lelmiszerek, nyersanyagok Energia

100 g
kJ
Gabonaflk, kenyerek, pkruk
rpagyngy
1464
rpapehely
1537
barnarizs
1584
burgonyakemnyt
1409
bzacsra
1428
bzadara
1429
bzakemnyt
1398
bzakorpa
706
bzaliszt
1461
bzapehely
1342
durum liszt
1493
grahamliszt
1392
hajdina
1427
kles
1462
kukoricadara
1458
kukoricaliszt
1458
kukoricapehely
1546
natr mzli
1421
puffasztott bzaszelet
1421
rizs
1471
rozsliszt
1446
rozspehely
1233
zabkorpa
1423
zabpehely
1579
zsemlemorzsa
1437
zsrtalan szjaliszt
1386
burgonys kenyr
1081
flbarna kenyr
1081
kenyr
1050
bakonyi barna kenyr
1023
dabasi rozsos kenyr
1076
graham kenyr
1115

Tpanyagtblzat
Sznhidrt Ntrium
Energia Fehrje
Zsr g
g
g
mg
kcal
350
368
379
337
342
342
334
169
350
321
357
333
341
350
349
349
370
340
340
352
346
295
340
378
344
332
259
259
251
245
257
267

9,0
12,0
6,7
0,6
25,0
9,4
0,4
14,9
12,3
12,5
12,5
14,4
9,8
9,5
9,6
9,6
7,7
8,5
13,9
8,0
10,0
8,8
15,3
14,4
10,2
47,0
10,8
9,8
10,0
8,5
10,1
10,1

1,4
2,0
2,8
0,1
8,0
1,0
0,1
4,7
1,3
1,5
1,5
1,8
1,7
3,9
3,1
3,1
0,6
2,7
2,6
0,3
1,1
1,7
5,5
6,8
0,9
2,0
1,7
1,0
0,8
0,8
1,8
1,0

75,0
75,0
81,3
83,1
42,0
73,4
82,5
16,7
76,3
64,0
73,0
64,4
71,3
68,8
70,2
70,2
83,0
70,0
64,8
77,5
73,6
60,7
57,0
64,3
73,3
31,0
49,7
52,3
53,5
50,6
49,9
54,0

3
5
3
8
5
3
2
2
3
1
1
3
3
50
50
910
37
8
6
10
40
2
30
780
4
790
800
808
467
467
686

Klium
mg
120
289
250
15
837
330
16
1390
140
343
81
140
324
220
60
60
139
357
559
112
150
510
444
350
138
1800
322
117
117
125
125
295

Kalcium Magnzium
mg
mg
43,0
25,7
10,0
35,0
69,0
19,0
43,0
13,0
29,7
19,9
39,0
21,0
25,0
22,0
22,0
13,0
58,4
44,7
8,0
30,0
64,0
82,9
71,0
29,0
200,0
17,8
20,0
20,0
28,6
28,6
25,0

20,0
86,1
110,0
250,0
40,0
590,0
20,0
108,8
35,9
20,0
85,0
170,0
7,0
7,0
14,0
109,1
202,6
13,0
25,0
120,0
171,7
110,0
35,0
240,0
5,0
72,0
48,0
24,0
24,0
40,0

Retinol
ekv. g

E-vitamin
mg

833
3
3
50
50
91
17
0
-

0,2
11,7
1,0
2,8
0,4
1,5
0,1
0,1
1,3
1,3
0,0
3,5
0,1
2,6
1,5
0,4
2,6
0,3
0,3
0,3
0,3
0,3

lelmiszerek, nyersanyagok Energia Energia Fehrje

Sznhidrt
Zsr g
100 g
kJ
kcal
g
g
lenmagos barnakenyr
1378
330
14,4
5,7
54,8
magvas barnakenyr
1253
300
10,9
8,5
44,6
rozskenyr
1071
256
8,1
0,9
53,6
korps zsemle, kifli
1055
252
10,5
1,5
48,9
zsemle, kifli
1142
273
9,4
0,7
57,0
kuglf
1471
352
10,0
8,7
58,0
abonett
1675
401
14,7
1,5
81,7
kalcs
1685
403
11,8
10,5
64,9
ktszerslt
1696
406
11,3
4,1
80,4
pszka
1538
368
12,3
1,3
76,3
2 tojsos szraztszta
1470
352
12,4
2,2
70,2
4 tojsos szraztszta
1605
384
15,0
3,4
72,9
8 tojsos szraztszta
1639
392
17,0
5,0
69,3
durum tszta
1493
357
12,5
1,5
73,0
Zldsg-, fzelkflk s ksztmnyeik
cklakonzerv
265
63
1,3
0,1
13,9
csalamdkonzerv
188
45
1,3
0,2
9,4
csemege pirosarany
155
37
9,0
0,1
ecetes paprika
93
22
1,1
0,3
3,8
ketchup
454
109
2,1
0,4
24,0
konzerv kukorica
525
126
4,6
1,6
23,1
lecskonzerv
104
25
1,3
0,3
4,2
olivabogy
578
138
1,4
13,9
1,8
paradicsom pre
458
110
5,0
1,0
20,0
reszelt ecetestorma
567
136
1,9
0,3
31,2
savany uborka
58
14
0,6
0,1
2,6
savanykposzta
83
20
1,1
0,2
3,4
zldbab konzerv
108
26
1,6
0,2
4,3
zldbors konzerv
248
59
4,2
0,2
10,1
articska
207
50
2,4
0,1
9,5
brokkoli
98
24
3,3
0,2
2,1
ckla
131
31
1,3
0,1
5,9
cikria
68
16
1,3
0,2
2,3
csemegekukorica
536
128
4,7
1,6
23,6

Ntrium
mg
790
399
467
504
630
20
417
270
3
14
248
280
1

Klium
mg
165
203
125
373
119
230
169
164
140
141
100
100
81

492
1190
3205
790
860
792
34
2100
590
8
960
355
275
236
47
13
98
4
6

263
199
255
156
400
294
236
43
1050
397
141
288
148
99
353
373
260
192
300

Kalcium Magnzium
mg
mg
46,7
81,9
79,7
28,6
24,0
25,5
150,8
21,1
41,0
54,1
49,1
29,9
18,1
58,8
30,0
13,0
20,0
15,3
19,4
25,0
22,0
25,0
20,0
19,9
35,9
35,0
22,6
19,2
11,8
28,0
6,4
15,1
96,0
60,0
75,1
30,0
48,0
34,0
20,0
53,0
105,0
34,5
25,6
6,5

87,7
19,5
15,6
15,8
18,0
47,0
16,6
19,0
25,3
8,0
14,0
20,0
20,0
26,0
24,0
87,0
12,9
48,0

Retinol
ekv. g
75
142
58
84
3
19
35
70
-

E-vitamin
mg
1,5
0,4
0,3
0,6
0,3
0,3
0,4
0,4
0,3
0,4
0,3
0,3
-

2
43
35
61
35
24
83
50
217
2
28
3
33
43
17
317
2
217
28

0,0
1,3
2,9
0,1
1,6
2,3
0,1
0,1
0,1
0,0
0,2
0,5
0,0
0,1
0,1

lelmiszerek, nyersanyagok
100 g
csicska
cukkini
endivia salta
fejes salta
fekete retek
fokhagyma
fztk
kapor
karalb
karfiol
kelbimb
kelkposzta
kgyuborka
knaikel
lilakposzta
mirelit brokkoli
mirelit karfiol
mirelit kelbimb
mirelit kukorica
mirelit lecs
mirelit mexiki vegyesfzelk
mirelit srgarpa
mirelit sska
mirelit spent
mirelit tk
mirelit vegyesfzelk (finom)
mirelit zldbab
mirelit zldbors
padlizsn
paradicsom
paradicsompaprika
patisszon
petrezselyemgykr
petrezselyemzld

Energia
kJ
128
129
53
69
40
560
127
264
160
121
207
144
49
65
132
98
121
207
536
85
319
168
113
80
127
246
172
372
110
92
130
128
123
254

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
31
2,4
0,4
4,0
31
1,5
0,4
5,3
13
1,8
0,2
0,9
17
1,4
0,3
2,0
10
1,1
0,2
1,0
134
6,8
0,1
26,3
30
1,1
0,1
6,1
63
3,7
0,8
10,2
38
2,1
0,2
6,9
29
2,4
0,4
3,9
50
4,9
0,6
6,1
34
3,6
0,3
4,3
12
1,0
0,1
1,7
16
1,2
0,3
2,0
32
1,7
0,2
5,7
24
3,3
0,2
2,1
29
2,4
0,4
3,9
50
4,9
0,6
6,1
128
4,7
1,6
23,6
20
1,1
0,3
3,3
76
4,2
0,6
13,3
40
1,2
0,2
8,1
27
2,4
0,5
2,3
19
2,3
0,3
1,8
30
1,1
0,1
6,1
59
3,8
0,3
10,0
41
2,6
0,3
6,8
89
7,0
0,4
14,0
26
1,3
0,2
4,8
22
1,0
0,2
4,0
31
0,9
0,2
6,4
31
1,2
0,1
6,2
29
1,2
0,1
5,9
61
4,4
0,4
9,8

Ntrium
mg
53
16
18
12
27
53
11
7
42
13
7
4
13
11
7
6
4
45
125
26
24
12
44
1
7
4
6
2
12
34
33

Klium
mg
478
346
261
322
98
647
300
175
411
320
150
202
266
373
175
411
300
188
328
360
340
526
98
314
229
325
145
240
177
98
298
1000

Kalcium Magnzium
mg
mg
10,0
20,0
30,0
54,0
10,0
28,2
24,0
33,0
15,0
38,0
20,0
8,0
230,0
28,0
43,0
32,0
28,9
31,0
30,0
22,0
56,8
31,0
15,0
8,0
40,0
11,0
35,0
18,0
105,0
24,0
28,9
31,0
30,0
22,0
6,5
48,0
12,6
17,2
35,5
41,5
46,0
18,0
113,0
133,0
53,0
20,0
8,0
40,6
37,7
32,0
29,0
37,0
64,0
13,1
10,8
14,0
20,0
9,0
10,0
20,0
8,0
56,0
9,0
245,0
41,1

Retinol
ekv. g
2
58
190
133
1
50
1017
33
33
67
33
13
5
298
31
63
26
82
596
1880
548
658
47
600
47
63
5
133
50
17
1217

E-vitamin
mg
1,0
0,4
0,0
1,0
1,7
0,0
0,9
1,7
0,1
1,7
1,7
0,4
0,0
0,8
0,1
2,1
0,5
0,5
1,4
2,2
0,9
0,5
0,1
0,3
0,0
0,8
0,7
1,0
1,7
2,7

lelmiszerek, nyersanyagok Energia

100 g
kJ
prhagyma
154
retek
61
srgarpa
168
snidling
115
sska
113
sprga
68
spent
80
sttk
325
fejeskposzta
135
torma
328
uborka
49
vrshagyma
165
zeller
129
zldbab
172
zldbors
372
zldpaprika
82
csiperke
162
csiperke konzerv
108
laskagomba
159
vargnya
167
burgonya
392
burgonyapehely
1358
Gymlcsk, gymlcsksztmnyek
alma
145
anansz
220
avokd
737
bann
439
besztercei szilva
252
birsalma
207
citrom
128
cseresznye
270
csipkebogy
276
cukordinnye
196
egres
167

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
37
2,2
0,3
6,3
15
1,2
0,1
2,2
40
1,2
0,2
8,1
27
3,6
0,7
1,6
27
2,4
0,5
2,3
16
2,0
0,1
1,8
19
2,3
0,3
1,8
78
1,5
0,6
16,5
32
1,6
0,2
5,7
78
2,7
0,4
15,9
12
1,0
0,1
1,7
40
1,2
0,1
8,3
31
1,4
0,3
5,0
41
2,6
0,3
6,8
89
7,0
0,4
14,0
20
1,2
0,3
3,0
39
5,9
0,2
3,3
26
2,3
0,5
3,0
38
1,9
0,7
6,0
40
5,7
0,2
3,8
94
2,5
0,2
20,0
325
8,6
0,6
71,0
35
53
176
105
60
49
31
65
66
47
40

0,4
0,4
2,0
1,3
0,7
0,6
0,4
0,8
3,6
0,3
0,6

0,4
0,1
15,3
0,1
0,2
0,9
0,6
0,3
1,3
0,1
0,2

7,0
12,0
7,4
24,2
13,1
9,1
2,3
14,0
8,0
11,1
8,0

Ntrium
mg
5
59
125
3
26
20
24
7
13
9
13
9
77
1
7
3
8
319
6
5
160

Klium
mg
225
270
360
434
340
240
526
351
216
554
150
175
370
229
325
165
254
127
580
340
1150

4
2
10
22
4
9
4
8
146
8
6

112
173
599
500
240
189
275
174
291
210
183

Kalcium Magnzium
mg
mg
87,0
18,0
47,0
8,0
46,0
18,0
129,0
44,0
113,0
7,0
20,0
133,0
53,0
40,0
33,3
24,0
105,0
33,0
15,0
8,0
31,0
11,0
68,0
9,3
32,0
29,0
37,0
64,0
12,0
16,0
45,0
13,0
19,0
15,0
7,0
12,0
12,0
28,0
30,0
10,5
16,0
11,0
110,0
16,0
66,0
14,0
16,3
50,0
12,6
36,4

11,0
17,0
39,0
60,0
16,0
10,0
20,0
16,0
104,0
20,0
15,0

Retinol
ekv. g
3
3
2000
50
583
5
700
667
7
3
33
5
3
50
67
67
2
2
-

E-vitamin
mg
0,9
0,0
0,6
1,6
1,6
2,0
2,5
1,0
1,7
0,1
0,1
0,8
0,1
0,4
3,1
0,1
0,0
0,1
0,2
0,1
-

8
10
61
33
33
6
3
13
33

0,5
0,1
1,3
0,3
0,8
0,8
0,1
0,1
0,4

lelmiszerek, nyersanyagok
100 g
eper
fekete fonya
fekete ribizli
grgdinnye
grntalma
grapefruit
kiwi
krte
mlna
mandarin
mang
meggy
mirelit cseresznye
mirelit egres
mirelit fldieper
mirelit mlna
mirelit meggy
mirelit ribizli
mirelit szilva
narancs
naspolya
nektarin
szibarack
papaya
piros ribizli
ringl szilva
srgabarack
srgadinnye
szeder
szilva
szl
alma beftt
anansz beftt
aszalt alma

Energia
kJ
162
378
207
130
322
151
255
222
145
196
304
236
270
167
162
145
236
160
198
173
223
231
173
180
160
254
207
169
162
198
337
361
368
1052

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
39
0,9
0,4
7,2
90
0,6
0,6
19,6
49
0,9
0,2
9,5
31
0,5
0,2
6,5
77
0,7
0,6
16,7
36
0,5
0,2
7,2
61
1,0
0,6
11,3
53
0,4
0,3
12,0
35
1,2
0,3
5,4
47
0,7
0,3
9,8
73
0,5
0,3
17,0
56
0,8
0,5
11,0
65
0,8
0,3
14,0
40
0,6
0,2
8,0
39
0,9
0,4
7,2
35
1,2
0,3
5,4
56
0,8
0,5
11,0
38
0,6
0,2
7,0
47
0,8
10,2
41
0,6
0,2
8,5
53
0,6
12,0
55
0,9
0,5
11,8
41
0,7
0,1
9,0
43
0,6
0,1
9,8
38
0,6
0,2
7,0
61
0,8
13,5
49
0,9
0,1
10,2
40
0,3
0,1
9,5
39
0,8
1,0
6,0
47
0,8
10,2
81
0,6
0,3
18,1
86
0,3
0,3
20,2
88
0,4
0,2
20,2
252
1,4
1,6
55,4

Ntrium
mg
5
1
8
5
2
4
2
4
1
2
5
8
6
5
4
5
3
4
3
5
4
3
3
1
6
8
3
4
2
1
1
10

Klium
mg
145
65
187
147
180
295
100
172
210
156
186
174
183
145
172
186
316
240
255
231
212
183
257
316
243
226
210
160
240
195
72
75
622

Kalcium Magnzium
mg
mg
28,1
18,0
10,0
2,4
39,8
17,0
19,4
15,0
18,0
10,0
38,0
23,8
15,7
10,0
27,3
24,0
23,0
11,0
10,0
9,0
31,3
15,0
16,3
16,0
36,4
15,0
28,1
18,0
27,3
24,0
31,3
15,0
56,8
10,0
16,0
16,0
43,8
22,0
49,0
11,0
5,0
8,0
8,7
14,0
24,0
10,0
56,8
10,0
14,0
9,6
13,8
14,0
12,6
20,0
52,0
22,0
16,0
16,0
28,2
14,0
6,0
3,5
13,0
8,0
32,0
-

Retinol
ekv. g
8
22
17
7
3
8
5
13
67
389
50
13
31
8
13
47
6
33
17
74
67
28
7
30
300
300
50
35
50
7
-

E-vitamin
mg
0,1
1,0
0,1
0,3
0,4
0,5
1,1
0,1
0,1
0,3
0,1
0,4
0,1
0,2
0,7
0,2
0,9
1,8
1,1
0,2
0,7
0,5
0,1
0,7
0,8
0,4
0,2
0,0
-

lelmiszerek, nyersanyagok Energia Energia Fehrje

Sznhidrt
Zsr g
100 g
kJ
kcal
g
g
aszalt fge
1026
246
3,5
1,3
54,0
aszalt szibarack
1264
302
4,9
1,0
65,9
aszalt srgabarack
1282
307
5,0
0,5
70,2
aszalt szilva
917
219
2,3
0,6
47,4
bannchips
1895
453
3,4
20,2
62,9
birsalmabeftt
376
90
0,4
0,5
20,4
cseresznyebeftt
357
85
0,6
0,2
19,8
datolya
1179
282
1,9
0,5
66,3
eper beftt
320
77
0,6
0,2
18,1
kkuszreszelk
2545
609
5,6
62,0
6,4
krte beftt
404
97
0,3
23,7
mazsola
1201
287
2,4
65,0
meggy beftt
378
90
0,6
0,2
20,8
mirelit gesztenyemassza
915
219
2,9
0,9
49,5
szibarack beftt
367
88
0,5
21,2
srgabarack beftt
312
75
0,5
0,1
17,0
szilva beftt
378
90
0,4
21,9
fonya lekvr
1016
243
0,3
59,7
birsalma lekvr
996
238
0,2
58,8
csipkebogy lekvr
989
237
0,5
58,0
eper lekvr
990
237
0,4
58,2
mlna lekvr
1081
259
0,5
63,3
meggy lekvr
1203
288
0,4
70,3
ribizli lekvr
1048
251
0,2
61,6
srgabarack lekvr
1098
263
0,4
64,5
szeder lekvr
1015
243
0,5
0,4
58,7
szilva lekvr
948
227
1,3
54,0
vegyesz
1034
247
1,0
60,0
Gymlcslevek, zldsglevek, dtitalok
citroml
76
18
0,2
0,0
3,1
friss almal
244
58
0,1
14,0
friss citroml
189
45
0,4
0,1
7,7
friss grapefruitl
173
41
0,6
0,1
8,6
friss paradicsoml
67
16
0,8
0,0
3,1

Ntrium
mg
40
9
11
8
57
6
6
35
4
28
6
36
2
1
3
13
12
5
7
11
18
6
26
47

Klium
mg
850
1340
1370
824
1300
114
122
650
107
750
66
1000
135
332
130
196
118
64
165
62
56
90
133
42
500
225

0
2
1
1
5

55
116
138
142
236

Kalcium Magnzium
mg
mg
193,0
70,0
44,0
54,0
82,0
50,0
41,0
27,0
286,0
156,0
39,7
6,0
11,5
11,2
63,0
50,0
7,0
22,0
22,0
90,0
7,0
4,0
110,0
43,0
12,0
21,0
56,9
28,9
3,9
5,4
11,0
9,6
10,3
71,0
130,0
9,5
9,0
21,0
18,0
50,0
26,0
35,0
47,0
4,4
6,9
11,0
9,6
15,0

4,0
4,2
10,0
9,0
9,5

Retinol
ekv. g
8
83
770
23
72
3
8
5
2
5
25
3
45
283
140
333
83
-

E-vitamin
mg
6,1
0,1
0,0
0,2
0,1
0,5
0,5
0,2
0,4
-

3
8
8
1
90

0,2

lelmiszerek, nyersanyagok
100 g
friss srgarpal
friss narancsl
friss szll
kkusztej
light rostos szibarackl
light rostos srgabarackl
light szrt almal
narancsl light
rostos krtel 40%-os
rostos szibarackl 40%-os
rostos srgabarackl 40 %-os
szrt almal 12%-os
szrt narancsl 40%-os
szrt szll 12%-os
cola light dt
cola dt
csipkeszrp
gymbr dt
mlnaszrp
narancs szrp
narancs dt
tonic dt
Alkoholos italok
barnasr
vilgos sr
fehrbor
fldes pezsg
vermouth
vrsbor
konyak
likr
plinka
unicum
whisky

Energia
kJ
98
231
43
85
78
49
201
256
237
251
248
253
246
2
176
1040
146
1105
1052
202
148
214
160
315
332
622
236
1028
1281
1088
1348
1037

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
23
0,6
4,8
214
0,7
0,2
10,9
55
0,2
12,2
10
0,3
0,4
1,4
20
5,1
19
4,6
12
0,0
2,8
48
0,7
0,2
10,1
61
0,2
0,1
14,8
57
0,3
0,0
13,6
60
0,4
0,1
14,1
59
0,0
14,7
61
0,3
0,1
14,4
59
0,0
14,5
0
0,1
42
10,5
249
61,9
35
8,7
264
65,8
252
2,4
1,5
53,2
48
12,0
35
8,8
51
38
75
79
149
56
246
306
260
323
248

5,9
4,6
3,0
4,0
12,5
0,3
1,7
32,5
19,0
0,1

Ntrium
mg
52
1
8
47
0
1
1
1
2
0
0
1
16
4
280
7
2
43
4

Klium
mg
219
157
34
282
23
172
40
73
91
14
63
4
2
1
26
1
90
674
-

3
5
2
4
2
0

50
38
82
93
2
3

Kalcium Magnzium
mg
mg
27,0
8,0
11,0
12,0
13,0
8,8
27,0
30,0
1,4
0,8
15,0
12,0
6,3
4,0
3,5
5,6
5,6
5,6
0,9
0,5
4,5
4,8
1,6
1,1
4,0
1,0
3,0
1,0
3,0
1,0
16,0
7,0
34,0
83,0
1,0
3,0
4,0
9,0
7,0
7,6
1,5

9,0
10,0
9,0
8,3
0,3

Retinol
ekv. g
437
1
12
2
20
91
1
4
-

E-vitamin
mg
0,5
0,1
0,4
0,1
-

1
-

lelmiszerek, nyersanyagok Energia

100 g
kJ
Hsflk
csirkecomb
556
csirkehs
462
csirkehs brrel
965
csirkemell
461
kacsahs
780
pecsenyeliba
830
pulykacomb
481
pulykahs
710
pulykamell
442
tykhs
572
birkahs
1287
borjhs
503
fcnhs
455
hzinylhs
662
zhs
428
sovny brnyhs
816
szarvashs
505
vaddisznhs
460
vadkacsa
507
blszn
496
kzepes zsrtartalm marhahs
858
marhafelsl
1014
lapos marhahtszn
1026
puha marhahtszn
997
marhatarja
564
sovny marhahs
597
zsros marhahs
1071
cslk
1370
kzepes zsrtartalm sertshs
1202
oldalas
1794
sovny sertshs, comb, karaj
666
zsros sertshs
1794
Hsksztmnyek, belssgek

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
133
111
231
110
186
199
115
170
106
137
308
120
109
158
102
195
121
110
121
119
205
243
246
239
135
143
256
328
288
429
159
429

20,9
21,5
17,6
24,7
19,0
18,5
20,5
20,5
24,1
19,0
16,9
19,5
22,3
21,0
20,8
19,7
20,7
21,6
22,7
19,0
19,0
17,0
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0,3
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mg

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100
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mg
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2040
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g
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15,0
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730
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2030
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1680
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0,3

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sertsmj
sertsmjkrm
sertsnyelv
sertstd
sertsvr
sertsvese
vreshurka
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angolna
balin
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ponty
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250
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-

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8
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20
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100
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-

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0,2
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0,3
-

lelmiszerek, nyersanyagok
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tkehal fil
kagyl
kagylkonzerv
kavir
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olajos tonhal
olajoshal konzerv
pcolt hering
paradicsomos halkonzerv
rk
rkkonzerv
Hvelyesek s termkeik
csicseribors
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lencse
srgabors
srgaborsliszt
szrazbab
szjabab
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szjagranultum
szjakocka
szjaliszt
szjaprizsi
szjapehely
szjs fasrtpor
szjaszsz
szjatej
tofu (szjatr)
Tejtermkek
kakas tej
karamells tej

Energia
kJ
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342
325
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1376
1187
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423
471

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g
g
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2,0
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2,2
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1386
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307
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332
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1403
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4

810
334
1150
1210
1120
1800
235
1800
1800
1800
459
1800
1222
212
141
63

110,0
31,7
74,0
49,0
106,0
257,0
32,0
200,0
200,0
200,0
50,6
200,0
190,7
20,0
4,0
150,0

108,0
64,8
134,0
126,0
217,0
247,0
18,5
240,0
240,0
240,0
61,0
240,0
159,3
40,0
19,0
23,0

30
75
17
13
250
63
4
13
1
1
3
-

0,1
1,3
4,9
0,2
1,5
1,5
6,1
1,5
6,5
0,0
1,0

269
320

64
77

3,5
3,2

0,5
1,5

11,4
12,5

45
45

148
148

120,0
120,0

17,0
17,0

18
18

0,1
0,1

lelmiszerek, nyersanyagok
100 g
kecsketej
tej, 0%-os
tej, 1,5%-os
tej, 2,8%-os
tej, 3,6%-os
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gomolyatr
juhtr
sovny tehntr
vanilis trkrm
0%-os joghurt
cukormentes gymlcsjoghurt
gymlcsjoghurt
joghurt
kefir
cukrozott tejsznhab
habtejszn
joghurthab
kvtejszn
sovny tejpor
srtett tej
tejfl 12%-os
tejfl 20%-os
zsros tejpor
Sajtok
anik sajt
bakony camembert sajt
boci krmsajt
camping krmsajt
chester cheddar sajt
edmi sajt
ementli sajt
fetasajt
zalai fstlt sajt

Energia
kJ
287
142
203
252
282
599
1154
1145
320
960
143
249
347
270
270
1206
1228
410
726
1525
1330
535
875
2071
1420
1256
1160
1304
1575
1474
1604
1112
1457

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
69
3,6
3,9
4,7
34
3,5
0,1
4,8
49
3,4
1,5
5,3
60
3,4
2,8
5,3
68
3,4
3,6
5,3
143
16,2
7,0
3,7
276
18,2
21,1
3,0
274
14,7
22,5
2,8
76
14,1
0,5
3,8
230
13,8
11,3
18,0
34
3,4
0,1
4,6
60
2,9
3,0
5,1
83
2,8
2,9
11,2
65
3,4
3,6
4,6
65
3,4
3,6
4,6
289
2,3
26,0
11,0
294
2,6
30,0
3,0
98
2,8
1,6
18,0
174
3,3
16,0
3,9
365
36,0
2,0
50,3
318
8,5
7,0
54,9
128
2,8
11,0
4,3
209
3,3
20,0
3,8
495
25,5
27,0
37,0
340
300
277
312
377
353
384
266
349

24,2
21,5
11,5
16,5
26,8
26,2
27,8
14,2
25,2

26,0
23,0
24,9
26,4
29,1
26,6
29,4
21,3
26,6

1,8
1,5
1,5
1,7
1,5
1,7
1,5
4,1
1,7

Ntrium
mg
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53
53
45
45
18
15
515
20
15
120
97
98
120
120
34
34
36
40
650
88
53
35
650

Klium
mg
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150
160
148
148
65
50
146
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53
181
174
174
181
181
112
112
119
132
1235
360
144
148
1235

970
970
1120
1120
800
800
800
1116
800

109
110
66
66
150
150
150
62
150

Kalcium Magnzium
mg
mg
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13,0
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120,0
17,0
80,0
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6,0
60,3
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120,0
16,0
101,6
16,4
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14,3
120,0
16,0
120,0
16,0
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10,0
100,0
10,0
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105,0
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1200,0
110,0
300,0
27,0
100,0
11,0
130,0
14,0
1200,0
110,0
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500,0
500,0
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800,0
800,0
492,5
800,0

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17,0
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52,0
30,0
30,0
30,0
19,2
30,0

Retinol
ekv. g
66
14
18
23
44
99
117
2
86
2
25
68
32
32
213
225
12
120
12
58
113
113
253

E-vitamin
mg
0,0
0,0
0,1
0,1
0,1
0,3
0,2
0,0
0,2
0,0
0,1
0,1
0,1
0,1
0,8
0,8
0,1
0,3
0,0
0,2
0,4
0,4
0,8

120
362
190
260
317
128
160

0,4
0,5
0,7
0,7
1,0
0,4
0,4
0,0
0,4

lelmiszerek, nyersanyagok
100 g
goudasajt
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hvirg sajt
zestett kenhet sajt
karavn fstlt sajt
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kecskesajt
kmnyes sajt
mrvnysajt
mozarella sajt
vri sajt
parmezn sajt
rokfort sajt
tejsznkrmsajt
tenkes sajt
tihany sd brie sajt
trappista sajt
tra sajt
zsros kockasajt
Diflk, olajos magvak
bokormogyor
dej
di
lenmag
mk
mandula
napraforg
olajos prklt kesudi
pisztcia
prklt fldimogyor
ss fldimogyor
szezmmag
szezmpehely
szeldgesztenye

Energia
kJ
1494
1277
1271
1188
1439
1505
1533
917
1492
1180
1225
1570
1554
1089
1115
1592
1554
783
1259
2809
1731
2664
1578
2190
2551
2437
2573
2510
2460
2288
2670
2670
685

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
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24,9
27,4
2,2
306
22,2
23,3
1,4
304
21,0
23,4
2,0
284
15,5
23,7
1,9
344
22,3
27,3
1,9
360
23,6
28,7
1,4
367
21,6
29,8
2,5
219
30,5
10,0
1,6
357
20,0
29,7
2,0
282
19,4
21,6
2,2
293
29,6
18,5
1,7
375
26,8
28,9
1,6
372
21,5
30,6
2,0
261
2,8
26,2
3,1
267
27,8
16,3
1,9
381
18,2
33,4
1,4
372
27,7
28,1
1,6
187
25,7
8,4
2,0
301
16,7
25,0
2,0
672
414
637
377
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610
583
616
600
589
547
639
639
164

15,6
18,7
18,6
24,4
20,5
27,6
22,5
16,2
20,8
26,4
24,6
26,3
26,3
4,8

63,5
26,9
57,0
30,9
38,2
52,2
49,0
48,2
51,6
49,4
45,9
54,8
54,8
1,5

8,7
23,8
11,7
23,9
6,8
12,3
28,5
12,5
8,9
8,3
9,4
9,4
32,6

Ntrium
mg
819
1000
1000
1120
1170
654
515
800
1450
373
1300
700
1809
500
800
944
970
1400
1120

Klium
mg
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134
134
66
152
67
158
180
400
67
180
150
91
120
95
105
109
104
66

2
3
11
17
8
2
17
6
2758
20
20
2

600
614
544
1105
890
725
530
1020
777
723
570
570
553

Kalcium Magnzium
mg
mg
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400,0
27,0
460,0
27,0
500,0
52,0
460,0
400,0
298,0
29,0
400,0
526,0
39,0
517,0
18,6
600,0
56,0
850,0
50,0
661,8
29,5
180,0
800,0
59,0
400,0
29,0
600,0
66,0
400,0
48,0
500,0
52,0
290,0
69,7
202,0
198,0
968,0
238,0
98,0
41,0
136,0
65,0
60,5
670,0
670,0
94,6

140,0
285,0
256,0
506,0
368,0
420,0
255,0
158,0
182,0
169,3
370,0
370,0
48,0

Retinol
ekv. g
174
333
133
133
333
400
70
160
241
107
390
300
153
177
630
260
38
123

E-vitamin
mg
0,4
0,6
0,6
0,7
0,6
0,6
0,6
0,3
0,8
0,4
0,4
0,9
0,7
0,2
0,8
0,4
0,8
0,6

5
8
17
25
1000
1000
5

26,2
3,5
6,2
4,9
24,8
1,6
5,2
8,8
8,2
2,5
2,5
1,2

lelmiszerek, nyersanyagok
100 g
tkmag
Tojs
tojs
tojsfehrje
tojssrga
St-, desipari termkek
fagylalt, jgkrm
mzespuszedli
citromos npolyi
des keksz
tcsokold
flksz rteslap
hztartsi keksz
kakas npolyi
korpskeksz
marcipn
mogyorkrm
ropi
sajtos tallr
sskeksz
tejcsokold
barnacukor
cukor
mz
pudingpor
Zsiradkok
fstlt szalonna
libazsr
sertszsr
tepert
tkehalmj olaj
tykzsr
vaj
vajkrm

Energia
kJ
2577

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
616
33,9
51,5
3,6

Ntrium
mg
10

Klium
mg
920

Kalcium Magnzium
mg
mg
66,5
970,0

Retinol
ekv. g
-

E-vitamin
mg
38,5

690
238
1474

165
57
353

13,5
12,8
16,1

12,0
0,3
31,7

0,6
0,7
0,3

144
170
51

147
154
138

42,2
17,0
80,0

12,0
12,0
16,0

220
550

0,7
2,1

674
1494
2032
1877
2243
1454
1732
2091
1767
2041
2239
1442
1770
1824
2240
1636
1678
1368
1424

161
357
486
449
537
348
414
500
423
488
536
345
423
436
536
391
402
327
341

2,2
7,2
5,6
8,2
5,8
11,6
9,8
6,6
14,4
8,0
6,5
9,7
10,2
8,0
8,4
0,4
0,4

4,5
4,5
27,3
11,0
29,2
1,2
6,8
28,3
13,8
24,9
31,0
0,5
24,9
18,8
30,3
0,1

27,8
71,5
53,7
78,8
62,0
72,1
78,0
54,1
59,8
57,4
57,0
75,0
39,1
58,3
56,8
97,4
99,9
81,0
84,2

110
20
94
387
11
200
392
96
790
5
1800
938
894
58
2
0
7
3

99
95
126
139
434
137
73
193
427
209
120
117
94
449
90
2
47
7

75,0
24,0
67,4
47,0
80,0
13,0
25,0
71,9
52,9
43,0
120,0
150,0
95,5
12,5
220,0
55,0
0,6
40,0
-

12,1
13,8
23,0
126,0
20,0
32,0
38,9
107,1
120,0
80,0
29,0
20,0
12,6
55,0
14,0
0,2
5,5
2,0

130
26
117
6
3
118
103
31
108
153
8
-

0,2
1,2
0,4
0,4
0,4
1,2
4,1
9,1
0,3
0,8
1,2
0,0
-

2911
3751
3770
3348
3772
3761
3039
1588

696
897
902
801
902
900
727
380

9,0
0,5
0,1
12,1
0,4
2,5

73,0
99,0
99,7
83,2
99,8
99,5
80,0
40,0

0,5
2,0

1400
1
1
0
11
6

14
1
16
8

2,0
1,0
25,0
12,5

7,0
1,0
2,0
1,0

9
30000
783
278

0,1
2,7
1,6
0,1
3,3
2,7
2,2
1,1

lelmiszerek, nyersanyagok Energia

100 g
kJ
bzacsraolaj
3761
margarin, 35% zsrtartalm
1357
margarin, 55% zsrtartalm
2089
diolaj
3761
fzmargarin
3033
kkuszzsr
3742
kukoricaolaj
3780
lenmagolaj
3761
margarin 70 % zsrtartalm
2656
napraforg olaj
3772
olivaolaj
3765
repceolaj
3772
szezmolaj
3761
szjaolaj
3772
tkmagolaj
3772
telzestk, egyb nyersanyagok
cukormentes neskaka
115
leszt
326
gabonakolbsz
1666
kakapor
1307
marhahsleves kocka
712
nescafe
326
neskaka
1662
pattogatott kukorica (olaj nlkl) 1669
pattogatott kukorica (olajjal)
2174
ptkv
1582
teaf
504
tejsznptl por
2344
ecet 20%-os
17
telzest
250
fszerpaprika
1428
halszlkocka
941
mustr
707
spagettikrm
945

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
900
99,5
325
1,6
35,0
0,4
500
0,2
55,0
0,4
900
99,5
726
0,2
80,0
0,4
895
99,0
0,0
904
100,0
900
99,5
635
0,2
70,0
0,4
902
99,8
901
99,6
902
99,8
900
99,5
902
99,8
902
99,8
28
78
399
313
170
78
397
399
520
378
121
561
4
60
342
225
169
226

2,0
16,7
4,4
18,5
17,3
11,2
10,8
12,0
9,0
5,5
26,0
4,8
0,4
3,3
13,0
5,8
5,7
3,6

0,2
1,2
30,7
21,7
4,0
4,0
4,2
28,1
3,4
5,1
35,5
1,0
4,0
10,8
6,4
13,1

4,4
25,6
10,5
16,1
8,2
79,1
77,9
57,2
81,0
0,8
54,9
0,6
9,3
63,0
26,0
22,0
23,3

Ntrium
mg
400
400
400
1
400
-

Klium
mg
7
7
1
7
-

90
34
796
35
24000
58
504
4
884
73
6
181
20
15839
5
1201
760
1782

211
649
183
1600
403
4380
712
301
225
1840
1790
812
89
824
259
155
165
652

Kalcium Magnzium
mg
mg
12,0
0,5
12,0
0,5
0,2
15,0
12,0
0,5
47,0
28,0
22,2
105,0
60,0
168,0
326,0
10,0
10,0
52,0
302,0
22,3
15,0
140,2
10,0
20,9
95,0
41,8

17,0
50,1
523,0
50,0
390,0
83,0
131,0
108,0
244,0
184,0
4,1
22,0
23,9
14,0
9,6
48,0
1,6

Retinol
ekv. g
697
697
697
23
680
5
37
550
583
-

E-vitamin
mg
215,4
6,0
6,0
3,2
16,0
2,1
33,8
2,1
5,0
55,8
12,0
15,3
4,1
93,0
-

5
7
15
3
20
15
20
2338
333
23
137

12,9
0,2
0,1
0,2
0,1
0,1
1,0
0,3
0,3
2,9
4,7
7,0

lelmiszerek, nyersanyagok
100 g
torms majonz
ezer sziget saltantet
jogonz
majonz
gulyskrm

Energia
kJ
977
1302
1258
3545
328

Energia Fehrje
Sznhidrt
Zsr g
kcal
g
g
234
1,7
25,1
311
1,7
28,2
12,4
301
0,9
30,9
4,6
848
1,3
93,2
0,0
78
2,2
7,7
-

Ntrium
mg
165
835
47
83
4020

Klium
mg
86
100
43
14
308

Kalcium Magnzium
mg
mg
42,2
14,8
20,9
7,4
27,2
5,1
6,5
1,5
46,1
31,0

Retinol
ekv. g
14
42
8
47
35

E-vitamin
mg
14,4
13,9
16,8
48,0
-