RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI (OLAHRAGA-LARI PECUT) TAHUN 4.

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani Tunjang Tajuk Tahun Tarikh Masa Objektif : Kemahiran : Olahraga-Lari Pecut : 4 Pintar : 18 September 2013(Rabu) : 7.45-8.45 pagi.(1 jam) Pada akhir pengajara dan pembelajaran murid dapat: : melakukan dengan lakuan yang betul teknik larian pecut yang betul pada jarak 30 meter dengan kadar 2 Bilangan murid : 25 orang

a) Psikomotor

daripada 3 percubaan. b) Kognitif c) Afektif : menyatakan secara lisan teknik larian pecut yang betul termasuk gaya permulaan dan penamat. : menunjukkan keyakinan dan semangat bekerjasama semasa melakukan aktiviti.

Pengalaman sedia ada : Permainan kanak-kanak selalunya melibatkan larian contohnya galah panjang dan Pukul berapa datuk harimau. Penerapan nilai KBKK : Keyakinan : Membuat ramalan.

Penggabungjalinan Kesepaduan Alatan

: Kecergasan dan kepantasan : Matematik -Anggaran jarak. : Skital (10 buah) Wisel- (1 biji) Starting block- (4 buah)

Bahagian

Aktiviti

Butiran

Kesan

Organisasi

Catatan

Permulaan (10 minit)

a) Memanaskan badan. -high knee & extension

-Berlari perlahan dengan mengangkat lutut tinggi dan menendang kaki ke hadapan. - Badan tegak dan mata memandang ke hadapan. - Mendarat di atas bebola kaki.

-tingkatkan denyutan nadi.

Petunjuk:

b) Heel kick-up

-Berlari sambil mengangkat tumit kaki ke belakang. - Badan tegak dan mata pandang depan. - Tangan lurus di belakang punggung.

c)Regangan -pinggang

Badan tegak dan kaki buka seluas bahu.

-otot bahagian pinggang.

Bengkok badan ke sisi kanan sambil tangan mencekak pinggang.

Kira dalam kiraan 8 dan ulang pada bahagian kiri Ulang aktiviti 3 x.

c) Paha dan betis

Buka kaki luas dan bengkokkan badan ke hadapan perlahan-lahan Sambil menyentuh pergelangan kaki.

-otot paha

-otot betis

Kira dalam kiraan 8 dan ulang 3x.

Perkembangan Langkah 1 (20 minit) -Teknik Asas Berlari Badan dicondongkan ke hadapan pada sudut 45 darjah . Tangan dihayunkan pantas selari dengan gerak badan. Lutut diangkat tinggi ketika berlari Berlari dia atas hujung kaki. -Badan pada keseimbanhan dan kurangkan rintangan ketika berlari.

Murid melakukan teknik larian pecut dengan betul selepas demonstrasi oleh guru.

-Daya untuk bergerak lebih laju. - Jarak langkah lebih jauh.

Langkah 2: -Teknik Asas Permulaan Gaya Dekam.

a) Secara statik: Mengukur kaki dengan garisan permulaan. Kaedah: letak hujung kaki kanan di belakang garis. Letak hujung kaki kiri ke belakang tumit kaki kanan. Bawakan selari dengan tumit kaki kiri pada jarak seluas bahu. Dekam dengan lutut kanan pada trek. Dekam dengan tangan dibuka seluas bahu.

Ibu jari dan jari telunjuk dibuka dengan kepala ditundukkan ke bawah.

Mata pandang pada garisan penamat.

Gaya Dinamik: -ulang kaedah di atas. - angkat punggung dengan mata masih pandang garisan permulaan. - lonjak ke hadapan dengan kaki paling depan dekat dengan garisan permulaan.

Langkah 3: -Teknik Asas Menamatkan Larian.

i)

Secara mendada

- bahagian torso dada mencecah dahulu ke garisan penamat. - murid malakukan dalam jarak 6 meter.

- badan dicondong kea rah garisan penamat. - tangan didepangkan.Kaki hadapan diangkat tinggi ,kaki belakang bersudut 45darjah.

ii) Secara melonjak -

Melonjak dengan kaki ke hadapan. Hulurkan dada ke garis penamat

Kaki belakang dibawa ke hadapan

Kakai belakang dibawa ke depan dengan kedua-dua kaki ke udara.

Kaki yang melintasi garisan penamat terlebih dahulu daripada dada mencecah garis penamat.

Kemuncak (25 minit)

Permainan kecil -acara lari pecut 30 meter.

-murid mengaplikasikan segala teknik yang diajar dari permulaan larian dan menamatkan larian. - murid akan berlari pecut dan pantas dalam jarak 30 m. -murid yang paling awal mencecah torso ke garisan penamat dikira sebagi pemenang.

Aktiviti kecergasan dan kepantasan.

Penutup (5 minit)

Aktiviti Gerak Kendur: -Pinggang -Berdiri dan buka kaki seluas bahu. - Bengkok badan ke sisi kanan sambil mencekak pinggang. - kira dalam kiraan 8 dan ulang bahagian kiri. Murid berselerak di hadapan guru. Pastikan ruang untuk menjalankan aktiviti -Paha dan betis -Berdiri dngan kaki rapat dengan kaki kanan disilang ke hadapan kaki kiri. -Bongkokkan badan ke hadapan sambil tangan menyentuh tumit kaki. - kira dalam kiraan 8 dan ulang bahagian kiri. mencukupi.

*Hembus nafas -Tarik nafas dan tahan dalam kiraan 8 dan hembus melalui mulut.

-Ulang aktiviti sebanyak 3 ulangan.

Perbincangan dan rumusan.

Murid bersoaljawab dengan guru tentang teknik yang betul serta kepentingannya.

Murid duduk berselerak di hadapan guru.

KBKK: Membuat rumusan