COM - Nutrisi bisa memberikan efek positif untuk pembuahan. Beberapa zat gizi yang dibutuhkan untuk menunjang kehamilan seperti dituliskan Rosihan Anwar Sgz di grup facebook erakan Sadar izi. * Vitamin B6 !erupakan salah satu nutrisi penting yang "alid dan tidak dapat ditawar lagi. !engingat nutrisi ini merupakan pendukung dan pengatur hormon reproduksi# kesuburan. $erdapat pada sayuran hijau% kacang-kacangan% kecambah &tauge'% dan biji-bijian &sereal% beras% gandum# roti'. (enting) sebaiknya mengkonsumsi yang masih fresh atau tidak diawetkan &beku#kaleng'. * Asam Folat Nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk mencegah kelainan dan perkembangan tabung otak bakal janin. Asam folat terkandung dalam sayuran berdaun hijau% biji-bijian% kacang-kacangan% brokoli% asparagus% kacang polong% kacang kapri% jus jeruk'% atau tersedia dalam tablet siap pakai &dapat diperoleh di apotik terdekat'. Asam folat dianjurkan untuk dikonsumsi tiap hari pada saat mempersiapkan kehamilan dan beberapa bulan pertama setelah terjadinya kehamilan. *onsumsi asam folat sebaiknya juga dilakukan dengan dosis harian oleh calon ayah# suami. * Vitamin C $ermasuk unsur penting untuk peningkat kesuburan% terutama bagi para calon ayah. Selain itu% "itamin + juga berperan meningkatkan kekebalan tubuh% faktor pendukung yang dibutuhkan bila kehamilan terjadi. ,amak terdapat pada buah-buahan% seperti jeruk% mangga% dan buah-buahan lainnya. * Zat Besi (Fe) +alon ibu yang mengalami anemia termasuk dalam kasus sulit hamil. *arena itu zat besi sebagai unsur peningkat jumlah sel darah merah termasuk unsur yang penting dibutuhkan. $erdapat pada hati% daging merah &sapi% kambing% domba'% ayam% kacang-kacangan dan sayuran hijau &bayam'. * Zat Sen (Zin!) -at ini berfungsi meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. .mumnya terdapat pada kerang% kuning telur% daging merah% biji-bijian% kacang-kacangan. * Ai" $erapi air termasuk salah satu yang kini sedang digalakkan untuk meningkatkan kesuburan% berpotensi meningkatkan produksi hormon-hormon kesuburan% testosterone dan estrogen. /ianjurkan minum 0-12 gelas air per harinya.