Download From : http://pelangsingpremium.

com

Lupakan Pemahaman Yang Tidak Benar

Dan Bukalah Pikiran Anda Hal pertama yang harus anda lakukan adalah melupakan segalal sesuatu tentang diet , rendah kalori , rendah lemak ( dan segala sesuatu yang berhubungan dengan menurunkan berat badan ). Karena hal itu hanyalah kebohongan di akhir bulan. Anda telah mendengar kontradiksi mengenai diet diet rendah kalori dan rendah lemak dari media!dan anda tahu apa yang sedang kita bi"arakan. #edia merubah haluannya ketika mereka pikir rating dari haluan itu tinggi$ mereka tidak punya petun%uk metode diet mana yang berhasil.

10 Peraturan diet kami !

&kutilah sepuluh peraturan ini dan anda akan turun ',((kg dalam )aktu ** hari +

Download From : http://pelangsingpremium.com

Peraturan 1
#emanipulasi kalori! ,ntuk menurunkan berat badan, anda harus memanipulasi tipe kalori yang masuk ke tubuh anda setiap kali makan. Karena kalori seperti bensin. Dan untuk menurunkan berat badan, anda hanya harus memanipulasi bensin itu dimana tubuh anda menerimanya. Hal pertama yang harus anda lakukan adalah bela%ar tipe kalori. Dan kalori mana yang harus anda makan.

3 tipe kalori itu adalah :

*.Protein ..Karbohidrat -./emak Anda tidak perlu kha)atir tentang memanipulasi kalori lemak, anda hanya perlu memanipulasi kalori karbohidrat dan protein. Anda harus mengetahui makanan makanan yang akan saya sebutkan di ba)ah ini sebelum meneruskan kepada ( aturan yang lainnya.

Download From : http://pelangsingpremium.com

Makanan berprotein :
Daging sapi panggang Ke%u /embut ( 0endah Kalori ) 1elur ( 2oreng, 0ebus ) 1ahu 1empe Ke"ap Daging sapi Ham &kan ( tidak memakai tepung ) Ayam ( tanpa kulit ) 1una ( tanpa memakai tepung ) Ka"ang ka"angan ( memakai garam atau tidak)

Makanan berkarbohidrat :
3ayuran ( Bayam, tomat, mentimun dll 4asi, 1epung ( 1epung beras atau gandum ) Apel 3egar Pir 3egar Persik 3egar Kismis 3egar Ki)i 3egar Anggur 3egar 5eruk 3egar Alpukat 3egar

Download From : http://pelangsingpremium.com

Peraturan Ke 2
Makan 4 !etiap hari"
,ntuk menurunkan berat badan anda harus makan ' 6 sehari setiap hari. 3etiap makan harus diselingi M#$#M%L 2 & 'am. Hal ini akan menurunkan berat badan karena tubuh anda tidak akan tahu tentang kalori yang anda butuhkan tiap hari. Dan, #eskipun anda makan * 6 sa%a, tapi sangat banyak, maka anda akan menimbun lemak sekalipun 074DAH KA/80&. Anda harus makan ' 6 sehari, dan harus diiringi #&4&#A/ selang )aktu . 9 %am setiap makan #ni akan membakar lemak( 'ika anda melakukann)a kon*i*ten tiap hari+

Download From : http://pelangsingpremium.com

Peraturan Ke 3
Ba,a Makanan anda dari rumah"
Ketika melakukan diet, "obalah siapkan makanan anda dari rumah, dan ba)a ke tempat ker%a memakai pembungkus makanan plastik ( banyak di 3upermarket ). /ebih baik anda %angan makan: makanan di restoran karena porsi di restoran lebih besar daripada apa yang anda butuhkan. ;ontohnya < Ayam biasanya suka dilengkapi dengan saus ( yang dapat menyebabkan penimbunan lemak ) dan lain : lain.

Download From : http://pelangsingpremium.com

Peraturan Ke 4
Putar Makanan %nda "+
Anda tahu bah)a anda sekarang akan makan ' 6 sehari !Dan sekarang anda tahu mana makanan berprotein dan berkarbohidrat yang harus anda makan ( Peraturan Pertama ) ,ntuk menurunkan berat badan, anda harus memutar makanan itu seperti peraturan di ba)ah ini < -ari pertama : #akan - #akanan Karbohidrat dan * #akanan karbohidrat "ampur protein -ari kedua : #akan - #akanan Karbohidrat dan * #akanan Berprotein -ari ketiga : #akan . #akanan Karbohidrat dan . #akanan Berprotein -ari keempat : #akan * #akanan Karbohidrat dan - #akanan Berprotein -ari kelima : #akan * #akanan Karbohidrat "ampur protein dan - #akanan Berprotein -ari keenam : #akan * #akanan Karbohidrat dan - #akanan berprotein -ari ketu'uh : #akan . #akanan Karbohidrat dan . #akanan berprotein -ari #akan - #akanan Karbohidrat dan * #akanan kedelapan : berprotein

Download From : http://pelangsingpremium.com

-ari ke*embilan : #akan - #akanan Karbohidrat dan * makanan Karbohidrat "ampur protein -ari ke*epuluh : ,langi dari hari pertama .ontohn)a : pada hari pertama anda harus makan - 6 makanan berkarbohidrat terus ( 5angan ada satupun yang mengandung protein ) dan * 6 #akanan "ampur ( protein dan karbohidrat ). Dan tidak ada limit = batasan dalam memilih makanan yang berkarbohidrat atau berprotein. #aksudnya, %ika anda menu sekarang makanan karbohidrat sa%a, maka anda bisa makan makanan berkarbohidrat apapun ( asal %angan yang berprotein ). Anda %uga tidak harus urut dalam makanan itu. #aksudnya, di hari kedua, anda bisa memilih makan berprotein di tengah hari, di akhir, atau di a)al .

Download From : http://pelangsingpremium.com

Peraturan Ke /
Makanlah dengan polo*"
#aksudnya, anda tidak boleh men"ampur makanan karbohidrat (ataupun protein anda) dengan hal hal yang ber)arna ( saus, sambal, dan mayonese dan lain lain ) Apakah anda tahu, bah)a men%adi 27#,K dan K,0,3 bisa dibedakan dari seberapa banyak saus yang anda makan > 5adi selalu %aga peraturan ke lima ini, karena ini sangatlah penting.

Download From : http://pelangsingpremium.com

Peraturan ke 0
Tahu -aru* Berhenti dan ke1epatan makan"
,ntuk bisa menurunkan berat badan anda harus tahu ?AK1, ,41,K B70H741&. Kapan )aktu yang tepat untuk berhenti makan > 2ampang, selalu stop makan sebelum anda terlalu puas. Anda tidak usah melapar kan diri anda, anda tidak perlu berpuasa untuk menurunkan berat badan, tapi berhentilah makan ketika sudah agak kenyang, dan tidak terlalu penuh. Dan makanlah dengan santai. 5angan tergesa gesa, itulah kun"inya

Download From : http://pelangsingpremium.com

Peraturan ke 2
Minuman
#inumlah minuman yang mempunyai kalori *@ atau lebih rendah. ;ontoh minuman yang mempunyai kalori *@ atau lebih rendah < *. Diet soda .. Air -. 7s teh manis ( Pakai gula rendah kalori ) '. Kopi rendah kalori A. 3usu ;air putih B. 3irup rendah kalori C. Dan lain lain 1idak ada batasan dalam meminum minuman seperti ini, tapi "atatannya harus kurang dari *@ kalori.

Download From : http://pelangsingpremium.com

11

Peraturan ke 3
Minum %ir
,ntuk menurunkan berat badan, anda harus perbanyak minum air. Dan hal yang penting lainnya, anda harus melakukan %eda dalam meminum air ini ( 5angan langsung banyak ). ;obalah meminum Air D *@ gelas per hari.

Download From : http://pelangsingpremium.com

12

Peraturan ke 4
Ber'alan "
Anda tidak perlu latihan latihan yang berat ( seperti %ogging, naik gunung, lari dan lain lain ) latihan seperti ini tidak terlalu menolong ketika menurunkan berat badan.

#ulailah ber%alan . 6 -@ menit per hari, &ni akan memaksimalkan diet anda, atau %ika anda sibuk, bisa * 6 sa%a selama 'A menit. Anda harus ber%alan "epat ( tapi %angan terlalu "epat ) pilihlah yang anda nyaman. 5angan remehkan kekuatan ber%alan ( ini bisa menurunkan berat Badan ) asal dilakukan dengan rutin.

Download From : http://pelangsingpremium.com

13

Peraturan ke 10
5angan lihat makanan 6Beba* Lemak7 ++dan hindari makanan mani*"
Hindarilah makanan yang manis, karena makanan inilah yang menyebabkan anda gemuk. 5uga hindari makanan yang katanya Bebas /emak karena kita tidak harus mengkontrol lemak, tapi harus mengkontrol protein dan karbohidrat. &ngatlah bah)a gula adalah Bebas /emak tapi %uga bisa membuat anda gemuk +

Praktekkan ke sepuluh aturan ini + Anda telah mengetahui sepuluh peraturan untuk membuat tubuh anda langsing, praktekkanlah+ Dan anda akan melihat hasilnya. Kesepuluh peraturan ini terlihat sederhana, tetapi sebenarnya kesepuluh peraturan ini berkaitan erat +. 5adi %ika anda melanggar satu sa%a dari kesepuluh peraturan ini, anda gagal. 1idak per"aya >

Download From : http://pelangsingpremium.com

14

;obalah + #aka anda akan turun berat badan mulai dari sekarang. 5angan menghakimi ren"ana diet yang sangat po)erEul ini sebelum anda men"obanya + 1A#BAHA4 DA0& 3AFA BA2A&#A4A ;A0A #745A2A B70A1 BADA4 A4DA FA42 17/AH /A423&42 DA4 HA/ HA/ APA FA42 #7#B,A42 B,A42 ?AK1,.

Download From : http://pelangsingpremium.com

15

1+ !it8up Membuang 9aktu anda!

8tot perut, adalah seperti otot yang lainnya, ketika anda melatihnya, otot itu akan men%adi lebih kuat dan berotot. ;ontohnya, %ika anda melatih otot tangan anda, otot tangan anda akan lebih kuat dan berotot, begitu %uga otot perut+

5ika anda mulai sit up ( dan tipe lain dari latihan ) maka, %adinya otot perut anda akan mulai kuat. Bagaimanapun, otot perut anda yang semakin kuat dan berotot tetap sa%a membakar lemak dalam :olume )ang *ama %adi anda tidak akan melihat penurunan berat badan, dan itulah alasannya kenapa sit up itu per"uma.

Download From : http://pelangsingpremium.com

*B

2+ 5angan pernah melakukan latihan rutin

Anda tidak usah melakukan latihan rutin ( seperti %ogging, naik gunung dan lain lain ), karena hal seperti itu tidak akan membantu dalam melangsingkan badan.

/atihan rutin hanya membakar karbohidrat utama, tidak membakar lemak+ Bagaimanapun, %ika anda mengkontrol naEas anda ( dan ke"epatan %antung ) dan men%aga tetap seperti itu selama -@ menit ( ber%alan kaki ) maka, tubuh anda akan membakar lemak untuk energi. 5adi, %angan sia siakan )aktu anda dengan latihan rutin, karena latihan rutin yang mema"u %antung, hanya akan membakar karbohidrat utama, tidak membakar lemak+ Perlu "atatan %uga, %ika anda ber%alan kaki, dan anda mer asa naEas anda tersengal sengal ( karena terlalu "epat ber%alan ), maka artinya anda hanya membakar karbohidrat, perlambat %alan anda.

Download From : http://pelangsingpremium.com

17

3+ Kenapa diet rendah karbohidrat tidak berha*il ;

Diet rendah karbohidrat men%adi trend di masa kini, tapi hal ini tidak akan berhasil, kenapa > Karena diet karbohidrat membuat diri anda lapar + Karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh untuk energi, %ika karbohidrat ini kurang, maka akan ada eEek yang lain dari karbohidrat ini. 3eperti ngantuk, "emas, pusing, dan lain lain ( mungkin anda pernah mengalaminya ). Anda tidak akan langsing dengan "ara menyiksa diri anda seperti ini+ #elaparkan diri adalah "ara terbodoh untuk melangsingkan badan. .%<% =$T=K M>$5%?% B><%T B%@%$ %$@% !>T>L%L%$?!#$? Berikut "ara "ara untuk men%aga berat badan anda setelah anda langsing dengan memakai metode kami. Peraturan ini sangat simple, dan sangat gampang, tapi ini bisa men%adikan tubuh anda tetap ter%aga kelangsingannya .

Download From : http://pelangsingpremium.com

18

1+ Makan di re*toran
5ika anda makan di restoran, "obalah untuk menghindari pasta, dan hal hal yang mengandung saus dan sambal dan "ream. 5uga %angan memakan makanan yang di goreng dan tepung.

Download From : http://pelangsingpremium.com

*(

2+ Makan makanan 1epat *a'i

a. #akanlah makanan itu sa%a$ 5ika anda makan hamburger, makan hamburger sa%a, %angan makan yang lain, %ika makan ayam, makanlah itu sa%a b. Pilihlah makanan yang sedikit tulang, sedikit kulit %ika memungkinkan ". 5angan terlalu kenyang 5ika anda mengikuti peraturan ini, maka akan sangat sulit untuk bertambah berat badan lagi %ika anda makan makanan "epat sa%i.

Download From : http://pelangsingpremium.com

3+ !hopping di mall
a. Ketika anda memilih daging, "obalah pilih daging yang masih segar yang belum di goreng dan tanpa tepung b. Hindari membeli pasta dan saus ". Hindari makanan yang mengandung gula d. ;oba beli minuman yang rendah kalori %ika memang anda suka e. Belilah banyak buah : buahan dan hindari %us buah (karena mengandung gula dan sedikit Eiber daripada buah segar) E. Hindari membeli kentang, karena inilah yang membuat berat badan anda "epat nai!

Download From : http://pelangsingpremium.com

.*

4+ 5alan kaki
5ika anda telah langsing, %angan lupakan kekuatan %alan kaki, karena hal ini lebih po)erEul dibandingkan %ogging ( seperti yang telah di %elaskan di atas ). 5alan kaki tidak melelahkan, dan menyenangkan, %uga bisa membakar lemak anda. 5alan kaki -@ 'A menit sehari untuk men%aga berat badan sangat bagus.

Download From : http://pelangsingpremium.com

22

/+ <entang ,aktu makan

;obalah untuk makan seperti yang telah disebutkan diatas, yaitu rentang )aktu M#$#M%L 2 & 'am. Dan berhentilah sebelum kenyang, itulah peraturan utamanya Hindari makan satu kali, tapi banyak.

Download From : http://pelangsingpremium.com

23

0+ Makan malam
Anda makan . 9 %am rentang )aktu nya, tetapi bagaimana %ika pada tengah malam anda terbangun dan mendapati diri anda lapar> ;obalah untuk makan, tetapi hanya buahA buahan *a'a ( buah buahan mengandung karbohidrat %uga )

Download From : http://pelangsingpremium.com

24

2+ %ir
5agalah "ara minum air anda, yaitu B D gelas per hari. Karena air dapat membantu tubuh anda dalam memabakar lemak, %uga membuat tubuh anda sehat.

Download From : http://pelangsingpremium.com

.A

3+ -indari 10 makanan )ang dilarang

a. PiGGa b. Kentang goreng ". Potato "hips d. #akanan yang di goreng dan bertepung e. 3ereal sarapan manis E. 3oda biasa (bukan diet soda) g. #anis manisan h. ;oklat apa sa%a i. 1erlalu banyak makan roti

Download From : http://pelangsingpremium.com

.B

4+ =kur dengan berat badan

3elalu ukur berat badan anda dengan timbangan, dan %ika anda melihat pertambahan berat badan, lakukan diet ini lagi.

Download From : http://pelangsingpremium.com

27

B % C
-aru*kah *a)a menggunakan metode diet ini *elaman)a; Kapan *a)a berhenti ; Anda tidak harus menggunakan metode diet ini selamanya, pergunakanlah %ika perlu ( misalnya %ika berat badan anda naik lagi ). Bagaimana 'ika *a)a tidak memakan makanan )ang tidak ada di menu ; #enu itu terdapat hal yang sangat banyak, %adi anda bisa memilih yang mana sa%a anda suka sebagai alternatiE. 5ika anda mau makan makanan yang di luar menu di atas, maka kami tidak bisa menggaransi diet ini akan berhasil. #eskipun anda yakin menu itu menyehatkan kami sarankan tidak melen"eng dari menu itu. Bagaimana 'ika *a)a mempun)ai pertan)aan *eputar diet #ni ; #ohon maaE kami tidak bisa memberikan konsultasi pribadi Hia e mail, karena kami tidak punya kemampuan untuk men%a)ab ribuan e mail yang masuk. Kami hanya menyediakan konsultasi pribadi Hia Hp @DA. DD'( C-A* Kami per"aya buku ini bisa memberikan semua yang anda butuhkan, kami sudah men"antumkan setiap hal yang sangat penting disini, sehingga anda tidak akan kebingungan.