Pada asasnya permainan bola jaring memerlukan hantaran dan menerima bola.

Namun begitu, seseorang pemain perlu menguasai kemahiran yang lain seperti mengelak, menjaring, dan gerak kaki.

Pelbagai jenis hantaran, boleh dilakukan samada menggunakan sebelah tangan atau kedua-dua bbelah tangan. Cara melakukan hantaran bergantung kepada kedudukan rakan yang akan menerima bola. Jenis hantaran yang biasa dilakukan ialah hantaran aras dada, hantaran aras bahu, hantaran atas kepala, hantaran sisi dan hantaran lantun.

Hantaran aras bahu

Hantaran aras bahu dilakuakan dengan sebelah tangan. Hantaran ini bertujuan untuk membuat hantaran laju dan tepat pada jarak jauh.

Teknik melakukan hantaran aras bahu :

1.

edudukan bersedia. !erdiri dengan sebelah kaki di hadapan.

". Pegang bola pada aras bahu dengan sebelah tangan.

#. !adan mengiring ke sisi, ba$a bola ke belakang.

%. &ngkat tumit kaki ke belakang.

'. Tolak bola ke dadapan dengan bantuan bahu, siku, pergelangan tangan dan jarijari,

(. )kut lajak.

*untuk panduan bergambar, rujuk lampiran+

Hantaran aras dada

Hantaran aras dada dilakukan dengan menggunakan kedua-dua belah tangan. Tujuan melakukan antaran aras dada adalah membuat hantaran ,epat dan tepat pada jarak dekat.

Teknik melakukan hantaran aras dada:

1.

edudukan bersedia. !erdiri dengan sebelah kaki di hadapan.

". Pengang bola dengan kedua-dia belah tangan hampir ke dada, jari menghala ke atas dan kedua-dua ibu jari di belakang bola.

#.

aki belakang melangkah kea rah hantaran. -ambil itu luruskan tangan dan tolak bola dengan pergelangan dan ibu jari ke saran pada aras dada.

%. )kut lajak.

*untuk panduan bergambar, rujuk lampiran+

Hantaran atas kepala

Hantaran atas kepala dilakukan dengan menggunakan

kedua-dua belah tangan.

Hantaran ini diguanakan untuk melambung bola tanpa dapat di,apai oleh pihakla$an.

Teknik melakukan hantaran kepala:

1.

edudukan bersedia.

". !erdiri dengan sebelah kaki di hadapan.

#. Pengang bolan dengan kedua-dua tangan tinggi di atas kepala.

%. .edingkan badan ke belakang sedikit.

'. !engkokkan siku dan ba$a bola ke hadapan kepala. -ambil itu tolak badan ke hadapan dengan meluruskan tangan.

(. )kut lajak.

*untuk panduan bergambar, rujuk lampiran+

Hantaran sisi

Hantaran sisi digunakan untuk membuat hantaran ,epat menggunakan sebelah tangan atau kedua-dua belah tangan.

Tenik melakukan hantaran sisi menggunakan kedua-dua belah tangan

1.

edudukan bersedia. !erdiri dengan sebelah kaki di hadapan.

". !engkokan sedikit lutut hadapan, ba$a bola, dengan kedua-dua tangan ke belakang.

#. .uruskan kaki hadapan dan bengkokkan lutut belakang. -ambil itu hayunkan tangna kehadapan dan tolak bola ke sasaran.

%. )kut lajak.

*untuk panduan bergambar, rujuk lampiran+

Hantaran lantun

Hantaran lantun digunakan apabila pemain la$an terlalu hampir, atau terlalu ramai pamain berhampiran.

Teknik melakukan hantaran lantun

1.

edudukan bersedia. !erdiri dengan sebelah kaki di hadapan

". Pegang bola dengan kedua-dua tangan dan ba$a bola ke aras pinggang.

#. Pindahkan berat badan ke kaki hadapan.

%. .uruskan tangan dan tolak bola rendah dengan kuat

'. )kut lajak

*untuk panduan bergambar, rujuk lampiran+

Kemahiran menerima bola.

emahiran menerima memerlukan koordinasi mata dan tangan yang baik.

Teknik menerima bola

1. /ata sentiasa memandang kearah bola dating.

". !erdiri dengan sebelah kaki di hadapan.

#. Hulurkan tangan ke hadapan dengan jari dan kedua-dua tapak tangan menghadap antara satu sama lain.

%. Terima bola dengan ibu jari sentiasa di belakang bola.

'. -emasa bola menyentuh jari, bengkokkan siku, ba$a bola ke badan.

(. -emasa menerima bola, pindahkan berat badan ke kaki belakang.

*untuk panduan bergambar, rujuk lampiran+

Kemahiran mengelak

/engelak ialah kemahiran yang membolehkan seseorang pemain bebas daripada ka$alan pemain la$an dan berpeluang untuk melakukan tindakan selanjutnya. Cara mengelak seharusnya tidak melanggar undang-undang permainan. Terdapat beberapa asas mengelak, iaitu:

1. !erlari kea rah yang sesuai.

". !erlari laju dan berhenti dengan mengejut.

#. !erlari perlahan-lahan dan tukar kepada berlari laju.

%. /enga,ah dan bergerak ke suatu arah *mengelak a,an+

Teknik mengelak a,an

1. !erada dalam kedudukan bersedia.

". !ongkokkan badan ke suatu arah untuk mengelirukan pemain la$a, kemudian bergerak ke arah bertentangan.

*untuk panduan bergambar, rujuk lampiran+

Bibliography
)dris !in /ohamad, -haharudin !in &bd &0i0, 1amry !in &hmad. *"22'+. Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tingkatan 1. uala .umpur: 3e$an !ahasa dan Pustaka. 4ilma -hakespear. *1556+. Netball : Steps to Success. 7nited -tates o8 &meri,a: Human ineti,s Publishers, )n,.