DICAS PARA UMA PRTICA CONFORTVEL E SEGURA

ANTES DA PRTICA: - Retire os acessrios como brincos, gargantilhas, pulseiras, anis e relgio. - Evite o uso de produtos com fortes fragrncias. - recomendvel reservar um intervalo sem ingerir alimentos antes da prtica: Cerca de 1 hora sem alimentos slidos e 30 minutos sem alimentos lquidos. - Comunique sempre que houver algum problema de sade ou desconforto fsico. - Desligue o celular. - Descalce os ps. DURANTE A PRTICA: - Use roupas confortveis que no limitem os movimentos e no prendam a circulao sangunea. (Cala jeans nem pensar!). - Procure seguir atenciosamente as instrues. - O silncio fundamental para conquistar os benefcios da Yoga. - O momento da prtica exclusivamente seu. Esquea as preocupaes e se entregue totalmente,

visando o bem estar e o relaxamento. - Voc responsvel por sua integridade e sade. Respeite as limitaes para super-las com segurana e conforto, gradualmente. - Trabalhe as dificuldades com respeito e aceitao, perseverando sempre. - Evite comparaes com as outras pessoas, porque Yoga no competio. - SEMPRE mantenha a coluna suavemente ereta e a cabea alinhada. - SEMPRE observe a respirao.
Lembre-se que os benefcios fsicos, emocionais e mentais ocorrem em harmonia e sero sentidos progressivamente. Por isso procure estabelecer uma frequncia constante para sua prtica. Boa Yoga!