SEKOLAH TINGGI BUDILUHUR 2013

Latihan Rentang Gerak

(Range of Motion)
Pinggul dan Lutut (kanan dan kiri) 1. lutut diluruskan 2. lutut ditekuk 3. gerakan menjauhi sumbu tubuh 4. gerakan mendekati sumbu tubuh 5. tekuk lutut, putarkan sendi paha ke luar dan ke dalam

Pergelangan Kaki (kanan dan kiri) gerakan tumit ke arah atas 2. dorong kaki ke arah telapak kaki 3. putar kaki ke arah telapak kaki 4. putar kaki ke arah punggung kaki

oleh: Jajang Jamaludin, S.Kep.

PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN III
PENGERTIAN . ??? Latihan gerakan sendi agar kontraksi dan pergerakan otot sesuai gerakan normal, baik dilakukan secara mandiri maupun dibantu oleh orang lain. TUJUAN . ??? Peningkatan kekuatan otot Mencegah otot mengecil Menjaga fleksibilitas tulang & sendi Menjaga kestabilan peredaran darah dalam tubuh

PERHATIKAN!!! Keadaan umum (kelelahan, pusing atau kecapaian) Longgarkan pakaian Jangan dilakukan sesaat setelah makan Gunakan gerakan badan yang benar dan nyaman untuk menghindari ketegangan Gerakan bagian tubuh dengan lancar, pelan dan berirama Hindari gerakan yang terlalu sulit Jika kejang pada saat latihan, hentikan Jika terjadi kekakuan tekan pada daerah yang kaku, teruskan latihan dengan perlahan GERAKAN Kepala Tekuk kepala ke arah dada, kemudian tarik ke atas 2. 3. Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri Menolehkan kepala ke kiri dan kanan Bahu dan Lengan (bergantian antara tangan kanan dan kiri) gerakan tangan lurus keatas sampai mengacungkan tangan gerakan ke samping menjauhi tubuh gerakan ke samping mendekati tubuh gerakan memutar ke dalam dan keluar

Siku gerakan siku hingga lengan atas sejajar dengan lengan bawah tekuk siku hingga membentuk sudut 900 luruskan siku hingga membentuk garis lurus 1800 Pergelangan Tangan (kanan dan kiri) Telapak tangan menghadap bawah

Telapak tangan menghadap atas Bengkokan tangan ke arah bawah Bengkokan tangan ke arah atas Bengkokan tangan ke arah kelingking Bengkokoan tangan ke ibu jari Putar ke luar dan dalam

Jari-Jari Tangan (kanan dan kiri) tekuk jari ke arah telapak tangan dorong jari ke arah punggung tangan luruskan jari-jari regangkan jari-jari Rapatkan jari-jari Putar setiap jari
Posisi berdiri

Jari-Jari Kaki (kanan dan kiri) 1. tekuk jari-jari ke arah telapak kaki 2. luruskan jari-jari, membentuk garis lurus 3. dorong jari-jari ke arah punggung kaki 4. masukan jari tangan ke sela jari kaki, buka jari tangan hingga jari kaki terdorong menjauh 5. pegang jari-jari kaki dengan kepalan tangan hingga jari kaki saling bertemu

Ket erangan: Gerakan-gerakan ini dilakukan 3x/hari dengan masing-masing hitungan 10kali-10 kali.