Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 KECERGASAN

1 Otot manakah yang berfungsi ketika melonjak dalam acara lompat tinggi dan lompat jauh A Bahu B Biceps C Deltoid D Quadriceps 2 Antara berikut yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan kesihatan! A "elajuan dan kuasa B "ekuatan otot dan kelajuan C Daya tahan t t dan !e"enturan D Daya tahan kardio#askular dan kuasa$ % Antara berikut yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan perlakuan atau kemahiran motor! A Ke"a#uan B &leksibiliti C "ekuatan otot D Daya tahan otot ' (yatakan kaedah latihan untuk meningkatkan daya tahan kardio#askular! A Tekan tubi B Bangkit tubi C )ompat setempat D Latihan pira$id

Apakah akti#iti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki! A Nai! turun %an&!u B )ari pecut %+ meter C )ompat jauh berdiri D ,eniarap angkat tangan dan kaki secara bersilang

- "ebolehan melakukan kerja secara berulang.ulang dan berterusan dalam jangka masa yang panjang berkaitan dengan /////$$ A daya tahan t t B daya tahan dinamik C daya tahan isotonik D daya tahan kardio#askular 0 1eseorang atlet itu perlu///////selepas melakukan akti#iti sukan$ A memanaskan badan ' $enye#u!!an %adan C mandi dengan segera D makan seberapa yang segera 2 Akti#iti bersenam perlu dilakukan bagi A menambahkan berat badan B membolehkan tidur lebih nyenyak C $en&e"a!!an daripada terdedah !epada penya!it %ahaya D meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran lebih berkesan 1+ Apakah kepentingan memanaskan badan! A ,enurunkan suhu badan B ,elancarkan pengaliran darah C ,engurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan akti#iti D (a$pu $e"a!u!an a!ti)iti sesuatu a!ti)iti da"a$ #an&!a $asa yan& pan#an&*

11$ Akti#iti yang boleh dilakukan bagi membina daya tahan kardio#askular adalah seperti berikut iaitu 3 menari$ 33 skipping 333 senamrobik 34 berlari dan berjalan pantas A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D II* III dan I+ 12 5ilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardio#askular A Kece!apan #antun& $e$%e!a"!an !si&en !epada t t secara %erterusan B "eupayaan otot sendi tendon dan ligamen membenarkan pergerakan maksimum C "emampuan melakukan akti#iti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama D "emampuan melakukan akti#iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan daya yang maksimum 1% Apakah maksud yang sesuai bagi latihan berkonsepkan Parcourse! A )atihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama ' 'e%erapa a!ti)iti !ecer&asan di sepan#an& "a"uan "arian %erstesen C 1istem latihan daya tahan kardio#askular berkonsepkan pelbagai kelajuan D "aedah latihan yang memberi penakanan beban dan kekerapan yang sama

1oalan 1' hingga 10 berdasarkan jadual di ba6ah Stesen , Akti#iti 1 / Akti#iti 2 Berjogging Akti#iti % Stesen 2 Berlari Akti#iti ' 1 Akti#iti ' Berjalan Akti#iti ' Berjogging Stesen Akti#iti ' 0 Akti#iti ' Stesen . Tamat

1' (amakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas$ A )atihan Fartlek B )atihan rintangan C Latihan Parcourse. D )atihan berjalan berjogging berlari 1* Berdasarkan rajah di atas apakah akti#iti / yang boleh anda cadangkan A Berlari B Berehat C 'er#a"an D Berjogging 1- Berdasarkan rajah di atas apakah akti#iti 1 yang boleh anda cadangkan A 7ehat B Berlari C Berjalan D 'er# &&in&

10 Berdasarkan rajah di atas apakah akti#iti 0 yang boleh anda cadangkan '

A 'er"ari B Berjalan C Berehat D Berjogging

Berjalan )ari :ig :ag Berlari perlahan )ari undur )ari pecut

12 (amakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas$ A Latihan Fartlek B )atihan rintangan C )atihan Parcourse D )atihan berjalan berjogging berlari 18 Apakah maksud yang sesuai bagi latihan Fartlek? A Berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama B "aedah latihan yang memberi penekanan beban dan kekerapan yang sama C Siste$ "atihan daya tahan !ardi )as!u"ar %er! nsep!an pe"%a&ai !e"a#uan D 9abungan beberapa akti#iti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen 2+ Apakah akti#iti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki! A A!ti)iti nai! turun %an&!u B Akti#iti lari pecut %+ meter C ,elakukan lompat jauh berdiri D ,eniarap angkat tangan dan kaki secara bersilang$ 21 Antara berikut yang manakah perlu dilakukan semasa melakukan akti#iti bagi

mengelakkan kecederaan! A ,enggunakan ka6asan berpokok untuk lakukan akti#iti ' (e"a!u!an a!ti)iti $en&i!ut !e$a$puan dan !ecer&asan C ,embuat akti#iti latihan tanpa memanaskan badan$ D ,elakukan akti#iti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui 22 Apakah faedah latihan fi:ikal ! A ,enambahkan berat badan B ,endedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi C ,eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah D (enin&!at!an 2un&si #antun&3 paru4paru dan siste$ peredaran darah 2% Bagi mendapatkan kesan yang baik akti#iti membina daya tahan kardio#askular perlu dilakukan selama /// A * hingga 1+ minit berterusan sekurang.kurangnya % kali seminggu B 1+ hingga 2+ minit berterusan sekurang.kurangnya % kali seminggu C ,5 hin&&a -6 $init %erterusan3 se!uran&4!uran&nya - !a"i se$in&&u D 2+ hingga *+ minit berterusan sekurang.kurangnya % kali seminggu 2' 5ilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot A "ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan ' Ke$a$puan $e"a!u!an a!ti)iti %eru"an& !a"i atau da"a$ #an&!a $asa yan& "a$a C "eupayaan otot sendi tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D "emampuan untuk melakukan akti#iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

2* Antara berikut yang manakah akti#iti untuk membina daya tahan kardio#askular ! A Tekan tubi B Dekam lunjur C A!ti)iti sena$r %i! D Akti#iti bangkit tubi 2- Akti#iti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di ////$$ A bahagian kaki ' %aha&ian a%d $en C bahagian tangan bahu dan dada D bahagian abdomen dan punggung 20 Akti#iti dekam lunjur bertujuan membina daya tahan otot di ////$$ A bahagian kaki B bahagian abdomen C %aha&ian tan&an3 %ahu dan dada D bahagian abdomen dan punggung 22 Akti#iti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di A bahagian kaki B bahagian abdomen C bahagian tangan bahu dan dada D %aha&ian a%d $en dan pun&&un&

Bicep Curl

)ompat selang.seli

Tekan tubi

(aik turun bangku

,endagu

Bangkit tubi silang

28 (amakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas$ A Latihan "itar B )atihan Fartlek C )atihan rintangan D )atihan Parcourse %+ Apakah definisi yang sesuai bagi latihan litar ! A Latihan %er%entu! "arian u"an& a"i! pada te$pat yan& sa$a B Akti#iti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain C 1istem latihan daya tahan kardio#askular berkonsepkan pelbagai kelajuan D 9abungan beberapa akti#iti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen %1 Antara berikut yang manakah akti#iti di ba6ah ini dapat membina daya tahan otot! A 1kipping ' A!ti)iti sena$r %i! C Akti#iti bangkit tubi D Berlari dan berjalan pantas

%2

Berdasarkan rajah di atas namakan kumpulan otot / yang terlibat semasa melakukan akti#iti kecergasan fi:ikal$ A Bahu B 5aha C A%d $en D 5angkal lengan

%% Apakah faedah seseorang yang memiliki daya tahan otot yang baik! A ,enga6al dan mengurangkan berat badan B ,engurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C (enin&!at!an 2un&si #antun&3 paru4paru dan siste$ peredaran darah D ,ampu melakukan akti#iti secara berpanjangan dan berulang.ulang %' 5ilih definisi yang sesuai bagi konsep kekuatan otot$ A "ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B "emampuan melakukan akti#iti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama C "eupayaan otot sendi tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D Ke$a$puan untu! $e"a!u!an a!ti)iti untu! $en&atasi rintan&an atau $en&an&!at %e%an den&an $en&&una!an daya yan& $a!si$u$

%* Apakah faedah latihan kekuatan otot ! A (en&uat!an tu"an& dan $en&uran&!an risi! ste p r sis B ,eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C ,endedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi D ,eningkatkan fungsi jantung paru.paru dan sistem peredaran darah %- Antara berikut yang manakah akti#iti yang dapat membina kekuatan otot ! A Te!an tu%i B Dekam lunjur C Akti#iti senamrobik D Berlari dan berjalan pantas

%0 Apakah jenis latihan dalam rajah di atas! A )atihan litar B )atihan isotonik C )atihan isokinetik D Latihan isometrik

%2 Apakah definisi yang sesuai bagi latihan isometrik ! A ,elibatkan sendi pemanjangan dan penguncupan otot ' (e"i%at!an sendi3 tida! $en&u%ah sai7 dan pe$an#an&an t t C ,elibatkan latihan daya tahan kardio#askular yang berkonsepkan pelbagai kelajuan D ,elibatkan pergerakan sendi secara terka6al pemanjangan dan pengucupan otot

1+

yang sekata

%8 Apakah jenis latihan seperti dalam rajah di atas! A )atihan litar ' Latihan isotonik C )atihan isokinetik D )atihan isometrik '+ Apakah definisi yang sesuai bagi latihan isotonik! A (e"i%at!an sendi3 pe$an#an&an dan pen&uncupan t t B ,elibatkan sendi tidak mengubah sai: dan pemanjangan otot$ C ,elibatkan latihan daya tahan kardio#askular yang berkonsepkan pelbagai kelajuan D ,elibatkan pergerakan sendi secara terka6al pemanjangan dan pengucupan otot yang sekata

11

'1 Apakah jenis latihan seperti dalam rajah di atas ! A )atihan litar B )atihan isotonik C )atihan isometrik D Latihan isokinetik '2 Apakah maksud yang sesuai bagi latihan isokinetik! A ,elibatkan sendi pemanjangan dan penguncupan otot$ B ,elibatkan sendi tidak mengubah sai: dan pemanjangan otot$ C ,elibatkan latihan daya tahan kardio#askular berkonsepkan pelbagai kelajuan$ D (e"i%at!an per&era!an sendi secara ter!a8a"3 pe$an#an&an dan pen&uncupan t t yan& se!ata '% Apakah maksud yang sesuai bagi konsep komposisi badan A Peratusan "e$a! da"a$ %adan %er%andin& den&an t t3 tu"an& dan tisu %adan B Tenaga untuk badan membina sel rosak dan menjadikan badan sihat dan kuat C "eadaan fi:ikal atau mental menyebabkan perubahan pada sistem tubuh badan D 5enjagaan kebersihan dan kesihatan tubuh badan persekitaran dan alam sekitar

'' "omposisi badan boleh diukur dengan menggunakan A !a"iper B pembaris C stetoskop D penimbang B, '* "omposisi badan boleh diukur dengan menyukat ketebalan kulit badan dan ////

12

A mengukur lemak B berdasarkan berat C $en&u!ur inde!s #isi$ D berdasarkan ketinggian '- "omposisi badan boleh diukur dengan ketepatan yang tinggi pada badan di bahagian ////$$ A bahu B bisep C trisep D abdomen '0 Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kuasa! A "ebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada masa yang singkat$ ' Ke$a$puan t t $e"a!u!an per&era!an yan& pantas da"a$ $asa yan& sin&!at den&an $en&&una!an daya yan& $a!si$u$ C "eupayaan otot sendi tendon dan ligamen membenarkan anggota badan$ bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D "emampuan untuk melakukan akti#iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

'2 Apakah faedah memiliki kuasa yang baik ! A ,enguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis ' (e$%antu $enin&!at!an !ece!apan dan "arian dan " $patan C ,ampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan D ,eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

1%

'8 Antara berikut yang manakah akti#iti untuk membina kuasa! A Akti#iti senamrobik B Berlari dan berjalan pantas C )ontar bola segar sambil duduk D (eniarap3 an&!at tan&an dan !a!i secara %ersi"an& *+ Apakah definisi yang sesuai bagi konsep kelajuan! A "ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan ' Ke% "ehan sese ran& %er&era! !e satu arah tertentu pada $asa yan& sin&!at C "eupayaan otot sendi tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D "emampuan untuk melakukan akti#iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum *1 Apakah faedah memiliki kelajuan yang baik ! A ,eningkatkan kuasa di bahagian kaki B ,enguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis C ,eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah D (ena$%ah!an !eupayaan untu! %er&era! secara %e%as dan $udah

*2 Terdapat empat prinsip latihan yang perlu diambil kira oleh atlet apabila hendak mencapai tahap kecergasan yang baik iaitu /////$ A$ tambah beban kekerapan tempoh masa dan kelenturan B$ tambah beban kekerapan tempoh masa dan koordinasi C* ansur $a#u3 ta$%ah %e%an3 !e!erapan dan te$p h $asa D$ ansur maju tambah beban kekerapan dan kompisisi tubuh badan

1'

*% Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip ansur maju ! A <angka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan B Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari seminggu sebulan atau setahun$ C 5enambahan beban beransur.ansur menambah jarak sedikit demi sedikit dalam jangka masa tertentu$ D Latihan di"a!u!an secara %erperin&!at3 $ena$%ah %e%an "atihan sedi!it de$i sedi!it dari a!ti)iti $udah !epada su!ar *' Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip tambah beban! A <angka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan ' Pena$%ahan %e%an dan #ara! %eransur4ansur da"a$ #an&!a $asa tertentu C Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari seminggu sebulan atau setahun D )atihan dilakukan secara berperingkat menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari akti#iti mudah kepada sukar

** Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip kekerapan! A <angka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan$ ' 'i"an&an "atihan yan& per"u di"a!u!an da"a$ sehari3 se$in&&u3 se%u"an atau setahun C 5enambahan beban beransur.ansur dan menambah jarak sedikit demi sedikit dalam jangka masa tertentu

1*

D )atihan dilakukan secara berperingkat menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari akti#iti mudah kepada sukar *- Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip tempoh masa! A Jan&!a $asa yan& diper"u!an untu! $e"a!u!an sesi "atihan B Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari seminggu sebulan atau setahun$ C 5enambahan beban beransur.ansur dan menambah jarak sedikit demi sedikit dalam jangka masa tertentu D )atihan dilakukan secara berperingkat menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari akti#iti mudah kepada sukar$ *0 ,engapakah prinsip latihan perlu dipatuhi semasa melakukan latihan kecergasan fi:ikal! A ,ampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan B "ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan C "emampuan melakukan akti#iti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama$ D (e$asti!an at"et $endapat !esan "atihan yan& %ai! dan $en&e"a!!an !ecederaan t t

*2 "ecergasan fi:ikal berasaskan kesihatan melibatkan ///// 3 kuasa 33 kekuatan otot 333 daya tahan otot 34 daya tahan kardio#askular

1-

A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D II* III dan I+ *8 "ecergasan fi:ikal berasaskan kesihatan melibatkan /////$ 3 kuasa 33 imbangan 333 daya tahan otot 34 komposisi tubuh A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D II* III dan I+ -+ "ecergasan fi:ikal berasaskan kemahiran motor melibatkan ///// 3 kuasa dan kelajuan 33 kelenturan dan imbangan 333 ketangkasan dan koordinasi 34 imbangan dan masa tindak balas A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C I3 III dan I+ D 33$ 333 dan 34 -1 "ecergasan fi:ikal berasaskan kemahiran motor melibatkan ////// 3 imbangan 33 masa tindak balas 333 kelenturan dan imbangan 34 ketangkasan dan koordinasi

10

A 3 33 dan 333 ' I3 II dan I+ C 3 333 dan 34 D 33$ 333 dan 34 -2 )angkah.langkah keselamatan yang perlu dipatuhi semasa melakukan akti#iti ialah 3 menyejukkan badan sahaja 33 patuhi arahan dan peraturan 333 pakaian dan kasut yang sesuai 34 mengikut kemampuan dan tahap kecergasan A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D II* III dan I+ -% Apakah faedah seseorang yang mempunyai daya tahan kardio#askular yang baik ! 3 Dapat mengurang risiko penyakit jantung 33 Dapat mengurangkan dan menga6al berat badan 333 Dapat mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan 34 Dapat meningkatkan fungsi jantung paru.paru dan sistem peredaran darah A 3 33 dan 333 ' I3 II dan I+ C 3 333 dan 34 D 33$ 333 dan 34 -' Tiga contoh latihan bagi membina kekuatan otot ialah 3 latihan litar 33 latihan isotonik 333 latihan isokinetik 34 latihan isometrik

12

A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D II* III dan I+ -* Apakah faedah bagi seseorang atlet mempunyai kuasa yang baik ! 3 otot menjadi hipertropi 33 meningkatkan kekuatan otot 333 meningkatkan daya tahan otot 34 mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D II* III dan I+ -- Apakah faedah bagi seseorang atlet yang mempunyai kelajuan baik ! 3 Otot menjadi hipertropi 33 ,eningkatkan daya tahan otot 333 ,eningkatkan prestasi dalam sukan 34 ,eningkatkan kuasa di bahagian kaki A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D II* III dan I+

-0 5rinsip latihan yang perlu untuk mendapatkan tahap kecergasan yang baik ialah 3 kekerapan 33 tempoh masa 333 tambah beban 34 keseimbangan

18

A I3 II dan III B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D 33$ 333 dan 34 -2 Bahagian lipatan kulit yang manakah perlu diukur untuk mengira komposisi badan ! 3 Tricep 33 Bisep 333 Abdomen 34 1isi dalam betis A 3 dan 33 B 33 dan 333 C 333 dan 34 D I dan I+ -8 Antara berikut yang manakah latihan untuk membina daya tahan kardio#askular ! 3 &artlek 33 Parcourse 333 )atihan litar 34 )atihan bebanan A I dan II B 33 dan 333 C 333 dan 34 D 3 dan 34

0+ "omponen penting semasa melakukan akti#iti latihan litar ialah 3 mempelbagaikan akti#iti daya tahan otot 33 bergerak dari satu stesen ke satu stesen 333 setiap akti#iti melibatkan otot yang sama 34 bergerak ke stesen mengikut arah la6an jam

2+

A I dan II B 33 dan 333 C 333 dan 34 D 3 dan 34 01 Dua contoh latihan bagi membina kekuatan otot ialah 3 latihan litar 33 latihan isotonik 333 latihan isometrik 34 )atihan bebanan A 3 dan 33 ' II dan III C 333 dan 34 D 3 dan 34 02 "omponen penting semasa membuat latihan kekuatan otot ialah 3 akti#iti secara ansur maju 33 memberi tumpuan kepada otot tertentu 333 akti#iti dari intensiti tinggi ke rendah 34 tidak mementingkan set intensiti dan ulangan A I dan II B 33 dan 333 C 333 dan 34 D 3 dan 34

0% "omponen penting semasa membuat latihan isometrik ialah 3 tidak melibatkan pergerakan sendi 33 ianya melibatkan pergerakan sendi 333 bergerak dari satu stesen ke satu stesen 34 sai: dan pemanjangan otot tidak berubah

21

A 3 dan 333 B 33 dan 333 C 333 dan 34 D I dan I+ 0' "omponen penting semasa membuat latihan isotonik ialah 3 melibatkan pergerakan sendi 33 tidak melibatkan pergerakan sendi 333 sai: dan pemanjangan otot tidak berubah 34 melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot A 3 dan 33 B 33 dan 333 C 333 dan 34 D I dan I+ 0* "omponen penting semasa membuat latihan isokinetik ialah ///// 3 tidak melibatkan pergerakan sendi 33 sai: dan pemanjangan otot tidak berubah 333 melibatkan pergerakan sendi secara terka6al 34 melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot secara sekata A 3 dan 33 B 33 dan 333 C III dan I+ D 3 dan 34

0- Dua contoh akti#iti untuk meningkatkan kuasa kaki ialah //// 3 tekan tubi 33 bangkit tubi 333 lompat dakap 34 ketinting dan lompat

22

A 3 dan 33 B 33 dan 333 C III dan I+ D 3 dan 34 00 "elajuan bergantung kepada kombinasi antara ///// 3 masa 33 jarak 333 kelenturan 34 keseimbangan A I dan II B 33 dan 333 C 333 dan 34 D 3 dan 34 02 Apakah aspek.aspek yang perlu ditekankan dalam prinsip latihan ! 3 "uasa 33 "elajuan 333 3ntensiti 34 "ekhususan A 3 dan 33 B 33 dan 333 C III dan I+ D 3 dan 34

08 Apakah kritera.kriteria yang perlu diambil kira dalam prinsip latihan ! 3 1et 33 "uasa 333 "elajuan 34 =langan

2%

A 3 dan 33 B 33 dan 333 C 333 dan 34 D I dan I+

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 PER(AINAN

'OLA 'ALING

2'

1$ Bola baling dimainkan dengan menggunakan /////// A ' C D kaki sahaja tan&an saha#a tangan dan kaki kaki dan kepala

2$ Bola baling dimainkan secara berpasukan seramai//////$ A B C D * orang 2 orang 1+ orang ,2 ran&

%$ =kuran padang bagi permainan bola baling ialah /////$ A B C D 2+ ; 2+ meter 2+ ; %+ meter 26 / .6 $eter 2+ ; *+ meter

'$ <arak balingan penalti dalam permainan bola baling adalah sejauh /////$ meter dari garisan gol$ A B C D ' 9 8

*$ Dalam permainan bola baling hantaran atas kepala dilakukan adalah bertujuan untuk hantaran yang ///$ dan //// A tin&&i dan #auh

2*

B C D

tinggi dan dekat tinggi dan cepat tinggi dan sederhana

-$ ,engacah ketika menyerang dalam permainan bola baling bertujuan //////////$ A B C D menjaringkan gol mematahkan serangan melakukan pertahanan $en&e"iru!an piha! "a8an

0$ 7ajah di atas menunjukkan ukuran gelanggang bola baling$ Berapakah jarak ;! A ' C D - meter 9 $eter 2 meter 8 meter

2$ 1emasa akti#iti regangan dalam permainan bola baling otot.otot manakah yang perlu diutamakan$ A bisep sahaja B bisep dan trisep 2-

C bisep trisep dan hamstring D %isep3 trisep ha$strin& dan &astr cne$ius 'AD(INTON 1$ Berapakah ukuran gelanggang badminton ! A B C D *$12 m ; 1%$' m *$1* m ; 1%$2 m *$12 m ; 1'$' m *$12 m ; 1'$2 m

2$ Antara bentuk ser#is alam permainan badminton yang manakah menyukarkan pihak la6an untuk melakukan serangan ! A B C D 1er#is kilas 1er#is tinggi 1er#is rendah 1er#is 7endah dan kilas

%$ 5iala yang dipertandingkan di peringkat antarabangsa bagi pasukan campuran badminton adalah piala A B C D =ber Thomas 1udirman Tun 1iti >asmah

'$ Bulu tangkis biasanya diperbuat daripada bulu A B C D 3tik Angsa 3tik 1erati 3tik Amerika

20

*$ 1emasa melakukan undian pemenang undian berhak untuk 3 33 333 34 A B C D ,emilih gelanggang ,embuat ser#is mula ,enerima ser#is mula ,emberi pilihan kepada la6an 3 33 dan 333 3 33 dan 34 3 333 dan 34 33 333 dan 34

KE(A:IRAN OLA:RAGA (EREJA( LE('ING 1 Apakah acara olahraga yang tertua dan dipercayai dimainkan sejak :aman purba lagi ! A ,elontar peluru

22

B ,elempar cakera C ,erejam lembing D ,elontar tukul besi 2$ )embing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah$ Apakah jenis gaya pegangan lembing tersebut ! A 9aya 5olish B 9aya &innish C 9aya Amerika D 9aya 5egangan.= %$ 7ejaman lembing dikira sah sekiranya 3 lembing direjam dari atas bahu 33 lembing terpacak di bahagian ekor 333 lembing yang patah semasa mendarat 34 lembing yang mendarat tidak terpacak tetapi meninggalkan tanda di tanah A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D 33 333 dan 34

? ,ulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala ? Tingkatkan kelajuan untuk me6ujudkan daya pecut secara terka6al ? )angkah terakhir lebih besar daripada langkah.langkah sebelumnya ? Tumit kaki hadapan menekan kuat ke bumi semasa memberhentikan larian

'

Tingkahlaku.tingkahlaku di atas merujuk kepada

28

A fasa rejaman B fasa ikut lajak C fasa lari landas D fasa persediaan * 7ejaman lembing manakah yang dikira sah !
ekor

kepala

ekor

kepala kepala

ekor

D LARI 'ERGANTI4GANTI 1

ekor

kepala

Apakah dua kesalahan utama yang dilakukan oleh pemberi dan penerima baton dalam acara lari berganti.ganti! 3 5elari tidak memasuki lorong peserta lain

%+

33 ,emberi dan menerima baton di luar :on pertukaran 333 ,embaling atau melambung baton setelah menamatkan larian 34 5emberi dan penerima baton perlu memegang baton dengan kemas A 3 dan 33 ' II dan III C 333 dan 34 D 3 dan 34 2 Dalam acara lari berganti.ganti ' ; 1++ meter dan ' ; '++ meter baton hendaklah diserahkan di dalam :on @ka6asanA yang telah ditetapkan$ Berapakah jarak :on pertukaran baton tersebut! A 1+ meter B 1* meter C 26 $eter D 2* meter % Dalam acara lari berganti.ganti ' ; 1++ meter pelari pertama dan pelari ketiga akan berlari dibahagian selekoh$ Oleh itu kuasa tolakan centrifugal akan 6ujud dalam diri atlet$ Bagi mengimbangi kuasa centrifugal ini pelari seharusnya BBBBBBBB 3 tangan kiri diayunkan secara menyilang 33 tangan kanan diayunkan secara menyilang 333 condongkan badan ke bahagian dalam balapan 34 condongkan badan ke bahagian luar balapan

A$ 3 dan 33 '* II dan III C$ 333 dan 34 D$ 3 dan 34

%1

'

Antara berikut yang manakah merupakan teknik menghantar dan menerima baton yang biasa digunakan oleh pelari ' ; 1++ m dan ' ; '++ m! 3 Teknik hantaran dari atas ke ba6ah 33 Teknik hantaran dari ba6ah ke atas 333 Teknik hantaran dari kiri ke kanan 34 Teknik hantaran dari kanan ke kiri A I dan II B 33 dan 333 C 333 dan 34 D 3 dan 34

Antara berikut yang manakah merupakan acara lari berganti.ganti yang dipertandingkan di peringkat ,ajlis 1ukan 1ekolah.1ekolah ,alaysia @,11,A! 3 ' ; 1++ meter 33 ' ; 2++ meter 333 ' ; '++ meter 34 ' ; 2++ meter A I3 II dan III B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D 33 333 dan 34

Daya ;

%2

Teknik larian di selekoh

7ajah di atas menunjukkan teknik larian di selekoh dalam acara lari berganti.ganti ' ; 1++ meter bagi pelari pertama dan pelari ketiga$ Apakah daya ; ! A Daya gra#iti B Daya apungan C Daya centripetal D Daya centri2u&a"

Teknik memberi dan menerima baton secara dinamik

7ajah di atas menunjukkan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara ' ; 1++ meter$ Apakah kesalahan yang telah dilakukan oleh atlet dalam rajah di atas! A 5enghantar baton memegang hujung baton ' Tida! $en&hantar dan $eneri$a %at n dari tan&an !e tan&an C ,enghantar dan menerima baton dilakukan dalam :on @ka6asanA pertukaran D 5enerima baton membuka tapak tangan menghadap ke atas apabila mendengar isyarat

Dalam acara lari ' ; 1++ meter strategi penyusunan pelari mengikut kedudukan perlu di ambil kira untuk mendapatkan kedudukan yang terbaik$ Apakah ciri.ciri yang perlu ada pada pelari keempat! A Pe"ari yan& pa"in& pantas dan $e$punyai "arian yan& pantas di " r n& "urus*

%%

B ,empunyai tindak balas yang baik semasa permulaan dan mempunyai larian yang pantas di selekoh C ,ahir menerima dan memberi baton dengan tangan kanan dan mempunyai larian yang pantas di selekoh D ,ahir menerima dan memberi baton dengan menggunakan tangan kiri dan mempunyai larian yang pantas di lorong yang lurus

PENDIDIKAN PERGERAKAN Gi$nasti! Artisti! 1 1usun mengikut urutan perlakuan akti#iti jalan tangan 3 ,enapak untuk bergerak ke hadapan

%'

33 333 34

Berada dalam keadaan sokong hadapan Angkat kaki satu persatu ke posisi dirian tangan 1tabilkan kedudukan dengan meluruskan kaki dan tangan

A 3 33 333 34 B 3 333 33 34 C 3 33 34 333 D 333 3 33 34 2 5ola gerak edar merupakan pola ketiga dalam gimnastik artistik yang memberi tumpuan kepada kualiti pergerakan yang dilakukan semasa bergerak$ Antara yang berikut yang manakah merupakan contoh pergerakan yang terdapat pola tersebut! A ,erangkak B ,eringkuk C ,elunjur D ,enggelongsor % Aspek keselamatan yang perlu dipatuhi semasa menjalani latihan gimnastik artistik di sekolah $ Antara berikut yang manakah patut dipatuhi sebelum melakukan akti#iti ! A ,enyimpan peralatan di tempat yang selamat B ,elakukan ansur maju sebelum melakukan sesuatu akti#iti C ,emastikan alat yang digunakan seperti bangku panjang peti lombol dan lain.lain hendaklah selamat dan tidak membahayakan D ,embina keyakinan diri sebelum melakukan sebarang akti#iti

'

Berjalan berlari skip gelongsor dan kaki bersilang adalah terdapat dalam pola A 5ola statik B 5ola ayunan C 5ola gerak edar D 5ola pendaratan

%*

CDuduk di atas lantai dengan kedua.dua belah kaki lurus ke hadapan sambil kedua.dua belah tangan menapak di sisi$ Angkat badan ke atas dengan menggunakan kekuatan otot$ Bengkokkan lutut semasa badan tinggi dari lantai$ "edua.dua belah tangan dan kaki menyokong badanD Apakah nama gerak edar di atas ! A <alan tangan B <alan ketam di atas lantai C <alinan pergerakan ke hadapan dan ke belakang D <alan dua langkah di atas bangku panjang lompat dan cangkung Gi$ra$a

5ergerakan berkoordinasi dan estatik diiringi mu:ik sambil menggunakan peralatan seperti reben tali gelung rotan atau bola adalah pergerakan dalam A 9imnastik artistik B 9imrastik 5endidikan C 9imnastik irama D 9imnastik kreatif

"omponen kecergasan fi:ikal yang diikatkan dengan akit#iti gimrama ialah A "elenturan B "esihatan badan C "omposisi badan D "ardio#askular

2 3

1usun mengikut urutan perlakuan akti#iti lentik kucing Berada dalam kedudukan merangkak "edudukan tangan lurus dengan jarak yang selesa ringkukkan badan sehingga dagu mencecah dada 333 5erlahan.lahan menukar bentuk daripada bulat ke meleding 33

%-

kepala didongakkan ke atas mengikut lentikan badan 34 "embali ke kedudukan asal A 3 33 333 34 B 3 333 33 34 C 3 33 34 333 D 333 3 33 34 8 Aspek keselamatan yang perlu dipatuhi semasa menjalani latihan gimrama di sekolah $ Antara berikut yang manakah patut dipatuhi semasa melakukan akti#iti ! A B C D 1+ ,emakai pakaian yang sesuai ,elakukan akti#iti menyejukkan badan Elak dari ka6asan yang tidak selamat Elak melakukan hiperektensi semasa aki#iti kelenturan

5ilih yang manakah akit#iti yang di lakukan dalam pergerakan gimrama! A 5eti lombol B <alan ketam diatas lantai C ,eringkuk dan melunjur D <alan dua langkah di atas bangku panjang lompat dan cangkung

Gi$nasti! Pendidi!an 11 5ergerakan boleh dilakukan dengan pebagai kelajuan seperti cepat lambat ka6al.lambat dan serta.merta$ Apakah nama tema ini ! A "esedaran masa

%0

B "esedaran aras C "esedaran ruang D "esedaran tubuh badan 12 5ergerakan menolak a6an atau menolak dinding ialah contoh pergerakan secara A cepat B lambat C serta.merta D ka6al.lambat 1% Bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain seperti tangan dan kaki$ Akti#iti.akti#iti yang boleh dilakukan ialah A roda kereta B lompat layang C hula.hoop D ekstensi badan 1' Aspek keselamatan yang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik pendidikan di sekolah $ Antara berikut yang manakah patut dipatuhi selepas melakukan akti#iti ! A B C D 1* ,emakai pakaian yang sesuai ,elakukan akti#iti menyejukkan badan ,elakukan akit#iti memanaskan badan ,eneroka pelbagai pergerakan yang sesuai dengan arahan

,enggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan $ Akti#iti yang boleh dilakukan ialah A <alan ketam B 7oda kereta C ,erangkak

%2

D <alan ulat bulu diatas bangku gimnastik melompat dan mendarat Per&era!an Kreati2 11ebelum memulakan akti#iti pergerakan kreatif kita perlu melakukan akti#iti A ,embersihkan badan B ,emanaskan badan C ,engikut giliran D ,enyejukkan badan 10 Tema penyesuaian terhadap rakan mengaitkan komunikasi atau perhubungan dengan rakan melalui A perbualan B persentuhan C penggunaan D pergerakan 12 5ergerakan "reatif menggalakkan kita mencipta pelbagai pergerakan dengan daya A usaha dan kreati#iti B usaha dan imaginasi C imaginasi dan kreati#iti D imaginasi dan pergerakan

18 Apakah otot yang terlibat semasa melakukan akti#iti cantas A Deltoid bisep dan latissimusdorsi B Deltoid bisep dan trisep C "uadrisep femoris dan hamstring D "uadrisep femoris hamstring dan gastroknemius

%8

2+ Apung adalah merupakan pergerakan dalam lakuan daya asas dalam pendidikan kreatif$ Fang manakah antara berikut merupakan cirri.ciri pergerakan apung A 5ergerakan yang kuat dan bertenaga seperti menolak kereta rosak B 5ergerakan serta.merta secara berterusan seperti aksi dalam tarian buluh C 5ergerakan yang licin tenang dan terus seperti melintasi lantai yang baru di gilap D 5ergerakan yang lemah lembut dan ringan seperti pergerakan layang.layang KE(A:IRAN REKREASI ORIENTEERING 1$ Apakah yang dimaksudkan dengan akti#iti orienteering A$ B$ C$ D$ Akti#iti pengembaraan secara terancang Akti#iti perkhemahan secara kumpulan yang besar Akti#iti yang dijalankan menggunakan kenderaan darat dan mengutamakan masa$ Akti#iti pandu arah yang bergerak dari satu tempat ke satu tempat akti#iti secara indi#idu atau kumpulan dengan menggunakan kompas dan peta 2$ Orienteering mula diperkenalkan di kalangan tentera 16eden pada tahun A$ B C D -* 1810 1812 1818 182+

1etiap pelajar seharusnya mempunyai ciri.ciri berikut untuk menjalankan akti#iti orienteering $ 3 33 333 ,ampu menyelesaikan masalah secara bersama ,ahir dalam matematik dan geografi Boleh membaca peta dan bearing

'+

34 A$ B$ C$ D$

,ahir dalam akti#iti yang menggunakan tali 3 33 dan 333 3 33 dan 34 3 333 dan 34 33 333 dan 34

'$

5engenalan dan orientasi peta atau pelan adalah untuk memperolehi maklumat seperti berikut 3 33 333 34 A$ B$ C$ D$ tajuk peta arah =tara @mata anginA arah tiupan angin dan pasang surut air laut petunjuk seperti jalan tumbuh.tumbuhan padang dan sebagainya 3 33 dan 333 3 33 dan 34 3 333 dan 34 33 333 dan 34

*$

Terdapat empat arah mata angin perantaraan pada kompas iaitu A$ B C D utara tenggara barat laut dan selatan timur barat daya barat laut dan barat timur laut tenggara barat daya dan barat laut utara selatan timur dan barat

;*

Bearing ialah A$ B$ C$ D$ arah utara arah kompas arah mata angin arah pusingan jam

'1

0$

Dalam akti#iti orienteering kemahiran ////$///$$ adalah diperlukan bagi memastikan perjalanannya licin$ A$ B$ C$ D$ mengenali flora dan fauna mengenali grid dan bearing membaca peta dan kompas memahami ekologi dan konser#asi

2$

5engetahuan mendalam tentang /////////// adalah asas kepada orienteering A$ B$ C$ D$ sains dan matematik sains dan kecergasan matematik dan sejarah geografi dan matematik

8$

Bilakah 5ersatuan Orienteering ,alaysia ditubuhkan! A$ B$ C$ D$ 1881 1882 188% 188'

1+$

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ boleh digunakan untuk membaca bearing pada peta topo atau pelan$ A$ B$ C$ D$ 9rid 5rotaktor <am 7andik "ernmantle

'2

Tajuk Tunjang 1$

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 KES<KANAN

Dua dokumen yang digunakan dalam penyemakan stok sukan ialah 3 33 resit belian buku rekod peralatan

'%

333 34 A B C D 2$

buku rekod keluar masuk alatan sukan jadual bertugas penga6as bilik sukan 3 dan 33 33 dan 333 333 dan 34 3 dan 34

,engapakah peralatan sukan perlu dilebalkan nama sekolah dan nombor in#entori! A B C D Alatan tahan lama Alatan kelihatan kemas di rak Alatan boleh diletakkan dimerata.rata Alatan mudah dikesan apabila dipinjamkan kepada pelajar

%$

&aedah pengurusan peralatan sukan yang cekap ialah 3 33 333 34 A B C D alatan tahan lebih lama dapat melahirkan lebih ramai atlet menjimatkan perbelanjaan sekolah memberi imej yang baik kepada sekolah 3 33 dan 333 3 33 dan 34 3 333 dan 34 33 333 dan 34

'

3nsentif intrinsik bermaksud keinginan mencapai kejayaan yang didorong oleh A B C D diri sendiri ibu bapa jurulatih guru pendidikan jasmani

''

*$

Apakah kesan insentif intrinsik dan ekstrinsik kepada atlet! A B C D )ahir atlet yang mementingkan diri 1emangat patriotisme semakin hilang )ahir atlet yang mengutamakan ganjaran dalam bentuk 6ang ,eningkatkan semangat atlet untuk berlatih bersungguh.sungguh

-$

3su.isu sosiobudaya yang terdapat dalam sukan dan permainan termasuk 3 33 333 34 A B C D permilihan permainan pemilihan pakaian pecah amanah pemakanan seimbang 3 dan 33 33 dan 333 333 dan 34 3 dan 34

0$

5ermainan apakah dalam kumpulan status sosioekonomi yang tinggi! A B C D Ekuesterian Badminton Bola sepak 1epak takra6

2$

1elain sekolah agen sosialisasi juga terdiri daripada A B C D guru artis keluarga idola

'*

8$

Apakah peranan agen sosialisasi kepada seseorang dalam akti#iti sukan! A B C D ,enaja pakaian sukan ,enaja biasis6a pendidikan ,enyediakan kemudahan alatan sukan ,emperkenalkan dan mengajar kemahiran sesuatu permainan

1+$

Ciri.ciri pakaian sukan yang dipakai semasa cuaca panas ialah 3 33 333 34 A B C D Baju lengan panjang 5enyerap haba yang baik Ber6arna cerah 5akaian jenis nipis lembut dan selesa dipakai 3 dan 33 33 dan 333 333 dan 34 3 dan 34

11$

(icol Ann Da#id menjadi idola kepada peminatnya kerana A B C D mempunyai tingkah laku yang buruk mempunyai semangat kesukanan yang tinggi memberi imej yang negatif kepada orang ramai mementingkan akti#iti sukan berbanding pelajaran

12$

Antara berikut yang manakah menunjukkan amalan permainan bersih dikalangan atlet! A B C D ,enghormati perasaan penyokong la6an ,empertikaikan keputusan pengadil ,ematuhi undang.undang dan peraturan permainan ,engambil tindakan ke atas peserta yang bermain kasar

'-

 mematuhi peraturan tempat pertandingan menghormati perasaan penyokong la6an menjaga kebersihan tempat pertandingan A B C D pemain penonton pengadil penjaga masa

1%$ 5enyataan di atas berkaitan dengan etika

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 KESI:ATAN DIRI DAN KEL<ARGA

1 Berikan maksud Anoreksia (er#osa A B C berhenti makan sebelum kenyang pengambilan pil pelangsing badan %er"apar dan tida! su!a!an $a!anan

'0

kunyah makanan dengan perlahan.lahan

2 Apakah maksud Bulimia (er#osa A B C D mematuhi jadual makan pengambilan pil.pil tambahan pengambilan makanan secara berlebihan $e$untah!an $a!anan yan& %aru di$a!an den&an cara $en& re! te!a! se"epas $a!an % (yatakan ciri.ciri penyakit Anoreksia (er#osa A B C D Berpeluh Tekanan perasaan 'enci pada $a!anan Tidak melakukan senaman

,emuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan ' 5enyataan di atas berkaitan dengan A ' C D ,alnutrisi 'u"i$ia Ner) sa 5enyakit koronori Anoreksia (er#osa

* Apakah penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat 3 33 333 Anemia Beri.beri Bulimia (er#osa

34 Anoreksia (er#osa

'2

A B C D

dan

33 333

33 dan 3

III dan I+ dan 34

- Apakah % amalan pemakanan yang tidak sihat 3 33 333 A B C D memuntahkan segala makanan mengamalkan makanan seimbang pengambilan pil pelangsing badan 3 33 dan 333 3 33 dan 34 I 3 III dan I+ 33 333 dan 34

34 berlapar dan tidak sukakan makanan

0 Antara ciri.ciri keluarga yang cemerlang 3 33 333 A B C D selalu menghadapi masalah berkerjasama dan bertanggungja6ab ikatan perhubungan keluarga yang erat 3 33 dan 333 3 33 dan 34 3 333 dan 34 II 3 III dan I+

34 saling bantu membantu antara satu sama lain

2 Tip untuk menurunkan berat badan dengan betul 3 33 333 A ambil makanan yang berserat pengambilan pil pelangsing badan berlapar dan tidak sukakan makanan 3 dan 33

34 makan makanan yang berkalori rendah

'8

B C D

33 dan I

333

333 dan 34 dan I+

8 Di antara komuniti dan keluarga yang manakah mempunyai ahli yang paling ramai A B C D "eluarga 1ama rata K $uniti Tiada kaitan

1+ 5ilih penyataan yang benar mengenai tanggungja6ab seorang bapa A B C D ,enguruskan hal eh6al rumahtangga ,ematuhi kehendak terlampau anak.anak ,entaati dan patuh kepada suruhan anak.anak (enyara !ehidupan !e"uar&a seperti $a!anan3 $inu$an3 pa!aian3 pe"a#aran3 peru%atan dan te$pat tin&&a" yan& sesuai

11 Berlapar dan tidak sukakan makanan dikenali sebagai A B C D Diet ,alnutrisi Bulimia ner#osa An re!sia ner) sa

12 Tanggungja6ab utama sebagai seorang anak A B C D berlaku adil dengan ibu bapa mendidik dan menjaga adik.adik $en&h r$ati dan $e$u"ia!an i%u %apa sentiasa mengamalkan nilai.nilai kasih sayang

1% 5ilih pernyataan benar mengenai kesan buruk amalan pemakanan yang tidak sihat

*+

3 33 333 A B C D

Boleh menyebabkan kematian "ekurangan rembesan estrogen 9angguan pada denyutan jantung I 3 II dan III 3 33 dan 34 3 333 dan 34 33 333 dan 34

34 "andungan elektrolit badan seimbang

1' 5eranan utama ibubapa ialah menyediakan 3 33 333 A B C D komputer kasih sayang perlindungan 3 33 dan 333 3 33 dan 34 3 333 dan 34 II 3 III dan I+

34 keperluan asas

1* 7emaja hari ini sering dikaitkan dengan kegiatan tidak sihat seperti ponteng sekolah menghisap rokok lumba haram$ 9ejala ini boleh dikaitkan dengan A B C D perbe:aan nilai suruhan ibubapa ibubapa sibuk bekerja pen&aruh ra!an se%aya

1- 3ntitusi ini bertanggungja6ab membantu keluarga mempelajari dan memahami

*1

teknik pengukuhan institusi kekeluargaan$ (amakan institusi ini A B C D <5( )>D( LPPKN ,A7D3

10 Amalan ini akan menjadikan pelajar lebih cergas semasa belajar di dalam kelas A B C D tidur 6aktu petang bersenam sekali seminggu $en&a$%i" sarapan setiap pa&i mengambil makanan yang berkalori tinggi

12 Berikut ialah ciri.ciri keluarga bahagia A B C D Bersikap sombong 1entiasa bersikap negatif Bersenam tiga kali seminggu 3katan kekeluargaan yang akrab

18 Amalan pemakanan tidak sihat berpunca daripada masalah psikologi indi#idu yang ingin dipandang cantik dan menarik tanpa memikirkan kesan sampingan$ 5erkara ini dikaitkan dengan////// A B C D Osteoporosis Bulimia ner#osa Anoreksia ner#osa Pi" pe"an&sin& %adan

*2

2+ (atasya seorang pelajar yang mempunyai berat badan yang berlebihan$ Beliau ingin menurunkan berat badannya$ 5ilih langkah.langkah yang dapat membantu (atasya menurun berat badannya$ 3 33 333 A B C D Ambil makanan berkalori rendah )akukan senaman secara berjadual "unyah makanan dengan perlahan.lahan I dan II 33 dan 333 333 dan 34 3 dan 34

34 ,akan antara tiga hingga empat kali sehari dalam jumlah yang kecil

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 GA1A :ID<P SI:AT

PE(AKANAN 1 Amalan pemakanan dalam gaya hidup yang sihat boleh mencegah penyakit berikut !ecua"i A penyakit kencing manis

*%

' penya!it epi"epsi = sa8an* C penyakit jantung koronari D penyakit tekanan darah tinggi 2 ,akronutrien ialah ////$ A :at makanan yang diperlukan untuk tumbesaran B :at makanan yang diperlukan untuk mencegah penyakit C :at makanan yang diperlukan dalam kuantiti yang sedikit D 7at $a!anan yan& diper"u!an da"a$ !uantiti yan& %anya! % &ungsi mikronutrien adalah untuk ////$$ A membekal tenaga untuk tubuh badan$ B membina tisu dan membaiki tisu yang rosak C $e$pertahan!an %adan daripada seran&an penya!it D menjadi pelarut bagi sesetengah #itamin dan memanaskan badan$ ' 1esuatu makanan yang mengandungi unsur.unsur karbon hidrogen oksigen dan nitrogen dikelaskan dalam kumpulan A lemak ' C pr tein #itamin

D karbohidrat$ * "arbohidrat diperlukan oleh badan untuk A $e$%e!a"!an tena&a B meningkatkan tumbesaran C menguatkan gigi dan tulang D mela6an serangan penyakit

- "umpulan makanan yang membekalkan karbohidrat ialah

*'

A B C D

nasi3 r ti dan u%i !entan&* ikan daging dan ubi kentang mentega susu keju dan coklat nasi daging dan sayur.sayuran$

0 Daging ikan dan kekacang merupakan sumber makanan dalam kelas protein$ "ekurangan protein menyebabkan penyakit $$$$$$$$$$$$$$ A B C D skur#i anemia beri.beri !8ashi r! r

2 )emak dapat bertindak sebagai pembekal tenaga kepada badan$ Berikut merupakan fungsi lemak kepada badan !ecua"i A ' C D pelarut #itamin dan hormon %ertinda! se%a&ai pene%at ha%a melindungi jantung dan ginjal menyediakan kolesterol yang banyak kepada badan$

8 Badan manusia memerlukan #itamin dalam kuantiti yang kecil sahaja$ Apakah fungsi #itamin kepada badan! A ,embekalkan tenaga$ B ,enga6al suhu badan C ,enghasilkan sel darah D (en&e!a"!an !esihatan %adan 1+ >ati tomato dan sayuran hijau mengandungi #itamin "$ Apakah kepentingan

**

#itamin " kepada badan! A ,enga6al suhu badan B ,enjaga kesihatan kulit C ,enjaga sistem pembiakan D (e$%antu pe$%e!uan darah 11 ,inyak ikan minyak sayur dan cahaya matahari mengandungi #itamin D$ "ekurangan #itamin D dalam badan boleh menyebabkan $$$$$$$$$$$$ A kemandulan B rabun malam C darah sukar membeku D penya!it ri!et dan ste p r sis 12 "ekurangan #itamin C dalam badan boleh menyebabkan penyakit skur#i iaitu pendarahan gusi$ Apakah jenis makanan yang mengandungi #itamin C ! A susu B telur C %uah "i$au D hati hai6an

PENG<R<SAN KON>LIK 1 Antara berikut yang manakah '<KAN kesan stres ! A 1elera makan meningkat B 1akit kepala dan sukar tidur C Degupan jantung meningkat D 5erasaan risau bimbang gelisah dan cepat marah$

*-

2 Apakah nama lain bagi stres tahap ketegangan sederhana yang bersifat positif ! A Ritress B Eustress C Protress D Distress % Antara berikut yang manakah '<KAN kaedah mengatasi stres! A ,erehatkan diri dengan secukupnya B ,engelak berjumpa dengan orang lain C ,elakukan akti#iti riadah dan bersukan D ,engendalikan masa secara berkesan dan bijaksana$

PEN1ALA:G<NAAN 'A:AN 1 Antara berikut yang manakah '<KAN kesan dadah terhadap tubuh indi#idu ! A ,enyebabkan ketagihan B ,engganggu sistem otak dan saraf C ,emudahkan tubuh mendapat penyakit D ,enyebabkan indi#idu kehilangan ka6an.ka6an

2 "enapakah berlakunya ketagihan ! A Dadah sejenis bahan yang seronok untuk diambil B Dadah akan membantu penagih melupakan masalah mereka C Dadah mempengaruhi badan untuk mengambilnya berulang kali$ D Dadah perlu bagi membolehkan proses fisiologi badan berjalan saperti biasa$ % Antara berikut yang manakah kumpulan dadah ! 3 Opiat

*0

33 5anadol 333 Depresen 34 Canabinoid A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D 33 333 dan 34 ' Apakah yang dimaksudkan dengan Ggejala tarikanH ! A Badan ketagihan kepada dadah B Badan menerima kesan buruk daripada dadah C Badan meningkatkan daya tahan ke atas dadah yang diambil D Badan terganggu proses fisiologinya akibat dihentikan pengambilan dadah * Berikut ialah penyakit.penyakit akibat penagihan dadah !ecua"i A ,andul B 1akit perut C "ancing gigi D "encing manis

- Apakah kesan penagihan dadah terhadap keluarga ! 3 7umah tangga menjadi porak peranda 33 ,encemarkan maruah dan nama baik keluarga 333 >ubungan mesra antara ahli keluarga akan terjejas 34 5enyakit yang dihidapi akan dijangkiti kepada ahli keluarga yang lain A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34

*2

D 33 333 dan 34 0 Bagaimanakah cara bagi mengelakkan diri daripada terlibat dengan gejala dadah ! 3 ,endapat didikan agama 33 Bergaul dengan sesiapa sahaja$ 333 Tidak mencuba dadah ataupun rokok 34 ,erapatkan hubungan dengan ahli keluarga A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C 3 333 dan 34 D 33 333 dan 34 2 Apakah yang dimaksudkan dengan penyalahgunaan dadah ! A ,engambil dadah dalam kuantiti yang banyak B ,engambil dadah dalam kekerapan yang tinggi C ,engambil dadah sehingga menyebabkan khayal D ,engambil dadah atau ubat.ubatan bukan untuk tujuan perubatan$ 8 1eseorang indi#idu boleh mencegah penyalahgunaan dadah dengan cara 3 tidak merokok 33 tidak bergaul dengan penagih dadah 333 tidak mengamalkan pemakanan seimbang 34 tidak mencuba sebarang jenis dadah atau bahan terlarang A B C D 3 33 dan 333 3 33 dan 34 3 333 dan 34 33 333 dan 34

*8

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 KE'ERSI:AN DAN KESELA(ATAN PERSEKITARAN

1$ ,angsa dera khasnya kanak.kanak lebih mudah terjebak dalam gejala A bohsia lepak pelacuran rogol dan gangsterisme ' % hsia3 "epa!3 se!s %e%as3 dadah dan &an&steris$e C bohsia #andalisme pelacuran dadah dan gangsterisme D bohsia lepak seks bebas #andalisme dan gangsterisme

-+

2$ Akta 5erlindungan "anak.kanak 2++1 digubal untuk I $e"indun&i !ese"a$atan $ere!a 33 memberi pendidikan dan kasih sayang III $ence&ah pen&"i%atan da"a$ s sia" ne&ati2 I+ $e$asti!an $ere!a $endapat perhatian se8a#arnya A 3 33 dan 333 B 3 33 dan 34 C I3 III dan I+ D 33 333 dan 34

penyeksaan penyalahgunaan diskriminasi eksplotasi penderaan

%$ &akta di atas merujuk kepada fungsi Akta 5erlindungan "anak.kanak 2++1 ; me6akili A$ mengurangkan kesan masalah sosial B$ memberikan penjagaan dan perlindungan sempurna C$ mencegah pengabaian dan kehilangan kanak.kanak D* $e$%eri per"indun&an untu! !ese"a$atan !ana!4!ana!

-1

'$ CAmir sering bersendirian murung bertubuh kurus dan kulitnya terdapat sedikit tanda kemerahan dan kebiruan$D 5enderaan jenis apakah yang dialami oleh Amir A$ 5enderaan emosi pengabaian dan buruh kanak.kanak B$ 5enderaan mental pengabaian dan penganiayaan fi:ikal C$ 5enderaan mental dan emosi pengabaian dan buruh kanak.kanakl D* Penderaan $enta" dan e$ si3 pen&a%aian dan pen&aniayaan 2i7i!a" *$ "esan 5ornografi dan psikologi yang dialami mangsa dera disebabkan oleh I II di"acur!an tra&edi r & "

333 dipukul dan dicekik I+ trau$a su$%an& $ahra$ A 3 33 dan 333 ' I3 II dan I+ C 3 333 dan 34 D 33 333 dan 34 -$ 5enganiayaan fi:ikal mental dan emosi seks BBBBBBBBBBBB dan BBBBBBBBB adalah bentuk penderaan yang biasa dialami oleh kanak.kanak A ancaman dan ugutan B pengabaian dan ancaman C ancaman dan buruh kanak.kanak D pen&a%aian dan %uruh !ana!4!ana! 0$ Artikel %2 menyentuh mengenai A Tindakan undang.undang terhadap pendera B Tanggungja6ab penjaga terhadap kanak.kanak C K n)ensyen (en&enai :a! Kana!4!ana!3 P'' D "on#ensyen >ak 5enjagaan dan 5erlindungan "anak.kanak

-2

2$ Agensi yang mengendalikan kes penaniayaan kanak.kanak terdiri daripada 5olis Di 7aja ,alaysia "ementerian "esihatan <abatan "ebajikan ,asyarakat dan BBBBBBB$ A Badan Bukan "erajaan B 5ertubuhan Bangsa.bangsa Bersatu C Persatuan Per"indun&an Kana!4!ana! D 5ertubuhan "eselamatan "anak.kanak 1edunia 8$ 5ernyataan di ba6ah adalah mengenai sikap Ali$ ? tidak suka bersosialisasi ? sesekali bertindak ganas ? menagih dadah ? ponteng sekolah$ Ali sebenarnya mengalami kesan penderaan A 5enderaan Emosi ' Penderaan S sia" C 5enderaan 5sikologi D 5enderaan &i:ikal dan ,ental

1+$ CTumbesaran terjejas badan kurus dan gejal #andalisme$D 9olongan ini mengalami penderaan jenis A &i:ikal dan mental ' >i7i!a" dan pen&a%aian !ana!4!ana! C Buruh kanak.kanak dan mental D Buruh kanak.kanak dan emosi

-%

PERTOLONGAN CE(AS 1$ 7a6atan TOTA51 selepas BBBBBBB tidak memberi kesan$ A$ EA7 B$ C57 C$ 73CE D* DRA'C 2$ Dalam usaha memberi ra6atan bantu mula kita perlu mematuhi A* Prinsip %antu $u"a B$ 5rosedur bantu mula C$ 5erlakuan bantu mula D$ 5emulihan bantu mula

S a"an - hin&&a 9 5adankan prinsip dengan skema perlakuan 1oalan % 5rinsip Danger )akuan A . 5eriksa dan dengar bunyi pernafasan ' Air6ays -' . )ihat pergerakan dada B . periksa bahagian karotid

* -

Breathing Circulation

atau radial C . 5astikan situasi selamat D . 5astikan salur pernafasan Tidak tersekat

T O T A 5 1

I I I I I I

Talk Obser#e Touch Acti#e 5assi#e 1kills

0$ TOTA51 adalah satu kaedah membuat penilaian tehadap kecederaan mangsa setelah menerima ra6atan a6al$ <ika kecederaan pada bahagian bahu apakah yang dimaksudkan dengan P=Passi e A $an&sa hanya dapat $en&&era!an !uran& seperti&a %aha&ian yan& cedera B mangsa hanya dapat menggerakan kurang separuh bahagian yang cedeera C mangsa hanya dapat menggerakan kurang duapertiga bahagian yang cedera D mangsa hanya dapat menggerakan kurang sepenuhnya bahagian yang cedera

SKE(A JA?APAN PJPK TINGKATAN 2 BAB 1 : "ECE79A1A( 1 2 % ' * 0 2 D C A D A A B D 21 22 2% 2' 2* 220 22 B D C B C B C D '1 '2 '% '' '* ''0 '2 D D A A C C B B -1 -2 -% -' -* --0 -2 B D B D D D A D

-*

8 1+ 11 12 1% 1' 1* 110 12 18 2+

D C D A B C C D A A C A

28 %+ %1 %2 %% %' %* %%0 %2 %8 '+

A A B C C D A A D B B A

'8 *+ *1 *2 *% *' ** **0 *2 *8 -+

D B D C D B B A D D D C

-8 0+ 01 02 0% 0' 0* 000 02 08

A A B A D D C C A C D

BAB 2 : "E,A>37A( 2$1 5ermainan : Bola Baling 1 2 % ' Badminton 1 2 % ' A A D D * 0 C B A B D C C * 0 2 A D B D

2$2 Olahraga : ,erejam )embing 1 C 2 B % C ' C * A )ari Berganti.ganti 1 B 2 C % B ' A --

* 0 2

A D B A

2$% 5ndidikan 5ergerakan 1 2 % ' * 0 2 8 1+ D D C C B C A A D C 11 12 1% 1' 1* 110 12 18 2+ A D A B D B D D A D

2$' 7ekeasi J "esenggangan 1 2 % ' * 0 2 8 1+ D B A B D B C D D B

BAB % : "E1="A(A( 1 B 2 D % C ' A * D A 0 A 2 C 8 D 1+ D 11 B 12 C

-0

1%

BAB ' : "E1E)A,ATA( D373 J "E)=A79A 1 2 % ' * 0 2 8 1+ C D C B C C D D C D 11 12 1% 1' 1* 110 12 18 2+ D C A D D C C D D A

BAB * 9AFA >3D=5 13>AT 5emakanan 1$ B 2$ D %$ C '$ B *$ A -$ A 0$ D 2$ B 8$ D 1+$ D 11$ D 12$ C 5engurusan konflik 1$ A 2$ B %$ B 5enyalahgunaan bahan 1$ 2$ %$ '$ *$ -$ D D C D D A

-2

0$ C 2$ D 8$ B BAB - : "EBE713>A( J "E1E)A,ATA( 5E71E"3TA7A( Akta dan undang.undang 1 B 2 C % D ' D * B D 0 C 2 C 8 B 1+ B 5ertolongan Cemas 1 D 2 A % C ' D * A B 0 A

-8