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PLANO DE AULA GINSTICA LABORAL

Data: Professor/Estagirio: Durao da aula: Material utilizado: 04 e 05/11/2013 Alessandro Spencer 10 minutos Nenhum

Atividades 1. Aquecimento Objetivo: Preparar o corpo por meio de alongamento. 1. Flexo lateral do pescoo, ambos os lados, 2 repeties. 2. Abduo dos ombros e segurar o cotovelo com o outro brao. 3. Antroverso e Retroverso da pelve 4. Afastar as pernas lateralmente, depois da linha do ombro e solicitar para que realizem flexo do tronco, tentando tocar os dedos no solo. 5. Extenso lateral da perna e a outra perna com o joelho semi-flexionado 6. Flexo e extenso do tornozelo (bailarino e palhao)

2. Parte principal

Objetivo: Desenvolver a coordenao motora geral e fina.

1. Solicitar aos alunos que realizem os movimentos com os braos de acordo com os comandos. Realizar um exemplo: esquerda lateral, esquerda frente, direita a cima, direita lateral. E em seguida falar os comandos de direo, variando as sequencia e direes. 2. Colocar os punhos frente na altura do abdmen, com as mos fechadas, numerar os dedos em 1,2,3,4 e 5 e que realizem a extenso dos dedos, de acordo com os comandos para cada lado. Treinando lateralidade e coordenao motora fina. Exemplo: esquerda n2,direita n4. 3. Solicitar para que os alunos com as mos paralelas, realizem a extenso do 1 e 5 dedos quirodctilos em mos contrarias e depois faam a flexo e extenso contraria.

3. Volta calma

Objetivo: Relaxar atravs da respirao e alongamento, atravs de comandos unilaterais reforando a coordenao.

1. Extenso da perna segurando na ponta do p com as mos, indicando direita e esquerda. 2. Flexo do joelho unilateral, indicando direita e esquerda. 3. Circunduo do pescoo, indicando direita e esquerda. 4. Respirao diafragmtica, com os olhos fechados.