10 dicas para um emagrecimento saudvel

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida no sai da cabea 24 horas por dia. O que era um ato espontneo, passa a ser pr-determinado. Explicase: emagrecer requer horrios para as refeies, no poder mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento s para satisfazer uma mera vontade.
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Alimentar-se fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo. Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem que no torce o nariz? Quem que no acha que vai cair de pra-quedas em um campo de concentrao, onde ir tocar a sirene da alimentao sem gosto? Esquea tudo isso! Alimentao sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto doemagrecimento saudvel. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria bom saber e ter certeza do que pretende para voc. Emagrecer por esttica s para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na cala de um ano atrs que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. a dieta verde! Dias e dias bebendo s sucos. a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta essa? Atitudes emergenciais traro sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir quela festa com o to sonhado vestido, parabns! Um conselho? Prepare-se para o que vir. No se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em

entrar na mesma pea de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentao para ter um corpo mais saudvel, mais disposto e mais bonito, a conversa outra. No h frmulas mgicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade fsica! Ser bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento fsico. Emagrecer lentamente desestimulante, j que no v os resultados rapidamente? E o que dizer das vrias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifcios? Ento, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudvel. E, claro, duradouro. 1. No tenha pressa. Se est acima do peso, pergunte-se h quanto tempo carrega esse excesso. Ento, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducao alimentar!) 2. Corrija gradativamente a sua atitude em relao aos alimentos. 3. No exclua de um dia para outro aquele alimento que s de pensar d gua na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode inger-lo. 4. Controle a ansiedade. Encontre uma distrao ou um hobby que faa com que a sua ateno desvie da comida. 5. Estipule horrios para as refeies. 6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferncia. 7. Beba muita, mas muuuuuita gua. 8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoo e jantar. 9. Se algum notar que est adotando novos hbitos e perguntar se est de "regime", mande um audvel "no". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenes alheias. 10. Confie em voc! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.