak-a &ak o,sah!je psychick ns&roje innos&i" 6*7 se moh! vyjad#ova&, jedna& ve vn1jm sv1&1" Ia m4m jednajcm &1lem je hy,n pka, d!evn innos& s hl!,inn4mi pop!dy" Bid.Enamajak-a a man-majak-a lze kv0li sroz!mi&elnos&i oznai& za 6psychicko! vrs&v!7" P#eds&av!j &o, co ok!l&is& naz4vaj 6as&rln &1lo7, co. je nejasn4 v4raz, k&er4 po!.vm jen nerad" @a!zln k-a Cnandamajak-aD je mimo as a pros&or Cd!e je nesmr&elnD, psychick &1lo vak m jen jeden rozm1r" *e asov, nikoli pros&orov" @dy. 6j7 snm, sen neza!jm 657 me&r0 krychlov4ch? )en se p#es&o odvj v ase, pro&o.e ence3alo2ram mi z ence3alo2ra3ick k#ivky dok.e na v&e#in! p#esn1 vys&, kdy sen

zaal a kdy skonil" Fimochodem, 6as7 ve sn! se znan1 li od 6as!7 na hodinkch" )en, k&er4 ve sk!&enos&i &rval jen velmi kr&ce, mi m0.e p#ipada& jako n1kolikahodinov4? )&ejn1 &ak nemaj o,jem ani vh! nae poci&y" @olik 2ram0 v. hn1v= R,s!rdn o&zka, samoz#ejm1" Prv1 pro&o, .e nae psychika je jednorozm1rn, m0.e spoji& do &ho. celkovho vnmn 6vjemy7 vy&v#en v r0zn4ch s&ech mozkov k0ry odpovdajc 6cen&r0m7 vnmn &&o k0ry"

Prnamajak?2a a annamajak?2a
Pomysleme si pohy,, a prosm, nae kos&ra, svaly a lachy se dvaj do pohy,!" *e &o ,ezpochy,y p#irozen, ale kdy. se nad &m zamyslme, vlas&n1 velice zhadn? *ak m0.e ne!chopi&eln mylenka !vs& do pohy,! hmo&n s&i= Ao prv1 !vidme" 8ejprve prozko!mejme &! nejh!&n1j vrs&v!, &1lesno! vrs&v!, annamajak-!" Moz,or lidskho &1la nm #k, .e &1lo se skld p#i,li.n1 z Z[ procen& kyslk!, 18 procen& !hlk!, 1' procen& vodk!, U procen& d!sk!, 2 procen& vpnk!, 1 procen&a 3os3or!" Ao je CasiD 99 procen&" I,yl 1 procen&o se rozd1l!je mezi dalch dvaadvace& prvk0 od .eleza k &i&an!, p#es ko,al&, nikl a moly,den" Ao jso! hmo&n slo.ky lidskho &1la" Ndk!d pochzej= )amoz#ejm1 ze s&ravy, a &o!&o 6s&ravo!7 se chpe s&rava pevn, &ek!& a plynn Cvzd!chD" Ay&o hmo&n prvky jso! ze sv pods&a&y ne&en" \o pohy,! je vak !vd1j ener2ie, je. je sesk!p!j a o.iv!j" Bechny &y&o ener2ie CprnyD &vo# prnamajak-! Cpozor> nikoliv prnjm!?D" *e &o jemn prnick &1lo, je. je vak hmo&n" *so! &o veker elek&rick, ma2ne&ick a dal ener2ie p0so,c v naem &1le, ener2ie, k&er &om!&o &1l! dvaj .ivo!c zevn1jek" +mo&no! vrs&vo! Cannamajak-o!D pros&!p!j ener2e&ick elek&rick pro!dy podl silok#ivek a hmo&n4ch vodi0> vracme se k ndm" Pro&o.e annamajak-a je nejh!&n1j, as&o je p#edm1&em pohrdn> Ipad se &oho&o omyl! dopo!&1l po s&ale&? Rnnamajak-a, molek!lrn &1lo, je p#es&o jedin k-a, v n. se os&a&n koi se&kvaj" *e posv&n4m jevi&1m, na n1m. se odehrv kosmick drama lidsk e5is&ence" Qez n ,y ne,yla lidsk innos& na

pozemsk Lrovni mo.n" PodmiE!je povah! a dokonalos& projev! lov1ka v jeho celk!" Pronik j, pros&!p!je j psychika Cjejm. je projevemD" ;l j-2y je !ini& ji co mo.n nejdokonalej a zd!chovni& ji" Ay&o dv1 vrs&vy vak jso! samy o so,1 ne&en" *so! &y#rozm1rn" X5is&!j v as! a pros&or! a po smr&i se zcela rozkldaj, a,y se okam.i&1 vr&ily do 3yzickho sv1&a" )k!&eno! hnac silo! za innos& annamajak-i Cvrs&vy vy&v#en s&ravo!D a prnamajak-o! Cener2e&icko! vrs&vo!D je psychika Cman-majak-a a vid.Enamajak-aD" Fs&o, v n1m. psychick ener2ie p0so, na spodn ni. vrs&vy a spoj!j se s nimi, jso! 6akry7, a o nich &eJ ,l.e pojednme"

Fakry
)rovnn s rozhlasov4m p#ijmaem K !veden v4e K nm je&1 analo2icky !mo.n pochopi& velice d0le.i&4 pojem prnjmy> p#evd1n jedn innos&i pro,hajc na dan projevovan Lrovni ,y& do dr!h" Mozhlasov Ci &eleviznD vlny odpovdaj !ri& innos&i elek&roma2ne&ickho pole" @dy. p0so, na !ri& !spo#dn CrdioD pros&#ednic&vm jinho &yp! ener2ie Celek&rick4 pro!d v rdi!D, projev se &a&o jemn 6vi,race7 elek&roma2ne&ickho pole v podo,1 6hr!,4ch7 vi,rac okolnho vzd!ch!, vi,rac vnma&eln4ch lidsk4m sl!chem" B pros&or! se p#es&o &y&o r0zn projevy vzjemn1 p#ekr4vaj" 8eslyi&eln rdiov vlny vyplE!j veker4 pros&or ms&nos&i, v n. je poslo!chm v podo,1 zv!kov4ch vln" Poznamenvm, .e vi,race elek&roma2ne&ickho pole se s&ala vi,rac vzd!ch!, ale p#es&o nep#es&ala ,4& vi,rac elek&roma2ne&ickho pole" N,1 vi,race se v pros&or! vzjemn1 p#ekr4vaj" )&ejn1 &ak se na projeven Lrovni C&1lesn innos&iD pros&#ednic&vm aker a prnickho &1la rozlv psychick dynamick ener2ie" *e &o pochod o,o!s&rann4" Bi,race vzd!ch! Chlas hlasa&elaD, zachycena mikro3onem a zpracovna vyslaem, se p#en na Lrovni rdiov4ch vln" M0zn koi jso! pro&o rozdln4mi 6.ivo&nmi Lrovn1mi7 lov1ka, vzjemn1 se propl&aj, p#ekr4vaj, p0so, jedny na dr!h, a p#es&o se nems" Ao je p#klad 6prom1ny7 psychick ener2ie v &1lesn4 pohy,"

81kdo n1koho !raz" B psychice !ra.enho lov1ka s&o!p zlos& Cjeden rozm1r> asD" P0so, na !ri& nervov a mozkov ener2e&ick cen&ra CakryD, k&er spo!&1j #ad! prnick4ch reakc C&v# 6r!dne7 hn1vem, pro&o.e se do n nahrn!la krevD, svraj se p1s&i" @dy. zlos& doshne o &roik! v1& in&enzi&y, lze oekva& rn! p1s&> nd ovldly pohy,y molek!l a a&om0 sval0 !ra.enho lov1ka" *-2in je lov1k schopn4 v1dom1 p#echze& z jedn Lrovn1 na dr!ho! i spe li,ovoln1 a v1dom1 kon&rolova& &y&o pochody, zv1&ova& i sni.ova& jejich in&enzi&! podle svho p#n" Ao se naz4v ovldn &1la a mysli, co. je pods&a&a j-2y" *-2in &ak m0.e !&l!mi& innos& na vech Lrovnch Ck-chD a s&hno!& se do nandamajak-i, k +l!,okm! pozorova&eli, i spe necha& &oho&o +l!,okho pozorova&ele, a,y se doasn1 odpo!&al ode veho, co nen jeho pods&a&o!" *e pono#en do a,sol!&n ,la.enos&i CnandyD" Ao je nejvy pro.i&ek, samdhi" B &om&o okam.ik! se &en&o Pozorova&el &ak spoj!je s cel4m vesmrem, a &o ,eze smysl0" *so! m! zjevena &ajems&v, je. moho! po&om zm1ni& 3!nkce zhmo&n1n4ch k-, &o jes& vech os&a&nch k-" Pro&o j-2ov &radice &vrd> do samdhi vs&!p!je o,yejn4 lov1k, vychz m!drc" Aa&o prom1na zhmo&n1n4ch k- je &ak znakem prav samdhi> po!h !&l!men k- C,eze zm1nD, ,ez nejvyho pro.i&k!, se so&va m0.e pova.ova& za samdhi" Rsi ,y ,ylo do,r, a,ychom si zde vechno shrn!li a rychle zopakovali, ale &en&okr& ,ychom m1li vyj& od nejh!&n1jch prvk0" Rnnamajak-a, slo.en z hmo&n4ch prvk0 p#inen4ch po&ravo!, je pros&o!pena, o.ivovna a kon&rolovna prnamajak-o! Cvemi prnick4mi ener2iemiD o,hajc s&ovkami a &isci ndmi" Prnamajak-a je #zena a pros&o!pena man-majak-o! a vid.Enamajak-o! Cpsychick4m &1lemD, k&er j p#inej v1dom a nev1dom mylen a poci& 6j7" Foje hmo&n pa.e se zved, pro&o.e ji prnick ener2ie n!&, a,y se zvedla vlivem mylen, projevem v0le" RS je d0vod, k&er4 m1 n!& zvedno!& pa.i, jak4koli, nle. psychice" Prv1 zde p0so, akry, je. jso! s ndmi jedno! z nejas&1jch &ma& j-2ick li&era&!ry, ani. se &m jejich povaha p#es &o vechno jasn1 !p#esnila" Hakry jso! v4sadnmi spojovacmi ms&y, v nich. se psychick &1lo spoj!je s &1lem ener2e&ick4m Cprnamajak-o!D"

Hakry jso! jemn ener2e&ick cen&ra, v nich. se psychick a d!chovn dynamika propoj!je s nepohy,liv4mi prvky Cjimi. je h!&n a prnick &1loD a kon&rol!j je" Hakrami m1n psychick ener2ie LroveE projev!" R,ychom si &!&o p#eds&av! lpe !p#esnili, vraSme se k p#irovnn s rozhlasov4m p#ijmaem" Xlek&roma2ne&ick pole rdiov4ch vln vi,r!je na dan 3rekvenci, ale lidsk4 sl!ch je nesly a,y se 6zhmo&nilo7, po&#e,!jeme pros&#ednka, rozhlasov4 p#ijma" A#e,a.e rdio je cele ve spojen s rdiovo! vlno! a je do n pono#eno, v4sadnm ms&em, k!dy rdiov vlna 6pronik7 do rdia, je an&na" Ao&o s&1.ejn spojovac ms&o je 6akro!7 rozhlasovho p#ijmae" Nd &&o akry se rdiov vlny # vodii CndmiD ener2i rdia Cprano!D pochzejc z ,a&eri i elek&rick s&1, na &om nezle." Mdiov vlny nakonec 6projev!je7 reprod!k&or" Mdiov vlny &edy p#ely z jemn Lrovn1 na 6hr!,o!7" )&ejn1 je &om! ! lov1ka" Psychick &1lo, &o jso! rdiov vlny, akry jso! ms&a, k&er4mi vs&!p!j do prnickho &1la psychick ener2ie a vy&v#ej v n1m vry Cv sanskr&! akra O kolo, vrD" B akrch se psychick vrs&vy se&kvaj s ener2e&ick4mi a h!&n4mi vrs&vami a #d je" *so! &o zroveE ener2e&ick a v1dom cen&ra" P o,yejnho lov1ka prac!j akry a nd a!&oma&icky, ,ez zasahovn v1domho j a v0le" *-2in nejen v1dom1 vs&!p!je do &1ch&o 6vr07, ale &ak m0.e zv1&ova& nap1& psychick ener2ie &am, kde si p#eje, a &o jak na hmo&n, &ak na d!evn Lrovni" Pro&o je prav4 j-2in Cv4jimka?D mimo#dn ,y&os& v nejp#esn1jm slova smysl!" Hakry jso! n!&n1 ve spojen s ndmi" *so! &o v4m1nky vysokho nap1& v elek&rick s&i" Psychick akry e5is&!j po cel4 .ivo&, &#e,a.e maj hmo&n4, &1lesn4 zklad" Foho! ,4& s&!dovny a popisovny ,!J jako !ri& ana&omick s&i, ne,o jako cen&ra vnmn podle &oho, zda jso! vnmny v psychick i ana&omick vrs&v1" Iajmav ,y ,ylo srovna& ak!p!nk&!r! s akrami, ale ,oh!.el zde na &o nen ms&o" Bme, .e n1k&er nd odpovdaj ak!p!nk&!rnm drhm" Ay&o 6nsk ,ody7, cen&ra, kde ak!p!nk&!ris& p0so, na ener2ie kol!jc po drhch zavd1nm zla&4ch i s&#,rn4ch jehel, jso! 6akry7" B lidskm &1le e5is&!je na &isce aker"

)&ejn1 jako v p#pad1 nd ne,ylo n!&n se jimi za,4va& podro,n1 pods&a&n je zn& hlavn akry" Am pochopme o,rovsk4 rozsah prnjmy, dynamiky dech!" M0zn cvien prnjmy pozm1E!j podmnky p#ijmn prny, o,1h v nd, jej so!s&#eJovn a rozvod v akrch a 1akrami, ale zkladn dynamick4 prvek je /u23&n ?!nn)(t+ ;vien prnjmy ,ez koncen&race jso! po!h4mi cviky zdrav prosp1nho d4chn, nic vc" )o!s&#ed1nm !mo.E!j pln1 projevi& zdroje psychick dynamiky na Lrovni pozemskho .ivo&a" Prnick &1lo Cprnamajak-aD je &edy s&1.ejn rozvrs&ven v na lidsk s&r!k&!#e" Pro&o je j-2a nemysli&eln ,ez prnjmy" @on&rola vych vrs&ev nen mo.n ,ez v1domho propojen a ovldn vrs&ev 6ni.ch7" 8ep#eds&av!jme si vak, .e &y&o vrs&vy se od se,e odli!j jako sl!pky ! ci,!le> vzjemn1 se pros&!p!j a jejich innos& je o,o!s&rann, ,!J od psychiky k hmo&nm!, vn1jm! sv1&!, ne,o od n1j k jemn psychice" Fal 6j7 pro&o p#echz z jedn 6Lrovn17 do dr!h" +l!,inn4 pozorova&el je jako zrnko psk! v perlorodce" Irnko psk! je skry&o! a zapomen!&o! p#ino! perly, jejm. je s&#edem" \.v&nam si &m&o zp0so,em vy&v# pros&#edky a skr4v se v nich" \!e si vy&v# &1lo a vdech!je m! .ivo&" +l!,inn4 pozorova&el je &o, co v lov1k! p#esah!je as a pros&or, a je &edy nesmr&eln" Ao os&a&n jso! jeho ns&roje, jeho 6&1la7 Croz!m se psychick, d!evn, prnick a hmo&nD" Aen&o Pozorova&el, ses&!p!jc z jedn Lrovn1 na dr!ho!, se spoj!je se s&le h!&n1jmi vrs&vami, a p#es&o se sm nes&v asov4m ani pros&orov4m" Mdiov vlny s&le vi,r!j v elek&roma2ne&ickm poli, i kdy. se spoj!j s rozhlasov4m p#ijmaem, jen. je zhmo&E!je" )es&!p!j na LroveE projev!, a p#es&o neopo!&1j LroveE jemn a neslyi&eln elek&roma2ne&ick vlny" Prnjm! ,y ,ylo mo.no de3inova& jako psycho3yziolo2ick4 pos&!p, k&er4m se !vd v innos& r0zn akry, a &ak se v &1ch&o ener2e&ick4ch cen&rech pro,o!z v1dom"

Bzjemn4 vz&ah s k#esSansk4m !enm> anandamajak-a odpovd d!i" Ns&a&n vrs&vy jso! &1ly v h!&n4ch a jemn4ch podo,ch" By koi vzjemn1 pros&!p!j a o,nov!j vrs&vy ni." Rnnamajak-a a prnamajak-a maj &y#i rozm1ry C&#i pros&orov e asD" Fan-majak-a a vid.Enamajak-a e5is&!j po!ze v ase" anandamajak-a je mimo as a pros&or"

3%. ->ladhra2akra
@dy. kon&rol!ji p#vod pro!d! a ovldac &la&ka #dcho panel! po&ae, kon&rol!ji cel4 ,1h a vy!.i& elek&rick ener2ie p#s&roje a #dm jeho prci" )&ejn1 &ak, kdy. je ovldn omezen4 poe& klov4ch aker, je kon&rolovno cel prnick a hmo&n &1lo" 81k&er akry jso! ve spojen s p-lem 6dr!h!7 v pnvi, jin s p-lem 6jedince7 v mozk!" N,a p-ly jso! vzjemn1 propojeny hlavnmi vodii prny, ndmi, ido!, pin2alo! a s!!mno! na drze, na n. jso! s&!pEovi&1 se#azeny os&a&n akry, z nich. ka.d kon&rol!je !ri&o! s& prnickho 6o,1h!7" Hakra, k&ero! pros&!d!jeme na prvnm ms&1, je nej&1sn1ji spojena s p-lem 6dr!h!7> jde o 6akr!<ko#en7, mLladhraakr!" F!la je 6ko#en7, adhra 6podklad7" FLladhraakra je pro&o akra, k&er nese ko#en lov1ka v jeho celk!, a &o nejenom jeho hmo&n &1lo? Ao&o ener2e&ick cen&r!m m s&1.ejn v4znam, pro&o.e je so!asn1 po&kem &# hlavnch nd, ale krom1 &oho je sdlem k!ndalin, la&en&n ener2ie dr!h! v ka.d .iv ,y&os&i" 8avc je jednm z hlavnch or2n0 apny" Bid1li jsme, .e pro prnicko! rovnovh! h!&nho a jemnho &1la je pods&a&n rovnovha prny a apny" Rpnavj! se nejLinn1ji kon&rol!je v mLladhraak#e, v o,las&i an!s!" FLladhraakra pro&o v prnickm !spo#dn a pos&aven aker p#eds&av!je s&ra&e2icko! ">!4)&'t"u+

8en p#ekvap!jc, .e si k!ndalin vy,rala za sdlo prv1 nejmn1 d0s&ojno! s& &1la= Ndpov1J na &!&o o&zk! o,jasn zroveE jino! o&zk!, je. ,4v v dlech pojednvajcch o prnjm1 p#edm1&em spor!, a &o> *so! akry v p&e#i, i mimo ni= @!ndalin ve sk!&enos&i nesdl v an!s!, ale v nervov4ch cen&rech, je. ovldaj rek&!m, an!s, moov4 m1ch4# a pohlavn or2ny" BzpomeE&e si na parasympa&icko! pnevn sS, o n. jsme hovo#ili p#i popis! avinm!dry" Pnevn parasympa&ik!s nen mo.n ovlda& p#mo, ale v0l se d p0so,i& na jeho zakonen, &o jes& anln sv1ra, a ovlivEova& samo nervov cen&r!m Cpnevn ple5!sD a nervov cen&ra k#.ov mchy" Ao&o cen&r!m pohlavnho re3le5! je v me, !zav#eno k#.ovo! kos&" @dy. j-2in p0so, na &en&o koncov4 p-l, an!s a perine!m, nep#mo ovlivE!je nervovho #dc s&#edisko, k#.ov4 ple5!s, k&er4 je prav4m sdlem k!ndalin i spe ms&em, kde se k!ndalin, jemn a kosmick ener2ie dr!h!, spoj!je s nervov4mi cen&ry jedince v k#.ov kos&i" Ia&enk i nezasv1cenec si innos& &oho&o ple5! nen schopen !v1domi&" ;vienmi k poslen &&o akry na po&k! nejzazch zakonen &!&o 6akr!7 j-2in pro,o!z Cpomoc zvl&nch &echnik krijj-2yD, &o znamen, .e &o&o cen&r!m Cnervov4 ple5!sD m0.e p#mo vnma& a p#mo si je !v1domova&" Ao&o !v1dom1n vyvolv poci&y, k&er se o,jev!j v o,las&i v1dom v podo,1 nesk!&en4ch ,arev, pro&o.e nevznikaj z vn1jch sv1&eln4ch podn1&0" :ze &ak vnma& !ri&o! vi,raci" Pro&o &. j-2ini popisovali ,arvy aker a p#evedli vi,race vnman v r0zn4ch akrch ve sla,iky" 6Irakov7 vjemy jso! nes&l, ale jak se zd, o&ej se a v#> pro&o &ak po!.ili slova 6akra7 O kolo, vr" 81kdy jso! akry sym,olizovny lo&osy, pro&o.e &y&o nesk!&en ,arvy p0so, jako kv1&iny" Pro j-2iny, p#edevm &y, k&e# se zam1#!j na &an&r!, je lov1k CmikrokosmosD npodo,o! makrokosm! CvesmrD" Nso,n ener2ie jso! mikroskopick4mi projevy makrokosmick ener2ie sym,olicky p#eds&avovan n1jako! ,ohyn" @a.d akra je sdlem !ri& zvl&n 3ormy ener2ie so!asn1 psychick Cv povaze man-majak-iD a ener2e&ick Cprnamajak-iD &a&o ener2ie ,4v sym,olizovna a personi3ikovna, podle zasv1cenc0 je sdlem 6,ohyn17" Ao vede k r0zn4m !m1leck4m zo,razenm aker, k&er jso! K a &o je &#e,a #ci K, is&1 s!,jek&ivn a ovlivE!je n,o.ensk a

3ilozo3ick zam1#en &1ch, kdo s nimi m1li n1jako! zk!enos&" Qylo ,y omylem ,r& &y&o p#eds&avy doslova a p#evd1& je na Ipad &ak, jak jso! popisovny v 9ndii i jak je o&iskl Rr&h!r Rvalon" P#i v4klad! aker v.dycky popeme jej ana&omicko! o,do,! Cje<li &o mo.n a shod!j<li se a!&o#iD, jej psychicko! pro&ihodno&! a ! mLladhraakry jej pro&ihodno&! kosmicko!" 8a spodnm konci k#.ov kos&i s v4e !veden4m k#.ov4m ple5em je d0le.i& nervov cen&r!m Cviz spojen s kos&rD" B &om&o ms&1 se spl&aj nespoe&n mo&orick a senzi&ivn nervov zakonen" Provd1nm p#edepsan4ch cvien, ponaje ! nervov4ch zakonen Cmo&orick4ch a senzi&ivnchD anlnho sv1rae, lze na &o&o sk!&en #dc cen&r!m p0so,i&, aS se doopravdy nachz kdekoli" )&ahovnm anlnho sv1rae a perinea se &ak ovlivE!j pohlavn or2ny jak ! .eny, &ak ! m!.e" *e &!d. mo.n p0so,i& na cen&ra, je. #d re3le5n se5!ln innos& v me" Pro&o lze na vyo,razench &&o ko#enov akry spa&#i& lin2am Cm!.sk4 pohlavn or2nD, sym,oliz!jc m!.sk4 &vo#iv4 prvek vesmr!, jen. sm o so,1 p#eds&av!je ,oha $iv! a k&er4 je po!ze sym,olem kosmick sly, a nikoliv 6,ohem7 v zpadnm slova smysl!" :in2am je v &rojLhelnk! s vrcholem dol0" Aen&o &rojLhelnk p#eds&av!je j-ni, &o jes& .ensk4 pohlavn or2n, a &m i !niverzln kosmick4 .ensk4 prvek" Io,raz!je p#rod!, &vo#ivo! ,ohyni $ak&i" B &&o zkladn ak#e se .ensk4 a m!.sk4 kosmick4 prvek spoj!je" @dy. zpadn a!&omo,ilis&a spa&# o,rcen4 &rojLhelnk, v, .e jde o znak! 6)&opl7, a &en, kdo ,y ji i2noroval, ,y si dlo!ho po silnicch nepojezdil" B 9ndii ka.d4 v, .e o,rcen4 &rojLhelnk sym,oliz!je j-ni" Pro&o podle &oho, jak se v 9ndii !,ral v4voj k !ri& pohlavn zdr.enlivos&i Cnezam1Eova& s mravn is&o&o!, &o je omyl> jde o dv1 napros&o odlin v1ciD, &ak n1k&e# !i&el &roch! 6podvd1li7" Fs&o &oho, a,y zo,razovali mLladhraakr!, jak ji popis!je &radice> o,rcen4 &rojLhelnk s lin2amem a hadem, 6zapomn1li7 na lin2am a &rojLhelnk o&oili vrcholem nahor!" )vm $ivnanda pa&#il mezi &y K dokonce ,yl prvn, pok!d vm K, kdo &o&o &radin zo,razen mLladhraakry zm1nili" \al a!&o#i Czejmna zpadnD &en&o p#ehldn!&4 a opraven4 6o,rzek7 v pr0,1h! as! pros&1 6okoprovali7" I jakho d0vod!= )vmho $ivnand!

jako aske&! a p#eds&avenho ram! &o&o &radin zo,razen pravd1podo,n1 odp!zovalo" B 9ndii, zejmna v drvidsk o,las&i K jedin, k&er je sk!&en1 domorod a p0vodn K e5is&oval ak&ick4 k!l&, jen. dal vznik &an&rism!, jeho. n1k&er s&rnky se zakldaj na se5!lnch o,#adech a cviench pro&o.e se vak &an&rism!s &ak zne!.val, vyvolalo &o v0i n1m! reakci a p#ipravilo ho &o o do,ro! pov1s&" Bzhledem k &om!&o zne!.vn &o ,ylo oprvn1n, nicmn1 vak hl!,oce nespravedliv v0i &an&rism!, o n1m. Rrna!d \esjardins #ekl, .e v naem v1k!, kalij!ze, p#eds&av!je nejp0vodn1j 3orm! nvra&! ke kosmick4m zdroj0m .ivo&a" Q!J jak ,!J, nen zapo&#e, se za,4va& &an&rismem, a,y ,ylo mo.n p0so,i& na mLladhraakr!" 81k&e# !i&el Cv4hradn1 &i modern a vesm1s aske&ovD var!j sv .ky p#ed po!.vnm &&o akry" Ao je, navzdory veker Lc&1, k&ero! jsme jim povinovni, pa&rn1 omyl" *e<li povz,!zovn po!ze p-l 6jedince7, dochz k nerovnovze a lov1k se !zavr svm! hl!,innm! zdroji, ko#en0m, zdroji, jeho. &vo#iv a v4vojov dynamick sla je zako&vena v dr!h!" 8e,oS k!ndalin je &ak zpodo,n1nm v4vojov sly, k&er #d zm1ny ! vech dr!h0" @!ndalin v so,1 o,sah!je veker so!asn a ,!do!c v4vojov mo.nos&i lov1ka" 8esprvn ,y &. ,ylo povz,!zova& po!ze ko#enovo! akr!" Xlek&rick4 pro!d vy&v# po&enciln rozdl mezi dv1ma p-ly" )&ejn1 je &om! i ! lov1ka"

.hrnut
FLladhraakra, ko#enov akra, je spojovacm ms&em p-l! 6dr!h!7 v lov1k!, v4chozm ,odem &# hlavnch nd Cidy, pin2aly a s!!mnyD a jednm z hlavnch inn4ch or2n0 apny, vym1ovac &1lesn innos&i, je. m!s ,4& v rovnovze s p#vodem prny v jakkoli podo,1 do lov1ka" @ zak&ivizovn &&o akry se po!.v avinm!dra, mLla,andha s&ejn1 &ak jako n1k&er krije"

3(. :ahasrra2akra
Po mLladhraak#e pros&!d!jeme jej opan4 p-l, sahasrraakra, akr! p-l! 6jedince7 v mozk!" *e<li z popis! s&ar4ch pojednn a ve spojen s naimi ana&omick4mi znalos&mi mo.n s&anovi& s !ri&o! p#esnos& ms&o ko#enov akry a n1k&er4ch dalch, se sahasrraakro! &om! &ak nen> je v mozk!, a &o je ve, co o n vme" 8icmn1 jako spojovac ms&o s dynamick4mi v4m1nami mezi man-majak-o! a #dcm cen&rem p-l! 6jedince7 je mo.n si ji ,ez o,&. !v1domi& a co je d0le.i&, jej sk!&en ana&omick !ms&1n m is&1 akademick4 v4znam" Propoj!jc o,1h mezi ko#enovo! akro! a sahasrraakro! &vo# ida, pin2ala a s!!mna" Ns&a&n akry jso! podl &&o osy jako m1s&a kolem dlnice" Podl &oho&o hlavnho spojen pro,haj ne!s&l v4m1ny prnick ener2ie" @dy. j-2in kon&rol!je &y&o dv1 pro&ilehl akry, ovld os&a&n akry a jejich innos&, a &m nep#mo cel4 or2anism!s"

Mvdomit si sahasrra7akru
Ide je &echnika !ren k !v1dom1n sahasrraakry" Psedn1&e do sany pro prnjm!, p&e# je rovn a svisl nejprve d4chej&e klidn1" @dy. je d4chn klidn a pravideln, zam1#&e sv0j vni&#n zrak na le,k!" Pp#e&e svo! mysl do ,od!, jen. se nachz na pomysln spojnici mezi spnky" )o!s&#ed&e<li se cele do &&o o,las&i, !c&&e v n s &rocho! &rp1livos&i a pra5e &ep" Po !ri& do,1 si vyp1s&!je&e vnmavos& na jemn zv!ky a sv1&eln vjemy, ale &y nejso! n!&n ani d0le.i&" *e &o jen mo.nos&, nic vc" 8epoda#<li se vm &en&o &ep v hlav1 vnma&, m0.e&e se &o na!i& nsled!jcm zp0so,em> p#ilo.&e ,#ka prs&0 na spnky, a,ys&e pod nimi !c&ili p!lz &epen" BciS&e se do &oho&o ms&a a pok!s&e se vnma& &ep co mo.n nejz#e&eln1ji" Po&om pomal! prs&y oddal!j&e a sna.&e se vnma& p!lz &epen na spncch ,ez do&yk! prs&0" 8en &o o,&.n" @dy. se vm &o poda# a so!s&#edi& se do &&o o,las&i !. ne,!de o,&.n, pak si p#eds&av&e, .e &en&o &ep se pozvolna p#eso!v dovni&# hlavy, a. o,a &epy splyno! v jedin4 na p0l ces&y mezi spnky" Ao je

nejrychlej a nejprak&i&1j zp0so,, jak vnma& &ep v &&o o,las&i" N,as ho lze poc&i& na vrcholk! hlavy> &o je &ak sprvn" )ahasrraakra zahrn!je cel4 mozek, ale mozkem nen, &en je po!ze jejm ns&rojem, jej &1lesno! pro&ihodno&o!" Pro&o.e v sahasrraak#e lze pom1rn1 rychle vnma& sv1&eln vjemy, je zo,razovna jako z#iv4 lo&os s nespoe&n4mi okv1&nmi pl&ky" Hslo 6&isc7, !vd1n v &e5&ech, nelze ,r& doslova" Inamen 6mnoho7 i 6,ezpoe&7" 8ejde o .dno! p#esno! selno! hodno&!"

.u2umna
)!!mna je hlavn vodi CndD prny a vypsalo se o n !. mnoho inko!s&!" Podle &an&rik0 vychz ze srdce, ale j-2ick pojednn &m1# jednomysln1 hovo# o jejm v4chozm ,od1 z mLladhraakry, odk!d s!!mna vede na zpad" B &ajn inician #ei zpad znamen zadn s&ran! &1la" Ao vypl4v z &oho, .e j-2ini v.dycky cvi &v# k vychzejcm! sl!nci, k v4chod!" A1lesn s&rana oz#en vychzejcm sl!ncem je 6s&rana v4chodn7, zda zpadn" Pro&o paima CzpadD v paim-&&nsan1 znamen pro&a.en zpadn s&rany, zdov pro&a.en" BraSme se vak k s!!mn1> ponaje mLladhraakro! sm1#!je dozad!, &o jes& ke k#.ov kos&i, a pak s&o!p podl mr!dandy, k&er se jednomysln1 z&o&o.E!je s p&e#" P#i vyLs&1n z p&e#e K &edy v hlav1 K se s!!mna rozdvoj!je" Prvn v1&ev vede na vrcholek hlavy C,rahmarandhraD, &am, kde vlasy vy&v#ej kor!nk!, dr!h je propojena s d.Eakro! Cms&em mezi oimaD" )!!mn! lze s&en1 z&o&o.ni& s mcho!, ale nikoli vyl!n1? Pla& &o pro jej drh! p&e#" )!!mna je drha nervov ener2ie, k&er pro,h od an!s! ke k#.ov kos&i, spoj!je se s mcho! a pokra!je v n" *ej drha vede a. k vym cen&r0m v mozk!" I prak&ickho a &echnickho hlediska nen ani &ak d0le.i& napros&o p#esn1 !ri& sprvno! drh! s!!mny s&ejn1 jako p#esn v1d1&, kde jso! akry" Pojednn krom1 &oho !p#esE!j, .e s!!mna 6pror.7 r0zn akry, co. p#edpokld, .e jso! v p&e#i, za&mco n1k&er popisy je klado! mimo p&e#" Podle mho nzor! maj o,1

poje& pravd!" *e velice pravd1podo,n, .e dan akra Cakra je na hranici ana&omie a psychikyD mnohem d0kladn1ji povz,!z!je nervov cen&r!m v p&e#i" 8apro&i &om! so!s&#edme<li se na n1jak4 or2n i !ri&o! o,las& mimo p&e#, nap#klad na srden &ep, dochz k odezvm v s!!mn1" *in4mi slovy, me&ody ak&ivace aker zalo.en na p#eds&av1 neso!visejc se s!!mno! nejso! nijak sces&n a nevyvracej domn1nk! o &om, .e akry jso! !vni&# s!!mny" B j-ze je v4znam s!!mny o,rovsk4" P o,yejnho lov1ka o,haj prnick pro!dy hlavn1 ido! a pin2alo! j-2in !sil!je o &o, a,y prn! a apn! p#in!&il o,ha& s!!mno!" Q4& si v1dom p&e#e je zsadn v1c, a cvii& sany se so!s&#ed1nm na pro&a.en p&e#e, zejmna ,1hem dynamick4ch 3z, je jej d0le.i&o! slo.ko!" B4znam san jako p#pravy k prnjm1 se &m jen op1& po&vrz!je" @ &om!, a,ychom mohli vs& ener2ii p&e#, je prvo#ad p#eds&ava" *-2in si p#eds&av!je s!!mn! jako d!&4 kanlek !vni&# p&e#e" @dy. nezasv1cen sly slovo 6p#eds&avi& si7, domnvaj se, .e jde o is&o! a!&os!2esci" @dy. si p#eds&avm, .e poslm do sv4ch dlan prn!, sk!&en1 se do nich nahrne krev a dlan1 se doopravdy o&epl" Bni&#n o,raz p#edchz 3yziolo2ii a posil!je ji" B4znam p#is!zovan4 s!!mn1 vypl4v z &oho, .e prochz akrami, k&er4mi ida ani pin2ala nevedo!" P o,yejnho lov1ka, jen. necvi j-2!, jso! akry nezvisl cen&ra prac!jc a!&oma&icky a nev1dom1, o,as p0so, so!inn1 jedno s dr!h4m, ale v.dy ,ez v1dom lov1ka, a &!d. ,ez v1dom kon&roly, prv1 jako 3!n2!j s&#eva, ani. se o n1 lov1k m!s s&ara&" @dy. vede j-2in prn! a apn! s!!mno!, dosah!je v1domho ovldn prny a aker &m se pro,o!z jemn psychick sly" Aa&o cvien maj za cl zak&ivizova& d!evn a d!chovn sily" )!!mna m je&1 jeden zsadn v4znam" @dy. j-2in zak&iviz!je s!!mn!, propoj!je innos& idy a pin2aly a spoj!je cen&r!m p-l! 6dr!h!7 s cen&rem p-l! 6jedince7" Aen&o dokonal4 proiSovac prvek !mo.E!je slo!i& innos& vech zkladnch aker na vech Lrovnch" @dy. se pro,!d k!ndalin Cvelice v4jimen4 p#padD, pohy,!je se prv1 s!!mno!" Ia,ezpeen spov pro&o v o&ev#en s!!mny lze ho doshno!& &m, .e si ji !v1dom!jeme, a &rp1liv4m a vy&rval4m cvienm, je. m0.e ,ez nadszky &rva& cel l&a"

4+. 6$dnotliv* 2akry

Beker pok!sy z&o&o.ni& akry s p#esn4mi ana&omick4mi s&mi, aS jso! jakkoli sv0dn, p#i d0kladnm zko!mn neo,s&oj a zejmna nejso! v so!lad! se zk!enos&mi j-2in0 a s klasick4mi &e5&y" I&o&o.ni& je s ple5y ,y se zdlo je&1 nejp#ija&eln1j a nejlpe ,y &o 6ladilo7 s j-2ovo! &eori" 8avzdory vem! dl e5is&!j velk rozpory, je. &o&o z&o&o.n1n se vm v!dy in nep#ija&eln4m" Pok!sy s n1m je z&o&o.ni& vychzej z domn1nky, .e akry jso! or2ny jso! &o vak ener2e&ick cen&ra Cnejenom 3yzick, ale i psychick ener2ieD" Hakry jso! p#inejmenm jak so!s& man-majak-i K &o jes& jednorozm1rn psychick s&r!k&!ry K, &ak prnamajak-i, prnickho &1la" @ ak&ivaci dochz hlavn1 v psychice, na men&ln Lrovni" Ao &ak vysv1&l!je &0 n'1 C$)hy 8>!(u )&'n9 d!evn innos&i, !v1domovn" Poje& akry pro&o m!s zahrnova&> Y cen&r!m v d!evn vrs&v1 Cman-majak-aD Y jej spojovac ,od s prnamajak-o! Y jej drh! ndmi Chlavn1 id! a pin2al!D a pak mn1 d0le.i&4mi ndmi, k&er ji vedo! a. k] Y ] rezonannm! or2n! i or2n0m s&ejn akra m0.e m& n1kolik rezonannch or2n0" Aak mLladhraakra m koncov4 rezonann ,od v o,las&i an!s!, jej prnick drha vede ke k#.ov kos&i a od&!d &a&o &1lesn drha s&o!p k mozk! a mozkov4m #dcm cen&r0m" @dy. j-2in provd mLla,andh!, je si v1dom jej innos&i a &o&o s&a.en je clev1dom Cm &!d. pro&ihodno&! v mozk! a psychiceD" Po!h pomylen na mLladhraakr! mezi &m&o zak&ivizovan4m koncem Can!sD a mozkov4mi #dcmi cen&ry okam.i&1 zajis& ener2e&ick4 o,1h" P#esn drha je z prak&ickho hlediska nepods&a&n" @dy. vy&ome n1jak &ele3onn slo a do&yn4 se na dr!hm konci ozve, je spojen d0le.i&" @do pak ,y se s&aral o sk!&eno! drh! elek&rickho si2nl! ,1hem rozhovor! po dr&ech, p#es Ls&#edn! a&d" krom1 )prvy &elekom!nikac= )&ejn1 je &om! p#i cvien zam1#enm na ak&ivaci aker, pods&a&n4 je koncov4 p-l se svo! v1domo! pro&ihodno&o!,

spojen se zajiS!je a!&oma&icky, jakmile se na n1 so!s&#edme i na n1 zam1#me svo! v0li" Pro&o.e jsme pros&!dovali dv1 pro&ilehl akry CmLladhraakr! a sahasrraakr!D a nas&nili v4znam s!!mny, velk .ivo&n osy propoj!jc &y&o dva p-ly, m0.eme p#is&o!pi& k dalm hlavnm akrm" @olik jich je= B1&ina pojednn se zmiE!je o es&i" Bzdejme poc&! )ir! *ohn! /oodro33ovi CRr&h!r! RvalonoviD a jeho mon!men&lnm! dl! Jad sla! k&er jich popis!je es& Cos&a&n a!&o#i jeho roz&#d1n p#ejaliD" *ak vme, ve sk!&enos&i e5is&!j s&ovky, ne<li &isce aker" )&anovi&, k&er jso! nejd0le.i&1j, je pro&o o&zko! nzor!" $es& aker vy,ran4ch Rr&h!rem Rvalonem !ri&1 pa&# mezi &y hlavn, ale je na ms&1 p#ipoji& k nim p#ipoji& dal dv1, jen v4jimen1 zmiEovan, z prak&ickho hlediska vak d0le.i&, pro&o.e jso! zahrn!&y mezi akrakriji, &o jes& !ren k zak&ivizovn aker" Ay&o dv1 akry, je. p#ipoj!ji k es&i akrm Rr&h!ra Rvalona, jso! sLrjaakra Csl!nen akraD a andraakra Cl!nrn akraD"

.vdhi2thna7akra
*ak je &ajn e&ymolo2ie &oho&o slova= 6)va7 znamen 6&o, co je n1em! vlas&n7 Cco nle. 6so,17D a 6adhi&hna7 je 6sdlo7" )vdhi&hna znamen 6jej vlas&n sdlo7" H sdlo= @!ndalin" Prvn dv1 akry jso! &edy nerozl!n1 spja&y a velice ,lzk jedna ke dr!h" @dy. p0so,me na mLladhraakr!, p0so,me so!asn1 na svdhi&hnaakra" )vdhi&hnaakra je v &1sn ,lzkos&i mLladhraakry" Ae5&y ji popis!j 6nepa&rn1 nad7 a 6p#ed7 mLladhraakro!" 8a zklad1 nejspolehliv1jch zdroj0, k&er jsme m1li k dispozici Cli&errn i p#mD, p#ip!s&me, .e svdhi&hnaakra je ! m!.e ! ko#ene penis! Clin2am!D a ! .eny ,!J v d1loze, ne,o ! ko#ene kli&oris! C.ensk o,do,1 penis!D" FLladhraakr! i svdhi&hnaakr! ovld &ak apna, &o jes& vym1ovac ener2ie" Qezpochy,y pro&o je n1k&e# a!&o#i klado! k semennm! vk!" )vdhi&hnaakra ,y ve sk!&enos&i m1la m& odpovdajc slo.k! v ,edern o,las&i, pravm #dicm cen&r!" Pnevn or2ny !ri&1 #d pnevn parasympa&ik!s, o n1m. jsem iroce hovo#il, ale &ak vlkna

vychzejc z ,edern mchy" Q1hem vyprazdEovn Cs&olice, moe, ejak!laceD je v innos&i prv1 pnevn parasympa&ik!s" FLla,andha p0so, v4l!n1 na re3le5n cen&ra k#.ov kos&i" @dy. n1kdo p#emh po&#e,! j& na zchod ne,o zadr.!je ejak!laci, !&l!m!je re3le5n cen&ra doln ,edern mchy apny" 8ervov vlkna vychzejc z &1ch&o cen&er se spoj!j v doln mezen&erick nervov !zlin1" @on&rola mLladhraakry a svdhi&hnaakry zajiS!je ovldn vym1ovacch ener2i a se5!lnch re3le50 s&ejn1 jako apny"

1anipura7akra
*ej doslovn4 p#eklad je m1s&o drahokam0" Fani, drahokam CvzpomeE&e si na slavno! ,!ddhis&icko! man&r!> B1 1'n! 8'/19 hC1: - kleno&e v lo&os!D" 6P!r7 znamen 6m1s&o, his&orick4 s&#ed m1s&a7" \.aip!r> m1s&o \.ai )in2ha, krle, k&er4 je nechal vys&av1&" Pdaip!r a&d" *ej pojmenovn nazna!je v4znam &&o akry, n1kdy naz4van n,hiakra, &o jes& p!pen akra, pro&o.e so!s&#ed1nm na p!pek j-2in ovld &!&o akr!" Pa&aEd.ali ve sv4ch a3orismech napsal> 7(bh%&akra k av 2ha d3nam8 6 ?tl soustedn na pupek vede k poznn celho tla" Fanip!raakr! #d samnavj!, prna vs&#e,vn po&ravy" )o!s&#edi& se na &!&o akr! a zak&ivizova& ji p#ispv ke kon&role vs&#e,vn po&ravy" Aa&o akra pro&o #d .al!dek, j&ra, &enk s&#evo" *ej innos& nezahrn!je &l!s& s&#evo" /ilhelm Meich napsal DGunkce or*asmu! s&r" 21ZD> 7Rus e1%stovat n ak ve*etat%vn centrum! odkud b%olo*%ck ener*%e DprnaE vychz a kam se vrac" C tto otzce sme nalezl% zchytn bod ve znmch skute&nostech z 'yz%olo*%e" 4roducent% b%opsych%ck ener*%e D&akryE le v prostoru b%cha 6 znmho sdla emoc" ,sou %m% velk centra autonomnho nervovho systmu! pedevm ple1us solar%s" 4ohled na anatom%ck zobrazen ve*etat%vnho nervovho systmu ns pesvd&! e ve*etat%vn *an*l%a sou ne hust v b%n a *en%tln kra %n"8 CPoznmky jsem p#ipojil j, o &om &en# jis&1 nepochy,!je"D

*e &o&o 6hlavn nervov cen&r!m7, &!en /ilhelmem Meichem, manip!raakro! j-2in0= 81k&e# a!&o#i ,ez vhn !misS!j manip!raakr! do solrnho ple5!" F4l se, ne,o maj pravd!= Bme, jak je odv.n z&o&o.Eova& !ri&o! akr! s n1jako! p#esno! ana&omicko! s&" Nvldn n,hiakry ne,oli manip!raakry, podle &oho, jak ji chce&e naz4va&, doshneme koncen&rac na p!pek" Q1hem cvien prnjmy s delm zadr.enm dech! Cs pln4mi plcemiD, kdy. dospv&e do s&av!, v n1m. !. p#es&v ,4& pohodln, se vy&v#ej v ,#in s&1n1 re3le5n s&ahy, a &o hlavn1 v p!pen o,las&i, kde vznikaj vi,race" *es&li.e &o&o zadr.en dech! je&1 prodlo!.&e, dosp1je &o&o s&a.en a vi,race a. k svdhi&hnaak#e a mLladhraak#e" Ao je ma5imln hranice, kam a. se m0.e&e odv.i&, a &o je&1 pomal4m pos&!pem a za p#edpoklad! pravidelnho provd1n san a prnjmy" R &ak za p#edpoklad! dokonal 3yzick 3ormy"

.@rja7akra a 7andra7akra
)Lrjaakra je sl!nen akra CsLrja> v sanskr&! sl!nceD" *e sice mn1 d0le.i& ne. manip!raakra, ale doplE!je jej innos&" *e vpravo ! ja&er, &edy &roch! nad p!pkem" )&ejn1 jako manip!raakra je sLrjaakra sdlem samny, vs&#e,vac ener2ie or2anism!" Handraakra je pro&ip-l sLrjaakry, jak nazna!je !. samo jej pojmenovn> andra znamen v sanskr&! l!n!" )e sLrjaakro! je osov1 so!m1rn v0i p!pk!, &edy lehce vlevo a nad p!pkem" *ejich rovnov.n a vzjemn innos& s n,hiakro! je pro dokonal ovldn samny, vs&#e,vac ener2ii, nez,y&n"

!nhata7akra
Rnha&aakra je srden akra, jej. ak&ivace se dosah!je &m, .e si !v1dom!je&e srden &ep a so!s&#eJ!je&e se na n1j" )rdce se pova.!je za sdlo d.v&mana, oso,n d!e" @dy. n1kdo !kaz!je na se,e, m# !kazovkem na srdce, nikoli na mozek? *-2ini sem klado! sdlo oso,nos&i, ale &o&o &vrzen se nesm ,r& doslova" Aa&o oso,i&os&, oso,n d!e, samoz#ejm1 nen o,sa.ena v or2n! samm,

ale je &o ener2ie, k&er n!& ,& srdce, je. je p#mo spja&a s na individ!ali&o!" *e &om! &ak pro&o, .e srdce okam.i&1 odpovd na emoce zm1no! &ep! a .e jeho innos& spoj!jeme se zm1nami psychiky= @dy. j-2in medi&!je o 6&om7, co n!& srdce ,&, a ne o s&i &1la naz4van srdce, !v1dom!je si sv hl!,inn *" )o!s&#eJovn se na 6mys&ick srdce7 os&a&n1 za!jmalo d0le.i& ms&o v mys&ick4ch &echnikch k#esSanskho Ipad!" @ris&!s ,4v zo,razovn se z#cm srdcem" @#esSan& mys&ikov &ak samoz#ejm1 nem1li na mysli &1lesn4 or2n, ale &o, co m! odpovd v psychice"

Vi2uddhi7akra
Aa&o akra m sv odpovdajc cen&r!m v krk!, zejmna v hl&an! a hlasivkch" *e ak&ivovna &m, .e si &!&o o,las& !v1dom!je&e, a jej nejhl!, cen&r!m je v krn p&e#i" Aa&o akra kon&rol!je 6!dn!7, &o jes& veker 3ormy psychosoma&ick ener2ie, k&er dojdo! n1jakho vyjd#en" @dy. lov1k vyjad#!je sv mylenky a projev!je je, je v innos&i !dnavj!" +ovo#me pros&#ednic&vm !dny, jej. o,las& se neomez!je na hlasivky, ale na celo! o,las& krk! a Ls& s&ejn1 jako &v#e" 8a !dn1 zvis &ak veker mimika" ^inn4m pros&#edkem kon&roly &&o akry je d4cha& v !d.d.aj"

Od*87akra
ad.Eakra le. mezi o,om, !pros&#ed ela" @dy. n1k&e# zpadn .ci spa&# vyo,razen &&o akry, p#eds&av!j si ji n1kde na ele" Rk&ivan cen&r!m odpovdajc &&o ak#e je ve sk!&enos&i v mozk!, v ms&1 mezi o,om, ale ' eln kos&" *es&li.e se dok.e&e do,#e so!s&#edi& na sahasrraakr!, ,ez o,&. poc&&e &ep s&ejn1 do,#e v d.Eak#e jako v sahasrraak#e" \o &oho&o pomyslnho ms&a mezi o,om je vhodn nensiln1 nasm1rova& oi" Aa&o poloha o se koneckonc0 m dodr.ova& ,1hem cvien lajaj-2y i krijj-2y, o nich. ,!deme ml!vi& za chvli" 81k&e# a!&o#i &!&o akr! ,ez vhn z&o&o.E!j s epi34zo!, modernm pojmenovnm pro slavno! 6iink! mozkovo!7, je. ,yla

dlo!ho pova.ovna za sdlo d!e" Aa&o pranepa&rn .lza, k&er je dlo!h jen asi osm milime&r0, je velice &aj!pln a ani dnes nen znmo, k em! vem! slo!." 81k&e# a!&o#i ji dokonce nevhaj z&o&o.ni& se slavn4m 6&#e&m okem7" 8a&1s& maj &akov Lvahy spe akademick4 ne. prak&ick4 v4znam" \0le.i& je, a,ychom si zapama&ovali, .e d.Eaakra je z prnickho hlediska d0le.i& k#i.ova&ka" )!!mna, jak vme, k n vede jedn! ze sv4ch koncov4ch v1&v" 9da a pin2ala maj sv0j po&ek v nosnch drkch, ale s&o!paj pak p#mo k d.Eak#e" Aa&o k#i.ova&ka je pro&o po mLladhraak#e jedna z nejd0le.i&1jch" ad.Eaakra se n1kdy naz4v 6$ivan&ra7, &o jes& $ivovo oko, ne,o d.Enan&ra, oko mo!dros&i" Rk&ivace d.Eakry pro,o!z in&!ici" \omnvm se, .e koncen&race na &o&o cen&r!m a jeho zak&ivovn moho! Linn1 rozvje& in&!ici, pro&o.e je &o cen&r!m, kde se sdr!.!je veker mozkov innos&, a nejen mozkov k0ry, sdla schopnos&i lo2ickho mylen" ad.Eaakra &ak o&evr p#s&!p k sahasrraak#e" N,1 akry prac!j spolen1 a jejich ak&ivace vychz ze s&ejn4ch zsad> !ini& &ep krve v r0zn4ch s&ech mozk! v1dom4m, a &m rozi#ova& jeho cvn so!s&av! Ca,ychom z0s&ali v o,las&i 3yziolo2ick4ch v4klad0D a podporova& prak&ick vy!.i& schopnos&, je. z &oho vypl4vaj"

.ahasrra7akra
)ahasrraakra ,4v o,vykle popisovna a. po d.Eak#e" Pvdme ji jen pro osv1.en pam1&i, pro&o.e jsme o n pojednali !. na za&k! jako o pro&ip-l! mLladhraakry"

41. Pro'uz$n! 2ak$r

P#i popis! aker jsme se dr.eli &oho pods&a&nho, ale &!&o kapi&ol! ,ychom m1li zn& jako sv ,o&y" 8eza,4vali jsme se podro,n1 po&em okv1&nch pl&k0, ,arvami, 6,o.s&vy7 aker a&d", &oho se pln1 zhos&il Rr&h!r Rvalon a jin, lpe ne. ,ychom &o dokzali my" \r.eli jsme se prak&ick4ch v1domos&, ,ez nich. se p#i provd1n &echnik pro,!zen i v1dom ak&ivace aker neo,ejde&e"

Pedb*n% podmnky
R,ychom se pojis&ili pro&i jakm!koli ne,ezpe, k&er p#irovnvm k prnick4m zkra&0m, m!sme p#ed zak&ivovnm aker nejprve cvii& sany a pak prnjm!" Aeprve po&om m0.eme p#ej& k zak&ivovn aker" Prnjma naplE!je ener2i a doplE!je innos& san" Pak se cvi ,ez ne,ezpe"

V 7em toto (vi7en spo7v?

F!s&e !sedno!& do polohy lo&os! ne,o siddhsany, h#,e&y r!ko! jso! p#i provd1n d.Enam!dry op#eny o kolena pak &!&o ener2ii pos&!pn1 p#evede&e z p-l! 6dr!h!7 k p-l! 6jedince7, p#i&om prochz&e vemi ener2e&ick4mi cen&ry" Podle n.e !veden &echniky k so!s&#ed1n nedochz v cen&r! odpovdajcm! s!!mn1, ale v rezonannch or2nech &1ch&o aker" *e daleko jednod! !v1domi& si rezonann or2ny aker ne. cen&ra v p&e#i i man-majak-e" Ikladn cvien prnjmy slo!.c k zak&ivovn aker &ak, jak je &o popsno n.e, cvien, k&er ,ylo po dlo!ho! do,! peliv1 s&#ezen4m &ajems&vm zasv1cenc0, je &vercov prnjma" *e v4hodn, pro&o.e vs chrn p#ed jak4mkoli p#epnnm ,1hem zadr.en dech! a dokonale vyva.!je prn! a apn!, co. je p#i &1ch&o cviench pods&a&n" ) cvienm zam1#en4m na ak&ivaci aker lze &edy za&, a. dokonale zvldne&e &echnik! &vercov prnjmy Cviz s&r" 1Z9D" *e d0le.i&, a,ys&e po cel cvien v ry&m! srdenho &ep! opakovali sla,ik! )m" )lo!. ,1hem &oho&o cvien jako me&ronom"

Probu$en m@ladhra7akry
Provd&e mLla,andh! a !v1dom!je&e si ener2ii apny, &o znamen, .e mysl&e na vym1ovac 3!nkci or2anism!, k&er sdl v mLladhraak#e" @dy. se so!s&#eJ!je&e na mLladhraakr! a mLla,andh!, p#ipomeE&e si &ak dynamicko! ener2ii dr!h!, je. se projev!je se5!ali&o!" F0.e&e si vy,avi& &!&o sl!, k&er v pr0,1h! milion0 le& spojovala nespoe&n dvojice, je. nep#e&r.i&1 p#edvaly .ivo& a. k vm" A!&o sl! je d0le.i& vnma& neoso,n1, jako sl! nadoso,n" Pro jedince ,ylo K samoz#ejm1? K pods&a&n, .e se .3h) o&ec se&kal s .3h) ma&ko!" Pro dr!h je &o vak napros&o podr!.n4 de&ail? \r!h pokra!je ve svm dle se5!ln p#i&a.livos&, k&er zajiS!je jeho zachovn" Q1hem provd1n mLla,andhy nezapomeE&e na s&a.en vni&#nho i vn1jho sv1rae" Po celo! do,! cvien !prej&e pohled do o,las&i d.Eakry a d4chej&e pravideln1" 6Ivni&#n1n7 p#i &vercov prnjm1 &rv minimln1 jedn! min!&!" P. po!h pomylen na mLladhraakr! vy&v# p#m spojen mezi v1dom4mi cen&ry sahasrraakry, mozkem, a &o!&o ko#enovo! akro!" FLla,andha a avinm!dra &o&o spojen posil!j a dodvaj jeho pro!d! na in&enzi&1" @rijj-2ov4mi cviky se lze &oho&o cle do,ra& velice Linn1" Pros&#ednic&vm &1ch&o &echnik j-2y pak dochz v or2anism! k velmi zvl&nm! proces!" BzpomeE&e si, .e apnavj! je zvl&n podo,o! prny, k&er se projev!je v lidskm &1le jako vym1ovac ener2ie" B1&ino! sm1#!je apnavj! ven, a,y vylo!il &1lesn neis&o&y, a prak&icky v.dycky dol0 Cmo, vyprazdEovn s&#ev, ejak!lace, mens&r!ace, porodD" X5is&!j dv1 v4jimky> pocen a v4dech" 8dech vykonv prnavj!, v4dech zvis na apn1" Q1hem zadr.en dech! kon&rol!je&e prn! i apn!, za p#edpoklad!, .e so!asn1 provd&e n!ila,andh!" Po !ri& do,1 cvien &&o prnjmy Czadr.en dech! s d.alandhara,andho! a mLla,andho!D se v o,las&i mLladhraakry povz,!z!je apnavj! a vy&v# v n siln4 prnick4 pro!d, jen. se n1kdy projev!je !ri&o! vi,rac" A!&o vi,raci lze z#e&eln1 vnma& ,1hem delho zadr.en dech!" Xner2e&ick4 pro!d vyvolan4 v &om&o

ms&1 m p#irozen4 sklon s&o!pa& podl s!!mno! sm1rem k sahasrraak#e, p#i p#echod! se se&kv s r0zn4mi akrami" Pveden4 pos&!p m!s j-2in v1dom1 #di& a vhodn cvien v4s&!p !snadE!j a !rychl!j" B4s&!p prny se naz4v 6prn!&&ana7" Aradin pojednn popis!j vjemy, je. p#i n1m vznikaj" Podo, se mravenen ne,o s&o!pn hork pry p&e#" Aen&o poci& p#eds&av!je v4choz, nejelemen&rn1j s&adi!m pro,!zen aker" Projev!je se &m, .e podl p&e#e vznikaj opravdov cen&ra v1dom, zvl&1 pak vnmn sv1&la na n1k&er4ch Lrovnch" Prn!&&ana pokra!je so!s&#ed1nm na dal akry zp0so,em podro,n1 popsan4m dle"

.vdhi2thna7akra
8ic nem1n&e na pozici ani d4chn, &edy &vercov prnjm1" 8eprovd&e !. mLla,andh!, ale p#echz&e k avinm!d#e se s&a.enm perinea a ko#ene penis! ! m!.e, kli&oris! ! .eny" )&a, ,!de&e<li si dokonale !v1domova& &y&o pohy,y asi po jedn! min!&! a pak p#ejde&e k dal ak#e"

bhi7akra Cneboli manipura7akraD

Pvoln&e anln sv1ra" Po celo! do,! &rvn &&o 3ze se zvni&#n&e do p!pk! a vnm&e v n1m krevn p!lz C,#in aor&!D, na konci zadr.en dech! &ak m0.e&e s&hno!& ,#in s&1n!" Pok!s&e se pronikno!& vni&#nm vnmnm do ,#in o,las&i okolo p!pk! a vnmej&e &am vs&#e,vac ener2ii, je. prom1E!je po&rav! ve vae vlas&n &1lo"

Rk&ivace &edy pro,h zdola nahor!, od p-l! 6dr!h!7 v k#.ov kos&i k p-l! 6jedince7 v mozk!" @oncen&race na dv1 spodn akry se nesm o,va& &i Cz,o.n #eholnci a reholniceD, kdo !inili sli, pohlavn zdr.enlivos&i" B jejich p#pad1 jim &o&o cvien !mo.n Lpln1j a snadn1j s!,limaci ener2i &1ch&o cen&er jejich p#ivedenm do cen&ra jedince, do sahasrraakry"

.@rja7akra a 7andra7akra
A. &echnika a dopor!en jako v4e, ale p#enes&e v1dom vce vpravo a v4 od p!pk!, &edy k j&r0m" Po&om &o&. vlevo k slinivce ,#in a slezin1"

!nhata7akra
Pokra!j&e ve &vercov prnjm1" Pods&a&n je, a,ys&e vnmali Ldery srdce" Aep m!s ,4& pomal4 a siln4" *e<li povrchn a roz,!<li se srdce, znamen &o, .e je zadr.en dech! p#li dlo!h ne,o vm nevyhov!je" @onen1 m!s&e c&i& &ep, jak pros&!p!je cel4m &1lem, ale s&le vnm&e jeho s&#ed, &o znamen srden o,las&"

Vi2uddhi7akra
H&vercov prnjma ,ez ,andh" Pv1dom!j&e si o,las& krk!" P#eds&av&e si &icho! sla,ik! )m! !v1dom!j&e si, jak se rozechvlvaj hlasivky, jako kdy,ys&e sla,ik! )m zpvali nahlas" \4chej&e pomal! a v1dom1, s&le se vciS!j&e do krk!, hlavn1 do hlasivkov &1r,iny" Pv1dom!j&e si &ak jazyk, zejmna jeho ko#en"

Od*87akra
H&vercov prnjma ,ez ,andh" Ni po do,! cvien !prej&e do d.Eakry, ale vnmm &&o so!hry ,y ,ylo p#i so!s&#eJovn na ni. cen&ra dos&i ne!spo#dan" F1li ,ys&e &eJ vnma& &ep, p!lzaci za eln kos& !pros&#ed ela v hlav1" )o!s&#eJ!j&e se na n1 co mo.n nejdle"

Pv1dom!j&e si pr0chod vzd!ch! nosnmi drkami" P#eds&av&e si, .e nosnmi drkami Cido! a pin2alo!D p#ijm&e ener2ii, a veJ&e ji do cen&ra &ep! v d.Eak#e"

.ahasrra7akra
\os&vme se k p-l! 6jedince7" Aechnika je s&ejn jako ! d.Eakry, ale m!s&e c&i&, .e veker &1lesn ener2ie vedo! do ms&a vnmn &ep! krve !pros&#ed hlavy, a m1li ,ys&e c&i&, .e od&!d vyza#!j do celho &1la" P#eds&av&e si hlav! pros&o!peno! sv1&lem a &eplem" P#eds&av&e si &ak v ry&m! &ep! sla,ik! )m! )m! )m" ProciS!j&e jedno&! v1dom a celho &1la" Pro.vej&e rados& z &oho&o vnmn" Po&om m0.e&e cvien op1& za& od mLladhraakry ne,o je p#er!i&"

Aal2 pokyny
Ikladn podmnko! &oho&o cvien je !v1domova& si r0zn s&i &1la a zvni&#ni& se do or2n0, k&er slo!. jako projekce do&yn akry" @a.d cen&r!m i sk!&en akra se a!&oma&icky ak&iv!je, a &o propojenm se sahasrraakro! v s!!mn1" \lo!hodo,o! pra5 se &o&o vnmn s&v s&le p#esn1jm a z#e&eln1jm" Meakce na jemn cen&r!m m0.e vy&v#e& ,arvy, ale &o pro zdrn cvien nen pods&a&n" *de o po!ho! mo.nos&" R,ys&e si nic nenamlo!vali, ne!vdm vnman ,arvy" 8ejso! samy o so,1 d0le.i&" Am&o cvienm m0.e&e kon&rolova& man-majak-! i vid.Enamajak-! so!asn1 s prnamajak-o!" B &om&o ,od1 je j-2a pova.ovan za 6&1lesno!7 spojovna s j-2o! 6d!evn7 ne,oli rd.aj-2o!, o,1 nelze odd1lova&" Prnjma &m&o cvienm !mo.E!je propoji& &y#i Lrovn1 e5is&ence" *ak &o&o medi&an cvien na akry a jejich pro,!zen Ci !v1domovnD zdokonal!je&e, naplE!je vs rados&" anandamajak-a &m&o zp0so,em pozvolna pros&!p!je os&a&nmi kosami" Poci& rados&i je odm1na, ale i d0kaz sprvnho a ,lahodrnho cvien" Posky&ne vm dynamick zdrav, klid a vyrovnanos&, je. jso! L&oi&1m p#ed .ivo&nmi ,o!#emi a nevyhn!&eln4mi &rampo&ami"

Aoba trvn
Pr0m1rn do,a jedn &vercov prnjmy &rv nejmn1 p0l min!&y" Pro dev1& aker &o je &m1# p1& min!&" Finimln1 je &#e,a provs& &#i Lpln cykly, co. p#eds&av!je p#inejmenm &vr& hodiny cvien" *ako sv1domi& zpadn .ci ,ys&e m1li !vedeno! do,! zdvojnso,i&" B 9ndii se &o&o cvien provd a. dv1 hodiny? 8ecelo! p0lhodin! m0.e &o&o cvien se zdrav4m roz!mem a pr0m1rn4m zdravm vykonva& ,ez omezen ka.d4" *e samoz#ejm, .e &en, kdo ,y je provd1l hodin!, m!s po&a& se zvl&nmi 3yzick4mi a psychick4mi reakcemi" @ &om! je n!&n p#&omnos& zk!enho !i&ele" 9 na Ipad1, cvi&e<li opravd! pravideln1 a ka.d4 den a pos&!p!je&e<li pomal!, vyc&&e vlas&nm pozorovnm, kam a. m0.e&e pokraova&"

42. Prnuttana ; vDstup prny

@ ak&ivaci aker e5is&!je mnoho &an&rick4ch Ci jin4chD cvien" Has&o jso! velice slo.i&, vy.ad!j spo!s&! as! a dohled zk!enho !i&ele, a,y ,yla pro danho jedince vhodn" 8.e !veden &echnika m n1kolik v4hod> Y je opro&1na od indick4ch n,o.ensk4ch i jin4ch p#eds&av Y je pro Iapadan napros&o ,ezpen Y a konen1 nevy.ad!je p#li as!" P#es&o je klasick a p0vodn" )&ejn1 jako ! pozic nejso! n!&n1 nejp0so,iv1j akro,a&ick polohy? *ednod!ch4mi sanami je mo.n doshno!& dokonale vyv.enho cvien a p#izp0so,i& je po&#e,m Ipad!" *e z,y&en zana& cvienm krij, kdy. neprovd&e pravideln1 p#ed&m popsan cvien prnjmy, !ren hlavn1 k proi&1n nd Cs&#dav a ry&mick d4chnD" Prn!&&an! je &#e,a provd1& v poloze lo&os! i siddhsany" Ns&a&n pozice nejso! vhodn"

Prvn 7st
=+$ava& zvnitn%nG @lidn1 d4chej&e o,1ma nosnmi drkami, so!s&#eJ&e se na pr0chod vzd!ch! nosem a p#eds&av!j&e si, .e p#i prodlo!.enm v4dech! vychz z nos! &epl pra" P#i ndech! si p#eds&av!j&e, .e do vs vs&!p!je z#iv4 vzd!ch a .e jeho sv1&lem je prna> ne,!de&e os&a&n1 vzdleni od v1deck pravdy, sv1&lo je jednm z ener2e&ick4ch projev0 pros&!p!jcch vzd!ch"

Prnuttana
@ v4s&!p! prny dochz p#edevm p#i v4dech!" Ivni&#n1&e se do o,las&i mLladhraakry a v o,las&i k#.ov kos&i si p#eds&av&e poci& &epla" ProveJ&e mLla,andh!" Q1hem v4dech! si p#eds&av!j&e, .e &a&o ener2ie s&o!p p&e# jako &epl mza, a veJ&e ji a. do o,las&i sahasrraakry" P#i v4dech! si p#eds&av!j&e sla,ik! )m Cjedin a dlo!h )mE" F!s&e se do cvien napros&o vni&#n1 pohro!.i&" P#i ndech! se so!s&#eJ&e na sla,ik! )m" 8ech&e do vs nadechovan4 vzd!ch vs&!pova& a veJ&e nejprve prn! do o,las&i sahasrraakry a po&om do o,las&i mLladhraakry" Qez zadr.en dech!" Pom1r mezi ndechem a v4dechem si m0.e&e zvoli&> rovnovh! ndech! a v4dech! ne,o v4dech dvakr& del ne. do,a ndech!, co. je v4hodn1j jenom &ehdy, kdy. &o nevyvolv Lnav!" P#i ndech! m0.e&e !volni& mLla,andh!, jes&li.e vs p#i &om&o cvien p#li !nav!je" Be cvien pokra!j&e alespoE p1& min!&, a,y d!evn innos& zcela splyn!la s d4chnm a a,ys&e sk!&en1 vnmali &eplo podl p&e#e" P#eds&av&e<li si v d!ch! &eplo, v4razn1 vm &o pom0.e p#i vnmn sk!&enho &epla" *-2ini si p#eds&av!j, .e v &rojLhelnk! na dolnm konci p&e#e do!&n .hav4 !hlk i oheE, k&er4 p#i ndech! rozdm4chvaj m1chem" Am&o zp0so,em vede j-2in prn! s!!mno! a nechv ji prochze& vemi akrami" @ dosa.en &oho&o v4sledk! je &#e,a dlo!ho a vy&rvale cvii&" @onen4m clem je Lpln1 ovldno!& prn! v &1le a pros&#ednic&vm aker i man-majak-!, d!evn innos&" Aen&o

cl m&e pak na dosah, pro&o.e p#eds&av!je jedn! z e&ap n!&n4ch k &om!, a,ys&e se do,rali &1ch nejjemn1jch o,las& hl!,innho ,y&" Prnjma vy&v# solidn zklad k napros&m! propojen vech k- a jejich innos&" B ka.dm p#pad1 &o&o cvien zvy!je i ,ez pro,!zen aker vai .ivo&odrno! ener2ii, psycho3yzicko! sl!, k&ero! m0.e&e po li,os&i zin&enzvni& a vy!.&" IklidE!je nervy a vede k novm! klid! a vyrovnanos&i" 8avc p#ispv k lepm! so!s&#ed1n"

43. <vi2m$ pozvolna

F&e &eJ k dispozici velko! zso,! &echnik vlas&n1 vechny, k&er lze psemn1 #i& a nevys&avova& vs ne,ezpe" *ak &y&o &echniky pos&!pn1 a popo#ad1 po!.va&= 1" \odr.!j&e e&ick a die&e&ick zsady zdravho .ivo&a" 2" Pravideln1 provoz!j&e os&a&n &echniky ha&haj-2y, zejmna ka.dodenn cvien san, a nezapomnej&e na Pozdrav sl!nci" *e &o nejlep p#prava k prnjm1 a v nejlep ochrnce p#ed jak4mkoli ne,ezpem" asany v &1le zpr0chodE!j o,1h prnick4ch ener2i, podpor!j sprvn p#ijmn a rozvd1n prny v &1le" asany vm !mo.n na del do,! ,ez nmahy znehy,n1& v san1 vhodn pro cvien prnjmy" U" Q1hem cvien san po!.vej&e v1dom kon&roly prny" Pro&o se v.dycky so!s&#eJ&e na d4chn a do &1lesn s&i, je. se pln1 podl na dan san1" Q1hem san vyva.!j&e prn! a apn! a rovnom1rn1 rozd1l!j&e do,! ndech! a v4dech!" Aak ,1hem cvien san d4chej&e v !d.d.aj Cs&en !zav#en hlasivkov &1r,inyD" %" @dy. v &1le i psychice poc&&e L.asn Linky prnjmy, mohlo ,y vs &o svs& k &om!, .e sany jso! n1co nepods&a&nho, a .e se vykonvaj po!ze k 6!dr.ovn &1lesn pr!.nos&i7, .e jso! dokonce z,y&en" Ao ,y ,yla o,rovsk chy,a a sv1dilo ,y &o o napros&m nepochopen prnjmy a jejho vy!.i& v j-ze ve vech &1lesn4ch i psychick4ch e&apch" @dy. v 9ndii zanaj

!i&el sv .ky !i& prnjm1, d,aj na &o, a,y ve cvien nepolevili, ale naopak je zin&enzvnili" [" B &echnikch prnjmy, hlavn1 se zadr.enm dech!, pos&!p!j&e pomal!" R. k nim p#is&o!p&e, peliv1 dodr.!j&e veker pokyny, zejmna pomal prodl!.ovn do,y zadr.en dech!" Z" +lavn prvek prnjmy je koncen&race mysli" Prnjm! nelze chpa& ,ez koncen&race" Prnjma sice je&1 pa&# do ha&haj-2y, ale je !. so!s& rd.aj-2y, j-2y d!evn kon&roly" 7" @ pokroilej e&ap1 p#ejd1&e, a. se plce a &1lo p#i p#edchozch cviench c& p#jemn1 a a. se d!evn innos& so!s&#eJ!je na d4chn s nejmen mro! rozp&4len" 8" Ao&o rozp&ylovn vak p#ijmej&e jako nevyhn!&elno! v1c o,jevl<li se, okam.i&1 p#in!S&e mysl ke cvien" *edin1 po dlo!h do,1 se d!evn innos& zcela pohro!. do cvien prnjmy s&ejn1 jako do san" 9" Pd1lej&e si vlas&n rozvrh pos&!pnho cvien Cviz n1kolik podn1&0 n.eD, ale pevn1 si ne!r!j&e .dno! lh0&!, kdy p#ejde&e k dal e&ap1" 1'" P prnjmy je ka.dodenn cvien zr!ko! Lsp1ch! i ochrano! p#ed mo.n4m ne,ezpem vc ne. kdekoli jinde" @dy. opravd! nem0.e&e cvii&, alespoE &en den v1n!j&e chvli Lplnm! j-2ovm! d4chn a as od as! se ,1hem dne so!s&#eJ&e na d4chn"

avrhovan% postupy
8a,zen pos&!py vyhov!j v1&in1 IpaJan0" P#ed ka.d4m cvienm dodr.!j&e &y&o pokyny> Y p#edevm vyprzdn1&e moov4 m1ch4# a &ak s&#eva Y prois&1&e si nos provd1nm n&i a peliv4m vys!enm nosnch drek Y m&e<li i po n&i jedn! nosn drk! !zav#eno!, po!.ij&e n1k&ero! &echnik! k jejm! 6o&ev#en7 popsano! v &&o knize Cviz s&r" 9UD Y nejlep je cvii& pod ir4m ne,em ne,o alespoE v do,#e vyv1&ran, v zim1 vyh#& ms&nos&i

Y Y Y Y Y

v.dycky d4chej&e nosem jak p#i ndech!, &ak v4dech!, samoz#ejm1 krom1 cvien !veden4ch opan1 Czejmna s&l a s&krD op#e&e jazyk o dseE za hornmi #ezky ne,o jej ohn1&e ke klen,1 pa&ra" *e<li &o n!&n, polkn1&e sliny cvi&e se zav#en4ma i &m1# zav#en4ma oima, je<li v pohled !p#en na pik! nos! C&r&akD p#sl!no! pozici za!jm1&e peliv1, d,ej&e o &o, a,y p&e# ,yla ve sprvn poloze" Pvoln1&e o,liej, ramena, pa.e, p#edlok&, dlan1 a d,ej&e, a,y &om! &ak ,ylo po celo! do,! danho cvien nos nen p!mpa, jedin4 zv!k, k&er4 m0.e&e zaslechno!&, nas&v p#i zpomalen vzd!ch! v hlasivkov &1r,in1, a nikoli &#enm vzd!ch! v nose" ;h#p nos! m!s !mo.Eova& sprvn d4chn" Ay&o p#ed,1.n podmnky pla& pro vechny e&apy prnjmy"

Prvn etapa
1" P#ed ka.d4m cvienm prnjmy je pods&a&n !v1domi& si ak& ")n%3ntr'%3 na d4chn, jeho zkracovn a zpomalovn Cviz s&r" 77 a nsl"D" Podle asov4ch mo.nos& se &ak&o so!s&#eJ!j&e asi dv1 a. p1& min!&" 8a za&k! necvi&e p#li dlo!ho" 2" Po koncen&raci p#ichz na #ad! proi&1n nd pomoc n#/2B/h'ny Cs&r" 77 a nsl"D, co. je s&#dav d4chn ,ez zadr.en dech!" 8d-dhan1 v1n!j&e s&ejno! do,! jako koncen&raci" B.dycky cvi&e s kon&rolovano! ,#in s&1no! Cs&r" 91 a nsl"D" U" @dy. m&e dos& as!, m0.e&e provd1& i prnam!dr! Cs&r" 1U1 a nsl"D" %" Nd po&k! m0.e&e cvii& &ak 8r#n!%"9 n',.3n Cs&r" 1ZU a nsl"D, a &o ve vaich 6z&r&ov4ch7 Ci 6ziskov4ch7=D chvlch" @dy. nem&e p#es den as, m0.e&e prnick na,jen !sk!&eni& v pos&eli" 8a konci ka.dho cvien prnjmy se podle sv4ch asov4ch mo.nos& na dv1 a. &#i min!&y Cne,o i vceD !voln1&e"

Aruh etapa
*akmile spln&e p#ed,1.n podmnky, zan1&e s ncvikem koncen&race C,od " 1 v4eD a s nd-dhano! C,od " 2 v4eD po dv1 a. &#i min!&y" Pc&&e<li, .e js&e do,#e so!s&#ed1ni, p#ejd1&e od nd-dhany k an!l-mavil-m1, &o znamen, p#ipoj&e zadr.en dech!, k&er nem!s&e m1#i&" Rn!l-mavil-m1 v1n!j&e alespoE p1& min!&" P#i zadr.en dech! Cm!sm &o p#ipomna&=D peliv1 dodr.!j&e pravidla pro k!m,hak! Csrov, s&r" 111D" *akmile zadr.en dech! p#ekro dese& v&e#in, je povinn d.alandhara,andha Cviz s&r" 17[D" \.alandhara,andho! a an!l-mavil-mo! pos&!pn1 p#iprav!je&e plce k zadr.en dech!, a &o zcela ,ezpen1" Qez jakkoli zm1ny m0.e&e pozvolna do cvien zaleni& ry&m!s, nap#klad po dvo! i &#ech &4dnech Csrov, s&r" 119D" @ cvien m0.e&e p#ipoji& ?t&3r%)&)u 8r#n#.#1u+ Provd1j&e &ak prnick na,jen i mimo vlas&n cvien, a s&ejn1 &ak prnam!dr!" ;vien m0.e&e ,1hem dne rozd1li& na dv1 s&i po dese&i a. pa&nc&i min!&ch"

6et etapa
;vien prnjmy je &#e,a na &om&o s&!pni rozd1li& na dv1 3ze" Mno i v poledne p#ed jdlem a pak p#ed vee#" ;vien m0.e&e za& an!l-mavil-mo!" 8sled!je asi p1&imin!&ov &vercov prnjma" 8yn p#i#aJ&e ke cvien kapla,h&i" Pozorn1 si p#e&1&e dan Ldaje v kapi&ole v1novan &om!&o cvien Cviz s&r" 19[ a nsl"D" 8a za&k! ji provd1j&e velice pomal!" 8ezam1#!j&e se hned na rychlos&, dej&e j mo.nos&, a,y se cvienm sama rozvjela" Rni po&om vak nesm rychlos& p#ekroi& s&o dvace& v4dech0 za min!&!" Provd1j&e cvien celkem p1& min!&, ve&n1 s&i vyhrazen odpoink!" B.dyS kapla,h&i pom1rn1 rychle !nav!je svaly ,#in s&1ny, co. vs chrn p#ed p#epnnm" Fm na mysli kapla,h&i ,ez s&#davho d4chn"

Po p#im1#enm ncvik! kapla,h&i Cdva a. &#i &4dnyD m0.e&e p#ej& ke kapla,h&i se s&#dav4m d4chnm Cs&r" 2'1D" ;vien !zavr 8r#n'1u/r'+

Ftvrt etapa
\v1 cvien denn1" :ze je rozd1li& jako v p#edchoz e&ap1" @apla,h&i s o,1ma nosnmi drkami se nap#klad provd dv1 min!&y" Po odpoink! K ani. zm1n&e za!ja&o! san! s Lpln4m j-2ov4m d4chnm a kon&rolovano! ,#in s&1no! K, proveJ&e kapla,h&i se s&#dav4m d4chnm" Np1& si odpoiE&e, pak vykonej&e ,has&rik!" @rom1 &oho provd1j&e cvien ze &#e& e&apy"

Pt etapa
A#i ka.dodenn cvien" @apla,h&i po do,! dvo! min!& Cse s&#dav4m d4chnmD" A#min!&ov ,has&rika" Po&om sLrja,hdak!m,haka" Rn!l-mavil-ma s delm zadr.enm dech!" Be volnm ase provd1j&e avinm!dr!, mLla,andh! a !d.d.aj"

Gest etapa
A#i cvien denn1" Prvn dv1> s&ejn1 jako v4e" Pak p#ipoj&e ke cvien prnjmy a san ,andhy" Q1hem &#e&ho cvien &#e&in! as! provd1j&e v4e !veden cvien" \v1 &#e&iny v1n!j&e ak&ivaci aker, k&er zavr cvien prnjmy Csrov, s&r" 28[ a nslD" Ao je hranice, kam a. sm&e ,ez veden zk!enho !i&ele na Ipad1 Cale i jindeD doj&" Ay&o e&apy jso! jedno! z mo.nos&, nikoli p#sn4m pravidlem" Arvn ka.dho cvien a p#echod k dal e&ap1 je na vaem !v.en" Povedo! vs reakce or2anism! i psychiky a pomoc svho v1rnho 2!r!a, zdravho roz!m! a p#im1#enos&i, rozpozn&e, je<li cvien Lsp1n"

eprovdjte4
Byvar!j&e se nsled!jcch chy,> 1" 8ikdy necvi&e v po&en 3zi &rven" Foho!<li se mrn cvien prnjmy provd1&, kdy. &rven p#im1#en1 pokroilo Cjedna a. dv1 hodiny po jdleD, cvien s delm zadr.enm dech! lze provd1& a. &#i hodiny po jdle" 2" B.dy si prois&1&e nosn drky Cn&i a kapla,h&i se o &o pos&arajD" U" 8ikdy necvi&e se zak!laceno! p&e# &a 1u( ,4& rovn" %" N svm cvien s nik4m nehovo#&e" [" 8epozm1E!j&e as&o po#ad cvien" Nsvoj&e si !ri&o! poslo!pnos& a dej&e &1l! a plicm mo.nos&, a,y se j p#izp0so,ily" Z" 8ep#eskak!j&e e&apy, v j-ze se sp1ch nevyplc" 7" 8ecvi&e podle sv4ch nlad dodr.!j&e sv0j #d" 8" 8e,!J&e p#li ,ojcn cvien popsan v &&o knize jso! p#i dodr.ovn pravidel ,ezpen" 9" @dy. sv cvien p#er!&e, nevracej&e se &am, kde js&e je p#er!ili" Projd1&e znov! K samoz#ejm1 rychleji K nsledn e&apy" 1'" 8ikdy necvi&e a. do Lnavy" *akmile se projev, p#er!&e cvien a proveJ&e poloh! avsany"

.anskrtskoN7esk' slovnk
d.Eakra K doslova 6rozkaz7, ener2e&ick cen&r!m !pros&#ed ela a2nisradha!&i K proi&1n .al!dk! a s&#ev, jin4m nzev pro ankhpraklan! a vrisradha!&i ahamkra K c&1n e2a

k!Eana K s&a.en anlnho sv1rae alam,!a K nd Ls& anha&aakra K doslova 6ne!&ichajc7, ener2e&ick cen&r!m v o,las&i srdce nandamajak-a K p#inn vrs&va, sdlo ,la.enos&i annamajak-a K h!&n vrs&va, je slo.ena z a&om0 a molek!l an!l-ma K ve sm1r! vlas!, po srs&i, p#irozen4m sm1rem an!l-mavil-ma K cvien se s&#dav4m dechem s k!m,hako! apna K zkrcen1 apnavj! apnavj! K vym1ovac ener2ie v &1le, zkrcen1 apna ram K po!s&evna, s&!peE .ivo&a avin K ko,yla avinm!dra K 6ko,yl m!dra7, s&ahovn a !volEovn anlnho sv1rae &man K !niverzln d!e, * ,andha K po!&o, !zv1r, vaz,a ,a&i K 6klys&4r7, &echnika k proiSovn s&#ev ,has&rika K m1ch ,hramar K melk ,rahmarandhra K vrcholek hlavy ,!ddhi K in&eli2ence akra K kolo, kr!h, disk, vr, cen&r!m jemn psycho3yziolo2ick ener2ie andra K m1sc, l!na andraakra K 6l!nrn akra7, ener2e&ick cen&r!m v o,las&i slinivky, je ve spojen s manip!raakro! andrandl K l!nrn nd, ida damani K s&#edn o,al nd, dvada&&avj! K ener2ie k4chn dhrana K j-2ov koncen&race, es&4 len rd.aj-2y d.ala K sS, ple&ivo, laSov d.alandhara,andha K doslova zmek d.alan&i K 6nosn sprcha7, proi&1n nos! osoleno! vodo! d.va K lov1k, .iv ,y&os& d.v&man K oso,n d!e, d!e lov1ka d.Enam!dra K 2es&o zasv1cenho

d.Enan&ra K oko mo!dros&i, jin4 nzev pro d.Eakr! 2hadr K nd v levm ok! W-rakhn&h K le2endrn zaklada&el ha&haj-2y, a!&or W-rakaa&aky W-rakaa&aka K zkladn &e5& sek&y 8&h0 2ran&hi K !zel ha K l!na has&id.ihva K nd v pravm ok! ida K nd zanajc v lev nosn drce, jin4 nzev andrand javin K nd v levm !ch! kanda K ko#en, s&#edisko, spolen z#dlo vech nd kapala K le,ka, sl!pka kapla,h&i K doslova 6z#c le,ka7 k-a K vrs&va, schrnka, &1lo krija K p#prava, in, o,1S, !sk!&en1n krkalvj! K ener2ie zvn k!h! K nd nad penisem Ckli&orisemD k!m,haka K zadr.en dech!, doslova hrnec, d.,n k!ndalin K had sla, la&en&n Cnepro,!zenD &ajemn ener2ie !ms&1n v mLladhraak#e, k&er je sym,olizovna spcm hadem &#iap0lkr&e o,&oen4m okolo lin2am!, jej pro,!zen je jeden z cl0 ha&haj-2y a &an&raj-2y kLrmavj! K ener2ie mrkn lajaj-2a K rozp!&1n v * lo&a K ndo,ka k provd1n d.alan&i manip!raakra K ener2e&ick cen&r!m v o,las&i p!pk!, jin4 nzev n,hiakra doslova 6m1s&o kleno&07 man-majak-a K psychick vrs&va, sdlo ins&ink&0, pam1&i, #d innos& &1la man&ra K pr0pov1J, zv!k, ma2ick 3orm!le mr!danda K p&e# m!dra K 2es&o m!la K ko#en, zklad, p0vod mLla,andha K s&a.en anlnho sv1rae a zdvihae an!s! mLladhraakra K 6ko#enov akra7, ener2e&ick cen&r!m v o,las&i perinea n,hiakra K 6p!pen akra7, jin4 nzev pro manip!raakr!

nd K &r!,ice, kanlek, .la, #eka, pro!d kanlek vedo!c jemno! prnicko! ener2ii vn1j o,al &oho&o kanlk! nd-dhana K cvien k proi&1n nd, p#edevm idy a pin2aly na!li K pohy, ,#inmi or2ny n&i K proi&1n nos! padmsana K poloha lo&os! paima K zpad paim-&&sana K poloha kle& pavanam!k&sana K poloha !volE!jc v1&ry pin2ala K nd zanajc v prav nosn drce, jin4 nzev sLrjand doslova r!dohn1d plvini K 6plavek7, dechov cvien, p#i n1m. se polyk vzd!ch do ,#icha prakna K !voln1n anlnho sv1rae prna K so!hrn veker ener2ie ve vesmr! jak4koli projev ener2ie &. zkrcen1 prnavj!, p#ijmac ener2ie lidskho or2anism! doslova dech, v&r, .ivo& prnamajak-a K h!&n vrs&va o,sah!jc veker ener2ie p0so,c v &1le pranava K sla,ika -m prnavj! K p#ijmac ener2ie v &1le, zkrcen1 &. prna prn!&&ana K v4s&!p prny pra&jhra K od&a.en smysl0, p&4 len rd.aj-2y p!a K nd v pravm !ch! pLraka K ndech pLrna K dokonal4 rd.aj-2a K 6krlovsk j-2a7, Pa&aEd.aliho j-2a raka K v4dech sahasrraakra K ener2e&ick cen&r!m na vrcholk! hlavy, lo&os s &isci okv1&nmi pl&ky samdhi K spojem, pono#en, splyn!&, konen e&apa rd.aj-2y samnavj! K vs&#e,vac ener2ie v &1le, zkrcen1 samna siddhsana K dokonal pozice sira K vni&#n o,al nd, doslova kory&o s&l K dechov cvien, kdy se d4ch Ls&y s&kr K dechov cvien, kdy se d4ch Ls&y

sLrja K sl!nce sLrjandl K sl!nen nd, pin2ala sLrjanamaskr K pozdrav sl!nci sLrjaakra K 6sl!nen akra7, ener2e&ick cen&r!m v o,las&i ja&er, je ve spojen s manip!raakro! s!!mna K nd vedo!c p&e# z mLladhraakry do sahasrraakry, doslova milos&iv svdhi&hnaakra K doslova 6jej prav sdlo7 Ck!ndalinD, ener2e&ick cen&r!m v o,las&i ko#ene penis! Ckli&oris!D vrn, svmin K pn, hospod#, !c&iv osloven 2!r!0 ankhin K nd zanajc v an!s!, v o,las&i mLladhraakry n&i K klid, mr, vyhasn!& s&ra K spis, !e,nice a& K es& a&krija K es& zkladnch proi&1n ivan&ra K $ivovo oko, jin4 nzev pro d.Eakr! &ha K sl!nce &r&ak K !p#en4 pohled na vn1j i vni&#n p#edm1& !dnavj! K vyjad#ovac ener2ie v &1le, zkrcen1 !dna !d.d.aj K dechov cvien se s&a.eno! hlasivkovo! &1r,ino! vad.rsana K diaman&ov poloha, sed v klek! na pa&ch vrisradha!&i K proi&1n .al!dk! a s&#ev, jin4 nzev pro ankhpraklan! i a2nisradha!&i v&sanaK poloha v1&r! vid.Enamajak-a K psychick vrs&va, sdlo e2a vil-ma K pro&ich0dn4, pro&i srs&i vi!ddhiakra K doslova 6is&o&a7, ener2e&ick cen&r!m v o,las&i krk!, &&n .lzy vjnavj! K ener2ie pros&!p!jc cel4m &1lem a #dc vechny jeho 3!nkce, zkrcen1 vjna