La gente considera que caminar por el agua o por el aire es un milagro, pero yo creo que el verdadero milagro es,

en realdad, caminar por la tierra. Cada da participamos de un milagro que ni siquiera reconocemos: el cielo azul, las nubes blancas, las hojas verdes, los curiosos ojos negros de un nio... nuestros propios ojos. Todo un milagro". (Thich Nhat Hanh. El milagro del Mindfulness, pp.27-28)

Reflexin
No hay que ir a ningn lugar distinto ni extico para poder disfrutar del milagro de estar vivos, y es que, si nos detenemos por un momento, no es difcil reconocer el carcter prodigioso y altamente improbable de estar respirando, aqu y ahora. Si puedes leer estas palabras es porque eres parte de este milagro. Que nuestro corazn funcione como lo hace, latiendo ms de dos mil millones de veces a lo largo de toda una vida, o en otro ejemplo, ser conscientes de la complejidad de nuestro sistema nervioso, en el que existe un promedio de cien mil millones de neuronas conectadas entre ellas mediante unas diez mil conexiones sinpticas, milagros del que somos parte sin muchas veces darnos cuenta. Y qu decir de las maravillas que ocurre a nuestro alrededor todo el tiempo, y las cuales podemos mirar, or, oler; cada momento se nos presentan oportunidades para volver a conectarnos con la vida latente, y depende de nosotros tomarlas. Si bien lo milagroso ocurre en cada momento, no siempre estamos atentos para apreciarlo, muchas veces estamos demasiado imbuidos en nuestros pensamientos o sentimos que vivimos si estuvisemos viviendo en funcin piloto automtico producto del ritmo de vida moderno, sin embargo esto, hoy tenemos la posibilidad de detenernos, en esta misma respiracin, apreciar la vida con atencin despierta. Sin dudas todo un milagro.

Prctica: Caminar con atencin plena

En la medida de tus posibilidades, date unos minutos para caminar con atencin plena. Prestando una atencin amable a tu respiracin, a tus pasos y a aquello que te rodea: El suelo que pisas, el cielo, los rboles, las dems personas, etc. Esta prctica no requiere que hagas ningn esfuerzo especial ms que el de prestar atencin al momento presente, y si aparece alguna idea o pensamiento que nos saquen de caminar, podemos volver a prestar atencin a nuestros pasos. Date un tiempo para simplemente disfrutar, sin tratar de conseguir nada especial, slo caminar en el mayor silencio y atencin que puedas.

En caso que no puedas caminar, permtete programar esta actividad para un prximo momento en el da o simplemente permtete observar a tu alrededor, respirando y disfrutando de aquello que te rodea.