KSK:

(Stand: 2009) 5 Klimmzge im Ristgriff mit Aushngen einen h!si"al #itness $est ( #$)% &estehend aus fnf 'iszi(linen (S(rint) endellauf% Sit*u(s% Stand+eits(rung% ,iegesttz% -+.lfminutenlauf)% die /e+eils &is zu 0 un1te er&ringen2 3indestanf4rderung sind 5 un1te (r4 $estaufga&e und insgesamt min2 20 un1te 6&er+inden der 7indernis&ahn im #eldanzug mit 7elm in ma8imal 9 min :0 se" ; Kil4meter <elndelauf im #eldanzug mit 20 1g <e("1 in ma8imal 52 min 500 3eter S"h+immen in ma8imal 95 3inuten

KAMPFSCHWIMMER:
(Stand: 2009) 5000 3eter unter 25 3inuten laufen 9000 3eter unter 2: 3inuten s"h+immen mindestens: * 50 3eter Stre"1entau"hen * 00 Se1unden -eittau"hen * 0 Klimmzge im Ristgriff * 90 =iederh4lungen &eim >an1dr"1en mit ;0 r4zent des eigenen K.r(erge+i"htes &e+ltigen

(Stand: 2092) 5000 3eter unter 22 3inuten laufen 9000 3eter unter 2: 3inuten s"h+immen mindestens: * 50 3eter Stre"1entau"hen mit einer =ende * 00 Se1unden -eittau"hen * ? Klimmzge im Ristgriff * 95 =iederh4lungen &eim >an1dr"1en mit 50 1g (una&hngig @4m eigenen K.r(erge+i"htes)