Puasa Sebagai Terapi Jiwa Oleh: Liza Fathiariani Dalam kehidupan, kita seakan tidak pernah luput dari

berbagai tekanan yang membuat pikiran menjadi runyam. Rasa cemburu, frustasi, pikiran negatif dan pesimis, amarah, dan depresi menjadikan akal sehat kita menjadi terganggu. Kepala kita memang terbuat dari tulang tengk rak yang keras, tetapi ketidakstabilan em si dapat menjadikan tak kita sakit dan kehidupan pun akan terganggu karenanya. !ika kita mengalami stres, maka suasana hati kita pasti tidak enak dan amarah akan kerap hadir. "amun, jika pikiran kita tenang dan selalu berpikir p sitif, hidup kita pasti akan bahagia. Oleh karena itu, pikiran kita harus rileks dan tenang agar energi p sitif mudah menjalar di ke dalam diri. Ketenangan ji#a hanya akan kita dapatkan jika kita dekat dan selalu mengingat $llah. %eperti firman $llah, &Ingatlah! hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenang ,& '(% $r Raad) *+,. -erkadang padatnya aktifitas dunia#i menjadikan kita tidak memiliki #aktu untuk beribadah dan mengakrabkan diri dengan"ya. . mentum Ramadhan ini kiranya dapat menjadi media terbaik bagi kita untuk mendekatkan diri dengan /ang .aha Kuasa. 0erbagai manfaat puasa terhadap kesehatan tentu sudah sangat familiar bagi kita. 0agi penderita diabetes, berpuasa dapat menurunkan kadar gula darah. 0egitu pula dengan kadar k lestr l dan tekanan darah. %ehingga, K ngres 1nternasi nal 1 yang bertemakan 23uasa dan Kesehatan& di 4asablanca tahun 5667 merek mendasikan puasa di bulan Ramadhan sebagai salah satu terapi bagi penderita diabetes, hipertensi, dan besitas. "amun, sese rang tidak dapat dikatakan sehat jika hanya fisiknya saja yang tidak sakit. Karena sehat adalah suatu keadaan yang sempurna baik fisik, mental 'ji#a,, dan s sial. 3uasa tidak hanya menjadikan tubuh kita kembali berstamina, tetapi juga merangsang tak untuk meregenerasi sel yang dapat menentramkan ji#a. %ehingga puasa di bulan Ramadhan dipercaya mampu memperbaiki k ndisi psik l gis se rang muslim. 1badah yang dilakukan selama berpuasa juga menjadikan diri menjadi tenang. Ketika sese rang berpuasa, fungsi mentalnya

akan stabil dan kegelisahan akan berkurang. Ketenangan ji#a ini akan membuat pikiran menjadi sehat. 3enelitian untuk mencari k relasi antara kesehatan ji#a sese rang dengan puasa di bulan yang suci ini sangat banyak dilakukan. -idak mengherankan jika terapi puasa ini berkembang peminatnya dan cukup p pular di 8r pa dan $merika. 0erbagai penyakit berat akibat stress dapat dicekal atau dipercepat pr ses penyembuhannya dengan berpuasa di samping upaya medis. 3ada sebuah penelitian disebutkan bah#a penyembuhan sese rang terhadap stres erat kaitannya dengan ketaatan rang tersebut terhadap ajaran agamanya. %ebagai muslim, tentunya kita sangat memf kuskan diri untuk memperbanyak ibadah di bulan Ramadhan ini, dan terbukti bah#a dengan semakin tingginya intensitas kita beribadah maka semakin berdampak baik terhadap kesehatan fisik dan ji#a. "ic lae9 dari . sc # 3sychiatric 1nstitute telah melakukan terapi terhadap pasien gangguan ji#a dengan berpuasa selama :; hari di bulan Ramadhan. %ebanyak <=> dari mereka sembuh dan tetap sehat, hanya sebagian kecil yang mengalami kekambuhan dan itu pun tidak seberat saat pasien tersebut dira#at di rumah sakit. 3enelitian lain tentang hubungan antara puasa, kesehatanan ji#a, dan depresi yang dilakukan leh .. Kazemi '*;;7, pada mahasis#a di 1ran. ?asil studinya menunjukkan bah#a k ndisi kesehatan ji#a para pastisipan membaik saat Ramadhan tiba. 0egitu juga dengan depresi yang mereka alami semakin membaik saat mereka melakukan ibadah puasa. !a9anbakht '*;;@, juga melakukan penelitian tentang hubungan antara puasa di bulan Ramadhan dan kesehatan ji#a di berbagai #ilayah di 8r pa. Dari hasil penelitiannya menunjukkan bah#a tingkat depresi, kecemasan, bsesi, terlalu sensitif, f bia, sulit tidur 'ins mnia,, dan ketakutan yang berlebihan 'paran id, perlahanAlahan sembuh saat berpuasa. .enurut B?O, depresi atau yang kerap disebut dengan stress di kalangan masyarakat berada pada urutan ke empat penyakit di dunia yang membuat sese rang tidak mampu bekerja dengan baik. Diramalkan pada tahun *;*;, penyakit ji#a yang ditandai dengan kesedihan yang sangat mendalam, penarikan diri dari pergaulan, sulit tidur, dan yang paling ekstrim adalah keinginan untuk bunuh diri C menduduki urutan n mer dua di dunia. .enurut sur9ey yang dilakukan leh

3ersatuan D kter %pesialis Kesehatan !i#a '3D%K!, tahun *;;+, 67 persen rakyat 1nd nesia mengalami depresi mulai dari yang paling ringan sampai yang paling berat. -entunya, dengan melakukan ibadah di bulan Ramadhan ini, depresi yang juga mengancam ji#a penderitanya dapat berkurang. !ika ditinjau secara bi l gis, dengan berpuasa, ser t nin di dalam tubuh kita terjadi peningkatan secara signifikan. Dat kimia ini akan membuat perasaan menjadi tentram dan menyembuhkan depresi. ? rm n k rtis l yang merupakan peng ntr l em si dan suasana hati sese rang akan menjadi stabil saat sedang berpuasa. %elain itu, jumlah beta endorphin juga meningkat dan h rm n ini berfungsi untuk membuat sese rang menjadi lebih tenang. Dengan endorphin perasaan kita akan lebih rileks, dan tentunya kita pun akan lebih mudah meng ntr lnya. .eng ntr l diri kita dari amarah sekaligus berpikir p sitif dengan mengutamakan kesabaran. Rasulullah %a# dalam hadits yang diri#ayatkan leh $t -irmidzi bersabda bah#a puasa adalah separuh kesabaran. 0erdasarkan hadist dan berbagai penelitian tersebut, maka puasa dapat dijadikan sebagai salah satu terapi bagi kesehatan ji#a sesuai dengan k nsep 03%% (Biology, Psychology, Social and Spiritual). 0uktiAbukti ilmiah di atas menunjukkan bah#a ke#ajiban berpuasa yang diperintahkan $llah tidaklah sebatas menjadikan kita mampu mela#an ha#a nafsu dan meningkatkan rasa s lidaritas. 0erbagai manfaat untuk tubuh juga kita per leh selama berpuasa. K mitmen imanAtak#aAm ral yang merupakan esensi dari ibadah puasa menjadikan kita sehat fisik dan juga ji#a. EF Penulis adalah dokter umum berasal dari angse, Pidie

Biodata Penulis "ama --L !enis Kelamin 3ekerjaan $lamat " . ?p " . rekening 8mail BebIbl g : dr. Liza Fathiariani : -angse, < Februari 56++ : 3erempuan : D kter Gmum : Desa 3ul .esjid 11 " . =: Kecamatan -angse, 3idie : ;+=*<;*6+:@+ : ;;:@A;5A;<+75*A=;A: '0R1 cabang 0anda $ceh atas nama Liza Fathiariani, : liza.fathiarianiHgmail.c m : ###.lizaAfathia.c m